コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。アラフォーのリアルな休日Vlog 前回は平日だったので、今回は休日編vlogです。 この日は朝は、がっつり脂質をとっていますが、 1食だけ、チートミールで 好きなものを食べると、 いい息抜きになるのでおすすめです✨ 他の食事で調整したり、運動をすれば カバーできる範囲内でゆるゆる食べてます😌 ちなみに、動画内にでてきた オンラインフィットネスは、 30フィットネスさんを利用しています。 詳しくは、ストーリーにもまとめているので、 ぜひ、チェックしてみてください🔥 #PR #オンラインパーソナル #宅トレ #自宅トレ #自炊 #サーティーフィット #オイコス #アラフォーダイエット #vlog2025/09/04に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナル#オンラインパーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/サーティーフィット#サーティーフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイコス#オイコスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vlog0.46%1691独身アラフォーのリアルな平日Vlog 在宅ワーカーの全然映えない 夜の様子をまとめてみました。 昔は今よりも机に座っている時間が長かったのですが、 ダイエットを機に、体を動かす時間と自炊の時間は 作るよう心がけてます。 最近はさらに、オンラインフィットネスを受けた影響で、 毎日、ストレッチの時間も作るようになりました...!✨ (圧倒的成長) ストレッチを日課にしたことで 整骨院にも通うようになり、 さらに整骨院の先生に「前よりも肩甲骨がいい感じになってきた」と言ってもらえ、慢性的な体の痛みもかなり改善されたので ストレスって大事なんだなぁと改めて感じました。 ちなみに、動画内にでてきた オンラインフィットネスは、 30フィットネスさんを利用しています。 7月は忙しくて、なかなか平日ジムに行けなかったのですが、 自宅でサクッと予約して、30分レッスンできるのはいいですね。 モビリティエクササイズ以外にも、 しっかり30分、カロリー消費できる ハードめなレッスンもあるので、 興味のある人方はぜひ体験レッスンを 受けてみてください🧘♀️ 動画内では触れてませんが、 ダイエット中の食事の相談にも のってもらえます！✨ 詳しくは、ストーリーにもまとめているので、 ぜひ、チェックしてみてください☺️ #PR #オンラインパーソナル #宅トレ #自宅トレ #サーティーフィット #アラフォーダイエット #vlog2025/07/30に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナル#オンラインパーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーティーフィット#サーティーフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vlog0.25%914詳しいレシピはこちら👇 ———————————— 🍜ヘルシービビン麺 ———————————— ⚫︎材料 ・しらたき………………1袋 ・きゅうり………………半分 ・キムチ…………………お好みの量 ・ノンオイルツナ缶……1缶 ・温泉たまご……………1個 ・ごま油…………………小さじ1 ・一蘭 旨辛コク増し…...小さじ1.5 ・ごま……………………適量 ⚫︎作り方 1.しらたきを1〜2分茹でる 茹でたらしっかり水気を切る 2.きゅうりを千切りにする 3.温泉たまごを作る - 耐熱容器に卵を入れ、爪楊枝で数カ所穴をあける - 卵がかぶる程度の水を入れ、600Wで40秒加熱 - 半熟加減を見て、様子を見ながら追加で加熱 4.タレを作る ごま油・一蘭 旨辛コク増し・ごまを混ぜる 5.盛り付け 白滝、きゅうり、キムチ、ツナ、 温泉たまごをのせ、タレをかけたら完成！ 白滝の代わりに、 余ったそうめんでもおいしく作れます✨ ———————————— 🌶ピリ辛！レタスまき🥬 ———————————— ⚫︎材料（2~3人前） ・鶏胸肉………………1枚 ・きゅうり……………半分 ・ゆで卵………………1個 ・キムチ………………お好みの量 ・レタス………………お好みの量 ・柚子ポン酢…………大さじ1 ・一蘭 旨辛コク増し...小さじ1.5 ・ごま…………………適量 ⚫︎作り方 1.蒸し鶏を作る - 鶏胸肉にフォークで穴を開ける - 塩・砂糖・酒をもみ込み、ふんわりラップ - 600Wで2分40秒 → 裏返してさらに2分40秒加熱 - 火の通りが甘い場合は追加で加熱 2.鶏肉を冷まして食べやすくカット 3.タレを作る 柚子ポン酢・一蘭 旨辛コク増し・ごまを混ぜる 4.具材を巻いて食べる レタスで鶏肉、きゅうり、キムチ、 ゆで卵を巻き、タレにつけて完成 鶏肉の代わりに ツナ・納豆・豆腐でもアレンジOK！ ———————————— ✨魅惑の焼きおにぎり🍙 ———————————— ⚫︎材料（おにぎり約4個分） ・ごはん…………………200g ・にんじん………………1/3 ・小松菜…………………1束 ・キムチ…………………お好みの量 ・一蘭 旨辛コク増し......小さじ1.5 ・ごま……………………適量 ・とろけるチーズ………適量 ⚫︎作り方 1.野菜をカットしてレンチン（にんじん・小松菜） 2.ごはん、キムチ、調味料を混ぜる 3.ごはんを4等分にして、チーズを中に入れてにぎる 4.フライパンで焼き目をつけて完成！ 夏は食欲がないときや間食にもぴったり！ 私は1食に2個を目安にしています🍙 ———————————— おすすめ万能調味料⭐️ ———————————— 今回は一蘭さんから「一蘭 旨辛コク増し」を 提供いただき作ってみました。 旨味とコク、ほどよい辛さが、 どんな料理にもあうのでおすすめです✨ ラーメンやお鍋、お豆腐や納豆などなど、 普段の料理のちょいかけにもいけます👍 全国の一蘭店舗や、公式通販サイト、 小売店で取り扱っているらしいので、 ぜひチェックしてみてね🍜 #PR #一蘭 #一蘭旨辛コク増し #時短料理 #簡単レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #ダイエット飯 #アラフォーダイエット2025/07/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/一蘭#一蘭https://www.instagram.com/explore/tags/一蘭旨辛コク増し#一蘭旨辛コク増しhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.4%1454⚠️なりすましアカウント出没中のお知らせ このアカウントの、 なりすましアカウントが、出現しています... matsui_diet以外のアカウントで、私のアイコンを 使用しているものは全て偽モノです。 DMへの返信やフォローをしないよう ご注意ください。 該当アカウントから送られてくるリンクを踏むと、 詐欺に巻き込まれたり、アカウントを 乗っ取られるリスクもありますので、 全てスルーでお願いいたします。 どうか、フォロワーさんで 被害にあわれてる方がいませんように.... 心優しいフォロワーさんが教えてくださり、 報告やブロックをしてくれてるようなのですが、 未だ消えず... ブロックや報告をしていただければ、 早く消滅する可能性があるので、 お時間がある方は、ポチポチしてもらえると嬉しいです。 最近この手のなりすましアカウントが多すぎるので インスタ側でもっと対策してほしい〜😭2025/07/28に公開- 指定なし0.17%575作り置き冷凍トースト🍞 以前ピザトーストを投稿したところ、 「レシピ教えてください！」というお声をいただいたので、 いろいろ作り置きしてみました☺️ 材料はこちら↓ 1.ピザトースト ・食パン（5枚切り）…1枚 ・トマトケチャップ…大さじ1 ・ピーマン…1/2個 ・トマト…1/4個 ・ピザ用チーズ…10g 2. 納豆キムチーズトースト ・食パン（5枚切り）…1枚 ・トマトケチャップ…大さじ1 ・納豆…1パック ・ピザ用チーズ…10g キムチが苦手な方は、海苔トッピングもおすすめ✨ 3. サバ缶ピザトースト ・食パン（5枚切り）…1枚 ・サバ缶…1/2缶（70gくらい） ・ピーマン…1/2個 ・トマト…1/4個 ・ピザ用チーズ…10g 4サバ缶×豆腐トースト ・水切りした豆腐…50くらい ・サバ缶…1/2缶（70gくらい） ・玉ねぎ…1/4個 ・味噌…大さじ1/2 ・ピザ用チーズ…10g 5.卵×ツナトースト ・たまご…1個 ・ノンオイルのツナ缶 …1缶 ・カロリーオフのマヨネーズ…小さじ1くらい チーズは脂質もあるので、 10gと控えめにしてます。🧀 「ダイエット中だからダメ！」ではなく、 “このくらいならOKかも？”と 量を調整して楽しんでます🙆♀️ 朝食をパンだけにするとタンパク質が不足しがちなので、 こうやってピザトーストにしたり、 高たんぱくヨーグルトをプラスしたりして補っています🍽 また、食パン1枚では糖質が少なめなので、 フルーツを追加するのもおすすめ🍎 詳しくは、次の投稿でまとめますね☺️ #朝ごはん #つくりおき #一人暮らしご飯 #冷凍保存 #簡単レシピ #食パン #ダイエットレシピ #トーストアレンジ2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしご飯#一人暮らしご飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パン#食パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トーストアレンジ#トーストアレンジ0.41%1520今回は、サーティフィットトレーナーの小野さんに 運動初心者でもできる！ むくみ&肩こり改善のエクササイズを教えていただきました！ 私の体のガチガチ具合をみてもらえたら...😇 実際に私が受けている、 オンラインフィットネスの様子も チェックできるので、 よかったらぜひ☺️ とりあえず、私は お水を2リットルのめるよう 頑張りたいと思います...😌 お得なクーポン情報などは ハイライトみてね！2025/06/29に公開- 指定なし#PR / ファッション0.17%620久しぶりに、 ここ最近食べてた食事をまとめてみました🍚 こういう投稿をすると 「ごはんは何g食べてますか？」 という質問をめちゃくちゃいただくのですが... 自分にあった量は自分で決めよ〜〜〜〜！！ と毎回感じてます💭 「ダイエットがうまくいってないから、 もっと減らさなきゃ！！」 「お米は100gがいいってきいたから そうしよう！！」 って感じだと、多分ダイエットは うまくいかないんですよね... お米を100gに減らしたところで、 夜に結局お菓子を食べてたら意味がないですし、 人によって、摂るべきカロリー量も全然違うので... 「まずは、自分に合ったカロリー量をしっかり出して、 なるべくその範囲に収まるように 食べる練習をしていきましょ〜〜！」 とお伝えしてます。 まぁそれができないから、 困ってるとは思うのですが...😇 ちなみに... 野菜は1日350g以上 タンパク質は1食20gを目標に食べているのですが、 聞かれたことがないです😂 お米へらすんだったら、 しっかり食物繊維とタンパク質とってくれ〜 ちなみに... オイコスさんからオイコスを ご提供いただいたので、 ダイエット期間中にめっちゃ食べてたのですが、 たんぱく質不足になりがちな人におすすめです👍✨ （お腹もちもかなりいいよ〜！！） #PR #オイコス #一人暮らし #ダイエット方法 #ダイエット記録 #食事記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #アラフォーダイエット #あすけん2025/06/20に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイコス#オイコスhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけん0.64%2363前回、オンラインフィットネスを 始めた動画を投稿したのですが、 今回は実際初めてみての感想を まとめてみました！ ストーリでもたまにあげてますが、 週3を目標にコツコツやってます💪 今は、減量中ではないので、 体重の変化は特にないものの、 自分の普段の姿勢を気にしたり、 毎日ストレッチをするようになりました🧘♀️ また、トレーナーさんの指摘をきっかけに 整骨院にも通いだし、 今は慢性的な背中の痛みが、 最近だいぶ和らいできました😭 とりあえず3ヶ月は続けようと思ってるので、 一緒にがんばりたいな〜という方は この機会にぜひ☺️ ＼入会金＆初月会費が無料に✨／ フォロワーさん限定の クーポンコードをいただきました！ 夏までに痩せるぞ！という方は ぜひハイライトの方も チェックしてみてください☺️ @30.f_tokyo #PR #30代ダイエット #アラフォーダイエット #オンラインパーソナル #宅トレ #自宅トレ #家トレ #サーティフィット2025/06/13に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナル#オンラインパーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーティフィット#サーティフィット0.13%4702ヶ月で3kgやせたときの 私の1日のルーティンをまとめてみました☺️ 正直、なんの面白みもないですし 「食事管理・筋トレ・有酸素してたら そりゃ痩せるよね…」って話ですよね😂 でも、流行りのダイエットに振り回されず、 コツコツ当たり前のことを続けるのが 一番大事だと思ってます...！ 「たったこれだけで痩せる！」 「これ食べて痩せた！」 っていう情報に昔の私はよく踊らされてたけど、 全然結果が出なかったので... この投稿が、 本気で痩せたい人の参考になったら嬉しいです🌿 それにしても、文章が長すぎるよね。 #PR #オイコス #アラフォーダイエット #ダイエット食事 #ダイエット方法 #あすけん2025/06/12に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイコス#オイコスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけん0.68%2513最近、オンラインフィットネスを始めたので、 その様子を撮影してみました。 スマホやパソコンがあれば、 いつでも・どこからでも 受講できてとっても便利！ ...なのですが... 実際にやってみた感想はというと... 思ってたよりハード🫨！ ・初心者クラス ・トレーニングクラス ・ワークアウトクラス と、強度の違うクラスがあるのですが、 いきなりハードなものを選んでしまい、 最後の方はほぼゾンビ状態でした...😌 1人で運動するよりも しっかり負荷があり 翌日は全身筋肉痛に... 「もっと運動せねば…」と痛感したので、 またコツコツ続けたいと思います💪 ＼入会金＆初月会費が無料に✨／ フォロワーさん限定の クーポンコードをいただきました！ 夏までに痩せるぞ！という方は ぜひハイライトの方も チェックしてみてください☺️ @30.f_tokyo #PR #30代ダイエット #アラフォーダイエット #オンラインパーソナル #宅トレ #自宅トレ #家トレ #サーティフィット2025/05/31に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナル#オンラインパーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーティフィット#サーティフィット0.2%712＼ホームジム、つくりました🏋️♀️／ 冬の間に旅行や帰省をしてたら 51kgまで増えてしまったので、 4月からダイエットをはじめたまついです。 振り返ってみると、ここ最近 ジムに行けない日も多かったので、 おうちでも筋トレできる環境にしてみました。 夏に向けて、コツコツがんばろうと思います✨ 今回ホームジムに導入したのが Byzoomさんの「可変式ダンベル」 ✔️ つまみを回すだけで重さ調整OK ✔️ 2.3kg〜12.5kg 10段階で調整可能 ✔️ インテリアになじむデザイン◎ しっかり負荷をかけて ボディラインを整えたい方におすすめです✨ 詳細はプロフィールのハイライトにもまとめましたので、 ぜひチェックしてみてください☺️ #PR #byzoomfitness #バイズーム #フィットネスをもっとオシャレに #家トレ #宅トレ #ダンベル #アラフォーダイエット #30代ダイエット #ボディメイク #ホームジム2025/05/09に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/byzoomfitness#byzoomfitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/バイズーム#バイズームhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスをもっとオシャレに#フィットネスをもっとオシャレにhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンベル#ダンベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホームジム#ホームジム0.37%1354🍝 おうちで簡単に本格パスタ！ 楽天で人気の「TastyTable FOOD」の パスタソースを試してみました！ 私が今回食べたのはこれ👇 ・海老と野菜のトマトクリームソース ・香り楽しむ桜エビのペペロンチーノ どちらも美味しいのはもちろん、 脂質も低めなので、おすすめです✨ 他の商品については 公式アカウントでチェックしてみてください🙌 @tastytable_food 🌟 よかったところ ・自分では絶対作れない、お店の味が楽しめる！ ・お店で食べるより安いのにクオリティが高い✨ ・種類が豊富で選ぶのが楽しい☺️ ❔ダイエット中だけど、パスタっていいの？ 実は、パスタ麺は低GI・低脂質で、 タンパク質も摂れるのでダイエット中でもOK🙌 私は小麦大好きなので、適度に食べて ストレスフリーに続けられました。 ✨ 太らないポイント ✨ 1️⃣ 朝と夜をヘルシーにしてお昼に食べる 2️⃣ カロリー抑えたいなら、麺を80gにしたりソースを選ぶのが◎ 3️⃣ 食べた分、運動量を増やす🔥 冷凍便で届くので、ストックにも便利！ 麺あり・麺なしが選べて、 ギフトにもおすすめです🎁 ダイエット中のご褒美や、 忙しい日のお助けごはんに✨ ぜひおうちの冷凍庫にストックしてみてください☺️ ——-——-——-——- ＼ 不摂生から卒業！生活改善で-12kg／ ▷ 61kg突破 ダイエット決意🔥 ▷ 週5カップ麺 ▶ 健康自炊生活に🍳 ▷ 1日4食 お米も食べる💪 ↓他の投稿はこちら @matsui_diet ——-——-——-——- #PR #パスタ #おうちレストラン#パスタソース #お取り寄せグルメ #楽天 #楽天大感謝祭 #tastytablefood2024/12/19に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちレストラン#おうちレストランhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタソース#パスタソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せグルメ#お取り寄せグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/楽天大感謝祭#楽天大感謝祭https://www.instagram.com/explore/tags/tastytablefood#tastytablefood0.2%760おすすめキッチンアイテム✂️ 最近、うちのキッチンで大活躍してくれている 「ムテキバサミ」 をご紹介します！ ダイエッターの味方である、鶏むね肉。 包丁だと皮の部分が切りにくいのですが、 このはさみをつかうと、スパッっと切れます✂️✨ 柔らかいものはもちろん、 冷凍のお肉だって切れちゃうほどの威力... 岐阜県関市の刃物職人さんが手掛けたはさみで、 両方の刃にギザギザがついていることで、 通常のはさみよりも、切れ味が抜群なんだとか。 ちなみに、私は左利きなのですが、 左右兼用なのも嬉しいポイント💡 家に右利きと左利きの人間がいても、 安心ですね😌 よく切れるはさみをお探しの方には おすすめです〜✨ 公式アカウントでも紹介されているので、 チェックしてみてね！ @haku_kyowa ——-——-——-——- ＼ 不摂生から卒業！生活改善で-12kg／ ▷ 61kg突破 ダイエット決意🔥 ▷ 週5カップ麺 ▶ 健康自炊生活に🍳 ▷ 1日4食 お米も食べる💪 ↓他の投稿はこちら @matsui_diet ——-——-——-——- #PR #ムテキバサミ #協和工業 #犬がいる会社 #キョウワのある暮らし #ダイエットメニュー #太らない食事 #自炊 #食事改善 #食べて痩せる #ひとり暮らし #一人暮らし #一人暮らしごはん2024/11/27に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムテキバサミ#ムテキバサミhttps://www.instagram.com/explore/tags/協和工業#協和工業https://www.instagram.com/explore/tags/犬がいる会社#犬がいる会社https://www.instagram.com/explore/tags/キョウワのある暮らし#キョウワのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはん0.46%1730詳しいレシピはコメントで🍲 お鍋の季節がやってきましたね！ 今回は、ヘルシーで栄養たっぷりな 『豆乳鍋』のレシピをご紹介します。 【材料】 えのき茸‥‥‥‥‥‥1/4袋 もやし‥‥‥‥‥‥‥1/4袋 にんじん‥‥‥‥‥‥1/4本 水菜‥‥‥‥‥‥‥‥ひとつかみ 絹ごし豆腐‥‥‥‥‥1/3丁 鶏むね肉‥‥‥‥‥‥50g キムチ‥‥‥‥‥‥‥30g 無調整豆乳‥‥‥‥‥‥‥100ml ● 調味料 キッコーマン濃いだし本つゆ(濃縮4倍)‥‥25ml 水‥‥100ml 【作り方】 ①具材を食べやすい大きさに切る ②鍋に調味料と具材を入れ、ふたをして弱火で煮る ③豆乳を加え、軽く煮立たせたら完成！ 【カロリー】 ごはん（120g）含めて、 446kcalでした🍚 ・タンパク質：30g ・脂質：10g ・炭水化物：65.3g タンパク質がしっかり摂れる、 ヘルシーなお鍋です🍲 豆乳のまろやかなコクと、 キムチのピリッとした辛味が絶妙なバランスで おすすめです👍 今回は、低カロリーにするために 鶏むね肉を使いました☺️ さらにカロリーを抑えたい方は、 鶏肉の皮を取り除いて作ってみてくださいね。 今回は『本つゆ』を使用していますが お好みの和風だしや白だしでもおいしく作れます✨ ——-——-——-——- ＼ 不摂生から卒業！生活改善で-12kg／ ▷ 61kg突破 ダイエット決意🔥 ▷ 週5カップ麺 ▶ 健康自炊生活に🍳 ▷ 1日4食 お米も食べる💪 ↓他の投稿はこちら @matsui_diet ——-——-——-——- #PR #キッコーマン豆乳 #TT鍋 #豆乳鍋 #豆乳を投入 #豆乳 #ダイエットメニュー #太らない食事 #自炊 #自炊記録 #食事改善 #食事管理 #食事記録 #食べて痩せる #ひとり暮らし #一人暮らし #一人暮らしごはん2024/11/11に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン豆乳#キッコーマン豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/TT鍋#TT鍋https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳鍋#豆乳鍋https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳を投入#豆乳を投入https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはん0.7%2602詳しいレシピはコメント見てね🍅 暑い日が続いてますね。 太らないおそうめんの食べ方を 知りたいというリクエストがあったので、 作ってみました🌞 【材料】 そうめん‥‥‥‥‥‥1束 トマト‥‥‥‥‥‥‥半分 ツナ缶‥‥‥‥‥‥‥1つ 長ネギ・ゴマ‥‥‥‥適量 【スープ】 ・鶏ガラスープの素‥小さじ1 ・醤油‥‥‥‥‥‥‥小さじ1 ・ごま油‥‥‥‥‥‥小さじ1 ・塩胡椒‥‥‥‥‥‥少々 ・お水‥‥‥‥‥‥‥150ml ・ニンニクチューブ‥お好みで 【作り方】 ①トマトを小さくカット ②ツナ缶は油を切りトマトと塩胡椒も一緒に混ぜておく ③そうめんを茹でて冷水で冷やす ④スープを混ぜ合わせる （面倒であればめんつゆでもOK🙆♀️） ⑤おそうめんを盛り付けて、 具材とスープをかけたら完成 【ワンポイント】 ツナ缶は、ノンオイルのものが 脂質が低くておすすめです🐟 これだけだと、食物繊維などの栄養素がたりないので、 プラスで、レタスやほうれん草・キムチなどを追加して 食べてました🙌 お野菜も込みで485kcal たんぱく質：28.1g 脂質：6.3g 炭水化物：86.6g ぜひ参考にしてみてくださいね☺️ ——-——-——-——- ＼ 不摂生から卒業！生活改善で-12kg／ ▷ 61kg突破 ダイエット決意🔥 ▷ 週5カップ麺 ▶ 健康自炊生活に🍳 ▷ 1日4食 お米も食べる💪 ↓他の投稿はこちら @matsui_diet ——-——-——-——- #ダイエットメニュー #太らない食事 #自炊 #自炊記録 #食事改善 #食事管理 #食事記録 #食べて痩せる #ひとり暮らし #一人暮らし #一人暮らしごはん #昼ごはん #そうめん #そうめんレシピ #そうめんアレンジ2024/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/昼ごはん#昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんレシピ#そうめんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジ0.53%1963ダイエット中のパンの食べ方🍞 痩せてる友達で、 すごいパン好きな子がいるのですが、 「たくさん買うけど冷凍してる！」と聞いた時に めちゃくちゃ衝撃だったことがあります😂 食べたいものは、食べたいだけ その日に全部食べてた私とは大違い... （たまのチートデイだったら全然いいんですけどね...） ちなみに私は、カレーパンが一番好きなのですが、 ダイエット中はなるべく イングリッシュマフィンなどの 脂質が低いパンを 食べるようにしてました🥯 とはいえ、数ヶ月ダイエットしていく上で、 自分が一番好きなパンを全く食べない... というのもつらいので、 そういうときは、こんな感じで調整しながら 食べるようにしてます✨ 好きなものも、調整すれば案外食べられるので、 ぜひ参考にしてもらえたら☺️ ——-——-——-——- ＼ 不摂生から卒業！生活改善で-12kg／ ▷ 61kg突破 ダイエット決意🔥 ▷ 週5カップ麺 ▶ 健康自炊生活に🍳 ▷ 1日4食 お米も食べる💪 ↓他の投稿はこちら @matsui_diet ——-——-——-——-2024/08/18に公開- 指定なし0.96%3580「なんか食欲があるなぁ...」というときは、 睡眠不足が原因かも... 今回は食事に続いて大事な 「睡眠」の話。 睡眠時間の満足度は人によって違うので、 睡眠の「質」がいいかどうかも ぜひチェックしてみて欲しいです🥺 睡眠の質が悪いかも...という人に 気をつけて欲しいこと5選 ①日光を浴びること ②たんぱく質を摂ること ③夜に炭水化物を摂ること ④夕方のカフェインを避けること ⑤寝具を見直すこと 特に今使っているマットレスが、 もう寿命かも..という方 いるんじゃないでしょうか... また、体重が変わることで、 お使いのマットレスが 合わなくなることもるみたいです🛌 ちょうど今、 私が使っているマットレスが、 期間限定でキャンペーン中をしているので、 いい寝具に買い替えたいな〜という方は ぜひ公式サイトを チェックしてみてくださいね☺️✨ #PR #NELLマットレス #NELL #ネル #ネルマットレス #一人暮らし #寝具 #睡眠 #マットレス #人生最後のダイエット2024/06/07に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/NELLマットレス#NELLマットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/NELL#NELLhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネル#ネルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネルマットレス#ネルマットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝具#寝具https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/マットレス#マットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエット0.56%2100毎日快腸な1日の食事🍚 朝ごはん ・たまごかけごはん ・納豆 ・具沢山味噌汁 ・カボチャとトマト 昼ごはん ・鯖缶 ・ひじきときんぴら ・具沢山味噌汁 ・雑穀米 おやつ ・ミロ ・鉄ウエハース 夜ご飯 ・豚ヒレの野菜炒め ・ひじき ・雑穀米 ・ヨーグルトと黒ゴマきなこアーモンド 気をつけてるポイントは ・3食必ず食べる！抜かない！ ・4時間おきに食べる ・まごはやさしいを意識 ・お菓子は目につかないところに隠しとく← カロリーとPFCバランスも ざっくり頭の中で計算しつつ 食べてます💭 腸活も意識しつつ 食欲もしっかり安定してるので、 和食が一番間違いないですね😌 ——-——-——-——- ＼ 不摂生から卒業！生活改善で-12kg／ ▷ 61kg突破 ダイエット決意🔥 ▷ 週5カップ麺 ▶ 健康自炊生活に🍳 ▷ 1日4食 お米も食べる💪 ↓他の投稿はこちら @matsui_diet ——-——-——-——- #朝ごはん #ダイエットメニュー #一人暮らしごはん #自炊 #食事記録2024/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録0.9%32894/29 インスタLive 質問に答えるよ！の回2024/04/29に公開- 指定なし0.12%440ダイエット企画、 参加してくれた方、 ありがとうございました🙌 私の方は、期間中なんとか 減りはしたものの、今は 増えてます😌へへ 今回はそこまでカロリーを落とさずに してたので、結構余裕があり、 期間中はチートデイもなく 過ごしてました✨ スタート時に、やることを3つ決めとこうね といってたのですが、私自身は 1.毎日アプリで記録する 2.朝はエアロバイクかあさんぽする 3.夜中に何かつままない ということを決めてました🙌 夜遅くまで仕事してると、何か食べようかな... となるのですが、 でもみんなもダイエットしてるだろうしな... と思って控えてました😌 一緒にダイエットしてた人は、 結果や「これやって効果あったよ〜」 など教えてもらえると嬉しいです☺️✨ 5月もまたちょっとした企画を 考えているので、 参加してもらえると うれしいです💛 ——-——-——-——- ＼ 不摂生から卒業！生活改善で-12kg／ ▷ 61kg突破 ダイエット決意🔥 ▷ 週5カップ麺 ▶ 健康自炊生活に🍳 ▷ 1日4食 お米も食べる💪 ↓他の投稿はこちら @matsui_diet ——-——-——-——- #ダイエット企画 #30代ダイエット #アラフォーダイエット #公開ダイエット #痩せたい #痩せる習慣 #ダイエット記録2024/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット企画#ダイエット企画https://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録0.44%16231234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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