コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順明日から1週間、5分でできるヨガを毎日配信します✨ ✔️首肩のコリがほぐれる ✔️ぺたんこ下腹を叶える ✔️脚がまっすぐ美脚に… ✔️股関節の柔軟性アップ など、さまざまなお悩みにフォーカスしたレッスンをお届けするので、 きっと1週間後には ここに効いたな〜という感覚や体が軽くなっていたり、 ayayogaを続けたら変わりそうと思ってもらえるはず。 しかも1回5分でできるので 寝る前や朝起きた時などスキマ時間でぜひチャレンジしてみてください。 毎日20時頃に投稿するのでお楽しみに☺️ チャレンジするぞという方は コメント欄に「参加する🖐️」「頑張りたい！」と コメントしていただいて、ぜひ一緒に頑張りましょう💪 #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガライフ #ヨガレッスン2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスン0.34%47363🫛 1日のうちで、「脂肪燃焼効果の高い時間帯」がいつか知っていますか？ 答えは…朝🌞 なぜなら、夜寝ている間に たくさんのエネルギーが消費されて、 朝起きたときに体が 飢餓状態になっているから。 その状態で体を動かすと 体内の脂肪を燃やして エネルギーを作るので、 脂肪燃焼効果がとっても高いんです✨ 本日ご紹介する「おはようヨガ」は ストレッチで体を目覚めさせて エネルギー消費を促してくれるので、 ぜひ朝起きた時にやってみたください^^ 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.32%4990“肩や腰のコリ”は気にしてても、 “お腹のコリ”は見落とされがち… でも本当は、 “お腹のコリ”こそ 最初にほぐしてあげるべき部分なんです。 なぜなら、お腹はすぐ内側に 内臓が詰まっているから。 ここが凝っていると 内臓も固いままで機能が低下してしまい、 不調につながってしまいます💦 だからこそ、 そんなお腹をほぐしてあげれば ✅横隔膜がスムーズに動いて自然と呼吸が深まる ✅胃腸の緊張がほぐれて消化力もUP ✅連動している背中・腰の筋肉もほぐれ、腰痛改善 など、不調が一気に改善に向かい、 軽くて元気な体になっていきます🌟 本日のレッスンでは、 お腹の筋肉から脇腹まで しっかりとほぐせるポーズをご紹介しています！ 反対側も同じように、やってみてくださいね ♪ 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.38%6001暦上は秋になったとはいえ まだまだ暑い日が続いていますね。 「未だに夏バテを引きずっている…」 なんて方もいらっしゃるのでは ないでしょうか。 本日は、そんな方におすすめの 布団の上で寝転がってできる ヨガをご紹介！ このレッスンでは まず大きな血管の通る股関節をほぐし、 そのあとに手足をバタバタと動かすことで 体の隅々まで血を巡らせていきます。 血流がアップして 酸素や栄養素が体内を巡るようになると、 自然と疲れが取れていきますよ ♪ リラックス効果もあって 寝る前にちょっとやるだけで 疲労回復効果がグッとあがるので、 ぜひやってみてくださいね✨ 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.33%5241知っていますか？ ・ぽっこり下腹を解消し、 ・尿トラブルともおさらばし、 ・肩こり&腰痛の憂鬱な不調も吹き飛ばせる そんな魔法の筋肉があなたの中に眠っていることを… ✅詳細はプロフィールのハイライトからチェックいただけます （期限：9/8(日)23:59まで） ========================= ぽっこりお腹の原因は、 ✔️腹筋が鍛えられていないから ✔️年齢的に脂肪がつきやすいから そんな風に諦めていませんか？ もちろんこの2つも 関係ないことではないのですが… 実は本当の原因は、 9割の女性がぽっこりお腹とは 無関係だと思っている “あの筋肉”が弱ってしまっているから。 それがどこだか分かりますか？ ・ ・・ ・・・ 答えは【骨盤底筋】です。 きっと、一度はどこかで 耳にしたことがあると思いますが、 「実際どんな役割をしているの？」 と聞かれると、難しいですよね。 実はこの筋肉、あなたの思っている以上に、 ボディラインも健康も支えている かなり優秀な縁の下の力持ちなんです💪 そもそも【「骨盤底筋】とは、 骨盤の下にあるインナーマッスルです。 私たちの体は骨盤を受け皿にして、 その上に膀胱や子宮、腸などの内臓を納めています。 ただ、骨盤の底には骨がないので、 内臓を下からハンモックのように支えて、 フタをしているのが【骨盤底筋】です。 この骨盤底筋が支えてくれているおかげで、 私たちの内臓は正しい位置に ぴったりと収まっています。 そして、内臓が正しい位置にあると、 体内をめぐっている血液やリンパが 滞りがなく流れるので、 むくみや冷え、肩こりを防ぐことができます。 そんな陰の立役者である骨盤底筋ですが… 加齢によるホルモンバランスの変化や 出産など、女性のライフステージとともに、 知らないうちにどんどん弱くなり 緩んでしまう筋肉でもあります..🌀 すると、骨盤の底でハンモックのように 内臓を支える力が緩むので、 子宮、膀胱、腸が全体的に下がってしまい、 ➡️ぽっこり下腹に。 また、骨盤を支える力も弱くなるので、 ➡️骨盤が歪み、腰痛・肩こりの原因に。 さらに、膀胱も上から押されるので、 ➡️尿の回数が増えたり、 ➡️くしゃみなどで力がかかった瞬間の尿漏れにもつながります。 でも、逆にいうと、 この1つの筋肉を意識してケアするだけで、 下腹がすーっと凹み、 気になる不調も一気に改善してきます。 しかも、この筋肉は動かしてあげると 何歳からでも必ずよみがえります✨ とはいえ・・・ 「骨盤底筋ってどうやって動かすの？」 40万人以上の女性を指導してきたaya先生が 骨盤底筋をケアする時に 絶対に気をつけないといけないポイントを 教えてくれました💡 ✅プロフィールのハイライトから特設ページをご確認いただくと、そのポイントが確認できます。 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガレッスン #骨盤底筋 #骨盤ヨガ2024/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ヨガ#骨盤ヨガ0.08%1330Q：下腹を凹ませるのに、“本当に”大事な筋肉はどこだか知っていますか？ ほとんどの女性が知らずに眠らせている すっきり下腹を叶える隠れた筋肉とは？ ✅今すぐプロフィールのハイライトから答えをチェック！ （期限：9/8(日)23:59まで） ========================= 今まで40万人以上の女性を指導してきた aya先生。 下腹が凹まないと悩む女性たちは お腹痩せに欠かせない”大事な筋肉”を 見落としていることに気づきました... あなたは、その筋肉がどこだかわかりますか？ ちょっと一緒に考えてみてください💬 💡ヒント1 腹筋ではありません 💡ヒント2 「美と健康を支える縁の下の力持ち」 と言われている場所です 💡ヒント3 きつい筋トレ不要！ じわじわ動かすだけでいいので、 運動が苦手な人でも鍛えられる場所です ・・・ ・・ ・ さあ、どこだかわかりましたか？ ✅答えはプロフィールのハイライトからご確認いただけます。 P.S. ちなみに、この筋肉をケアできるかどうかで 「この先の人生が変わる」とも言われるほど、 私たち女性の体にとって 重要な鍵を握る筋肉です。 この筋肉を味方につけると、 どんないいことがこれから起きるのか✨ すぐに答えをチェックしてみてください。 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガレッスン #骨盤底筋 #骨盤ヨガ2024/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ヨガ#骨盤ヨガ0.07%1180頭痛や肩凝りを引き起こし 姿勢も悪く見せてしまう“巻き肩”。 日常的にスマホを見たり 家事やデスクワークなど 前屈みの姿勢が多い私たちの背中は ガチガチに固まってしまってしまい、 巻き肩の状態でロックされているんです。 そんな状態ではいくら肩を開こうと意識しても、 固い背中が邪魔をするので 一向に巻き肩は直らない… だから、まずは、 固くなってしまった「背中」をほぐして 元の姿勢に戻れる状態を作ることが重要なんです。 本日紹介するレッスンでは 肩関節を大きく回すことで 背中〜肩甲骨がしっかり動くので 背中がほぐれていき、 巻き肩の改善に繋がります✨ 頭痛&肩凝りに悩まない体を 手に入れましょう❣️ 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.32%5010【３６０度しなやか美脚の作り方②】 本日は鍛えて伸ばす編！ 前回のレッスンでは、 足首をほぐすことで 脚やせの土台を作っていきましたね💡 なので、今回は... しっかり伸ばしながら 一気に引き締めていきましょう。 両足をピンと伸ばして 前後左右に動かすことで、 ▶︎内もも・裏ももに刺激を入れながら ▶︎脚全体にストレッチをかける まさに脚痩せにピッタリなポーズ✨ 繰り返し行っていただくことで、 細く引き締まったモデルさんのような 美脚になれるかも😳 ぜひやってみてくださいね。 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.24%3850筋トレやストレッチの前にやっておくと、 脚痩せ効果がアップする方法… それが何だかわかりますか❓ それは… 「足首をほぐす」こと！ 実は足首は、 「第二の心臓」とも呼ばれる ふくらはぎとつながっています。 でも、普段の日常生活で歩く以外に なかなか動かす機会がない足首は どんどん硬くなりがち... すると血流を司るふくらはぎも 連動して動きにくくなるため 脚全体の血行やリンパの流れが悪化🥲 老廃物が溜まって 脚がパンパンになってしまうのです😨 でも逆に、足首をほぐすだけで ふくらはぎにも刺激が入り 巡りが良くなるので 老廃物が自然と流れ出し すらっとしなやかな美脚を 手に入れられるんです🌟 脚やせしたい…と思っている方は、 筋トレやストレッチをする前に 本日ご紹介するレッスンで、 足首をほぐしてあげることから 始めてみてくださいね！ 一緒に脚痩せの土台を作って いきましょう🌟 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #ヨガ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.34%5310半袖の季節だし、 二の腕のプニプニをなんとかしたい！ でも筋トレは大変で続かない😭 本日はそんなお悩みを解消するレッスンを ご紹介！ そもそも、二の腕にお肉が付く原因が 「肩関節」にあるって知っていましたか？ というのも、 肩関節が硬くなると 血管や神経に圧力がかかって血行が悪くなり、 冷えた肩・腕周りに脂肪が 付きやすくなってしまうんです💦 それを解決できるのが 本日ご紹介するヨガ 【肩関節をゆるめる！ 二の腕すっきり腕回しレッスン】 腕を大きく回すことで 肩関節がほぐれるので スッキリ二の腕を叶えることができちゃうんです！ 二の腕のシルエットが変わるヨガ ぜひお試しください🧘♀️ もう片方の脚もやってみてくださいね。 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.41%6443今日の1分ヨガは、“筋膜リリースヨガ”🧘♀️✨ 筋膜とは、ボディスーツのように 全身の筋肉を包む薄い膜のこと。 実はこの筋膜こそが ボディラインの悩みや不調を引き起こす 根本原因になりかねないんです😱 というのも、 日常のデスクワークや座りっぱなしなどで 長時間同じ姿勢でいると… この筋膜、本来は伸縮性のある膜なのですが、 自由に動けなくなってしまい ・筋膜同士がくっついて 結び目みたいにかた〜くなり ・筋肉にまで癒着してしまうのです。 すると、筋膜と筋肉の間を流れる 血液やリンパの流れが滞り 水分がうまく流れない状態に..。 ▶︎そのせいでむくみが生じ、 パンパン脚になってしまったり 腰回りが冷えることで腰痛や ▶︎筋肉の動きも連動して悪くなるので ヒップアップ筋がちゃんと使われず、 どんどんお尻は垂れる一方に…🥲 そこで『筋膜』の癒着を 正常な状態に戻してあげるべく ayayogaでは、 筋肉の端と端をつなぐ 関節同士をぐい〜っと伸ばしてあげることで 筋膜に適切な刺激を入れてしっかり癒着を剥がしていきます✨ さらにその後は鍛える動きも入っているので 引き締め効果も抜群💪 早速お試しして、 あなたも変化を体感してみませんか？ ↓ ✅詳しくはプロフィール（@beauty.switch_official）のURLから覗いてみてください😊 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.31%4851関節を柔らかくほぐせば、二の腕は細くなります✨ 頑張ってもなかなか細くならない二の腕.... 腕立てとか、二の腕に効くエクササイズとか… 色々試してみても、 なかなか二の腕のお肉だけは落ちない😓 なんて経験ありませんか？ でも実はそれ、きちんと理由があるんです..。 なぜなら、『ある部分』が硬いままだと いくら筋肉にアプローチしても、 二の腕は細くならないから🙅♀️ その『ある部分』 一体どこだかわかりますか？ ヒントは、 とっても大切なのに見落とされがちな場所。 ・ ・・ ・・・ そう。 正解は、『肩関節』なんです👀 というのも、 日常のデスクワークや座りっぱなし、 スマホ時間の増加✍️などで、 ず〜っと同じ姿勢が続くと 二の腕を動かすための肩関節が ガチガチに硬くなりがち。 肩関節が硬くなると ▶︎血行が悪くなってしまうので、 肩関節と繋がっている 二の腕まわりは徐々に冷えていき🥶 ▶︎冷えているところに 脂肪はどんどんついていきます😓 ▶︎その上、肩関節が硬いままだと、 肘を曲げる動作がしにくくなるので… 本来二の腕の筋トレは、 肘をしっかり曲げることで 二の腕の振袖肉にアプローチできるのですが、 肘が曲げにくい状態では効果は 半減⤵️という悪循環に😱 でも逆に腕周りの肩関節を しっかりほぐしてあげれば、 血行が良くなり脂肪がつきにくくなるので 二の腕はスッキリ✨ 肘の曲げ伸ばしもしやすくなり、 肩関節と連動している 二の腕の筋肉の動きも良くなるので、 筋トレ効果もUPする♪という訳なんです😊 そんな 「関節をしっかり伸ばす」動きにフォーカスしたヨガがayayogaです✨ 「夏前にしっかり二の腕を引き締めていきたい！」 「二の腕見せできる服を楽しみたい…！」 と思っている方は、ぜひ試してみてください♪ ＊...＊...＊...＊...＊ 「ayayogaを受けてみたい！」 という方は ↓ ✅詳しくはプロフィール（@beauty.switch_official）のURLから覗いてみてください😊 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.31%4860今週末「6月1日(土)」開催🧘♀️ ayayoga4周年記念ライブ配信に参加しませんか？ この投稿からなら、直前割でお得にお申し込みいただけます。 ✅詳細はプロフィール（@beauty.switch_official）のリンクをチェック！ *ご案内締め切り：5/31(金)23:59 ========================= こんにちは！ayayoga編集部です😊 いつも投稿をご覧いただきありがとうございます。 実は、ayayogaオンラインクラスは この5月で4周年を迎えました！ そして、それを記念して 今週末にライブ配信を実施いたします🎉 今回のテーマは 『40分で実感！股関節柔軟レッスン』 「股関節が硬いままだと 下腹はなかなか凹みません」 とaya先生もお話しされるほど 引き締まった体に欠かせない“柔軟な股関節”。 もちろん、普段のレッスンでも ayayogaは【関節重視のヨガ】なので 股関節にもフォーカスを向けていますが… 限られたレッスン時間の全てを 股関節だけに割いているわけではありません。 そこで今回は40分間たっぷり 股関節に特化したレッスンを aya先生に教えていただくことに💡 レッスンはライブ配信で行うので aya先生や全国各地から参加する仲間と、 一緒に受講できてモチベーションもUP⤴︎ ※お客様の画面は他の方から見えないのでご安心ください さらに、レッスン終了後には 予約3年待ちのaya先生に直接質問できるQ&Aコーナーも！ ※時間の都合上すべてのご質問にお答えできるとは限りません このような貴重な機会にぜひ、参加してみませんか？ 楽しみながらレッスンを受けている間に 股関節が柔らかくほぐれ、体がスッキリ軽くなる… そんな体験ができるはずです🌱 直前割引キャンペーンは今日から4日間。 5/31(金)までのご案内です。 aya先生・ayayoga編集部一同 ご参加を楽しみにお待ちしています🌸 📍特設ページはプロフィール（@beauty.switch_official）のリンクからご確認いただけます。 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #ayayoga4周年記念 #ライブレッスン #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #ヨガ好きな人と繋がりたい #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga4周年記念#ayayoga4周年記念https://www.instagram.com/explore/tags/ライブレッスン#ライブレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.06%1010「寝つきが悪い…」 「朝起きても疲れが取れていない」 本日はそんな方におすすめな、 【自律神経を整える！ 背面緩めて熟睡スイッチON「おやすみヨガ」】 をご紹介。 眠りに深く関わっている自律神経… 実は、背骨の周りに たくさん通っているんです。 ですので、 背中を気持ちよく ゆるめてあげることで 自律神経が整って、 心と体がリラックスモードに切り替わり、 睡眠の質が自然とアップするんです🌟 布団の上でできるレッスンにしたので、 ぜひ寝る前に受けて、 次の日のスッキリとした目覚めを 感じてみてください！ レッスンには片方しか入っていないですが、 もう片方も同じようにやってみてくださいね。 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら @beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #ヨガ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.36%5631どんどん薄着になるこの季節… 好きな服を自信を持って身に纏えると嬉しいですよね。 本日はそんな方にぜひやってほしいレッスン 【もう着痩せで誤魔化さない！ 上半身痩せでスラリとした体に】 このレッスンでは、 頭、腕、お腹、背中…と上半身を しっかりと伸ばして血流をアップさせ、 キュッと引き締まったボディラインを 作っていきます🧸 今年の夏に向けて、 どんな服でも着こなせる、 最高の自分を手に入れましょう✨ 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #ヨガ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる＃上半身痩せ2024/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身痩せ#上半身痩せ0.29%4520ぽっこりお腹が凹んだあとは もっとしなやかで綺麗なお腹周りが 欲しくなってきませんか？✨ 前回は、ぽっこりお腹を解消する鍵、 『お腹のコルセット=インナーマッスル』 について詳しくお伝えさせてもらいました♪ せっかく下腹のぽっこりがなくなったなら 引き締まっていながらも、 女性らしいしなやかさも残したい… 理想のお腹にとことん近づけたいですよね？ でも、、 筋トレで頑張って鍛えれば鍛えるほど なんだかムキッとしちゃう・・・ そんな声もaya先生の元には届いています。 実は、そのお悩み、鍛えた前後に 「あるたった1つのこと」 をプラスするだけで 簡単に解決できちゃうんですが… 一体なんだと思いますか？ ・・ ・・ ・・ それは、、、 「お腹を伸ばす」ことです✨ 🤔なぜ、伸ばさないと しなやかで綺麗なお腹周りは 手に入らないの？ というのも… 一般的な腹筋などは、 筋肉を縮めている動きなので、 むしろやればやるほど ・筋肉が硬くなってしまい、厚みが出て ・ムキっと張って見えたり、 ゴツゴツしてしまって、 しなやかさとは程遠くなってしまいがち…😱 それに対して、 『伸ばす』動きは ・筋肉自体を柔らか〜くほぐしてくれて ・薄くしながらもムキムキしすぎない しなやかで綺麗なお腹周りを 作ってくれるのです✨ それだけでなく ・筋肉が柔らかくなることで ・お腹をうまく伸縮させることができるので ・筋トレ効率もUP⤴️ このように、 「どうして体がなかなか変わらないのか」 の本当の理由を教えてくれて、 根本原因にアプローチできるのが ayayogaの特徴🧘♀️ ayayogaでは ヨガをベースに、筋膜リリース、 ピラティス、クラシックバレエ、呼吸法など いろいろと良いところを取り入れて、 難しいポーズや、きつい筋トレではなく、 関節や筋肉をしっかり伸ばしてほぐして 外側はムキムキにならないように 内側から体を引き締めていく、 そんなエクササイズヨガです💡 一見地味な動きに 見えるものもありますが、 体への影響はとても大きいんです。 （なんと....残念ながら、 一般的なヨガだと、 この根本原因へのアプローチが 重視されていることは少なく、、 たくさんやったとしても、 変えたい部分に効かなかったり、 女性らしくて美しいボディラインが 手に入るとは限りません😢） この、ayayogaでしか受けられない オリジナルメソッドこそが、 予約殺到で3年待ちという 秘密だったんです🌸 ＊...＊...＊...＊...＊ いかがでしたか？ ✅詳しくはプロフィール（@beauty.switch_official）の URLから覗いてみてください😊 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/05/17に公開- 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でも、そんな経験があっても大丈夫！ まだ、変われるチャンスはあります✨ 実は、ぽっこりお腹を凹ませるための、 ある1つの大切な 「ルール」があるんです💎 その「ルール」を知らない限り、 日本女性が憧れるスッキリ 引き締まったお腹は 手に入れることはできません。 こう話してくれたのは、 有名女優も指導するヨガ講師のayaさん✨ 今でこそウエスト51cmという 抜群のスタイルを キープするayaさんですが、 元々の体重は今より20kg以上あり、 ぽっちゃりだったそう👀 そんなayaさんは、 アメリカの留学先で ヨガに出会いました🧘♀️🌱 そして、 どんどんヨガの魅力にのめり込み、 「ハタヨガ」 「ハタヴィンヤサ」 「アシュタンガ」など、 あらゆる種類のヨガを経験し、 他にも体の仕組みをきちんと 理解するために解剖学も学びました📚 さらにはピラティス、バレエ、 コアトレの知識も取り入れて、 どうすれば効率的に キレイにぽっこりお腹を 凹ませることができるか、 自身の体で実践してきたのだとか🧘♀️ その中で、ぽっこりお腹を解消して、 スリムな体型になりたかったはずなのに、 逆に変なところに筋肉がつきすぎて、 ムキムキになってしまったり... そんな試行錯誤を繰り返しながら、 ついに、思い描いていた、 キュッと引き締まった ボディラインを手に入れました😊✨ そして、自分の体を通して実践する中で、 ポッコリお腹を凹ませるために必要な 「ルール」を発見したのです👀 それは・・・ 💎お腹のコルセットを鍛えること💎 お腹周りにある内臓は、 お腹をぐるっと一周している コルセットのような インナーマッスル によって 支えられています🤩 ですが、デスクワークや家事で 体を動かさなくなってくると、 お腹のコルセットのインナーマッスルが 伸びて弱くなってしまい、 内臓がズルッと下に落ちてしまいます。 その状態を放置し続けると、、 ➡︎最後にはぽっこりお腹に😱 残念なことに、一般的な筋トレでは お腹を引き締める筋肉を 効果的に鍛えることはできないので、 ➡︎お腹は凹みません・・ なので、本当の原因である 「お腹のコルセット」の インナーマッスルを 鍛えて内臓を上に引き上げ、 正しい位置に戻してあげましょう💪 ➡︎そうすることで お腹は劇的に凹みます✨ ayaさん自身も 「このルールを知った上で体を動かすと、 こんなにも効果が違うのか！」 と思い知らされた1人です😌 そして、このことを かつての自分と同じような女性に お伝えして、１人でも多くの女性が 今より自信を持って輝いてほしい🌸 そんな想いで作られたのが、 ayayoga です✨ ずっと同じポーズをして、 アウターマッスルに 余計な力が入ってしまう 一般的なヨガと比べて、 コアトレ、エクササイズ、 ストレッチを融合しているヨガなので、 お腹のコルセットの インナーマッスルを集中的に鍛えられます🙌 下から上に内臓が引き上がって、 ぽっこりお腹がキュッと 引き締まっていくのでおすすめですよ✨ 実際にayayogaをやっている 30~60代の大人女性の間では、 「きつい運動ではないのに効果バツグン！」 「お肉がストーンと落ちて、 今まで履いていた ズボンがゆるくなりました」 「逆に、今までやってきた 筋トレとかって何だったんだろう？ と思うほど目に見えて効果が出てきました」 などの嬉しい声が届いています🥺✨ ぜひ気になる方は、 その効果を実感してみてください♪ 講師：ヨガクリエイターaya(@aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ ✅詳しくはプロフィール（@beauty.switch_official）の URLから覗いてみてください😊 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.33%5151👀必ず元が取れるヨガレッスン！？ 誰もが憧れる美しい体をキープする aya先生のキレイの秘訣を詰め込んだ 「Beauty Yoga Stock（ヨガストック）」が 3万円オフで見放題！ 最もお得なご案内は いよいよ明日（5/9）で締め切りです。 📍詳細はプロフィール（@beauty.switch_official）のリンクをチェック！ ========================= 明日までご案内中のayayoga見放題クラス 『Beauty Yoga Stock』ですが、、、 受けるとどんなメリットがあるの？ その中身を忙しくてまだ ご確認できていない方もいらっしゃるはず。 ですので今日は、 「見放題クラスの何がいいの？」の疑問に お答えしていきます💡 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⑴総額8万円分！ お腹、太もも、脂肪燃焼… 迷わず全身トータルケアの15レッスンが見放題 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ayayogaオンラインクラスで 今までに配信されたレッスンはのべ400本以上。 膨大なレッスンは、 お腹・背中・太もも・お尻など 全身の気になる部位をフルカバー！💫 そんな400本のレッスンの中でも、 実際に受講された方から 特に嬉しいお声が多く届いたものを 選んで厳選したのが今回の15レッスンです🌱 通常、1本あたり税込5,478円 ➡︎15本だと税込82,170円の内容ですが… Beauty Yoga Stockでは 15本全てを見放題にしてご提供します。 「夏目前のダイエットとしてお腹集中！」 「年中冷えとむくみが気になるから、 下半身を徹底的にアプローチ！」 「最近、疲れが溜まってるから リラックス系で癒されたい…」 など、体の状態や気分に合わせて レッスンを好きに選んで受講可能🧘♀️ あなたが一番気になるものから試せるので、 1回でも体に変化を感じられるはずです🌱 ーーーーーーーーーーーーーーー ⑵必ず元がとれる！ 毎月5,478円相当の＋1レッスンが届く 損しない「マンスリークラス」 ーーーーーーーーーーーーーーー 「15レッスンが最初から見放題なのは嬉しい。 でも…やっぱり新しいレッスンも見たい！」 そんなあなたのために、、、 15レッスン以外にも 過去の秘蔵レッスンの中から、 税込5,478円相当のレッスンを 毎月1日にお届けします。 正直、このマンスリークラスだけでも 元は取れるのでかなりお得です。 （むしろ、これだけでも入った方が 明らかにお得だよね！ と思ってもらいたくて入れました…） このマンスリークラスも 400本以上のayayoga過去レッスンから、 季節や女性のお悩みに合わせた選りすぐり。 同じレッスンは二度と届きません。 それだけでなく、毎月届くレッスンも ヨガストック会員である限り 動画は消えずに手元に残るのでずーっと見放題！ 決められた同じレッスンだけでなく 新しいレッスンも取り入れることで、 ✔️今までなら気づかず使わなかった筋肉や 伸ばしたこともなかった関節に刺激が入り、 ✔️日常生活でもすっと背筋が伸びたり、 足の使い方が変わったり… ✔️体の使い方が磨かれ続け、 本来のあなたらしい美しさが目覚め出していく… マンスリークラスを通して毎月1歩ずつ、 新たな体の変化を感じられることでしょう。 ぜひ、その効果を あなたの目で確かめてみてください👀 P.S. そして3つ目のお得すぎるサービス内容は… 長くなってしまうので、 特設ページで分かりやすくご紹介しています☘️ ✅プロフィール（@beauty.switch_official）のリンクを今すぐ覗いてみてください *URL有効期限：5/9(木)23:59 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.06%910「〇〇をほぐせば“理想の体”に近づきます」 ほぐす分だけ効果UP！ 痩せ細胞を刺激して叶える背中美人ヨガ🧘♀️ 『Brauty Yoga Stock』へのご入会で 今すぐ続きをご受講いただけます。 📍詳細はプロフィール（@beauty.switch_official）のリンクをチェック！ ========================= 「痩せたい」「くびれたい」 と思った時にあなたは何をしますか？ ☑️腹筋 ☑️ストレッチ ☑️食事制限 ・ ・・ どれもやりがちですが、 これは9割もの人がハマる落とし穴😳 そんなことしなくても、 「ある部分」を動かすだけで 短期間でボディラインはガラッと変わります。 普段は意識して使わないので、 体の中で「未開の地」となっている場所 どこだと思いますか？💬 40万人の女性を指導してきた ヨガ講師aya先生によると、、、 「この場所を毎日少しでもいいので動かすことが、 グッと体を引き締めるために重要です。 私もあらゆる方法で体改革を行い、 講師として何万人もの女性の体を見てきて “ある部分”を動かすことの 重要性に気づきました。 ここを上手に動かせば、 消費エネルギーも高まり、 効率よく痩せられます。 実際に、生徒さんにも、 “ある部分”を集中的に 毎日動かしてもらったところ、、 ウエスト−3cm〜−10cmまでと 個人差はありますが、 2週間で効果が出たという声が続々！✨ まさにこの部分こそが、 短期間で理想のボディライン作りに 最も重要なんです👀」 aya先生も効果を絶賛し、 しなやかなメリハリボディを手に入れる 近道となる「場所」 それは、、、 ・ ・・ ・・・ 「背中」です💡 なぜかというと、背中には 体を支える大きな筋肉があるから🧘♀️ でも、普段の生活では意識して使うことが少なく ガチガチに凝り固まって衰えてしまってます😔 このまま背中を放っておくと、 😖背中が凝り固まり、肩こりの原因に 😭猫背になり、その結果お腹が前にぽっこりと... 😔背中と繋がっているヒップが下がってしまう... なんてことに。 つまり、お腹がぽっこりしている人、 反り腰の人、下着からのはみ肉が目立つ人、、 「残念な状態」はどれも 背中を使っていないことが原因だったんです😨 でも逆に、普段使えていないからこそ 「背中」を集中的に動かすことで、 短時間でも体に十分な刺激を与えられて 🔸すっきり伸びたむくみのない手足に 🔸引き締まったお腹周りに 🔸キュッと上がったヒップに などなど、嬉しい効果が😊 他のエクササイズより 効率よくなりたい体に近づけるんです✨ 「そんなレッスン、早速知りたい！」 という声にお応えして… 予約3年待ちヨガ講師aya先生の オンラインレッスンが見放題のクラス 『Beauty Yoga Stock』5月号として、 背中から痩せ体質に近づくレッスンを 教えていただきました🧘♀️ 今なら、サービス開始1周年を記念した 特別価格でご参加いただけるので、 プロフィール（@beauty.switch_official）のリンクを今すぐ覗いてみてください✅ *URL有効期限：5/9(木)23:59 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.35%5551＜ご招待＞実質5ヶ月無料の特別プラン 予約3年待ちレッスンを好きなだけ見放題！ 『Beayty Yoga Stock（ヨガストック）』 リリース1周年記念として 実質5ヶ月分の3万円もお得になる お得なご案内を用意しました🙌 詳細はプロフィールのURLからチェック！ *ご案内は5/9(木)23:59まで ========================= 女優やモデルも駆け込むほどの効果と 分かりやすい指示に定評のあるayayoga。 そんなayayogaの中でも… ✅会員期間中は視聴期限なしで 何度でも受け放題 ✅お腹、脚、お尻の引き締めから コリ、むくみ解消など不調解消まで 幅広いジャンルのレッスンを配信 と、“量”も“質”もお得だと ご好評をいただいているのが 『Beauty Yoga Stock』なのですが、 このたび5月でリリースから 1周年の誕生日を迎えました🎉 実は、1年前はちょうど aya先生がお怪我をされた時期。 手術やリハビリが必要で、 新レッスンの収録ができない… そんな時に、 「今まで撮影してきた豊富なヨガレッスンを 編集部で厳選し、見やすくして、 会員さんに受けていただくのはどうだろう？」 という想いで生み出されたサービスが、 この『Beauty Yoga Stock』です。 そして、あれから1年… 今ではaya先生は とても元気な姿でレッスンに戻ってこられ、 最新レッスンの収録に日々励んでいます！ ですが、、、 「配信期限が終了したレッスンたちも、 効果と分かりやすさは変わらない… せっかくだから、もっとお得に ayayogaレッスンを1人でも多くの方に 受けられる機会を作れないかな？」 そこで今回、 リリース1周年の記念と合わせて 🔻 🔻 🔻 『Beauty Yoga Stock』が実質5ヶ月分、 つまり約3万円もお得になるプランを ご案内することにしました！ キャンペーン期間は4日間、5/9(木)23:59までです。 今日から1年間、 好きな時に、好きなレッスンを受けながら 自分史上最高の体に近づく… そんな体験を一緒にできることを 楽しみにしています😊 📍詳しくは、プロフィール（@beauty.switch_official）のリンクからご確認いただけます。 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.07%1030<前へ12345...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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