コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順“発酵とは？” めちゃくちゃご無沙汰のむにゃ教室☜ダサ。 第三弾は〝発酵とは？”𓂅𓎩 前回 “調味料の質をあげると食生活の質が変わるよ” そして私なりの“具体的な調味料の選び方”を 投稿させて頂きました◎ (どちらも投稿固定してます♪) なんとなく最近流行り出した感のある発酵☜失礼。笑 発酵食品、発酵調味料など 〝発酵〟しているものが身体にいいことは なんとなくわかってるけど 〝そもそも発酵とは？〟 〝発酵食品って何で身体にいいって言われてるの？〟 仕組みとゆーか理由の部分は あまり知らないなぁと言う方も多いと思います。 私も最初はそうでした◎ 発酵食品が単純に食べ物として好きだったから 摂り入れ始めたのがきっかけ。 わざわざ投稿にしておいて こんなことを言うのもなんですが 別に知らなくてもいいことかもしれません。笑 でも私がインスタを始めて投稿し始めた事で 発酵食品や発酵調味料に興味を持ったよ！ 摂り入れ始めたよ！って言ってくれる お友達やフォロワーさんがいて。 すごく嬉しかったし、 そしてある種の責任も感じたわけで だとしたら出来る限りお伝えしていきたいな 知識として知った上で ご自身の気持ちや生活に合うようであれば “発酵”を摂り入れてもらえたらな と思い、この投稿を作りました◎ 実は今日の投稿は去年の9月に作り始め 作っているうちに伝えたいことが増えすぎて まとめきれなくなり 数ヶ月Canvaが開けなくなるほど考え込み。笑 約4か月寝かしていたものの一部です♪笑 インスタとしては読みにくいかもなんですが… お手隙の際に是非ご覧ください♡ どなたかのお役に立てれば幸いです♪ フォローコメントいいね下さる皆様 いつもありがとうございます♡ #腸活レシピ #腸活ダイエット #発酵食 #ダイエットメニュー #おうちごはん #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #野菜ソムリエ #発酵調味料 #発酵のある暮らし #インナービューティー #インナービューティープランナー #発酵生活 #発酵おうちごはん2023/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食#発酵食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/発酵のある暮らし#発酵のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはん0.21%-12老けたくなければ鰤を食べよ。 ◎鰤の胡麻味噌焼 ◎疲労回復醤油麹ニラ玉 ◎砂糖不使用！蓮根のきんぴら ◎蒸しじゃが ◎きのこのマリネ ◎キャロットラペ ◎明太子 ◎玄米ごはん ◎小松菜と油揚げのお味噌汁 ◎ベビーリーフとスプラウトのサラダ ☞その他のごはんはこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ おつかれさまです♪ 年末年始で2キロほど体重が増えたものの 見た目に大きく変化がないので ついつい甘えて戻せていません。笑 最近スイーツって美味しいやん、 ということに 気づいてしまいました。今更。 がしかし。 インナービューティーを学んでいる今 老けたくもない、太りたくもないという想いは かーなーり強いので どうにかこうにか頑張って戻します꙳ そんな私は自炊の時は 出来るだけ魚を食べるようにしています𓆟 今日は鰤なんですが つい照り焼きにしがちなので 違うのもいいかなと胡麻味噌焼に♡ 鰤の脂質部分に含まれるDHAやEPAは 高血圧予防や脳の活性化も期待できます♪ DHAやEPAは酸化しやすい性質があるんですが、 鰤には酸化を防いでくれるビタミンEが豊富なので 酸化の心配がないんですー♡素晴らしい♡ そしてそして鰤には 糖質をエネルギーに変えるために必要な ビタミンB1が豊富なので ご飯と一緒に食べると 糖質を効率よくエネルギーとして消費出来る。 ご飯との相性は味だけじゃなく栄養としても ばっちりってことです◎最高。 これも前回の鮭の照り煮同様 調味料合わせるだけ！の簡単調理だし しっかり味なのでお弁当にも◎ 余ったらほぐして 大葉と一緒におにぎりにしても美味しいです♪ 鰤の照り焼きに飽きたぞって方 良かったら是非作ってみてください♡ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもコメント、DM下さる皆様♡ 本当にありがとうございます♪ お時間頂きますが、お返事致しますので 今しばらくお待ちいただけたら幸いです♡ ではまたー♪ #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #ワンプレート #和ンプレート #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん #簡単レシピ #鰤レシピ #お弁当おかず #お弁当レシピ2023/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/和ンプレート#和ンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鰤レシピ#鰤レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピ0.0%-0年末年始頑張ってくれた胃に捧げる♡ ◎七草粥と鮭の照り煮 ☞その他のごはんはこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 皆さま♡ あけましておめでとうございます♡遅 年末年始はSNSから離れ 例年に比べ気楽に過ごしておりました＾＾ 今日からIBP養成講座も始まり ぼちぼちエンジンをかけなきゃならん…遅。 今日のIBP養成講座は 大好きな彩子先生のご登壇♡ @ayako_asanuma サポートに入って下さったプランナーさんも 大好きな方ばかりで @ysm131 @kumiko__rabu 久々に同期たちにも会えて なんかもう嬉しくて テンション高く楽しく受けてきました♡笑 今年は昨年以上に学び、 学んだことは出来るだけわかりやすく発信して いろいろチャレンジしていきたいと思います♪ Instagramとしては 無理なくゆるりとやっていく予定ですが 変わらずお付き合い頂けたら嬉しいです( ⍥ )♡ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日は1月7日ということで 朝から七草粥を炊きました♪ どんぐりも食べるので出汁で炊き 七草は蒸して刻み、食べる直前に混ぜました。 私用にあっさりめに仕上げたので しっかり味の鮭の照り煮を用意して味変を♡ これは切り身を使うのでほんと簡単だし 美味しいしご飯が進む！ 味がしっかりめなので、お弁当にもおすすめです♡ 良かったら是非作ってみてください♡ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもコメント、DM下さる皆様♡ 本当にありがとうございます♪ また遊びに行かせてください＾＾ ではまたー♪ #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #七草粥 #七草粥の日 #簡単レシピ #鮭レシピ #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん2023/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/七草粥#七草粥https://www.instagram.com/explore/tags/七草粥の日#七草粥の日https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはん0.0%-0親愛なる皆様にご挨拶を♡ @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ あっとゆーまに大晦日。 推し事２Daysも無事結び 心は満タン、身体は疲労感MAXで 大阪に帰省しています🚄 ずっとため込んでいたものが 一気に流れ出るように変わっていった2022年。 今思えば最初は引越しが きっかけだったかも知れないけど ちゃんと発酵の勉強をしてみようと思ったこと インスタを始めてみたこと 〝食〟を仕事にしようと決めたこと 発酵と栄養をちゃんと学びたい、 私に出来ることの幅を広げたい、 IBPになりたい、って養成講座を申し込んだこと 見ないふりをしてきた自分の感情に向き合いたいと IBPが始まるタイミングにも関わらず ESに参加を決めたこと あれやこれやと言い訳するのをやめて 小さく踏み出してみた一歩一歩も いちいち不安でいっぱいだったけど 家族、友人、同期のみんな フォロワーさん達や先生方にも 沢山励ましてもらいながら支えてもらいながら とりあえず2022年走り切れました。 〝自分を満たさないと誰も満たせない〟 特に頭にこの言葉を置いて自分軸で過ごした下半期は やりたい放題やってみて 私史上一番充実していた気すらします。 2022年はとりあえず 思いっきり頑張って走った自分を褒めたい。 そして関わってくれた皆様にただただ感謝を♡ 2023年は2022年以上にトライ&エラーで 私の中のデータをどんどん増やしていく。 そして何より自分を大切にして 大切な人たちに感謝や想いを ちゃんと還元していく一年にします♡ インスタ始めて良かった♡ みんなと出会えて良かった♡ ひとりひとりにご挨拶に伺えませんが 本当に感謝しています。 たくさんのHAPPYと学びをありがとう＾＾ むにゃちゃんって呼んでくださる皆様、 来年はみゆちゃんとしても是非仲良くしてください♡ なかなかのラブリーネームなんですが本名でして 来年からは本名で活動する事も多そうなので… 急なカミングアウトでした。笑 よい年をお迎えください♡ 来年も今年以上によろしくお願いします♡ Wishing you a happy and wish fulfilling New Year! ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #ワンプレート #和ンプレート #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん2022/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/和ンプレート#和ンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはん0.0%-0胃を休める優しいスープでひといき♡ ◎もずくと野菜の発酵ミネストローネ【レシピあり】 ☞その他のごはんはこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ おつかれさまです♪ 仕事納めてからというものの すっかり頭はモードが切り替わったようで 家事育児に専念する時間にしていました◎ 今日から2Daysで推し事してきます♡笑 普段推し感控えめに暮らしてるもんで 爆発させてきますね＾＾笑 え、これ年内最終投稿なのかな？？笑 あともう一回投稿出来るかな？ あ、新幹線の中とかで出来たらします！笑 まだわからないけど 今年は皆様大変大変お世話になりました(´･･`)♡ 𓌉◯𓇋 もずくと野菜の発酵ミネストローネ 皆様、ご無沙汰してますね？ 発酵ミネストローネ覚えてますか？笑 実は変わらずずっと作り続けていまして 今回は二日酔いの朝だったので お出汁と醤油麹、玉ねぎ麹、お味噌、甘酒と 発酵力高めで作りました♪ 大昔に作った 発酵ミネストローネの投稿 一応のっけときますね♡笑 もずくは占部水産様に頂いていたものを アレンジさせて頂いてます◎ もずくには〝フコイダン〟などの 水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 この水溶性食物繊維は腸内の善玉菌の餌になるため、 腸内環境を改善してくれる上 糖質の吸収をおだやかにして 血糖値の急上昇を抑えてくれるため 肥満予防にも効果的♡ それにしてももずくは優秀で 水溶性食物繊維だけでなく 不溶性食物繊維も含まれているので 水分を吸収するとお腹の中でふくれて 満腹感を与えてくれるわけです◎ 超低カロリーなのも脂質0なのも ほんとにありがたい… ⚠️ダイエットにも腸活にも最高なもずくですが もずくに含まれるヨウ素は 過剰摂取すると 甲状腺の異常を引き起こす恐れがあります。 たとえば毎日もずく酢を食べる場合は 1日1パック程度が適切と言われているので 食べすぎないように 適量を摂り入れてみてくださいね♡ https://www.urabesuisan.co.jp/netshop/mozuku/tororo-mozuku @urabesuisan 様 アンバサダーとしてお声がけいただき 素敵な商品を知る機会を頂け 大変光栄でした♡ ありがとうございました♡ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもコメント、DM下さる皆様♡ 本当にありがとうございます♪ また落ち着いたら遊びに行かせてください＾＾ ではまたー♪ #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #占部水産 #ぶっかけとろろもずく #ミネストローネ #発酵ミネストローネ #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん2022/12/29に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/占部水産#占部水産https://www.instagram.com/explore/tags/ぶっかけとろろもずく#ぶっかけとろろもずくhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネストローネ#ミネストローネhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵ミネストローネ#発酵ミネストローネhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはん0.05%30疲労回復と美肌を叶えて楽しく幸せな年末年始を♡ ◎鮭と野菜のさっぱり蒸し【レシピあり】 鮭、玉ねぎ、トマト、菜の花、蓮根 ◎ニラと人参のかき卵味噌汁 ◎大根の葉とじゃこのふりかけ ◎玄米ごはん ☞その他のごはんはこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ おつかれさまです♪ 皆様、素敵なクリスマスをお過ごしですか？♡ クリスマスと年末年始というイベントの隙間… いや間の日に食べたい、 めちゃくちゃ簡単に作れる疲労回復と美肌ごはんです♪ 𓌉◯𓇋 鮭と野菜のさっぱり蒸し(レシピあり) アルミホイルやクッキングペーパーで包んで 蒸すだけの楽ちんメニューです！ 冷蔵庫の整理も叶う素晴らしさ♡ 今日はヤマサ様より頂いた まる生ポン酢をかけて仕上げました♪ @yamasa_soy_sauce まる生ポン酢のさっぱりスッキリ感が 疲れた身体にしみるやつです𓆟♪ あやこちゃんのごはんに アイデアをいただきました♡ありがとう♪ @aya.ichk ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもコメント、DM下さる皆様♡ 本当にありがとうございます♪ また落ち着いたら遊びに行かせてください＾＾ ではまたー♪ #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #簡単レシピ #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん #まる生オイシイートコンテスト #オイシイートフェス #pr #ヤマサ2022/12/25に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/まる生オイシイートコンテスト#まる生オイシイートコンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイシイートフェス#オイシイートフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤマサ#ヤマサ0.05%30麹のチカラで簡単美味しいクリスマスごはん♡ ◎発酵クリスマスチキン【レシピあり】 フライドにんにくチップのせ ◎アボカドとツナのデリサラダ ◎キャロットラペ ◎きのこのマリネ ◎紫キャベツのラペ ◎じゃがいものローズマリー焼き ◎モッツァレラとトマトのクリスマスサラダ ◎小松菜の酒粕ポタージュ ◎玄米ごはん ☞その他のごはんはこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ おつかれさまです♪ 皆様、素敵なクリスマスをお過ごしですか？♡ 我が家は今日お出かけ予定だったので 早めのクリスマスごはんをしました♪ 𓌉◯𓇋 発酵クリスマスチキン フライドにんにくチップのせ 塩麹に漬けてやわらかさ増し増し♪旨みUP♪ グリルではなく ゆっくりじっくり蒸し焼きにすることで 老化因子も発生しにくいクリスマスチキンに♡ タレは栄養価的にもおすすめなニンニクを使いお醤油や蜂蜜などでてりやきっぽく 間違いないお味になってます＾＾ どんぐりのは鶏胸肉で作りましたが めちゃくちゃ美味しかったので 是非クリスマス以外にも作ってみてください♡ アクセントに 桃屋様のフライドにんにくを トッピングしてみました♪ 柔らかチキンに ザクザクのガーリックチップが美味しい…！ 今回はこしょう味を使わせて頂きました♪ なんとバター味もあるんだよ！！ 桃屋様のアカウントも覗いてみてくださいね◎ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもコメント、DM下さる皆様♡ 本当にありがとうございます♪ また落ち着いたら遊びに行かせてください＾＾ 素敵なクリスマスを…♡ ではまたー♪ #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #クリスマスレシピ #クリスマスチキン #クリスマス料理 #発酵クリスマス #簡単レシピ #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん #pr #オイシイートフェス #桃屋フォトコンテスト #フライドにんにく2022/12/24に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスチキン#クリスマスチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス料理#クリスマス料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵クリスマス#発酵クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイシイートフェス#オイシイートフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃屋フォトコンテスト#桃屋フォトコンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライドにんにく#フライドにんにく0.05%30前回からバージョンアップ♡ あとで見返すなら保存が便利♪ ◎腸活ハンバーグ みりん玉ねぎソース【どちらもレシピあり】 ◎HUMMUSポテサラ @kurakon_vegan ◎胡瓜の三五八漬け ◎キャロットラペ ◎きのこのマリネ ◎焼きがんも ◎蒸し野菜(菜の花、蓮根) ◎ベビーリーフとスプラウトのサラダ ☞その他のごはんはこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ おつかれさまです♪ 𓌉◯𓇋腸活ハンバーグ みりん玉ねぎソース 前回も腸活ハンバーグは投稿したのですが よりヘルシーに、より老化しにくく より美腸になれるよう バージョンアップさせてみました♪ ★豚ひき肉→鶏ひき肉でカロリーダウン ★えのきを混ぜ込んで栄養価と美腸力アップ ★オーブン調理→蒸し焼き調理で 老化因子が発生しにくい調理に♡ みりん玉ねぎソースは お肉やハンバーグだけじゃなく お魚やお野菜にもめっちゃ合うし ほぼ煮詰めるだけなので 是非一度作ってみてください♡ 𓌉◯𓇋HUMMUSポテサラ オイシイートフェスで くらこん様 @kurakon_vegan より頂いた ひよこ豆のディップHUMMUS（ハムス）を ポテサラに混ぜてみました♡ いつものポテサラにHUMMUSを混ぜるだけで 味もアップデート♪ 栄養価も格段にアップ！！ 無添加なのもすごく嬉しい商品でした♡ くらこん様のアカウントも是非覗いてみてください◎ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもコメント、DM下さる皆様♡ 本当にありがとうございます♪ どんぐりが冬休みに入り、年末も近づいてきて… 日々満身創痍です(´･･`)笑 DMやらなんやら各所お返事滞ってしまってますが 必ずお返事しますので！！泣 みなさんの投稿にも 落ち着いたら遊びに行かせてください＾＾ ではまたー♪ #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #ワンプレート #和ンプレート #ハンバーグレシピ #発酵レシピ #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん #簡単レシピ #pr #くらこんハムスコンテスト #くらこんハムス #オイシイートフェス2022/12/23に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/和ンプレート#和ンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグレシピ#ハンバーグレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/くらこんハムスコンテスト#くらこんハムスコンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/くらこんハムス#くらこんハムスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイシイートフェス#オイシイートフェス0.05%30華やか白まいたけで一気におもてなし感♡ ◎美腸トマトリゾット【レシピあり】 ☞その他のごはんはこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ おつかれさまです♪ 𓌉◯𓇋美腸トマトリゾット 先日雪国まいたけ様より オイシイートフェスでいただいた 白まいたけが立派な大株で♪ 小さく割いてしまうのがもったいなくて トッピングに使わせていただきました𓌉◯𓇋 リゾット自体は野菜を蒸して 調味料と冷やごはんを煮込む…という めちゃくちゃ簡単なものなのですが きのこや根菜類もしっかり摂れる 美腸メニューになってます♡ すりおろし人参で 冬の乾燥にも負けない美肌も期待出来ます♪ 是非お好きな野菜でやってみてください♪ 雪国まいたけ様の白まいたけ極に関してや 白舞茸の栄養などは投稿にまとめたので 良かったら読んでみてね♡ 最後にどんぐりの解説もあるよ♡笑 雪国まいたけ様のアカウントも 覗いてみてください◎ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもコメント、DM下さる皆様♡ 本当にありがとうございます♪ また落ち着いたら遊びに行かせてください＾＾ ではまたー♪ #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #ワンプレート #トマトリゾット #クックパッド #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん #簡単レシピ #まいたけオイシイート #雪国まいたけ極 #オイシイートフェス #pr2022/12/22に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトリゾット#トマトリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/クックパッド#クックパッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいたけオイシイート#まいたけオイシイートhttps://www.instagram.com/explore/tags/雪国まいたけ極#雪国まいたけ極https://www.instagram.com/explore/tags/オイシイートフェス#オイシイートフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr3.87%2210これダイエットごはんなの？♡ ◎プラントベースナゲットサラダ ☞その他のごはんはこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ おつかれさまです♪ 今大注目のプラントベースフード！ ヘルシー、体に良い、というだけになく 環境問題や食糧危機などを考えて 選択する方も増えています。 〝プラントベースとは？〟 〝プラントベースって何がいいの？〟 〝注目されてる理由は？〟 投稿にまとめたので良かったら読んでみてね♡ 𓌉◯𓇋プラントベースナゲットサラダ 先日FIELDGOOD様より オイシイートフェスでいただいた プラントベースナゲットを角切りにして トッピングに使わせていただき 食べ応えのある感じにしてみました𓌉◯𓇋 ◎ベビーリーフ ◎マッシュルーム ◎ブロッコリースプラウト ◎キャロットラペ のシンプルなサラダに ドレッシングは 塩麹、レモン、亜麻仁油で作りました♪ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 【FIELDGOOD様のプラントベースナゲット】 FIELD GOOD様は 大豆や小麦などを主原料に お肉の満足感と手軽さにこだわった プラントベースフードを販売されています♪ 今回プラントベースナゲットを 油で揚げずにトースターで調理してみましたが (しかも冷凍そのままで5分！) めっちゃサクサクになってびっくり！ プラントベースのナゲットだと 頭でしっかり認識して食べても お肉のナゲットと遜色ないのがまたびっくり… 私はサラダにトッピングしたので ケチャップなどはつけずに頂きましたが そのままでもしっかり味が付いていて おいしかったです♪ 手軽で美味しいから軽食としてだけでなく パーティフードとしても お弁当にもぴったりだなぁと思いました♡ 気になった方は是非 FIELDGOOD様のアカウントを覗いてみてください◎ @fieldgood2022 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもコメント、DM下さる皆様♡ 本当にありがとうございます♪ また落ち着いたら遊びに行かせてください＾＾ ではまたー♪ #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん #フィールグッドな暮らし #フィールグッドフォトコン #オイシイートフェス #pr #プラントベースフード #プラントベース2022/12/21に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィールグッドな暮らし#フィールグッドな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィールグッドフォトコン#フィールグッドフォトコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイシイートフェス#オイシイートフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースフード#プラントベースフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベース0.05%30おつかれさまです♪ 普段から〝腸活〟〝美腸〟と 言いまくっておりますが。笑 暴飲暴食しがちなこの時期 手軽に美味しく腸活しよう！ してみたいな！と思って頂きたいなと #くるみで腸活のススメ という投稿です♡笑 カリフォルニアくるみ協会様おすすめの レシピもあるので良かったら保存してね♪ 私はおやつによくナッツを食べるのですが くるみの栄養価は本当にすごい！ 食物繊維、ポリフェノール、オメガ3など 積極的に摂りたい栄養がたくさんだし そのまま食べたり 砕いてサラダにトッピングしたり 何より手軽に摂れるのが嬉しい♡♡ 今回オイシイートフェスで カリフォルニアくるみ協会様のブースで見た 〝くるみのはちみつ漬〟が簡単に出来る上に めちゃくちゃ美味しかったので レシピをシェアさせていただきます♪ 会場ではクリームチーズと一緒に クラッカーにのっけたものを 試食させて頂いたのですが クリスマスや新年のイベントが増える時期に サッと出せる一品としてはもちろん ケーキなどにも使えるし ヨーグルトにトッピングしたりするのも 美味しいと思うので 是非是非皆様作ってみてください♡ くるみが腸活におすすめな理由については 投稿を見てみてね♡ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもコメント、DM下さる皆様♡ 本当にありがとうございます♪ また落ち着いたら遊びに行かせてください＾＾ ではまたー♪ #腸活レシピ #腸活ダイエット #簡単レシピ #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #発酵生活 #発酵おうちごはん #くるみで腸活 #カリフォルニアくるみ #くるみでヘルシークリスマス #pr #オイシイートフェス2022/12/19に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみで腸活のススメ#くるみで腸活のススメhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみで腸活#くるみで腸活https://www.instagram.com/explore/tags/カリフォルニアくるみ#カリフォルニアくるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみでヘルシークリスマス#くるみでヘルシークリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイシイートフェス#オイシイートフェス0.05%30┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ◎抗酸化野菜とタンパク質でキレイ痩せ 発酵ボロネーゼ【過去レシピあり】 @yushoku_inc ◎ベビーリーフとマッシュルームのサラダ ◎葱とじゃがいもの豆乳ポタージュ ☞その他のごはんはこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ おつかれさまです♪ 最近パスタ食べたい欲が沸々ときてる中 なぜか1キロ増えた体重をスルー出来なかったため 抗酸化野菜たちを中心に ダイエット中でも罪悪感のない ボロネーゼを作ってみました𓌉◯𓇋 ◎発酵ボロネーゼ 先日オイシイートフェスでいただいた 〝豆腐干〟を使って作りました＾＾ ミートソースは以前投稿したレシピと 作り方はほぼ同じなので 前回のをまた投稿しておきます♡ 今回はダイエットと美肌意識で βグルカンやビタミンB群、ナイアシンなどが 豊富な舞茸と 冬の乾燥に負けなくない今 欠かせない人参をすりおろして入れました♡ 鶏胸肉の挽肉で作りましたが 豚挽肉や鯖缶などでも美味しいです♪ 豆腐干に合うよう、 ミートソースは赤味噌で濃いめに 仕上げに粉チーズを振ってます♪ ◎葱とじゃがいものポタージュ 角煮で使った葱の白い部分を 塩を振って蒸して甘くしてから玉ねぎ麹で煮て 蒸したきたあかりを追加して 豆乳と白味噌を入れてブレンダーにかけました♪ ネギの白い部分には 抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です♪ 体の酸化を防いでくれるので 老化や生活習慣病の予防にも役立ちます！ ビタミンＣは 体内で作り出すことも出来ないし 水溶性のビタミンなので体外に排出されやすいため こまめな摂取を心がけたい栄養素です♡ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 【優食様の豆腐干】 豆腐干とは豆腐を干したものではなく、 豆腐に圧力をかけて水分を抜き、軽く乾燥させた食材♪ 中華圏では「豆腐干」を細切りにしたものが「豆腐干絲」として 定番食材として広く親しまれているそう♡ 低糖質・高たんぱく質・グルテンフリーといった ダイエットにめちゃくちゃ向いている豆腐干は どことなく高野豆腐に似た味でくせの少なく、麺タイプになっていることでアレンジがしやすい♪ でも量少なそうーと思ってたら 実際食べてみたらなかなかおなかに溜まるという…！ 豆腐干100gあたり、たんぱく質23gは ほんとすごすぎ。 1日あたりの摂取量などについては 画像に書いてあるので見てみてね！ ■優食様の『豆腐干（とうふかん）』の 栄養成分（100gあたり） エネルギー：214kcal たんぱく質：23.0g 脂 質：12.5g 炭 水 化 物 ：2.8g 糖 質：1.8g 食 物 繊 維 ：1.0g 食塩相当量：8.3mg ※（一財）日本食品分析センター調べ ※サンプル品分析による推定値 気になった方は是非 優食様のアカウントを覗いてみてください◎ @yushoku_inc ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもコメント、DM下さる皆様♡ 本当にありがとうございます♪ また落ち着いたら遊びに行かせてください＾＾ ではまたー♪ #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん #pr #オイシイートフェス #豆腐干フォトコンテスト #豆腐干2022/12/18に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイシイートフェス#オイシイートフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干フォトコンテスト#豆腐干フォトコンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干4.97%2840栄養のお話は4枚目、レシピは5枚目♪ あとで見返す時は保存してね！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ◎疲労回復！美肌も狙う♡黒酢豚角煮【レシピあり】 @hylifepork ◎かぼちゃ甘酒煮 ◎切り干し大根の中華サラダ ◎ベビーリーフとマッシュルームのサラダ ◎きのこのマリネ ◎菜の花の胡麻マヨ和え ◎蒸し紫いも ◎キムチ ◎玄米ごはん ◎ひらたけと卵の中華スープ ☞その他のごはんはこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ おつかれさまです♪ 冬休みが近づいてきましたね。。 ２つの講座に年末業務、ママ業務… 卒園入園業務まで入ってくる来年が ある意味楽しみ(´･･`)♡笑 なんか久しぶりのワンプレート♪ 疲労回復と抗酸化意識の食材で作ってみました𓌉◯𓇋 菜の花は先日葉山で買って帰ってきたやつ♡ スティックセニョールと悩んだんだけど 菜の花にした♪ もう春近いのかなーって嬉しくなってます＾＾笑 ◎黒酢豚角煮𓃟 先日オイシイートフェスでいただいた ハイライフポークを使って作りました＾＾ 豚肉に疲労回復効果があるのは有名ですが そこに同じくアミノ酸たっぷりで 疲労回復効果がある黒酢を掛け合わせてみました♡ 黒酢のアミノ酸量は 一般的な米酢の約4.5倍と言われるほど豊富♪ 特に酸っぱさのもととなる クエン酸や酢酸の働きは疲れた体にぴったり♡ 黒酢、お醤油、酒、水、はちみつに 生姜、長ネギという 至ってスタンダードな材料だけで 超簡単に作れます♪ ハイライフポークを軽く下茹でしてから 野菜や調味料を全部炊飯器に放り込んで ピッ！ってしたらおわり♡ たれにもうちょい照りを出したかったんだけど… はい、時間なくて手を抜きました。笑 黒酢を入れて煮込むことで 豚肉はめちゃくちゃ柔らかく仕上がるし 黒酢の強い酸味も飛んでいて まろやかな旨みだけが残ります♪ 今回使わせてもらったハイライフポークは 北米育ちの三元豚で 試食させてもらった時も脂が甘いし 柔らかくってびっくりした꙳ ストレスの少ない環境でのびのびと飼育されて 豚の脂をおいしくする小麦・大麦を中心にした 日本向けに栄養士さんが独自配合した飼料を 与えて育てられてるんだって！ 豚も人間と同じだよねー…𓃟꙳ ノンストレスな環境と日々の食事が大事♡笑 ほんとめっちゃ脂甘くて美味しいので スーパーなどで見つけたら是非♡ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ がっつり新フォーマットにしてみました！ どうでしょう…？？ フォーマットも内容も超手探りなので 〝こんなの知りたいー！〟とかあったら またご意見ご感想お待ちしております(´･･`)♡ いつもコメント、DM下さる皆様♡ 本当にありがとうございます♪ また落ち着いたら遊びに行かせてください＾＾ ではまたー♪ #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #ワンプレート #和ンプレート #炊飯器レシピ #簡単レシピ #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん #角煮レシピ #ハイライフポークフォトコン2022 #ハイライフポーク #オイシイートフェス #pr2022/12/15に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/和ンプレート#和ンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/角煮レシピ#角煮レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイライフポークフォトコン2022#ハイライフポークフォトコン2022https://www.instagram.com/explore/tags/ハイライフポーク#ハイライフポークhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイシイートフェス#オイシイートフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.05%30┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ◎オイシイートフェスレポ ☞その他のごはんはこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ おつかれさまです♪ クックパッド様×グリーライフスタイル様主催 #オイシイートフェス に 私はクックパッド様よりご招待いただき、 行ってきましたー♪ オイシイートフェスは インフルエンサーを通じて "おいしい"食のトレンドを発信する、というイベント♪ 身近な食の最新のトレンドを 18の企業様のブースにお邪魔して 各社のおすすめ商品のご紹介と共に サンプルをめちゃくちゃ頂いてきました＾＾♡ お料理以外の投稿になりますが お付き合い頂けたら嬉しいです＾＾♪ ③ @yamasa_soy_sauce 様 まる生ぽん酢2種類頂きました♪ すでにおろしが入ってるってめっちゃいいやんね？꙳ お鍋の季節だし嬉しいなー♪ ④ @kagome_jp 様 サルサは食パンに塗ってチーズのっけて ピザトースト的な感じにするのもおすすめ！ トマト、ピーマン、玉ねぎ、ハラペーニョ すでに野菜入ってるっていい(´･･`)♡ ほんま手軽で最高！ ⑤ @bio_c_bon_japon 様 週2は確実に行ってるビオセボン♡ 頂いたバルサミコクリームは オイルと合わせて サラダやカルパッチョにしたい𓌉◯𓇋 他にもオリーブオイルやエコバッグ お気に入りのアーモンドミルクも♡ 試飲させてもらった ライスミルクも美味しかったな♪ ⑥ @bourbon_jp 様 パンに乗せて焼くだけで メロンパン風になっちゃうやつと 雪室ショコラは 雪国ならではの天然の冷蔵庫“雪室”で 熟成させたカカオ豆を原料に使用してるそうで 口の中で溶けやすく風味を感じやすいように 1枚を薄く作ってます、とのこと！ 余分な苦味や雑味がないチョコなんだって◎ 私は73%の方がお気に入りです♪ ⑦ #カリフォルニアくるみ協会 様 私は日々おやつとしてナッツと昆布を持ち歩いてまして 中でもくるみが大好きなので めっちゃ興味津々で拝見してました♡ 栄養価も高いし、クセがあまりないから お菓子だけじゃなくてお料理にもめっちゃ使えるやつ♪ ブースでくるみの蜂蜜漬を紹介されてて 腸活にもいいんだって！！ とりあえずすぐ作ろうって思った( ⍥ )♡笑 @californiakurumi #カリフォルニアくるみ ⑧ #永谷園 様 説明するまでもない有名食品メーカー様ですが 今回オートミール用のスープが発売されたそうで♡ オートミールってダイエットにいいと聞いて 買ったはいいものの、 なんか違う。って人多いでしょ？笑 自宅にあまりがちなものNo.1だと思ってるから 今回のオートミール用のスープはめっちゃいい♡ 調理？もめっちゃ簡単やし 味も4種類発売されるそうなので 飽きずに食べられそうー♪ @nagatanien_jp #旅するsoupmeal ⑨デロンギ様 ブラウンの家電はほんとスタイリッシュ♡ ハンドブレンダーが展示されてたけど、 黒基調の家電ってほんとかっこいい！！ おしゃれさだけじゃなくて機能性も高いからいいよねー… 欲しくなったな。。笑 @braunhouseholdjp #ブラウンハンドブレンダー ⑩スターフィルター様 フィルター掃除苦手なんです。。 定期的にやってないと汚れはこびりつくし だからって毎回なんか面倒だし すごく目につく部分とも言えないから 後回しにしがちで(´･･`)笑 換気扇フィルターを使うだけで キッチンのお掃除めっちゃ楽になるって聞いて ワクワクしてますー♪ こちら油煙除去率86.1%！脅威的！ 美台所を日々意識していかなきゃならない IBPとしては使わない理由はないやつです♡ #換気扇フィルター @starfilterjp 他にも沢山頂いてますが 写真が載せられないので 一部ご紹介させて頂きました◎ 頂いたものはまた使って お料理したいと思います♡ クックパッド様 @cookpad_jp 各企業様 ありがとうございました＾＾ #オイシイートフェス #pr #ヤマサ #ビオセボン #メロンパンシート #カゴメサルサ #ブラウンハンドブレンダー #換気扇フィルター #旅するsoupmeal #カリフォルニアくるみ2022/12/14に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイシイートフェス#オイシイートフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリフォルニアくるみ協会#カリフォルニアくるみ協会https://www.instagram.com/explore/tags/カリフォルニアくるみ#カリフォルニアくるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/永谷園#永谷園https://www.instagram.com/explore/tags/旅するsoupmeal#旅するsoupmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブラウンハンドブレンダー#ブラウンハンドブレンダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/換気扇フィルター#換気扇フィルターhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤマサ#ヤマサhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビオセボン#ビオセボンhttps://www.instagram.com/explore/tags/メロンパンシート#メロンパンシートhttps://www.instagram.com/explore/tags/カゴメサルサ#カゴメサルサ0.05%30その他のごはんは☞ @munyamunya.munya めちゃくちゃお待たせしましたー！(´･･`) ずっとリクエストもらってた “きのこ麹の作り方”です𓌉◯𓇋 デザインが納得いかなくて 1ヶ月ほど投稿寝かせました…笑 最近密かに人気の発酵調味料♪ 玉ねぎ麹もいいけど 通年安くって手に入りやすいきのこで きのこ麹作ってみませんか？꙳ おうちごはんを格上げしてくれる 旨み爆発のきのこ麹は 腸活的にも めちゃくちゃ優秀な調味料です♡ 刻んでチンして混ぜて…と 思ってる以上に簡単なので 是非是非作ってみてくださーい𓌉◯𓇋 一度作ってみてお好みの分量やお味を 見つけてもらえたらいいかなと思います♪ あとで見返すなら保存が便利です♡ ご質問等あれば コメント、DMお気軽にどーぞ♪ #レシピというほどでもないレシピ𓂅𓎩 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #発酵調味料 #腸活ごはん #きのこ麹 #きのこ麹レシピ #腸活レシピ #腸活ダイエット #自家製調味料 #麹調味料 #きのこレシピ #簡単レシピ #発酵食品生活 #ニキビ改善 #美肌レシピ #発酵好きな人と繋がりたい #発酵ごはん #麹レシピ #発酵食品 #無添加生活 #無添加調味料 #万能調味料 #ヨーグルトメーカー2022/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピというほどでもないレシピ#レシピというほどでもないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ麹#きのこ麹https://www.instagram.com/explore/tags/きのこ麹レシピ#きのこ麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製調味料#自家製調味料https://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/ニキビ改善#ニキビ改善https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵好きな人と繋がりたい#発酵好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵ごはん#発酵ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加調味料#無添加調味料https://www.instagram.com/explore/tags/万能調味料#万能調味料https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトメーカー#ヨーグルトメーカー0.72%338┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ◎イライラ解消！美肌腸活カレー 玉ねぎ、人参、ピーマン、えのき ごぼう、鯖缶、トマト、すだち、蓮根 ◎ベビーリーフとスプラウトのサラダ ◎なめことわかめのお味噌汁 ☞その他のごはんはこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ おつかれさまです♪ 今日は美肌腸活カレー…ネーミングな。笑 先日のIBP養成講座で あおいさんにアドバイスをいただきまして 栄養をね、 画像としても書いていくことにしました、 実は頭の中ではあれやこれやと考えて お料理をしているので それを出来るだけわかりやすく 皆様に知ってもらえるように書いてみようと… ただフォーマットが定まってなくて 手探り状態！(´･･`) こうした方がいいんじゃない？とか こっちの方が見やすい！とか なんかあれば是非ご意見をー♪ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 野菜は全てみじん切りにして 塩を振り、少し蒸してから調理しています♪ 鯖缶は汁ごと投入して カレー粉、醤油麹、玉ねぎ麹、トマトピューレ 本味醂を煮詰めた味醂シロップで甘みを足して 味を整えてから 米粉を水で溶いたものでとろみをつけました( ⍥ )♪ 栄養については あれやこれや画像に書いているので 是非ご覧ください♡ あーほんと毎日時間が足りない！笑 けど、おかげさまで元気にやってます♡笑 いつもコメント、DM下さる皆様♡ 本当にありがとうございます♪ また落ち着いたら遊びに行かせてください＾＾ 明日はお遊戯会行ってきます♪ カメラ忘れないようにしないと… (毎年忘れて取りに戻ってる。。笑) ではまたー♪ #カレー好きな人と繋がりたい #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #腸活カレー #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん2022/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー好きな人と繋がりたい#カレー好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活カレー#腸活カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはん7.53%4300┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ◎ちぎり厚揚げの坦々鍋( @chibimeshi92 ) ◎玄米ごはん ◎ナムル３種類 ☞その他のごはんはこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ おつかれさまです♪ 今日はお昼前から予定がいろいろあって 朝はスムージーで軽めに、と思ってたけど 寒すぎたし 朝考えてみたら意外に時間もあったので ちびめしちゃんのちぎり厚揚げの坦々鍋を 作らせてもらいましたー♡ 厚揚げの油抜きをしたのと 醤油を醤油麹にして 胡麻油なしで炒めたこと以外は ちびめしちゃんレシピの通り♪ めっちゃ簡単だったし美味しかったし 厚揚げでしっかり腹持ちもするし タンパク質も摂れる…！ 即お気に入りになった𓂅𓎩笑 麺も合うし、ごはんも合うし 餃子入れたりしてもいいなぁって！꙳ ズボラしてひき肉炒めた後 そのままスープ作っちゃったから ひき肉が沈んじゃってます、ごめんなさい(´･･`)笑 ちびめしちゃん 美味しいレシピをありがとう♡♡ @chibimeshi92 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日から12月！もう今年も終わるね꙳ 身体の悲鳴を無視して やりたい放題やってしまっていたので。笑 今月は身体の調子もちゃんと見つつ 楽しく過ごせるといいな♡ そしてそして 私のやりたいことリストにずっとあって スルーしていたもの。 …そう、筋トレしようって思って(´･･`)笑 今回はちゃんとやるから誰か一緒にやろ？笑 年末年始、超短期とはいえ帰省もするしね 日頃から食事には 気をつけているつもりの私ですが 実家はプロテインとサプリで 暮らしていたりするので。笑 まぁいろいろ備えておかないとね(´･･`)笑 12月もよろしくお願いします♡ それではまたー♪ #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #発酵食品生活 #発酵食品のある暮らし #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん #坦々スープ2022/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/坦々スープ#坦々スープ5.6%3200あとで見返したい時は保存してね♪ フォロー•その他のごはんはこちらから ☞ @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 第二弾は “身体に良いとされる基本調味料の選び方”𓂅𓎩 前回 “調味料の質をあげると食生活の質が変わる”と お伝えしました。 じゃあ具体的にどんな？ってとこのお話です◎ 私の場合ですが 食生活を整えたい‼︎と思い始めた時に 気になりだしたのがお味噌だったんです。 “どんなお味噌がいいのかな？” “身体にいいお味噌ってどんなものなの？” 気になって気になって 発酵の講座を受講し出したのが全ての始まり。 そこから調味料全般が気になり 少しずつ少しずつ変えていくようになり 今となっては “安い！”とか“お得！で”選ぶのではなく 自分の基準で選ぶようになりました。 原材料、作り方などいろいろあり まとめて記載されたサイトもあったんだろうけど ド初心者の私は何のキーワードで どう調べていいかすらわからなかった。。 だからもし同じように悩んでる方がいたら 私がわかる範囲でお伝えしたい！と 思いながら投稿を作りました◎ きちんとした材料で しっかりとした製法で作られた調味料は もちろんお値段は そーんなに可愛いわけではないのですが← 結果的には変わってないのです。 お味噌汁でいうと お味噌をこだわって選んだ分 出汁パックがいらなくなりました♪ それぞれのご家庭で 使いやすいものなどあると思うし 何が正解か、を伝えたいわけではありません。 ただ決して料理が得意とはいえない私が 美味しい料理を作るために 健康で元気でいて欲しい家族と 自分のために選びたいと思い 調べた“基本調味料の選び方”になります。 どなたかのお役に立てれば幸いです♪ ついでに今日夜、楽天ROOMを公開します♪ 私が普段使っているあれやこれやを 載せておりますので よろしければご覧ください𓌉◯𓇋 誰トクかは置いといて。笑 フォローコメントいいね下さる皆様 いつもありがとうございます♡ #腸活レシピ #腸活ダイエット #発酵食 #ダイエットメニュー #おうちごはん #ていねいなくらし #発酵食品生活 #ていねいな暮らし #発酵食品のある暮らし #味噌の選び方 #野菜レシピ #発酵生活 #発酵おうちごはん2022/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食#発酵食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ていねいなくらし#ていねいなくらしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/ていねいな暮らし#ていねいな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品のある暮らし#発酵食品のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌の選び方#味噌の選び方https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはん13.13%71634☞その他の投稿はこちらから @munyamunya.munya ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ おつかれさまです♪ 急ですが こんな強気のタイトルで投稿してみます。笑 インスタを始めた頃から いつか投稿したいと思っていたのが この“基本調味料を見直す”ということ。 私は元々安い！お得！ということに 目がないタイプで(それは今もやけど。笑) 丁寧な暮らしとは縁遠かったのです。 どんぐりのごはんにだけは 気を遣っていたものの 調味料を気にした事はなかった私。 頑張っても頑張っても自分を褒められず 自信がなくてメンタルが不安定で 毎日イライラしていて やる気が出なくて肌もぼろぼろで 寝ても起きても疲れていて身体の調子も良くなくて。 ぼろぼろの状態でスタートした2022年でした。 そんな自分を変えたい！変わりたい！と思って 調べて調べて調べて 始めてみた第一歩がこれでした。 調味料を見直し、発酵調味料に出会い 腸活を始めて今に至ります。 メンタルも身体も肌荒れもだいぶ良くなりました。 その改善は調味料の見直しだけではないと思いますが 調味料の見直しから始まったのは事実。 ただこれは“あくまで私の選択” 決して皆さんに押し付けたいわけではなく “こういう選択もあるのね”ぐらいに 思ってもらえたら嬉しいです。 このシリーズはしばらく投稿を続けたくて 次は具体的な選び方を調味料別に 投稿する予定です⚐ 良ければお付き合いください♪ これからもよろしくお願いします❁ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #腸活レシピ #腸活ダイエット #器のある暮らし #おうちごはん #調味料 #発酵調味料 #発酵食品生活 #発酵生活 #発酵おうちごはん #ヘルシーごはん #ていねいなくらし2022/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/調味料#調味料https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵おうちごはん#発酵おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ていねいなくらし#ていねいなくらし10.74%56350☞ @munyamunya.munya #レシピというほどでもないレシピ𓂅𓎩 今回は“梅しそキーマカレー”です𓌉◯𓇋 梅干し好きな私が 梅干し嫌いな旦那さんに遠慮せず 堂々と食べたくて作ったメニューです◎ 梅干しや大葉が苦手な方にも 気に入ってもらえる気がしています！ 夏バテ防止にもなるし キーマだからお弁当にも♪♪ 自称ダイエット向きな むにゃ流梅しそキーマカレーレシピ 梅干し、大葉についての栄養コラムもあります◎ 是非この夏の献立に加えてあげてください♪ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ◎梅しそキーマカレー 作り方はカンタン！ ご家庭で作るいつものキーマカレーに 種を取り除いた梅干しと大葉をたっぷり入れるだけ♪ ❁余計な油を使わないで作りたい！ むにゃ流梅しそキーマカレーは こちらから☟ 材料𓂅𓎩 (2人分) お好きな挽き肉 300gぐらい (※鶏ひき肉、豚ひき肉、合い挽き肉など) 玉ねぎ 大1個 人参 1本 ニンニク2かけ 生姜 少々 カレー粉 適量 （カレールゥも可） 梅干し 大きめのもの2個 (カリカリ梅でも出来ると思いますが、大きめで柔らかな南高梅あたりをおすすめします) 大葉 5〜10枚 (トッピング用梅干し、大葉はお好きな分を) あくまで私流です꙳ 好きな材料、ご家庭のやり方で是非( ⍥ )꙳꙳ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方𓂑 𓌈 ◎梅干しは種を取り除き、 果肉を包丁で叩いてペースト状にする。 玉ねぎ、人参、ニンニク、生姜はみじん切り 大葉は千切りにしておく。 ①フライパンにみじん切りにした野菜と 水と塩を少し入れて、しんなりするまで蒸す。 ②蒸した野菜に挽き肉、カレー粉を加えて しっかり炒め、叩いた梅肉と大葉を半分加えて 水分がなくなるまで炒めたらできあがり。 ③器にご飯とカレー、お好みで梅干しや 千切りした大葉を散らす。 ★point☝︎( ⍥ ) 豚ひき肉や合い挽き肉を使う場合 事前に茹でると余計な脂が落ちてあっさり♪ 鶏ひき肉なら茹でなくて大丈夫です◎ カレールゥを使う場合は 箱に記載の水の量の半量ほどを入れ 水分がなくなるまで煮詰めてください◎ 使う調味料の量は味の好みなどで ご家庭で調整してください♪ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ꙳꙳꙳ なんとなく投稿したら 日々つくれぽが止まらない 人気メニューにしていただきました♪ 作って下さった皆様 ありがとございます…♡ 梅干しのさっぱり感がやみつきになります♡ 是非お試しください( ⍥ )♪ #梅しそキーマカレー普及委員会 入会募集中です♡笑 Thanks @kazuchiro.k.k ♡ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ フォローコメントいいね下さる皆様 ありがとうございます𓂃𓈒𓏸 コメント頂けたり ストーリーに反応下さったり とても嬉しいです。 気軽に仲良くしてください𓂃𓃱𓈒𓏸 #腸活レシピ #腸活ダイエット#美肌レシピ #発酵食 #ダイエットメニュー #料理好きな人と繋がりたい #時短料理 #おうちごはん #発酵食品生活 #時短レシピ #野菜ソムリエ #野菜レシピ #育脳ごはん #ワンプレートごはん #和ンプレート #発酵生活 #簡単レシピ #野菜レシピ #発酵レシピ #夏バテ防止 #簡単料理レシピ #作り置きレシピ #キーマカレー #ダイエットレシピ #キーマカレーレシピ #梅じそキーマカレー2022/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピというほどでもないレシピ#レシピというほどでもないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅しそキーマカレー普及委員会#梅しそキーマカレー普及委員会https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食#発酵食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/育脳ごはん#育脳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートごはん#ワンプレートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和ンプレート#和ンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー#キーマカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレーレシピ#キーマカレーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅じそキーマカレー#梅じそキーマカレー2.24%-128<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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