Marico様🌈【抗酸化のオンナ】腸活レシピと抗酸化インナーケアを伝授✨

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* ＼今日の美腸レシピ／酒粕が大好き🤍 先日訪れた山口の酒蔵で酒粕をたっぷり仕入れてきたので、今年の冬は活用するよ‼︎ 寒くなってきたので温かいスープで身も心もほっこりしよう♨︎　　『作ってみよう～』と思ったらコメント欄に「🩵」を頂けると嬉しいです😊 　　【塩麹と酒粕のきのこスープ】 ■材料（2杯分くらい）　・お好みのきのこ　150gぐらい・水　200ml ・お好きなミルク　200ml (私は気分で豆乳や無脂肪乳、アーモンドミルクを使ってます) ・酒粕 50g ・塩麹　大さじ1～1と1/2 ・ツナ缶（水煮）　1缶・オリーブオイル　大さじ1 ・パセリ＆黒コショウ　適量 ■作り方 ❶鍋に食べやすい大きさに切ったきのこを入れ炒める。 ❷ 水、酒粕、塩麹を入れて加熱する。 ❸ 火が通ったら、豆乳、ツナ缶を汁ごと加え温める。 ❹器に盛り付けて仕上げにオリーブオイル、好みでパセリ、黒コショウをかける。 ※塩麹は自家製のものを使っています。メーカーなどで濃さも違うので、味をみてお好みで調整してくださいね。 ※きのこは今回はしめじ、えのき、なめこを使いました。なめこはトロ味が出てオススメです。 ※ツナ缶の代わりに鶏ひき肉でも美味しいです。その際は、①できのこと一緒に炒めてください。 ※具材はアレンジ無限大です♾️ ■美腸ポイントきのこ：食物繊維たっぷりのきのこは、善玉菌を増やす効果もあり、腸内環境改善にぴったりです。おまけに低カロリーで満足感が出るのでオススメ食材。酒粕：酒粕にはビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が含まれ、腸内フローラを良い状態に保ちダイエット効果が期待できる食材として注目を集めています。また適度なとろみが出るので、小麦粉なしでもシチューのような味わいになります。 ______________________________________ しっかり食べて美腸目指しましょ簡単に作れる美腸レシピを発信中 ▶ @marico_keepingsmile ______________________________________ #maricoの美Life #美腸レシピ #腸活レシピ #美腸 #腸活 #美腸活 #かんたんレシピ #食生活アドバイザー #腸から美しく #インナーケア

2023/11/22に公開

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＊ ALOHA🌴 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　 “Road to Honolulu Marathon 2023” あっという間に10月もおしまい。ゆるゆる🐢ランナーの私ですが、何とか週1のランニングタイムは確保できました。　【2023/10/6】 DISTANCE：5.49ｋｍ TIME：47:26 PACE：8’38’’/km 【2023/10/14】 DISTANCE：5.87ｋｍ TIME：44:17 PACE：7’32’’/km 【2023/10/22】 DISTANCE：5.23ｋｍ TIME：38:34 PACE：7’22’’/km 【2023/10/28】 DISTANCE：5.47ｋｍ TIME：42:07 PACE：7’42’’/km いずれも前半1kmぐらいはウォーキング👟 ✯ そして、昨日は横浜マラソンの給水ボランティアに @underarmourjp の皆さんと参加してきました🥛 (35km地点の👊のお水担当) 雨の中の準備から始まったけど、スタート時間には晴れてきて、後半は暑さとの戦い☀️💦 レースは違えどボランティアをすることで自分の出るレースのボランティアの方々にも感謝が止まりません🩷 (万全な日焼け止めとインナーケアのおかげでかなり陽射しを浴びたのに日焼けしなかったのは驚き✨) 11月も怪我や体調不良に気をつけて、楽しくランニングしよう🏃🏃‍♀️💨 マラソン仲間やハワイ仲間、募集中‼️ 　　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #お金も時間も自由に #海外旅行 #円安 #ハワイ旅行 #ライフワークバランス #フリーランス #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #roadtohonolulumarathon #ホノルルマラソン2023 #honolukumarathon2023 #running #ホノルルマラソンへの道 #ランニング女子 #ランニング好きな人と繋がりたい #ラン記録 #justdoit #ゆるラン #走れることに感謝 @nikerunning #美容好きな人と繋がりたい #海外好きな人と繋がりたい #マラソン仲間募集中 #横浜マラソン #横浜マラソンボランティア #underarmour

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* こんばんは🌙 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 今回のテーマは「老化の3大原因　③炎症」です✍️ 　 💫【炎症】とは→体が火事🔥をおこしている状態💫 酸化が「体のサビ」糖化が「体のこげ」と言われていることに対して今回の「炎症」は体が火事を起こすことと言われています。　　ここで言う炎症とは『慢性炎症』のことを指します。 ⚫︎慢性炎症は、内臓などで長時間少しずつ進行していくもので炎症が起きていることを自覚しづらく気づかないことが多いです😔😔😔 ⚫︎慢性炎症の原因は、肥満、内臓脂肪過多、睡眠不足、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、免疫機能低下、腸内環境の乱れ、食品添加物の摂取、トランス脂肪酸摂取、歯周病、喫煙... などが挙げられますが、要は乱れた生活習慣の積み重ねから引き起こされるものが多いです🤔 　 ⚫︎慢性炎症で引き起こされることとは・肌の老化、しみ、シワ、たるみ・肌トラブル、アトピー性皮膚炎・動脈硬化、高血圧、心疾患、脳疾患・糖尿病・脂質異常症・メタボリックシンドローム・腎不全・ガン　しかも恐ろしいことに😱 慢性炎症は、炎症のある一部分に留まらず、血液🩸を介して全身の臓器へ影響を及ぼすことが分かっています。　　　【慢性炎症の予防法🚫】主に食事🍽についてお話しします☺️ まずはポリフェノールやビタミンC等を多く含む抗酸化物質、食品を積極的にとるのがオススメです👍 また、オメガ3系脂肪酸と言われる不飽和脂肪酸が炎症を抑制する効果が明らかになっていますので積極的に摂取すると良いでしょう🙆‍♀️ 動物性のもので言うと青魚、サバ、イワシ、サンマなど良質な魚に多く含まれています🐟🐟🐟 植物で摂取する場合は亜麻仁油、えごま油、シソ油に多く含まれています。非常に酸化しやすい油なので普段調理する際のように火を入れることはせず、生で摂取するのがオススメです😁 　　他にオメガ6系脂肪酸やオメガ9系脂肪酸がありますが、オメガ3系脂肪酸が炎症を緩和する効果があるのに対してオメガ6系脂肪酸やオメガ9系脂肪酸は現代社会では摂取過多になりやすく、そうなると炎症を増大・促進するリスクが大きくなります。そのため、普段から意識してオメガ3系脂肪酸の摂取を心がけましょう🤍🤍 　　老化の原因シリーズ、いかがだったでしょうか😉 普段の生活の積み重ねで炎症や老化が重なり続けるのか、それとも緩和・軽減できるのか、大きく左右される部分です🤓 目に見える成果がすぐに見えないのが難点ですが、原因を理解して少しずつでもいいので気長に努力を続けていくことが最大のポイントです💡 　私は、ここ数年の食事改善に加えてサプリメントを取り入れたことで体調やお肌状態がアップ⤴️しました。 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° #自分のチェンジにチャレンジ #maricoの美life #youarewhatyoueat #食事のまめちしき #食事カウンセリング #食事指導 #食生活アドバイザー

2023/10/05に公開

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* ＼今日の美腸レシピ／白和え大好き💜 先日、美女との表参道カフェごはんで食べて、気に入ったので早速再現✨ 海苔としらすをあえちゃうなんて目からうろこでした‼️ 　　『作ってみよう～』と思ったらコメント欄に「🩵」を頂けると嬉しいです😊 　　【海苔と釜揚げしらすの白和え】 ■材料（作りやすい量）・マヨネーズ　大さじ2 ・白味噌　小さじ1弱（※私は自家製味噌を使用しています）・醤油　小さじ1と1/2 ・きび砂糖　小さじ1/2 ・木綿豆腐　1丁・釜揚げしらす　50g ・焼き海苔　1枚・白いりごま　お好みで ■作り方 ❶木綿豆腐は30分ほど重石をして、しっかり水切りをする ❷ボウルにマヨネーズ・白味噌・醤油・きび砂糖を入れてよく混ぜる。（※味噌により味はかわるので砂糖と醤油の量はお好みで　調整してください） ❸豆腐をつぶしながら②に入れる ❹焼き海苔をちぎり入れ、しらすも入れてさっと混ぜる ❺仕上げにいりごまをかけたら完成 ■美腸ポイント海苔：水溶性食物繊維をたっぷり含んでいて、保水性が高く、水に溶けるとヌルヌルに変化。この粘性が、糖質の消化吸収を緩やかにして血糖値の上昇を防ぎ、余分な脂質を吸着して排出してくれます。白みそ：生きて腸に届く植物性乳酸菌「プロバイオティクス」絹豆腐で作ってもおいしいのですが、私は少しお豆腐の食感を残したくて木綿豆腐にしました ______________________________________ しっかり食べて美腸目指しましょ簡単に作れる美腸レシピを発信中 ▶ @marico_keepingsmile ______________________________________ #maricoの美Life #美腸レシピ #腸活レシピ #美腸 #腸活 #美腸活 #かんたんレシピ #食生活アドバイザー #腸から美しく #インナーケア

2023/09/25に公開

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＊こんにちは🌴 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　毎日暑い暑いと思って居たのに、気がついたら秋の気配でホノルルマラソンまで100日を切っている💨 Maricoは年末のチャレンジに向けて今年も走り出します🐾 “Road to Honolulu Marathon 2023” 昨年5年ぶりに参加したホノルルマラソン。緩めの練習にも関わらず(笑) わずかながら前回の記録を塗り替えられた昨年、今年も相変わらずの🐢スピードなのですが少しでも記録を縮めることができるように当日まで頑張ります🌈 　今年はフルマラソンに加えて前日に行われる "カラカウアメリーマイル"にも参加します。こちらはワイキキのメイン通りののカラカウア通りを 1マイル(約1.6km)走るイベント🌈 フルマラソンの前日の練習としては良いし、メイン通りを走るので沿道の応援も多くて楽しい🤙 (昨年は応援側だった) 今年は🦕🦕と写真撮ろうかな📷✨ 親友夫婦もホノルルマラソン初挑戦なので現地で会えるの楽しみ✨ ✯ フルマラソンは、8回目。とはいえ相変わらずのファンランナー🏃‍♀️ 心が折れそうになるので今年も公開記録します📱 まずは、Walking＆Runningのミックスで暑さに身体を慣らしていき 10月頃から本格的に走り出す計画です。 ✯ 【2022/9/10】 DISTANCE：5.06ｋｍ TIME：47:39 PACE：9’24’’/km (半分はウォーキング) 今年もアップデートしたランニングのお供や、ランニングの愛用品とかも紹介していきます🧴 マラソン仲間やハワイ仲間、募集中‼️ 　　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときたらお気軽にDMください📩 カウンセリングも受け付けています。 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #お金も時間も自由に #海外旅行 #円安 #ハワイ旅行 #ライフワークバランス #フリーランス #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #roadtohonolulumarathon #ホノルルマラソン2023 #honolukumarathon2023 #running #ホノルルマラソンへの道 #ランニング女子 #ランニング好きな人と繋がりたい #ラン記録 #justdoit #ゆるラン #走れることに感謝 @nikerunning #美容好きな人と繋がりたい #海外好きな人と繋がりたい #マラソン仲間募集中

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* おはようございます☀ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　　今回のテーマは「老化の3大原因　②糖化」です✍️ 　　 💫【糖化】とは→細胞が焦げること💫 酸化が「体のサビ」と言われるのに対して、糖化は「体のコゲ」と呼ばれています。糖化は、食事から摂った余分な糖質が体内のたんぱく質と結びついて細胞などを劣化させる現象😱 これが進むと肌の大敵、シワやくすみ、シミなどとなって現れます😈 それだけではなく、内臓をはじめとする体内組織に作用して、多くの病気の原因となることが知られています☠️ 　　ではどうすれば糖化を防ぐことができるのか❓ 糖化のメカニズムと予防方法を紹介します📝 　　　まず【糖化】とは... たんぱく質や脂質が糖と結びつくこと。そして血液中に余分な糖分があると、老化促進物質を作り出してしまいます。実はクッキー🍪やホットケーキ🥞がこんがりと焼けて褐色になっていくのも糖化のひとつ☝️ 含まれる「砂糖」が、卵🥚や牛乳🥛などの「たんぱく質」と結びついて変性しているのです。食物の場合の糖化は、こんがりといい香りがする反応ですが... 同じことが人間の体内で起きるととんでもない現象を引き起こしてしまいます😲 　　糖化によって・コラーゲン繊維が破壊される→肌は弾力を失う・糖化によって老廃物が皮膚の沈着→シミやくすみ・髪のたんぱく質が糖化→髪のハリやツヤがなくなるこうして糖化は老化を促進させ、年齢よりさらに老けた印象となってしまうのです👩🧑‍🦳🧓🏻 　　糖化が血管や内臓に影響を与えると、もっと深刻です💦 ・血管が糖化→動脈硬化　心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが上がります🚨 ・腎臓→尿タンパク、腎機能が低下・骨→骨粗鬆症・目→ドライアイや白内障、網膜症・脳細胞→アルツハイマー病との関連も指摘されています・糖尿病→腎症、網膜症、神経障害このように、糖化は「老化」に留まらず「病気」を引き起こす大きな要因です🏥 では、糖化のリスクを減らすにはどうすればいいのでしょうか？糖分は、人間が生きていくための重要な栄養素なので糖分の摂取は必要です💡 　　そこでポイントとなるのは、急激に血糖値を上げない食品を選ぶこと‼️ 血糖値を上げやすい食品は、軟らかく、消化吸収のいいものが多い傾向があります。逆に硬い食品の場合は、よく噛んで時間をかけて食べるため、食後の血糖値が上がりにくいという効果もあります🥢 主食であれば🍚 白米、うどん、パンなど精製されたものより、玄米、そば、全粒粉パスタなどの方が🙆‍♀️ 野菜であれば🥔🥕🥬🫑🧅 芋、人参など煮ると柔らかく甘みがあるものより葉野菜、玉ねぎ、トマトや繊維の多いものが🙆‍♀️ また、焼いたり揚げたり調理工程で既に糖化を起こしているものもリスクが上がるので摂りすぎには気をつけましょう💡 お魚はお刺身の方が、野菜は生や蒸し野菜の方が糖化を予防する観点からはオススメです👍 でも、焼いたものも揚げたものも美味しいですよね😋 そんな時はレモン🍋などのクエン酸を一緒に摂ると AGEsの吸収が抑えられるのでオススメです。　　老化予防第二弾、いかがでしたか？糖化は「老化」と「病気」の大きな要因です⚠️⚠️ しかし、自分の努力で糖化を抑制することができます😊 若さと健康のために、ぜひ参考にしてみてください。 * 私は、ここ数年の食事改善に加えてサプリメントを取り入れたことで体調やお肌状態がアップ⤴️しました。　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° #自分のチェンジにチャレンジ #maricoの美life #youarewhatyoueat #食事のまめちしき #食事カウンセリング #食事指導 #食生活アドバイザー

2023/08/27に公開

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＊こんばんは🌇 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 我が家のボディーソープ🫧は『弱酸性○○○～♪』泡で出てくるのでもこもこ泡🫧で洗えて『まさつレス～ッ!』身体も顔もゴシゴシあらうとお肌からうるおいが失われてしまうのを知ってから... 私はもこもこの泡で洗うようにしているよ🫧 でもね、我が家の泡はちょっと違う。 ○○○に入るのは、CMでよく見かけるあのブランドじゃないよ🫣 ○○○＝「LBB」保湿成分PCA-Naやアロエベラ液汁が含まれていて入浴後のお肌がすごくしっとりする🛀 『リキッドボディバー（Liquid Body Bar）』の贅沢生クリーム泡なのです🫧 もちろん、正真正銘の“弱酸性”✨ 　　本来、LBBはローションタイプの洗浄料🧴 (なんなら、石鹸🧼タイプの固形まである) 成分が良いのはわかっているのだけど、『泡で洗いたい🫧』『でも毎日泡立てるのが面倒…🫠』　　販売されていないなら、自分で作ればいいじゃん👍 そんな私の “ライフハック” ☟ ありとあらゆる“泡ソープディスペンサー”を試した結果、一番モコモコの泡が出てきたのが CMでよく見かける有名ブランドのボトルでした💁🏻‍♀️ （Marico調べ）私はすぐにパッケージを剥がしちゃうからわかりにくいけどあれですアレ。田中圭さんとか橋本環奈ちゃんのやつねもちろん、愛用メーカーが泡LBBを出してくれれば最高だけど...🫣 当分の間は、この方法で楽してキレイを保とうと思います🩵 もしよかったら、LBB愛用の皆さん試してみてね♪ そして、もっと優秀なボトルがあったら教えて‼️ 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中です🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けない身体とお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ 　　 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときた方は MaricoにDMください📩 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #nuskin #ニュースキン @nuskin_japan @nuskin #LIFEHACK #泡ボディソープ #弱酸性 #ツノ立ち生クリーム泡【特定商引法に基づく表記について】 𝗵𝘁𝘁𝗽://𝘄𝘄𝘄.𝗻𝘂𝘀𝗸𝗶𝗻.𝗷𝗽/𝗹𝗮𝘄

2023/08/11に公開

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＊おはようございます☀️ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　今でこそ、大好きなNU SKIN でも、ここに来るまでにいろいろな方から伝わってきたものの、ネガティブイメージの連続だった過去☠️ ところが、『3度目の正直』ならぬ『4度目の正直』到来〜🫶🫶🫶🫶 インスタで知り合った貴世さん @takayo_ism との出会いから、じわじわとNU SKINが私に伝わりいつしか私の日常にはなくてはならないアイテムとなりました。コンテストに挑戦すると決めた当時の私は、吹き出物があって悩んでいたわけではないし、年相応にしわもクスミもあるけど、それも"私"と思って長年いたのですが、実は、ドレス用のメイク💄リハーサルをした時にかなりの乾燥＆老け顔ということが判明してメイクさんに『おブス』認定されてしまったのです😭 (当時はショックだったけど、逆に気づかせてくれてありがとう) それからというもの、スキンケアアイテムを見直して「メイクして美人」ではなく「すっぴんが美人」になりたくて試行錯誤でした。沢山の美容情報やアイテムに出逢いました✨ エステもいろいろ試しました✨ その中でも、一番私の肌に合って変化を感じられたのが NU SKINだったのです♩♬*゜毎日使うものだからこそ、良いものだけが含まれていて『持続可能な』価格帯であることが大事👍 おまけに、使えば使うほど社会貢献につながるってのも嬉しい🩵 何より、自分が”健康“で”美しくなる“ことで、自分も周りもHappyになれるしそのHappyを多くの人に『循環させる♾️』ことで人も想いも時間もお金もめぐってくると信じてる💋 　　自分が実際に使って体感を得た "推し"アイテムで大切な人がHappyになる🥰 こんな幸せな事ってないよね💖 　　そんな想いで今はNU SKINを『推し事（おしごと）』にしています✨🪞✨ 　　だから私が"推し"ても、その人にとって不要なら無理強いは絶対しない🙅‍♀️ 私は製品を"売る"おしごとをしているのではなくて、オススメして気に入ってもらう "機会を提供"しているのだから。気になってその人が製品を取り入れたことで、お肌や体調、その他の悩み諸々が改善されて笑顔になってくれたら最幸🤍🧡🩷❤️ 私は、『目の前の人を笑顔☺️にしたい』　かつての私のようにたまたま出会う人やタイミングが悪かったり、噂レベルの話を鵜呑みにしたり否定的な印象を持っている人も居るけど... 実際自分の目で見て、体感して、世の中の仕組みや学ぶと絶対見る目が変わるよ👍 (何しろ、私が一番自分の変化に驚いている。) 　　私が貴世さんから受け取ったものを大切に次に届けていきたい💖⇨💖 　　これにて、一旦「My Story」第1章はおしまいです。読んでくれてありがとうございます☺️ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中です🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けない身体とお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときたらお気軽にDMください📩 カウンセリングも受け付けています。 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #スキンケア #ホリスティック #アンチエイジング #mystory #nuskin #天赦日 #一粒万倍日 #大安吉日 #最強開運日

2023/08/04に公開

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* こんばんは☔️ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° * 今回のテーマは「老化の3大原因　①酸化」です✍️ 20代をピークに人は老化をしていきますが、老化のスピードには大きな個人差があります👩🧑‍🦳🧓🏻 遺伝的要因は少なく、生活習慣との関わりが大きいと言われています💡 老化現象のサインとしては... 肌のたるみ、シミやシワ、白髪、抜け毛、ホルモンの乱れ、骨量低下、筋力低下、血管年齢、基礎代謝の低下、など😱 　　老化の原因は【酸化】【糖化】【炎症】と言われていますが今回から老化の原因や対処法について３つの原因それぞれに分けて紹介したいと思います🗒 ♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰⋱ 💫酸化→細胞が錆びること💫 私たちは生きている限り酸化を避けることはできません。私たちは常に呼吸をしていますが、そこから酸素を取り込んでいるのでそれだけで細胞は酸化していきます。体内で酸素が他の物質と結びつくことで酸化し、その際に発生するものを活性酸素と言います。この活性酸素が私たちの体の細胞にダメージを与えているんです⚡️⚡️ 　　酸化の原因はというと、・ストレス⚡️ ・紫外線☀️ ・食品添加物🌡 ・加工食品🥡 ・酸化した食べ物(時間の経った揚げ物など)🍗 ・トランス脂肪酸(マーガリン、ショートニング)🧈 ・お酒を飲む量が多い🍺 ・たばこを吸う🚬 ・激しい運動をする🏋🏻‍♀️ こんなことが挙げられます　　意外と身近なところに老化の原因があると思いませんか❓ 　　予防法としては、私たちの体には元々抗酸化作用があり体の錆びつきを防ぐ機能を持っています👩‍⚕️ ですがその機能は20代をピークに低下↘️ 40代からは急激に衰えていきます⤵️⤵️ なので酸化を防ぐためには抗酸化作用のある食べ物や良質なサプリメント💊を摂取する必要があります。　　抗酸化作用の高い栄養素としては・ビタミンA🍅🥕🥬🥦🫑 (トマト、ニンジン、ホウレンソウ、ブロッコリー、ピーマン、その他緑黄色野菜) ・ビタミンC🍠🥔🫑🥦🍊🥝🍓 (サツマイモ、じゃがいも、パプリカ、ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリー、柿、みかん、キウイ、イチゴ) ・ビタミンE🌶🥜🎃🥑 (トウガラシ、枝豆、落花生、ごま、アーモンド、　ピーナッツ、かぼちゃ、アボカド、うなぎ) ・亜鉛🦪🥩🐟 (牡蠣、うなぎ、肉類、魚介類、海藻類、野菜類、豆類) ・ニンニク🧄 (セレンというミネラルが含まれていて抗酸化作用が　最も高い野菜の1つ) 　老化現象の一つである【酸化】防ぐためには食事と生活を整えることが1番です👍 私は、ここ数年の食事改善に加えてサプリメントを取り入れたことで抗酸化値がグーンとアップ⤴️しました。今の自分の抗酸化値を知りたい方、一緒に現在地確認してみましょう🗺️📍 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° #自分のチェンジにチャレンジ #maricoの美life #youarewhatyoueat #食事のまめちしき #食事カウンセリング #食事指導 #食生活アドバイザー

2023/06/22に公開

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＊こんにちは🌏 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 死ぬまで毎日使い続ける日用品🩵 使って終わるだけじゃなくて未来に繋がる生き方へ... 空き容器もリサイクル♻️ 去年の #ミセス関西コレクションからさらに心がけるようになったSDGsの一つ☝️ 　　全てのことにちゃんと意味があって未来に繋がることを見せ続けてくれる私のパートナー企業✨ リサイクルプログラムに力を入れているところも私が信用しているポイント🫶 　　 🌏の未来に繋がる活動に私自身も関われていることを心から誇りに思う🩵 44歳を迎えた今この時、これからの5年、10年後のため今できることを続けていく👍 どんな事も継続♾️ 環境問題にも今まで以上に真剣に取り組んでいきたい🩵 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中です🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けない身体とお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ 　　 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときた方は MaricoにDMください📩 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #nuskin #ニュースキン @nuskin_japan @nuskin #forceforgood #捨てればゴミ活かせば資源 #ForceforGreen #リサイクルプログラム #霧多布湿原ナショナルトラスト #私とsdgs #sdgs12つくる責任つかう責任

2023/06/16に公開

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＊こんばんは🌝 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　今でこそ、大好きなNU SKIN でも、ここに来るまでにいろいろな方から伝わってきたものの、ネガティブイメージの連続☠️ さて、1～3回目のエピソードを経て… 4度目の出逢いはどうなるのか...😆 🚪 それは2022年5月8日に届いた美容アドバイザーの貴世さん @takayo_ism からの 1本のDM✉️ 当時、私はミセス関西コレクションのファイナリストとして忙しい日々を送っていました👠 毎日多くのDMを受け取っていた為、その日、多くの中からそのDMをなぜ開いたのか... いまだに謎なのですがピンっと来たというか... きっとそういう運命だったのでしょう✨🔮✨ 　　しかし、やり取りの間で貴世さんがNU SKINの代理店の方だと知り... 『またしても、出会ってしまった...🙈』でも、モニター内容に興味があったので返信✉️ モニター企画参加後に貴世さんにお会いする機会を得たのですが会ってすぐに「買いません🙈」「使いません🙊」「ネットワークに興味ありません🙉」と防御を張ってしまいました🕸️ （大人げなかった私…ごめんね、貴世さん）それでも貴世さんとは NU SKINの話はほとんどせず、共通の趣味の話やコンテストの話ワンコ🐕の話などで盛り上がったためお別れの時間の頃には、また会いたい気持ちになっていました🩷 2回目の時には、コンテストの前々日だったこともあり貴世さんにお願いしてエステを施術してもらうことになりました。そのエステのおかげで、最高のお肌状態でコンテスト当日を迎えることができました✨👗👠✨ 今までエステというと定期的にサロン通うものと思っていた私にとってその時に使用した美顔器は毎日数分の“ホームケア”の積み重ねで素肌が磨かれることを体感して心から感動しました（月1エステより毎日使える美顔器に課金したほうが効果的👍）そして、いろいろと知っていくと製品づくりのコンセプトが私が普段心がけている「良いものだけを取り入れたい」ということと一致していることに気づきました。今まで食事（インナーケア）は悪いものを入れないように心掛けていたのにお肌には石油由来オイルを塗ったり、タール系色素が使われた💄などを平気で使って無頓着でした。 (何本の口紅を食べていたのだろう...) その弊害を知り、NU SKINの製品はそれらを含まない方法でこだわって作られていることを知った時、今までのネガティブな気持ちは消え去り、製品を使ってきれいになりたいと思う気持ちがむくむく芽生えました🌱🌱🌱🌱 　　コンテストに出場したことで、ちょっぴりコンテストの裏側もファイナリストのすっぴんも知り(笑) “メイク”で変身よりもベースの“すっぴん”を磨きたいと思い始めていた私にとって長年製品を使い続けていることでエイジレスな艶肌で光り輝く貴世さんが憧れの的となったのは言うまでもありません✨🪞✨ それでも貴世さんは、以前の私のネガティブ反応を理解してくれていたので無理に製品を勧めてくることもなく、寧ろこっちから「やっぱり使いたいです」と伝えて私の新たなNu Skin Lifeが Re:スタートしました🔑✨ この先の話は、ちょっと長くなったのでまた次回♪ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中です🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けない身体とお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときたらお気軽にDMください📩 カウンセリングも受け付けています。 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #スキンケア #ホリスティック #アンチエイジング #mystory #nuskin

2023/06/12に公開

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* おはようございます☔️ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 今回のテーマは「5色の神食材」です✍️ 　　夏に備えてダイエットやボディメイクも本格化✨ そこで、痩せたいなら取り入れるべき✨ 5色の神食材✨をご紹介いたします🗒 栄養食材を『色』で学びましょう🌈 ♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰⋱ ❤️赤❤️ リコピンやカプサイシンなどのダイエットや美白、日焼け予防など健康、美容に嬉しい効果抜群✨ →トマト🍅、リンゴ🍎、カツオ🐟、赤唐辛子🌶、いちご🍓、スイカ🍉 　　 🤍白🤍 ケルセチンという血流の改善やダイエット効果にも期待できる成分✨ 食の偏りや運動不足が気になる方におすすめ👍 →玉ねぎ🧅、にんにく🧄、大根、しらたき、牛乳🥛、豆腐　　 💚緑💚 Bカロテンやルテインなど健康を保つために重要な働きをする栄養素がギュッと詰まっています✨ →ほうれん草🥬、キャベツ、セロリ、ブロッコリー🥦、キュウリ🥒、キウイ🥝 　　 💛黄💛 ゼアキサンチンやルテインなど、ダイエットにはもちろん身体に必要な栄養素が盛りだくさん✨ →かぼちゃ🎃、とうもろこし🌽、にんじん🥕、オレンジ🍊、グレープフルーツ、レモン🍋 　　 💜紫💜 アントシアンなど、ダイエットや美容効果をはじめ、脳梗塞・動脈硬化・高血圧・糖尿病などの予防効果も期待されているスーパー食材✨ →ナス🍆、紫キャベツ、紫芋🍠、ブルーベリー🫐、ぶどう🍇、レーズン🍇 　　ダイエットやボディメイクの成功の秘訣は、栄養バランスを整えることです✨🍽✨ なかなか全てを1回の食事で摂取するのは難しいと思いますが、できる範囲で彩り豊かな食事を意識して、味わうことから始めましょう😋 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° #自分のチェンジにチャレンジ #maricoの美life #youarewhatyoueat #食事のまめちしき #食事カウンセリング #食事指導 #食生活アドバイザー

2023/05/29に公開

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＊こんにちは🌞 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° ＼めざせツヤ髪♥／私がツヤ髪を保つために心がけている髪にいいこと3選✨ 1年半前にボブ→ショートカットにしてからカラーリングを辞めました✋ 20年近くカラーリングを繰り返していたけど白髪が出てない今のうちに地毛の色を楽しみたくて😌 先日ヘアカットに行ったら 10年以上のおつき合いになる美容師さんに髪の毛にツヤが出てきて髪質も変わってきてすごく扱いやすくなったと褒められてとても嬉しくなりました✂️💕 (以前はゴワゴワ剛毛で癖っ毛、量もかなり多かった) 髪質改善もできたし、次の目標は人生最後に... 腰ぐらいまでのロングヘアにしてヘアドネーションをすること💇‍♀️ ロングヘアは絶対ツヤ髪の方が美しいよね✨ みんなのツヤ髪の秘訣㊙️もよかったら教えてください🫣 　　必要な方に、大切な情報が届きますように💌 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中です🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けない身体とお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ 　　 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときた方は MaricoにDMください📩 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #nuskin #ニュースキン @nuskin_japan @nuskin #ヘアドネーション #レニュースムージングシャンプー #レニュースムージングコンディショナー #美髪 #ツヤ髪 #ヘアケア【特定商引法に基づく表記について】 𝗵𝘁𝘁𝗽://𝘄𝘄𝘄.𝗻𝘂𝘀𝗸𝗶𝗻.𝗷𝗽/𝗹𝗮𝘄

2023/05/21に公開

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＊おはようございます☀️ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　今でこそ、大好きなNu Skin🤍 でも、ここに来るまでにいろいろな方から伝わってきたものの、ネガティブな思いを抱くことが多い私でした👎 1度目・2度目のエピソードについてたくさんのリアクションやDM ありがとうございました🫰🏻💕 今回はNu Skinとの3度目の出逢いを... お送りいたします☺️ 　 ⏳ 　時は、2回目の出逢い(新橋☕️事件)の直後の2020年頃📅 とあるイベントで何度か顔を合わせていた方から『豪華なBBQ🍖をするから来ない？希少部位もいろいろ食べれるよ👍』とBBQパーティーに誘われました☺️ イベントで出会った人たちも数人参加するということで美味しいもの（とくにお肉っ）が大好きな私は二つ返事で参加を決めたのでした🎵 　　どんなお肉が食べるかな～🥩 おいしいワインもあるらしい～🍷 ワクワクして開催日を待っていました💓 　　前日、会場として案内されたのは都内某所🗺️📍 そこは有名な歓楽街『えっ❓』そこって〇〇な街のイメージだけど、本当にこんなところでBBQするの❓ 　　ドキドキ🫣しながら指定された場所に到着すると右を見ても左をみてもラブホテル🏨💕 1人でウロつくにはそぐわないエリアです。間違った場所に来てしまった💦と焦っていたところ、私を呼ぶ天の声🗣️ ﾀｽｶｯﾀ...😅 なんとホテルとホテルの狭間がBBQ会場でした🏨🍖🏨(笑) 　 BBQは案内通り珍しい部位や塊肉を贅沢にグリルで炙ったり🔥 主催者があらかじめ仕込んでくれていた前菜🥗や🍛など豪華な内容😍 ドリンクも、会費以上に豪華なワインや自家製果実酒などで大満足🍷🍺🍹 　　ところが... 　　　 BBQも一段落したころ… いきなり配られたのはつい先日も手にした Nu Skin⛲️のロゴの入ったパンフレット📕 そして始まった会員登録方法の説明🗣️ 　ん😳⁉️（既視感のある展開）　私、今回はBBQに来ておりますよ🍖 しかも、買うって言ってないのに登録って何よ～‼️ BBQ後にそんなのあるって聞いてなかったし🙉 お誘いの際も1mmもNu Skin出てきてない🙊 周りのみんなは違和感を感じてない様子🙈 そういえば、始まるときの自己紹介で「○○さんの紹介できました」っていう人多かったけどもしや、そういうこと⁉️ 新規さん導入のためのBBQ会ってこと❓❓ 　　 1回目みたいに彼氏を寝取られたわけじゃないし (正確には、Nu Skinに寝取られたわけではなく🛌💕 Nu Skinやってるお姉さん👱🏻‍♀️) 2回目みたいに半ば強制的に事業説明会に参加させられたわけではない (これは今回よりもびっくりした🫢) でもでも、そういう会だって聞いていたら参加しなかっただろうし... やっぱりNu Skinってイメージよくないなぁ😮‍💨 (無理矢理とか突然とかよくないよー) 周囲はスマホを手に登録を進めているけれど私はもちろん登録もしなかったし、目的の美味なお肉やワイン達は胃袋に納め終わっていたので... 適当な理由をつけて即退散しました💨 でも... この時の私は知らない🤫 まさか2年半後に、あんなことが起きるとは… さて、次はこのシリーズの最終回どんな展開が待っているか乞うご期待💕 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときたらお気軽にDMください📩 カウンセリングも受け付けています。 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #スキンケア #ホリスティック #アンチエイジング #mystory #nuskin

2023/05/18に公開

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＊こんにちは🌿 自分のchange🔁にchallenge中の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile 今回は「正しい油の選び方」です✍️ 油は主成分である「脂肪酸」によって健康効果がそれぞれ異なり、使い方にもコツがあります💡 脂肪酸は、「オメガ3系脂肪酸」「オメガ6系脂肪酸」「オメガ9系脂肪酸」という3つの種類に分類されます。　　 🌟積極的に摂りたい油🌟 【オメガ３系脂肪酸】亜麻仁油、えごま油、くるみ、青魚の油等所謂、健康に良いと言われている油です。悪玉コレステロールや中性脂肪を減らすだけでなく、心疾患や炎症、がんなどを抑制すると言われています。現代日本人の食事では不足しており積極的に摂りたい油です。オメガ3系脂肪酸の代表的なものは「α-リノレン酸」。えごま油、亜麻仁油に多く含まれています。この脂肪酸は体内で生成できないため、食品から摂る必要がある「必須脂肪酸」のひとつです。食事で摂ったα-リノレン酸は、体内で「DHA(ドコサヘキサエン酸)」「EPA(エイコサペンタエン酸)」を作ります。 EPAは善玉コレステロールを増やす効果があります。また、DHAは脳内の神経伝達を担うシナプスや精神の安定を担うセロトニンの材料になり、認知症予防や精神安定にも良いといわれています🤎🤍 非常に酸化しやすい油なので、加熱調理には不向きです🙅‍♀️ できあがった料理にかけて生で摂取するようにしましょう。サラダのドレッシングなどに使用するのがおすすめです🥗 　 ⭐️適度に摂りたい油⭐️ 【オメガ６系脂肪酸】ごま油、コーン油、大豆油、サラダ油等オメガ6系脂肪酸の代表的なものは「リノール酸」。リノール酸はα-リノレン酸同様、食品で摂る必要がある必須脂肪酸です。ただし、善玉、悪玉コレステロール共に下げる効果があるため、摂り過ぎると善玉コレステロールまで減らしてしまいます。さらに過剰摂取はアレルギーを引き起こすこともあるといわれています。加工食品に使用されることが多いので、摂りすぎに注意しましょう。加熱しても酸化しにくいため、炒めたり、揚げたりと様々な料理に使えます。　　【オメガ９系脂肪酸】オリーブオイル、なたね油、アボカドオイル、こめ油などオメガ9系脂肪酸の代表的なものは「オレイン酸」。オレイン酸は、必須脂肪酸ではなく体内で作ることができる脂肪酸で、オリーブオイルの他、アボカドオイルや米油などに多く含まれています。オレイン酸は大腸内で潤滑油の働きをして便を排出しやすくするため、便秘解消にもつながります。そのほか、オリーブオイルには強い抗酸化作用があるビタミンEが豊富です加熱しても酸化しにくい成分のため、炒めたり揚げたりと様々な料理に使えます。（エクストラバージンオリーブオイルは香りや風味が良いのが特徴で、香りをいかすためにドレッシングに使うなど、加熱せず生で味わうのがおすすめ）　　　 ❌減らしたい油❌ 【飽和脂肪酸】肉の脂、バターなど乳製品の油、パーム油等体内で作ることが出来る油で、必ずしも食事から摂る必要はありません。摂りすぎると、悪玉コレステロールや中性脂肪が増えるため注意が必要です。飽和脂肪酸は、他の油と違って［常温で固体］です。悩んだ時は常温で固体の油を避けると良いですね👍 　【トランス脂肪酸】マーガリン、ショートニングなどマーガリン、ショートニングなどは油脂を加工する際に発生する物質です。心疾患を高めることが分かり、アメリカなどでは使用が禁止されています。国内の多く食品メーカーではトランス脂肪酸低減に取り組んでいて、従来品に比べてトランス脂肪酸の含有量が非常に少ない製品も多くあります。もし使用する場合は選んで使用すると良いですね😊 　厚生労働省が定める、活動量が普通(座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合)の30～40代女性の場合、1日に必要とされている脂質の目標量は56g ⚖️ 液体油🥄大さじ1杯(12g)に含まれる脂質量はおよそ14gなので、大さじ1杯で1日の目標量の1/4を摂取することになります。脂質は液体油やバターなどのいわゆる「油」以外に、加工品などにも含まれています。それに、調理をしていると大さじ1杯程度の油はあっという間に使ってしまうものです🍳💦 特に現代人は、オメガ6系脂肪酸を摂りすぎる人が多いと言われています🤦‍♀️ 例えば調理の際にサラダ油をオリーブオイルに変えてみる、サラダにかけるドレッシングを亜麻仁油で手作りしてみるなど、できることから少しずつ変えてみましょう☺️ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° #自分のチェンジにチャレンジ #maricoの美life #youarewhatyoueat #食事のまめちしき #食事カウンセリング #食事指導 #食生活アドバイザー

2023/05/03に公開

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* おはようございます☀ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　人の体は口に入れたもので出来てるからこそちゃんとバランスの良い食事を心がけ、添加物を摂取しないように心がけていきたい🤍 でも... 日本🇯🇵は世界的に見ても認可されてる添加物の種類が圧倒的に多くて💦 意識的に避けたとしても避けれない時代... なのも事実👩🏻‍🏫 もう食事でさえもバランスの良い "栄養素"は摂取出来ない時代となるとサプリメントの需要が高まる。でも、サプリメントなら何でも良いって訳じゃなくやっぱり臨床データ(医学的に根拠)のあるものを選んで摂取しなくちゃね💕 世の中の溢れるサプリメントでカプセルがプラスチック製で胃の中に残ってるとかザラにある😲 そんなものをお金を払ってまで飲みたくないよね〜💦 だからMaricoはちゃんと臨床データの取れてるものしか口にしないって決めてるよ‼️ 何年も、サプリメントなんか必要ないって思って食事だけでバランスよく摂っていたけど今はなんとかなっても未来の自分のためにちゃんと体内を整えておきたい✨ まずは食事を整えて足りないものをサプリメントで補う毎日コツコツチリツモが未来に繋がる🌏 身体はちゃんと応えてくれる🫰🏼 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中です🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けない身体とお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ 　　 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときた方は MaricoにDMください📩 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #nuskin #ニュースキン @nuskin_japan @nuskin #ageloc #ライフパックナノプラス #NNNDL #lifepaknanoplus #ユーススパンR 【特定商取引法に基づく表記について】 𝗵𝘁𝘁𝗽://𝘄𝘄𝘄.𝗻𝘂𝘀𝗸𝗶𝗻.𝗷𝗽/𝗹𝗮𝘄

2023/04/27に公開

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＊こんばんは🌙 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　今でこそ、大好きなNu Skin🤍 でも、ここに来るまでには一筋縄ではありませんでした。前回のエピソードは大変好評を頂き、たくさんのリアクションやDM ありがとうございます。今回はNu Skinとの2度目の出逢いを... お話しさせてください☺️ 　 ⏳ 　あれはコロナ渦前の2019年の11月定期的にボディメイクを習慣にしたかった私は習い事サイトで見つけたとあるボディメイクサークルに参加しました。みんなでみっちりトレーニングをした後でプロテインで乾杯しよう‼️がキャッチフレーズのサークルでしたが、そこで提供されていたのが TR90シェイク🥛 そして、ボディメイクの効果を記録するために連れて行かれたのは、今は懐かしい... 新宿のエクスペリエンスセンターでした。 TANITAのボディスキャンは感動的だったのを覚えてます。 (ちなみにその頃のスキャナー値はなんと黄色💛) かなりキラキラした空間で、私の中のNu Skinのイメージとは違ったものの、憎きNu Skin💀(笑) 高校生の頃の苦い思い出に加え、大人になって耳に入ってくるネットワークビジネス🐀のネガティブな噂... とはいえ、ボディメイクはしたかったし、シェイクの味がとても美味しかったので期間限定で飲んでみようと初めての登録をしました💻 この時買ったのは、TR90シェイクヨーグルト🥤 これが私が"初めて買った製品"となりました。当時はサプリまでは手が出なくて、それでもトレーニングと食事改善とシェイクのおかげで3ヶ月後には筋肉量アップ⏫ それと同時に、毎日の食事報告や管理スキルを評価してもらって... なんとサークルの運営チームにお誘いいただきました✨ (その時から記録し始めた食事記録はこちら💁🏻‍♀️　@marico_blife ) 　　ところが、私の食生活アドバイザーの知識が活かせるかも... と喜んだのも束の間⏳ 　　数日後🗓 運営チームとのミーティングに指定されたのは新橋の喫茶店の地下のお席☕️ いつもお会いしている運営チームの皆さんとのミーティングかと思ったのに... いきなり現れたのは❗️ ・襟を立てたポロシャツ・大きなブランドロゴ入りのベルト・ブランド物のセカンドバック・首には太めの金のネックレス・香水の匂いプンプンこれらを身につけたかなり太鼓っ腹のおじさん🪘 えっ、この人誰⁉️ いきなり目の前でパソコン💻開いて動画流し始めた‼️ んんん❓Nu Skinの事業説明❓ 驚きと恐怖で耳に入ってこなーい🙉 いやいや、私はボディメイクレッスンの運営チームにジョインする話を聞きに来てますよ💦 Nu Skinをビジネスにするつもりないし、聞いていた話と違うよー‼️ 　　気がつくと、目の前でよくわからぬ LINEグループに追加されて... メンバーが100人くらいいて、ものすごい量のトークが流れてくる📱💦 話もわからないし、恐怖でしかない。事業説明もまだ続いているけど、全然内容入ってこない。あとどれだけ続くの❓ このまま契約するまで帰してもらえないのじゃないかという不安も湧いてきて、どうやって切り抜けて帰るかしか考えられなかった💨 タイミングよく実家からの電話が来たのをいいことに、バッグ👜もって離席して、そのまま逃げて帰ってきて、 LINEもブロック🚫 トレーニング会も、それ以降怖くて行かなくなりました🙅‍♀️ 　この時点での私のNu Skinのイメージはやっぱり噂通りネットワークビジネス🐀 怖いよー、危うく引っかかるところだったわぁ。彼氏寝取られるどころじゃない💔 危うくお金の被害に遭うところだったかも💦 　そんな前回以上にネガティブなイメージに囚われた私が何故に今の私に変わって行くのかまだまだ私とNu Skinの物語は続いていきます😊 さて、次のエピソードは....🕊🕊🕊🕊 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときたらお気軽にDMください📩 カウンセリングも受け付けています。 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #スキンケア #ホリスティック #アンチエイジング #mystory #nuskin

2023/04/13に公開

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＊こんにちは🌸 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 今回は「ダイエット中のおやつ」です✍️ 　　おやつというとダイエット中には「罪悪感」を感じてしまうのは私だけでしょうか🤣 以前の私は、空腹であることがいいと思っていたので間食なんてNGとおもっていました🙅‍♀️💦 でも、身体のことを学ぶにつれ、朝昼晩で摂取できない栄養を補うためにも間食（補食）が大事✨と実感してきて最近ではうまく取り入れるようにしています❤️ 　今回は、そんな間食の選び方についての豆知識です🗒 　　【おやつの選び方】 🍫チョコレートはカカオ70％以上か　オリゴ糖入りのものを選ぶ　カカオはポリフェノールなので、含有量が多い方が◎ 　（砂糖も含まれているので食べすぎ注意）　オリゴ糖は血糖値が上がらず脂肪に吸収されにくいので◎ 　腸内環境の改善としてもおすすめ👍 　　 🥜ドライフルーツやナッツ類は砂糖や塩分が添加されて　いないものを選ぶ　ドライフルーツは砂糖が添加されてなければ◎ 　果糖は砂糖の一種なので日中のおやつに食べるのが　おすすめ✨ 　ナッツ類は、素焼きか生のものを1日に10-15粒程度が　目安です😊 　　 🍗たんぱく質が豊富なものを選ぶ　サラダチキンやヨーグルトを選ぶ。　（ギリシャヨーグルト等がおすすめ）　カロリーも抑えられ、ボリュームもあるので満足感が　得られ食べすぎを防ぐことができる。　たんぱく質は1食で吸収できる限界があるので、　3食＋αで間食にも取り入れるのがおすすめ👍 　私は、TR90シェイクがお気に入りです❤️ 　(特にヨーグルト味はイチオシ🫰🏼) 　TR90は、ホエイ・ソイ・カゼインをトリプル配合✨ 　"身体に良いものだけ"を入れた最高のプロテインです🥤 　 🦷たくさん噛む食べ物を選ぶ　あたりめは、歯ごたえがあり満腹感が得やすく消化機能も　活性化させてくれます🦑 　おしゃぶり昆布は、糖分が少なく食物繊維やミネラルが　豊富✨ 　　 🙅‍♀️人工甘味料や果糖ブドウ糖液糖の成分表示か書かれている　ものは避けて選ぶ　人工甘味料は、肝臓に負担をかけ頭痛やめまい、むくみ　などの副作用が生じる可能性があります💦 　依存性も高く、味覚を狂わせてしまうとも言われている　果糖ぶどう糖液糖は、最も脂肪を増やす糖ともいわれて　いるので注意です⚠️ 　　 🕒おやつを食べる時間は14:00～16:00がベスト　この時間帯は1日にの中で一番身体に脂肪をため込みにくい　　もちろん、たまにのご褒美スイーツなら何も気にせずに食べたいものを食べていいと思います🍰🧁🍪 ただ、日常的に間食をとるなら、身体のことを考えて、よりBetterな選択ができると未来の身体につながります✨ 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中です🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ 　　 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときた方は MaricoにDMください📩 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #maricoの美life #youarewhatyoueat #食事のまめちしき #食事カウンセリング #食事指導 #食生活アドバイザー #食べて痩せる #ダイエット中のおやつ

2023/04/04に公開

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* こんにちは☂️ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　土台から蘇る✨ BEAUTY FOCUS COLLERGEN+ いよいよですよー🧡 日本🇯🇵でも4月18日に発売開始デス♪ 海外ではすでに発売されているところもあり日本でも早く販売開始しないかな〜私もツヤ肌に磨きをかけたいなあ〜なんて思っていたコラーゲン+が遂に遂に🇯🇵上陸👏 　　何が凄いの❓って思いますよね... コラーゲンの摂り入れ方なんて世の中色々ある💡 コラーゲンドリンクサプリ鍋... コラーゲンという名のモノは、何だかわからないけど良さそう👶🏻✨ 思わず手に取りたくなる🧡 🖐️デモ... 世の中のコラーゲンって残念ながらカラダにうまく作用できないものが殆ど🫣 だから、コラーゲンは外から摂り入れるのは "難しい"というのが世の中の常識。では... COLLERGEN+はどうなん❓❓ 実はね... その世の中の常識を覆しちゃう🌏カモ... お肌の曲がり角を過ぎた "成人"と呼ばれる人は、今すぐ摂り入れたい必須アイテムに仕上がっております🫶🏻 しかも... いまスマホでこれを読んでいる皆さんが浴びているブルーライト⚡️やこれから強くなる紫外線☀️からもお肌を守ってくれる🧜‍♀️ 　　私はローンチ前に一足先に試していますが、毎日鏡を見るのが楽しくなったり想像していた以上の体感をしています✨✨ 私の体感詳細が気になる方はDMください💌 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ 🕊一般ローンチ前に試してみたい 🕊今よりも美しくなりたい 🕊楽をしてスキンケアしたい 🕊ワクワクを体感したい 🕊美容のお仕事に興味があるなんて言葉にピンっときたらお気軽にDMください📩 カウンセリングも受け付けています。 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #コラーゲン #スキンケア #ツヤ肌 #40代美容 #美肌 #美肌になりたい #美肌ケア #美肌習慣 #エイジングケア #若さの秘訣 #ageLOC #ニュースキン【特定法商取引法に基づく表記について】 www.nuskin.jp/law

2023/03/26に公開

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＊こんばんは🌙 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　今でこそ、大好きなNu Skin🤍 でも、ここに来るまでには一筋縄ではありませんでした。今回はNu Skinとの初めての出逢いを... お話しさせてください☺️ 　 ⏳ 　あれは遡ること二十数年前青春真っ盛りの高校生２年生の終わり頃のことでした　　当時お付き合いしていたボーイフレンド・タカシ君💕 私の人生で「初めての彼氏」だったタカシ君を... 年上のNu Skinのお姉さんに“寝取られ” ました🤣 　　そういえば、ニキビを気にしていた彼が使いはじめた見慣れないメーカーの化粧水🧴 （噴水⛲️のマークが印象的だった...）入手元を聞くと、看護師をしている実姉の紹介で、人づてに買ったという... お店ではなくて個人から買う小売システム⁉️ まりちゃんも会って話聞いてみようと誘われて、田舎のコンビニ前で待ち合わせたその人は... 高校生の私からすると眩しいほどの "キレイなお姉さん" サラサラロングヘアできれいにメイクしていたし、お肌もきれいだった✨(た、たぶん...) 話は聞いたものの、高校生のお小遣いでは買えない価格だったし当時の私は特に肌トラブルもなかったので購入には至りませんでした🙅🏻‍♀️ （余談ですが、あの時から使っていたら、今の私の肌はどうなっていたのかな～✨と今になっては思います😁）　　それから１年ちょっとしたある日、一足先に社会人になったタカシ君の一人暮らしのおうちに行くと彼が使うには多すぎるNu Skinのアイテムがチェストの上に並んでいて… 　なんと、以前コンビニ前で会ったお姉さんと同棲していることを知ったのです🙈💦 しかも、半年ぐらい🗓 えっ、そんなの聞いてないよー‼️‼️ それはそれは衝撃的でした⚡️ (今なら気づく自信あるけど、とにかく当時は疑うことを知らない純真な乙女) Nu Skinの製品には何の罪もないのですが、私にとってはNu Skinは聞きたくもないワードになったのは当然です🙉 そんな衝撃的なNu Skinとの初めての出逢い💔 これは何年も後を引くこととなります... のちに就職した病院にてナースステーションに行くたびに仲良しの看護師さんたちがNu Skinを勧めてくるのを苦〜い気持ちで断っていました💦 　　今になって考えると、 1993年に日本に入ってきたNu Skinを 1997年にキャッチしてビジネスとしてやっていた"お姉さん" しかも、福島県のド田舎で...🌾 いまも使い続けているとしたらピカピカ✨のアラフィフなんだろうなぁ〜どなたかビジメンに「サトウミカ」さんいらっしゃらないですか❓(笑) 心当たりある方は是非DMください✉️ 　そんな衝撃的な初めての出会いから私とNu Skinの物語は続いていきます… さて、次のエピソードは....🕊🕊🕊🕊 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ 🕊こんな面白いMaricoと働きたい 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときたらお気軽にDMください📩 カウンセリングも受け付けています。 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #スキンケア #ホリスティック #アンチエイジング #mystory #nuskin #寝取られ事件 #キレイなおねえさん #ナースあるある #拡散希望

2023/03/16に公開

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