アダルトチルドレンを克服。心理カウンセラー松野

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見下すことを止めると自分も見下されなくなる。 #アダルトチルドレン克服 #生きづらさ

2024/10/09に公開

#アダルトチルドレン克服#生きづらさ

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#生きづらい人へ #アダルトチルドレン

2024/10/01に公開

#生きづらい人へ#アダルトチルドレン

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亡くなった母が僕に教えてくれたこと #生きづらい人へ #アダルトチルドレン改善

2024/09/27に公開

#生きづらい人へ#アダルトチルドレン改善

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#生きづらい人へ

2024/09/23に公開

#生きづらい人へ

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2024/09/11に公開

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😊 何度も言いますが、毒親だったから ”生きづらさ”が出るのではありません。普通の家庭で大切に育てられても、自分を見失う時があります。両親の喧嘩を幼少期からみていきますから、家庭のバランスを安定させる為に「いい子」でいようと明るく振るまったり、親に優しい声をかけたりして顔色をみながら頑張るんです。本人は気づいていませんが、子どもらしく生きることができず、いつの間にか親のメンタルケアを家庭内の中でするのが当たり前として育っていきます。人それぞれ顔が違うように「自己嫌悪の種」も違います。生きづらさを感じる時ほど、一時的な回避を模索するより、今とこれからの自分を癒せるように根元の種がどこにあるのか？をみつけることが大切ですよ～ #アダルトチルドレン ⁡ #毒親 #愛着障害 ⁡#トラウマ #複雑性PTSD #生きづらい #自己否定 #自己嫌悪 #毒親育ち #モラハラ #繊細な人 #フキハラ #ネグレクト #毒親育ち #メンタル弱い #抑うつ #承認欲求 #価値観の違い #大人になっても #自分の思い通りにならないと不機嫌 #人の目が気になる

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😊 今日はブログからのお問合せで、忘れたいのに忘れられない事があり、これがトラウマとして残っている場合どうしたらいい？という相談です。答えは人それぞれの中で、誰でも忘れたいのに、忘れられない事って大なり、小なりありますよね？だからこそ、出来る事なら早く忘れたいと思う事は、当たり前だと思います。ただ、忘れたいのに忘れられないという事は、僕が若い頃に道を外している時、お寺の和尚さんが、こんな話をしてくれました。今は自分の成長の為に、まだ忘れてはいけない事だと捉えなさいと・・・大切だと思う人たちの為にあえて今は忘れてはいけないと、自分を奮い立たせる力に変えていきなさい。今はまだその時期だから時間だけに頼るのではなく、成長の種にしなさいと・・・ご相談をくださった方と同じ様に、僕も忘れたい事が多々あります。でも、何年経っても、何十年経っても、大きな出来事ほど忘れる事はありません。だからこそ、忘れてはいけない事として捉え、同じ事を繰り返さない様に、そして、自分が大切にしたい誰かが同じ経験をして、辛い思いをしない為にも、あえて忘れないのかもしれません。僕は母が亡くなってからは、特にそう思う様になりました。 #別れる #忘れたい #忘れたい過去 #覚悟の準備 #命の時間

2022/02/28に公開

#別れる#忘れたい#忘れたい過去#覚悟の準備#命の時間

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🙂 恋愛のご相談でした。以前付き合っていた人の話を彼氏に聞かれたので、日常の会話のつもりで答えたら、何で楽しそうに言うんだ？と、いきなり頭を叩かれたり、何か少しでもおしゃれをすると、他に気になる男がいるのか？色気づきやがって！と怒られて、自分の好きな服も着れない。好きな髪色にも出来ない。ちょっとした事で理由も言わずに嫉妬されたり、勘違いや思い込みから怒られてばかりで、これからが不安になります。まだ別れようとは思いませんが、今の私はどういう風に考えたら自分は楽になりますか？こういうＤＭを頂きました。ありがとうございます。当然ながら大前提として恋愛・結婚観は人それぞれです。ただ過去がどんな形であれ、あなたが愛されていた事や、愛されてきた時間を否定せず、今の彼氏が自分の幸せとして今に繋げる事が出来ない内は、まだ心が幼稚なんです。これは、愛する力と幸せにする力が別になっている状態。まだ恋愛中は良くても、結婚になると難しくなります。例えばあなたのおしゃれに関してあれやるな、これやるなと言う男性の傾向は、好きだからとか、やきもちという表現だけで片付けられる事がかなり多いのですが、あなたと付き合っている事を、少し上の立場から捉えながら所有しているかの様に見てます。付き合っている＝所有じゃありません。そもそもあなたは、彼の持ち物じゃありません。常に対等の立場です。彼本人は気づいていなくてもアクセサリー視した感覚で、いつも彼から色々とあれこれ言われるのならば、別の道を選ぶ事を視野に入れて考えはじめても良いかもしれません。なぜなら、こういう男性がさきざき辿り着く傾向として、本当に良くあるのが、少しずつ母親がしてくれた役割を、恋人のあなたにさせようとします。例えば直ぐに会わせようとしたり、無理にでも仲良くさせようとする男性が多いのは、これらが潜在意識にあるからです。母に包まれて与えてもらう事が常に当たり前で育っている男性ほどこの傾向が強いです。自分から与える側になれておらず、あなたから与えられて、ある程度満たされてから、どうしようかとやっと考えます。今叩かれたり、怒られるのなら距離を置く・離れる事も、選択肢に入れて考えると、自分の中で明確な答えに辿り着くかもしれません。なぜならどの世代でも、恋愛をしていく稼働率は、男性より女性の方が倍です。だからこそ、相手を見極める経験値もいざとなったら女性の方が豊富にあります。孤独死の８割が男性です。この根本にあるのは、女性を自分の所有物の様に接して突然離れられたり、普段から相手を下に見て粗末に扱ってきた結果から見切りをつけられてしまったり、愛する力と幸せにする事を同じにする事が学べていないと、男はひたすらお金を稼いで、お金を与えて女を黙らせれば良いという昔の固定概念が、未だに抜けきれない風潮がまだまだ日本には残っています。もちろん、お金は生活をする上で誰にとっても必要です。ただ、どれだけお金を稼いで、たとえ自分の欲しい物が手に入ってもお金で人を集める事が出来ても、愛する力と幸せにする力を同じにして生きていかないと、こういう男性の奥底にある孤独や淋しさは埋まりません。これからを決めるのはもちろんあなたなのですが、育った環境が違うのは当たり前です。男性と女性の脳が違うのも当たり前です。男性と女性とでは、分かり合えないとしても、今の彼が分かり合おうといつもしてくれる人なのか？これらを判断基準の１つにして考えてみると、結論を出しやすくなって少しは楽になるかもしれません。ありがとうございました。 #アダルトチルドレン ⁡ #毒親 #愛着障害 ⁡#トラウマ #複雑性PTSD #生きづらい #自己否定 #自己嫌悪 #毒親育ち #モラハラ #繊細な人 #フキハラ #ネグレクト #毒親育ち #メンタル弱い #抑うつ #承認欲求 #価値観の違い #大人になっても #自分の思い通りにならないと不機嫌 #人の目が気になる #命の時間 #覚悟の準備

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😊 基本的に僕たち人間は、自分が思っている以上に、あまり他者に関心を持ってなくて自分事が中心で物事を考える傾向にあります。例えば、明日は恋人とデートだから晴れであります様に・・・明日は仕事に行きたくないから大雨や雪になればいいのに・・・こんな感じで若い時ほど、自分都合で世の中を見ています。でも、どこかで世界中の人たちが幸せであります様にと願う心も、ちゃんと持っている生き物です。だけど、僕たちが生きる日本は、「察しろ、空気を読め」が強いハイコンテクスト文化だからこそ、人間関係に疲れる事が多く、人との関り方が難しく感じて、誰もが幸せであります様にと素直に思えない時の方が、今は特に多いです。誰かをネットで叩く事により、ストレス発散をする世の中です。この割合は働き盛りの 40代サラリーマンが一番多いそうです💦 オフラインでは真面目に見えてもオンラインになると別人になって、誹謗中傷を繰り返してしまったり、これが当たり前になりつつあります。他者に関心を持つという意味は、こういう事ではありません。また今はAI技術が向上してるので、名前を出さなくても、削除しても直ぐにバレますから、本当に気をつけないといけませんし、時間の使い方を間違わない心がけが、とても重要な時代になりました。新しい考え方を手に入れる為に、物事１つ、天候１つ、交通１つ、健康１つ何かしらの意図や意味が、誰にとってもあります。天候を例にすれば、外で元気に遊びたい子供たちは、ずっと晴れでいて欲しいなと素直に思うものですが、農家さんたちにとっては、毎日が晴れだったら大変です。逆にずっと雨でも同じ。改めてそう考えてみると・・・自分事と同じぐらい他者（特に身内に近い人）にも、興味や関心を持つ事で、これまでとは違った視点から今まで知らなかった事も分かり、気づける事もたくさんあります。そこからお互いの調和に繋がって、尊厳や承認も保ちやすくなります。今日もありがとうございます。 #アダルトチルドレン ⁡ #毒親 #愛着障害 ⁡#トラウマ #複雑性PTSD #生きづらい #自己否定 #自己嫌悪 #毒親育ち #モラハラ #繊細な人 #フキハラ #ネグレクト #毒親育ち #メンタル弱い #抑うつ #承認欲求 #価値観の違い #大人になっても #自分の思い通りにならないと不機嫌 #人の目が気になる #命の時間

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😊 無料カウンセリングの中で今お付き合いしている人と結婚したいと思っているけど、相手のご両親の事を考えたり、自分の離婚歴が３回あって、もう１歩が踏み込めない。こういうご相談でした。相手からは最初から分かった上で、長年付き合ってきてここまで来たのだから大丈夫だと言ってくれている。それは本当に嬉しい。子供も相手に懐いているし、応援もしてくれているだから自分も大丈夫だと思っている。でも・・・このでも・・・が、言葉では簡単に表現出来ない所で、思っているではなくて思いたい理由を探されています。これは誰もが持っているこれまでのコアビリーフから中核信念と向き合っている状態です。頭では分かってはいるんだけど、心とイコールに出来ていない。これから自分自身と相談をして、決定出来る理由を探す為に、ご依頼を頂きました。本当に自分でいいのかな？と、どこかしら後ろめたくなる。ひょっとしたら僕も逆の立場なら、ふとした時に考えるかもしれません。自分に納得が出来る答えは、もちろん人それぞれです。だからこそ色んな視点から自分を俯瞰する事が大切です。そこから新しい考え方が生まれたり、見つける事が出来たりします。僕も今は既婚者ですが、母の介護をしている時は、まだ独身でした。そんな中で母が亡くなる前にこんな話をしてくれました。うちは私が居なくなっても父ちゃんの介護がある。そこまで一緒に背負って受け止めてくれる方は、なかなか見つからない。あんたを受け入れてくれる人は、器が大きくないといけない。次にあんたが出逢う人は、離婚歴があった方が良いと私は思うと言ってました。離婚は何も汚点じゃない。何より人生経験があるし、器が広い人が多いからと・・・この話を母から聞いた時に、人は行動を起こす為には、普段の考え方に柔軟性が本当に大切だなと、改めて感じました。人は知らず知らずの内に、檻に入り込んだ様な思考に陥りやすくなる時があります。だからこそ角度を変えて色んな視点から考えてみると、これまでの自分にはなかった新しい考え方から、納得がいく答えを導きやすくなります。たとえ離婚歴が３回あったとしても、その分の気づきと、学びを共にした時間が、自分にしかない財産と考えてみると、もっと今の自分に優しく愛せると思います。過去の自分が【今】を決めているのではなく、今の自分が過去を決めていきます。どう捉えて受け取っていくのかで、明日からの向き合い方もまた変わるものです。いつもありがとうございます。 #アダルトチルドレン ⁡ #毒親 #愛着障害 ⁡#トラウマ #複雑性PTSD #生きづらい #自己否定 #自己嫌悪 #毒親育ち #モラハラ #繊細な人 #フキハラ #ネグレクト #毒親育ち #メンタル弱い #抑うつ #承認欲求 #価値観の違い #大人になっても #自分の思い通りにならないと不機嫌 #人の目が気になる #覚悟の準備 #命の時間

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😊 目の前がお先真っ暗と感じる時があったら、お腹の中にいた事を、いつも思い出しなさい。真っ暗な世界で10ヶ月も頑張ってきたのだから、今回の事だって、既に経験済みと捉えれば必ず乗り越えられる。そう信じて今と向き合いなさい。 #幸せはいつも自分の心が決める #命の時間 #幸せとは

2022/02/21に公開

#幸せはいつも自分の心が決める#命の時間#幸せとは

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😊 自分は悪くないのに、なぜ謝らないといけないのか？　こういう矛盾を感じながら、目の前の出来事に対して、向き合わないといけない事がたくさんあります。ただ自分に原因があったと自分を責めるのではなく、ちょっとした自分の手前にあった行動履歴を見つめ直す視点を持てば、自分の成長に繋がっていくよと、母の介護をしている時に、何度も教えてくれました。一番苦しいのは本人なのに、先に謝られると不思議なもので、自分の方こそ言い過ぎてごめんね！と素直に言える自分もいる事に気づけます。先にごめんねだけではなく、ありがとうの言葉も、先に「いつも」を付けて自分から伝えていく方が感謝の念も変わります。その方が天秤にかけるとしても、仕事や身内との関係性などもうまくいきやすいです。相手に考えさせたり、相手に気づかせる為に、ごめんねやありがとうを待つ事も、時には必要かもしれません。ただ、それ以上に必要なのは・・・先にごめんねも、ありがとうも、自分から伝える事の大切さにどの段階で気づけるか？与えられる事が当たり前になると、自分の今だけを切りとって、そこを承認される事を求めますが、自分の尊厳は、相手の今も認めながら承認されていきます。その大切さを僕に教える為に、母は病院ではなく、あえて、介護を選択して残りの命を懸けてくれました。最初は、今後の自分はどうなるのか？色んな事が頭を駆け巡りましたが、介護のお陰で母が与えてくれた本当の愛を知る事も出来ました。話せなく前まで教えてくれて、本当にありがとう。いつもを付けてありがとうを伝えていく大切さが、生きている時間の中でどれだけ大切な事なのか、そして必要な事なのか、もしも、今すぐ会えるのならば、なんでだったのか分かったので、もう1度、母ちゃんに感謝を伝えたいです。あなたの想いを引き継げたお陰で、 1日との向き合い方も変わりました。あの時と変わらず、いつもありがとうね。うちの奥さんもね、いつもありがとうと良く伝える人なんよ。改めてあなたと介護を通じて過ごしてきた命の時間のお陰です。僕も親にならせてもらって、使命と役割は果たせているかな？いつも鼓舞する時の心のスイッチは、あなたと過ごした時間と約束です。天国で笑ってくれる様なそんな生き方をしていきます。大切な事は紡いでいくからね。いつもありがとう！そして、あの時は気づけずにごめんね。 #アダルトチルドレン ⁡ #毒親 #愛着障害 ⁡#トラウマ #複雑性PTSD #生きづらい #自己否定 #自己嫌悪 #毒親育ち #モラハラ #繊細な人 #フキハラ #ネグレクト #毒親育ち #メンタル弱い #抑うつ #承認欲求 #価値観の違い #大人になっても #自分の思い通りにならないと不機嫌 #人の目が気になる #命の時間 #想いを繋ぐ

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😅 通称「フキハラ」とも呼ばれている昔からある不機嫌からのパワハラ。日常なら夫嫁同士、親子、親族関係、仕事なら上司、同僚、後輩・・・何だかよく分からないけど、ちょっとした事であの人って、直ぐ機嫌が悪くなる感じがするんだけど、自分が何かしたのだろうか？こういう風に周りを思わせる所からフキハラをする人は損しがち・・・なぜなら、不機嫌な状態で自分の意見や主張を、どれだけ述べたとしても、相手には不機嫌な事しか伝わりませんし、そこしか残らないからです。自分の機嫌は自分で調整しましょう！ #アダルトチルドレン ⁡ #毒親 #愛着障害 ⁡#トラウマ #複雑性PTSD #生きづらい #自己否定 #自己嫌悪 #毒親育ち #モラハラ #繊細な人 #フキハラ #ネグレクト #毒親育ち #メンタル弱い #抑うつ #承認欲求 #価値観の違い #大人になっても #自分の思い通りにならないと不機嫌 #人の目が気になる #命の時間

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😊 お互いを労うことが１番大切♪ お互いが穏やかな気持ちになり、仲良くいれる為には・・・相手を思いやり、労いながらいつも感謝を伝えることです。強制的な約束事を、二人の中で決めるより、普段から、いつもありがとうや、ごめんね！と言う言葉を言霊として、どれだけ伝えられているかです。お互いの為に時間を作る事が大切よと、周りにアドバイスされても・・・仕事上の時間が遅くなる事はどうしようもありませんよね？例えば、その中で役割分担を決めているとしましょう。その中で、いつも以上に仕事が忙しく、少し前に決めた役割分担の約束が、家の中で出来ない日が続いてしまったら？もう片方のパートナーは、どう思いますでしょうか？自分もきつい中で役割分担をちゃんと果たしているのに、あの人はやらないと思って、少しずつ少しずつ「怒り」に変わっていきます。不機嫌な時に伝える意見は、不機嫌な事しか伝わらないし残らないんですね💦 色んな人たちが夫婦の同士の時間が合わない事に対して、 ✅スケジュールを確認し合うこと ✅会話を作る時間を必ず作ること ✅ベットを１つにして寝ることこの様に改善に向かう為の方法を色々と提示されてはいますが、でも、さきほど伝えた通り忙し中で強制的に作った所で、僕たち人間には、誰にだって曖昧さがありますから、家の中まで仕事の様に、機械の様に全てきっちりやり遂げられない事もよくありますよね？役割分担や会話を作る時間を作ろうとするのがダメではなく、これらはもう少し先にある事であって、重要なのはお互いの尊厳を守ること。そして、相手の忙しさや大変さを労うことだからこそ、いつもありがとう！時間が取れなくてごめんね！を相手軸になって考えてあげることこれが根本ないといけません。お互いが時間がない、時間がないと自分軸になって、自己重要感を守ろうと相手に訴えると、対話にならず喧嘩になっていきます。直接、感謝を言葉で伝えることそして、メールでも伝えることいつも以上にこの２つを大切にする事が根本にあるだけで、時間が合わなくても、お互いを労いながら、共に歩く事の素晴らしさをもっと見出せる様になります。それが自分の力に変わるのだから・・・いつもありがとうを伝えること伝え合うこと、伝え続けること #アダルトチルドレン ⁡ #毒親 #愛着障害 ⁡#トラウマ #複雑性PTSD #生きづらい #自己否定 #自己嫌悪 #毒親育ち #モラハラ #繊細な人 #フキハラ #ネグレクト #毒親育ち #メンタル弱い #抑うつ #承認欲求 #価値観の違い #大人になっても #自分の思い通りにならないと不機嫌 #人の目が気になる #命の時間

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