コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順特にこんな人！どうぞ！ デスクワーク 歩き仕事 しゃがみこみ仕事の人 歩いたり立つ時間が長くて お尻が疲れやすい 歩き仕事や立ち仕事の人にも めっちゃくちゃオススメのポーズ まずは固まった股関節周りを 優しくほぐしてあげよう〜！ ただ初めは股関節が開きにくかったりするので 足の裏と裏を合わせる合蹠前屈のポーズなどして 少しずつ柔らかくしてからやってみてね！ あとこの動画のポーズは 手を回し込んでます。 右手を回し込んで右の足裏キャッチしてる。 難易度高いやつです。 できたよ♡という方ぜひ教えてね！ 手は回し込まなくて全然大丈夫👌 両手の指先を立ててみたり とことこと両手を前に歩かせて 長い背骨のまま前屈するのもおすすめ♡ 「🔥」マークをDMでくれたら 半分の鳩のポーズversionを送る〜！ しっかり効かせるpointも一緒に送るね。 #ボディケア #ヒップアップ #ボディメイク #股関節ストレッチ #お尻ストレッチ #お尻痩せ #お尻トレ2024/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻ストレッチ#お尻ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ0.09%690 8/10〜25は超特！ ポイント10倍 𓇼クーポン「j6kaLoi8」𓇼 クーポン記入で500ポイントGET 詳しくはハイライトみてね！ アプリに登録 ウォーキングすることで コスメや鏡などがもらえちゃうかも𖧷 #pr #ウォーキングダイエット #ウォーキング女子 #ウォーキング好きな人と繋がりたい #ビューティーウォーク #ボディケア #ダイエット生活2024/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングダイエット#ウォーキングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング女子#ウォーキング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング好きな人と繋がりたい#ウォーキング好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティーウォーク#ビューティーウォークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.03%201 8/10〜25は超特！ ポイント10倍 𓇼クーポン「j6kaLoi8」𓇼 クーポン記入で500ポイントGET アプリに登録 ウォーキングすることで コスメや鏡などがもらえちゃうかも𖧷 #pr #ウォーキングダイエット #ウォーキング女子 #ウォーキング好きな人と繋がりたい #ビューティーウォーク2024/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングダイエット#ウォーキングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング女子#ウォーキング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング好きな人と繋がりたい#ウォーキング好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティーウォーク#ビューティーウォーク0.03%191アプリ「カルテコ」 一週間無料で試せるよ！ 家族やペットも一緒に𓃭 𓆸スマホで10秒！ 自律神経や疲労度を計測！ 𓆸美しくありたい人に！ 𓆸疾病リスクや医療費を予測 𓆸ご自宅での簡易検査、ペットオンライン診療と連携 𓆸家族間でデータを共有 𓆸健診結果や診療記録を貯める 自律神経測れるなんて面白い！ 個人的にはもともと本当に呼吸が浅くて 体調も悪かった。 でも呼吸を意識することで 体調がかなり改善されたよ パートナーや 両親、おじいちゃんおばあちゃん 子供 そしてワンちゃんまで （ネコちゃんは今準備中） みんなで一緒にボディケアしよう！ 詳しくはハイライトをチェックしてね。 「推しアプリ」 #pr #健康管理 #便利アプリ #健康美人 #ボディケア2024/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/便利アプリ#便利アプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケア0.02%190 𓅯まずは「ほぐし」 オイルやクリームなしでもOK𓅺 お風呂あがりにオイルつけてやると スベスベした状態で寝れるので 個人的にはよく眠れます。 脚だけすることもあるし お腹周り 脚の付け根（鼠蹊部） 胸周りや 腰らへん、お尻の上らへんにある（仙骨） それぞれ気が向いた場所だけ 𓇢ほぐす𓇢という感じです。 手には力があると思っていて 「さする」だけでも結構流れるんだなって いうのは感じています。 怪我をした時に サッと「手」を当てる。 だから「手当」という。 そうすることでなんとなく違う感じがします。 あ、ちょっと言い間違いしてるところがあった😅 足の甲をマッサージする時は 手をグーにして 第二関節から拳（←くるぶしって言ってる気がする😂） の部分でさすってあげています。 #ボディメイク #ボディメイク女子 #脚マッサージ #美脚になりたい #美脚マッサージ #脚痩せマッサージ 2024/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/脚マッサージ#脚マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚マッサージ#美脚マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージ0.1%782 𓅯2回とんとんで股関節に刺激 どこでもヨガするゆかちんです。 初めはお腹の力が抜けない感覚をつけるため ゆっくりのスピードから始めよう！ 仰向けになった状態で お腹薄くしてインナーの筋肉をオンにしてから 脚をあげる。 この時点で脚を高くあげるので 血流の流れがよくなり むくみ対策にも効果的！ 脚を開けたら 2回𓇢とんとん𓇢と脚をバインド。 股関節に刺激をいれていく！ 脚を戻し次に開く時は 先程と脚を前後に入れ替えてね𓀡 自分の脚の重みを 腹筋を使いコントロールしていく！ #自重トレ #自重トレーニング #お腹痩せトレーニング #お腹引き締め #お腹ぽっこり #お腹やせ #お腹スッキリ 2024/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹スッキリ#お腹スッキリ0.14%1050 𓅯美しいくびれ目指して この肋骨締めをやっていく前に 「肋骨ほぐし」 （しっかり肋骨が動いてくれるように） 「みぞおちから恥骨をうんと伸ばす」 （内蔵があるべき位置に収まるように） 「鼠蹊部（脚の付け根）にむかって 脂肪を流す」 （老廃物を流していきたい） 𓅹肋骨がパカっと開いたままだと いくら腹筋トレーニングしても骨格が広がってるので 美しいお腹にはなりにくい！ あと肋骨がカチカチだといいことがない！ 呼吸がしやすい身体にしていこう𓅯 肋骨がしなやかで締まっていると それだけでうんと違う！！！！！ #お腹痩せトレーニング #くびれ作り #くびれトレーニング #お腹引き締め #肋骨 #肋骨締め #痩せトレ2024/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せトレ#痩せトレ0.14%1062 𓅯下半身ごっそり どこでもyogaする人、ゆかちんです！ ほぼ2倍速で撮影してるよ！ 丁寧にやってみてね。 両手は床についてやっていくと 強度は軽くなります。 ポイントは お尻はずっと上がってます。 最近はボディメイクインストラクターの 資格を新たに取得中𓅸 健康的な身体はやっぱり気持ちいい。 ほどよく、しなやかで ほどよく、筋肉がつき強い身体だと 毎日がほんと楽。 お尻は大きな筋肉部分。 しっかり使っていこう！！！ #ボディメイク女子 #ヒップアップ #お腹痩せトレーニング #脚痩せトレーニング #ボディライン 2024/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せトレーニング#脚痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディライン0.36%2791 𓅯横っ腹！お肉はどう？ これやってると 横っ腹が痛くなってくる！効く！！ 腹筋してるのと同じ効果抜群！ 私は水分飲んでからすると チャプチャプ音がする。。>< お腹が動いてるのがわかります。 まずは両手を広げ 腰をフリフリしてから 両手の動きもつけるとやりやすいよ𓃻 #お腹痩せトレーニング #お腹引き締め #お腹ぽっこり #お腹痩せたい #お腹引き締め #お腹スッキリ 2024/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せたい#お腹痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹スッキリ#お腹スッキリ0.13%1002 𓅯すらりん脚へ 「美脚」目指してる方！ これちょっとやってみて欲しい𓈒𓈒𓂂𓏸 テレビ観ながらでもOK🙆♀️ ポイントは 「姿勢」 お腹しっかり入れ込んで 背中と股関節 分度器置いてるみたいに キレイな90度でやっていこう！ 脚は上げれる高さで大丈夫！ #美脚 #美脚トレーニング #美脚になりたい #美脚美尻 #美脚効果 #むくみ解消 #むくみケア #むくみスッキリ 2024/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚効果#美脚効果https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみスッキリ#むくみスッキリ0.1%740 𓅯見た目と体重 ✮✮ どこでもyogaする人 ゆかちんです。 体重が6ヶ月間で6キロほど太り 体重、絶賛継続中です。 ここからくびれを作ってヒップアップを たくらんでおります。 𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓂂𓂂𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒 「ダイエット」というと どういうことを思い浮かべますか？ ダイエット🟰「食べ物」を減らして痩せる というイメージの方も多いはず。 不必要なものは取り除いていくことが 身体にとってもちろんいいですが 極端に「食べ物」を減らすということは 栄養素不足となり 身体にとったら 「SOS」センサーが働き 「緊急事態発生！！！！」となり リバウンド発生の要因に。 ダイエットするなら 「身体に気づかれないように 𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒こっそりと𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒𓈒」 見た目さえ変化があれば それで良し。です。 一緒にがんばろう𓅯♡ ✭✭ #お尻トレーニング #お尻痩せ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップ #ヒップライン #ヒップアップ効果2024/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップライン#ヒップラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ効果#ヒップアップ効果0.13%1000 𓅯エステとボディメイクの違い ✮✮ どこでもyogaする人 ゆかちんです。 「ほどよく」 筋力 そして 柔軟性 これが備わっている身体が 健康的であり美しい❁ みなさん、エステは好きですか？ わたくし、エステ通ったことあります！ 寝てるだけでせっせせっせとスタッフさんが キレイにしてくれるので最高✮ですよね。 ついてしまったセルライトを落としたり 専用の美容機器を使っていくこと あとは精神的にもリラックスできたりするのには 最適です！ ただ「筋力」はエステでは残念ながら つかない𓀡 ほどよい筋力は日常の「心地よい姿勢」の 維持にとっても役立ってくれます。 姿勢を取るのが楽になると 日常生活の不調がほんと少なくなりました。 （産後ズタボロになって 姿勢も悪かったので𓀡） 身体が軽いんです。 一緒に「いい姿勢」目指していこう♡ ✭✭ #ボディメイク女子 #脚トレーニング #脚やせ #むくみ解消 #むくみ改善 #むくみケア #美脚美人 #美脚になりたい 2024/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/脚トレーニング#脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美人#美脚美人https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたい0.11%822 𓅯やった分だけ返ってくる 声あり ✮✮ どこでもyogaする人 ゆかちんです。 やったこと！きちんと返ってきます。 ☀︎身体を丁寧に扱えば、丁寧に扱われる ・嘘をつけば、嘘をつかれる ・好きになると、好かれる ・大切にすると、大切にされる ・受け入れると、受け入れられる ・話を聞くと、話を聞いてもらえる ・優しくすると、優しくされる 鏡は先に笑いません。 例えすぐに結果がでなくても 「結果を求める」のでなく 今ここで「トレーニングをしてケアできている」 そんな自分を褒めながら。 大丈夫、すぐに結果がみえなくても ✭✭ #解説 #ボディメイク #脚痩せ #脚痩せダイエット #むくみ解消 #むくみ改善 #むくみとり #むくみケア #美脚美人 #美脚トレーニング #美脚美尻 2024/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説#解説https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/むくみとり#むくみとりhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美人#美脚美人https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻0.24%1825 𓅯キュゥと引き締まったお尻 レベル強🔥 ✮✮ どこでもyogaする人 ゆかちんです。 お尻は大きな筋肉！ しっかりと筋肉たちを呼び覚ませば もう呼吸してるだけでも 新陳代謝爆上がりで痩せ体質！ そして意外と見られている。 後ろ姿。 お尻の形😱 お尻の形を出したくなくて Aラインのスカートをいつも履いてるって この前にママ友が言ってました！ あとジーパンって一番ラインが出て 綺麗な人は見てしまう。っていう話もしてました。笑 私も頑張る！ 一緒に頑張ろう！！！ ✭✭ 毎日一つ。 明日の自分のために 一つだけでもやってみる𓃻 どう？できそう？𓄂 できたよーーーー！ チャレンジするよーーー！っていう 最高な方！ 「🔥」コメントで教えて欲しい^_^ 私のモチベもあがります。 #スタイルアップ #痩せ体質 #ヒップアップ #新陳代謝アップ #新陳代謝促進 2024/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ体質#痩せ体質https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/新陳代謝アップ#新陳代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/新陳代謝促進#新陳代謝促進0.06%460 𓅯キュゥと引き締まったお尻へ ✮✮ どこでもyogaする人 ゆかちんです。 お尻は大きな筋肉！ ほおっておくと どんどん下に下に！ 上に上にあげていこう！ 使っていこう！ ✭✭ どれか一つでもやるぞ！って人は 「🔥」で教えて欲しい！ これどうしたらいい？っていうのは できる限り詳しく 今日から一週間はコメントお答えします🔥 アラフォーのゆかちんは 一時期、毎日毎日隙あらばヨガをしてたんだけど 今はそこまでヨガに時間をかけれてないんです。 正直これからできるポーズを増やすというよりか できることをキープしたり 身体をケアできる時間があればいいなって思ってる。 でもこうやって動いてみて お尻が筋肉痛になると嬉しい😂 効いてる感があって！ #ヒップアップ #美尻トレ #ボディケア #美ボディメイキング #自宅トレーニング 2024/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレ#美尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイキング#美ボディメイキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニング0.13%1001 𓅯声あり。キュゥと引き締まったお尻＆脚 音声の初め「ふくらはぎ」って言いたいのに間違えちゃった。 ✮✮ ふくらはぎ裏側がつりそうになる方！ しっかりほぐして準備してから臨んでみて！ これやった人にしか わからない超絶お尻＆脚＆足首痩せ効果！！！！！ ✭✭ 毎日一つ。 明日の自分のために 一つだけでもやってみる𓃻 #脚痩せ #脚痩せダイエット #あしやせ #足首 #美脚トレーニング #美脚美尻 #美脚効果 2024/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あしやせ#あしやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚効果#美脚効果0.07%560 𓅯すっきりしたお腹目指す平日ワーク ✮✮ ゆっくり丁寧に行う！急がば回れ。 ✭✭ 毎日一つ。 明日の自分のために 一つだけでもやってみる𓃻 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #お腹痩せ #お腹スッキリ #お腹ペコリン部 #くびれ欲しい #くびれが欲しい 2024/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹スッキリ#お腹スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ペコリン部#お腹ペコリン部https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ欲しい#くびれ欲しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれが欲しい#くびれが欲しい0.05%400 𓅯今年は脱げる身体になる！𓇠DAY3𓇠 絶対気をつけたいポイント！ ✮✮ 身体のどこに「今」効いてるのか感じる！ ✭✭ 毎日一つ。 明日の自分のために 一つだけでもやってみる𓃻 @yoga_naturallife_yuka #ボディケア #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ピラティス #産後ヨガインストラクター #お腹痩せ #お腹ペコリン部 #お腹 2024/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ピラティス#産後ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガインストラクター#産後ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ペコリン部#お腹ペコリン部https://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹0.07%550 𓅯今年は脱げる身体になる！𓇠DAY2𓇠 絶対気をつけたいポイント！ ✮✮ 肩甲骨含めてどんどん動かしていく！ ✭✭ 毎日一つ。 明日の自分のために 一つだけでもやってみる𓃻 いいね。とコメントが何よりの励みです。 @yoga_naturallife_yuka #ダイエット #ボディケア #肩甲骨ダイエット #肩甲骨はがし #痩せ #脂肪燃焼 2024/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ダイエット#肩甲骨ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ#痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼0.08%610 𓅯今年は脱げる身体になる！𓇠DAY1𓇠 絶対気をつけたいポイント！ ✮✮ 背中にある肩甲骨から押し込む！ ✭✭ お腹へこませて おへそ奥の力を使い 足首90度のままで脚を胸に近づけていこう。 高さは自分があげれるところまで 腹筋効いてるわー！ってところまで あげたらそこでキープしていく！ 今日はこれだけ左右10秒ずつやってみよ！ ↓↓↓ 𓄂イス使っていくよ𓄂 ①肩の真下に手首がくる位置で設置 ②脚の付け根の下に足首がくるように ③肩甲骨からグググっとイスを押し込んだら （そこから腕が出てるという感覚を持って） ④片脚を足首90度の状態でできるかぎり あげていく （背が高い人はそのままイス乗る？っていう 勢いで） 𖠋キープ時間は徐々に伸ばしていこう！ 毎日一つ。 気になってはいるんやけど なかなか、やらん！ってことをやってみる。 身体は変わってくる。 @yoga_naturallife_yuka #ボディケア #腹筋トレーニング #腹筋女子目指す #腹筋トレ #ボディメイク #チェアヨガ2024/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子目指す#腹筋女子目指すhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレ#腹筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/チェアヨガ#チェアヨガ0.04%330<前へ12345...23>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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