MIHO 酒婦ランナー

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3月は新しいギアを試したり、みんなと走ったり、1人で走ったり、お花見したり、サウナ行ったり🧚‍♂️ 詰め込みすぎて、キャパオーバー気味の新年度スタート🌸 #トレラン#トレイルラン#トレラン女子#高尾山#陣馬山#高尾トラサル#飯能#飯能トレラン#酒婦ランナー#みホルモン#SSK#埼玉最速会

2025/04/03に公開- 指定なし

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数年ぶりの10kmレースみんなでお花見がてらのんびり走ろー♡ というモチベーション届いたゼッケンも会場でやっと初開封朝乗った体重計ではこの1年で最高値を記録前日のお酒の疲労と寝不足ジョグするつもりだったけど、ケンさんがキロ4で行くとのことで、くっついてってスタート30分前に閾値走練習にすることに🐇 ずっと前に見えてた女子を追いながらじわじわ詰めて無理かなーって思ってたけど、ケンさんにずっと良い感じに引いて貰えたおかげで、ラスト1kmで単独スパート🤢 久しぶりに血の味をあじわい🤢🤢🤢 10k自己ベスト大幅更新🩸 このペースは5kmまでしかできたことなかったからびっくり！埼玉最速会のウエアで、埼玉で優勝できて良かった🤣✨ 前日チャレンジマラソン走ったオーガナイザーみなこも年代別入賞㊗️ コースはフラットだし桜も菜の花も堪能出来る良い大会🌸 前日まで、疲れで出るかすら迷ってたけど楽しい1日でした☺️ @fnken_world @hiroki_tu_fu @minakokzyr #埼玉最速会#SSK#幸手市さくらマラソン #幸手さくらマラソン#酒婦ランナー#長井塾

2025/03/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/埼玉最速会#埼玉最速会https://www.instagram.com/explore/tags/SSK#SSKhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸手市さくらマラソン#幸手市さくらマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸手さくらマラソン#幸手さくらマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒婦ランナー#酒婦ランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/長井塾#長井塾

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レースの後、表参道から埼玉まで出勤ジョグ🏃 外走るのが気持ち良い気候になってきて嬉しい🌷 #渋谷表参道ウィメンズラン#表参道ウィメンズラン#ジョギング#ロングジョグ#ランニング#ランナー#ランニング女子#表参道#100マイラーへの道#埼玉県#戸田市#戸田#荒川#shibuyaomotesandowomensrun

2025/03/28に公開戸田市日本埼玉県

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今年の上半期のトレランレースは5本⛰️ 4月 ▶︎神戸トレイル ▶︎ASUMI40k @kobe_trail @mt.fuji100 5月 ▶︎奥久慈50k @osjtrailrunningseries 6月 ▶︎MMP ▶︎DEEPJAPAN @mizukami_mountain_party @deepjapanultra100 チャレンジレースはDEEPJAPAN🖤 どんな感じで走ろうかなーっていうのもフンワリイメージ付いたので、noteに書きました📓 プロフィールのリンクから飛べます🕊️ ここ2年毎年ガツンと怪我してるのでとにかく安全第一で行きたいと思います❤️‍🩹笑。 #トレラン#トレイルランニング#トレランレース#トレラン女子#100マイラーへの道#deepjapan#deepjapanultra100 #FUJI100#mtfuji100#100mileschallenge#trailrunning

2025/03/26に公開- 指定なし

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表参道WOMEN'S RUN🎀 参加は二回目。一昨日の転倒膝強打により着地時に痛みが出るので、ジョグで！シューズも、普段ばきにしてるクラウドモンスターのまま。と思っていたけど、接地時間が長い方が痛いかも。。あと、暑いし日焼け時間減らしたい🤔 ということで、さっさと走って終わらせるプランに方向転換☝️ 最近トレイル1人で頑張ってたからか？登りもしっかり走れて良い練習に👌Ｃブロックのスタートだったので、結局誰にも抜かれずにゴールしました🤣 今年のアクセサリーはブレスレット🩵 嬉しい🥰 #ランニング#ランナー#ランニング女子#トレラン女子#トレイルランニング#マラソン#フルマラソン#表参道WOMENSRUN#ヴァンドーム青山#vandomeaoyama #omotesandowomensrun

2025/03/23に公開代々木公園日本東京都

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マラソンシーズンが終了して 3月はのんびり期間☕️ 疲れてないと思っている時ほど、体の芯のダメージは抜けてなかったりするので要注意⚠️←年始に経験済み。笑特に長時間のランニングは筋分解が進みまくるので、タンパク質もかなり意識🙆‍♀️（せっかく筋トレもしているので、血中アミノ酸濃度はなるべく一定に保ちたい。。）オイコスは高吸収タンパク質、要はアミノ酸スコアが高く効率的💯 ドリンクタイプ・ヨーグルトタイプと手軽なので、間食や時間がない時の朝ごはんに追加するなどがオススメ☝️ あと、シンプルにおいしいから昔から好き！笑週末のレースは2年ぶりの、表参道WOMEN’S RUN🎀 今年は新城ではなく、キラキラ女子レースをのんびり走ります💛笑他に出る人いるかな〜？ #PR#オイコス#チームオイコス#オイコスチャレンジ#タンパク質#アミノ酸スコア#高吸収タンパク質#ランニング#ランナー#ランニング女子#トレラン女子#トレイルランニング#マラソン#フルマラソン#表参道WOMENSRUN

2025/03/21に公開- 指定なし

#PR / 健康食品・嗜好品

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3月折り返し🌷 ロード走ったのはマラソン入れて3回、ヤマは6回。フル終わった途端に、分かりやすく一切ロードを走らなくなるタイプです🤣 急遽決まった4/19の神戸トレイル @kobe_trail マイルの練習がてら国内外のトップ選手のレース見学しよ♪ くらいに思ってたけど、去年のリザルトとかコースや制限時間の設定をちゃんと見たら。。のんびり走ってたらマズイことに気がつく🤢 似たような距離累積で過去に走った自分のログ見返したら、頑張った日でも5時間近くかかってる…(制限は5時間半w) このままだと体調によってはタイムアウトも全然有り得る😇 というわけで、あと1ヶ月くらいは超苦手な登りをちょっとだけ走ってみたり、山頻度を上げて過ごそうと思います⛰️ 引きずり回してくれる人募集中⛰️ あ！けど、楽しく走れる駅伝や15k、4kもあります！エントリーは今日の23:59までです👍 #神戸トレイル#KOBETRAIL#KOBETRAIL2025#goldentrailworldseries#トレイルラン#トレラン#トレイルランニング#トレラン女子#酒婦ランナー

2025/03/17に公開- 指定なし

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高尾女子会🎀with JENNY'S COOKIES🍪 @shimaokinawajp 白砂糖不使用、グルテンフリーのプロテインクッキー！カロリーもしっかりあるものを食べたいけど、菓子パンとかは避けたい。。という山の日にピッタリ✌️ コード[COOKIE10]入力で割引🌟 3人で仲良くわけわけ天気も良く最高の山日和❣️ 高尾初めてのあいりちゃんにも楽しんでもらえて良かった😊✨ また行きましょー♡ #PR#プロテインクッキー#白砂糖不使用#健康スナック#グルテンフリー#高尾山#高尾山ハイキング#ハイキング#登山#トレラン#トレラン女子#酒婦ランナー

2025/03/15に公開- 指定なし

#PR / 健康食品・嗜好品

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春だー🌷 リハビリでのんびり、飯能トレイル2時間半🏔 ・自分の好きなペースで走れる・転んでも恥ずかしくない・堂々とすっぴん・休憩もお手洗いも写真も好きなタイミングで・淡々と走るからはやく終わる・考え事できる一人で走るトレランも結構好きなことに気づいた！方向音痴さえなければもっと色々行けるのに…👼💦 まつパの予約に間に合わせるために復路はちょっと急ぎました😂 #トレラン#トレイルランニング#トレラン女子#飯能#日和田山#顔振峠#ランニング#ランナー#酒婦ランナー#trailrunning#Trailrunning

2025/03/10に公開顔振茶屋日本埼玉県

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フルマラソン前、調整の1週間！走ったのは全部で22kmのみ🏃 日曜日▶︎off、整体月曜日▶︎off 火曜日▶︎トレラン11km 水曜日▶︎off、鍼治療木曜日▶︎刺激入れ3km+ジョグ2km 金曜日▶︎刺激入れ3km+ジョグ3km 土曜日▶︎off、衝撃波治療日曜日▶︎レース当日治療も行って、沢山食べてゆっくり休む👌 お酒は12時間前までに！笑 #東京マラソン#東京マラソン2025#フルマラソン#マラソン#サブスリー#サブスリー女子#調整#ピーキング#テーパリング#酒婦ランナー

2025/03/07に公開東京マラソンフィニッシュ地点日本東京都

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最速更新📓 東京マラソンのレースレポをnoteに書きました🏃 プロフィールのリンクまたはストーリーハイライトから🕊️ お暇な時にでも読んで頂けるたら嬉しいです☺️ 今回のレースは 5kmを21分で。以上！と超シンプルな作戦。計算もしやすくて良かった👌笑基本レースに気負いとかないタイプなのでバテたらファンランどこか痛くなったらDNFして応援と決めてスタート🏃 先月の月間走行距離200km未満 4回のサブスリーの中で1番楽にフィニッシュレース中の最速ラップはラスト1km (キロ4切ってたw) ~5km 20:30 (4′06″/km) ~10km 20:33 (4′06″/km) ~15km 21:03 (4′12″/km) ~20km 21:05 (4′13″/km) ~25km 21:05 (4′13″/km) ~30km 21:05 (4′13″/km) ~35km 20:58 (4′11″/km) ~40km 21:17 (4′15″/km) ~FINISH 8:48 (4′00″/km) ↑私天才かな？笑体調、ピーキング、シューズどれもしっかりハマってくれました💮 こんな綺麗なレースできるチャンスはなかなかないので、貴重な経験。気温が心配だったけど、灼熱の佐渡に比べたら天国。このくらいの気温は言い訳にならないなってくらい、暑いけど走りやすいコンディション☀️ 真夏のトライアスロンで毎年バテてるから、自分は暑さに弱いと思ってたけど。。そんなことないのかな😂 #トライアスリートが異常説補給は10km、20km、30km、35kmでアミノバイタル赤とプレシジョンのジェルを交互に、給水は全制覇🚰 @aminovital_jp @precisionfandh_jp やっぱり応援やコースやボランティアが最高に良い東京マラソン！また来年も走りたい☺️✨ 次の大きなレースは奥久慈50k🏔 ゆっくり休んで山でたくさん遊びたいと思います😘 #東京マラソン#東京マラソン2025#マラソン#フルマラソン#サブスリー#サブスリー女子#ランニング女子#長井塾#ランナー#ランニング#酒婦ランナー#tokyomarathon#Tokyomarathon2025#runner#running

2025/03/03に公開東京マラソンフィニッシュ地点日本東京都

6.96%

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東京マラソン2025🗼 ネット2:56:24 グロス2:56:30 まさかのPB1分以上更新😭✨ しかもネガスプ💯 めちゃくちゃ楽しかった️〜🩵 応援もたくさん、ありがとうございました✨ 落ち着いたらまたレポしますが分かったことは・お酒はスタート12時間前まで大丈夫・私はやはり調整上手ということです🤣 暑い中走ったみなさん、お疲れ様でした😊 #東京マラソン#東京マラソン2025#マラソン#フルマラソン#サブスリー#サブスリー女子#長井塾#ランナー#ランニング#tokyomarathon#Tokyomarathon2025#runner#running

2025/03/02に公開東京マラソンフィニッシュ地点日本東京都

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明日は２回目の東京マラソン🗼 今月の月間走行距離200km未満！いつも通りの練習不足！気温はまさかの20℃予報！暑いのはみんな同じ！笑選手も応援も沢山だし、楽しむぞー☺️✨ #東京マラソン#東京マラソン2025#マラソン#フルマラソン#サブスリー#サブスリー女子#長井塾#ランナー#ランニング#tokyomarathon#Tokyomarathon2025#runner

2025/03/01に公開Tokyo Big Sight 日本東京都

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春の陽気の、キラキラ筑波山🌷 何気に今年初！東京マラソン前の、ゆるジョグ感覚でやっと山の季節になってきて嬉しい🥰 #筑波山#日本百名山#つくば#御幸ケ原コース#フルマラソン#マラソン#東京マラソン#Tokyomarathon#mttsukuba

2025/02/26に公開筑波山日本茨城県

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note更新📓 需要あるようでない、美容レポ💉 今回は人生1攻めた肌治療やったのは1年弱前やっと書けました😂 なかなかボリューミーな内容ですが興味のある方は読んでみてください🌟 プロフィールのリンクまたはストーリーハイライトから飛べます🕊️ ニキビ痕、クレーター、重度のニキビに悩んでる人に向いてるかな？という施術でした🙆‍♀️ . . . . 運動始めて、昔より日焼けや酸化するシーンは何十倍にも増えたけど 20代の頃より体重もいい感じに増え(アラフォーの痩せすぎは老ける)、しっかり汗をかき、ご飯をバランス良く食べるようになったおかげで肌荒れしなくなり今の方が肌も年相応に自然で健康に👌 とはいえ保湿やシミ＆肌荒れ予防以外は、スキンケアと食生活のみでは限界が…😇 元々肌悩みが多く、美容医療に手を出し始めて10年ちょい。もはや趣味の一部なので一通り色々経験しております😂 失敗した事も成功した事もたくさんあるけど、とにかく医療の力は偉大ということは確か🥹 色々なクリニックを選べるいい時代になって本当に良かったです🧚‍♂️笑 #美容医療#肌管理#毛穴治療#クレーター改善#花房式#美容#スキンケア#アラフォー#ランナー#ランニング#ランニング女子#アンチエイジング#スローエイジング#eライン

2025/02/24に公開- 指定なし

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東京体育館、67周年🌟 @tokyosportbc @tipness_tokyo_gymnasium 長水路(50m)のプール、有酸素マシンエリア、フリーウエイトエリア、スタジオ、お風呂、シャワーも完備これでなんと都度700円🤯✨ 近くを走ったことはあったけど、使うのは初めて！こんな安いとは知らなかった！もっと早く利用すれば良かった。笑プールは25mよりも長水路の方が断然泳ぎやすいので、とってもオススメ🏊‍♂️ 私は1年半以上ぶりのプールスイム🤣 駅からも近いし、今年こそは都内行く機会にもっと泳ごうと思いました🤣 #東京都スポーツ文化事業団 #東京体育館フィットネスエリア #東京体育館 #PR #トライアスリート #トライアスロン #トライアスロン女子 #マラソン #フルマラソン #筋トレ女子 #長水路

2025/02/20に公開東京体育館日本東京都

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@precisionfandh @precisionfandh_jp プレシジョンのローンチイベントに参加してきました🌈 電解質はタブレット、粉末(溶かすと＝経口補水液になります)、カーボはジェル、ドリンクミックス、固形のチューなどもラインナップ👌 去年の東京マラソンの時に初使用上手くハマってくれて、それ以来ここぞ！というレースの時や、真夏の練習でも必ず使用！汗に含まれる電解質の量は人それぞれ。私は去年にスエットテスト済みで、平均より少し多めの1000mg /1ℓ 多い人だと2000mg超えの人もいるらしい😳 電解質はなんとなくとってる。という人も多いと思いますが、スエットテストで電解質損失量を把握運動前後の体重測定で発汗量測定 →自分に合った量をローディング&補給がベストです！スエットテストについての問い合わせは愛川ちゃんまで💛 @aikawa_pfah #電解質最強#電解質#熱中症予防#足攣り予防#プレシジョン#トライアスロン#マラソン#フルマラソン#東京マラソン

2025/02/15に公開- 指定なし

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やっておきたかった、キロよん10km 300mトラックでスキマ時間にぐるぐる33周🏃 爆風で体感的には3′55″/kmくらいで余裕ゼロ🤢 アディオスプロのおかげでなんとか完遂いいシューズ👟🌟 それにしても、脚が男子力高い🦵👦🏻 #東京マラソン#ランニング#マラソン#フルマラソン#筋トレ女子#トレラン#トレイルランニング#サブスリー#戸田スポーツセンター#アディオスプロ4#adiospro4

2025/02/11に公開戸田スポーツセンター日本埼玉県

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2025/02/08に公開- 指定なし

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@adidasrunning #adizeroadiospro4 ウルトラマンカラーなので、シュワッチ🚀 #あぱつポーズにも見える。笑シューズ難民な今シーズンアルファ(靴擦れする)、リベプロ2(爪しぬ)が合わず 3足目、、?! 迷った末話題のadidasをげっと👟❤️‍🩹 軽いふわふわというよりぷにぷに思ったより安定感ある跳ねすぎない反応が良い走らされてる感なしキロ4で二重橋7周×2も、余裕を持って[完]💯 2019年からずっとヴェイパーだったけど、東京マラソンはこれで走ろうと思いマス🏃 #adiospro4#東京マラソン#マラソン#フルマラソン#サブスリー#サブスリー女子#ランニング#ランナー

2025/02/02に公開- 指定なし

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