ナコ|野菜ソムリエが作るごちそうサラダ

BitStar ID: 1414824
最終更新日: 2026/04/06

ナコ|野菜ソムリエが作るごちそうサラダ

フォロワー数ランキング: 3,327 位

フォロワー数

先週比:193

244,211人

マイリストに追加

一言コメント（AI生成）

旬の野菜を活かしたサ...

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

熊本滞在７日目旅中の自炊は有り？無し？土地の野菜を買って旅自炊時々旅する料理人やっぱりね、地元の八百屋さんで野菜を買ってその日に食すこれやりたくなるんですよ。なので私はどこの旅でもスライサーとピーラーにお供をさせて行きます。これさえあれば大概のことができるサイズ感もいいのでたいして荷物にならないからお供させられるんだけどね。今回は @roots.purelyで購入した上野さんのにんじんと平山さんの菊芋マイヤーレモン @freshpark_248で購入した晩白柚を使いました。その他唐辛子味噌とクリームチーズ豆腐塩←持参菊芋って食べたことある？見た目は生姜のような形をしているの長所はシャキシャキした食感でほんのり甘いところ生でも食べられる珍しい根菜なんだ！加熱すればホクホク感を味わえるよ! 短所はどうやって使っていいのかわからないと思われがちなところでもこの短所がね調理した後に爆発的に衝撃を与えてくる「もっと早く食べてみればよかった」って思える野菜菊芋の特徴的成分はイヌリン🐶 水溶性食物繊維の一種です晩白柚は世界最大級の柑橘熊本県八千代が有名衝撃的な大きさでふかふかの分厚いワタで中の実の部分を守っているんだけど、この分厚いワタを剥いて実の部分に到達するのにはかなり悪戦苦闘！すること数分いやいや、これはかなり美味いのでは！？と期待する。中から出てくるキラキラとした薄い黄色のつぶつぶの塊は口の中で一粒一粒弾けるまるで口の中でビートを刻むようなものすごい食べ応え感先ほどの皮を剥くというとても単調でなんなら少しめんどくさい作業があったことを吹き飛ばしてくれる美味しさです nacoの「健康ときれいを叶える　やせるお弁当」全国の書店とRakuten books、AmazonbooksどちらもプロフィールURLより📕購入できます。 nacoの「ごちそうサラダたっぷり食べるだけダイエット」こちらも絶賛発売中こちらも全国の書店またはRakuten books、Amazon bookのプロフィールリンクよりご購入できます。📕 #菊芋#時々旅する料理人#スライサー#ピーラー#熊本

2026/04/02に公開熊本県日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/菊芋#菊芋https://www.instagram.com/explore/tags/時々旅する料理人#時々旅する料理人https://www.instagram.com/explore/tags/スライサー#スライサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーラー#ピーラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本#熊本

0.11%

266

11

ピーラーでカットしたサイズが美味しいポテトも値上げしてるからね、お家で可愛いサイズの食感が楽しめるポテトのおやつを作ろう！大きめのジャガイモを同じくらいの大きさにどんどんスライスして 5枚くらいかさねるボウルに水を溜め、重ねたまましゃばしゃばとでんぷんを軽く落とすよく水を切る先を揃えて正方形になるように整えると美味しいよ。油を温める 160度くらいになったら重ねたジャガイモを揚げていく初めは温度が上がりきっていないので片面4分〜5分裏返して4分両面揚げる油を切り塩を塗す温度が完全に上がったら 180度以下の温度を保ちながら片面3分裏返して3分両面カラッと焼き上げる和えるだけの野菜用スパイスを持ってる人はこのスパイスでも試してみて！すごく美味しいよー！ #ポテト#春休み#じゃがいも

2026/03/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ポテト#ポテトhttps://www.instagram.com/explore/tags/春休み#春休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいも

0.2%

492

6

材料はこちら↓ ごぼうとにんじんのリボンサラダは食べ応え満点でまるで主食サラダになるよー！一口30回しっかり噛んで食べてねー！同じにんじんやごぼうでも、季節によって味が違う！どこのスーパーでも、最近は野菜の品種が記されていることが多いので、品種や産地なんかを意識してお買い物してみてね! 食卓での子供との会話も増えて！食育にもなる！日本は輸入に支えられて暮らしが成り立つことが多いけど、日本の農業、食産物の素晴らしさを子供達に伝わるといいなー。【材料】ごぼう150g にんじん200g コーン缶　40g マヨネーズ大さじ2 はちみつ小さじ1と1/2 白ワインビネガー　大さじ1 ガーリックフライ　大さじ1 塩小さじ1 粒胡椒　大人の方は多めが良い nacoの「健康ときれいを叶える　やせるお弁当」全国の書店とRakuten books、AmazonbooksどちらもプロフィールURLより📕購入できます。 nacoの「ごちそうサラダたっぷり食べるだけダイエット」こちらも絶賛発売中こちらも全国の書店またはRakuten books、Amazon bookのプロフィールリンクよりご購入できます。📕 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' いつも使っている愛用品はハイライトの調理グッズや楽天roomでも多数紹介！ *:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' #スライサー#サラダ#リボンサラダ

2026/03/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/スライサー#スライサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/リボンサラダ#リボンサラダ

0.07%

159

0

再販開始21分で売りてしまいました。生産者も驚いております。買えなかったという悲しいご連絡が殺到してしまったため、本日20時より再販予約開始いたします。予約販売とはいえ一つ一つ手作りのため個数制限がございますので予約枠がなくなってしまいましたら締め切りとさせていただきます。 20時にストーリーに来てくださいね♪ #千切り#スライサー#サラダレシピ

2026/03/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/千切り#千切りhttps://www.instagram.com/explore/tags/スライサー#スライサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピ

0.1%

248

6

再販決定！大変お待たせいたしまし今日3月14日20時なこ商店BASE shop ストーリーにリンク貼ります！ #スライサー#なこ商店

2026/03/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/スライサー#スライサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/なこ商店#なこ商店

0.34%

827

11

帰宅後10分で完成↓ 【完全保存】保存しておくと作りたくなったときすぐに見れて便利！［材料］菜の花200g ホタルイカ40g (ボイルされているものが楽) ボイルされたものはクチバシが取れていることが多いので目玉だけとってね。［ドレッシング］白味噌　小さじ1 ねりごま　大さじ1 白だし　小さじ1 はちみつ　小さじ1 レモン果汁　大さじ2 レモン塩　小さじ1 ※無ければ塩を調整して入れてください【作り方】 ①菜の花の茎の部分は半分に切れ目を入れる。菜の花を食べやすい大きさにカットし耐熱容器に入れラップして、600w4-5分レンジにかける ②氷水で①をよく冷やし、しっかりと水切りをしておく ③ドレッシングをよく混ぜホタルイカと②をよくほぐしながらしっかりと和える【point💡】 🔸冬は発泡スチロールの中などに入れておくと夜の温度が保たれます nacoの「健康ときれいを叶える　やせるお弁当」全国の書店とRakuten books、AmazonbooksどちらもプロフィールURLより📕購入できます。 nacoの「ごちそうサラダたっぷり食べるだけダイエット」こちらも絶賛発売中こちらも全国の書店またはRakuten books、Amazon bookのプロフィールリンクよりご購入できます。📕 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' いつも使っている愛用品はハイライトの調理グッズや楽天roomでも多数紹介！ *:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' #ホタルイカ#お花見

2026/03/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ホタルイカ#ホタルイカhttps://www.instagram.com/explore/tags/お花見#お花見

0.14%

341

0

10日後の工程数時間で30万回再生した究極のレモン塩の仕込みから10日後の工程とアレンジレシピこのレモン塩本当に万能で作っておけば何にでも作使えるよ。鳥肉に塗って炊飯器でボイルしてレモンジオハムにしたり、焼いたお肉にそのままつけてたべたり、サーモンにも合う！もちろんサラダにもこのレモン塩とオリーブオイルを混ぜてドレッシングにしたりピクルスだってできちゃいます。【レモン塩】 10日後の工程 10日経つと塩が溶け液体がじんわりと出てきています。それをミキサーで細かくして煮沸した瓶に入れ保存します。おいしそうなライムもあったのでライム塩も作りました。レモン塩の10日前の工程は10日前のリールを見てね! 動画の最後に出てくる便はライム塩！ライムでも同じように作れるからいろんな塩を作ってみてねー【パスのピクルス】レンコン200g 【ピクルス液】 aみりん大さじ1 a水150cc a鷹の爪少々レモン塩ティースプーン1杯はちみつ　　　小さじ1 お酢120cc 作り方 ①レンコンは皮を剥きスライスし、水に晒し水気をよく切った後耐熱ガラスに入れレンジで2分ほどかねつし、蓮根と蓮根が重ならないようにほぐして冷ましておく ②ピクルス液を作る鍋にaを入れ沸騰させみりんの酒をぬき火を止め冷ます冷めてきたらお酢と蜂蜜を入れ蜂蜜をよく溶かしておく ③瓶にレモン塩ティースプーン1杯を入れ ②を注ぎ入れ、冷ましておいた①を入れ 3時間ほどつけておく nacoの「健康ときれいを叶える　やせるお弁当」全国の書店とRakuten books、AmazonbooksどちらもプロフィールURLより📕購入できます。 nacoの「ごちそうサラダたっぷり食べるだけダイエット」こちらも絶賛発売中こちらも全国の書店またはRakuten books、Amazon bookのプロフィールリンクよりご購入できます。📕 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' いつも使っている愛用品はハイライトの調理グッズや楽天roomでも多数紹介！ *:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' #レンコン#スライサー#ピクルス

2026/03/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/レンコン#レンコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スライサー#スライサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピクルス#ピクルス

0.3%

728

6

みんながこっそりにんじんを毎日食べてる理由知ってる？にんじんてとっても美容効果が期待される栄養がたくさん含まれているの！【肌を守る「βカロテン」が豊富】にんじんには βカロテンが多く含まれていてβカロテンは体の中でビタミンA に変わり、肌のターンオーバーを整えたり乾燥を防いで紫外線ダメージから肌を守る効果が期待される！つまり肌を内側から守る栄養源ていうことをみんな気づいてしまったのだ！さらに、抗酸化作用で「老化予防」が期待できる! にんじんの色素には抗酸化作用があり、これは体の中の活性酸素（老化の原因）を減らす働きが期待できる！そのためシミやにっくきくすみ、肌の老化を防ぐサポートになります。毎日食べたい常備菜【にんじんリボンサラダ】［材料］にんじん　　200g きゅうり70g aレモン果汁大さじ1 aアップルサイダービネガー大さじ1 aマヨネーズ大さじ1 aはちみつ大さじ1/2 a豆板醤小さじ1 【作り方】 ①人参をよく洗い水気をとったらヘタの部分を切り落とし、縦半分にカットしたら皮ごとピーラーで薄くスライスする。 ②きゅうりをよく洗い水気をとったらヘタの部分を切り落とし、ピーラーで薄くスライスする。 ③ボウルにaの材料を入れよく混ぜ①と②を加えてよく混ぜる。次の投稿もお楽しみに！【point💡】にんじんときゅうりは薄い方が美味しくできます。 nacoの「健康ときれいを叶える　やせるお弁当」全国の書店とRakuten books、AmazonbooksどちらもプロフィールURLより📕購入できます。 nacoの「ごちそうサラダたっぷり食べるだけダイエット」こちらも絶賛発売中こちらも全国の書店またはRakuten books、Amazon bookのプロフィールリンクよりご購入できます。📕 #ピーラー#新発売#リボンサラダ

2026/03/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ピーラー#ピーラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/新発売#新発売https://www.instagram.com/explore/tags/リボンサラダ#リボンサラダ

0.09%

227

2

ダイエット中の鍋はこれ一択↓ 白菜の白い部分は薄い千切りにすると味が染み込むおいしいお鍋になるよ【完全保存版】新食感赤酢のマーランタン風鍋ラー油を調整すればお子様も一緒に楽しめます。白菜が高騰する可能性が高いです。高くなってしまう前にぜひ食べてみてほしい！毎日のように白菜を食べている我が家が最近一番ハマっている鍋を紹介します。白菜の白い部分、じつは95%が水分と言われていて、みずみずしくシャキッとした食感！白い部分は不溶性食物繊維が多く含まれていて腸の働きをサポートしてくれるよ！この部分を薄い千切りにして鍋に入れると、甘くてとろとろになっていつもの鍋が全く違う鍋に大変身！そして豆乳はあるものを入れるとまるで鶏そぼろみたいにホロホロになって新食感鍋が体験できて楽しいよ! 【赤酢豆乳マーラーたん風鍋】［材料］白菜　　300g お好みで千切りにした油あげや鶏肉、豚肉 (油揚げは5分ほど茹でる、お肉類はしゃぶしゃぶすると美味しいです) 豆乳　　4カップ赤酢　大さじ1 a味噌大さじ1 a水100cc(味噌を溶かす用) すりごま1/4カップとりだし小さじ2 塩　　　小さじ1 お好みで調整(ダイエット中は薄味にしよう) ラー油適量【作り方】 ①白菜の白い部分を薄切りにし、よく洗い水を切る、油揚げは細い千切りにする ②鍋に豆乳を入れとり出汁、塩を入れる。 ③①の白菜を入れ中火で6分茹でる ④③に溶かした味噌を入れ、お酢を回し入れ6分中弱火で動かさずに茹でる ⑤すりごまを入れ、油あげを入れ3分ほどゆでラー油を入れる薄い豚肉や鶏肉をしゃぶしゃぶしても美味しいよ。スープを最後まで飲み干したくなる美味しさ！全く罪悪感がないから毎日食べたくなります次の投稿もお楽しみに！【point💡】 🔸お酢を加えたらしばらく動かさずに煮ると豆乳がほろほろしてまるで鶏そぼろのような食感になります nacoの「健康ときれいを叶える　やせるお弁当」全国の書店とRakuten books、AmazonbooksどちらもプロフィールURLより📕購入できます。 #ダイエット

2026/03/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

0.12%

285

0

レシピカードとクーポン配布↓ いちごってコメントしてね🍓 美味しいものは手に入る時期がとても短いです。あまりにも美味しかったのでみなさんに味わっていただきたいと思い、ラブコールをしてGETした特別クーポン食べたいとコメントしてコピペできるクーポンコードと美味しすぎるいちごソースのレシピを受け取ってください普段果物をあまり食べない旦那がこっそりと盗み食いしているうちに2パックのうち1パックを1粒だけ残して食べてしまい、家族から非難ごうごうの嵐だった、いちごグランプリで2年連続受賞した美味しいいちご！外れはありません。私もいちごが大好きな孫が来る日に合わせて追加注文する！ nacoの「健康ときれいを叶える　やせるお弁当」全国の書店とRakuten books、AmazonbooksどちらもプロフィールURLより📕購入できます。 nacoの「ごちそうサラダたっぷり食べるだけダイエット」こちらも絶賛発売中こちらも全国の書店またはRakuten books、Amazon bookのプロフィールリンクよりご購入できます。📕 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' いつも使っている愛用品はハイライトの調理グッズや楽天roomでも多数紹介！ *:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' #いちご#PR#レシピ動画

2026/02/26に公開- 指定なし

#PR / 書籍・出版

https://www.instagram.com/explore/tags/いちご#いちごhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画

0.32%

292

480

10日後までにする工程↓ 【完全保存】国産レモンで作る万能調味料！国産レモンが出回っています！スーパーで見つけたらあとは塩と保存容器を用意するだけ! 今すぐ一緒に作りましょう！レモン塩を使ったアレンジレシピも紹介【保存ができる美味しいレモン塩】［材料］国産レモン　2個(200g) 塩　レモンの20% 【作り方】 ①レモンはよく洗い両側のおへそはカットし、2、3cm角のざくぎりにする ②消毒した瓶に塩(瓶の底が隠れるくらい)→レモン→塩(レモンが隠れるくらい) 交互にいれ、最後は塩で蓋をする ③しっかり蓋を閉め10日間、室温20℃から24℃くらいのところで休ませる ④10日間は毎日瓶をやさしく振って混ぜる。 10日後の工程とアレンジレシピは 10日後の投稿を楽しみにしていてください。【point💡】 🔸冬は発泡スチロールの中などに入れておくと夜の温度が保たれます nacoの「健康ときれいを叶える　やせるお弁当」全国の書店とRakuten books、AmazonbooksどちらもプロフィールURLより📕購入できます。 nacoの「ごちそうサラダたっぷり食べるだけダイエット」こちらも絶賛発売中こちらも全国の書店またはRakuten books、Amazon bookのプロフィールリンクよりご購入できます。📕 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' いつも使っている愛用品はハイライトの調理グッズや楽天roomでも多数紹介！ *:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' #レモン#スライサー

2026/02/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/レモン#レモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スライサー#スライサー

0.84%

2,038

4

私の手放せない相棒セットが25%OFFで手に入るチャンス！私の選んだシリーズは16940円引きになった！動画で16490円になっちゃっててごめん！ところで！首伸ばしって知ってる？みんなスマホやパソコンいろんな作業で下を向いてばかりいて、首悩みが多かった私！私以外にも悩んでいる人は多いはず、こんなの見たことない！本当にすごすぎて、もっと早く辿り着きたかったよ。って思ったよ！とりあえずストーリーから覗いてみて！ MYTREXシリーズから出ているセルフケアーセットを私は選びました！特大福袋が出ているよ！ 25%OFFで紹介できるので！絶対見逃さないで！みんなはどの福袋にする？ #mytorex#PR#

2026/02/21に公開- 指定なし

#PR / 美容・化粧品

https://www.instagram.com/explore/tags/mytorex#mytorexhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR

0.04%

100

1

赤長ネギ見たことある？私も初めて出会いました！見たことあるよー！食べたよーっていう方はコメントで是非教えて欲しい！美味しそうって思ったら🍚ってコメントしてねー！香味納豆飯【材料】ネギ　　20g ごま油　大さじ1 鰹節　　1／2カップ納豆　　1パック a醤油　　小さじ1 aたたき梅　小さじ2 【作り方】 ①ネギを薄切りにし、皿にのせる。 ②ごま油を熱し、①にかける ③納豆にaを入れよく混ぜて②にのせ、さらに鰹節をのせる。 🔸ごま油が納豆をまろやかにするので納豆の香りが苦手な方にもおすすめです。 nacoの「健康ときれいを叶える　やせるお弁当」楽天で購入するとデジタルレシピがもらえる特典がついています！全国の書店とRakuten books、AmazonbooksどちらもプロフィールURLより📕購入できます。 nacoの「ごちそうサラダたっぷり食べるだけダイエット」こちらも絶賛発売中こちらも全国の書店またはRakuten books、Amazon bookのプロフィールリンクよりご購入できます。📕 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' いつも使っている愛用品はハイライトの調理グッズや楽天roomでも多数紹介！ *:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' #スライサー#納豆#日本の食事

2026/02/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/スライサー#スライサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/日本の食事#日本の食事

0.04%

102

3

２月ってなんとなく落ち着かない。自分のことより心配なこと落ち着かない時こそ、何にも考えずにひたすらお皿を洗ったり、料理を作ったりそんな時間が気持ちを落ち着かせてくれたりすることってない？甘くて美味しくてただ混ぜるだけのフランスの伝統菓子ファーブルトンで知ってる？ふわふわでとろける美味しさ！一度食べたらクセになる、中に入れるフルーツをプルーンに変えてみたりバナナにしてみたり。いろんな味を試してみてね！今回使ったチェリーはニュージーランド産のブラックチェリー！コストコで購入しました！ 2kg入っていたので残りはチェリーのシロップ漬けにして保存しました。完璧な脱気をすると２ヶ月は日持ちします！もっと細かい作り方の動画はサブスクリプションに投稿してます【チェリーのシロップ漬け】［材料］チェリー300g 砂糖100g レモンシロップ15cc 水100ml ブラックチェリーのファーブルトン【材料】卵　1個卵黄　1個米粉　60g (振るっておく) きび砂糖　40g チェリーシロップ　15g 砂糖不使用調整豆乳　1カップと1/2 チェリー　12個型に塗るバター　適量型にまぶす甜菜糖　適量【作り方】オーブンを200℃に予熱しておく ①ボウルに卵と卵黄を入れ泡立て器で解きほぐし、きび砂糖、チェリーシロップを入れてよく混ぜる。豆乳を加えながら混ぜる。 ②米粉を①に少しずつ加えて混ぜ合わせる。ラップを液体に被せるように貼り付け冷蔵庫で一晩やすませる。 ③一晩寝かせた生地を冷蔵庫から取り出し優しく混ぜ合わせておく、型にバターを塗り、分量外の砂糖を型にまぶしておく ④③の方に一晩寝かせた生地を6分目まで入れさくらんぼを入れ全体が８分目になるように入れ200度のオーブンで５分焼き180℃に温度を落として３０分ほど焼く粗熱をが取れたら肩から外す nacoの「健康ときれいを叶える　やせるお弁当」楽天で購入するとデジタルレシピがもらえる特典がついています！全国の書店とRakuten books、AmazonbooksどちらもプロフィールURLより📕購入できます。 nacoの「ごちそうサラダたっぷり食べるだけダイエット」こちらも絶賛発売中こちらも全国の書店またはRakuten books、Amazon bookのプロフィールリンクよりご購入できます。📕 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' いつも使っている愛用品はハイライトの調理グッズや楽天roomでも多数紹介！ *:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' #スライサー#サラダ#フランスお菓子#チェリー

2026/02/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/スライサー#スライサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/フランスお菓子#フランスお菓子https://www.instagram.com/explore/tags/チェリー#チェリー

0.55%

1,324

13

あとで必ず食べたくなるので保存必須豆パスタのゼンブヌードルがこのパッタイソースにめちゃめちゃマッチしすぎたので紹介します！タイ風焼きそば(パッタイ) 2人分【材料】パッタイソース aナンプラー大さじ３ aオイスターソース大さじ2 aココナッツシュガー大さじ2 aニンニクみじん切り2片ゼンブヌードル　2束卵2個 (炒り卵用)サラダ油小さじ2 むき海老8尾 b赤玉ねぎスライス1/2個　 bにら4cmカット 20g bもやし80g c干しエビ10g cたくあんきざみ20g c厚揚げ1cm角切り 40g c生青唐辛子みじん切り1本砕いたピーナツ適量パクチー1束　ざく切りライム1/4 くし切りサラダ油大さじ2 【作り方】 ①パッタイソースの材料を全てボールに入れよく混ぜておく ②熱したフライパンにサラダ油を小さじ2杯入れ熱し溶いた卵を入れ炒り卵を作る ③たっぷりの湯を沸かし沸騰したらゼンブヌードルを入れ10分茹でる ④③が茹だったらザルにザルに入れ流水でよく洗う ⑤熱した大きめのフライパンにサラダ油大さじ2杯をしきむき海老を軽く炒め、bを入れさらに炒めcを入れさらに炒める ⑥⑤に④を入れ合わせ炒め②とパッタイソースを入れさらに炒め味を整え皿に盛る。 ⑦パクチーとピーナツをのせ、ライムを添える。この豆パスタのゼンブヌードルが今回なんと初回60%OFFで試せる豆パスタのゼンブヌードル知ってはいたけど気になっていた方、今回初めて知った方！今まで食べてはみたけど、味にピンとこなかった方！ダイエット中でも食事を楽しみたい方！ぜひこの機会に味わってみて下さい！ #PR#ゼンブヌードル

2025/11/19に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼンブヌードル#ゼンブヌードル

0.02%

47

2

かなり急いで動画流してます！ズワイガニがなんとお得に買えるクーポン出ているのですが、なんとー！一番お得なのが18日まで！沢山用意はしていると思うのだけど、無くなり次第終了ですのでお正月かに食べたいなと思っていた方はぜひ今すぐストーリー見にきて下さい！なんとインフルエンサー限定 1300円もお安くなるクーポン出てるんです😭 19日からは通常値引きに戻ります！それでも安いんだけどね！ ↓こんなに簡単にカニの甲羅グラタンできるとなると、早速作りたくなるよね！子供が喜ぶのでパーティーの一品に♥️ ズワイガニ1匹で作る甲羅グラタン（トースター／魚焼きグリル対応）【材料】ズワイガニ … 2匹玉ねぎ … 1/4個（スライス）オリーブオイル… 大さじ2 薄力粉 … 大さじ2 牛乳 … 300ml ミックスチーズ … 適量塩 … 少々こしょう … 少々【作り方】 ①ズワイガニをさばき身をすべて取り出しほぐし、甲羅は器として使うのでよく洗っておく ②フライパンにオリーブオイルを入れ玉ねぎを弱火で透き通るまで炒める。 ③②にほぐした蟹の身を加え炒め、小麦粉を加えてこげないように粉っぽさがなくなるまで1〜2分炒める。 ④③に牛乳を3回ぐらいに分けて入れその都度よく混ぜながらとろみをつけ塩胡椒で味を整える。 ⑤キレイに洗った甲羅に④のソースをたっぷり詰め、ミックスチーズをのせ、トースター又は魚焼きグリルで表面に焼き色がつくまで4〜5分焼く。 #PR#ズワイガニ

2025/11/17に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズワイガニ#ズワイガニ

0.04%

102

0

ストーリーでも沢山回答を頂いたセージの効能は更年期障害や気持ちを落ち着かせる効果が期待されるハーブわたしはここ2年くらいひどいホットフラッシュに悩まされているのでセージに大変注目しています！セージは更年期のサポートが期待される発汗をおさえたり、ホットフラッシュを和らげる働きがあるといわれています。 • 気持ちを落ち着ける効果が期待される香りがリラックスに役立つとされ、気分のゆらぎに良いことが期待されます。 • 胃腸の調子をサポートすると期待される食べすぎ・胃もたれを軽くしてくれるハーブとして使われてきました。 • 抗菌作用が期待される口臭ケアなどにも利用されてきたハーブです。タラゴンの効能さわやかな香りが食欲を刺激して、料理をおいしく感じさせてくれます。 • 消化を助ける働きが期待される胃もたれ・むかつきなどをやわらげるハーブとして使われてきました。 • リラックス効果が期待される香りに気持ちを落ち着かせる作用が期待されます。 • むくみ対策が期待される余分な水分の排出をサポートする働きがあるといわれています。 • 抗菌・抗炎症作用が期待されるハーブとして古くから体調管理に使われてきました。どちらも【セージバター】【材料】無塩バター … 200g（常温に戻しておく）セージ（フレッシュ） … 5〜6枚 ※乾燥セージなら小さじ1 にんにく … 1片（みじん切り or すりおろし、なくてもOK）塩 … ひとつまみ黒こしょう … 少々【作り方】 ①フレッシュセージ細かく刻む。 ② ボウルに①と常温に戻したバター、塩胡椒をを加えゴムベラなど練ってなめらかにする ③アルミホイルとラップで棒状にまとめて巻き、冷蔵庫で1時間以上冷やす。【さつまいもとじゃがいものセージバターロースト】【材料】2〜3人分さつまいも … 小1本(約100g) じゃがいも … 小2個（約100g）セージバター … 2cmぐらいにカット塩 … 少々黒こしょう … 少々オリーブオイル … 小さじ1 【作り方】 ① さつまいもとじゃがいもは皮ごと乱切りし水に5分ほどさらし、でんぷんを軽く抜く。 ②鍋に蒸し器をセットし、中火で10〜12分蒸す。※竹串がスッと通るくらい ③フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で両面にこんがり焼き色をつけ、焼き色がついたらセージバターを加える。 ④セージバターが溶けてきたら全体を軽く混ぜながら香りをまとわせる。 ⑤軽く塩・黒こしょうで味を整える。【サーモンのエストラゴンマリネソテー】【材料】2人分生サーモン（切り身）… 2切れ（合計250〜300g）塩… 少々こしょう… 少々エストラゴン（フレッシュ)… 1枝オリーブオイル… 大さじ1.5 おろしにんにく… 1/2片分白ワイン...大さじ2 【作り方】 ①サーモンに軽く塩・こしょうをする ②ボウルに①と刻んだエストラゴン、おろしにんにくを入れて混ぜ、サーモンになじませ、冷蔵庫で15〜20分マリネする。 ③フライパンを中火で熱し、オリーブオイルを少量（分量外）加え、サーモンの皮目を下にし、エストラゴンを取り除いてて並べ、触らずに3〜4分焼く。皮がパリッとし、側面の半分くらいまで色が変わればOK。 ④裏返して弱めの中火にし、さらに2分焼く。 ⑤④に塩胡椒で味を整えソースにする。白ワインを加え、サーモンに火が通ったらサーモンだけ取り出す。仕上げにマリネに使ったエストラゴンを加えて煮詰め塩胡椒で味を整えソースにする。スライサーでできる奇跡の激うまドレッシング@naco.uma です撮影に出てくる可愛い木製のスライサーやまな板はオリジナル商品でbaseのナコ商店で販売しております。ストーリーはフォロワー様限定お得商品や愛用品レシピなど紹介してますフォローして頂いて、楽しみにして頂けたら嬉しいです♪ ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:* 待望の2冊目 nacoの「健康ときれいを叶える　やせるお弁当」楽天で購入するとデジタルレシピがもらえる特典がついています！全国の書店とRakuten books、AmazonbooksどちらもプロフィールURLより📕購入できます。 nacoの「ごちそうサラダたっぷり食べるだけダイエット」こちらも絶賛発売中こちらも全国の書店またはRakuten books、Amazon bookのプロフィールリンクよりご購入できます。📕

2025/11/14に公開- 指定なし

0.04%

109

0

クリスマスに好きなだけ子供のリクエストの多いフライドチキンを美味しく簡単に作れる『魔女のスパイス』作ってますさらに！サラダやカルパッチョまでパーティーのテープルが一瞬で整うスパイス計3種類のスパイスが　もうすぐ完成まじか！今年のクリスマスの準備は心配しなくて大丈夫！色を食べる野菜ソムリエ！旬の野菜を中心にサラダレシピを発信している@naco.umaですスライサーでできる奇跡の激うまドレッシングも発信撮影に出てくる可愛い木製のスライサーやまな板はオリジナル商品でbaseのナコ商店で販売しております。プロフィールのショップリンクからのぞいてみてね！ストーリーはフォロワー様限定お得商品や愛用品レシピなど紹介してますフォローして頂いて、楽しみにして頂けたら嬉しいです待望の2冊目 nacoの「健康ときれいを叶える　やせるお弁当」楽天で購入するとデジタルレシピがもらえる特典がついています！全国の書店とRakuten books、AmazonbooksどちらもプロフィールURLより📕購入できます。 nacoの「ごちそうサラダたっぷり食べるだけダイエット」こちらも絶賛発売中こちらも全国の書店またはRakuten books、Amazon bookのプロフィールリンクよりご購入できます。📕 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' いつも使っている愛用品はハイライトの調理グッズや楽天roomでも多数紹介！ *:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' #クリスマス

2025/11/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマス

0.03%

83

2

甘じょっぱさがたまらない、材料を混ぜるだけのピスタチオソースと鴨肉の相性が抜群！ワインが止まらないレシピ鶏のもも肉でもおいしくできます。【材料】 •鴨ロース肉（皮付き）…1枚（約250g） •ブルガリア産オーガニックプルーン（種抜き）…6粒 •濃口醤油…大さじ2 •みりん…大さじ1.5 •酒…大さじ1 •黒砂糖（あれば和三盆）…小さじ2 •実山椒の佃煮…小さじ1（または粉山椒少々） •出汁…50ml ピスタチオ白味噌ソース •イタリア産ピスタチオクリーム（無糖）…大さじ1.5 •白味噌…大さじ1 •だし…30ml •みりん…小さじ1 •酢（米酢）…小さじ1/2 飾り・付け合わせ •大葉…数枚 •千切りねぎ、柚子皮、白ごまなどお好みで — 🔪 作り方： ① 鴨ロースの下準備 1.鴨の皮に斜めの切れ目を細かく入れ、常温に戻しておく。 2.フライパンに油をひかず、皮目から中火でじっくりと焼く（7〜8分）。脂が出たらキッチンペーパーで吸い取りつつ、裏返して身側は1〜2分焼き、表面に焼き色をつける。 3.焼いた鴨はアルミホイルで包んで休ませておく。 ② プルーン照り焼きダレを作る 1.同じフライパンに脂を少し残して、プルーン・醤油・みりん・酒・砂糖・出汁を入れて中火にかける。 2.プルーンを木べらで軽く潰しながら、とろみが出るまで煮詰める（5分ほど）。 3.実山椒を加え、味を引き締める。 ③ ピスタチオ白味噌ソース 1.小鍋にピスタチオクリーム・白味噌・出汁・みりんを入れ、弱火でなめらかになるまで混ぜながら温める。 2.火を止めてから米酢を加えて混ぜ、酸味で軽やかさを出す。（※このソースは冷たくても温かくても美味しい） ④ 盛り付け 1.鴨を斜めにスライスし、器に並べる。 2.上からプルーン山椒だれをたっぷりかける。 3.サイドにピスタチオ白味噌ソースを流し、コントラストを演出。 4.大葉や柚子皮、白ごま、千切りねぎをあしらう。  【EUの食材が日本の食材と出会うとき＝It is the perfect match! 】ご存知でしたか？EUは、より効率的で安全かつ持続可能な食品生産システムの育成に取り組んでいます。EUはさらに、EU域内の農産物や飲料の安全な生産に関して、世界で最も厳格な管理を遵守している製品にEUオーガニック・ロゴを授与することで、こうした取り組みを支援しています。そして今回ご紹介しているとブルガリア産オーガニックプルーンは、このオーガニックの認証を受けています。 @foodmatcheu #PR #EU #EUquality #Euperfectmatch #EU食材

2025/11/07に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/EU#EUhttps://www.instagram.com/explore/tags/EUquality#EUqualityhttps://www.instagram.com/explore/tags/Euperfectmatch#Euperfectmatchhttps://www.instagram.com/explore/tags/EU食材#EU食材

0.03%

65

2

誰でも簡単にフライドチキンが美味しく食べられるスパイス作ってます。実はフライドチキンだけじゃない！サラダが美味しく食べられる魔法のスパイスドレッシングだって作れちゃう。さらに、魚介類にあえるだけ簡単に絶品カルパッチョができちゃう 3種類の魔女のスパイスクリスマスまでにあにあうようにスパイスの専門家と一緒に全身全霊で挑んでます！めちゃくちゃたのしみにしていてほしい！ 3種類の誰でも簡単におうちがレストランになるスパイス！＠naco.umaをフォローして楽しみに待っていてください！

2025/11/04に公開- 指定なし

0.03%

67

0

コンテンツをCSVでダウンロード