古谷しづか／ノート研究家／保健師

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いつも同じことで不安になる。仕事のこと、子どものこと、将来のこと、お金のこと…、いったん解決したような気になっても、また同じ不安を繰り返してどんよりしちゃう。 ⁡ 「もう、不安にならないって決めたのに！！」 ⁡ 何度もガッカリして変われない自分に、焦ったりして。 ⁡ なぜ私が変われなかったかというと、不安を悪者にして排除しようとしてたから。 ⁡ ⁡ 不安はどうしても湧き出てしまうもの。 ⁡ だから、無くそうとするんじゃなくて感じないようにするんじゃなくて ⁡ ⁡ “うまく付き合っていく” ⁡ ⁡ 不安になったら、 ⁡ 「今、不安なんだな〜」って受け止めてあげる。 ⁡ 何が不安なのかノートに書き出して、解消できるものなのか？スルーしていいものか？分かってくると上手に付き合えるようになる🐋🫧 ⁡ こうして、不安に飲み込まれることがなくなりました♡ ⁡ ⁡ 不安はゼロにはできないからこそ、付き合い方を知ってるとラク〜に生きれると思うのです🌷 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ⁡ ノート×四柱推命×マインド自然体で“私らしい” ライフスタイルをつくる方法を発信しています🕊️🫧 ⁡ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠

2026/03/13に公開- 指定なし

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やりたいことがあるのに、自信がなくて一歩が踏み出せない…。 ⁡ ノートには「大丈夫」「できる！」って書いてその瞬間は前向きになれるんだけど、どこか心が追いついてなかった。 ⁡ ⁡ 私ね、ずっと “本当の気持ち”を書くのを避けてたんです。ネガティブな感情を見るのが怖かったから。 ⁡ ⁡ でもある時、気づいたの。 ⁡ 「本音を書かないままでは、自分を信じられない」っていうことに。 ⁡ ⁡ ノートは“きれいな言葉を並べる場所”じゃなくて、どんな自分も受け止めてくれる場所🕊️ ⁡ 落ち込んでいても、イライラしていても、ノートに素直に書くことで「こんなこと感じてたんだ〜」って気づける。 ⁡ そうやって自分をあたたかく見れるようになると、不思議と自分が愛おしく思えるんだよね。 ⁡ ⁡ その瞬間から、少しずつ“自分と仲良く”なって、自分を信じる力＝自信が育っていく💫 ⁡ 自信がつくと、行動が軽やかになって願いが叶いやすくなる✨ ⁡ ⁡ 私もこの変化を、 “本音を書くノート”を通して体験してきました。 ⁡ ⁡ この「本音」ってね、たぶんみんなが思うより… もーーーっと赤裸々です（笑）（受講生さんたち驚いたり爆笑したり😳🤣） ⁡ ⁡ 今回、再リリースする「ノートの書き方BASIC講座」＆「自由自在に生きれちゃうセミナー」では、私の赤裸々ノートを公開しながら、 “自分と深くつながるノート術”をお伝えします🎞️ （110名以上が受講してくれた人気講座です♡） ⁡ ⁡ 🕊️10/31(金)20時〜先行案内 🌷11/4(月)12時〜一般案内 ※明日、詳細ページをお知らせします📢 ⁡ ⁡ ▼先行案内は公式LINEから（プロフィールのリンクから登録できます🔗） ⁡ ⁡ ノートと一緒に楽しく自信を育てながら理想の未来へ動き出しましょ🌷 ⁡ ⁡ ⁡ #ノート #ノートタイム #自信 #本音 #自分と仲良くなる #ノートの書き方 #書くことが好き #ノートの中身 #ノート術 #自分を信じる

2025/10/29に公開- 指定なし

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書いてスッキリ！したはずなのに気づけばまた、同じ悩みを繰り返してる…？ ⁡ 実は、ノートには「心を整える」だけじゃなく「未来を変える」力がある。 ⁡ 書くことで、自分を俯瞰できて “願いの方向に”まっすぐ動けるようになる。 ⁡ 私もね、ずっとノートを書き続けてたのに同じ悩みでグルグルしていた時期がありました（涙） ⁡ でも、「悩みをスッキリさせる」書き方から「悩みを超えていく」書き方に変えたら、仕事も夫婦関係も子育ても… びっくりするほど変わった✨ ⁡ ノートは今の私を受け止めて、理想へ導いてくれる優しくて、心強いパートナー。 ⁡ 書くことは、自分を“願いの方向”へ動かす第一歩♡ ⁡ 今週末、そのとっておきのノートの書き方を詰め込んだ動画を再リリースします🎞️ ⁡ また詳しくお知らせしますね🕊️ ⁡ ノートと一緒に、あなたも理想の未来へ動き出そう✨ ⁡ ⁡ ⁡ #ノート #ノート術 #ジャーナリング #未来をつくる #書くことが好き

2025/10/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ノート#ノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/未来をつくる#未来をつくるhttps://www.instagram.com/explore/tags/書くことが好き#書くことが好き

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豊かさってお金を掛けないと感じられないと思ってた。 ⁡ でも45歳になった今思うのは豊かさは“感性” ⁡ ひとりノートを開く静かな朝風に揺れる木の葉丁寧に並べられたテーブルセッティング家族や大切な人と過ごす時間… ⁡ 心が、ふわっと満ちていくのを感じる。 ⁡ 豊かさは自分でいくらでも感じられるし、増やすことができる。 ⁡ お金やモノで得られるんじゃなく自分次第、なんだよね。 ⁡ 感性を磨くことは、自分を、自分の人生を大切にすることでもあると思う。 ⁡ 次はどんな“豊かさ”に出会えるかな♡ ⁡ あなたはどんな瞬間に“豊かさ”を感じる？コメントで教えてね♡ ⁡ ⁡ 写真は今月の月イチ夫婦DAYのもの。お店探し苦手な夫が見つけてくれたよ🍽️ ⁡ ⁡ ⁡ 💎2025年ラストチャンス💎 ⁡ 「ノートの書き方BASIC講座」「自由自在に生きれちゃうセミナー」 ⁡ 大好評の動画講座を再リリース✨ ⁡ 気になる方はプロフィールから公式LINEに登録して待っててね💌 ⁡ ⁡ #豊かな感性 #自分を満たす #上質な時間 #感性を育てる #心を満たす #大人の豊かさ #45歳

2025/10/26に公開- 指定なし

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「今のままで良いのかな？」という違和感を感じてるなら、 ⁡ “手放し”のタイミング🕊️ ⁡ 抱えているものを手放すことで心と時間に余白ができる。 ⁡ 余白ができると新しいチャンスが入ってくる✨ ⁡ 私もね、今まで「やり方」や「立場」を手放すのがすごーく怖かったけど、手放したことで一気に流れが変わった。 🌿手放すコツはね、「手放そうと思っているもの」じゃなくて「絶対手放せない」と思っているものに注目すること。その先に、新しい世界が広がってるよ🪽 ⁡ 📓あなたの「絶対に手放せないと思ってること」は何？ノートに書き出すだけで、心が軽くなるよ。見返したい人は、保存しておいてね📎 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ノート術 #書く習慣 #ノートタイム #ノートのある生活 #ノートのある暮らし#手放し

2025/10/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ノート術#ノート術https://www.instagram.com/explore/tags/書く習慣#書く習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ノートタイム#ノートタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノートのある生活#ノートのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノートのある暮らし#ノートのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手放し#手放し

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フランス購入品＆旅行のあれこれ🇫🇷 CHANEL、文房具、食品、おすすめのお店などお話ししました💕 ご視聴ありがとうございます✨ 皆さんが気になったものはありましたかー？コメントで教えてくださいね😍 行きたい場所、やりたいこと、あること自体が幸せなこと🥰 どんどん叶えちゃいましょー✨✨ #chanel #文房具好き #フランス旅行 #フランス土産

2025/10/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/chanel#chanelhttps://www.instagram.com/explore/tags/文房具好き#文房具好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/フランス旅行#フランス旅行https://www.instagram.com/explore/tags/フランス土産#フランス土産

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フランス一人旅、ツアー参加してみた感想🇫🇷８日間でこんな多くの観光名所に行くことができたのは、ツアーだったおかげ✨ ⁡ ①シャルトル大聖堂 ②マレ地区 ③ノートルダム大聖堂 ④セーヌ川ディナークルーズ ⑤ルーブル美術館 ⑥ヴェルサイユ宮殿 ⑦モン・サン・ミッシェル ⑧アンボワール城 ⑨シャンボール城 ⑩モンマルトルの丘 ①①エッフェル塔 ①②凱旋門 ⁡ ⁡ 自分一人では回りきれなかったし、手配や予約も大変だったと思う😅 ⁡ 添乗員さん、参加者の皆さん、現地ガイドさんのおかげで安心で楽しく学びの多い旅行になりました💕 ⁡ ⁡ 初ヨーロッパの一人旅は言葉や治安など心配だったのでツアーに参加して本当に良かったです😊 ⁡ ⁡ ただ、次に海外に行くのであれば、ツアーではなく自分でアレンジして行ってみたい🌏 ⁡ ⁡ どこに行こうか、今からワクワクです💓 ⁡ ⁡ ツアー参加のメリット＆デメリット更に詳しい感想はブログに書いてます♡ @shizuka.furuya プロフィール欄から読めます✨ ⁡ 明日のインスタライブでもいろいろ本音で話しますので☺️ ぜひ聴きにきてくださいね✈️ ⁡ ⁡ ⁡ 🇫🇷明日12時〜インスタライブ🇫🇷 ⁡ ◆フランスでの購入品（CHANEL本店、文房具、食品など） ◆ツアー＆一人旅のリアルな感想 ◆行って良かった場所 ◆ビジネスクラス搭乗レポ ◆やらかし案件＆反省点など😆 ⁡ ⁡ ⁡ #フランス旅行 #パリ観光 #女子一人旅 #一人旅 #ツアー旅行

2025/10/20に公開France ベトナム

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一人旅で初フランスへ🇫🇷羽田前泊を含め８泊９日の旅✈️ こんなに長い旅行は、人生初めてでした✨ フランスで時差ボケで意識飛んだり、なぜかeSIMが使えなかったり、飛行機の座席がリクライニングできなかったり色々すったもんだもありましたが🤣 やっぱり、行ってよかった♡ ⁡ ⁡ 何年も温めすぎて卵からヒヨコになり🐣 鶏に育っちゃうくらい🐓 先送りにしていたフランス旅行🇫🇷 実際に行ってみて今、痛切に感じているのはやりたいことはちゃんと自分にやらせてあげるべし♡ もう、本当に！！！できるなら早い方がいい✨ とはいえ、家族のこと、費用面、言葉の問題、スケジュール調整などやりたいことを実現するためにはたくさんの壁やハードルが立ち塞がることも確か‼️ その壁やハードルをどうやって私は乗り越えたのか？そして実際に夢を叶えてみて何を感じたのか？やらかし案件や失敗談も含めて、 10/21(火)12時〜ライブでたっぷりお話しします❣️ ⁡ ブログにも綴っていくのでお楽しみに✨ ⁡ ⁡ やりたいことがあるけどなかなか実現する勇気が出ない人の背中をそっと（ドン！と笑）押しますよ〜💕 ⁡ ⁡ ⁡ #フランス旅行 #パリ旅行 #女子一人旅 #ソロ活女子 #エッフェル塔 #ノートルダム大聖堂 #ルーブル美術館 #ヴェルサイユ宮殿 #ギャラリーラファイエット

2025/10/17に公開France ベトナム

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大好きなお二人と軽井沢🌿黒柳徹子ミュージアムは、徹子さんのコレクションが詰まった素敵な空間✨“ときめき”にまっすぐ生きる徹子さんの在り方に、胸を打たれました♡ ⁡ 軽井沢の食材を生かした美味しいランチをいただき、全然話し足りなくて（笑）万平ホテルでティータイムも🫖 ⁡ みなこさんとまこちゃんは古谷えりかさん @e__riikaa のもとで一緒に学んだ美女覚醒講座の同期💓 ⁡ ⁡ 「空」視点で話せるってこんなに心地よくてこんなにおもしろいんだって毎回感動しつつ、大爆笑🤣❣️ ⁡ 一人だと、どうしても自分では気づけない思い込みやなぜか諦めちゃってることがあったりして、でも無意識だから自分でその壁を取っ払うことができなくて。 ⁡ だけど、そんな時にお二人のように空で話せる仲間がいると ⁡ ⁡ ぶわぁぁぁぁーーっ✨✨ ひょいひょいひょいーっ🕊️🕊️ スイスイサクサクーーッ🌿🌿 ⁡ ⁡ っと、いとも簡単に（伝われっ）その壁が消えてなくなって、視界がクリアに広がるの👀✨ ⁡ ⁡ いっぱい笑って、いっぱいゆるされて心もみちみちに満たされました♡ ⁡ 次は11月のパーティーで会えるね🥂✨ えりかさんとの再会も今から楽しみ💕 ⁡ この出会いに感謝です💕💕 ⁡ ⁡ @minaoka1444 @macohattori ⁡ ⁡ ⁡ #軽井沢 #軽井沢観光 #黒柳徹子ミュージアム #美女覚醒プログラム #万平ホテル

2025/10/06に公開軽井沢日本長野県

https://www.instagram.com/explore/tags/軽井沢#軽井沢https://www.instagram.com/explore/tags/軽井沢観光#軽井沢観光https://www.instagram.com/explore/tags/黒柳徹子ミュージアム#黒柳徹子ミュージアムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美女覚醒プログラム#美女覚醒プログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/万平ホテル#万平ホテル

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結婚21周年のお祝い🎂✨大きなケンカをしたことなく穏やかに過ごせているのは、仏のように優しい夫のおかげ✨✨ ⁡ 仕事で悩んだ時も子育てに行き詰まった時もいつも話を聞いてくれて一緒に考えてくれて。 ⁡ 安定志向で自分軸がしっかりしている夫、やりたいことをして変化するのが好きな私。 ⁡ 全然違うからこそ、一緒に楽しめてると思う😍 （四柱推命的に真逆だからこそ上手くいく星の組み合わせ★）行ってみたかったブルガリホテル🧡 鮮やかなオレンジの華やかなインテリアボタニカルな器が美しかった🌿 @bvlgarihoteltokyo ⁡ ⁡ ⁡ ♡♡♡ ⁡ 結婚記念ランチの時には今までのことを一緒に振り返るのですが、今年、私の中であふれたのは両親への感謝でした。 ⁡ 両親が私を愛してくれたから私は“愛される”を知ることができたし、 ⁡ 両親が大切に育ててくれた私だから夫も好きになってくれたんだなぁ、と思ったんです。 ⁡ ⁡ 特に、今春に父を天国に見送ってから父がどれだけ私を、私たち家族を大切に想ってくれていたかをひしひしと感じていたからかもしれません。 ⁡ 父は、夫に会うと両手で握手して「いつも、ありがとうございます」と、頭を下げてお礼を言っていました。 ⁡ 何気ない光景だったけど父がどんな想いで 21年間、毎回そうしていたのか考えると胸がいっぱいになります。 ⁡ ⁡ 父が遺してくれたものを大切にこれからも夫婦、家族仲良く歩んでいきたいと思います♡ ⁡ ⁡ ⁡ #結婚21周年 #結婚記念日 #結婚記念日ランチ #四柱推命 #月イチ夫婦day

2025/10/05に公開Bulgari Niko Romito Tokyo 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/結婚21周年#結婚21周年https://www.instagram.com/explore/tags/結婚記念日#結婚記念日https://www.instagram.com/explore/tags/結婚記念日ランチ#結婚記念日ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/四柱推命#四柱推命https://www.instagram.com/explore/tags/月イチ夫婦day#月イチ夫婦day

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いつか行ってみたかったフランス・パリ🇫🇷来週、叶えてきます✨初めてのヨーロッパ、一人旅、ビジネスクラス✈️ 40歳記念で行こうと思ったら、コロナ禍になり断念💦 45歳にレベルアップした今、えいっと一歩踏み出すことにしました☺️ 小学校の時帰りの会で歌った「おお、シャンゼリゼ」キザな歌詞に照れつつも、ウキウキした。ベストセラー本「フランス人は10着しか服を持たない」シックで満ち足りたフランスの暮らしにすごくすごく憧れた。歳を重ねるにつれて、歴史あるものに敬意を払うフランスの文化に触れてみたいと思うようになった。でも、憧れだからこそ実際に足を運ぶのには怖さもあって。英語もフランス語も、全然できないし、方向音痴でGoogleマップでも迷子になるし、海外旅行なんて慣れてないし、息子3人いるし、夫に負担をかけるしお金だってかかる。行かない言い訳はいくらだって出てくる。だけど、行ける環境にあるならばいちばん若い今、行かなくてどーする！？また先送りするの？それで、いいの？？？何度もノートで自問自答して、出した答えは「行けるなら、行ってみたい！」言葉や安全面を考慮してツアーに参加することにした✨ 体に負担を掛けないようにするのと一生に一度は経験してみたくて、ビジネスクラスに乗ってみることにした✈️ 不安も心配もゼロではないけれど、初めてのフランス、とーっても楽しみ💓 フランスの素晴らしさを発信してくださっている方々、超初心者トラベラーな私にいろんなアドバイスや応援メッセージをくださる受講生＆フォロワーの皆さん、皆さんがいてくださるからこそ、私はフランス行きを決めることができて準備から心ウキウキ楽しめています💓 フランス旅行までの準備や皆さんからのアドバイスを毎日ストーリーズにアップしています♡ （ハイライトにも残しています）出発までドキドキですが、体調に気をつけて行ってきたいと思います☺️ 写真はAIが作ってくれたしづか in Paris🇫🇷 なんか絶妙に巨人な自分に、ジワります🤣 #フランス旅行 #バリ旅行 #願いを叶える #ヨーロッパ旅行 #ノート #ノートで夢を叶える

2025/10/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/フランス旅行#フランス旅行https://www.instagram.com/explore/tags/バリ旅行#バリ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/願いを叶える#願いを叶えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーロッパ旅行#ヨーロッパ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/ノート#ノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノートで夢を叶える#ノートで夢を叶える

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🎃10月開運LIVE🎃 ◆開運の前に大切なこと✨ ◆今月の星はこれ💫 ◆あなただけの開運アクションを見つけるワーク ◆オススメ開運アクション ⚠️視聴期限は10月末です今月やってみようと思ったことがあったら、ぜひコメントに書いてみてね🗒️ 開運アクションレポもお待ちしています💌ストーリーズで私をメンションして教えてくださ〜い😍みなさんにご紹介します🎉 星のサポートを生かして、今月を満喫していきましょーっ🧡 おーーーっ👊🥰❤️ 〜伝え忘れたので、補足〜 🌰四柱推命の運気について四柱推命では月毎の運気の流れがカレンダーと異なり、今月は10/8から切り替わるとされていますが、運気はグラデーションで移行していくので、今から意識してもらって大丈夫です⭕️ #四柱推命　#開運 #開運アクション #運気 #運気アップ #しっぽり 😆

2025/10/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/四柱推命#四柱推命https://www.instagram.com/explore/tags/開運#開運https://www.instagram.com/explore/tags/開運アクション#開運アクションhttps://www.instagram.com/explore/tags/運気#運気https://www.instagram.com/explore/tags/運気アップ#運気アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/しっぽり#しっぽり

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１０月🎃スイスイさらり♡ますます幸せになっちゃいませんか💓 ⁡ ガムシャラに頑張るんじゃなく、自然体で幸せになれちゃう方法。それは、 ⁡ 【運気に乗ること⭐️ 】 ⁡ 鑑定ではお一人お一人の運気の流れを詳しくお伝えしているのですが、 ⁡ 全員に共通した大きな運の流れというものがあります💓 ⁡ ⁡ ⁡ その運気の流れに乗れちゃうとどんぶらこドンブラコ〜🍑とあれよあれよといい感じに良い方向に導いてもらえるというとーーーっても素敵なもの⭐️⭐️⭐️ ⁡ ⁡ ⁡ 鑑定をさせていただいていると、皆さん、無意識にちゃんと運気の流れに乗っておられます（ここ、いつも大感動するところ🥹✨） ⁡ 無意識に乗れていてもすごいのに、 ⁡ ⁡ 意図的に運気を活用できたらもっとすごいことに、なっちゃいます✨✨ ⁡ 「運気」って、自分を良い方向に運んでくれるもの💕 ⁡ ⁡ 「運気に乗る」っていうのは、運気と息を合わせながら安心してやってみたいことを楽しむこと💓 ⁡ ⁡ ⁡ １０月の運気の中でやってみるといいことを“きっかけ”にして自分の可能性の扉をふわっと広げてもらえたら🌸 ⁡ ⁡ そんな願いをたっぷり込めて✨✨ ⁡ １０月の運気＆開運アクションを明日10/1（水）12時〜インスタライブでお伝えします🎉 ⁡ ⁡ ⚠️間違っても⚠️ これをすると運気が下がる！とかこれをしないと運気の波に乗れない！とかそういう脅しや恐怖は一切ありません⭕️ 怪しい壺や水晶玉を売ることもありません😆 ⁡ ⁡ 安心して、ご参加くださいね💗 ⁡ ⁡ みんなで１０月の運気に乗っていい感じに幸せになっちゃいましょ〜🌸 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #運気 #四柱推命 #開運 #開運アクション #運気が上がる

2025/09/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/運気#運気https://www.instagram.com/explore/tags/四柱推命#四柱推命https://www.instagram.com/explore/tags/開運#開運https://www.instagram.com/explore/tags/開運アクション#開運アクションhttps://www.instagram.com/explore/tags/運気が上がる#運気が上がる

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2025.6月まで使ったノートたち✨1冊ずつでもかわいいのに、集合すると愛しさが増し増し🩷💚🩵 ⁡ 仕事のこと、家族のこと感じたこと考えたことアイディアも願いごとも、ぜーんぶ1冊のノートに書いてるから ⁡ 「このノートの時は、こんなことがあったね」って、ノートと語り合いたいくらいすぐに思い出して振り返ることができる♡ #年齢的に忘れちゃってることも #ノートがちゃんと覚えてくれてる ⁡ ⁡ ノートの外側はかわいいけれど、中に書いてることは全然デコったりキレイになんて書いてなくて← ⁡ 自分が感じたことをその時の自分の言葉でまっすぐ書いてる😊 #時に書き殴ってるw ⁡ ⁡ セミナーや講座で公開するとビックリされて笑いが起きるレベルの「まっすぐさ」です🤣 ⁡ ⁡ ノートは自分の内側を素のまま、ありのまま自由に表現できる場所。 ⁡ ⁡ わたしの人生を一緒に歩んでくれるノートたちはかけがえのない宝物です❤︎ ⁡ ⁡ ◆愛用ノート @moleskine @moleskine_jp @laddessperite ⁡ ⁡ ⁡ 𓇠𓇠𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞 𝐌𝐄𝐍𝐔𓇠𓇠 ⁡ ♦️𝑵𝑬𝑾♦️ ⁡ 悩まずまっすぐ！自由自在に生きれちゃうセミナー動画 6/30（月）まで期間限定販売✨ ⁡ 詳細はプロフィールのリンクから🔗 ⁡ ⁡ ⁡ #ノート #ノート好き #書くことが好き #ノートタイム #モレスキン #聖域と繋がるノート #ジャーナリング #ノートのある生活 #文房具好き #ラデスペリテ #moleskine #ノートのある暮らし #ノートの中身 #ノートの書き方 ⁡

2025/06/28に公開- 指定なし

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６月の月イチ夫婦DAY🩵実は埼玉・浦和は、うなぎが有名！ ⁡ 夫の誕生月＆うなぎ好きなので、お祝いにご馳走しました〜🥂✨ ⁡ 日本庭園が見える個室でゆったり美味しいうなぎを頂きました♡ ⁡ そのあとは、近くにある調神社を参拝したり古民家カフェでお茶しての〜んびりと過ごしました🍵 ⁡ ⁡ 一緒に暮らしていてもお互いのことを話したり聞いたりする時間ってなかなか持てなかったりするから💦 月１回なんでも話せる機会を持つのが心地よい関係づくりの秘訣かも😊 ⁡ ⁡ 講座やセッションで意外と！？多いのがパートナーシップのご相談！ ⁡ そして、想像よりも早くスムーズにうまく行きやすいのもパートナーシップだったりします❣️ ⁡ ⁡ 自由自在に生きれちゃうセミナーでも、 ⁡ 「夫への感謝がわいてきました♡」「夫の優しさに気づけました♡」「夫がやりたいことを応援してくれました♡」 ⁡ などなどパートナーシップがどんどん良くなる人が多かったの😍 ⁡ しかも、パートナーシップ良くなるとね、みんな可愛らしくなるのです💕うふふ！ ⁡ ひとりで悩んで悶々とするくらいなら、ひょいっと軽やかにより良い関係に変化させちゃいましょ💫 ⁡ ⁡ パートナーシップも良くなっちゃう【自由自在に生きれちゃうセミナー】 ⁡ 明日6/26から公式LINEで先行販売スタートします🎉 ⁡ ⁡ 視聴期限は7/31までたーーーっぷり何度でも視聴OK⭕️ ⁡ ⁡ しかも！！！ ⁡ 7/17(木)13:00〜質問にお答えするインスタライブもしちゃいますよ✨ ⁡ ⁡ 詳細はプロフィール欄からチェックしてね♡ ⁡ ⁡ 𓇠𓇠𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞 𝐌𝐄𝐍𝐔𓇠𓇠 ⁡ ♦️𝑵𝑬𝑾♦️ 悩まずまっすぐ！自由自在に生きれちゃうセミナー動画販売6/26(木)12時スタート公式LINEに登録してお待ちください📩 ⁡ ⁡ ⁡ #月イチ夫婦day #夫婦の時間 #パートナーシップ #夫婦関係 #うなぎ好き #のんびり時間 #神社好き #古民家カフェ #カフェ好き ⁡

2025/06/25に公開- 指定なし

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「子どもに怒ってしまうこと、ありますか？」よーく聞かれるのですが、もう何年も怒ってません😊 ⁡ イラっ！ムッ！ってことはありますが← 感情的に怒鳴るとか息子たちに怒りをぶつけることはないんです。 ⁡ 以前は、ありました。怒鳴ることも、怒ることも。 ⁡ そんな自分が嫌で自己嫌悪になって息子たちの寝顔に謝ったり、「明日こそ怒らないぞ！」って決めても同じことの繰り返し。 ⁡ ⁡ どうしたら、怒らなくなるのかな。子どもたちが、悪いことしなきゃいいのに。 ⁡ ⁡ そんな風に思ってた。 ⁡ ⁡ ・・・だから、変わらなかった。 ⁡ ⁡ 怒ってしまう理由を「自分以外の何か」のせいにしてた。 ⁡ 怒ることを選んでたのは、他ならぬ自分なのに。 ⁡ ⁡ そのことに気づいて、怒ることが嫌ならやめようって決めた。 ⁡ 私は怒ったり感情的になって本意とは違う言葉でお互い傷つけ合うのが嫌でたまらなかったから。 ⁡ ⁡ イライラしたりムッとするのはわいてくるものだから仕方ない。それを感じることは、ゆるせばいい。 ⁡ ⁡ この後の行動は、自分で選べる。 ⁡ ⁡ 「怒る」を選択するのではなく、黙る、落ち着く、待つ、逃す　etc... ⁡ ⁡ いろんな選択が、できる。自分で、どれでも選べる。 ⁡ ⁡ 自分以外の何かのせいにして他人事にしていたら、いつまで経っても振り回されて終わり。 ⁡ ⁡ エゴ（思考）に振り回されず自分の願い（空）にまっすぐ動けばいいだけ♡ ⁡ ⁡ 怒りたくないなら、やめるだけ。 ⁡ ⁡ でも！とは言っても！そう簡単には行くわけない！！！ ⁡ ⁡ っていう声は、エゴの声だよ😆 乗っ取られないでーーっ⚠️ ⁡ ⁡ 言葉にすると伝わりにくいけど体感として感じれたら、格段に生きやすくなる【エゴと空のしくみ】 ⁡ ⁡ このしくみをたっぷり伝えしている【自由自在に生きれちゃうセミナー】リクエストにお応えして 6/26から動画販売スタートします🎉 ⁡ ⁡ 6/30までの5日間限定！今後販売予定はありませんので、このチャンスをお見逃しなく✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ 𓇠𓇠𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞 𝐌𝐄𝐍𝐔𓇠𓇠 ⁡ ♦️𝑵𝑬𝑾♦️ 悩まずまっすぐ！自由自在に生きれちゃうセミナー動画販売6/26(木)12時スタート公式LINEに登録してお待ちください📩 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #子育て #子育ての悩み #男の子ママ #三兄弟ママ #空とエゴのしくみ　 ⁡

2025/06/24に公開竹富島日本沖縄県

https://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育ての悩み#子育ての悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/三兄弟ママ#三兄弟ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/空とエゴのしくみ#空とエゴのしくみ

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一目惚れしたカゴバッグ♡大好きすぎて、いろんな場所で愛でております🥰 ⁡ 黒レザーで縁取られてるからキリッとクールで上品🐦‍⬛ ⁡ 持ち手もしなやかで手にやわらかく馴染む。 ⁡ 多くなりがちな夏の荷物も相棒のノートもペンケースもどーんと受け止めてくれる懐の深さ。ああ、なんて素晴らしい✨ ⁡ 今年はこのバッグと過ごせてとーーーっても幸せです♡ ⁡ ⁡ @pasand_by_nequittezpas @kanakosato__ コラボバッグ発売当日に買いに走って本当に良かった😊 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ⁡ @shizuka.furuya ではノートで理想のライフスタイルを創る方法を発信しています♡ ⁡ ⁡ #カゴバッグ #ヌキテパ #ノート好き #書くことが好き #モノトーン好き #カゴバッグ好き #パサンドバイヌキテパ #夏小物 ⁡ ⁡

2025/06/23に公開- 指定なし

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🫧ゆったりひとり時間を楽しむ旅 in淡路島 DAY②🫧 ⁡ 禅坊靖寧で迎えた朝は、雨。 ⁡ ヨガの先生が「雨も素敵、霧はとっても幻想的よ」と仰っていた通りだった！ ⁡ 次第に風が強くなってきて、ヨガをする前にデッキをみんなで拭いたりガラス戸を閉めたり、言葉が通じなくても海外の方と協力できたこと、すごく嬉しかった😊 （宿泊者の半分以上が海外の方） ⁡ ⁡ 私と同じソロ活女子のお仲間には 40カ国旅行している大先輩や今回が初の一人旅という方もいらしてそれぞれの旅のスタンスがあって興味深かったし、 ⁡ アメリカから日本に滞在しているご夫婦からはチェックアウト時に「このスマホを見て」と声をかけられて見てみると ⁡ Google翻訳で「ここで貴重な経験をシェアし合えたこと、とても嬉しいです。どうもありがとうございます」と書いてあった😭 ⁡ 事前に準備して、みんなに伝えておられるんだと感動で胸がいっぱいになった🥹✨ ⁡ ⁡ ⁡ 40年以上生きてると、だいたいの事柄は「こんな感じかな〜」と想像ができるようになる。 ⁡ で、「分かったつもり」「経験したつもり」になってしまう。 ⁡ ⁡ 今回の旅で、「つもり」になっちゃう自分に喝⚡️ ⁡ やっぱり実際にやってみないと感じられないことばかり🫧 ⁡ やりたいと思ったことは、自分にやらせてあげたいなぁ♡ ⁡ ⁡ 帰宅してから集めた紙ものを貼ったりして旅ノートを書くのも楽しみな時間📖 ⁡ ⁡ そうそう！シワになりにくくデザインもかわいくて雨の中でも撥水＆速乾꧂ LE PHILのSOLOTEXブラウスが優秀すぎて助けられました✨✨ 心から推します🫶 （今回の旅服はすべてLE PHIL） ⁡ @lephil_official ⁡ ⁡ ⁡ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ⁡ @shizuka.furuya ではノートで理想のライフスタイルを創る方法を発信しています♡ ⁡ ⁡ #淡路島旅行 #淡路島 #リトリート #禅坊靖寧 #ルフィル #lephil #40代コーデ #旅コーデ #ノート #ノート好き #書くことが好き #一人旅 #ソロ活 #ソロ活女子 #ご褒美旅行 ⁡ ⁡

2025/06/21に公開禅坊靖寧日本兵庫県

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🫧ゆったりひとり時間を楽しむ旅 in淡路島 DAY①🫧 ⁡ 観光名所をたくさん巡るよりもゆっくり過ごす旅が好きで、 ⁡ 東洋哲学を学んでいることもあり今年の自分へのバースデープレゼントは禅リトリートを体験できる淡路島の禅坊靖寧さんへ一人旅！ @zenbo_seinei ⁡ ⁡ 禅の教えがベースにあるので、お部屋は広さもモノも必要最低限。お食事は精進料理で野菜や発酵食材がメイン。 ⁡ 木材のやわらかさ、木の香り風がそよぐ音、鳥の鳴き声 ⁡ ヨガや瞑想を通して静かに自分の声に耳を傾ける。 ⁡ 時折、一緒になった方と会話を楽しむ。（宿泊者の半数以上が海外の方だったのでカタコト英語、頑張りました笑） ⁡ ⁡ このシンプルさがとてもとても心地よかった♡ ⁡ ⁡ 無駄なものが「ない」のではなく、必要なものが「すべて在る」だから、心が満たされたんだ🌿 （まさに空！） ⁡ ⁡ お部屋にはそれぞれ名前がついていて、私のお部屋は「一以貫之（いちいかんし）」 ⁡ 孔子の言葉で「自分の考えや道を貫き通すこと」 ⁡ ⁡ これからの自分への大切なメッセージのように感じてノートにもしたためました✎ ⁡ ⁡ いつもとは一味違う、自分の心と体にやさしい旅。靖寧さんおすすめです❤︎︎ ⁡ ⁡ ⁡ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ⁡ @shizuka.furuya ではノートで理想のライフスタイルを創る方法を発信しています♡ ⁡ ⁡ #一人旅 #淡路島 #淡路島旅行 #禅坊靖寧 #リトリート #ソロ活女子 #ソロ活 #ノート #ノート好き #書くことが好き #瞑想 #自分と向き合う時間 ⁡ ⁡

2025/06/20に公開淡路島 (Awaji Island) 日本兵庫県

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自然豊かな淡路島で1泊2日の禅リトリート🌿 ⁡ 自分への誕生日プレゼントに行ってみたかった禅坊靖寧へ。 @zenbo_seinei ⁡ 木の香りに包まれた美しいお宿で過ごす贅沢なひとり時間。 ⁡ 絶景のデッキでヨガや瞑想を体験。 #あまりに絶景で泣きそうになった ⁡ 精進料理をベースとしたからだにやさしい食事をいただく。 ⁡ 静かで穏やかで豊かな時間を過ごすことができました♡ ⁡ 親切なスタッフの皆さま一緒に過ごした素敵な宿泊客の皆さまどうもありがとうございました✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ @shizuka.furuya ではノートで理想のライフスタイルを創る方法を発信しています♡ ⁡ ⁡ #リトリート #淡路島 #一人旅 #禅リトリート #瞑想 #ヨガ #禅坊靖寧 #ソロ活 #ソロ活女子 #マインドフルネス #メディテーション #自分へのご褒美 #ご褒美旅 ⁡ ⁡

2025/06/15に公開淡路島日本兵庫県

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