コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順アプリ「カルテコ」 一週間無料で試せるよ！ 家族やペットも一緒に𓃭 𓆸スマホで10秒！ 自律神経や疲労度を計測！ 𓆸美しくありたい人に！ 𓆸疾病リスクや医療費を予測 𓆸ご自宅での簡易検査、ペットオンライン診療と連携 𓆸家族間でデータを共有 𓆸健診結果や診療記録を貯める 自律神経測れるなんて面白い！ 個人的にはもともと本当に呼吸が浅くて 体調も悪かった。 でも呼吸を意識することで 体調がかなり改善されたよ パートナーや 両親、おじいちゃんおばあちゃん 子供 そしてワンちゃんまで （ネコちゃんは今準備中） みんなで一緒にボディケアしよう！ 詳しくはハイライトをチェックしてね。 「推しアプリ」 #pr #健康管理 #便利アプリ #健康美人 #ボディケア2024/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/便利アプリ#便利アプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケア0.02%190 𓅯まずは「ほぐし」 オイルやクリームなしでもOK𓅺 お風呂あがりにオイルつけてやると スベスベした状態で寝れるので 個人的にはよく眠れます。 脚だけすることもあるし お腹周り 脚の付け根（鼠蹊部） 胸周りや 腰らへん、お尻の上らへんにある（仙骨） それぞれ気が向いた場所だけ 𓇢ほぐす𓇢という感じです。 手には力があると思っていて 「さする」だけでも結構流れるんだなって いうのは感じています。 怪我をした時に サッと「手」を当てる。 だから「手当」という。 そうすることでなんとなく違う感じがします。 あ、ちょっと言い間違いしてるところがあった😅 足の甲をマッサージする時は 手をグーにして 第二関節から拳（←くるぶしって言ってる気がする😂） の部分でさすってあげています。 #ボディメイク #ボディメイク女子 #脚マッサージ #美脚になりたい #美脚マッサージ #脚痩せマッサージ 2024/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/脚マッサージ#脚マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚マッサージ#美脚マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージ0.1%782 𓅯2回とんとんで股関節に刺激 どこでもヨガするゆかちんです。 初めはお腹の力が抜けない感覚をつけるため ゆっくりのスピードから始めよう！ 仰向けになった状態で お腹薄くしてインナーの筋肉をオンにしてから 脚をあげる。 この時点で脚を高くあげるので 血流の流れがよくなり むくみ対策にも効果的！ 脚を開けたら 2回𓇢とんとん𓇢と脚をバインド。 股関節に刺激をいれていく！ 脚を戻し次に開く時は 先程と脚を前後に入れ替えてね𓀡 自分の脚の重みを 腹筋を使いコントロールしていく！ #自重トレ #自重トレーニング #お腹痩せトレーニング #お腹引き締め #お腹ぽっこり #お腹やせ #お腹スッキリ 2024/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹スッキリ#お腹スッキリ0.13%1050 𓅯美しいくびれ目指して この肋骨締めをやっていく前に 「肋骨ほぐし」 （しっかり肋骨が動いてくれるように） 「みぞおちから恥骨をうんと伸ばす」 （内蔵があるべき位置に収まるように） 「鼠蹊部（脚の付け根）にむかって 脂肪を流す」 （老廃物を流していきたい） 𓅹肋骨がパカっと開いたままだと いくら腹筋トレーニングしても骨格が広がってるので 美しいお腹にはなりにくい！ あと肋骨がカチカチだといいことがない！ 呼吸がしやすい身体にしていこう𓅯 肋骨がしなやかで締まっていると それだけでうんと違う！！！！！ #お腹痩せトレーニング #くびれ作り #くびれトレーニング #お腹引き締め #肋骨 #肋骨締め #痩せトレ2024/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せトレ#痩せトレ0.14%1062 𓅯下半身ごっそり どこでもyogaする人、ゆかちんです！ ほぼ2倍速で撮影してるよ！ 丁寧にやってみてね。 両手は床についてやっていくと 強度は軽くなります。 ポイントは お尻はずっと上がってます。 最近はボディメイクインストラクターの 資格を新たに取得中𓅸 健康的な身体はやっぱり気持ちいい。 ほどよく、しなやかで ほどよく、筋肉がつき強い身体だと 毎日がほんと楽。 お尻は大きな筋肉部分。 しっかり使っていこう！！！ #ボディメイク女子 #ヒップアップ #お腹痩せトレーニング #脚痩せトレーニング #ボディライン 2024/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せトレーニング#脚痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディライン0.35%2791 𓅯横っ腹！お肉はどう？ これやってると 横っ腹が痛くなってくる！効く！！ 腹筋してるのと同じ効果抜群！ 私は水分飲んでからすると チャプチャプ音がする。。>< お腹が動いてるのがわかります。 まずは両手を広げ 腰をフリフリしてから 両手の動きもつけるとやりやすいよ𓃻 #お腹痩せトレーニング #お腹引き締め #お腹ぽっこり #お腹痩せたい #お腹引き締め #お腹スッキリ 2024/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せたい#お腹痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹スッキリ#お腹スッキリ0.13%1002 𓅯すらりん脚へ 「美脚」目指してる方！ これちょっとやってみて欲しい𓈒𓈒𓂂𓏸 テレビ観ながらでもOK🙆♀️ ポイントは 「姿勢」 お腹しっかり入れ込んで 背中と股関節 分度器置いてるみたいに キレイな90度でやっていこう！ 脚は上げれる高さで大丈夫！ #美脚 #美脚トレーニング #美脚になりたい #美脚美尻 #美脚効果 #むくみ解消 #むくみケア #むくみスッキリ 2024/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚効果#美脚効果https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみスッキリ#むくみスッキリ0.09%740 𓅯見た目と体重 ✮✮ どこでもyogaする人 ゆかちんです。 体重が6ヶ月間で6キロほど太り 体重、絶賛継続中です。 ここからくびれを作ってヒップアップを たくらんでおります。 𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓂂𓂂𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒 「ダイエット」というと どういうことを思い浮かべますか？ ダイエット🟰「食べ物」を減らして痩せる というイメージの方も多いはず。 不必要なものは取り除いていくことが 身体にとってもちろんいいですが 極端に「食べ物」を減らすということは 栄養素不足となり 身体にとったら 「SOS」センサーが働き 「緊急事態発生！！！！」となり リバウンド発生の要因に。 ダイエットするなら 「身体に気づかれないように 𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒こっそりと𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒」 見た目さえ変化があれば それで良し。です。 一緒にがんばろう𓅯♡ ✭✭ #お尻トレーニング #お尻痩せ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップ #ヒップライン #ヒップアップ効果2024/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップライン#ヒップラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ効果#ヒップアップ効果0.13%1000 𓅯エステとボディメイクの違い ✮✮ どこでもyogaする人 ゆかちんです。 「ほどよく」 筋力 そして 柔軟性 これが備わっている身体が 健康的であり美しい❁ みなさん、エステは好きですか？ わたくし、エステ通ったことあります！ 寝てるだけでせっせせっせとスタッフさんが キレイにしてくれるので最高✮ですよね。 ついてしまったセルライトを落としたり 専用の美容機器を使っていくこと あとは精神的にもリラックスできたりするのには 最適です！ ただ「筋力」はエステでは残念ながら つかない𓀡 ほどよい筋力は日常の「心地よい姿勢」の 維持にとっても役立ってくれます。 姿勢を取るのが楽になると 日常生活の不調がほんと少なくなりました。 （産後ズタボロになって 姿勢も悪かったので𓀡） 身体が軽いんです。 一緒に「いい姿勢」目指していこう♡ ✭✭ #ボディメイク女子 #脚トレーニング #脚やせ #むくみ解消 #むくみ改善 #むくみケア #美脚美人 #美脚になりたい 2024/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/脚トレーニング#脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美人#美脚美人https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたい0.11%822 𓅯やった分だけ返ってくる 声あり ✮✮ どこでもyogaする人 ゆかちんです。 やったこと！きちんと返ってきます。 ☀︎身体を丁寧に扱えば、丁寧に扱われる ・嘘をつけば、嘘をつかれる ・好きになると、好かれる ・大切にすると、大切にされる ・受け入れると、受け入れられる ・話を聞くと、話を聞いてもらえる ・優しくすると、優しくされる 鏡は先に笑いません。 例えすぐに結果がでなくても 「結果を求める」のでなく 今ここで「トレーニングをしてケアできている」 そんな自分を褒めながら。 大丈夫、すぐに結果がみえなくても ✭✭ #解説 #ボディメイク #脚痩せ #脚痩せダイエット #むくみ解消 #むくみ改善 #むくみとり #むくみケア #美脚美人 #美脚トレーニング #美脚美尻 2024/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説#解説https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/むくみとり#むくみとりhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美人#美脚美人https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻0.24%1825 𓅯キュゥと引き締まったお尻 レベル強🔥 ✮✮ どこでもyogaする人 ゆかちんです。 お尻は大きな筋肉！ しっかりと筋肉たちを呼び覚ませば もう呼吸してるだけでも 新陳代謝爆上がりで痩せ体質！ そして意外と見られている。 後ろ姿。 お尻の形😱 お尻の形を出したくなくて Aラインのスカートをいつも履いてるって この前にママ友が言ってました！ あとジーパンって一番ラインが出て 綺麗な人は見てしまう。っていう話もしてました。笑 私も頑張る！ 一緒に頑張ろう！！！ ✭✭ 毎日一つ。 明日の自分のために 一つだけでもやってみる𓃻 どう？できそう？𓄂 できたよーーーー！ チャレンジするよーーー！っていう 最高な方！ 「🔥」コメントで教えて欲しい^_^ 私のモチベもあがります。 #スタイルアップ #痩せ体質 #ヒップアップ #新陳代謝アップ #新陳代謝促進 2024/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ体質#痩せ体質https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/新陳代謝アップ#新陳代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/新陳代謝促進#新陳代謝促進0.06%460 𓅯キュゥと引き締まったお尻へ ✮✮ どこでもyogaする人 ゆかちんです。 お尻は大きな筋肉！ ほおっておくと どんどん下に下に！ 上に上にあげていこう！ 使っていこう！ ✭✭ どれか一つでもやるぞ！って人は 「🔥」で教えて欲しい！ これどうしたらいい？っていうのは できる限り詳しく 今日から一週間はコメントお答えします🔥 アラフォーのゆかちんは 一時期、毎日毎日隙あらばヨガをしてたんだけど 今はそこまでヨガに時間をかけれてないんです。 正直これからできるポーズを増やすというよりか できることをキープしたり 身体をケアできる時間があればいいなって思ってる。 でもこうやって動いてみて お尻が筋肉痛になると嬉しい😂 効いてる感があって！ #ヒップアップ #美尻トレ #ボディケア #美ボディメイキング #自宅トレーニング 2024/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレ#美尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイキング#美ボディメイキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニング0.13%1001 𓅯声あり。キュゥと引き締まったお尻＆脚 音声の初め「ふくらはぎ」って言いたいのに間違えちゃった。 ✮✮ ふくらはぎ裏側がつりそうになる方！ しっかりほぐして準備してから臨んでみて！ これやった人にしか わからない超絶お尻＆脚＆足首痩せ効果！！！！！ ✭✭ 毎日一つ。 明日の自分のために 一つだけでもやってみる𓃻 #脚痩せ #脚痩せダイエット #あしやせ #足首 #美脚トレーニング #美脚美尻 #美脚効果 2024/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あしやせ#あしやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚効果#美脚効果0.07%560 𓅯すっきりしたお腹目指す平日ワーク ✮✮ ゆっくり丁寧に行う！急がば回れ。 ✭✭ 毎日一つ。 明日の自分のために 一つだけでもやってみる𓃻 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #お腹痩せ #お腹スッキリ #お腹ペコリン部 #くびれ欲しい #くびれが欲しい 2024/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹スッキリ#お腹スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ペコリン部#お腹ペコリン部https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ欲しい#くびれ欲しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれが欲しい#くびれが欲しい0.05%400 𓅯今年は脱げる身体になる！𓇠DAY3𓇠 絶対気をつけたいポイント！ ✮✮ 身体のどこに「今」効いてるのか感じる！ ✭✭ 毎日一つ。 明日の自分のために 一つだけでもやってみる𓃻 @yoga_naturallife_yuka #ボディケア #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ピラティス #産後ヨガインストラクター #お腹痩せ #お腹ペコリン部 #お腹 2024/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ピラティス#産後ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガインストラクター#産後ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ペコリン部#お腹ペコリン部https://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹0.07%550 𓅯今年は脱げる身体になる！𓇠DAY2𓇠 絶対気をつけたいポイント！ ✮✮ 肩甲骨含めてどんどん動かしていく！ ✭✭ 毎日一つ。 明日の自分のために 一つだけでもやってみる𓃻 いいね。とコメントが何よりの励みです。 @yoga_naturallife_yuka #ダイエット #ボディケア #肩甲骨ダイエット #肩甲骨はがし #痩せ #脂肪燃焼 2024/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ダイエット#肩甲骨ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ#痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼0.08%610 𓅯今年は脱げる身体になる！𓇠DAY1𓇠 絶対気をつけたいポイント！ ✮✮ 背中にある肩甲骨から押し込む！ ✭✭ お腹へこませて おへそ奥の力を使い 足首90度のままで脚を胸に近づけていこう。 高さは自分があげれるところまで 腹筋効いてるわー！ってところまで あげたらそこでキープしていく！ 今日はこれだけ左右10秒ずつやってみよ！ ↓↓↓ 𓄂イス使っていくよ𓄂 ①肩の真下に手首がくる位置で設置 ②脚の付け根の下に足首がくるように ③肩甲骨からグググっとイスを押し込んだら （そこから腕が出てるという感覚を持って） ④片脚を足首90度の状態でできるかぎり あげていく （背が高い人はそのままイス乗る？っていう 勢いで） 𖠋キープ時間は徐々に伸ばしていこう！ 毎日一つ。 気になってはいるんやけど なかなか、やらん！ってことをやってみる。 身体は変わってくる。 @yoga_naturallife_yuka #ボディケア #腹筋トレーニング #腹筋女子目指す #腹筋トレ #ボディメイク #チェアヨガ2024/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子目指す#腹筋女子目指すhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレ#腹筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/チェアヨガ#チェアヨガ0.04%330 𓅯欲しいのはインナーの「腹筋」これは大切にして↓ 𓏸暖かくなってきて薄着になってくる季節 気になるのはポッコリお腹 着たい服もキレイに着れるし 体幹がしっかりあると身体が軽い 筋力アップできると ただ呼吸して過ごしているだけで 自然と痩せ体質に✶ 早め早めに自信のあるお腹作りをしていこう！ 大切にして欲しいことは 「勢い」で腹筋をしていかないこと しんどくなると勢いを使いたくなるところだけど 内側にあるインナーマッスルを使って 丁寧にどこに効かせたいのか感じながら 動いていこう✫✫✫ @yoga_naturallife_yuka #ボディメイク #ボディケア #美ボディ #腹筋トレーニング #お腹痩せ #お腹トレーニング #お腹スッキリ #bodymakeup #腹筋女子 2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹トレーニング#お腹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹スッキリ#お腹スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymakeup#bodymakeuphttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子0.1%820 𓅯握力だけじゃない！𓇠使えるハンドグリップ𓇠 気をつけるポイントが。。 𓐍呼吸を止めずにです！ 𓐍胸を張ることで大胸筋への効果アップ！ 意識するかしないかはすごい差！ 𓐍両手を押し合わせる際に肩があがらないように注意꙳꙳ 限界まで両手を押し合わせて 一回一回を丁寧に行ってみてね。 この動きはほんとバストアップに効果的！ 大胸筋（バストにある筋肉）を筋肥大させると 男性・女性ともに嬉しいメリットが得られるボディメイクには欠かせない筋肉のひとつ𓀡 ①ハンドグリップ1本or2本（2つ連ねる） ②胸の前で両手でハンドグリップを持つ ③息を吐きながら両手を押し合わせる ④息を吸いながら緩める 1分間でできる回数を行いましょう𓄂 魅力的な大胸筋を目指しましょう〜𓀡 #ボディメイク #バストアップ #ハンドグリップ #bodymake #bodymaker #美姿勢トレーニング #スタイルアップ2024/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンドグリップ#ハンドグリップhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymaker#bodymakerhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢トレーニング#美姿勢トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップ0.05%360 𓅯DAISOで手に入る！美ボディグッズ 「プランクポーズ」 何秒キープできる？ お尻が高くあがったり さがったりせず 脇締めてキープ 正しいフォームでキープすることで ぽっこりお腹さんだけでなく 全身にしっかり効いてくる 美ボディを目指すには外せない「プランク」𓄂 ちょうど胸に当たる位置に トレーニングチューブを付けることで 脇が締まった状態でキープできるよ✴︎ @yoga_naturallife_yuka #全身痩せ #ボディケア #100均雑貨 #daisojapan #daiso購入品 #ダイソー商品 #体幹を鍛える #プランク2024/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/100均雑貨#100均雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/daisojapan#daisojapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/daiso購入品#daiso購入品https://www.instagram.com/explore/tags/ダイソー商品#ダイソー商品https://www.instagram.com/explore/tags/体幹を鍛える#体幹を鍛えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランク0.09%710<前へ12345...23>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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