コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順水分もバランスもとりながら、今週後半もほどほどにそれなりにマイペースで張り切ってまいりましょう♬ \ 20年後・30年後も動ける美ボディ/ 🔻手に入れたい人は他の投稿もCHECK🔻 @illuminatebody ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝15分の整え習慣＼朝ストレッチ倶楽部／や、何歳になっても疲れ知らずの動けるカラダを作るオンラインサロンなどもやってます。 詳しくはプロフィールのリンクをチェックしてね🥑 #姿勢改善#筋トレ #ストレッチ#健康 #モビリティエクササイズ2026/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズ0.48%460共感したのでシェア🗣️ 15年以上トレーナーという仕事をしてきて思うのは、 やっぱりどう考えても「継続は力なり」なのよね。 でもその「継続」は人と比べるものでもなく、人に合わせるものでもなく。 例えば、Aさんにとっては毎日何かしらやることが継続だったとしても、Bさんにとっては週3回、Cさんにとっては週1回、だったとしても継続は継続。 それに、日々を細かく見れば変動的なのはよくあること。 長期的に、数ヶ月や年単位で見ればコンスタントに一貫性を持って、強く健やかな心身を手に入れるため、自分のためにエネルギーを注ぎ続けている、というのが最強だと思う。 Health is Wealth, だね🤗 \ 20年後・30年後も動ける美ボディ/ 🔻手に入れたい人は他の投稿もCHECK🔻 @illuminatebody ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝15分の整え習慣＼朝ストレッチ倶楽部／や、何歳になっても疲れ知らずの動けるカラダを作るオンラインサロンなどもやってます。 詳しくはプロフィールのリンクをチェックしてね🥑 #姿勢改善#healthiswealth #ストレッチ#健康 #モビリティエクササイズ2026/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/healthiswealth#healthiswealthhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズ0.38%360順番を覚えるのも脳トレになったかな笑 #バズトレ#viralreels \ 20年後・30年後も動ける美ボディ/ 🔻手に入れたい人は他の投稿もCHECK🔻 @illuminatebody ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝15分の整え習慣＼朝ストレッチ倶楽部／や、何歳になっても疲れ知らずの動けるカラダを作るオンラインサロンなどもやってます。 詳しくはプロフィールのリンクをチェックしてね🥑 #姿勢改善 #ストレッチ #モビリティエクササイズ2026/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バズトレ#バズトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/viralreels#viralreelshttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズ0.4%380恥ずかしいのですぐ消すかもです笑 自分の背中、こんなにまじまじとみることもあまりないので、現実を叩きつけられたような衝撃を受けたのは事実😅 肩甲骨の動きを見たかったのに、皮膚余ってんなー！とか、筋肉落ちてんなー！とか、たるんでんなー！ってそんなところに目がいってしまう笑 そうやって、自分があまり見たくない事実を叩きつけられたわけだけど、でも、そんなことは些細なことだってわかってるから、ま、50も半ばになりゃそんなもんよ！って胸張って言える←え ただ筋肉はもっとつけたい！と改めて気合入りました。 みんなも背中丸出しで撮って観察してみて？？？ 少なからず衝撃受けると思うから、モチベーション上がるよ！笑 \ 20年後・30年後も動ける美ボディ/ 🔻手に入れたい人は他の投稿もCHECK🔻 @illuminatebody ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝15分の整え習慣＼朝ストレッチ倶楽部／や、何歳になっても疲れ知らずの動けるカラダを作るオンラインサロンなどもやってます。 詳しくはプロフィールのリンクをチェックしてね🥑 #姿勢改善#肩甲骨 #ストレッチ#ボディメイク #モビリティエクササイズ2026/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズ0.4%362「これやってる人今すぐやめて！」っていう動画を見たんです、このエクササイズについて。以前ね。 でもこのエクササイズが悪いわけではなくて、やり方ひとつ気をつければいいエクササイズではあるのに、それを信じてしまうのは勿体無いな〜と思って、今回こんな動画になりました（長いけど） 例えば、トレーニングの一つの種目があるとして、それはたった一つの目的のためだけにやるのではなく、その人の特性や目的によって、やり方は多様にあるということ。 例えばAのやり方あってそれが基本だったとしても、必ずしもBが間違いというわけではなく、やり方によって目的は変わるということ。 だからみんなも不安を煽るような投稿は鵜呑みにせず、まずはこんな目で(≖_≖ )見てみることをお勧めする。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ \ 20年後・30年後も動ける美ボディ/ 🔻手に入れたい人は他の投稿もCHECK🔻 @illuminatebody ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝15分の整え習慣＼朝ストレッチ倶楽部／や、何歳になっても疲れ知らずの動けるカラダを作るオンラインサロンなどもやってます。 詳しくはプロフィールのリンクをチェックしてね🥑 #姿勢改善#コアトレ #ストレッチ#ボディメイク #モビリティエクササイズ2026/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コアトレ#コアトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズ0.44%402\ 20年後・30年後も動ける美ボディ/ 🔻手に入れたい人は他の投稿もCHECK🔻 @illuminatebody ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝15分の整え習慣＼朝ストレッチ倶楽部／や、何歳になっても疲れ知らずの動けるカラダを作るオンラインサロンなどもやってます。 詳しくはプロフィールのリンクをチェックしてね🥑 #姿勢改善#ウォーキングレッスン #ストレッチ#ボディメイク #モビリティエクササイズ2026/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズ0.36%331Good morning! This is your friendly reminder. Be yourself, and find your balance☕️💚 ************************************2026/04/05に公開- 指定なし0.42%400\ 20年後・30年後も動ける美ボディ/ 🔻手に入れたい人は他の投稿もCHECK🔻 @illuminatebody ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝15分の整え習慣＼朝ストレッチ倶楽部／や、何歳になっても疲れ知らずの動けるカラダを作るオンラインサロンなどもやってます。 詳しくはプロフィールのリンクをチェックしてね🥑 #姿勢改善 #ストレッチ#ボディメイク #モビリティエクササイズ2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズ0.22%201この「スピーディ腕振りエクササイズ」を侮るなかれ。実はこれ、コアを鍛えるエクササイズとしてはとっても優秀！優等生！ その場で思いっきり腕を振ってみるとわかると思うんだけど、体がグラグラしてバランスが崩れますよね。 そのバランスを取ろうとしてコアが働かざるを得なくなり、体を安定させようと機能します。 「動画を撮っている」という気持ちが無意識のブレーキをかけてしまったのか、動画の私の振り方はまだまだ甘い💦 なりふり構わず、とにかく思いっきり！腕を振ってみて。騙されたと思って30秒。結構大変だよ笑 お腹がキュッとして、コアが働いているのがわかるかな？ やってみたらぜひ感想教えてね💪 \ 20年後・30年後も動ける美ボディ/ 🔻手に入れたい人は他の投稿もCHECK🔻 @illuminatebody ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝15分の整え習慣＼朝ストレッチ倶楽部／や、何歳になっても疲れ知らずの動けるカラダを作るオンラインサロンなどもやってます。 詳しくはプロフィールのリンクをチェックしてね🥑 #ボディメイク #腹筋 #コアトレ #モビリティエクササイズ2026/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/コアトレ#コアトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズ0.42%400プランクを全否定はしません。プランクで1分くらい姿勢を保てるほどの筋力は最低限欲しいところ。 でもコアを鍛えるためなら、遠回り。 100歳まで自分の足で歩ける身体を作るためには、動きの中で鍛えることをお勧めしますよ🙌 ダラダラとトレーニング動画を流しっぱなし、変化のない動画になってしまいましたが😅 動画内で行っているエクササイズの簡単なインストラクションをお伝えします。 📝フォームローラーに仰向けに乗り、カラダを安定させましょう 📝動画ではバーベルを持っていますが、ダンベルでもOK。初めはなにも持たずにトライしてみて。 📝ローラーには、後頭部、胸椎（肩甲骨の間あたりの背骨）、仙骨がしっかり乗っている状態で、腰の下には手のひら一枚分の隙間を開けたまま動く。 📝体幹を安定させて行うのがポイント ①脚を交互に上げ下げ（都度床に足を下ろす） ②脚を交互に上げ下げ（空中で入れ替え） ③両脚あげてキープ ④片脚をあげてキープした状態でチェストプレス（反対側もやりましょう） 私は動画③でめっちゃグラグラしてますね笑 ストレッチポールや長めのローラーをお持ちの方はぜひトライしてみてね🙌 \ 20年後・30年後も動ける美ボディ/ 🔻手に入れたい人は他の投稿もCHECK🔻 @illuminatebody ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝15分の整え習慣＼朝ストレッチ倶楽部／や、何歳になっても疲れ知らずの動けるカラダを作るオンラインサロンなどもやってます。 詳しくはプロフィールのリンクをチェックしてね🥑 #ストレッチ #姿勢改善 #ボディメイク #モビリティエクササイズ2026/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズ0.35%330\ 20年後・30年後も動ける美ボディ/ 🔻手に入れたい人は他の投稿もCHECK🔻 @illuminatebody 今回の動画は、猫背や巻き肩改善のためのエクササイズです。 親指や親指の付け根で床を押す力を前腕→上腕→鎖骨へと伝えて胸を引き上げましょう。 お尻を上げる時は骨盤を安定させてね！ 年齢を感じさせない姿勢を作りたい人はぜひやってみて💪 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 2026年4月🌸単発オンラインレッスン ▪️12日（日） 9:00-10:00 初心者大歓迎！ 猫背・巻き肩改善のためのモビリティエクササイズ 🎫申し込みは4月1日から お知らせを要チェックですよ🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝15分の整え習慣＼朝ストレッチ倶楽部／や、何歳になっても疲れ知らずの動けるカラダを作るオンラインサロンなどもやってます。 詳しくはプロフィールのリンクをチェックしてね🥑 #ストレッチ #姿勢改善 #ボディメイク #モビリティエクササイズ2026/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズ0.36%322柔らかくて肌に優しい布製エクササイズバンドの @vrtx_band 様から新商品の「SWIFT BAND（ショートバンド）」をご提供頂きました！ 長めのフィットネスバンドや、7つのループからなるInfinityシリーズも利用していますが、このショートバンドも相変わらずストレスなく使用できます💪 おうちでのエクササイズはもちろん、ジムに持参してもいいですよね☺️ ショートバンドといえばなんとなくお尻のトレーニングに使うもの、というイメージもありますが、それ以外にもたくさん、全身に使えますよ🙌その一部を動画でご紹介しました。 使ってみればわかるけど、ゴム製のバンドにはない心地よさがあります。 気になる人は、VRTXの公式サイトで5%OFFのクーポンコードを使ってぜひトライしてみてね！ 🟢VRTX公式サイト🟢 5%OFFクーポンコード【illuminatebody】 @vrtx_band @vrtx_band_movers #vrtx #ｖｒｔｘバンド PR2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/vrtx#vrtx0.44%420今日の朝ストレッチ倶楽部ライブレッスンをチラ見せ🫣骨盤機能の向上がテーマの今月も後半戦に突入しましたね。 3月は桃の節句🎎の桃尻メイク〜股関節モビリティ〜がテーマです💪 トレーニングを頑張っていても中々お尻の形が変わらない人はもちろん、股関節の機能を改善して強くしなやかなカラダを作り、疲れづらく元気なカラダを手に入れたい人など、女性であれば誰でも参加できます！ 3月新規メンバー募集は2/25からです。 ぜひお知らせをお楽しみに🍑 #朝ストレッチ倶楽部 #モビリティエクササイズ #骨盤を整える #アラフィフ #ストレッチ2026/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ストレッチ倶楽部#朝ストレッチ倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤を整える#骨盤を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.5%480このストレッチ動画は、ある日のパーソナルセッションが始まる前の早朝に撮ったものです。特に、1日の始まりだったり、何かの合間にストレッチやエクササイズをする時は、あまり深いことを考えずに、カラダの流れに逆らわず、気の向くまま動いてみることが多い。 自分のカラダと対話する感覚がすごくいいんですよね☺️ *************** インスタの動画を見て、「ルミさんのは難しそうで…（参加してもできそうにない）」と、たまに言われることがあります。 全然そんなことはないです☺️ 特に、オンラインレッスンの場合は再現性の高いものをやる傾向にありますし、「この格好ができない場合はこうしましょう」と、どのレベルの人でも、気持ちよく効果の得やすい方法を伝えながら行っています。 例えばクッションでお尻の高さを出す、だったり、脚はこう曲げてもいいですよ、など。そして意識する部分を明確に伝えるようにしています。 この動画を見て、「これは難しそう」と思うか「気持ちよさそう！やってみたい！」と思うか、はたまた「できるはずない」と思う人もいて、本当にレベルは人それぞれですが、いきなりこのフローをすべてはじめからやることはほぼありません。 動きを一つ一つ細分化して必要なストレッチやトレーニングをしていくし、これができない人はここから始める、できる人はこれをトライ！など、それこそやれることはさまざまあります😊 だって、結局のところ、このフロー（ポーズ）をとることが目的なのではなく、カラダをスムーズに、機能的に動かせるようになることが目的だから☺️ と、最後まで読んでくださったあなた様、ありがとうございます😊 今日は獅子座の満月だそうです🌕そう言うことには全く詳しくないので、満月のパワーをググってみましたら、「吸収力が高い日なので、暴飲暴食には注意が必要です」と書いてありました。 ほんまかいな笑 むくみやすいのはありますよね。 #ストレッチ #姿勢改善 #機能改善#モビリティエクササイズ2026/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズ0.38%360手指の潤いを保ちながら優しく消毒もしてくれる @lapolis.jp のモイスチャライジングハンドサニタイザー ストーリーなどで何度か紹介しているので知っている方も多いかもしれませんね☺️ 特に公共のものを触る機会の多い日、例えば電車に乗る時とか外食の時などに持ち歩くことが多いのですが、新たな活躍場所を見つけました。 それがスポーツジム！！ 触るじゃないですか色々と！ ジムによってはシュッとでる消毒液スタンドもあったりして、ダンベルやバー、ベンチなど本当に色々触るからよく使うと思うんですけど、荒れますよね、手指が。 だけどこのハンドサニタイザーがあれば潤い保ったまま消毒できる。使い心地もさらさらでベタつきがないので、器具にベタベタつけてしまう心配もないし。（つけすぎて気になる時はレギンスに手のひらをピタっとすれば大丈夫笑） 特にがっつりトレーニングした時は免疫が下がりやすいとも言われているし、この時期は乾燥してるからいろんなウィルスも気になります（インフルがまた流行り出したとか…） 昨年のクリスマスイベントにご協賛いただいたのですが、すでにリピしてる参加者もいるようで、私も嬉しいです☺️ 気になる人はぜひ試してみてね！ #lapolis #ラポリス #ハンドサニタイザー #手指の保湿#pr2026/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/lapolis#lapolishttps://www.instagram.com/explore/tags/ラポリス#ラポリスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンドサニタイザー#ハンドサニタイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/手指の保湿#手指の保湿https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.19%180足指を動かすエクササイズをしたり、ほぐしたりしている人は多いかと思いますが、そもそも足は、立ったり歩いたり、体重がかかっている時に機能的に働くことが大切なので、いつまでも足指を動かすだけではなかなか改善していきません。 ではどうすれば機能的な足を作って全身に繋げていくのか？は、この２つを意識してみてください。 1️⃣足指が自然にしっかり使われるのはやっぱり歩いている時なので、立った状態で、歩く際に足がどのように動作するのかを考えたエクササイズを取り入れる。 2️⃣ 歩きは片脚立ちの連続です。片脚立ちをしながら足裏で重心移動をする際に体幹が不安定だと重心が崩れやすく、全身のつながりが途絶えてしまうので、足裏の3点（かかと、母子球、小子球）を三脚に見立てて、敢えて体幹が不安定な状態を作り出し、三脚を使えるようにしていく。 この動画は2️⃣のアプローチですね☺️ 足指を動かすエクササイズを否定はしません。 「足指動かしてる人すぐやめて！」 とか言いそうな人がSNSには溢れていますが😏 足指は動かせたほうがいいです、確実に。 ただ、足指を動かすじゃなくて、こういうエクササイズを取り入れていけばカラダがいい状態に変わっていきやすいですよ、ってお話でした😎 ちなみにこの動画では、アーチ部分を空洞にして足裏3点の三脚をヨガブロックに乗せて動くことで、三脚のバランスを鍛えています。グラグラしてる笑 この時、人差し指、中指、薬指にグッと力が入って曲がらないように、その3本はリラ〜ックス、しておいてね。 特に内側アーチが潰れてる人は舟状骨を引き上げるようにして、尚且つ母子球はしっかり押しておく、ということを意識するといいですよ🙌 舟状骨は調べてね📝 #足の機能改善 #足指エクササイズ #歩き方 #ウォーキング2026/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足の機能改善#足の機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/足指エクササイズ#足指エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキング0.36%340カラダが野菜を欲したのでサラダバーのあるレストランへ。トッピングもたくさん種類があってたくさんかけちゃうのよね、恥じらいもなく。 前はヘンプシードもあった気がするんだけど、なくなってた。ちょっと寂しい。 2 roundしたよ😋 #野菜を食べよう#サラダバー2026/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜を食べよう#野菜を食べようhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダバー#サラダバー0.25%240気がついたら1月ももうすぐ終わりじゃないですか💦放置気味になってしまってるこのアカウントですが、ちゃんとしたコンテンツを出したいと思って撮影は結構してるんですよ…でも編集までがなかなか進まず🥲 もうね、それ待ってたら2月も終わだちゃいそうなので、最近私がやってることになっちゃうけど、サクサク投稿していこうかな、と😅 と言うことで、今日のパーソナルセッションの合間にサクッとやってた時短で全身鍛えられるトレーニングを撮って出し。 ちょっとカラダが細くなってしまったので、今年はもう少し厚みを出したいと思ってます💪 #ストレッチ #ボディメイク #体幹トレーニング#背中トレ #モビリティエクササイズ2026/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズ0.42%400今年も心身の声が聞こえたら、その声に従って自由に動いてみよう。 いろんなことが停滞していると感じたら、とにかくカラダを動かしてみよう。 ***************** 私のレッスンの特徴は 1️⃣全身の可動域と可動性を向上して日常生活の動きを改善 2️⃣姿勢を改善してボディラインを整える そうすることで、不調の少ない、何歳になっても自由に動けるカラダを作ります。 ＼ゆるめて・動かして・鍛える／だから整う🧘♀️ 40歳を過ぎたら必ず必要なカラダの動きを鍛えていきましょう✨ オンラインでは２つのサブスクレッスンからご自分に合ったタイプを選べます。 カラダを変えるのは何歳からでも遅くはありません。 詳しくはプロフィールのリンクから🌱 \ 20年後・30年後も動ける美ボディ/ 🔻手に入れたい人は他の投稿もCHECK🔻 @illuminatebody #ストレッチ#パーソナルトレーニング #姿勢改善 #ボディメイク #モビリティエクササイズ2026/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/モビリティエクササイズ#モビリティエクササイズ0.49%470人生にはステージがあって 自分が主役で行動できる時と そうでない時がある 介護や育児、そのほか うまくいかない 余裕がない 休めない それが日常になった時 自分の時間がなかなか取れない時も どうにかしてカラダケアの時間は確保して 自分を疎かにしないよう工夫して マイペースに 無理せず 健やかな自分を諦めず 他人と比べず 元気になる方法を探して 自分なりのエイジングをしてまいりましょう 2026年もよろしくお願いいたします💚 #2026#新年 #今年の抱負 皆さんの、元気になる方法があったら教えてください😉2026/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2026#2026https://www.instagram.com/explore/tags/新年#新年https://www.instagram.com/explore/tags/今年の抱負#今年の抱負0.61%5801234...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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