コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしアラブ首長国連邦 日本 大韓民国 スリランカ ドイツ イタリア スイス アメリカ合衆国 ベトナム マレーシア タイ インドネシア 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順フィルターの要らない身体づくり⏳ 今年から取り組んでるルーティン✅ 1.週4回ジムに行く(行けたら5回) 2.毎朝/ストレッチとケア→瞑想→ 朝食を食べてから太陽を10分浴びる(散歩か座るw) 3.寝る前にコンディショニングと読書して寝る 4.生理中は自分を甘やかす 5.生理の終わりかけから生理までは栄養バランスを重視 6.感情を整理してご機嫌でいる 7.辛いときは大号泣する 8.どんな自分も受け入れる 上半期に取り組んできたことを書いてみました✍️ (あっという間に2025年も半分過ぎたね〜) トレーニングが大事なことも改めて感じつつ… 食べ方、私生活、精神面もかなり大切だと思いました✨ 笑って泣いて、奥深さを再確認して楽しすぎる🤣 こうやってトライアンドエラーの中で成長できること。 身体の変化だけじゃなく、内面も磨かれていくことが ボディメイクの楽しさだと思うな💖2025/07/05に公開- 指定なし0.02%-24@cronos_japan_official 夏コーデ☀️🥰 ワンピースもトップスも着心地良すぎる💖 ブラなしで着られるこの快適さ😭！ 私はすべてMサイズ✨2025/07/04に公開- 指定なし0.01%-1724歳から33歳の 私のお尻の変化です📷 10年近く経った今、年齢だけを見れば 若さは遠ざかってるんだけど 身体はむしろ今が大好き🤣💕 そう胸を張って言える自分がいます。 「年齢はただの数字」ってよく言うけど、 それを肌で感じられるようになったのは、 フィットネスを続けてきたからです☺️ 劇的な変化じゃなくてもいい。 ほんの少しでいい。 「私もやってみようかな」って思える その一歩が、きっと未来を変えてくれます🌸 私には無理😭ではなく、私にもできるかも☺️ この気持ちを大切にしてほしいんです🌱 その気持ちを育てていける場所を、 これからも作っていきたいです❣️ 私のSNSは、そんな想いで投稿してます😍 届いていたら嬉しいな〜✨みんな大好き😭！！！ 2枚目には、【丸いお尻の作り方Vol.3】 完全版アーカイブのご案内も添えてます😌 もし一歩を踏み出すきっかけを探している人がいたら、 ハイライトから飛んで詳細を覗いてみてください🍑 2025年の下半期に、 "心と体が変わる"体験をしてもらえるはずです🔥 かんなちゃんと全力で作ったコンテンツで 視聴期限は無し→毎日見続けたら0円説🤣 そして今回は初の追加解説の動画も加えてみました😎 ぜひゆっくり見てみてくださいね〜っっ💕 特別価格は7月末までです㊙️2025/07/01に公開- 指定なし0.02%-29暑さで寝苦しい夜が続いてる🫠 すでに夏バテ気味の方も多いはず😭🙏 睡眠はボディメイクに欠かせない土台💤 睡眠時間が短くなったり、熟睡できない日が続くと 体調を崩しがちだよね😭 せっかく続けてきたトレーニング、 食事管理もやる気が落ちて、 リズムが崩れて自己嫌悪に…😰💧 だからこそ、ぐっすり眠れるルーティンを 見直すタイミングかも！☝️💖 夜のスマホ時間を減らす、 寝る前の一工夫など できることから始めてみてね🌙 私も30歳を超えてから 睡眠の大切さをより一層感じてます🤣2025/06/30に公開- 指定なし0.01%-9私のビフォーアフター🍑⚡️ 2016年と2025年。 身体はここまで変えられるんだって 私自身が驚いてます🤣 でもこの変化の裏には、 「今日これだけはやる」っていう 小さな自分との約束を、 何百回も守ってきた積み重ねがあります🌸 最初は見た目を変えたくて 始めたトレーニング。 でもいつの間にか、自分を信じる力。 どんな日もやり抜ける力が育っていきました。 “やればできる”って、 身体を通して知れたこの感覚が、 私の人生を支えてくれています。 派手じゃなくていい。 昨日よりちょっと前に進めたら、 それが未来を変える力になります🌱 #ビフォーアフター #ボディメイク #自己効力感 #自分磨き #美尻 #くびれ2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己効力感#自己効力感https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ0.02%-22＼小顔になりたい！でも…／ 小顔ローラーを買って、 フェイスバンドも試して、 鼻をつまむグッズまで😂 でも、どれもその場しのぎで終わった。 今思えば木を見て森を見ずだったな、と🌳 この投稿で伝えられることは、 ほんの一部かもしれないけど。 「そういう視点もあるんだ」って、 “なぜ？”を考える キッカケになれば嬉しいです☺️ 昔の私は、万年ダイエッターで 常に新しい情報を追いかけていました。 「〇〇ダイエットしよ」 「〇〇買ってみよ」 って、手段をとるスピードは超高速⚡️笑 でも、あの頃から今も続けてるものって 正直何もないんですよ😂 続かないってことは、 きっと本質じゃなかったんだな〜って。 私が本当に出会いたかったのは、 ただ方法を教えてくれる人じゃなくて 本質を、自分の言葉で語ってくれる人。 なりたい私を思い出させてくれる人。 優しく背中を押してくれる人。 だから私は、そんな存在になりたくて トレーナーという肩書きで発信を始めました。 だけど私は一般的なトレーナーではないと思うし… と、考えすぎて何も出来ねぇ！(語彙力) みたいな時もありました😆 でも思い返すと、私にとって "人の身体と人生を変える"手段が トレーナーなんだと。 そんな自問自答を繰り返し、現在に至ります。 人が変わるときって、 本質を理解できた時ですよね。 だから私は手段じゃなく本質から届けたい。 それが、私の信念だからです😌 (また語っちゃってんだよなぁ) 夢みたいな話かもしれないけど この活動を通して 世界を変えたいと本気で思っています🌱 自分が変わったから。信じちゃってるの😂 だからこそこれからも 私らしいやり方で、 出会うべき人に届く発信をしていきます💖 もう出会ってくれたそこのあなた！ いつもありがとうございます😘🌼 #ボディメイク #ダイエット #小顔 #自分磨き #骨盤底筋群2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔#小顔https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群#骨盤底筋群0.01%-10ボトックスもHIFUも要らなくなった 私の小顔スキンケアを紹介🙌💖 詳しくはYouTubeで見てね🙋♀️ 明日はフィードでも解説するよ✍️ #自分磨き #小顔 #頭身バランス #ボティメイク2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔#小顔https://www.instagram.com/explore/tags/頭身バランス#頭身バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボティメイク#ボティメイク0.02%-20今の選択は自分に嘘をついてない？🤔 完璧に何もかもやるなんて無理🙏 だ、か、ら！ ベターな選択の積み重ねでもいいの🌼 1年前の自分よりは頑張ってんなwくらい、 肩肘張らずに続けてみて💖 気づいたらベストに近づいてるから✨ #自分磨き #くびれ作り #美尻 #ボティメイク2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ボティメイク#ボティメイク0.04%-48小さい頃、30歳を過ぎた大人は なんでも知ってる完璧な存在だった。 でも、実際の私はまだまだ等身大で😂 迷うこともある。 課題にぶつかる日だってある。 「もっと大人にならなきゃ」って、 思うような出来事もあったりする。 だけど、 やりたかったことに挑戦できている今の自分。 前よりも行動力のある自分は、大好き！ あの頃に憧れてた 自分で人生を選んで動ける大人には、 ちゃんとなれてる気がしてる🌱 来年の私は、どんな景色を見てるんだろう？！ まだ見ぬ自分に、ワクワクしています。 これからも、1日1日を大切に、自分の全力で🙆♀️ 等身大の私で頑張っていこうと思います🌼 #3枚目がリアル #小さい頃から何ら変わらない #このタイミングでシャッター切れるの何 #誕生日時差投稿2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/3枚目がリアル#3枚目がリアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/小さい頃から何ら変わらない#小さい頃から何ら変わらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/このタイミングでシャッター切れるの何#このタイミングでシャッター切れるの何https://www.instagram.com/explore/tags/誕生日時差投稿#誕生日時差投稿0.02%-27161cm 57kgの私が 好きなものだけを食べるフル食🍴 また事件が起きましたww #自分磨き #食べて痩せる #フル食 #ボディメイク #くびれ2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/フル食#フル食https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ0.01%-10水漏れハウス退去😭🙏💯 次の家が決まってないからしばらく家なき子(笑) 色んな経験が人を成長させるよね🙋♀️ みんなもぜんぶ糧にして成長してこ〜😆🔥 トレーニングウェア👚 @cronos_japan_official2025/06/16に公開- 指定なし0.02%-20ドバイはもう42℃🌤️🤣 今月も新しい事がたくさん進んでいるけれど、 ちゃんと息抜きすることも大事🌱✨ つい頑張りすぎちゃう、そこのあなた🙋♀️💓 たまには肩の力を抜くんだよ〜！🙌 岡山からとっても可愛いお友だちが来た💖 @retio_anna2025/06/14に公開Atlantis The Royal アラブ首長国連邦 0.02%-212週間前から始めた私の朝習慣☀️ #自分磨き #ボディメイク #くびれ #美尻 #健康ダイエット2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエット0.01%-11呼吸と向き合う時間を作るだけでも☝️ よく食べることは辞めずに、 まずは"心地よく"動けるものから始めてみて💖 #お悩み相談 #自分磨き #習慣づくり #ボディメイク2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お悩み相談#お悩み相談https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣づくり#習慣づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.01%-12【体重が増えたのに、理想の自分に近づいた話】 46kgになった頃、 確かに「細いね」って言われてた。 痩せたくて痩せたくて、痩せられたけど…。 何か違う、と違和感が生まれ始めた。 「痩せたら幸せになれる」は思い込みだった。 私が最も幸せを感じたのは、それまでの過程。 "痩せた結果"ではなかったから。 今は57kg。(正確には57,5kg) 体重だけを見たら、昔より重い。 でも鏡を見るたびに「私、いいじゃん」って。 自分のことが大好きになった。 自信は、見た目の変化だけじゃなくて、 “在り方”が自分の中でフィットして、 整うことで生まれるんだと実感してます。 だから私は伝えたい。 自分の可能性を、数字や過去の自分でブロックしないで。 「○kg痩せたら幸せになれる」 「私にはできない」 そういうブロックは、全部捨てよう。 変われるタイミングは、“今ここ”だよ。 私自身、変化のきっかけになったのは “なりたい自分”を自分の中で強く思い描くことでした。 ・どんなふうに生きたい？ ・どんな自分でいたい？ ・どんな日常を送りたい？ 未来の自分をリアルに感じることで、 思考も、行動も、自然と変わっていく。 不思議なもので、身体も一緒に変化していく。 ぜんぶ繋がってるんだよね🌼 そんな実体験から着想を経て、イチから 「7日間の未来デザインノート」を作りました📝 LINE友だち限定でプレゼントしています🎁 みんなの背中を本気で押したいから😆 自分の未来は、自分でつくれる。 あなたの人生の舵は、あなたが切るの。 自分自身がいちばんの味方でいてあげよう💖 LINEで受け取る方法はプロフィールリンクから見てね🙋♀️2025/06/09に公開- 指定なし0.04%-49「また続かなかった…」 そんな自分を責めて、落ち込む日もあるよね。 でも本当に変わる人って、 特別な才能があるわけじゃない🙆♀️ “理想の自分”を毎日思い出せてる人✨ イメージし続けることで、行動が変わる。 そして行動が、現実を変えていく。 完璧じゃなくていいんだよ🙆♀️ 今日も、一歩だけ進んでみて🔥 #自分磨き #習慣化 #三日坊主卒業 #理想の自分 #自己肯定感アップ #変わりたい #マインドセット2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/三日坊主卒業#三日坊主卒業https://www.instagram.com/explore/tags/理想の自分#理想の自分https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/変わりたい#変わりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセット0.02%-26うまくいったことだけじゃなくて、 恥をかいたことも、悔しくて泣いた夜も、 何もかもが今の私の糧になっている。 私はいつも、自分の人生に全ベッド。 何が正解かなんて、やってみなきゃわからない☝️ でも、体験したことは絶対に無駄にならない。 ボディメイクも、仕事も、恋愛も、 学んだことや知ってること以上に 「感じたこと」が今の私をつくってきた。 だからこそ、伝えられる。 だからこそ、誰かの背中を押せる。 そう思ってます☺️ 転んだことも、立ち上がったことも、 全部が糧になっているから🔥 どんな出来事も、すべて自分の道！ 私だけの、あなただけの物語。 だから誰かの道は歩かなくていいの。 あなたの道に集中してください。 経験を惜しまず、自分を生き抜こう💖 #ポエミー2025/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポエミー#ポエミー0.01%-10残念ながら見逃されがちなこと😭🔥 筋トレで変わらない人こそ変わる🙏 #くびれ #呼吸 #瞑想 #自律神経2025/06/02に公開Seoul, Korea 大韓民国 https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経0.01%-7海外に飛び出したけれど、 現実は想像の100倍大変でした😢 そんな私を支えてくれたのは、 みんなの言葉と、 そばにいてくれた人たち🌸 そしてCRONOSの存在も、 本当に大きな支えでした✨ このたび、CRONOSが表参道の大通りに 新店舗をオープン🎉 3年以上アンバサダーとして関わらせてもらい、 成長する姿に刺激をもらっています🔥 私もまだまだ挑戦を続けます👊 さあ、やろうか。 @cronos_japan_official #さぁやろうか #海外移住 #くびれ専門トレーナー #cronos #cronos表参道2025/05/29に公開Dubai アラブ首長国連邦 https://www.instagram.com/explore/tags/さぁやろうか#さぁやろうかhttps://www.instagram.com/explore/tags/海外移住#海外移住https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ専門トレーナー#くびれ専門トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/cronos#cronoshttps://www.instagram.com/explore/tags/cronos表参道#cronos表参道0.04%-49161cm 57kg 33歳のリアルなフル食🍚 毎日きついルールは守れないから❣️ ゆるく続けられることをメインに✨ YouTubeでは詳しく解説してるよ💖2025/05/28に公開- 指定なし0.02%-24<前へ1234567...64>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, 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