コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順暑い日が続くこんな季節は 半袖やノースリーブなど薄着になることが多く、 たぷたぷな二の腕が気になる方も多いのでは？ すらっとした腕にTシャツに キュッと上がったお尻にフィットするデニム そんなすっきりした着こなしができたら 暑い夏も無敵ですよね🍉✨ 今日の1分ヨガでは フェイスタオルを使って 二の腕とお尻の両方にアプローチしていきます。 タオルがゆるまないように ピンと張った状態で繰り返すのがポイント✅ 少しキツイ動きにはなっていますが、 その分効果はあるので頑張ってチャレンジしてみてください！ 今やる方、やった方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ もっとayayogaを受けてみたい！レッスンが気になる！という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の公式サイトURLからお申し込みいただけます。 ＊＊＊ #筋トレ #ダイエット #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガライフ #ヨガレッスン2025/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.15%2420デスクワークや家事などで 座りっぱなし立ちっぱなしなど 長時間同じ姿勢でいる方が多い方は要注意⚡️ 骨盤まわりの筋肉が硬くなってしまって 歪みを引き起こしてしまったり 血流やリンパの流れを悪くしてしまってる可能性が…>< 今日の1分ヨガのポイントは 両膝の位置を一直線にそろえること💡 そうすることで骨盤を正しいポジションにキープしながら まわりの筋肉を伸ばしてほぐすことができます。 筋肉がゆるむことで 血流やリンパの流れも良くなり 歪みや不調改善につながるはず。 反対側も同じようにやってみてくださいね🌱 今やる方、やった方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ もっとayayogaを受けてみたい！レッスンが気になる！という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の公式サイトURLからお申し込みいただけます。 ＊＊＊ #筋トレ #ダイエット #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガライフ #ヨガレッスン2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.27%4350頑張るのは10回×2だけ！ヒップアップトレーニング🌷 年齢とともにお尻と太ももの境目がなくなり 四角いお尻になってきたなと感じている方も多いかもしれません… このレッスンは、 デニムが綺麗に履きこなせるような キュッと引き上がって丸いお尻を作るトレーニングになっています。 寝転んでできるとはいえ、 少しキツイ動きにはなっていますが 頑張るのは10回×2なのでぜひチャレンジしてみてください💪 今やる方、やった方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ もっとayayogaを受けてみたい！レッスンが気になる！という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の公式サイトURLからお申し込みいただけます。 ＊＊＊ #筋トレ #ダイエット #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガライフ #ヨガレッスン2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.2%3090体を引き締めるためには 筋トレとかをした方が良いんだろなとは思いつつ、 まだまだ寒いしキツイ運動はちょっと気乗りしないな… なんて方に今日の1分ヨガはオススメです✨ 細かい動きなので一見効いてるの？ と思うかもしれませんが、 実際にやってみると お腹の奥＝インナーマッスルが 刺激されているのを感じられるはず。 腰を丸くするのを意識しながら できる方は何度か繰り返し行ってみてくださいね^^ 今やる方、やった方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ もっとayayogaを受けてみたい！レッスンが気になる！という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の公式サイトURLからお申し込みいただけます。 ＊＊＊ #筋トレ #ダイエット #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガライフ #ヨガレッスン2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.18%2900ウエストにくびれが欲しいなら腹筋は逆効果！？ 腹筋よりも効果抜群でしかもキツくない方法は… ✅プロフィール（ @beauty.switch_official）のリンクからご案内中のレッスンでお伝えします。 ======================= 💡ウエストがキュッとくびれて引き締まっている女性の共通点、あなたは知っていますか？ 「カロリー制限をしている？」 「筋トレやランニングを毎日やっている？」 「それとも、元々の体質とか骨格？」 たしかに、それも1つの要素で全くの間違いではないと思います。 でも、このポイントさえ意識すれば ・痩せ体質じゃなくても ・くびれやすい骨格じゃなくても 誰でも簡単にキュッと引き締まったウエストになれるポイントがあるんです。 そのポイントは『肋骨』 ✅まずは自分の肋骨をチェックしてみましょう！ ⭕️正しい状態だと、肋骨は下が締まって斜めになっています。 ✖️肋骨がゆるんでいると、外側に開いてしまいます。 こうなると、ウエストのラインがなくなり 体が横に広がって見えてしまうんです。 ✅あなたの肋骨は、どうですか？ 「私も広がってるかも…」と言う方。 大丈夫、安心してください！ どうやって引き締めたらいいのか？ そして、どうすればウエストにくびれを取り戻せるのか？ その方法が本日ご紹介している1分ヨガ「呼吸でウエストメイク」ですが… これは元々、ayayogaオンライン【リフレッシュクラス】で配信中のレッスンのごく一部。 レッスン本編では、もっと効果を引き出す秘訣が詰まっています✨ そこで、本編（45分）を無料でお試しいただけるチャンスをご用意しました！ ✅視聴方法は、プロフィール（ @beauty.switch_official）のリンクからご案内中です。 メールアドレスのご登録だけで、たっぷり3日間受講可能なので、ぜひこの機会にお試しください🧘♀️ ＊...＊...＊...＊...＊ #骨格リセット #骨格矯正 #くびれ #くびれ作り #お腹痩せ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガレッスン2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格リセット#骨格リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.16%2481いつも投稿を見てくださってるみなさん、お待たせしました！ 👑女優も駆け込むスタジオ予約は3年待ち 👑著書はamazonランキング1位続出！ そんな人気ヨガクリエイターaya先生のオンラインレッスンを 無料で体験できる機会をご用意しました！ ✅詳しくは @beauty.switch_official のプロフィールにあるリンクからご確認ください。 ========================= aya先生といえば、40代とは思えないほど美しいボディラインが魅力の1つ。 「ここまで細くはなれなくても、ちょっとくらい近づきたいな。」 「私もこんな女性らしいボディラインになりたい！」 そんなあなたの願いを叶えるために… 45分の贅沢レッスンが受けられるヨガクリエイターaya先生の 「リフレッシュクラス」の中から、 「美ボディラインの土台を作る！骨格リセットヨガ」 こちらの無料体験レッスンをお届けします！ メールアドレスを登録するだけで 3日間たっぷりご視聴いただけます✉️ 🌞いつもより少し早く起きられた朝や 🌛自分時間の確保しやすい夜など あなたのライフスタイルに合わせて 好きなタイミングでお試しください！ P.S. レッスン終了後には視聴者限定で「リフレッシュクラス」お得な年間プランのご案内も✨ ノーカットの45分レッスンが受けられてお得なプランに入れる貴重なチャンスです！ この機会にぜひチャレンジしてみてください🧘♀️ ✅詳細は @beauty.switch_official のプロフィールのリンクをチェック！ ＊...＊...＊...＊...＊ #骨格リセット #骨格矯正 #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガレッスン2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格リセット#骨格リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.06%930ストレッチやヨガの最中、股関節からポキポキっと音がしたこと… あなたはありませんか？ 少しでも経験がある方は、 「私の体、どこか歪んでるのかな？」と、 不安になることも多いはず。 でも、そのままストレッチをすれば治るのか？ 一旦休んだ方がいいのか？ そんな悩みも出てくると思うので、 ヨガクリエイターのaya先生に質問してみました！ ーーーーーーーーーーーーーーー 👱🏻♀️From aya 股関節に痛みがなく、音がなっている状態。 これは、全く問題ありません。 むしろ、いいことです💡 私も、朝一番のウォーミングアップでは 音がなることがよくあります。 この時、体に何が起きているかというと、 股関節周りや太ももの骨と癒着して 凝り固まっていた筋肉がほぐれ、 骨から剥がれて柔らかくなろうとしているんです。 なので、ポキポキという音は、 筋肉が緩んで柔らかくなってきた証拠です。 エクササイズを何分か続けているうちに 柔軟が効いて音が鳴らなくなってきますよ。 ーーーーーーーーーーーーーーー なんだか不安になってしまうあのポキポキ音… 柔らかくなっているサインだったんですね👀 ということで、 お風呂上がりや寝る前に股関節をほぐして 少しずつでも柔らかくさせていきましょう♩ 1日1分ずつでも積み重ねると、 1週間後、2週間後…変化が起きるはずです✨ この投稿でご紹介している1分ヨガも 股関節ほぐしにオススメなのでぜひチャレンジしてくださいね🧘♀️ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ もっとayayogaを受けてみたい！レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます。 ＊＊＊ #股関節 #股関節ほぐし #ストレッチ #柔軟性 #柔軟性アップ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガライフ #ヨガレッスン2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.28%4390Q：体が硬いのですがどうしたら柔らかくなりますか？ レッスンを受けた方から、こんなお悩みをよく聞きます。 なかでも特に多いのが「股関節」のお悩み。 そこで、aya先生が簡単に股関節の硬さを チェック&改善できる方法を教えてくれたのでご紹介しますね。 まずは座って片足だけ開いてみてください。 その時… つま先は「内側」と「外側」どちらを向いていますか？ ✅😆股関節が柔らかい方は… つま先が「外側」を向きます。 ✅😵一方、股関節が硬めの方は… 内ももが衰えて支える力も弱く、 つま先が内側を向いてしまいます。 なので、つま先を外側に向けて パタパタ〜と動かしてあげてください！ そうすると、内ももに刺激が入り 外ももとのバランスも取れて、 自然と股関節も開くようになるそうです💡 ※膝が痛い方は、体育座りのように 膝を立ててパタパタ動かしてみてください この動きなら、テレビを見たり、ぼーっとしながらでも ひたすらパタパタするだけなのでとっても簡単ですよね💡 1月もまだまだ忙しい日々が続くと思いますが すきま時間にぜひお試しください。 ＊＊＊ #股関節 #股関節ほぐし #ストレッチ #柔軟性 #柔軟性アップ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガライフ #ヨガレッスン2025/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.2%3120Q.内ももに効かせるはずのポーズが、前ももや外ももに効いてしまいます。きちんと内ももを使える何か良いコツはありますか？ ＊＊＊ これは、ayayogaオンラインクラスの生徒さんから 実際に届いたご質問の1つ。 今日はその答えを、aya先生の動画とともにお伝えします🤫 From aya👱🏻♀️ 内ももだけピンポイントに力を入れることが 難しいと感じる方には、 ブランケットやタオルを使った方法がオススメです。 どうやるのかというと… ▼STEP1 まず、お手持ちのブランケット・タオルを 膝で挟めるサイズに折りたたんでください。 ▼STEP2 それを、立った状態で膝の間に挟みます。 重心は気持ち“かかと”側にかけるとGOOD👍🏻 ▼STEP3 膝を内側にグーっと入れ込むように寄せます。 このとき、内ももからお腹の前面を 使っている感覚があれば正解です🙆🏻♀️ ちなみに、しっかり膝を寄せられていると お尻と太ももの裏側の筋肉にも刺激が入るので、 下半身痩せに全方位からアプローチできます💡 この時の感覚をまずは掴んでみてください。 そうすると、普段のレッスンの効果も 少しずつ変わっていくはずです💫 テレビを見ながら、煮物の待ち時間など… 立っていればどこでもできる内容なので ぜひ、取り組んでみてくださいね😊 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ もっとayayogaを受けてみたい！レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます。 ＊＊＊ #太もも #太もも痩せ #足痩せ #下半身痩せ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガライフ #ヨガレッスン2025/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.19%3080「最近、肩こりがひどくて…」「デスクワークで首が凝ります」 こんなお声もいただくことがありますが… ヨガ初心者からアスリート、女優さんやモデルさんなど これまで40万人を指導してきた ヨガクリエイターのaya先生いわく、 「日本人女性の8~9割は、生まれつき 肩こり・首こりに悩みやすい体質です」 とのこと👀 どういうことかというと… 実は、日本人女性のほとんどが いわゆる「ストレートネック」 首の骨は本来、若干後ろ側に 反っているのが正しいそうなのですが… 日本人は遺伝的に首がまっすぐの人が多く、 頭が前に出っ張りがち。 実際に、頭を前に傾けてみるとよく分かるのですが… 首の骨でなく、首や肩の「筋肉」で頭の重さを支えるので、 肩と首の凝りが出やすくなります。 そこで今日は少しでもツラい「こり」を 和らげるレッスンをご紹介💡 いろんな動きで筋肉を伸ばしたり、ほぐしたり… 試したあとは“やみつき”になる動きが満載🙌🏻 ぜひ、このミニレッスンで 日頃の疲れをすっきりリフレッシュしてくださいね。 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ もっとayayogaを受けてみたい！レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます。 ＊＊＊ #肩こり #肩こり解消 #こりほぐし #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガライフ #ヨガレッスン2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/こりほぐし#こりほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.21%3340「年末年始は食べる機会も増えるし、そもそも寒くて動きたくない…そのせいかちょっと太った気がする…」 そんなあなたにぴったりなレッスンをご紹介💡 ＊＊＊ 明けましておめでとうございます。 今年もayayogaオンラインレッスンの公式インスタグラムでは すきま時間に取り組みやすいミニレッスンをお届けするので ぜひ、引き続きご覧いただけると嬉しいです🧘♀️ そんな新年最初の投稿では… まさに今、悩み始めた方も多いかもしれない 「冬のダイエット」におすすめな内容です⛄️ ダイエットといえば、 筋トレや有酸素運動などガッツリ体を動かそうと考えますが… ちょっと待ってください！ 冬の運動には効果を出すポイントがあるのだそう。 そのポイントとは、内臓です💡 気温が低い冬は手足だけでなく、内臓も冷えやすいため、 消化や代謝が悪くなってカロリー消費量も落ち… 特にお腹周りに脂肪がつきやすくなります🌀 体脂肪率が上がるとむくみやすくもなるので、 冬はむくみを強く感じる方が多いのも これが原因だと言われています。 「じゃあどうやって内臓の温度を上げて、 内側から痩せやすい体にできるの？」 その答えは、筋トレやストレッチではありません。 どちらの運動も、筋肉を伸ばして鍛えるものなので 体の外側の「筋肉」には届きますが 奥にある内臓まで温めることは難しいんです。 一方、ヨガであれば、内臓から温めることが可能です！ ということで、今日のレッスンでは お腹周りをひねった腸活ヨガをご紹介します🧶 ひねる時の刺激を感じながら ぐい〜っとお腹周りを伸ばしていきましょう！ 次第にじんわり温まるはずです🫖 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ もっとayayogaを受けてみたい！レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます。 ＊＊＊ #腸活 #代謝アップ #ダイエット #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガライフ #ヨガレッスン2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.22%3440この時期は毎年寒さのせいで手足の先が冷えてツラい… なんて方も多いのではないでしょうか？ たとえ、ストーブやこたつで手や足を温めても、 ちょっと外に出てしまうとすぐヒンヤリしちゃいますよね。 そんな冬のお悩みレスキューとして 「足先ぽかぽかレッスン」をご紹介💡 床に座ったままできるので この投稿を見ながらぜひ試してみてくださいね！ こんなにカンタンな動きだけでも、 伸ばすことで血流が良くなるので ぽかぽかしてくるはずです🌞 寝る前の冷え解消はもちろん、 朝起きてすぐに実践できる 目覚まし体操としても活用いただけます！ 思い出した時に繰り返し実践して 今年の冬の寒さも乗り越えましょう💪 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ もっとayayogaを受けてみたい！レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の公式サイトURLからお申し込みいただけます。 ＊＊＊ #冷え性 #冷え解消 #温活 #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガライフ #ヨガレッスン2024/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性#冷え性https://www.instagram.com/explore/tags/冷え解消#冷え解消https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.17%2730あなたは最近いつ運動しましたか？ 今朝、3日以内、1週間以内、2週間以内と ライフスタイルによって様々だと思いますが、 その中でも「2週間以内」に運動していないという方… 筋肉がどんどん失われているかもしれません😵 これは、実際の研究でもわかっており、 2週間運動をしなかった人たちは 最大で筋肉量の3分の1が減ったのだそう。 もっと驚きなのは、 その落ちた筋肉を元に戻すためには 「6週間」もかかりました... つまり、運動しなかった期間の 3倍もの時間が必要になるということ。 しかも、6週間中には週3~4回の 自転車トレーニングまでしたんだとか😱 ・・・とは言うものの、 1人で週3~4回の運動をこなすのは 「なかなかモチベーションが保てない」 という方もたくさんいらっしゃるはず。 そこで今日は、家事や仕事のすきま時間で 簡単にできるエクササイズをご紹介します💡 椅子に座って膝を上げるだけでも 腹筋にしっかり刺激が入るから、 くびれ筋がみるみる目を覚まします👀 ヨガマットを出さなくても 座った状態ですぐ実践できるので 毎日1セットだけでも取り入れてみてください！ 毎日少しずつの積み重ねで未来の自分をもっと、 美しく健康な状態へ導いてくれるはず✨ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ もっとayayogaを受けてみたい！レッスンが気になる！という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の公式サイトURLからお申し込みいただけます。 ＊＊＊ #くびれ #お腹痩せ #下腹痩せ #ウエスト #ウエストメイク #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガライフ #ヨガレッスン2024/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト#ウエストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエストメイク#ウエストメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.16%25401週間5分ヨガ最終日🌸裏ももに内もも…太ももを全方向から伸ばして鍛えて引き締めレッスンをやっていきましょう🧘♀️ レッスンの中では普段なかなか使えていない 裏ももや内ももに刺激を入れていくので 少しキツイ…と感じるかもしれません>< ついていけない…と思った時には aya先生のカウントの2回に1回は頑張ってみるなど、数やスピードを調整してぜひチャレンジしてみてください💡 少ない回数でもじわじわと効いてくるはず✨ そして1週間毎日お届けしてきた5分ヨガも 今日が最終日となりました！ 毎日実践できた！という方もそうでない方も ぜひコメント欄に「気に入ったレッスンはコレ！もっとやってほしい」などなど、ご感想をお寄せいただけると嬉しいです❣️ そして実は、今回お届けしたレッスンは ayayoga月額制オンラインレッスン「BeautySwitch」の一部だったんです👀 今回は忙しい中でもスキマ時間でできるようにぎゅっと凝縮して5分という形でお届けしていましたが、 「BeautySwitch」では10分のヨガを毎月4本、その季節やみなさんのお悩みに合わせたレッスンを配信しています。 このInstagramのアカウントの プロフィールのリンクから初めての方は 初月無料でお試しいただけるので もっとayayogaをやってみたい！ 最新のレッスン受けてみたい！ という方はこの機会にぜひ🌸 #脚#脚やせ#美脚#美脚トレーニング#太もも#太もも痩せ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガライフ #ヨガレッスン2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.19%3050O脚などの歪み改善🌷美脚づくりには“反り腰”をなおすのが近道だった？！ 撮影現場や病院などどこへ行っても まっすぐな脚ですねと言われるaya先生🧘♀️ 確かにスラッとまっすぐな脚は憧れますよね✨ そんなaya先生いわく、 O脚などの脚の歪みを整えるには まずは反り腰をなおすことが重要だそう💡 本来のまっすぐな状態に戻していくためには 正しいポジションで足を伸ばしていくのがポイントになります。 レッスンの中では「こことここが平行になるように」などとわかりやすく説明してくれるので、ポイントを押さえながら気持ちよく伸ばしてみてください😌 実践したよ！という方は ぜひコメント欄に「やったよ報告」やご感想などお待ちしています❣️ 明日でこの1週間ヨガも最終日！ お楽しみに〜🫶 #脚#脚やせ#美脚#美脚トレーニング#o脚#o脚改善#o脚矯正#x脚 #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガライフ #ヨガレッスン2024/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/o脚矯正#o脚矯正https://www.instagram.com/explore/tags/x脚#x脚https://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.19%3022じわじわ効果実感！憧れのペタンコ下腹に近づく5分ヨガ🧘♀️ 昨日のレッスンで目覚めはじめた ぽっこり下腹解消には欠かせない 骨盤まわりの筋肉を今日はさらに動かしていきます💪 ポイントになるのは動きごとの骨盤の向き＝姿勢！ ・背骨をまっすぐ伸ばして骨盤を立てる ・腰を床の方に下げ骨盤を少し丸める この2つをaya先生のレクチャーを聞きながら 意識しながら行うことでさらにお腹にじわじわと効いてくるはず。 ぜひ繰り返し行ってみてくださいね😊 実践したよ！という方は ぜひコメント欄に「やったよ報告」やご感想などお待ちしています❣️ 明日は「美脚づくりレッスン」です🌱 お楽しみに！ #下腹部痩せ#ぽっこりお腹#ぽっこりお腹解消#骨盤底筋#骨盤#股関節#股関節ストレッチ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガライフ #ヨガレッスン2024/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.21%3323下腹ぽっこりを解消するには骨盤まわりの筋肉をゆるめて鍛えるが正解💡 骨盤まわりの筋肉は股関節や下腹など 多くの女性が悩む部位と密接に繋がっていて そこが上手く動くようになると体が変化しやすくなっていくのですが… その骨盤まわりの筋肉は奥深くにあるので ほぐしたり鍛えたりしようとしてもなかなか自分で意識して動かすのは難しい場所でもあります😔 レッスンの中で出てくる座っているところから立ち上がる動きなんかは一見簡単そうな動きですが、 実際やってみると最初は思ったより上手くできない方も多いかも… そんな時は少し足を手前に引き寄せたり 最初は手を床についてサポートしながらやってみてください。 内側の筋肉にグッと刺激が入っているのをきっと感じてもらえるはずです🌱 実践したよ！という方は ぜひコメント欄に「やったよ報告」やご感想などお待ちしています❣️ 明日のレッスンでは、 さらに下腹をキュッと引き締めていける動きを入れていきます。 また明日の20時にお会いしましょう〜😊 #下腹部痩せ#ぽっこりお腹#ぽっこりお腹解消#骨盤底筋#骨盤#股関節#股関節ストレッチ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガライフ #ヨガレッスン2024/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.2%31211肋骨引き上げヨガで、キレイなくびれと胸のハリがよみがえる🌸 今日のヨガの動きでポイントになるのが 肋骨を引き上げること✅ 誰もが憧れるしなやかなくびれは 肋骨と腰骨の距離が遠ければ遠いほどキレイなラインに✨ （ちなみにaya先生は手をめいいっぱい広げた状態✋の小指と親指の距離以上、つまり約15cm程離れています👀） そして、肋骨を引き上げると一緒に 胸の前側にある大胸筋に刺激が入るので バストアップ効果もあるんです！ 何度か行ううちに覚えられるくらい簡単な動きなので スキマ時間にやってみてくださいね^^ 実践したよ！という方は ぜひコメント欄に「やったよ報告」やご感想などお待ちしています❣️ 明日はぽっこり下腹解消の第一歩、 骨盤・股関節の柔軟性アップヨガをお送りしますのでお楽しみに！ #くびれ#くびれ作り#くびれトレーニング#肋骨#バストケア#バストアップエクササイズ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガライフ #ヨガレッスン2024/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/バストケア#バストケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップエクササイズ#バストアップエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.21%3340自分の手で肩甲骨つかめますか？思ったようにつかめないのは老廃物が溜まっているサインかも… 前かがみ姿勢の多い家事や デスクワーク、スマホの見過ぎなど、 毎日の生活の中で私たちの背中は丸まって固くなりがち😣 それを放っておくと 老廃物も溜まりやすくなり 姿勢もどんどん悪くなってしまい老け見えの原因にも… 今日の5分ヨガでは肩甲骨を動かすことで 背中をほぐし老廃物を排出！ 凛とした美姿勢を叶えていきます✨ 手を上げたり後ろに引いたりするときに お尻が浮きそうになると思うのですが、 なるべく浮かないようにすることで しっかり肩甲骨・背中に効かせることができるので 意識してやってみてください💡 実践したよ！という方は ぜひコメント欄に「やったよ報告」やご感想などお待ちしています❣️ 明日はくびれ作りに欠かせない ある部分にフォーカスしたレッスンです🌸 お楽しみに〜！ #背中#背中トレ#背中痩せ#背中美人#肩甲骨#肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ほぐし#肩こり#肩こり解消#肩こり改善 #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガライフ #ヨガレッスン2024/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ほぐし#肩甲骨ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.26%4076マット不要で今すぐできる！首・肩のコリ解放ヨガ🧘♀️ 呼吸止めずなるべく肩と首の力を抜くことで、 さらに伸びが深まり、コリがほぐれていくはず✨ 脚を広げられるスペースがあれば マット不要でいつでもできるので 夜寝る前にその日の疲れを解放、 朝イチこわばっている体を優しく起こすなど 気づいた時に実践してみてくださいね😊 実践したよ！という方は ぜひコメント欄に「やったよ報告」や ご感想などお待ちしています❣️ 明日もお楽しみに！ #首コリ#肩こり#肩こり解消#肩こり改善 #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガライフ #ヨガレッスン2024/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/首コリ#首コリhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.33%52441234...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, 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