コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順あらかん女子必見 歳をとって太りやすくなるは 筋肉量が減って エネルギーを消費しにくい 体になるから 筋肉の7割が下半身にあると 言われてるから 痩せ体質作るなら 下半身を鍛える👍 ガツガツやって疲弊すると 老け込む原因にもなるから まずは 椅子に足上げて 体を斜めにキープ お尻が落ちないように！ 体幹使えて体も薄くなるはず👍 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私は60歳と10ヶ月 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.52%61011あらかん女子必見 見た目年齢若返りは お顔も大事！ お顔の弛みもだけど 目も眠たそうになるよね（ ; ; ） 切ったり貼ったりする前に 自分でできることからやっていこ！ 自分で手をかけてあげる ってすごく大事なことだから 眼輪筋刺激して 自分で目を開けていく力をつける 耳周りが硬くなって癒着しがち そうなると、表情も動かないから 耳回しはオススメ 今回は耳じゃなくて頷いて 新しい刺激を与えてみた^ ^ 側頭筋はめちゃくちゃ影響あるので いつでもどこでも緩めてくださいねー 年齢、体重はただの記号 すきま時間にやって若返ろ٩(^‿^)۶ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私は60歳と10ヶ月 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.69%81314あらかん女子必見の 股関節ワーク 腰を揺らす運動や 股関節を開く運動は 女性の体と心に 様々なポジティブな効果を もたらします！ 股関節の柔軟性や 骨盤周りの血流がアップ ホルモンも刺激されて 若々しい心と体に❤️ 最後は膝を抱えて、 股関節や腰群のリリースを 忘れずに！ 腰痛がある方は 無理せず 片足づつ小さい動きから ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私は60歳と10ヶ月 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.57%65518あらかん女子必見 寝たままで 腹回り引き締まっちゃうなんて ヒップリフト最強かも！ でも 薄いお腹キープして 肋骨も締めて 内もも使って 足と肩で体重支えて 肩と首は力まない 高く上げるより 体を薄いまま動かすことから やってみてね😊 自分の体力と相談しながら やってねー ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私は60歳と10ヶ月 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/11/03に公開- 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.66%7836あらかん女子必見 なんだか下半身が もったりみえる 真ん中に寄せられなくなってますね 脚が真ん中に寄せられない ってことは 内ももも使えてない そしたら お腹も もったりしちゃうので ちゃちゃっと 締めるならこれやってみて😃 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私60歳と半年 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/10/26に公開- 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.7%8226あらかん女子必見 どーしたって腹回りは 緩んでくる 脂肪は 動かさない関節の 周りに集まってくる ってことは 腹回りなら 骨盤と背骨と股関節 このあたりを動かす 椅子って最強アイテムに なるから 座ったら動くを 地道にやろー👍 椅子ならお膝が痛くても できるよね❤️ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私60歳と半年 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる #骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.64%75610あらかん女子必見 下腹痩せは足上げで😊 脂肪は動かさない関節に 寄ってくる 歩くのも、走るのも 無理！って人は 壁に向かって足を上げよう 息をふっと吐いて 膝を高く👍 食欲の秋に負けず 楽しく体締めていこー♪ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私60歳と半年 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に1.13%1,33812あらかん女子必見〜 お股がいつのまにか開く そんなことになってると もれなくお腹も下がります 内もも→骨盤底筋→コルセット筋 ここ繋がって動きますから お股ぱっかんはまずいんです 下腹痩せたいなら 内ももお忘れなく👍 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私60歳と半年 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.63%73615あらかん女子必見の 下腹痩せ 疲れてるのはわかるけど 骨盤立てて座れると お腹も背中も引き締まる 骨盤立てられるように お腹を使えるようにしましょ^ ^ お腹凹ませて息吐くいて 下腹ぽっこり解消です👍 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私60歳と半年 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.73%8568あらかん女子必見 気がつくと お腹突き出して 腰に寄りかかって立つてる 疲れて見えるし 腰にも悪い お腹とかお尻の奥が 使えてないのもあるけど 立ってる姿鏡でチェック してますか？ 足首を見るようにすると 脚が縦に揃う その状態キープしようとして そーっと状態を起こしてみる 脚の角度が変わらないように 鏡見ながらやってみて お腹の奥の引き上げ感 ももの内側や裏側な締まり間 何度も繰り返してみると ポイントが体でわかるから そな感覚をつかみましょ^ ^ 素敵な姿勢で もうおばさんなんて 言わせなーい👍 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私60歳と半年 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.94%1,10912あらかん女子様必見〜 ようやく涼しくなってきた でも、夏のお疲れか 動くのしんどーーい でも、動かないと 食べすぎた分は 確実に脂肪になる そしたら 座ったままでもいいから 動こうじゃあないか^ ^ ってことで めんどくさがり屋さんでも できる脂肪燃焼 ノリノリの曲かけると さらに燃えるよ🔥 すきま時間に 一緒にやろー😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私60歳と半年 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.74%8688あらかん女子さま 下腹ぽちゃりのお悩みは 永遠の課題かも？ そしたら、内もも大事です 内もも→骨盤底筋→コルセット筋 おへそを背骨に押し込むと コルセット筋にスイッチON 負荷が少ない動きだから 頑張りたくない方も 気軽にできるはず👍 回数重ねて効かせてねー 一緒頑張りましょ😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私60歳と半年 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.62%73110あらかん女子必見 ウエストゴムから卒業 私、最近は内もも押しです👍 内ももから骨盤底筋にはいって 腹周りのコルセット筋が締まる だから、内もも力は 外せない💪 動かさない関節の近くは 脂肪が集まるから 骨盤回して脂肪燃やそ🔥 すきま時間に一緒にやって ウエスト呼び戻しましょ^ ^ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私60歳と半年 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.66%77415あらかん女子さま 座るとお腹が安定のぽっこり 骨盤緩んで お尻も広がって 内臓が下がってきたのでは？ そのままだと 下がった腹で血流が悪くなる 冷えて浮腫んで 温めようとして どんどん脂肪が集まってくる だから 回しましょう！ 前で緩めて後ろで締める しっかり体重移動して 頭の位置は固定！ 燃えるよー🔥 やったよって方 やるよって方 🔥をコメントに入れてくれたら 嬉しいです😃 一緒頑張りましょ😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私60歳と半年 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.94%1,10114あらかん女子必見の 背中のたるみとり！ 背中の緊張感のなさが 老けた後ろ姿をつくる 老けたくない！ 綺麗な60代でいたい！ と思うなら 自分うしろ姿 動画撮ってみることを オスメメします イメージと実際のギャップが モチベーションにつながるから いつからだって 意識と姿勢で変えられる 一緒に頑張りましょ😉 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私60歳と半年 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.7%8247あらかん女子必見😊 胴体を丸っと引き締める 体横に持ち上げよう 床押して脇を締めて 首を肩から伸ばす〜 寝転んだときこそ 腹しめるタイミング^ ^ 内もも寄せる力も使って 体を中心にまとめましょ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私60歳と半年 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に0.58%6789あらかん女子必見 座ってると足がパカン 歩くと体が横に揺れる くしゃみで漏れる 一つでも当てはまったら これオススメ 内転筋から骨盤底筋から腹横筋 体を内側から支えてます 毎日コツコツやって 体と意識を変えていきましょー 👍👍 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ いつまでも美しく 健康な毎日を送りたい！ 健康なあら還世代の皆さまに 頑張らないですっきりできる エクササイズを配信中✧˙⁎⋆ 運動が苦手・動くの面倒 そんな皆さまもご一緒に♪ 公式LINE https://lin.ee/4mALhtY +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 私60歳と半年 50歳から始めた ピルビスワークをルーティンにして 体型キープしてます！ 運動習慣を身につけたい方は 朝活部やってますので ご一緒にどうぞ♡ 気になるなって方は DMください^ ^ +:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* いいね👍と思ったら フォローしてね♥♡ kana_kana2j #骨盤ストレッチ #綺麗に痩せる#骨盤ダイエット #お腹痩せ #60代 #あら還 #犬と一緒に2024/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/あら還#あら還https://www.instagram.com/explore/tags/犬と一緒に#犬と一緒に1.32%1,54719<前へ1...2345678...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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