コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【本日締切】 デトックスの春にからだスッキリ！ ワイワイグループファスティング開催♪ ——————— 【準備食(2日間)】 ⇒3月23日(土曜)～24日(日曜) 【ファスティング期間(5日間)】 ⇒25日(月曜)～29日(金曜) 【回復食(2日間)】 ⇒30日(土曜)～31日(日曜) 【参加・注文締め切り】 3月19日（火曜） ※ファスティング期間は5日間でも、3日間、7日間、10日間でもOK。 (ファスティング開始日程を前後2～3日間ずらし、それぞれご都合の良い日からスタートでもOKです。) ——————— こんな方にオススメです ●ダイエット・デトックス ●美肌・アンチエイジング ●体質改善・体調不良改善 ●代謝が落ちたのが気になる ●自律神経を整えたい ●専門家のもとで正しく行ってみたい ●ファスティングを仕事に取入れたい ——————— ▼参加方法、料金、詳細はプロフのリンク先をご確認ください @u_kick 気軽にご参加お待ちしています。 #ファスティング #ラクトクレンズ #デトックス #16時間断食2024/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食0.58%830◆本日締め切り◆ ファスティングのノウハウが詰まった。 ファスティングアドバイザー講座 ファスティングと分子栄養学の知識を深め、仕事として活用したい方向けに、ファスティングと分子栄養学のノウハウが詰まった講座を行っています。 受講後もバックアップサポートと、在庫を持たない卸取引きができるので、安心してお客様へファスティングが提供でき、仕事として活用いただけます。 第23期は2月17日(土)～ 明日、2月7日(水)締切りです。 ご質問者などお気軽にお問合せくださいませ。 ファスティングマイスター初級検定のDVD付きとなり、ファスティングアドバイザーと、ファスティングマイスターのダブルライセンス取得となることで、より専門家として知識を深めることができます。 講座の内容は、ファスティングの理論、分子栄養学の基礎、セルフブランディングの基礎などです。 世界で26,413人以上のお客様のサポートを行ってきたノウハウをお伝えしていることと、受講後はすぐにファスティングサポートができるスターターキットをお渡しています。 受講後から在庫を持たない卸取引ができますので、すぐにお仕事として活用いただけます。 また、実践の中で不明な点が出てきてもバックアップフォーローしているので、安心して取り組んでいただけます。 エステティシャン、美容師、鍼灸整体院、パーソナルジム、ヨガ、ピラティスイントラ、カウンセラー、医師、歯科医師、看護師など健康・美容・医療などウェルネス業界の方々に受講いただいています。 ファスティングを仕事に取り入れたい方はぜひサイトをご参照ください。 ▼詳しくはプロフに記載のリンク先をご確認ください @u_kick -——— #ファスティング資格 #ファスティングアドバイザー #ファスティング指導 #ファスティングの専門家2024/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング資格#ファスティング資格https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングアドバイザー#ファスティングアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング指導#ファスティング指導https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングの専門家#ファスティングの専門家0.68%971YouTube動画をアップしました。 ファスティング中のお風呂やサウナで立ちくらみ、脱水症状を起こさないための注意点についてアップしました。 YouTubeへのリンクはプロフのURLから。 ▶️@u_kick #ファスティング #分子栄養学 #youtube #動画2023/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/動画#動画0.55%790◀️他の投稿ではファスティング、分子栄養学、健康、筋肉情報をお届けしています。 -------------------- ファスティング前後 控えたい 食事 前回、ファスティング前後は 「ま･ご･に･は･や･さ･し･い･わ」食で ミネラル摂取を増やすことで ファスティングの効果を 高めることを説明しました。 今日は反対にファスティング前後に 控えたい栄養、添加物について ご説明いたします。 ファスティングの効果を高めるには 準備食・回復食で ミネラルをしっかり摂ることが 大切となりますが、 その大切なミネラルの吸収を 阻害してしまう栄養素、添加物が あります。 それが次のです。 ・タンニン →コーヒー、紅茶、緑茶、 ウーロン茶、ワインなど ・牛乳 →カルシムが鉄の吸収を阻害 ・リン酸塩 →乳化剤、pH調整剤などと記載 これらは鉄をはじめ ミネラルの吸収を阻害するので ファスティング前後は なるべく控えることを おすすめします。 ミネラルを浪費する要因が ・コーヒー ・アルコール ・白砂糖 ・ストレス など。 これらはマグネシウムの 浪費や排泄が増え 代謝を低下させてしまいます。 ミネラル摂取を意識しても 阻害や浪費の要因があると 不足を招いてしまうので 食前、食後のコーヒー、 ワインは控える、 スイーツ、アルコール、 ストレス負荷が高い時は ミネラル摂取を増やすなど 摂り方を工夫してみてください。 #ファスティング #ラクトクレンズ #デトックス #ウェルネス #ヨガ2023/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ2.08%2990年末に向けて体をリフレッシュ！ 今年最後のワイワイグループファスティング開催♪ -------------------- 【準備食(2日間)】 ⇒11月18日(土曜)～19日(日曜) 【ファスティング期間(5日間)】 ⇒20日(月曜)～24日(金曜) 【回復食(3日間)】 ⇒25日(土曜)～27日(月曜) 【参加・注文締め切り】 11月14日（火曜） ※ファスティング期間は5日間でも、3日間、7日間、10日間でもOK。 (ファスティング開始日程を前後2～3日間ずらし、それぞれご都合の良い日からスタートでもOKです。) -------------------- こんな方にオススメです ●ダイエット・デトックス ●美肌・アンチエイジング ●体質改善・体調不良改善 ●代謝が落ちたのが気になる ●自律神経を整えたい ●専門家のもとで正しく行ってみたい ●ファスティングを仕事に取入れたい -------------------- ▼参加方法、料金、詳細はプロフのリンク先をご確認ください @u_kick 気軽にご参加お待ちしています。 #ラクトクレンズ #ファスティング #グループファスティング #断食メガネ #田中式ファスティング #16時間断食 #断食 #ダイエット #ファスティングダイエット #断食ダイエット #ファスティング回復食 #腸活 #酵素ドリンク #酵素ファスティング #分子栄養学 #栄養療法 #16時間ファスティング2023/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/グループファスティング#グループファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食メガネ#断食メガネhttps://www.instagram.com/explore/tags/田中式ファスティング#田中式ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食https://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食ダイエット#断食ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング回復食#ファスティング回復食https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/酵素ドリンク#酵素ドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素ファスティング#酵素ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/16時間ファスティング#16時間ファスティング0.08%120◀️他の投稿ではファスティング、分子栄養学、健康、筋肉情報をお届けしています。 -------------------- ファスティング効果 最大限引き出す食事 ファスティングの効果を高める 「まごにはやさしいわ」 の食事法。 今日はなぜこの食事法が良いのか 詳しく説明いたします。 理由を知って 最大限のファスティング効果を 引き出してください。 「まごにはやさしいわ」食とは ま・豆類、豆腐など ご・ごま、ナッツ、種子類 に・肉（ファスティング前後は摂らない） は・発酵食品、漬物、お酢など や・野菜 さ・魚（ファスティング前後は摂らない） し・しいたけ、キノコ類、生姜 い・芋、全粒穀物類(米、玄米、雑穀) わ・わかめ、海藻類 をチョイスする食事法 なぜこの食事が良いのか？ それはミネラル、食物繊維が たっぷり含まれるからです。 ミネラルは体内で働く 酵素の活性を高め、 新陳代謝を高めます。 食物繊維は腸内環境の向上と、 腸内細菌の活性が高まることで、 腸内細菌が作り出す 短鎖脂肪酸が増え、 ミネラルの吸収と 新陳代謝を高めます。 準備食でこれらの栄養素を しっかり補うことで 新陳代謝が高まり、 ファスティングの効果を 最大限に高めることが できるのです。 ミネラルの吸収には 胃酸が必要ですが、 ファスティング直後は 胃酸の分泌が増えることで ミネラルの吸収が高まります。 つまり、ファスティング後は ミネラル吸収を高める絶好の チャンス。 この期間にミネラルを多く含む 食材をチョイスすれば、 ミネラルで満たされた体を つくることができるのです。 このようにファスティング前後に 「まごにはやさしいわ」を チョイスすることで ファスティングの効果を最大限に 高めることができるのです。 ※前後2日間は 動物性たんぱく質は摂らない。 YouTubeでミネラルを摂って 代謝を上げる食事法 『ミネラルダイエット』 を説明していますので ぜひご視聴ください。 次回はファスティング前後に 避けたい食べ物 を紹介いたします。 #ファスティング #ファスティング準備食 #ファスティング回復食 #オートファジー #断食 #腸活 #ラクトクレンズ #ハーブクレンズ #ファスティングダイエット #16時間断食 #ファスティングアドバイザー #ファスティングカウンセラー #酵素ファスティング #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット2023/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング準備食#ファスティング準備食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング回復食#ファスティング回復食https://www.instagram.com/explore/tags/オートファジー#オートファジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーブクレンズ#ハーブクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングアドバイザー#ファスティングアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングカウンセラー#ファスティングカウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素ファスティング#酵素ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.77%2550ファスティング、分子栄養学を発信しています▶️ @u_kick -------------------- ファスティング 酵素ドリンクを使う 本当のワケ (16時間断食にも有効) アメリカをはじめ、日本でも 健康のために行う人が増えた ファスティング。 方法も修行のような方法から 簡単な方法まで 様々な方法があります。 今日はその中でも安全に行える 酵素ドリンクファスティング について説明いたします。 これから実践を考えているいる人も、 何度も行っている人も ぜひ参考にしていただければと 思います。 ①血糖値の維持 空腹とは低血糖で引き起こる 脳がエネルギーを要求しているサイン。 酵素ドリンクで血糖値を 安定させることで脳にエネルギーが 安定的に送られ、 空腹感を感じにくくなります。 低血糖状態は筋肉も分解されるので 糖を補うことで筋肉を 維持することができます。 ②メンタルの安定 低血糖になると アドレナリン、ノルアドレナリンなど 交感神経、イライラを高めるホルモンを 使って血糖値を上げようとします。 空腹時にイライラするのは このメカニズムが原因。 酵素ドリンクで 血糖値を安定させることで 穏やかな気持ちで過ごすことが できます。 ③これが一番大事！ 『廃用性腸管萎縮』の予防 廃用性腸管萎縮とは 絶食を行なうことで腸に炎症が生じ、 その影響で 腸の栄養吸収細胞(腸絨毛)が萎縮し、 機能が落ちてしまう状態のこと。 次のページで紹介するのが、 健康なマウスの腸の状態(上)と、 絶食時の状態(下) このように絶食は廃用性萎縮を 引き起こします。 これでは腸内環境が良くなるどころか、 状態が悪くなってしまいます。 廃用性腸管萎縮は絶食後 早い段階で引き起こりますが、 それを回避するのが 次で紹介する栄養素。 廃用性腸管萎縮を防ぐ栄養素が 『果糖(フルクトース)』と、 『グルタチオン』 研究によりこれらが廃用性腸管萎縮を 防ぐことがわかっています。 酵素ドリンクには果糖(砂糖)が 含まれる物は多いですが グルタチオンが含まれる物は 少ないので、選ぶ際はグルタチオン入りを 選ぶことが重要となります。 ※ブドウ糖果糖液糖など、異性化糖はNG Nature vol 597, 2021;263–267 http://www.kyowahakko-bio.co.jp/news/20150324.html さらに『マグネシウム』、『食物繊維』が 含まれていることも大切です。 マグネシウムは 腸内細菌と腸を働かせる栄養であり、 糖の代謝にも重要な栄養素。 マグネシウムを摂ることで 細胞内のエネルギー産生が円滑になり、 元気に過ごすことができます。 食物繊維は腸と腸内細菌、 腸の健康を保つのに重要であり、 デトックス促進にも必須の栄養素。 これら 『果糖(砂糖:フルクトース)』 『グルタチオン』 『マグネシウム』 『食物繊維』 が含まれる酵素ドリンクで行なうことが 本当の意味での安全な 酵素ファスティングとなります。 16時間ファスティングを行う際も 酵素ドリンクを飲んで 血糖値の安定と腸の栄養を 摂り入れることをおすすめします。 #ファスティング #ファスティング準備食 #ファスティング回復食 #オートファジー #断食 #腸活 #ラクトクレンズ #ハーブクレンズ #ファスティングダイエット #16時間断食 #ファスティングアドバイザー #ファスティングカウンセラー #酵素ファスティング #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット2023/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング準備食#ファスティング準備食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング回復食#ファスティング回復食https://www.instagram.com/explore/tags/オートファジー#オートファジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーブクレンズ#ハーブクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングアドバイザー#ファスティングアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングカウンセラー#ファスティングカウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素ファスティング#酵素ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット2.44%3510ファスティング、分子栄養学を発信しています▶️ @u_kick -------------------- 準備食 ミネラル摂取で 効果100倍！ ファスティングの効果を 高める栄養素である マグネシウム、亜鉛 鉄などのミネラル。 なぜファスティング前に ミネラルが大切なのかを 説明します。 私達の体は酵素の働きによって 新陳代謝が行なわれています。 体内で働く酵素は 3,000種類あると言われていますが、 その酵素の働きには ビタミン、ミネラルが必ず 関わっています。 一部のビタミンは腸内で 腸内細菌が作ってくれていますが、 ミネラルは外から 補わなければいけません。 そして、ミネラルが不足すると 新陳代謝が低下してしまいます。 生命の基礎ミネラルと言われる マグネシウムは 600種類以上の酵素の働きに、 亜鉛は300種類以上、 鉄は代謝、解毒、造血、 メンタルなど、 あらゆる部分に関わっています。 これらが不足すると 新陳代謝が低下する、 つまり、体の働き自体が 低下してしまいます。 反対にミネラルが充足した体は 代謝、働きが高まり、 ファスティングの効果も 高まります。 新陳代謝にとても重要なミネラルは ファスティング前だけではなく、 普段の食生活から摂り入れることで 代謝の高い体を作ることができます。 ミネラルを意識した食事法の 「ミネラルダイエット」 は新陳代謝の向上、 生活習慣病予防、 ウェイトコントロール、 筋肉増強、 パフォーマンスの高い 体づくりに役立ちます。 ミネラルダイエットとは 高ミネラル、高たんぱく、 高全粒穀物、低脂質の食事法。 詳しくはYouTubeで 「断食メガネ ミネラルダイエット」 で検索すると出てきます。 ぜひファスティング前から実践し、 代謝の高い体作りに 役立ててください。 次回はファスティング中に 酵素ドリンクを飲む 本当の理由 についてお伝えいたします。 #ミネラルダイエット #ミネラル #準備食 #ファスティング #ファスティング準備食 #ファスティング回復食 #オートファジー #断食 #腸活 #ラクトクレンズ #ファスティングダイエット #16時間断食 #ファスティングアドバイザー #ファスティングカウンセラー #酵素ファスティング #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット2023/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラルダイエット#ミネラルダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/準備食#準備食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング準備食#ファスティング準備食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング回復食#ファスティング回復食https://www.instagram.com/explore/tags/オートファジー#オートファジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングアドバイザー#ファスティングアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングカウンセラー#ファスティングカウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素ファスティング#酵素ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.9%2730準備食 お肉、お魚NG なぜ？ ファスティング前の準備食では お肉、お魚、卵など 動物性タンパク質を控えます。 そうするとファスティング期間が とても楽になります。 なぜ控えるのか？ たんぱく質には窒素が含まれており、 窒素は体内でアンモニアに変化します。 アンモニアは体にとっては毒なので これを解毒、排泄するために 肝臓が一生懸命働きます。 肝臓はエネルギー産生、栄養の合成・貯蔵、 解毒など様々な働きを担っています。 たんぱく質を減らす＝アンモニアを減らすと 肝臓の負担がラクになることで元気になります。 つまりお肉、お魚を控えると アンモニアによる負担が軽減されるので 体がラクになるのです。 ファスティング前はいかに 肝臓を元気にするかが ラクに過ごしながら効果を高める ポイントです。 また、畜産動物・養殖魚には 抗生物質、農薬飼料の 体内蓄積などもあり、 その解毒にも肝臓が働きます。 それらを避けるためにも 2日前から動物性たんぱく質を 控えることを推奨しています。 ただ、宗教的な戒律ではないので お肉、お魚のダシ、 サラダに少しジャコが入っている、 炒め物に桜エビが入っている、 など少しのたんぱく質なら 問題無いのでご安心を。 几帳面にならず気軽に 取り組んでいただければと思います。 次回は準備食で ミネラルを摂る理由について お伝えいたします。 #準備食 #ファスティング #ファスティング準備食 #ファスティング回復食 #オートファジー #断食 #腸活 #ラクトクレンズ #ファスティングダイエット #16時間断食 #ファスティングアドバイザー #ファスティングカウンセラー #酵素ファスティング #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット2023/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/準備食#準備食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング準備食#ファスティング準備食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング回復食#ファスティング回復食https://www.instagram.com/explore/tags/オートファジー#オートファジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングアドバイザー#ファスティングアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングカウンセラー#ファスティングカウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素ファスティング#酵素ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.55%2221準備期間 アルコールNG なぜ？ ファスティング1週間ほど前から アルコールを控えますが (せめて2日前) これはアルコールによる 肝臓負担を減らすためです。 肝臓負担？？ 肝臓はエネルギー産生、 栄養の合成・貯蔵、解毒など 様々な働きを担っています。 アルコールで肝臓が疲弊していると 肝機能が低下し、 ファスティングがツラくなります。 二日酔いだと 生活のパフォーマンスが 落ちることをイメージすると わかりやすいと思います。 反対に、肝臓を元気にして ファスティングに入ると とてもラクに過ごすことができ、 効果も高まります。 つまり、 ファスティングの効果を高めたり、 ラクに過ごすには 肝臓を元気にすることが 大切なのです。 肝臓を元気にするため グルタチオン、オルニチン、 メチオニン、タウリンなどのアミノ酸を 取り入れるとさらに 効果が高まります。 以上のことから、 ファスティングの1週間前から アルコールを控え、 (せめて2日前) グルタチオン、オルニチン、 メチオニン、タウリンなどの アミノ酸を取り入れ、 ファスティングの効果を 最大限に高めることを おすすめします。 ここでいう効果とは 代謝、デトックス、ダイエット、 ケトン体合成、リラックスなどの 健康効果を指しています。 次回はファスティング前に お肉、お魚を控える理由について お伝えいたします。 #ファスティング中のお酒 #ファスティング中のアルコール #ファスティング #ファスティング準備食 #ファスティング回復食 #オートファジー #断食 #腸活 #ラクトクレンズ #ファスティングダイエット #16時間断食 #ファスティングアドバイザー #ファスティングカウンセラー #酵素ファスティング #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット生活 #ダイエット中2023/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング中のお酒#ファスティング中のお酒https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング中のアルコール#ファスティング中のアルコールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング準備食#ファスティング準備食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング回復食#ファスティング回復食https://www.instagram.com/explore/tags/オートファジー#オートファジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングアドバイザー#ファスティングアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングカウンセラー#ファスティングカウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素ファスティング#酵素ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中1.72%2434ファスティング1週間前から カフェイン、小麦、乳製品を控えますが これによりファスティングがラクに過ごせます。 その理由について簡単に説明いたします。 ①カフェイン抜きの理由 カフェインを抜くと離脱症状で 頭痛が出る人がいます。 ファスティングすると頭痛が出ると いう人のほとんどは カフェインの離脱症状なのです。 なのでファスティング1週間前から カフェインを抜いて先に離脱症状を 乗り越えておきましょう。 離脱症状がひどくて ガマンできない場合は、 鎮痛剤を飲む前に一旦 少量の緑茶、ウーロン茶を飲んで 少しカフェインを入れると症状が 緩和されます。 ②小麦を抜く理由 小麦に含まれるグルテンは 腸で炎症を引き起こしやすい 食べ物となります。 ファスティングは腸内環境を整える 目的もありますが、 荒れ地の状態でファスティングに 入るより、ある程度状態を整えて 入った方が修復される度合いが 変わってきます。 また、小麦に含まれる 有機リン系農薬も肝臓や血液、 免疫の負担になります。 体内をリフレッシュさせるためにも あらかじめ小麦を抜いて 整えておくことをおすすめします。 ※完璧に抜かなくても大丈夫です。 ③乳製品を抜く理由 こちらも小麦同様、腸で炎症を 引き越す原因になります。 普段からヨーグルトを食べている方は 豆乳ヨーグルトや、ヤギミルクの ヨーグルトなどに置き換えると良いです。 豆乳、オーツミルク、アーモンドミルクなど 植物性ミルクは問題ありません。 炎症を引き起こす原因は 牛乳に含まれるα-カゼインなので 今話題の『A2牛乳』など α-カゼインが含まれない 牛乳であれば大丈夫です。 以上、このようにファスティング前に しっかり準備をすることで ファスティングの効果を 高めることができます。 次回はファスティング前に お酒を控える理由について お伝えいたします。 #ファスティング #ファスティング準備食 #ファスティング回復食 #オートファジー #断食 #腸活 #ラクトクレンズ #ファスティングダイエット #16時間断食 #ファスティングアドバイザー #ファスティングカウンセラー #酵素ファスティング #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット生活 #ダイエット中2023/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング準備食#ファスティング準備食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング回復食#ファスティング回復食https://www.instagram.com/explore/tags/オートファジー#オートファジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングアドバイザー#ファスティングアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングカウンセラー#ファスティングカウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素ファスティング#酵素ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中3.04%4362【本日締切】 楽しんだ夏をすっきりリセット！ 楽しんだあとはしっかりメンテナンスを！ ワイワイグループファスティング開催。 -------------------- 【準備食(2日間)】 ⇒9月9日(土曜)～10日(日曜) 【ファスティング期間(5日間)】 ⇒11日(月曜)～15日(金曜) 【回復食(3日間)】 ⇒16日(土曜)～17日(月曜) 【参加・注文締め切り】 9月5日（火曜） ※ファスティング期間は5日間でも、3日間、7日間、10日間でもOK。 (ファスティング開始日程を前後2～3日間ずらし、それぞれご都合の良い日からスタートでもOKです。) -------------------- こんな方にオススメです ●ダイエット・デトックス ●美肌・アンチエイジング ●体質改善・体調不良改善 ●代謝が落ちたのが気になる ●自律神経を整えたい ●専門家のもとで正しく行ってみたい ●ファスティングを仕事に取入れたい -------------------- ▼参加方法、料金、詳細はプロフのリンク先をご確認ください @u_kick 気軽にご参加お待ちしています。 #ラクトクレンズ #ファスティング #グループファスティング #断食メガネ #田中式ファスティング #16時間断食 #断食 #ダイエット #ファスティングダイエット #断食ダイエット #ファスティング回復食 #腸活 #酵素ドリンク #酵素ファスティング #分子栄養学 #栄養療法 #16時間ファスティング2023/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/グループファスティング#グループファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食メガネ#断食メガネhttps://www.instagram.com/explore/tags/田中式ファスティング#田中式ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食https://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食ダイエット#断食ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング回復食#ファスティング回復食https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/酵素ドリンク#酵素ドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素ファスティング#酵素ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/16時間ファスティング#16時間ファスティング0.4%580本気で筋肉を 増やしたい トレーニーが 飲むべき サプリ 5選！ 筋肉を増やすうえで、 たんぱく質、炭水化物、 ビタミンB群が大切なのは 多くのトレーニーに知られていますが、 今日は分子栄養学の視点からも エビデンスレベルの高い おすすめのサプリを 5つご紹介いたします。 ①クレアルカリン クレアチンはサプリで補うと すぐに扱う重量がレベルアップする 即刻性のあるサプリ。 国際スポーツ栄養学会でも 「筋肥大を高める」 「パフォーマンスを高める」 どちらでもエビデンスレベルAと 効果が認められています。 ただ、ローディング期間が必要、 むくみ、水便などの副作用で避ける人も。 その悩みを解消するのがクレアチンの進化版 『クレアルカリン』 ローディング不要かつ、 たったの1gで効果が出る超優れ物サプリ！ ②オルニチン 高たんぱく食や、 プロテインパウダーをたくさん 飲んでいると体内でアンモニアが 大量に発生し、肝臓の負担が増えて パフォーマンスを落とす要因に。 オルニチンはアンモニアの解毒を 促進し、肝臓を保護することで 肝機能を高めます。 肝臓は間接的に筋肉の合成や 脂肪の分解に関わっているので、 オルニチンで肝機能を上げて 代謝の良い体に。 因みに、オルニチンは成長ホルモンの 分泌促進、ケガの修復にも働きます。 ③タウリン タウリンはテストステロンの向上、 筋疲労の軽減、心筋の保護、 心肺機能の強化、活性酸素の抑制、 脂肪蓄積の抑制など、スポーツを 行う上で嬉しい効果がたくさん。 即効性があり、運動直前に1〜2g 飲むことで効果を感じることができます。 肝臓保護、解毒を高める効果もあるので 肝機能が心配なトレーニーにもおすすめ。 ④ビタミンD ビタミンDはテストステロンを 効率よく働かせる効果があります。 ドイツの研究では血中VDが高い男性は テストステロンレベルが 高かったという報告もあります。 VDは他に免疫向上、大腸がん、 乳がんなどの抑制効果と、 腸の炎症を抑える効果も。 高たんぱく食は大腸がんリスクを 上げるので血中VDを40〜60に コントロールすることをおすすめします。 ⑤亜鉛 亜鉛はテストステロンを高める働きと たんぱく質合成を促進させる 働きがあります。 筋肉という家を建てる際、 たんぱく質という木材があっても 亜鉛という大工がいなければ 家が建ちません。 筋トレをがんばっていて たんぱく質もしっかり摂っているなら 亜鉛を増やして、筋肥大の効率をアップ！ 亜鉛は吸収が難しいので グルコン酸亜鉛やピコリン酸亜鉛が おすすめ。 目安は1日15mg～30mg前後 ●番外編 筋肉を増やす上で、 たんぱく質以上に炭水化物が重要。 糖質を増やすとインスリン分泌が増えます。 インスリンは骨格筋に作用して、 アミノ酸の細胞内への取り込み増加、 BCAAの筋肉への取り込み促進、 mTORを活性化させて筋肉の合成促進、 筋たんぱく質の分解抑制に働きます。 血中アミノ酸レベルを上げても 細胞内へ取り込まなければ 筋肉は合成されないので 筋肉増加には炭水化物を 増やす事をおすすめします。 特に運動後の炭水化物は必須。 インスリン分泌と、働きを上げるには マグネシウムも大切です。 筋肥大＝たんぱく質！ だけで無く、分子栄養にも目を向け 効率良いボディメイクを。 すべての栄養がセットになった おすすめのサプリをコメント欄で 紹介していますので 手軽に取り入れたい方は ぜひお試しください。 #筋トレ #筋肉増強 #筋トレ飯 #筋肉メシ #筋トレサプリ #プロテイン #筋トレ女子 #プロテイン女子 #プロテインレシピ #プロテインダイエット #ラクトクレンズ #デトックス #ファスティング #オートファジー #断食 #ファスティングダイエット #16時間断食 #酵素ファスティング #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット生活 #ダイエット中2023/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉増強#筋肉増強https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ飯#筋トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉メシ#筋肉メシhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレサプリ#筋トレサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン女子#プロテイン女子https://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートファジー#オートファジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食https://www.instagram.com/explore/tags/酵素ファスティング#酵素ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中1.8%25632023/07/22に公開- 指定なし0.34%490専門家から見た 16時間断食の 注意点4つ 16時間断食はアメリカ発祥の 半断食法で、健康に良いと 前向きな論文報告も多く、 日本でも実践する人が増えてきました。 ところが 「16時間食べなければいいんでしょ」 と、何も考えずに行う方が多く、 それだと体調が悪くなることが あるので専門家の視点から 4つの注意点をお伝えさせて いただきます。 ①女性は低血糖に注意 女性は男性に比べ、 エネルギー貯蔵タンクが小さく、 低血糖になりやすいので注意が必要。 低血糖になるとアドレナリンや ノルアドレナリンの分泌が増え、 イライラや体調不良、筋肉の減少、 過度な食欲、甘い物欲求が増えます。 これを防ぐために16時間断食中も 酵素ドリンクや良質なはちみつなど、 良質な糖を小まめに補うことを おすすめします。 ②ストレスフルな女性はNG ・ストレスを抱えている ・ダイエットに固執している ・甘い物を無性に欲する ・食生活が乱れている ・栄養が摂れていない ・ヘモグロビンが低く貧血傾向 こういった女性は低血糖に なりやすいのでおすすめできません。 まずは正しく栄養を摂って メンタルと体調を整えましょう。 そうしないと変な過食にもなります。 ③16時間断食をやるなら週1〜3日程度 16時間断食を毎日行うと、 代謝を司る甲状腺ホルモンの 働きが省エネモードになります。 つまり代謝が落ち、痩せづらく なってきます。 毎日行わず、週1〜3日取り入れる 程度にしましょう。 断食を行うなら短期集中で 血糖値を安定させながら過ごす 酵素ファスティングがおすすめ。 ④栄養を考えた食事を 16時間食事を抜けばあとは 何を食べても良いとされていますが、 たんぱく質、ビタミン、ミネラル 食物繊維、全粒穀物など、 細胞と腸内細菌に必要な栄養を考え、 しっかり食事を組み立てることが 大切です。 食べ痩せ食事法 「ミネラルダイエット」 を取り入れて、体の働きに必要な 栄養を摂りながら 痩せやすい体を作ることを おすすめします。 (YouTubeに説明動画をアップしています) #ラクトクレンズ #デトックス #ファスティング #オートファジー #断食 #ファスティングダイエット #16時間断食 #酵素ファスティング #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット生活 #ダイエット中2023/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートファジー#オートファジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食https://www.instagram.com/explore/tags/酵素ファスティング#酵素ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中3.73%5343【本日締切】 夏本番！カラダリセット！ 楽しい夏に向けて、健康的な体を手に入れましょう。 ワイワイグループファスティング開催。 -------------------- 【準備食(2日間)】 ⇒7月15日(土曜)～16日(日曜) 【ファスティング期間(5日間)】 ⇒17日(月曜)～21日(金曜) 【回復食(3日間)】 ⇒22日(土曜)～23日(月曜) 【参加・注文締め切り】 7月11日（火曜） ※ファスティング期間は5日間でも、3日間、7日間、10日間でもOK。 (ファスティング開始日程を前後2～3日間ずらし、それぞれご都合の良い日からスタートでもOKです。) -------------------- こんな方にオススメです ●ダイエット・デトックス ●美肌・アンチエイジング ●体質改善・体調不良改善 ●代謝が落ちたのが気になる ●自律神経を整えたい ●専門家のもとで正しく行ってみたい ●ファスティングを仕事に取入れたい -------------------- ▼参加方法、料金、詳細はプロフのリンク先をご確認ください @u_kick 気軽にご参加お待ちしています。 #オートファジー #ラクトクレンズ #ファスティング #グループファスティング #痩せたい #断食 #ダイエット #腸活 #酵素ドリンク #酵素ファスティング #アンチエイジング #インナービューティー #美容 #美肌 #筋トレ女子 #16時間断食 #16時間ファスティング2023/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートファジー#オートファジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/グループファスティング#グループファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/酵素ドリンク#酵素ドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素ファスティング#酵素ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食https://www.instagram.com/explore/tags/16時間ファスティング#16時間ファスティング0.28%400本日締切⭕️ ファスティングのノウハウが詰まった。 【ファスティングアドバイザー講座】 ファスティングと分子栄養学の知識を深め、仕事として活用したい方向けに、ファスティングと分子栄養学のノウハウが詰まった講座を行っています。 受講後もバックアップサポートと、在庫を持たない卸取引きができるので、安心してお客様へファスティングが提供でき、仕事として活用いただけます。 第20期は7月11日(火)～ 本日7月3日(月)締切りですので、お気軽にお問合せください。 ファスティングマイスター初級検定のDVD付きとなり、ファスティングアドバイザーと、ファスティングマイスターのダブルライセンス取得となることで、より専門家として知識を深めることができます。 講座の内容は、ファスティングの理論、分子栄養学の基礎、セルフブランディングの基礎などです。 世界で26,413人以上のお客様のサポートを行ってきたノウハウをお伝えしていることと、受講後はすぐにファスティングサポートができるスターターキットをお渡しています。 受講後から在庫を持たない卸取引ができますので、すぐにお仕事として活用いただけます。 また、実践の中で不明な点が出てきてもバックアップフォーローしているので、安心して取り組んでいただけます。 エステティシャン、美容師、鍼灸整体院、パーソナルジム、ヨガ、ピラティスイントラ、カウンセラー、医師、歯科医師、看護師など健康・美容・医療などウェルネス業界の方々に受講いただいています。 ファスティングを仕事に取り入れたい方はぜひサイトをご参照ください。 ▼詳しくはプロフに記載のリンク先をご確認ください @u_kick ---------- #ファスティング資格 #ファスティングビジネス #ファスティング指導 #ファスティングの専門家 #ファスティング講座 #ファスティング #断食 #腸活 #酵素ドリンク #酵素ファスティング #分子栄養学 #アンチエイジング #インナービューティー #美容 #パーソナルトレーナー #ヨガ講師2023/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング資格#ファスティング資格https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングビジネス#ファスティングビジネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング指導#ファスティング指導https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングの専門家#ファスティングの専門家https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング講座#ファスティング講座https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/酵素ドリンク#酵素ドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素ファスティング#酵素ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ講師#ヨガ講師0.37%530夏本番！カラダリセット！ 楽しい夏に向けて、健康的な体を手に入れましょう。 ワイワイグループファスティング開催。 -------------------- 【準備食(2日間)】 ⇒7月15日(土曜)～16日(日曜) 【ファスティング期間(5日間)】 ⇒17日(月曜)～21日(金曜) 【回復食(3日間)】 ⇒22日(土曜)～23日(月曜) 【参加・注文締め切り】 7月11日（火曜） ※ファスティング期間は5日間でも、3日間、7日間、10日間でもOK。 (ファスティング開始日程を前後2～3日間ずらし、それぞれご都合の良い日からスタートでもOKです。) -------------------- こんな方にオススメです ●ダイエット・デトックス ●美肌・アンチエイジング ●体質改善・体調不良改善 ●代謝が落ちたのが気になる ●自律神経を整えたい ●専門家のもとで正しく行ってみたい ●ファスティングを仕事に取入れたい -------------------- ▼参加方法、料金、詳細はプロフのリンク先をご確認ください @u_kick 気軽にご参加お待ちしています。 #オートファジー #ラクトクレンズ #ファスティング #グループファスティング #痩せたい #断食 #ダイエット #腸活 #酵素ドリンク #酵素ファスティング #アンチエイジング #インナービューティー #美容 #美肌 #筋トレ女子 #16時間断食 #16時間ファスティング2023/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートファジー#オートファジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクトクレンズ#ラクトクレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/グループファスティング#グループファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/酵素ドリンク#酵素ドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素ファスティング#酵素ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食https://www.instagram.com/explore/tags/16時間ファスティング#16時間ファスティング0.26%380【締め切り間近】 6/7(水)20:30～ 中戸川先生による、 『新型栄養失調とこれだけは避けたい添加物セミナー』開催 リアル受講、録画受講お選びいただけます。 詳細はプロフィールのリンク先からご確認ください。 #添加物 #添加物をできるだけ省く生活2023/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/添加物#添加物https://www.instagram.com/explore/tags/添加物をできるだけ省く生活#添加物をできるだけ省く生活15.1%2,14330中戸川先生の出版社記念インスタライブ。雑談でした笑2023/05/29に公開- 指定なし0.91%1310<前へ1234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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