投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿「このぽっこりお腹をなんとかしたい」 そう思って、ジムに行ったり、 動画を見ながらエクササイズも してみたこともあったけど、 全然お腹は凹まなかった😔 きっと、 SNSや動画で成功している人は、 元々きれいに痩せれる体質の人だったんだ。 私なんかが、何をしたって このぽっこりしたお腹が 凹むわけないじゃない... そんな風に諦めてしまう方も 多いかもしれません💬 でも、そんな経験があっても大丈夫！ まだ、変われるチャンスはあります✨ 実は、ぽっこりお腹を凹ませるための、 ある1つの大切な 「ルール」があるんです💎 その「ルール」を知らない限り、 日本女性が憧れるスッキリ 引き締まったお腹は 手に入れることはできません。 こう話してくれたのは、 有名女優も指導するヨガ講師のayaさん✨ 今でこそウエスト51cmという 抜群のスタイルを キープするayaさんですが、 元々の体重は今より20kg以上あり、 ぽっちゃりだったそう👀 そんなayaさんは、 アメリカの留学先で ヨガに出会いました🧘♀️🌱 そして、 どんどんヨガの魅力にのめり込み、 「ハタヨガ」 「ハタヴィンヤサ」 「アシュタンガ」など、 あらゆる種類のヨガを経験し、 他にも体の仕組みをきちんと 理解するために解剖学も学びました📚 さらにはピラティス、バレエ、 コアトレの知識も取り入れて、 どうすれば効率的に キレイにぽっこりお腹を 凹ませることができるか、 自身の体で実践してきたのだとか🧘♀️ その中で、ぽっこりお腹を解消して、 スリムな体型になりたかったはずなのに、 逆に変なところに筋肉がつきすぎて、 ムキムキになってしまったり... そんな試行錯誤を繰り返しながら、 ついに、思い描いていた、 キュッと引き締まった ボディラインを手に入れました😊✨ そして、自分の体を通して実践する中で、 ポッコリお腹を凹ませるために必要な 「ルール」を発見したのです👀 それは・・・ 💎お腹のコルセットを鍛えること💎 お腹周りにある内臓は、 お腹をぐるっと一周している コルセットのような インナーマッスル によって 支えられています🤩 ですが、デスクワークや家事で 体を動かさなくなってくると、 お腹のコルセットのインナーマッスルが 伸びて弱くなってしまい、 内臓がズルッと下に落ちてしまいます。 その状態を放置し続けると、、 ➡︎最後にはぽっこりお腹に😱 残念なことに、一般的な筋トレでは お腹を引き締める筋肉を 効果的に鍛えることはできないので、 ➡︎お腹は凹みません・・ なので、本当の原因である 「お腹のコルセット」の インナーマッスルを 鍛えて内臓を上に引き上げ、 正しい位置に戻してあげましょう💪 ➡︎そうすることで お腹は劇的に凹みます✨ ayaさん自身も 「このルールを知った上で体を動かすと、 こんなにも効果が違うのか！」 と思い知らされた1人です😌 そして、このことを かつての自分と同じような女性に お伝えして、１人でも多くの女性が 今より自信を持って輝いてほしい🌸 そんな想いで作られたのが、 ayayoga です✨ ずっと同じポーズをして、 アウターマッスルに 余計な力が入ってしまう 一般的なヨガと比べて、 コアトレ、エクササイズ、 ストレッチを融合しているヨガなので、 お腹のコルセットの インナーマッスルを集中的に鍛えられます🙌 下から上に内臓が引き上がって、 ぽっこりお腹がキュッと 引き締まっていくのでおすすめですよ✨ 実際にayayogaをやっている 30~60代の大人女性の間では、 「きつい運動ではないのに効果バツグン！」 「お肉がストーンと落ちて、 今まで履いていた ズボンがゆるくなりました」 「逆に、今までやってきた 筋トレとかって何だったんだろう？ と思うほど目に見えて効果が出てきました」 などの嬉しい声が届いています🥺✨ ぜひ気になる方は、 その効果を実感してみてください♪ 講師：ヨガクリエイターaya(@aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ ✅詳しくはプロフィール（@beauty.switch_official）の URLから覗いてみてください😊 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/04/28に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる0.22%3560なんだか最近、全身にお肉がついてきたかも…😔 本日は、そんな方におすすめの 【引き締め効果バツグン！全身使える「太陽礼拝」】をご紹介！ 🌞太陽礼拝は たった1回行うだけでも、 背中やお腹、太ももなど大きな筋肉をたくさん動かせるので、 体がポカポカ代謝が上がりやすくなるんです。 繰り返し行うことで、 うっすら汗ばむほどの運動効果が得られて、 全身引き締め効果がアップ🔥 「全身を引き締めたいけど、どこから何からやればいいの？」 なんて悩んでいる方は、 ぜひ1回だけでも試してみてください😊 ＊...＊...＊...＊...＊ 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/04/23に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる0.42%6720💡本日4/14(日)まで7,000円OFF！aya先生×マッサージのプロ監修 ただほぐすだけじゃなく、 ・筋肉の歪みをとり ・リンパを流し ・体を引き締める… そんなマッサージレッスンです。 頑張っても変わらなかった体の、 “美ボディライン”が自然と浮き出てきます🌷 ✅今すぐ詳細を見るにはプロフィール（@beauty.switch_official）のリンクをチェック！ *ご案内は本日（4/14）23:59まで ========================= キャンペーン最終日となる本日4/14(日)は、 本レッスンが発売されてすぐに試された 先輩会員さまのリアルなお声をご紹介します！ ぜひ、参考にご覧ください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 見て分かる太ももの引き締まり！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（ゆらゆら様） お風呂でもやって良いとのことだったので、 太もものマッサージをお風呂のついでに実践。 たった5分〜10分くらいやっただけなのですが、 始めて3日後に・・・ 今まで履いていたズボンが 明らかにブカブカになっていました！ しかも、右足裏の痛みがあったのですが、 それも良くなっていてビックリ。 これからも少しずつ続けようと思います。 ーーーーーーーーーーーーーーー ほうれい線、気になるたるみ… 年齢のせいだと諦めなくていいんだ！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（くぅちゃん様） 今回は特に、「フェイスラインを引き上げて若返り」 というレッスンに興味を持って試してみました。 ほうれい線や皮膚のたるみは 「年齢だし仕方がない…」と諦めていましたが、 マッサージを続けて数日で 頭皮の動きが良くなってきて、 顔色もワントーン上がったような？😊 自分だけが感じる変化かもしれないですが、 目で見て分かる違いが嬉しいです。 オイルもクリームも不要で、 なんならお風呂タイムに出来ちゃう… そのお手軽さもおすすめポイントです。 ーーーーーーーーーーーーーーー 体が硬くてヨガはちょっと… なんて方も気にせずやってみてほしい！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（おさ様・54歳） 夜寝る前や朝起きた時など ほんの短時間でも体のスッキリ差が違います。 レッスンを全部ではなく 気に入った一部だけでもすると、 体が本当に軽くなります。 私は股関節が硬いので、 このレッスンは無理なく出来るのが嬉しいです！ 今までのayayogaレッスンの中で 私は一番活用しています。 ーーーーーーーーーーーーーーー などなど、、 先に受けた方からは 嬉しいお声をいただいています！ そんなaya先生のマッサージクラスが 7,000円オフで手に入るのは 本日4/14(日)23:59まで。 そしてさらに今なら… 非売品レッスン 『歩くを美脚のボーナスタイムにする方法』付き！ 普段、誰もが必ずやっている“歩く”動き。 いつもと同じ時間で、 追加の労力をかけずに美脚に慣れたら… とても効率的で嬉しいですよね。 このレッスンでは、 そんな理想を叶える方法を aya先生に直接教えていただきました！ ・1日8,000歩も不要だった！？本当に必要なのは… ・実際どうすれば歩いて美脚に？ aya先生も実践する方法をここだけで公開 など、聞いてすぐに取り入れられる内容です。 非売品レッスンとなっていますので、 ぜひこの機会をお見逃しなく！ ✅今すぐ詳細を見るにはプロフィール（@beauty.switch_official）のリンクをチェック！ *ご案内締切：4/14(日)23:59 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ#マッサージ #リンパマッサージ #セルフマッサージ #オンラインヨガ#ヨガのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン2024/04/14に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#マッサージ#リンパマッサージ#セルフマッサージ#オンラインヨガ#ヨガのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン0.06%960まるでプライベートサロン！マッサージ×ヨガで目覚める“美ボディライン”-見える部位コース- ・特別価格35%OFF ・非売品レッスン 「歩くを美脚のボーナスタイムにする方法」 全てセットになった特別なご案内は明日4/14(日)まで。 ✅詳細はプロフィール（@beauty.switch_official）のリンクをチェック！ *ご案内の有効期限：4/14(日)23:59 ========================= こんにちは、ayaです。 私は20年以上 ayayogaを毎日やっていて それこそ講師なので 1日何本もレッスンをするのが当たり前。 そんな生活を送ってきたんですが... 昨年、人生で1番大きな怪我をして ayayogaができない時期を体験することになりました。 ヨガができないどころか 立ったり歩いたり動くこと自体のハードルが高く、 怪我をした膝も全然動かせないし とにかく安静を余儀なくされました。 そんな、動けない生活を過ごしていると さすがの私もお腹がぽこっと出てきたり 脚がむくんだり、腰が痛くなったり… これまではなかった 不調も感じるようになっていたんです😞 でも、そんな経験をしたにもかかわらず 今の私と会った人からは、 『ayaさん、お怪我されたのに 体型が全然変わってないですね！ 『なんなら前よりも引き締まりました？』 と言ってもらえています。 思うように動けず 体型がちょっと崩れた時があったのに、 怪我をする前以上の美ボディラインを 最速で取り戻すために私がやっていたもの。 それが・・・ 「マッサージ×ヨガ」です。 もちろん、 入院中はヨガマットを出せませんでした。 それに、怪我をした膝は 全然曲がらず言うことを聞いてくれません。 膝以外も安静にしていたので 全身がかなりカチカチになってしまったので、 今までできていたヨガポーズもちゃんとできない。 そんな怪我・入院・リハビリ生活の中で ガチガチになった体でも取り組めるよう考えた 「マッサージ×ヨガ」は、 ✔️柔軟性不要で ✔️ベッドの上でできちゃうお手軽さ！ なのに効果は私の体で実証済み。 ラクだけどしっかり引き締まってくれる… 嬉しいメソッドなんです。 だから、1人でも多くの方に体感してほしい✨ そう思って形として残せる 動画レッスンを作りました。 私はヨガのプロですが、 まだまだ勉強中のマッサージは 経絡リンパマッサージのプロである アベシスターにご協力をお願いしました。 私が20年以上も通い続けていて 他にもたくさんの女優さんやモデルさんの 施術もご担当されている とっても信頼できるお二人です😊 なので、おうちにいるのにまるでサロン級の 効果を感じられる… そんな内容になっていると思います！ 怪我の体験を通して、 「ayayoga毎日やるのは大変。」 「なかなか続きません…」 「ヨガマット出すのさえめんどくさい」 という皆さんの気持ちが より分かるようになった 今の私だからこそ考えられた... ヨガマットもやる気も不要のレッスン✨ あなたもこのメソッドで 眠っている美ボディラインを 目覚めさせてみませんか？ ✅今すぐ詳細を見るにはプロフィール（@beauty.switch_official）のリンクをチェック！ *URL有効期限：4/14(日)23:59 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ#マッサージ #リンパマッサージ #セルフマッサージ #オンラインヨガ#ヨガのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン2024/04/13に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#マッサージ#リンパマッサージ#セルフマッサージ#オンラインヨガ#ヨガのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン0.17%2730「太ももが全然細くならない😕」その悩みは、太ももではない“ある場所”にアプローチすることで自然と解決していきます💡 それは… ✅答えはプロフィール（@beauty.switch_official）のリンクをチェック！ *ご案内の有効期限：4/14(日)23:59 ========================= 「これまでスクワットやランニング… 結構やってきたけど 効果はイマイチでしんどかった。」 「年齢的にも体質的にも 脚を細くするなんて簡単じゃない。」 今日はそう悩む あなたのために向けたご案内です。 今まで何をやっても 効果を感じなかった理由は、 あなたが頑張ってないわけでも、 体質のせいでもありません。 じゃあ一体、何が理由なのか？ それは、 ・・・ ・・・ 『正しく膝を使えていなかった』 ただこれだけなんです👀 「え、どういうこと？ 普通に歩いたりできてるし、 膝は使えてると思うんだけど…」 そう思いますよね🤔 ✅でもあなたは歩く時、 しっかりと膝が伸びていますか？ aya先生によると、 「本来、一歩踏み出す時は 膝をぐっと伸ばして進むのが正解なのに、 でも、意外とできていない方が多いんです」 とのこと。 膝が曲がったまま歩いてしまっていると ➡️地面に足をついた衝撃が 前ももの負担になって…⚡️ 常に前ももの筋肉を使うことになるので ➡️歩けば歩くほど 前ももがパンパンになるんです😣 そして、 ✅自分がちゃんと膝を使って歩けているかな？ それを簡単にチェックできるのが 『膝肉』がつまめるかどうか👀 ムニッと膝の上に乗ったお肉があるなら、 それは既に膝が使えていない証拠。 その状態で放置すると、 いつまでも前ももだけが頑張るから どんどん太くなる負のループへ…🌀 でも逆に、膝さえ使えれば、 前もものハリが取れて スッキリ引き締まった太ももに🙌 膝のお肉もなくなって 細身のパンツもレギンスも似合う 理想の美脚を手に入れることができちゃいます✨ とはいっても、、、 「今まで使えていると思っていた膝を ちゃんと使う方法なんて分からない😨」 「なんなら自分では 伸ばせているつもりだったし…」 そこで、aya先生に誰でも膝を正しく使えて 美脚に近づける方法を教えてもらいました！ ✅今すぐ詳細を見るにはプロフィール（@beauty.switch_official）のリンクをチェック！ *URL有効期限：4/14(日)23:59 P.S. ちなみにこの方法は、 たった15分でできるもの🕒 毎日忙しいし、 これ以上新しいことはできないかも… そんなあなたも お風呂上がりや寝る前の15分で サクッとできちゃいます💡 これを行えば 歩くだけでも脚が細くなる ボーナスタイムが待ってるので ぜひやってみてください☘️ ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ#マッサージ #リンパマッサージ #セルフマッサージ #オンラインヨガ#ヨガのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン2024/04/12に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#マッサージ#リンパマッサージ#セルフマッサージ#オンラインヨガ#ヨガのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン0.15%2430あなたが邪魔だと思っている“そのお肉”、実は美脚作りに欠かせない“〇〇油”だと知っていましたか？？ ✅今すぐ詳細を見るにはプロフィール（@beauty.switch_official）のリンクをチェック！ *ご案内の有効期限：4/14(日)23:59 ========================= 「脚を細くしたい！そんなとき単純に お肉を減らそうとしてもダメです。」 そう言われたらどう思いますか？ 「え、お肉がついてるから太いんでしょ？」 と思うかもしれません。 でも・・・ 掴めるからお肉だと思っている部分、 実はお肉じゃないんです。 しかも、体にとって 無駄なものでもありません。 その正体は、お肉の塊に見えてるだけで、 “本来は脚やせに欠かせないもの”なんだとか。 一体、お肉じゃないなら 何なのでしょう？ それは・・・ ✅答えはプロフィール（@beauty.switch_official）のリンクから *ご案内の有効期限：4/14(日)23:59 P.S. しかも、この正体を知れば、 🏋️♀️キツいだけの筋トレや 💨ハードな有酸素運動など しんどいことはせずに（しかもラクに） 今までは「頑固で絶対落ちない」 と思っていたお肉がみるみる本来の姿に戻り… ほっそりしなやか美脚に変わっていく… そんな体験を得られるはずです🌱 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #マッサージ #リンパマッサージ #セルフマッサージ #オンラインヨガ#ヨガのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン2024/04/11に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#マッサージ#リンパマッサージ#セルフマッサージ#オンラインヨガ#ヨガのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン0.09%1530座りっぱなしの生活が続いて、 気づいたらなんだかお尻が垂れてきたような… そんな方には、本日紹介する 「ヒップアップヨガ」がおすすめ🍑 今回のレッスンでは、 お尻の上側にある「中臀筋」と呼ばれる 筋肉にアプローチしていきます💪🏻 この筋肉を鍛えることで お尻を上からグイッと引き上げる力が働き、 垂れていたお尻もキュッと上がるように…！ デニムだって綺麗に履きこなせちゃう、 メリハリのあるお尻を作れちゃうんです！ 動画では片方の動きのみを紹介しているので、 反対側も繰り返し行ってみてください💓 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #ヨガ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/04/10に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#ヨガ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる0.33%5351🥲一日の終わり、疲れて重く感じる体をどうにかしたい… 🥲ヨガやストレッチをしたら スッキリするのはわかるけど、体を動かすのが面倒… 本日はそんな時におすすめしたい、 布団の中でもできる1分ヨガをご紹介します🛌 このポーズは、肋骨周りの筋肉が ぐ〜っとほぐれるので 深い呼吸ができるようになり、 次第に熟睡へと導いてくれるんです😴 ベッドの上でぐ〜っと 体を伸ばすだけの簡単な動きなので、 ぜひ一度試してみてください🙌🏻 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #ヨガ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/04/03に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#ヨガ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる0.4%6460予約3年待ち！ 大人気のヨガクリエイターaya先生が気づいた、 ぽっこり下腹を凹ませる上で重要な『あること』とは？ 9割の人は「お腹を凹ませたい」と思った時に ”きつ〜〜い腹筋”を考えがち…😅 でも、、 実はそんなことをしなくたって 効率的にお腹を凹ませられる方法があるんです💡 それは、むしろ鍛えるとは真逆のこと。 なのに、その「あること」をする方が 3倍もお腹が凹むとも言われてるんです… 一体その「あること」ってなんだと思いますか？ 多くの有名女優も信頼し、 レッスンは3分で予約が埋まるほど、 大人気のヨガクリエイターaya先生によると、 この「あること」を 毎日少しずつでも取り入れることが、 ぽっこり出たお腹を凹ませるために とても重要だとか👀 💡そのあることとは、、 “お腹を伸ばしてあげること” 実は、これをするだけで 腹筋するより3倍効率よく お腹を凹ませることができちゃうんです✨ 「お腹を伸ばすだけで凹む？」 「どういうこと？ 」 って思いますよね。 なぜなら、、 私たちが脂肪のせいだと 思っているそのぽっこりお腹。 実は・・・脂肪のせいじゃなく、 『ずるっと下垂した内臓』 によるものだから👀なんです。 どういうことかというと、、 普段のデスクワークや 長時間の座りっぱなしなどで、 私たちのお腹の筋肉は縮こまりがち😢 すると ▶️筋肉がどんどん固くなってしまい ▶️しだいに内臓を圧迫するように… ▶️そして、本来、肺・胃・腸など、 縦一列にきっちり積み重なっている内臓は、 その状態をキープできず ▶️ズルッと落ちてしまい 脂肪が付いているわけじゃなくても お腹がぽっこりと出てしまうんです😭 しかも内臓がずれてしまうことで 代謝が落ちてしまうため、 太りやすくなってしまったり、 消化不良や便秘などの 悪循環を生んでしまうことも…😭 でも、安心してください！ そこに『お腹をしっかり伸ばす』 方法を取り入れてあげれば、 解決できちゃいます💡 伸ばしてあげることで ▶︎縮こまって固くなった 筋肉が伸びて柔らか〜くなり ▶️伸ばすことで筋肉がほぐれ血流もUP！ ▶︎圧迫されていた内臓が元の位置に戻り ぽっこりお腹がみるみるスッキリ✨ するんです😁 今日ご紹介するヨガレッスンでは、 そんな、「伸ばし」の動きに フォーカスしたヨガで、 効率的にぽっこりお腹を撃退…！ 実際、このレッスンを体感した 多くの会員さんからも ✨代謝が以前よりも上がった感じがします。 「代謝が以前よりも上がった感じがするのと、 下腹のポッコリが目立たなくなってきました。 毎日習慣づけて続けていこうと思います。」 ✨毎日無理なく続けられています。 「指導がとてもわかりやすく、 短い時間でも効果が得られ身体も 少し引き締まりました。 これからも続けたいと思います。」 などの嬉しいお声が..！ 全身をやみくもに動かすのではなく、 きつい筋トレをするのではなく ポイントを押さえて、 無理がないのにしっかりお腹に効くので… ぜひぽっこりお腹にお悩みの方は 試してみてください♪ ＊...＊...＊...＊...＊ 「このヨガの続きを見てみたい！」 「もっとayayogaを受けてみたい！」 という方は ↓ 3/31(日)23:59まで🔔 1番お得な『Beauty Yoga スピードクラス』 年間会員のご案内をしているので ✅詳しくはプロフィール（@beauty.switch_official）のURLから覗いてみてください😊 期間内にお申し込みいただくと、 今日ご紹介したレッスン 『~鍛えるより3倍凹む~ ペタ腹作るお腹伸ばしヨガ』をセットでご提供🌸 割引＋特別レッスンがセットになる チャンスをお見逃しなく！ ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/03/29に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる0.34%5490正直、ayayogaは全ての女性のためのヨガではありません。でも… 効果の高さから予約3年待ちという超人気のayayoga！ ですが、もしあなたが、 「とにかく、 きつくてもいいから短期間で体重を減らしたい」 「 痩せるためなら、一日何時間でも筋トレする！」 少しでもそう思っているなら、ごめんなさい🙏 そんな方には、正直オススメできません。 でも逆に、 「体重よりもまず見た目を変えたい」 「しなやかさも残しながら引き締めたい」 と思う方には、まさにぴったり！ というのもayayogaは、 とにかく運動や食事制限をして 「体重を減らして痩せる」のではなく、体の仕組みに沿って土台から整え、日本女性が理想とする、 『しなやかさで引き締まった綺麗なボディラインを作ること』にフォーカスしているから。 実際に試した方からは、 こんな嬉しい変化の声が！✨ ⭐️「身体を変えるヒント満載！」 ただのヨガではない、 身体を綺麗に変えていくヒント満載でした。 ダイエットというより身体のトリセツのような解説に感動しました。 身体のどこを意識して動かせば、 ウエストが絞れるとか、痩せることができる、とか。 ワクワクの連続で、楽しく確実に変わります。 ⭐️「効果てきめん！」 ジョギングしたり、自分で柔軟したりしてもなかなか変わらなかった体型が、数日で変わってくるなんて。 そして、何より私が良いなと思ったのは、aya先生の説明がわかりやすいこと。 今まで単発で他のヨガのレッスンを受けた事がありましたが、ポーズを目で見ても、 体の奥の正しい使い方までは理解出来ずに、ボンヤリ真似してしまうという事がありがちでした。 でもこのayayogaでは、 ”太ももの前側が張ってるのは違いますよ” “後ろ使ってください” など具体的に言葉でも説明してくださるので、間違っている時も、すぐに気付けます。 🤔でもなぜ、ayayogaではただ痩せるわけじゃなく、綺麗に体を変えることができるのか？ それは、「鍛える」ことでなく、 「伸ばす&ゆるめる」ことを重視しているヨガだから。 思ったより太ももの外側張って太くなっちゃった… お腹周りがムキムキになって理想と違う… そう思っている多くの女性は、 体を追い込むキツい筋トレや 同じ動きを繰り返すだけの エクササイズに走ってしまいがち😨 確かにキツくてしんどい運動は、 汗をたくさんかくことができるし 体重も減らせるでしょう。 でも、、 それは「綺麗に痩せたい」 と思っているあなたには逆効果かも🙅♀️ なぜなら、、、 ハードな筋トレだけをやっていると、乳酸がたまってしまい、 むしろ筋肉がパンプアップして、 ムキムキな体になってしまうから💪 もちろん筋トレすること自体が ダメなわけではありません。 ✅でも、、 何より重要なのは 「伸ばす」&「ゆるめる」こと。 ayayogaでは、鍛えた後に 必ず伸ばしの動きとゆるめる動きを組み込んでいます。 なので、ムキムキの原因となる乳酸がしっかり流れ、 引き締めるための必要な筋肉は残しつつ程よい柔らかさのある体に！ しかも関節までしっかり伸ばすので神経やリンパが刺激され、 体の巡りが良くなるのと同時に、 体が正しい位置にリセット✨ レッスンの中では 「この部分に伸びを感じていたら正解です」 「手をこの位置にして力を抜いてみましょう」 など、明確に指示があるので、 正しく伸ばしてゆるめることができます。 しかも、ayaさんはヨガだけでなく、コアトレ、バレエ、ピラティス、呼吸法などあらゆるエクササイズを習得しているので、 ゆるめるだけではなく、 引き締めるための動きもレッスンにたくさん組み込まれています。 そんな体を変えることに特化した『ayayoga』は、スタジオ予約は3年待ち… 人気すぎて新規会員さんの受付は ストップしていたのですが、 「予約を待たずに、今すぐ素敵な自分に出会ってほしい...」 そんなayaさんの想いから、オンラインレッスン『Beauty Yoga スピードクラス』が誕生💫 少しずつでもayayogaを取り組めばどんどん体に変化が起こり始めるので、ぜひ、楽しみながらやってみてください🎵 ================== 『Beauty Yoga スピードクラス』をまだ一度も体験したことがない方へ 3月28日(木)〜3月31日(日)の4日間限定で、年間26,000円分もお得になる！ 特別価格でご用意させていただいております。 ↓↓ ✅詳しくはプロフィール（@beauty.switch_official）のリンクからご確認いただけます👀 覗いてみるだけでも何か変わるかも… ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/03/28に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる0.1%1610🌸痩せやすい体を叶える1分ヨガシリーズもいよいよラスト！ 本日は【痩せ体質ヨガ③ 筋トレ編】です。 ＊＊＊ 「筋肉をつければ代謝が上がって 痩せやすい体になる」というお話は ご存知の方も多いと思うのですが… 実は、闇雲に全身を鍛えれば 良いというわけではなく… 効率よく代謝をあげるためには、 大きな筋肉を優先的に鍛えて あげる必要があるんです！ そしてその大きな筋肉の多くが 下半身に集中しているので、 脚やお尻を一気に鍛えられるような 筋トレをすることで 代謝UPを叶えられます🌟 本日ご紹介するレッスンで 下半身を鍛えて、 カロリーをどんどん消費してくれる 嬉しい体を一緒に目指しましょうね😊 講師：ヨガクリエイターaya( ＠aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #ヨガ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/03/27に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#ヨガ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる0.55%8880🌸痩せやすい体を叶える1分ヨガの2本目は 【痩せ体質ヨガ② バランスポーズ編】！ 「バランスポーズをやろうとしても、 すぐにグラグラしちゃうから私には効果ないかも」 なんて思ってる方も安心してください。 バランスポーズはグラグラこそ効いてる証なんです❣️ というのも… ✅ぐらぐらする体を支えようと 普段使っていない筋肉が勝手に使われるので、 ✅体の奥にある筋肉や体幹の筋肉が目覚め、 ✅脂肪が燃えやすい体に… と、一見鍛えてるようには見えないのに、 ポーズをキープしようと頑張るだけで 筋トレ効果が抜群だから！ 本日ご紹介するものは 片足になる時間自体は短いので 「バランスを取るのが苦手💦」 なんて方もぜひチャレンジしてみてくださいね！ 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #ヨガ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる#痩せ体質 #バランスポーズ2024/03/26に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#ヨガ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる#痩せ体質#バランスポーズ0.36%5870🌸本日より3回連続で、 痩せ体質を叶える1分ヨガをご紹介します。 初日のテーマは【痩せ体質ヨガ① 股関節ほぐし編】！ ＊＊＊ 実は股関節って、私たちが思っているよりも、 ガチガチになりやすいんです… というのも、 デスクワークなどで長い時間座りっぱなしな人が多いにもかかわらず、 普段の生活で使う可動域が狭いので、 運動不足になったりすると股関節は硬くなる一方… 股関節周りにはたくさんの リンパ管が集中しているので、 股関節が固くなるとリンパの出口を塞ぐことになり、 老廃物が溜まってどんどん巡りが悪くなってしまうんです😱 そこで本日は ガチガチに固まってしまった股関節を ほぐせるレッスンをご紹介。 体の土台である股関節をほぐして しっかりと巡りをよくし、 代謝の良い体を取り戻しましょう🔥 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #ヨガ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/03/22に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#ヨガ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる0.57%9170「デトックス」と言えば、 とにかくいっぱい汗をかくイメージがありますが… 実は、“汗にはほとんど老廃物が含まれていない”って 知っていましたか？😱 そもそもデトックスでは、 体の中からムリヤリ水分を出そうとするよりも、 体内の色々なところに溜まっている老廃物を その出口に運んであげる方が大切なんです❗️ でも、どうやって出口に運べばいいの？ そんな方は、ぜひ本日のレッスン 『老廃物すっきり！股関節ほぐしで “全身デトックス”』 を試してみてください！ 股関節は老廃物を運ぶリンパ管が とにかくたくさん集中する部分なので、 ここを動かしてあげるだけで 簡単にデトックスできちゃうんです。 いらないものを全部出して、 全身すっきり✨しちゃいましょう！ 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #ヨガ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる#股関節#股関節ストレッチ2024/03/18に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#ヨガ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる#股関節#股関節ストレッチ0.46%7460季節が移り変わるこの時期は 寒暖差や気圧の変化で自律神経が乱れやすくなり、 体調を崩してしまいがち…😔💭 一日中だるくて何もやる気が出ない… なんて方も多いのではないでしょうか。 そんな時はぜひ、 背中をほぐしてみてください🐍✨ 自律神経は背骨の周りに集中しているので、 背骨や背中の筋肉が固まっていると うまく機能できないんです。 だから背骨やその周りの筋肉を動かして 自律神経を圧迫から解放してあげることで、 寒暖差や気圧の変化に振り回されずに 朝からスッキリとした気分で 過ごすことができますよ！ 本日のレッスン 「寒暖差に負けない！自律神経のセルフケアで“なんとなく不調”を改善」 で背中をしっかりとほぐして、 一緒にしつこいだるさを吹き飛ばしましょう💥 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #ヨガ #オンラインヨガ #オンラインフィットネス #ヨガのある暮らし #フィットネスのある暮らし #ヨガ好きな人と繋がりたい #おうちヨガ #おうちフィットネス #ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる #自律神経 #自律神経を整える2024/03/11に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#ヨガ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる#自律神経#自律神経を整える0.27%4341💡ヨガの頻出ポーズ「ダウンドッグ」の効果、ご存知ですか？ このポーズ、実は… ✔️腹部・脚・お尻・腕などを引き締め、 ✔️肩こり・腰痛・むくみなどの不調を改善し、 ✔️筋力UPして代謝まで上げる という、まさに万能ポーズなんです！ ただ、色々なところに効く分、 「ダウンドッグ苦手…」という方も多く、 aya先生もよく生徒さんから質問されるそう。 本日はそんな方に向けて、 体が硬くてもできるダウンドッグの やり方を伝授します！ つまずきポイントごとに軽減法をご紹介しているので、 今のあなたに合ったダウンドッグのスタイルを 見つけていただけるはず👀 朝起きた後や寝る前、日常の隙間時間などに ダウンドッグをゆるっと取り入れるだけで、 美ボディラインも不調知らずな体も どっちもゲットできるかも🌟 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/03/05に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる0.43%6920しなやかウエストを作りたいなら、 腹筋をするより伸ばした方が良い って知っていましたか？👀 実は、腹筋は 縮める力に比べて伸ばす力の方が お腹を凹ませる効果が高く、 その効果はなんと… ““縮める力の３倍””なんだそう。 だからツラい腹筋を何度も頑張るより、 ぐ〜っと気持ちよくお腹を伸ばす方が はるかに簡単で効果も出やすいんです✨ というわけで本日は お腹周りの筋肉をしっかり 伸ばしてほぐせるレッスンをチョイス！ なるべく楽にぽっこりお腹を凹ませたい… なんて方にピッタリの 「腹筋より効果抜群！伸ばして作るしなやかウエスト」 ぜひお試しください！ 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga 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#ヨガレッスン #自分を好きになる2024/02/23に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる0.38%6052脂肪とも、ムキムキ筋肉とも無縁な しなやかで美しい体になれる秘訣を あなただけにこっそりお伝えします🤫 今日ご紹介するレッスンに出てくる 「キャット＆カウ」のポーズ… こちらは名前の通りネコの動きが 元になっているポーズなのですが… ネコは胴体がとっても柔軟なんだそう。 だからそんなネコの動きを真似てあげることで ガチガチに固まったお腹・背中周りの筋肉がほぐれ、 余計な筋肉も脂肪も付きづらい しなやかで美しい体に近づくことができるんです✨ 女性らしいラインを残しつつスリムボディになりたい！なんて方は、 ぜひこのポーズを真似してみてくださいね🐈 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/02/21に公開#ayayoga#beautyswitch#ビューティスイッチ#オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ#ヨガライフ#ヨガレッスン#自分を好きになる0.4%6400ayayogaの公式Instagramフォロワー 16万人に聞いた「カラダのお悩み」 圧倒的1位に輝いた 「ぽっこりお腹」の引き締めレッスンを 今だけ無料公開中です…👀 ✅気になった方はぜひプロフィール(@beauty.switch_official)のURLをチェック！ ※ページ公開は2/19(月)までです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 引き締まっているのに ムキムキに割れてるわけでもなく しなやかで女性らしいお腹のaya先生。 その秘密は・・・ 「腹筋をしないこと」 にあるのをご存知でしたか？ というのも、 いわゆる腹筋をすると 鍛えられるのはお腹の表面にある 「腹直筋」と呼ばれる筋肉 ぽっこりお腹を前から ぎゅっと押さえてくれるので もちろん多少は凹むのですが… 表面にある筋肉なので、 一定のラインを超えて鍛えると 固い筋肉の厚みがむしろ膨らみに。 ぺたんこお腹を目指して せっかく頑張っていたはずなのに、 横から見ると厚みが全然減ってない… ちょっと理想とずれたムキッとお腹が 出来上がってしまうんです。 しかも、縦に引っ張る筋肉なので ウエストを絞る効果はゼロ😱 くびれ作りの邪魔をするサイドの お肉には全く効いてはくれません。 ✅じゃあ、aya先生は何をしてあんなに しなやかなお腹を実現しているのか？ ✅どうしたら51cmなんて、 細く引き締まったお腹になれるのか？ その秘訣を1分にまとめてご紹介💡 ぜひ繰り返し行ってみてください😊 ちなみに…今日の1分ヨガの本編は プロフィール(@beauty.switch_official)のURLからご案内中！ 期間限定の特別価格なので、見逃さずチェックしてくださいね✅ ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ 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