コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ayayogaの公式Instagramフォロワー 16万人に聞いた「カラダのお悩み」 圧倒的1位に輝いた 「ぽっこりお腹」の引き締めレッスンを 今だけ無料公開中です…👀 ✅気になった方はぜひプロフィール(@beauty.switch_official)のURLをチェック！ ※ページ公開は2/19(月)までです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 引き締まっているのに ムキムキに割れてるわけでもなく しなやかで女性らしいお腹のaya先生。 その秘密は・・・ 「腹筋をしないこと」 にあるのをご存知でしたか？ というのも、 いわゆる腹筋をすると 鍛えられるのはお腹の表面にある 「腹直筋」と呼ばれる筋肉 ぽっこりお腹を前から ぎゅっと押さえてくれるので もちろん多少は凹むのですが… 表面にある筋肉なので、 一定のラインを超えて鍛えると 固い筋肉の厚みがむしろ膨らみに。 ぺたんこお腹を目指して せっかく頑張っていたはずなのに、 横から見ると厚みが全然減ってない… ちょっと理想とずれたムキッとお腹が 出来上がってしまうんです。 しかも、縦に引っ張る筋肉なので ウエストを絞る効果はゼロ😱 くびれ作りの邪魔をするサイドの お肉には全く効いてはくれません。 ✅じゃあ、aya先生は何をしてあんなに しなやかなお腹を実現しているのか？ ✅どうしたら51cmなんて、 細く引き締まったお腹になれるのか？ その秘訣を1分にまとめてご紹介💡 ぜひ繰り返し行ってみてください😊 ちなみに…今日の1分ヨガの本編は プロフィール(@beauty.switch_official)のURLからご案内中！ 期間限定の特別価格なので、見逃さずチェックしてくださいね✅ ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.36%5720女子のお悩みランキングTOP3が1000円以下で解消できるチャンス！ ↓ ✅気になった方はぜひプロフィール(@beauty.switch_official)のURLをチェック！ ※ページ公開は2/19(月)までです。 ========================= いつもayayogaの投稿を 見ていただきありがとうございます！ いきなりですが、実はせっかくayayogaに 興味を持ってくれたあなたに もっと気軽にレッスンを 楽しんでいただけたらいいな… そんな想いで とってもお得なヨガパックをご用意したんです🎀 パックの内容は、過去にInstagramで実施した 「お体のお悩みアンケート」 その結果を元に上位3つを全て解消する 豪華な限定パックとなっています！ とはいえ、中身が分からないと 実際に手に入れるか悩みますよね。 そこで今日のメールでは 収録されているレッスンの中身を ランキング形式でご紹介します💡 （※自社調べ） ＝＝＝【第３位：お尻】＝＝＝ お尻を鍛えるつもりが、 なぜか太ももが張ってパンパンに... その原因、間違った運動を 頑張ってしまっていたからかも。 でも、もう大丈夫！ ここでご紹介するレッスンでは、 「ヒップアップの落とし穴」から 「1週間で効果抜群エクササイズ」まで 丁寧に解説してくれています。 短い時間であっという間に終わるayayogaで、 つら〜いだけの運動とは もうお別れしちゃいましょう！ ＝＝＝【第２位：太もも】＝＝＝ お尻と同じく、目に見えた効果が なかなか出にくい太もも。 スクワットをしたり、有酸素運動をしたり… キツいのに全然効かない！ というのは正直一番つらいですよね。 そこで試して欲しいのがこれ。 レッスン中は1回も立たないで、 座ったまま・寝たままなのに、 aya先生が必要なポイントは 押さえてくれているから 「気になる内ももにしっかり効く！」 そんな内容となっています。 ・ ・ ・ そしてお尻、太ももに続き 第1位に選ばれたのは… 😭「40代を過ぎてから急に気になるようになった…」 😭「食事制限も運動も頑張ってるけど痩せづらい」 と大人女子が最も悩むあの部位なのですが… ぜひプロフィール(@beauty.switch_official)の URLをチェックしてみてください！ P.S. 毎月、10分ヨガレッスン4本と ＆美容健康トークが配信される 「Beauty Switch」 弊社HP通常価格では 2,178円(税込)がかかります。 しかし、今回ご案内する 女子のお悩みTOP3は990円(税込)！ 格安でのご案内となっていますので お申し込みは2月19日(月)までの 期間限定でとさせていただきています。 ぜひ、お忘れのないよう お早めにお申し込みください。 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.28%4380[Instagramで大好評！]『お悩み3セット』を今だけ990円（税込）でゲットできるチャンスです🕊️ ✅気になった方はぜひプロフィール(@beauty.switch_official)のURLをチェック！ ※ページ公開は2/19(月)までです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「このレッスンの存在忘れてた！ 半年以上も案内してないなんて… もったいなさ過ぎる😱」 こんにちは、ayayoga編集部です🌸 私たち編集部では、 日々メルマガ会員の皆さんに どんなご案内するのがいいか ☑️aya先生からのおすすめ ☑️インタビューでお聞きするお悩みやお声 ☑️季節特有のお悩み、など たくさんのレッスンの中から ぴったりのものを選んで お知らせを差し上げているのですが… 先日そのチームの話し合いで、 Instagramで大人気！ 「スカートがスルッと履けました💃」 「3大お悩みがあっさり解決しちゃいました😳」 「ayayogaを試すのに最適でした✨」 などなど たくさんの嬉しいお声をいただいていた 『3大お悩み解消パック』のご案内を、 しばらくの間できていなかったことが 発覚したんです、、！！ 嬉しいお声をいただいていて、 価値あるレッスンなのに こんなことをして勿体無い。 そんな想いで急いで準備しました…！ 気になった方はぜひプロフィール(@beauty.switch_official)のURLを チェックしてみてください✨ P.S. 急いで用意したのもあって、 ご案内期間が正直十分じゃないかも... そう思って、 お悩み3本セットのうち “お腹レッスン”はページ上で 無料公開にすることにしました！ 試していただいて、他の2本も見たい！ これは永久保存版で欲しい！ そう思っていただけたら嬉しいです😌 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.09%1471🍫世間はバレンタイン一色のこの時期… ちょっと出かけたら 美味しそうなお菓子が並んでいて、 「自分へのご褒美に」とつい買ってしまった…！ なんて方もいらっしゃるのでは ないでしょうか👀 今日は、そんなあなたの罪悪感を消すレッスン 【食べ過ぎもなかったことに◎ペタンコ下腹×くびれメイク】をご紹介！ 実は、お菓子にたっぷり含まれている 「糖質と脂質」は脂肪の元なので、 摂りすぎると48時間でぷにぷに脂肪になってしまうんだそう😱 だけど反対に、48時間以内にエネルギーとして使ってあげれば 脂肪になる前にリセットできちゃうんです！ 「せっかくだから美味しいお菓子を食べたい！ でもお腹がぽっこりするのはイヤ！」 「食べ過ぎるたびに罪悪感を覚えてしまう…」 そんな方は48時間以内を目安に、 レッスンを受けてみてくださいね🌟 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.43%6740💃ぺたんこ下腹＆すらっと太ももを、今すぐ両方、手に入れたいなら… ↓ プロフィール(@beauty.switch_official)のURLをチェック！ ※ページ公開は2/12(月)までです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 日本人女性に多いと言われる 「洋ナシ」体型🍐 ☑️下腹についたお肉や ☑️太ももや下半身周りのお肉は 年齢を重ねる前から もともと付きやすかったし 今更ココは変わらない… そんな風に諦めていませんか？ 実はそれ、 40万人以上の女性のお悩みを 解決してきたaya先生によると 体質のせいではなく、 下腹と下半身の脂肪を流す 「リンパの出口が塞がってるだけ」 なんだそう。 というのも 私たちの体にはいらない脂肪や 水分などを回収して捨てる 「リンパ管」があるのですが… なかでも下腹と 下半身の老廃物が流れ込む 「リンパの出口：股関節」は、 デスクワークや 長時間座りっぱなしでいると 周りの筋肉がカチカチに… その結果、 本来は流れ出るはずの いらない脂肪や水分が滞って、 下腹や太ももに定着してしまうそう。 （しかもこの脂肪、 他の老廃物と混ざったり古くなったり 通常の脂肪より燃えにくいんです😱） でも逆にカチカチになった 「リンパの出口：股関節」を緩めて リンパの流れさえ改善すれば、 きつい筋トレや運動をせずとも 自然と脂肪などが流れ出す… 何をしても変わらなかった 洋ナシ体型ともオサラバ👋 できちゃうんです！ 「でも、股関節を緩めるってどうやって？」 「もともと硬くて柔軟してもダメだったけど…」 カラダの仕組みを利用して、 40万人以上の女性を悩みから解放してきた ヨガクリエイターのaya先生に その方法を教えてもらいました！ この投稿では、特に効果的なパートを 1分にまとめてご紹介💡 ぜひ繰り返し行ってみてください😊 ちなみに…今日の1分ヨガの本編は プロフィール(@beauty.switch_official)のURLからご案内中！ 期間限定の特別価格なので、見逃さずチェックしてくださいね✅ ※ページ公開は2/12(月)までです。 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.45%7131ぽっこりお腹＆下半身太りが同時に解消！ 女性のあるあるお悩みをまるっと解決してくれる〇〇とは？ ✅気になった方はぜひプロフィール(@beauty.switch_official)のURLをチェック！ ※ページ公開は2/12(月)までです。 ＝＝＝＝＝ 「腹筋に食事制限…気になるぽっこりお腹が凹みません😭」 「ayayogaでお腹は凹んできたけど、 下腹の掴めるお肉が消えません！どうしたらいいですか…」 「上半身より下半身につくタイプ。 がっしり太ももは、体質のせいでしょうか。」 ＝＝ これは、40万人以上を指導してきたヨガ講師aya先生が、 何人もの生徒さんから聞くお悩み。 一見、異なって見える 【ぽっこりお腹】と【がっしり下半身】のお悩みですが… 実は“ある共通する部位”が 引き起こしているお悩みです。 それが一体どこなのか… あなたは分かりますか？ ↓ 気になった方はぜひプロフィール (@beauty.switch_official)のURLをチェック！ ※ページ公開は2/12(月)までです。 P.S. “共通する部位”が悩みを 引き起こしているということは、 そこさえ解決すれば 芋づる式に2つの悩みが消える！ということ。 【ぽっこり下腹】に 【がっしり下半身】 これら悩みのカギを握る ある場所とは... ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.09%1430「年齢を重ねて、痩せにくくなった気がする」 なんてお声をよく耳にするのですが… 実は、“内臓を働かせてあげる”だけで 何歳からでも痩せられる って知っていましたか❓❓ 一般的に、大人女子が痩せにくくなってしまうのは “昔と比べて体内の元気がなくなり、 基礎代謝が下がってしまっているから” なのですが… 逆に 体内の元気さえ取り戻してあげれば、 内臓が今までの何倍も働きだし、 簡単に代謝UP & 痩せ体質が作れちゃう！ というわけなんです😳✨ でも、そうは言っても、 どうやって体内にアプローチしたらいいの？ そんな方は、本日ご紹介する 「『腰ゆら』するだけ！内臓からぽかぽか 代謝UPヨガ」を ぜひお試しください♪ 縮こまった体をほぐして詰まりを取り、 内臓を引き上げていくことで、 簡単に代謝UPを叶えられるかも🌟 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.37%5920もう何年も、二の腕の振袖肉が取れない… そんな方には、本日ご紹介する 二の腕スッキリトレーニングがおすすめ！ 鍛えると伸ばすがこの動画一本でできるので、 しつこい振袖肉も簡単に撃退できちゃいます😊 しかもなんとこのレッスン、 腹筋にも効くからぽっこりお腹も ついでに凹ませられるんです❣️ 肘をしっかりと伸ばしたまま行うことが しつこいお肉を落とす鍵！ すらっとした腕と ぺたんこお腹が手に入るレッスン、 ぜひお試しください。 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.32%4992いくつになっても綺麗な ボディラインを維持したいなら… ✅プロフィール (@beauty.switch_official)のURLをチェック！ ※ページ公開は1/31(水)までです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「40代になって、昔と体重は変わってないのに ボディラインが崩れてしまったような…」 「頑張ってダイエットしても、 二の腕やお尻はたるんだまま…」 これは今まで40万人もの女性を指導してきた aya先生の元に届くお悩み。 年齢を重ねたし昔の姿を保てないのは仕方ない… と諦めモードに入ってしまいますが、 実はこれ、年齢のせいでも あなたの頑張りが足りないせいでもないんです。 では一体何が原因なのかというと… 「筋肉が固まってしまった」ことが原因なんです。 例えば、デスクワークなどで 長時間座ったままの生活が続くと、 ずっと同じ姿勢を続けてしまっているせいで 筋肉はだんだん固まってしまいます。 体をぐ〜っと伸ばして 少しはほぐれたかな？と思っても、 体の奥の筋肉までは きちんとほぐせていないので、 ガチガチに固まったまま🥶 こうして固くなった筋肉は 「周りの骨や筋肉を引っ張り込む性質」があるので… 例えば、太ももの後ろの筋肉が硬くなると 骨盤が後ろに引っ張られてしまい、 😢背中が丸まって猫背になったり... 😢肋骨が下がり、 くびれができる隙間がなくなったり… 😢お尻も下向きになってたるんだり… と、ボディラインの崩れにもつながるんです。 でも逆に この固まった筋肉さえほぐしてあげれば、 ✅骨盤が正しい位置に戻り 猫背が解消される✨ ✅肋骨の位置が上がって くびれが生まれる✨ ✅お尻も引き上がって 綺麗なヒップラインに✨ と、きつい運動はしなくても 美しいボディラインが蘇るんです！ でも実際、 一度固まった筋肉をどうほぐせばいいの？と 思う方もいるんじゃないでしょうか？ 今日はそんな方のために、 「美ボディの第一歩『メンテナンスヨガ』」を 無料公開中🕊 普段のInstagramでは1分ヨガを投稿してますが、 特設ページ限定でフルレッスンを覗き見できちゃいます👀 詳細は、 ✅プロフィール (@beauty.switch_official)のURLからの覗いてみてください！ ※ページ公開は1/31(水)までです。 p.s. 実は、今公開している「メンテナンスヨガ」は ①筋肉ほぐし編 ②骨・関節整え編 ③総まとめ編 の３つのフルレッスンに分かれていて… 今回はその中でも 「①筋肉ほぐし編」を無料公開中👀 あと2つのレッスンも一緒に受けると、 ✔︎-①筋肉ほぐし編-で 日々の生活で自然と固まってしまった筋肉を じっくりほぐしてから、 ✔︎-②骨・関節編-で 骨格を整えていくことができ、 より美しいボディラインを 掘り起こすことができる… という流れになっているんです✨ どちらも試してみたい！と思った方に向けて 特別なご案内もご用意しているので、 気になった方は ✅プロフィール(@beauty.switch_official)の URLからの覗いてみてください！ ※ページ公開は1/31(水)までです。 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.36%5660予約３年待ちのayayogaレッスンをオンラインで体験できる！？ 本来なら有料会員のみのフルレッスンを 今日から<4日間>無料公開！ 気になる方はプロフィール(@beauty.switch_official)のURLをチェック！ ※ページ公開は1/31(水)までです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「諦めかけてたくびれができた！」 「あんなに酷かった肩こりが楽になった！」 との嬉しい声をたくさんいただいていて、 満足度も⭐️4.2個と大人気のこちらのクラス。 そんなリフレッシュクラスの1月号では、 「筋肉・骨から整える！美ボディの第一歩 『メンテナンスヨガ』」 というテーマを配信しています✨ まだまだ寒いこの季節は 自然と体全体に力が入りがち🥶 特に肩がずっと上がったままで過ごすので、 気がついたら肩こりがひどくなってる… なんてことはありますよね。 このメンテナンスヨガでは、 そんな固まってしまった全身の筋肉を じんわりほぐしていく内容となっているので、 終わる頃には体がぽかぽか温まり 体のコリが自然と軽くなる… といったような冬にレッスンになっています✨ 一度見てみたい！試してみたい！と思う方は プロフィール(@beauty.switch_official)のURLから 覗いてみてください👀 ※ページ公開は1/31(水)までです。 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.1%1510ちょいキツにやみつき！脂肪燃焼エクササイズ🔥 痩せたいけど、長時間の運動は毎日続かない 運動の時間が中々取れない… 本日はそんな方におすすめの、 ヨガマットも大きなスペースもいらない 思い立ったらすぐできる隙間時間エクササイズをご紹介！ 「ちょいキツ」だからこそ、 短い時間でもしっかり効果が出せちゃうんです🌟 テンポ良く体をバウンドさせることで しっかり筋肉に効かせ、 効率よく脂肪を燃やせますよ😊 時間がない人こそ、 ぜひトライしてみてください。 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら@ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.39%6210デスクワークなど 同じ姿勢で過ごす時間が長く続くと、 なんだか息が詰まった感じになったり、 肩が重く感じたりしますよね😮💨 そんなお悩みを持つ方は必見！ 今回のミニレッスンでは、 そんなつら〜い肩こりとさよならできる セルフメンテナンスヨガをご紹介します👀 ポイントは、「背中を意識しながら動かす」こと。 肩と背中の筋肉は繋がっているので、 背中の大きい筋肉と一緒に動かすことで 血流のめぐりが一気にUP！ 長時間同じ姿勢をとって ガチガチに固まってしまった 肩周りの筋肉がみるみるほぐれていくんです✨ マッサージや整体に通っても なかなか改善しない…という方は ぜひ一度試してみてくださいね😊 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら @ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.35%5570ぐっと冷え込む冬の季節、 足先の冷たさを感じて眠れない… というお悩みはありませんか？ そんな方は、「股関節の詰まり」をとることで 冷え性を改善できるかもしれません👀 というのも、股関節の周りは お尻や太ももなど、体の中でも大きい筋肉が集まる場所。 これらの筋肉動かしてをほぐすことによって 下半身の血流が良くなり、体温も上がるんです💡 また、股関節の付近にはリンパ節もあるので… リンパの流れをよくすることで老廃物をデトックス。 ふくらはぎなど、下半身の気になるむくみも 同時に解消できちゃいます👏 1分間、寝転んだままでできる動きなので ぜひ気軽にチャレンジしてみてください！ 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら＠ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/01/19に公開- 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今までお腹の中に溜まっていた 便やガスを排出することができるので、 ぽっこりしていたお腹も一回りスッキリします😊 適度に刺激を入れながら、 リラックスして行っていただけるので ぜひ一度試してみてくださいね👏🏻 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行った＠ beauty.switch_official を タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/01/16に公開- 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せっかくなら、この体の仕組みを活かして 冬の間に体を引き締めたいですよね。 ということで今回は、 体をたくさん動かすことを意識した 「デトックスも汗も止まらない！ 脂肪を流して“引き締めボディづくり”」 の一部をご紹介👏 少しやってみるだけでも、 じんわり汗ばんで体が温まること間違いなし！ 寒さのせいで最近体を動かしてないな… 体がなまってきたかも… という方はぜひお試しください🙌🏻 講師：ヨガクリエイターaya ( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら @beauty.switch_officialを タグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/01/05に公開- 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では、いったい何が原因なのか？👀 それは、ほとんどの女性の体で 使われずに眠っている 「ある部分」が鍵を握っています。 ・ ・ ・ その部分とは「背中」です。 🤔なぜ背中とお腹が関係あるのか？ 私たちの背中の筋肉は 脇腹までつながっていて、 脇腹から内臓をぐっと 引きあげて支えています。 でも、、、 日々のデスクワークや 前屈みで行う家事など、 いつも同じ姿勢でいることが多いため、 私たちの背中は、 意識して動かすことはないので、 どんどん固まってガチガチに...😖 すると、 背中の筋肉が凝り固まって 動かなくなるので、 脇腹から内臓を引っ張る力が弱くなり 内臓がどんどん下へ下へ... これがぽっこりお腹の正体だったんです。 でも逆に 「背中」の筋肉がきちんと動けるように ほぐしてあげると、 ➡️ 内臓はきちんと上に引き上げられ 本来の位置に戻るので、 ➡️ ぽっこりお腹が すっきりしてきます✨💎 さらに背中には、 私たちの強い味方をしてくれる細胞が...✨ それは「褐色脂肪細胞」といって、 全身の脂肪燃焼スイッチを ONにしてくれる働きがあるんです💡 ➡️なので背中を動かして刺激することで、 体の脂肪がメラメラ燃えていき ➡️代謝アップ効果も⤴︎ この「背中ほぐし」がもたらす キレイの連鎖にいち早く注目して、 独自のヨガプログラムを 考案したのがaya先生🧘♀️ 著書「背中革命」は 何度も売り切れるほど、 その目からウロコな方法が大人気に☘️ 今日ご紹介するヨガレッスンでは、 そんな背中を効率よく刺激して、 ぽっこりお腹を撃退！ 代謝UPも叶えてくれる 嬉しい内容になっています🧘♀️ ただ鍛えるだけでなく、 伸ばす・ひねる・反らす動きを 取り入れることであらゆる角度から 筋肉に刺激を入れるので 短時間でも効果をしっかり感じられます⚡️ ぜひ、繰り返し試して スッキリしたお腹周りを 手に入れましょう^^ 講師：ヨガクリエイターaya(@aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ ayayogaのレッスンを受けてみたい方は↓ ✅詳しくはプロフィール（@beauty.switch_official）のURLから覗いてみてください😊 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2024/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.51%8020ダイエットしても二の腕だけはなぜか細くならない… なんとかしたくて腕立て伏せにダンベル… 色々やってみたけど、 タプタプの脂肪は消えないまま… そんなお悩み、ありませんか？ でも実はそれ、あなたが見逃している “ある部分”を上手に鍛えてあげれば 一気に解決するんです。 というのも、二の腕を細くしたいと まずは、腕立て伏せ！ダンベル！ と思いがちですが、実はすっごく遠回り😱 これらの動きでは腕を曲げるとモリッと出てくる 太くなりやすい筋肉ばかりに刺激が入ってしまいます😢 本当に二の腕を細くしたいなら、 動かすべきはむしろ逆！ 腕を曲げた時ではなく、'伸ばした時に刺激される' 腕の後ろ側の筋肉を刺激してあげなくちゃいけません⚡️ 今までサボっていた後ろ側の筋肉が働けば、 代わりに頑張っていたモリッと筋肉ともサヨナラ！ 今日の１分ヨガ「振袖お肉撃退！ 腕立て伏せ要らずの二の腕痩せヨガ」で 無駄な筋肉も脂肪もない しなやかな二の腕が手に入れましょう✨ 講師：ヨガクリエイターaya( @aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 今やる方は「❤️」でいいね！ あとでやる方は忘れないよう「保存」がオススメ🌟 レッスンを行ったら＠beauty.switch_official をタグ付け投稿してください^^ スッキリした！効果を実感！ などの感想もお待ちしております🌱 もっとayayogaを受けてみたい！ レッスンが気になる！ という方はプロフィール( @beauty.switch_official )の 公式サイトURLからお申し込みいただけます🌷 ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2023/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.43%6790正直、ayayogaは全ての女性のための ヨガではありません。でも… 効果の高さから予約3年待ちという 超人気のayayoga！✨ ですが、、、もしあなたが、 「ゆったり自分と向き合って気分を リフレッシュしたい」 「ヨガのポーズ1つ1つを習得したい」 少しでもそう思っているなら、 ごめんなさい🙇🏻♀️ そんな方には、正直オススメできません。 でも逆に、 「キュッと引き締まった体になりたい」 「体の内側も外側も美しくしなやかでいたい」 と思う方には、まさにピッタリ！ ayayogaは、大人女性の『美を追求』 するヨガなんです。 実際に試した方からは、 こんな嬉しい変化の声が！💌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「2週間やっただけで、 お腹周りがスッキリしてきました！」 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 筋トレや有酸素運動、食事制限… 何をしても凹まなかったお腹が この方法を試すだけでスッキリ！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「1日10分なのに、 周りに褒められるほど引き締まりました🌸」 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 仕事に家事に忙しいから、 ダイエットは常に三日坊主だったのに… これは10分でいいから続けられました！ 🤔でもなぜ、ayayogaで 体を変えることができるのか？ それは・・・ ayayogaは、 ポーズをキレイにとることではなく 体を引き締めるために作られたヨガだから。 講師のaya先生は、 ヨガ、ピラティス、バレエなど 様々なエクササイズを経験している まさに『フィットネスのプロ』 だからこそ、一般的なヨガとは違い ・股関節をじんわりほぐし ・必要な筋肉だけに刺激を入れる といった“効かせる”動きを知っているんです👀 それだけでなく 解剖学や運動学など知識を取り入れ続け、 体の仕組みを熟知を常にアップデート📚 なので、 「下腹を凹ますのはどこを 動かすのが最適か？」 「太ももを細くするには、 どこの筋肉は鍛えて、 どこの筋肉は伸ばすべきか？」 といった点にフォーカスしながら レッスンを構成できる 世界でたった一人のヨガ講師でもあります。 そして実際に、レッスンの中では 「下腹から太ももの付け根にかけて 伸びを感じていたら正解です」 「背骨のあたりが痛いなと思う方は ここでストップ。 もう少しいけそうな方は、 手をあと1つ分前に出してみましょう」 などなど、 具体的な指示を伝えてくれるので、 「パーソナルレッスンかと思った！」 なんてお声も飛び出すほど満足度の高い ヨガを受けられます。 しかも、一般的なヨガに比べて 圧倒的にポーズのキープ時間が短く 次から次へと動き続けるのがayayogaの特徴💃 レッスンを受けている中では、 おそらく先生のようにキレイなポーズが できていないこともしばしば…😅 でも、それでいいんです。 「今、ここに効いてるな」 「この動きキツイけど頑張れる！」 と感じながら、まずは動いてみること、、 これこそがayayogaで体が変わる秘訣です👏 （むしろ一般的なポーズの キープ時間の長いヨガは、 ポーズをとることが目的なのがほとんど。 だから、変な部分に力が入りすぎてしまって ムキムキになってしまったり、 実はどこにも効いていないから リフレッシュ効果しかなかったり… 思うような変化が得られないんです🥺 講師：ヨガクリエイターaya(@aaya.yoga) ＊...＊...＊...＊...＊ 「このヨガの続きを見てみたい！」 「もっとayayogaを受けてみたい！」 という方は ✅プロフィール（@beauty.switch_official）のリンクからオンラインレッスンの詳細をご確認ください😊 ・・・ ・・・ ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2023/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.2%3200腹筋なしで：お腹のうきわ肉をスッキリさせる方法✨ 「いやいや、そんなの無理😅」だと思いますか？ 信じられない！そう思う方もいると思いますが… 40万人以上の女性のカラダを変えた、 スタジオ予約は3年待ちになる程人気のaya先生が たどり着いた方法は、 腹筋、食事制限と言われる 一般的な方法ではありませんでした。 それは、 aya先生が−20kgを叶え、 ウエスト51cmの しなやかなくびれのあるお腹を 手に入れる過程で気付いた… どんな女性でも無理せず簡単に お腹周りがスッキリ変わる方法なんです。 いわゆるこの方法は、 【カラダのある部分をほぐす】 だけの簡単なもの… →そう、”股関節をほぐす”だけなんです。 実は、お腹周りの関節=股関節は 体の土台であり、 本来はさまざまな方向に動くはずなんですが… デスクワークや長時間椅子に座る 生活をしていると ガチガチに硬くなってしまうんです😭 すると、リンパの流れは滞り、 お腹周りに老廃物がどんどん たまっていくのと同時に、 股関節が硬いことで骨盤が歪むので 内臓が下がってしまい、 いつの間にかうきわのついた カッコ悪いぽっこりお腹の完成です…😭 でも、、、 あなたが股関節をほぐすと、 こんな変化が…！ 最初の段階では、股関節が じわじわ〜とほぐれていき 柔軟性が出てきます。 それによって股関節周りの可動域がアップ。 すると、 股関節まわりの筋肉が刺激されて、 リンパの流れが良くなり、 老廃物が溜まりにくくなるのと同時に、 骨盤の歪みも改善され内臓も元の位置に戻る、 というわけなのです。 つまり『股関節をほぐす』だけで、 カッコ悪いお腹のうきわ肉を スッキリさせることができちゃうんです。 股関節は他にも、、 太ももやお尻とも繋がっているので むくみや脂肪の詰まりが取れると タプタプついた太ももやお尻のお肉が スッキリ取れたり、 代謝がUPして痩せやすくなったり… あの頃の体型に少しずつ戻る.. そんな実感ができるかもしれません🌷 そして、この体を変えるのに 重要な鍵を握る関節に フォーカスしたオリジナルメソッドは 「ayayoga」につまっています😊 ヨガだけでなく、ストレッチだけでなく、 その他の良いところも取り入れて 日本の女性にあったヨガ… 無理なく続けられる 独自のメソッドで開発されたayayogaを ぜひ体感してみませんか？^^ 講師：ヨガクリエイターaya(@aaya.yoga) ＊...＊...＊...＊...＊ 「このヨガの続きを見てみたい！」 「もっとayayogaを受けてみたい！」 という方は ✅プロフィール（@beauty.switch_official）のリンクからオンラインレッスンの詳細をご確認ください😊 ・・・ ・・・ ＊...＊...＊...＊...＊ #ayayoga #beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2023/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/beautyswitch#beautyswitchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティスイッチ#ビューティスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスのある暮らし#フィットネスのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちフィットネス#おうちフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジョ#ヨガジョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる0.29%4611🌱2023年の脂肪も老廃物もスッキリ！『股関節ほぐしヨガ』 忘年会やクリスマス・大晦日など、 何かと食べ過ぎてしまいがちな12月… 「でも、我慢しすぎも楽しめない！」 「かといって、この期間で余計なお肉をつけるのも避けたい。」 そこで、今日のミニレッスンでは、 食べてもしっかり老廃物や脂肪を出せるだけでなく、 リンパの流れを良くすることで、そもそも脂肪が付きづらい… そんな痩せ体質を叶える 簡単「関節ほぐしヨガ」をお届け🧘♀️ 股関節や肩関節など、私たちの体にたくさんある関節は 不要なものを外に出してくれるリンパが通っています。 なので、関節をしっかりほぐしてあげることで ぽっこりお腹、ぷよぷよが気になる太もも、 華奢に見せたい二の腕など… くまなく体をスッキリさせてくれるはずです🌱 レッスンの反対サイドも同様に ぜひ、左右両方行ってみてください^^ 講師：ヨガクリエイターaya(@aaya.yoga ) ＊...＊...＊...＊...＊ 「このヨガの続きを見てみたい！」 「もっとayayogaを受けてみたい！」 という方は ✅プロフィール（@beauty.switch_official）のリンクから オンラインレッスンの詳細をご確認ください😊 ・・・ ・・・ #ayayoga#beautyswitch #ビューティスイッチ #オンラインヨガ#オンラインフィットネス#ヨガのある暮らし#フィットネスのある暮らし#ヨガ好きな人と繋がりたい#おうちヨガ#おうちフィットネス#ヨガジョ #ヨガライフ #ヨガレッスン #自分を好きになる2023/12/15に公開- 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