コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🧄フライパンでドン！ガーリックキャベツのオイル蒸し🥬 切って、並べて、じゅわ〜っと蒸すだけ。 熱々をフライパンのまま「ドン！」と食卓へ。 くし切りだから、しんなりしてももりもりたべれて 香ばしいキャベツの甘さがしっかり楽しめます😋 【材料】 ・キャベツ…1/2個 ・塩…小さじ2/3〜1 ・にんにく…1かけ ・黒胡椒…少々 ・米油…大さじ3 【作り方】 1.キャベツは芯をつけたまま6等分のくし切りにする。 2.フライパンに切り口を下にして平らになるよう並べる。 3.塩・黒胡椒をふり、つぶしたにんにくと油を回しかけて蓋をし、強めの中火に。 4.ジューっと音がしてきたら弱火にし3分蒸し焼き。 ひっくり返して同じように、強めの中火→音がしたら弱火で3分。 🍳フライパンのまま “熱々” をどうぞ。 立ち上る湯気とガーリックの香りがご馳走です🔥 家族がフーフーしながら頬張ってくれますよ😁 ――――――――――――― #簡単レシピ #キャベツレシピ #ガーリックレシピ #フライパン料理 #時短ごはん #おうちごはん #家族ごはん #野菜が主役 #プラントベース2025/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガーリックレシピ#ガーリックレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン料理#フライパン料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族ごはん#家族ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜が主役#野菜が主役https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベース0.04%1092うちのお弁当の定番は旦那さんがこよなく愛する“ゆかり”。 今日はそのゆかりを、ほっくりおいしい長芋にまとわせてみました。 長芋って生だとシャキシャキだけど、 フライパンで焼くと一気に香ばしさ×ホクホク食感に。 ここにゆかりを合わせると、間違いなしの美味しさ…！☺️ 焼きたてはもちろん絶品。 でも、冷めても味がしっかり残るからお弁当にもぴったりです。 「あと一品どうしよう…」という朝にも即対応。 切って焼いて和えるだけで完成する、心強い副菜です🙆♀️ 冷蔵庫にいれたら作り置きももちろんOKです👍 ――――――――――― ✨焼き長芋のゆかり和え✨ （2〜3人分） 材料 ・長芋…200g ・米油…大さじ1/2 ・ゆかり…大さじ1/2 作り方 1.長芋は1cm幅の半月切りにする。 2.フライパンで片面はこんがり、裏面は軽く焼く。 3.熱いうちに保存容器へ移し、ゆかりをふって和える。 ゆかりを使うと“これ絶対おいしいよね”の味が決まるから、 お弁当つくりの1品のハードルが一気に下がります。ぜひお試しあれ！ ⸻ #ゆかりレシピ #長芋レシピ #副菜レシピ #簡単レシピ #あと一品 #お弁当おかず #作り置きレシピ #プラントベース #時短ごはん #おつまみレシピ #料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん #野菜のおかず #野菜2025/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆかりレシピ#ゆかりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋レシピ#長芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと一品#あと一品https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜のおかず#野菜のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜0.09%2890✨やみつきになる【とろとろねぎ餅】 今宵もねぎ消費、いきます。 ごま油のこうばしい香り、 とろ〜っと溶けたおもち。 これはもう…誘惑です。 気づいたらお皿が空っぽになってるやつ。 仕上げのお醤油はぜひ 濃口 でどうぞ。 ⸻ 【材料（1〜2人前）】 •切りもち … 2個 •長ねぎ … 1本 •ごま油 … 大さじ1 •醤油 … 小さじ2〜3 ⸻ 【作り方】 1.長ねぎを斜め薄切りにする。 2.フライパンにごま油を熱し、ねぎを入れてしんなりするまで中火で炒める。 3.もちを4等分に切り、ねぎの上に並べる。 4.ふたをして、ごく弱火で4分。 もちが柔らかくなればOK。 5.火を止めて醤油を回しかけ、全体を軽く絡める。 ⸻ 【ポイント】 •弱火でじっくり蒸し焼きにすると、 外はとろ〜り、中はもちもち◎ •大人は黒こしょうをガリッとかけても。 •小腹満たしにも、おつまみにもおすすめです！ #レシピ #簡単レシピ #副菜 #時短レシピ #ねぎレシピ #長ねぎ #餅レシピ #お餅アレンジ #冬ごはん #冬レシピ #あったかごはん #プラントベース #野菜料理 #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #節約レシピ #ごま油香る #もちもち #やみつきレシピ #ヘルシーレシピ #フーディスト #家庭料理2025/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねぎレシピ#ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長ねぎ#長ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅レシピ#餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お餅アレンジ#お餅アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬ごはん#冬ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬レシピ#冬レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あったかごはん#あったかごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごま油香る#ごま油香るhttps://www.instagram.com/explore/tags/もちもち#もちもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/やみつきレシピ#やみつきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理0.37%1,12233🍠 さつまいもと舞茸の味噌ホイル焼き 夜はもう、毛布を引っぱり出してくるまってます。寒いですね。 寒くなったら、湯気がふわっと立つあったかごはんが恋しくなります。 ホイル包み焼きは、具材を切って包んで火にかけるだけなのに 「ちゃんと作ったよ〜」という満足感があるのがいいところ◎ 味噌だれ味でほっこりお芋と舞茸を召し上がれ！ ⸻ 🍠材料（2人分） さつまいも…1/2本（薄切りにして水にさらす） 舞茸…1/2パック（手でほぐす） 油…小さじ1 水…200cc 〈味噌だれ〉 味噌…大さじ1 みりん…大さじ1/2 酒…大さじ1/2 砂糖…大さじ1/4 ⸻ 🍲 作り方 1.味噌だれの材料を混ぜておく。 2.さつまいもは薄切りにして水にさらし、舞茸は手で割く。 3.アルミホイルを大きめに広げ、真ん中にさつまいも→舞茸の順に重ねる。油を回しかけ、味噌だれをのせる。 4.ホイルの左右→上下の順にしっかり折り込み、密閉する。 5.フライパンに水を入れてホイル包みをのせ、蓋をして強火へ。沸いたら弱火にして約10分蒸す。 ※さつまいもが厚めなら、もう少し蒸してOK。 ※水が減ったらお湯を少し足してね☺️ ⸻ 📝 ポイント •ホイルの口はぴっちり閉じるのが大事！蒸気でふっくら仕上がります。 •仕上げにバターをひとかけすると、さらにおいしさ感アップ🤤 #さつまいもレシピ #舞茸 #野菜レシピ #副菜 #プラントベース2025/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/舞茸#舞茸https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベース0.16%4900♨️ぽっかぽか〜！きのこ山盛り🍄🔥ピリ辛ごま味噌なべ 豆板醤のピリッと感×ごまのコクが最高なお鍋です。 きのこの旨みに、箸を進めれば気づけば体がぽかぽか…✨ 豆乳のおかげでまろやかなのに、生姜がしっかり芯からからだを温めてくれます。 冷える季節にぴったりな、ご自愛鍋です🍲☺️どうぞお試しあれ！ ――――――― 【材料】（1〜2人前） ・しめじ … 40g ・舞茸 … 30g ・えのき … 60g ・キクラゲ … 30g ・椎茸 … 2個 ・豆苗 … 1/3パック ・白菜 … ざく切りひとつかみ ・厚揚げ … 2切れ ＜a：合わせ調味料＞ ・すりごま … 小さじ1 ・昆布だし … 小さじ1/2（リケン食塩無添加を使用👍） ・砂糖 … 小さじ1 ・醤油 … 大さじ1/2 ・みそ … 大さじ1/2 ・ねりごま … 小さじ1（なければすりごま増量でコクUP） ・ごま油 … 小さじ1 ・おろし生姜 … 小さじ1/2 ・豆板醤 … 少々 ・水 … 125cc ・無調整豆乳 … 75cc ――――――― 【作り方】 1️⃣ きのこ・野菜・厚揚げをそれぞれ食べやすく切る。 2️⃣ 鍋にすべて入れ、混ぜ合わせたaを注ぐ。 3️⃣ 具材がしんなりしたら完成✨ ――――――― 寒さでぎゅっと固まった気持ちも、この一杯でふわっとほぐれます。 調味料は多いんですが、意外とちゃちゃっと作れて、元気チャージにぴったり♨️😋 旨み×辛み×まろやかさの三拍子どうぞお試しあれ！ #温活 #お鍋 #きのこレシピ #プラントベース #イソカカレシピ2025/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/お鍋#お鍋https://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/イソカカレシピ#イソカカレシピ0.14%4175🍲夫が勝手に褒めてくれる五菜ひじきの煮物 「手間かかってそうに見えて、実は戻して煮ただけ😉👍」 乾物ミックスを水にぽちゃん→あとは鍋でコトコト。 それだけで「これ、時間かけて作ってくれたやろ〜ありがとね」って言われました😁✌️ぜひあなたもお試しあれ 【材料（作りやすい量）】 ・五菜ひじき…1袋（ひじき入り乾物ミックスでもOK） ・油揚げ（細切り）…1枚 ・油…大さじ1 ・だし汁…300cc ・砂糖…大さじ2と1/2 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ2 ・醤油…大さじ2と1/2 【作り方】 1.五菜ひじきをさっと洗い、10分ほど水で戻す 2.鍋に油を熱し、ひじきを2分炒める 3.油揚げ・だし汁・調味料をすべて加える 4.7分ほど煮て、菩薩のような微笑みでテーブルへ😁 📌ポイント ・翌日になると味がしみて、さらに“手間かけ感”が倍増します ・お弁当に入れると「昨日よりおいしくなってる！」と勝手に感動してくれます ・冷蔵庫にあるだけで、こちらの評価が上がる…かも？よ😁 食べてくれる人の「おいしい」が作り手のやる気をひきだしてくれますよね☺️簡単でみんなが喜ぶほっこり系副菜です🍲 #副菜 #ひじき #プラントベース #常備菜 #イソカカレシピ2025/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/ひじき#ひじきhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/イソカカレシピ#イソカカレシピ0.12%3742＼お弁当にも持っていこ／寒い中がんばるパパへ ぽっかぽか白菜と生姜スープ🥣❄️ 日を追うごとに寒さが増してくるから、お昼のお弁当にスープジャーをプラスしてます。 湯気がふわっと上がるだけで疲れが少しほどける気がしませんか？ このスープは、朝10分で作れちゃうポカポカレシピ！ 白菜を“強火でこんがり”がポイント。こうすると香ばしさが別格！！ 生姜の爽やかさと人参の明るい色で見た目も気持ちもあったまるスープに仕上げました🥕✨ 家族のために今日も頑張る“背中”へ ぽかぽかを届けたい🍲 ――――――― 【材料（2人前）】 白菜の葉…2枚(150g) 人参…1/4本 生姜…1/3かけ（8g） 水…400cc 塩麹…大さじ1 （塩麹ないとき→塩 小さじ1） ごま油…大さじ1 【作り方】 1.白菜は5cm、なるべく細くざく切り 人参・生姜は皮付きのまま千切り 2.鍋を熱してごま油 3.強火にして白菜を入れる 4.焦げ目→中火→2分炒める 白菜がくったりしたら水・塩麹・人参・生姜をいれる 5.沸騰させて2分煮る味見して塩(分量外)で調える 🌡スープジャーは朝、先に熱湯で予熱するとほっかほか♨️です。ぜひお試しあれ☺️2025/11/11に公開- 指定なし0.15%46912家飲みのおつまみってね、 ちょっとだけ“ひねり”があると嬉しいことない？ この柿アボカドは、まさにそれです🥑 アボカド×甘い柿に カレー粉でちょいスパイス🍛 火も使わず2分で完成。 ビールにもワインにも合うやつ😋 そして私がこういうの考える理由は、 ただ単に“美味しく飲みたい”だけ🤣 料理歴が長くなるとサッと出せる小皿のネタはどんどん増えていきます。そして、あれ食べたいから今日もプシュッ、トポポ、、、ッと😌 まだ月曜日ですが、お疲れさま。 先が長いな、と思う時こそ家でサクッと飲んで英気を養いましょう🍺🍷 ⸻ 【材料】（3〜4人前） ・アボカド … 1個 ・柿 … 大1個 ・油 … 小さじ1 ・塩 … 小さじ1/2〜3/4 ・カレー粉 … 小さじ1/4 【作り方】 1. 柿とアボカドを1cm角に切る 2. 調味料を全部混ぜて和えるだけ 甘い・まろやか・スパイシー 秋の家飲みはこれにて決定🍂2025/11/10に公開- 指定なし0.23%71419＼シンプルが一番おいしい🔥／ ガーリックインゲンのオイル蒸し インゲンって、実はシンプルな味付けが一番おいしい。 フライパンひとつあればOK なんにも難しいことはなくて、 塩と油とにんにくの香りで インゲンが急に主役級のおいしさになります🥢✨ 熱々をフーフーしながら もりもり頬張ってほしい。 こういう一皿が野菜の満足感を作ってくれます💚 ――――――― 【材料(3〜4人)】 ・インゲン…120g ・塩…小さじ1/2 ・にんにく…1かけ ・黒胡椒…少々 ・米油…大さじ1 【作り方】 1.インゲンは筋をとる 2.洗って水気をざっと切ったインゲンをフライパンに並べる 3.潰したにんにく・塩・油を回しかけ、蓋して強めの中火へ 4.音がしてきたら弱火に→1分半蒸し焼き 焦げ目がついたら返して弱火のまま蓋して更に1分 5.器に盛って、黒胡椒をひいて完成！ ――――――― “熱々”も料理のうま味の一部。 温度もごちそうにしましょう🔥🫶2025/11/09に公開- 指定なし0.23%71816＼カリッ！もちっ！でみんなニコニコ／☺️ 秋の“ごほうびおやつ”芋もち🍠 これはね…ひと口食べた瞬間に2個目に手が伸びるのが決定つけられてるやつです。 外はカリッと香ばしくて 中はもちっもち。 そこにホクホク甘いさつまいもが絡んだら…たまらんのですよ そりゃもー止まりません🤤 気づいたらお皿から消えてるタイプです🍠 秋ってやっぱり、 こういう“ほっとする幸せ”を美味しい食べ物がたくさんもたらしてくれる季節です。秋もっと続いてくれ〜🍂 ――――――― 【材料】（4人前） ・さつまいも … 1本 ・丸もち … 3個 ・油 … 大さじ3 ・きび砂糖 … 大さじ3 ・塩 … ひとふり（お好みで） 【作り方】 1️⃣ さつまいも・餅を1〜1.5cm角に切る 2️⃣ さつまいもを5分水にさらし、布巾でしっかり水気を拭く 3️⃣ フライパンに油を熱し、さつまいも→蓋して弱火3分 4️⃣ 火を止めて餅を加え、油をまわし絡める → 再び弱火、餅が柔らかく芋とくっついたら火を止める 5️⃣ 砂糖を加えて弱火、全体を絡めながらカリッと焼く 6️⃣ 盛り付けて、お好みで塩ひとふり これ食べたら明日はしっかり走らないと🏃♀️食欲の秋、スポーツの秋です！2025/11/07に公開- 指定なし0.21%6535おかんの焼きおにぎり戦略🍙🔥 ご飯の時間じゃないのに すーぐ「おなかすいた🥺」「なんか食べたい」って言うてくる子供達よ！！ その時のために菓子パンやら買いおきしておくのも、なんか違う…！ わたしのたどり着いた“おかん戦略”は焼きおにぎり✌️ 普通のおにぎりよりなんか特別感ある(うちの子は最近人気の具沢山タンパク質混ぜる系は好きじゃない😭) 焼きおにぎりって、作って冷凍しておけば→子供でもチン！で食べられるのがラクなやつ。 せっせと作り置き！、、、なのに作り置きにならない😂なぜなら人気ですぐ食べちゃうから。 （人気すぎて冷凍庫に長期滞在できません😂） 味つけは、昆布だし＋醤油だれの THE・お家の味！ ごちそうじゃなくて“ほっとする美味しさ”だから ちょっと小腹が空いた時にジャストフィット。 おかんは今日も 子ども達の未来の胃袋まで見据えて動いてます🍙✨ ―――――― 【材料6個分】 ◻︎醤油だれ 醤油…大さじ3 みりん…大さじ1と1/2 ◻︎ごはん…480g（約1.5合） ◻︎a顆粒昆布だし…小さじ1/2 ◻︎aお湯…小さじ1と1/2 【作り方】 1. aを混ぜて炊き立てのご飯にまぜる 2. 80gずつおにぎりを作る 3. トースター250℃で予熱 4. くっつかないアルミにのせ、片面1分ずつ素焼き 5. 皿にタレを大さじ1弱ずつおいて4にまんべんなくしみこませる 6. トースターで片面3分ずつ焼く ↑ 作ったら“一応”ラップして保存袋にいれて冷凍庫に入れてみてね😁笑 すぐなくなります！ 保存期間は冷凍庫で2週間、チンは600wで1分目安！冷たかったら10秒ずつ足してね☺️どうぞ、お試しあれ🍙2025/11/06に公開- 指定なし0.31%94317☕️体の中からぽかぽか温まる♨️生姜×シナモンのココア✨ 厚手のアウター、出してきました。寒くなるのが急すぎませんか？長袖一枚で歩ける季節がもうちょっと欲しかったです🍂 さて、朝起きるとちょっと喉の調子が気になる。そんなときにお家でできる美味しいケアが、すりおろした生姜とシナモンを加えたスパイシーなココア☕️♨️ 甘くてとろみがあるココアに生姜の香りがナイスなアクセントになります。 飲んだ瞬間からじんわり温まって、冷えやだるさも和らげてくれちゃうんです☺️ 実はココアって咳を鎮めてくれたりする成分(テオフィリン)も含まれてるんですって！←調べた ぜひ、この寒い季節、これ飲んであったまってくださいね☺️ ⸻ 【材料】（2人前） ・生姜すりおろし … 大さじ1 ・ココアパウダー … 大さじ2 ・砂糖 … 大さじ1〜2 ・ミルク … 1カップ ・シナモンパウダー … 適量 【作り方】 1. 小鍋にココアパウダー・砂糖・ミルク大さじ2を入れ、なめらかになるまで練る。 2. 残りのミルクと生姜を加え、よく混ぜながら中火にかける。 3. 沸騰する前に火を止め、カップに注ぎ、仕上げにシナモンをひとふり。 甘さもあるので軽い量を2人で分けるレシピにしていますが、ひとりでフーフーしながら全部飲んじゃう手もあります☺️ 冷え対策やリラックスタイムにぴったりなので、ちょっと疲れた日の自分へのご褒美ドリンクとしてもどうぞ☺️ #ご自愛 #ドリンク #生姜 #プラントベース #風邪 #レシピ #ココア #温活レシピ #喉 #ボーカル #喉のケア #フーディスト2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛#ご自愛https://www.instagram.com/explore/tags/ドリンク#ドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/生姜#生姜https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/風邪#風邪https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココア#ココアhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活レシピ#温活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/喉#喉https://www.instagram.com/explore/tags/ボーカル#ボーカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/喉のケア#喉のケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.17%5156うちの旦那がだいすきな、ゆかり。 お弁当にぴったりな “焼き長芋のゆかり和え”にしました。 長芋って、生でシャキッと食べる印象が強いけど フライパンで焼くと、外は香ばしくて中はホクホク。 これが、ゆかりと相性よし！でした☺️ 焼き立ても最高だけど、冷めても味がはっきりしてるので お弁当のおかずにもおすすめ。 「あと一品ほしい！」って朝にも すぐ作れる副菜です。もちろん、作り置きもOK🙆♀️ ――――――――――― ✨焼き長芋のゆかり和え✨ （2〜3人分） 長芋 200g 米油 大さじ1/2 ゆかり 大さじ1/2 1. 長芋は1cm幅の半月切り。 2. フライパンで片面こんがり、裏も軽く焼く。 3. 保存容器に入れて、熱いうちにゆかりと和えるだけ。 👉おつまみにも◎ 👉麺のトッピングにも◎（うどんにちょこんとのせてほしい） ――――――――――― ゆかりを使うことでだいたい、こんな味っていう “味の見通し” がつくので献立作りにも失敗なし！2025/11/04に公開- 指定なし0.19%5849🍝✨ひとり時間のごほうびランチ ネギトマ納豆パスタ 冷蔵庫にあるものでパッと作れて、 ちゃんとおいしくて、 お腹も心も “よし” ってなるやつ。 決して手抜きじゃなくて、 こういうのが、賢いお母ちゃんのひとりランチっちゅうもんでしょ！と、自画自賛してしまうのが、このパスタ(前振り長くてごめんやで ――――――― 【材料（1人前）】 ・九条ねぎ…1本 ・トマト…1個 ・スパゲッティ…100g（6分茹でタイプ） ・昆布茶…小さじ1/2〜 ・オリーブオイル…大さじ1 ・水…350ml ・納豆…1パック 【作り方】 1. ネギは斜め切り、トマトはざく切り 2. フライパンに水・パスタ・昆布茶を入れて中火へ 3. 沸騰したら、表示時間＋1分煮込む 4. 水分が少なくなってきたらトマト・ネギ・オイル投入 5. 火を止めて、納豆を絡めてできあがり✨ 九条ねぎの香りとトマトの新鮮さ。 そこに納豆のコク。 これだけで“ちゃんとしたごはん”の満足感。 パスタはフライパンひとつでOKで 水から茹でるから、洗い物が少なくてほんと助かる👏 昆布茶の旨みがね、いい仕事してます。2025/11/03に公開- 指定なし0.13%4174🌱やさしさがしみる😌 木綿豆腐と切り干し大根のほっこり煮 「この週は絶対バタバタ確定…！」って分かってても、その前に作り置きをきっちり準備できる日ばかりじゃないですよね😅 現実は日持ちするおかずを多めに作って、当日と翌日か1日おいて食べる。そんな感じです😌 ついつい頼ってしまう白だしやめんつゆは美味しい！簡単！でも、これが続くとどれも味が同じと感じてしまう食いしん坊のやっかいな味覚。 だからこそ、素材の味わいをきちんと感じられる和の一皿がひとつあると 「おいしい…おばあちゃんの味が最高なんだよなぁ…」 って、心の奥までちゃんと満たされます。 お豆腐は水切りしなくてもさっと作れるレシピにしています。ぜひ、切り干し大根の旨みがじわんと広がるひと皿を今夜の食卓へどうぞ☺️ ⸻ 【材料】2〜3人分 ・木綿豆腐 … 80g（そのままでOK） ・切り干し大根 … 20g（戻しておく） ・にんじん … 1/4本（短冊切り） ・みりん … 大さじ1 ・醤油 … 大さじ1弱 ・戻し汁 … 150cc 【作り方】 1. 手でざっくり崩した豆腐、切り干し大根、にんじんを鍋に入れる 2. 戻し汁とみりんを加え、中火で7分ほど煮る 3. 醤油を回しかけて、全体をなじませる 🌟ポイント ・水切りいらず。煮ればしっかり味が入ります ・戻し汁はほっこりするいいお出汁なので、捨てないで！ 冷めても優しい味のままだから、そのまま小鉢にだしてOK🍚✨ 慌ただしい日でも、明日のごはんが楽しみになりますように！ #プラントベース #切り干し大根 #豆腐料理 #副菜 #作り置き #おうちごはん #エシカル #サステナブル #和食大好き #イソカカレシピ #フーディスト2025/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐料理#豆腐料理https://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/エシカル#エシカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/サステナブル#サステナブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食大好き#和食大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/イソカカレシピ#イソカカレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.17%5198＼明日10:00販売スタート！／ 秋のご褒美「キャラメルグラノーラ」🍂🥣 日が暮れるのもあっという間になって、夜が長くなってきました。 そんなときに、動画でも見ながら手を伸ばしたくなる、あの懐かしい味📽️🍿 今回のキャラメルグラノーラは映画館のキャラメルポップコーンが着想のグラノーラです🥣 甘くてカリッと香ばしいついつい手を伸ばしちゃう“止まらないおいしさ”をグラノーラで再現しました。ぜひお試しあれ☺️ 🥛温めたミルクを注げば、 まるでキャラメルラテみたいなやさしさ☕️💭 ナッツとドライフルーツの食感もアクセントになってます👍 🍯11月限定フレーバー「キャラメルグラノーラ」 🕙販売開始：11月1日（木）午前10:00〜 📦内容量：500g袋入りor 瓶入り70g×3こ 数量限定なので、気になる方は明日の朝、お早めに！ 購入方法、詳細はプロフィールのリンクからチェックしてください🧡 #キャラメルグラノーラ #期間限定 #秋のおやつ #グラノーラ #朝ごはん #キャラメル #サニーモーニング #朝おやつ #SunnyMorning2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャラメルグラノーラ#キャラメルグラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/期間限定#期間限定https://www.instagram.com/explore/tags/秋のおやつ#秋のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャラメル#キャラメルhttps://www.instagram.com/explore/tags/サニーモーニング#サニーモーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝おやつ#朝おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/SunnyMorning#SunnyMorning0.05%1430🍠さつまいもと舞茸の味噌ホイル焼き 夜もうほんと、毛布が必要な寒さ。こんな風に冷えてきたら、 食卓には湯気の出るごはんが恋しくなります。 ホイルでの包み焼きは、具材を切って包んで、火にかけるだけ。なのになんだかちゃんと作った感のでるのがいいところ。お味噌仕立てでぜひどうぞ☺️ 🍠さつまいもと舞茸の味噌ホイル焼き 材料（2人分） • さつまいも：1/2本（薄切り・水にさらす） • 舞茸：1/2パック（手で割く） • 油：小さじ1 • 水：200cc 味噌だれ • 味噌：大さじ1 • みりん：大さじ1/2 • 酒：大さじ1/2 • 砂糖：大さじ1/4 🍠作り方🍄 1️⃣ 味噌だれの材料（a）を混ぜておく。 2️⃣ さつまいもは薄切りにして水にさらす。舞茸は手で割く。 3️⃣ アルミホイルを大きめに広げ、中央にさつまいもと舞茸を重ねる。油をまわしかけ、味噌だれをかける。 4️⃣ ホイルを右・左から折り、上下をしっかりと畳んで包む。 5️⃣ フライパンに水を入れてホイル包みをのせ、蓋をして強火にかける。沸騰したら弱火にし、約10分蒸す。 🍠さつまいもがあんまり薄切りじゃないと10分では足りないのでもう少し蒸して下さい！水がたりなくなったらお湯をさしてね☺️ ⸻ 📝 ポイント ・ホイルの口をしっかり閉じること！蒸気でふっくら仕上がります。 ・バターをちょい足ししてもウマーです☺️ ホイルを開ける瞬間が、いちばんのごちそうなので ぜひそのまま食卓へどうぞ☺️ #秋ごはん #ホイル焼き #さつまいもレシピ #味噌だれ #簡単ごはん #夜ごはん #おうちごはん #秋の味覚 #プラントベース #副菜 #エシカル #サステナブル2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋ごはん#秋ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホイル焼き#ホイル焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌だれ#味噌だれhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋の味覚#秋の味覚https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/エシカル#エシカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/サステナブル#サステナブル0.22%66314あったまる〜♨️きのこたっぷり🍄🍲ピリ辛ごま味噌なべ🔥 ピリッと豆板醤×ごまのコク。 きのこの旨みがじゅわ〜っと広がる、あったか鍋です🍄✨ 豆乳を加えることでまろやかだけど、生姜のぽかぽかパワーでからだの芯まで温まります♨️ 寒くなってくるこれからの季節にぜひ💪食卓に迎えてくださいね☺️ ――――――― 【材料】（1〜2人前） ・しめじ … 40g ・舞茸 … 30g ・えのき … 60g ・キクラゲ … 30g ・椎茸 … 2個 ・豆苗 … 1/3パック ・白菜 … ざく切りひとつかみ ・厚揚げ … 2切れ ＜a 調味料＞ ・すりごま … 小さじ1 ・昆布だし … 小さじ1/2 （リケン・食塩無添加を使用👍） ・砂糖 … 小さじ1 ・醤油 … 大さじ1/2 ・みそ … 大さじ1/2 ・ねりごま … 小さじ1 （なければすりごまを増量でOK！コクUP） ・ごま油 … 小さじ1 ・おろし生姜 … 小さじ1/2 ・豆板醤 … 少々 ・水 … 125cc ・無調整豆乳 … 75cc ――――――― 【作り方】 1️⃣ すべてのきのこ・野菜・厚揚げを食べやすい大きさに切る。 2️⃣ 鍋に具材を入れ、合わせたaを注ぎ、 全体がしんなりするまで煮込むだけ✨ ――――――― 旨み×辛み×ぽかぽか効果で体も心もあったまります🍲 寒い時は体も心もなんだか縮こまっちゃうもの。おいしいお鍋で栄養チャージして楽しみましょう😋♨️ #温活 #豆乳鍋 #キノコ鍋 #簡単レシピ #味噌レシピ #おうちごはん #プラントベース #イソカカレシピ #鍋の季節 #あったか料理 #辛旨レシピ #野菜 #きのこ #養生2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳鍋#豆乳鍋https://www.instagram.com/explore/tags/キノコ鍋#キノコ鍋https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌レシピ#味噌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/イソカカレシピ#イソカカレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋の季節#鍋の季節https://www.instagram.com/explore/tags/あったか料理#あったか料理https://www.instagram.com/explore/tags/辛旨レシピ#辛旨レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生0.3%91217夫が勝手に高評価してくれる📈 🍲五菜ひじきの煮物 手間がかかってそうに見せて、実は戻して煮ただけ😉 乾物ミックスを水にぽちゃん→鍋で煮るだけ！なのに 「手間かけてくれてありがとうね」って言われました✌️ 夫は気づかないぞ、全妻に届け。 【材料（作りやすい量）】 ・五菜ひじき…1袋 (ひじきの入った乾物ミックスなら代用できると思います！) ・油揚げ（細切り）…1枚 ・油…大さじ1 ・だし汁…300cc ・砂糖…大さじ2 1/2 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ2 ・醤油…大さじ2 1/2 【作り方】 1. 五菜ひじきをさっと洗って10分水戻し 2. 鍋に油を熱し、ひじきを2分炒める 3. 油揚げ・だし汁・調味料を全部いれる 4. そのまま7分煮て、菩薩の微笑みで食卓に出す 📌ポイント ・翌日までおくと味が染みてさらに“手間暇かけて作った感”アップ ・お弁当に入れとくと「昨日より旨くなってる」と勝手に感動してくれる ・冷蔵庫にストックしておくと、こちらの株が上がる、、かも？！😁 食べてくれる人が喜んでくれるのが、結局作り手の1番のモチベーション！ぜひお試しあれ☺️ #プラントベース #レシピ #ひじき #煮付け #旦那 #旦那さん #副菜 #健康2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひじき#ひじきhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮付け#煮付けhttps://www.instagram.com/explore/tags/旦那#旦那https://www.instagram.com/explore/tags/旦那さん#旦那さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.18%5446✨カレー好きキッズのための🥕人参カレーナムル✨ とにかくカレー命なうちの末っ子👦 「今日もカレーがいい！」が毎日の定番リクエスト🍛😂 それはそれで嬉しいんだけど…さすがに毎食カレーは母的に厳しいので、最近は“カレー味の副菜”で気持ちに応えてます😆 この人参カレーナムルはお弁当の彩りにもぴったり👍ほぼ毎日つくるパパ弁にも使いやすいのが最高🍱です。 冷蔵庫で3日もつので、作り置きにしておくと安心できる。そんな副菜です。 材料（お弁当4回分くらい） ・小さめの人参 … 2本（約150g） ・塩 … お好みで。なくてもOK（動画では省略） ・米油（またはごま油）… 大さじ2/3〜1 ・カレー粉 … 小さじ1/2 ・醤油 … 小さじ1 ・白すりごま … 少々 作り方 1. 人参は細切りにする 2. フライパンに水大さじ1（分量外）と人参を入れ、蓋をして中火で1〜2分蒸し炒め 3. 水分が飛んだら油、カレー粉、醤油を加えてさっと混ぜる 4. 器に盛り、白すりごまをぱらり ちょこっとメモ✍️ ・蒸し炒めで甘みがぐっと引き立つ✨ ・辛みが気になるときはケチャップ少しでマイルドに ・3日保存できるのでお弁当の味方 カレー好きさんのおうちに届け〜！🏠 ぜひお試しあれ😉 #プラントベース #お弁当おかず #作り置き #常備菜 #人参レシピ #子供が喜ぶごはん #野菜が主役の副菜 #イソカカレシピ2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/人参レシピ#人参レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供が喜ぶごはん#子供が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜が主役の副菜#野菜が主役の副菜https://www.instagram.com/explore/tags/イソカカレシピ#イソカカレシピ0.15%47241234...41>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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