投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。カリとろッ☺️えのきのおつまみ 秋になって涼しくなり、ビールが美味しい季節ですね(年中美味しいんですけどね、でも季節ものビールには手を出しちゃう派)今日のレシピはえのきだけで作れる簡単おつまみレシピ🍺ぜひお試しくださいねっ！ 材料（4人前） えのき1株200g 片栗粉大さじ6 a薄口醤油大さじ1 a酒大さじ1 油大さじ3〜適量 七味適量 塩適量 作り方 1.えのきの石づきを落とし、12等分にする 2.1にaを絡める 3.2に片栗粉をまぶす 4.フライパンに油を入れて3を並べ、両面を焼き付ける。両面焼けた後、フライ返しで押し付けるとカリッと感が増す 5.全体がカリッとしたら器に盛り、塩と七味をふる ポイント フライ返しでぎゅーっと押し付けること、カリッと焼けます 片栗粉少なめにするとべちゃっとなります #えのき #レシピ #きのこ #プラントベース #ヴィーガンレシピ #ベジタリアンレシピ #食物繊維 #おつまみ #副菜 #エシカルな暮らし #フーディスト #ヘルシー #ダイエット生活 #健康 #サステナブル2024/10/08に公開#えのき#レシピ#きのこ#プラントベース#ヴィーガンレシピ#ベジタリアンレシピ#食物繊維#おつまみ#副菜#エシカルな暮らし#フーディスト#ヘルシー#ダイエット生活#健康#サステナブル0.23%6725健康美肌になる秘訣✨肌ツヤさつまいも大豆 まだまだ食べたい芋✖️豆の組み合わせ。 今日はさつまいもと蒸し大豆。食物繊維の黄金コンビを甘辛く☺️ 材料 さつまいも小さめ5本 220g 蒸し大豆1袋 油大さじ2 a醤油,みりん,砂糖大さじ1 胡麻適量 作り方 1.さつまいもは1口大の乱切りにし、5分程水にさらす。 2.フライパンにサラダ油を熱して水気をしっかりきったさつまいもを入れて弱目の中火で5分ほど炒める 3.さつまいもに火が通ったら火を止めて、蒸し大豆とaを入れる。 4.もう一度火にかけてぶくぶくとしてきたら混ぜ合わせながら炒め煮にする。 5.汁気がなくなってきたら胡麻をふりかけてまぜあわせ、器に盛って完成。 お肌を酸化させない。ビタミンEたっぷりの大豆を上手においしく食べたい😋ビタミンCたっぷりなさつまいもと合わせたら、これはもう肌つやディフェンス食。 さつまいもと大豆の甘煮でおいしくお肌を守る！ ポイントは油を使うこと。これでビタミンの吸収率アップ✨ちょこっとおかずとしても、おやつにも嬉しい満足な一品です☺️ #さつまいも #蒸し大豆 #プラントベース #レシピ #美肌 #レシピ #サステナブル #エシカル #簡単レシピ2024/10/07に公開#さつまいも#蒸し大豆#プラントベース#レシピ#美肌#サステナブル#エシカル#簡単レシピ0.5%1,44014📛豆腐ステーキたっぷりキノコソース ＜材料＞ 木綿豆腐1丁(300g) しめじ1/2株 えのき1袋 しいたけ2個 米油大さじ2 a醤油・酒・みりん大さじ3 aきび砂糖大さじ1と1/3 刻み万能ねぎ適量 ＜作り方＞ 1.豆腐は1センチ厚さの8等分にする。キッチンペーパーでくるみ、水気をとる 2.しいたけは石づきをとって薄切りにする。しめじは石づきをとって小房に分ける。えのきは根本を切り落として半分の長さにしてほぐす。 3.フライパンに油を熱して豆腐を並べて中火で熱する。両面を焦げ目がつくまで焼く。 4.③の豆腐を取り出して皿に盛る。そのまま②のきのこを加えて中火で炒める。 5.きのこがしんなりしたらaを入れて煮立てる。 6.豆腐の上に⑤をかけ、刻み万能ねぎを散らす <ポイント>たっぷりのキノコで旨味と食べごたえを出す 📛これぞ、究極の節約豆腐がメインをはれる日が来た！「豆腐の甘辛」 ＜材料＞ 絹ごし豆腐 1丁 300g aしょうゆ 大さじ2 aきび砂糖 大さじ1 aみりん 大さじ2 にんにく１かけ ごま油 大さじ2 片栗粉 適量 ネギ 小口切りにする 適量 ＜作り方＞ 1.aを合わせる。 2.絹ごし豆腐に布巾をまき、重しを乗せて30分水切りをし、2センチ幅にサイコロ状にきる（※レンジを使った方法はポイントで） 3.②を片栗粉にまぶしつける。 4.フライパンにごま油を熱して、潰したにんにく、豆腐をいれ、両面がカリッとするまで中火で焼く。 5.aを加えて全体にからめる。 6.器に盛り、ネギをのせる <ポイント> 豆腐の水切りは電子レンジの場合はキッチンペーパーにくるんで600w2分 📛 簡単！がっつりエビマヨたれの豆腐海老マヨ 材料(4人前) 豆乳マヨネーズ 大さじ4 ケチャップ 小さじ2 醤油 小さじ1 砂糖 小さじ1 すりおろしにんにく 小さじ1/2 黒胡椒 少々 木綿豆腐 1丁 330g 片栗粉 大さじ2 作り方 1.木綿豆腐をキッチンペーパーでくるんでレンジで2分加熱し、水切りする。 2.スプーンで一口大に千切る 3.片栗粉をまんべんなくまぶす 4.フライパンに揚げ油を深さ1センチほど注いで中火で熱し、片栗粉をまぶした木綿豆腐を全面こんがり揚げる 5.◯をあわせて木綿豆腐にあえる 6.器にレタスと一緒に盛り付けて、黒胡椒をふって完成 #豆腐 #節約レシピ #ヴィーガンレシピ #ベジタリアンレシピ #プラントベース #レシピ #きのこ #ダイエット2024/10/06に公開#豆腐#節約レシピ#ヴィーガンレシピ#ベジタリアンレシピ#プラントベース#レシピ#きのこ#ダイエット0.42%1,2209ちょっとやってみ？バズサラダレシピ3選 それぞれ投稿した時に大反響があった自慢のサラダレシピを3つまとめました☺️ぜひぜひお試しあれ〜！ 🥗簡単、早い、子供がぱくつくきゅうりの旨だれサラダ ＜材料＞ サンチュ5枚 きゅうり 1本 aごま油、醤油、炒りごま大さじ1/2 aにんにくすりおろし、塩麹小さじ1/2 ＜作り方＞ 1.きゅうりは皮をむいて斜めに薄切りにする 2.サンチュは洗って水気を切り、ちぎる 3.aをボウルに合わせる 4③のボウルにきゅうりとサンチュを入れて合わせる <ポイント> サンチュの代わりにレタスや、サニーレタスでも☺️ 食べる前に和えて下さいね✨ 濃いめの味付けなのでつまみサラダにもなる🤤 🥗7歳の娘が爆食！せっかちさんのひじきとほうれん草のサラダ ＜材料＞ 芽ひじき大さじ2(6g) 人参1/3本 ほうれん草3株(100g) a豆乳マヨネーズ大さじ2 aすりごま大さじ1 a酢大さじ1/2 aきび砂糖・醤油小さじ1 お湯600cc ＜作り方＞ 下準備やかんやケトルで500ccお湯を沸かしておく 1.ひじきはぬるま湯に入れて20分おきもどしておく。人参は4センチ長さの細切りにする 2.①のひじきをザルにあげて洗い、フライパンで乾煎りし、ふっくらとしたらバットに広げて粗熱をとる 3.人参は3センチ長さの細切りにし、フライパンに100ccお湯を入れ、にんじんを入れる。沸騰してから10秒茹でてザルにあげ、粗熱をとる 4.ほうれん草は洗って4センチ幅に切る。フライパンに400ccお湯を入れ(ほうれん草が浸かるぐらいの量)沸騰したら茎の部分を入れて蓋をする。 中火で30秒加熱したら葉の部分を入れ、蓋をして30秒加熱する。冷水にとり、よく絞る 5.aをボウルに入れてよく混ぜ、ひじき、人参、ほうれん草と合わせる <ポイント> ひじきの戻し方、ほうれん草の茹で方。たっぷりのお湯をどっちも用意して茹でなきゃいけない、、、 積極的にとりたい食材だけど、このふたつを合わせて一品作るのはなかなかハードルが高い。という悩みを解決すべく段取りを考えたレシピ。 このやり方だとほうれん草のアクも抜ける、ひじきはふっくら磯臭さもなくもどせる。 味付けは胡麻マヨだから間違いない！娘にいっぱい食べて欲しいレシピです。(食べてくれました、嬉) 冷蔵庫で3日保存可能です！ 🥗春菊とトマトのナムル風サラダ ＜材料＞ 春菊1束 トマト1個 aごま油大さじ1 aすりおろしニンニク1/2かけ a塩・酢・きび砂糖小さじ1/2 ＜作り方＞ 1.春菊は洗って手で葉の部分をつみ、茎と葉に分ける。茎は沸騰した湯でさっと湯がく 2.葉の部分は手でちぎり、湯がいた茎は斜め4センチ幅で切る 3.トマトは縦半分に切って薄めの乱切りにする 4.aを合わせ、春菊をあえる 5.トマトを皿にもり、上に春菊をどっさりのせる <ポイント> 茎の硬い部分はさっと湯がいて、葉の部分はちぎって生のままで使い分ける。これでどっちの良さも活かして楽しめます☺️ 春菊って「きくな」って呼ぶエリアあります？関西だけなのかな👀 #サラダレシピ #サンチュ #きゅうり #プラントベース #野菜 #ベジタリアンレシピ #ごま油 #ヴィーガンレシピ #簡単レシピ #野菜中心 #エシカル #サステナブル #デコ活 #サス活 #フーディスト #塩麹 #腸活レシピ #春菊 #ひじき #トマト #ほうれん草2024/10/05に公開#サラダレシピ#サンチュ#きゅうり#プラントベース#野菜#ベジタリアンレシピ#ごま油#ヴィーガンレシピ#簡単レシピ#野菜中心#エシカル#サステナブル#デコ活#サス活#フーディスト#塩麹#腸活レシピ#春菊#ひじき#トマト#ほうれん草0.61%1,7805私、、切り干し大根めっちゃ好きなんです。食べ応えあるし、食感良いし、冷蔵庫いれなくても保存できるし、ヘルシーやし、食べ応えあるし、お腹いっぱい安心して食べれるし。 そんな私がまたまた考えました、切り干し✖️トマト煮のレシピです。しかもきのこで、ガーリック。間違いないヘルシーさと美味しさ、食べ応え。どうぞお試しくださいませ。 切り干しきのこのトマト煮 材料(4人前) 切り干し大根25g 舞茸、しめじ、エリンギ100gずつ トマトの水煮缶1/2缶 塩小さじ1 にんにく2かけ オリーブオイル大さじ1 作り方 1.切り干し大根はさっと洗って10分ほど水につけて戻しておく(戻し汁も使うので取っておく) 2.キノコ類を食べやすい大きさに割き、にんにくを薄切りにする 3.オリーブオイルでにんにくを炒め、香りが立ってきたらキノコと切り干し大根を入れて炒める 4.キノコ類がしんなりとしてきたら、トマトの水煮と切り干し大根の戻し汁100cc、塩を加えて中火で水分を飛ばしながら5分煮詰める #レシピ #プラントベース #切り干し大根 #簡単レシピ #トマト缶 #きのこ #サステナブル #エシカル #ヴィーガンレシピ #野菜 #ダイエット #副菜 #食物繊維2024/10/04に公開#レシピ#プラントベース#切り干し大根#簡単レシピ#トマト缶#きのこ#サステナブル#エシカル#ヴィーガンレシピ#野菜#ダイエット#副菜#食物繊維0.67%1,91438お家にキャベツがハンパに余ってる？奥様、それチャンスです。 ＊＊＊＊＊ キャベツが中途半端に余ってる。そんな時に試して欲しい「焦げ目がご馳走焼きキャベツのスープ」 焦げ目、焼き色、いろんな表現があると思いますけど、要は焼き付けて茶色に変わったあの香ばしいところ。あれってうまみが引き出された証拠なんですのよ、奥様。 今日はキャベツしかない、、、なんて悲しまないで、節約上手、使い切り上手、ダイエットと地球環境保全に貢献した自分をたたえましょう！！！！ 材料(2人前). キャベツ1/4玉 マギーブイヨン1袋 水350cc 黒胡椒適量 オリーブオイル小さじ1 キャベツは1/8サイズに切る キャベツを洗って水気を切る(葉と葉の間に流水を通すようにすると綺麗に洗えます) フライパンにオリーブオイルをいれ、キャベツの切り口に焦げ目がつくまで強火で焼く。 水とマギーブイヨンをいれ、蓋をして5分煮込む 器にいれて黒胡椒を振りかける 半端に残ったお野菜も、おいしく食べ切ってロスを減らしたい☺️節約にもなるし、無理矢理じゃなく、うまく使い切れた時は達成感😁 #レシピ #プラントベース #キャベツ #フードロス削減 #フードロス #簡単レシピ #スープレシピ #野菜 #ダイエット #節約レシピ #サステナブル #エシカル2024/10/03に公開#レシピ#プラントベース#キャベツ#フードロス削減#フードロス#簡単レシピ#スープレシピ#野菜#ダイエット#節約レシピ#サステナブル#エシカル0.44%1,26518奥さん、この焼き方してないなんて、ほんま損してるで。 「人参だけで驚くほど美味しい人参のガーリックソテー」 材料 2人前 人参1本 にんにく1かけ オリーブオイル小さじ2 塩ひとつまみ 胡椒、パセリ少々 作り方 1.人参は8ミリ幅に切る 2.包丁の腹でつぶしたにんにく、オリーブオイルをフライパンにいれて温める 3.人参をいれ、塩をふりかけ表面に焼き色がつくまで中火焼き、ひっくり返す(油がはねるので気をつけて！)裏返したら蓋をして弱火でじっくり3-4分ほど火を通す 4.蓋をあけてもう一度ひっくり返し、中火で30秒ほど表面をやきつけてお皿に盛る。胡椒とパセリをふる #レシピ #簡単レシピ #野菜 #にんじん #プラントベース #副菜 #ダイエットメニュー #エシカル #サステナブル #ベジタリアンレシピ #ヴィーガンレシピ #お弁当おかず #節約レシピ #かんたんレシピ #時短レシピ2024/10/02に公開#レシピ#簡単レシピ#野菜#にんじん#プラントベース#副菜#ダイエットメニュー#エシカル#サステナブル#ベジタリアンレシピ#ヴィーガンレシピ#お弁当おかず#節約レシピ#かんたんレシピ#時短レシピ0.83%2,37541もやしとピーマンのカレー炒め なんとなく作った炒め物が、あらやだこれ美味しいじゃない。 と、なったことありませんか？ 今回のレシピは我が家のそういうレシピ。 材料(2~3人前) もやし1袋 ピーマン1こ 顆粒野菜ブイヨン1袋 カレー粉小さじ1/2 油小さじ2 もやしは洗って水気を切り、ピーマンは横細切りにする フライパンに油を敷いて強火にし、温まったら水気を切ったもやしを入れて油を絡める ピーマンを入れて油を回し、カレー粉、野菜ブイヨンを全体に振りかけて炒め合わせる #プラントベース #レシピ #サステナブル #エシカル #野菜 #もやし #ピーマン #ダイエット #節約 #簡単レシピ #ヴィーガンレシピ #副菜2024/10/01に公開#プラントベース#レシピ#サステナブル#エシカル#野菜#もやし#ピーマン#ダイエット#節約#簡単レシピ#ヴィーガンレシピ#副菜0.49%1,41515明日は月に一度のグラノーラの販売日🥣☕️✨ @kai_sunny1212 と@isokaka.kyoto の夫婦がやっているグラノーラ屋🥣は毎月1日公式ネットショップからだけ購入可能です☺️ もともと京都河原町で朝ごはんカフェWhole Food Cafe Apprivoiser をやっていた私たちがコロナで店を閉店することになった時「店の味を残したい！！」と、クラウドファンディングに挑戦しました。(その頃の話は @sunny__moring の過去投稿を見てね☺️) 結果は大成功！たくさんのお客さま、Instagramを通じて知ってくれた方、昔からの友だちが支援してくれて達成しました。 あの時、支援してくださった皆さん、今でも本当に感謝してます！おかげで今もカフェで人気だったグラノーラ、毎月焼いて販売することができてます！それで子供たち育ててます！！ほんまありがとうございます！！！ そんなグラノーラの販売日は、明日！12時から！！！気になっていたはじめましてのあなたも、久しぶりのあなたも、毎月買ってるよ！の常連さんも！どうぞよろしくお願いします🙇🙇♀️🥣🛒✨ #ギフト #グラノーラ #グラノーラ専門店 #オートミール #あさごはん #カフェ #夫婦で2024/09/30に公開#PR / 食品・飲料#ギフト#グラノーラ#グラノーラ専門店#オートミール#あさごはん#カフェ#夫婦で0.08%2420ご飯が美味しい季節だから😋簡単につくれる絶品丼まとめ 「驚くほどうまい、漬けアボカド丼」 ＜材料＞1人前 aしょうゆ・みりん大さじ1 aすりおろしにんにく小さじ1/3(チューブ1センチ) のり 1/2枚 すりごま 少々 アボカド 半玉 ご飯1膳 ＜作り方＞ 1.aを保存容器に全て混ぜ合わせる 2.アボカドを5ミリ幅にスライスする 3.②のアボカドを①に1時間漬け込む 4.炊き立てごはんを器によそい、漬けアボカドをのせる。のりをちぎり、つけダレをスプーン1杯分まわしかけ、すりごまをかける。 <ポイント> アルコールに弱い方や、お子様が食べるときはみりんを煮切って使ってください。 「ペロリと食べちゃう☺️女子大の学食丼」 ＜材料＞ 木綿豆腐150g aみりん・醤油・ごま油小さじ1 ごま少々 大葉3枚・きゅうり1/3本 塩昆布ひとつまみ ご飯一膳 ＜作り方＞ 1.大葉は千切り、きゅうりは斜め細切りにする 2.器にご飯を盛り、スプーンですくった豆腐・大葉・きゅうり・塩昆布を乗せてaをかける <ポイント> ・みりんのアルコールが気になる方、お子様には煮切りみりんを使用してください 〜ずいぶん前ですが、行った先の某女子大で似た感じの丼を食べました。これがさっぱりしていて美味しかった。1人ランチにおすすめの簡単さ、おいしさです☺️ 「サクッとつくれる簡単丼はコレ。たくあん納豆ごはん」 ＜材料＞ たくあんみじん切り大さじ2 a納豆 1パック aみりん・醤油・胡麻油小さじ1 ごま、焼き海苔少々 ごはん1膳 ＜作り方＞ 1.たくあんを粗くみじん切りにする 2.ボウルに①を入れ、aを加えてよく混ぜる 3.器にご飯を盛り、②を乗せてごまとちぎった焼き海苔をかける <ポイント> ・みりんのアルコールが気になる方、お子様にはに切りみりんを使用してください ごま油と海苔を加えて風味良く🤤 #新米 #ごはん #白米大好き #プラントベース #丼 #簡単レシピ #丼 #ベジタリアンレシピ #サステナブル2024/09/30に公開#新米#ごはん#白米大好き#プラントベース#丼#簡単レシピ#ベジタリアンレシピ#サステナブル0.52%1,50312驚くほど旨い「れんこん団子の生姜揚げだし 」 今日の京都はすこし曇り模様です☁️夜ご飯は、ちょっとあったかいものがあっても嬉しいかも😊 そんな時におすすめな蓮根をお団子にして揚げ、一手間かけてあんかけにしたこちら。おもてなしに出しても喜ばれる自慢の一品です。どうぞお試しあれ☺️ 材料 れんこん 200g 塩 ひとつまみ 片栗粉 小さじ2 a顆粒昆布だし小さじ1 a水150cc a薄口醤油 大さじ1 aみりん 大さじ1 生姜 千切り 適量 水溶き片栗粉 片栗粉小さじ1.水小さじ2 あれば柑橘の皮 作り方 1.れんこんをすりおろしてざるに上げ、さっと水けをきる（水けの量の目安は大さじ2か3くらい）。塩と片栗粉を様子をみながら混ぜ、耳たぶよりちょっとやわらかい位に調節する。 2.小鍋にaを入れて強火で煮立て、しょうがの千切りを加える。水溶き片栗粉を混ぜながら少しずつ加えてとろみをつける。 3. 揚げ油を中温に熱し、1.のれんこんを8等分してスプーンですくって丸くして揚げる。 きつね色になったら取り出して油をきる。器に盛り、あつあつのあんをかけ流。あれば柑橘の皮をすりおろして乗せる #プラントベース #レシピ #蓮根 #野菜 #旬の食材 #サステナブル #エシカル #おもてなし #温活 #簡単レシピ #ダイエット #生姜2024/09/29に公開#プラントベース#レシピ#蓮根#野菜#旬の食材#サステナブル#エシカル#おもてなし#温活#簡単レシピ#ダイエット#生姜0.64%1,82824芋掘り遠足もうすぐだよね？「厚揚げとさつまいもの甘辛煮」 材料(2〜3人前) 厚揚げ1パック(300g) さつまいも中くらい1本(200g) a生姜のすりおろし、醤油小さじ1 b醤油、みりん大さじ1 b砂糖大さじ1/2 b水大さじ2 1.さつまいもは一口大に切る。水に5分さらしてあくをとり、ゆるくラップをしてレンジ600w2分40秒加熱する 2.厚揚げを大きめの一口大に切り、aを揉み込んで下味をつける 3.フライパンに厚揚げを両面焼き付ける 4,3のフライパンにさつまいもと油小さじ(分量外)を入れて炒め合わせる 5.bをボウルに合わせて砂糖をとかし、4のフライパンに加えて炒め煮にする #レシピ #さつまいも #プラントベース #サステナブル #エシカル #ベジタリアンレシピ #厚揚げ #副菜 #旬の食材 #芋掘り2024/09/28に公開#レシピ#さつまいも#プラントベース#サステナブル#エシカル#ベジタリアンレシピ#厚揚げ#副菜#旬の食材#芋掘り0.41%1,1966「子供を唸らせる塩むすび」 おにぎりにお酢を入れると美味しくなる！と、聞いたので私なりに考えて作ってみたのがこちらのレシピ。本当はお酢も入れて炊くらしいのですが、炊飯器がいたむらしく🙀炊き上がったところに混ぜ込んでみたら、お酢臭くもなく、子供達に大ヒットな仕上がりに☺️是非お試しください！ 米2合 a顆粒昆布だし(無塩)、油 小さじ1 a塩小さじ1と1/3 酢小さじ1 作り方 お米を洗って30分浸水し、目盛り通りに水を入れる。aの調味料を加えて普通炊飯する。 炊き上がったらお米を切り混ぜ、酢を加えておにぎりの形に握る #レシピ #おにぎり #お弁当 #プラントベース #新米 #旬 #エシカル #ベジタリアンレシピ #酢 #サステナブル #簡単レシピ2024/09/27に公開#レシピ#おにぎり#お弁当#プラントベース#新米#旬#エシカル#ベジタリアンレシピ#酢#サステナブル#簡単レシピ1.62%4,64567びっくりする美味しさ😳切り干し大根の梅マヨサラダ 材料(2人前) 豆乳マヨ大さじ1 梅干し2こ きゅうり1本 切り干し大根10g 大葉2枚 塩1g 作り方 切り干し大根は水で戻して絞る きゅうりを斜め細切りにし、塩を振って5分おく。水気を絞る 大葉を千切りにし、うめぼしは種をとってたたいておく 全てを混ぜ合わせて味を整える #プラントベース #レシピ #切り干し大根 #梅干し #豆乳 #副菜 #サステナブル #エシカル #ベジタリアンレシピ #簡単レシピ #ヴィーガンレシピ #卵アレルギー #ダイエット #野菜 #腸活2024/09/26に公開#プラントベース#レシピ#切り干し大根#梅干し#豆乳#副菜#サステナブル#エシカル#ベジタリアンレシピ#簡単レシピ#ヴィーガンレシピ#卵アレルギー#ダイエット#野菜#腸活1.06%3,05823最近お弁当を作ってます。そんな時にお役立ちするのが、彩担当人参レシピ🍱3つおまとめしたので、どうぞ使ってください☺️ 「ひらひら🥕にんじんの塩昆布ナムル」 ＜材料＞ 人参2本 150g a塩昆布、ごま油小さじ2 aすりごま小さじ1 ＜作り方＞ 1.にんじんはよく洗ってピーラーでスライスする 2.ボウルに①の人参を入れてaを回しかける 3.よく和える <ポイント> 冷蔵庫で4日ほど保存可能です！ 「健康美人になりたい！！クミンキャロットラペ」 ＜材料＞2人前 人参1本 塩小さじ1/2 オリーブオイル小さじ3 クミンパウダー2振り アーモンド10粒 あればパセリ適量 ＜作り方＞ 1.にんじんは千切りにする。アーモンド刻む 2.塩・オリーブオイル・クミンパウダーをボウルに入れてよくかき混ぜてドレッシングを作る 3.②に人参を加え、全体に和える 4.③にアーモンド、パセリ(あれば)を和え <ポイント> ・先にオイルとクミンパウダーを混ぜておくことで、オイルにクミンの香りがうつって馴染んでくれる ⭐️クミンは免疫力アップやダイエット、美肌にも良いとされるスパイス、とらん手はない！！ 冷蔵庫で3日保存可 人参は油で炒めると免疫力アップに繋がる。 脂溶性のビタミンであるビタミンAビタミンEは油と一緒にとると吸収率があがるんです✨ だから、人参は炒め物が、正義✌️🤍 きって、炒めて、味付けするだけでどんどん白米が消える٩😍۶米泥棒レシピです！ 「たったこれだけ！絶品人参」 【材料】4人前 にんじん 2本 ごま油 大さじ1 ○顆粒昆布だし 小さじ1 ○塩 少々 ○胡椒 少々 すりごま 飾りに 【作り方】 1.にんじんはしりしりにする(太めの千切りでも) 2.フライパンにごま油を熱し、にんじんをいためる。にんじんがしんなりして全体に油がまわったら○を加えて水分が飛ぶまでいためる 3.器に盛り付け、ごまをふって完成。 いかがでしたか？ このほかにも人参レシピはドレッシングや、フライ、きんぴらなどたくさん掲載しています☺️ぜひ活用してみてくださいね！ #にんじん #簡単レシピ #野菜のおかず #副菜 #ヘルシーメニュー #健康的 #野菜中心 #プラントベース #ヴィーガンレシピ #ベジタリアンレシピ #エシカル #サステナブル #野菜 #副菜 #お弁当 #お弁当おかず #ダイエット #ヘルシーメニュー2024/09/25に公開#にんじん#簡単レシピ#野菜のおかず#副菜#ヘルシーメニュー#健康的#野菜中心#プラントベース#ヴィーガンレシピ#ベジタリアンレシピ#エシカル#サステナブル#野菜#お弁当#お弁当おかず#ダイエット0.47%1,35011おかわりしちゃう、絶品白菜春雨スープ <先に言っちゃうこのレシピのポイント> ・芋からできている春雨を使うことで味しみよく火の通りも良いのでおすすめ ・白いところまでとろっとろの白菜はとびきり美味しい！捨てがちな芯の中心部分って、実は旨みが凝縮しているので一緒に煮込んで味をだすのが大正解。やってみてね！ ＜材料＞1人前 白菜 1/8こ 塩小さじ1 水1カップ 春雨（芋）30g ごま油大さじ1/2 ＜作り方＞ 1.白菜は洗って芯をとり(芯は捨てずに半分に切ってとっておく)5センチ幅に切る 2.ふたつきのフライパンに、*葉の外側を下にして重ねて入れ、隙間に切り取った芯の部分を入れる。 3.②に水と塩をふって蓋をして強火にし、沸騰したら中火にして5分蒸し煮にする 4.③に春雨を加えて5分中火にかけ、柔らかくなったら全体に混ぜ合わせてもう一度蓋をし、3分加熱する 5.火をとめて器に盛り、ごま油を垂らす #白菜レシピ #スープ #スープレシピ #温活レシピ #フーディーテーブル #健康食 #簡単レシピ #野菜 #プラントベース #ヴィーガンレシピ #ベジタリアンレシピ #簡単レシピ #野菜 #ダイエット #レシピ #サステナブル #エシカル #白菜2024/09/24に公開#白菜レシピ#スープ#スープレシピ#温活レシピ#フーディーテーブル#健康食#簡単レシピ#野菜#プラントベース#ヴィーガンレシピ#ベジタリアンレシピ#ダイエット#レシピ#サステナブル#エシカル#白菜0.59%1,71118ほうれん草と人参の２色うどん 野菜も食べたい1人ごはん。市販のめんつゆがなくても、おうちにあるものレンチンしてのっけて十分美味しい😋 材料1人前 a昆布だし1つまみ aみりん大さじ1/3 a醤油大さじ1/2 a水大さじ3 冷凍ほうれん草 100g 人参1/3本 冷凍うどん1玉 bごま油小さじ1 b醤油小さじ1 bすりおろしにんにく小さじ1/4 ごま適量 1,人参を千切りにして、耐熱容器に入れる 2,aを1に加え、レンジ600wに1分かける 3ほうれん草を解凍する(袋の表示に従う、この時は600w1分) 4.解凍したほうれん草の水気を絞り、ほうれん草にbを加えて馴染ませる 5,.冷凍うどんを解凍し、器に盛る。2の人参のタレを満遍なくかけ、その上に人参とほうれん草を盛り付ける #野菜 #うどん #冷凍うどん #レシピ #簡単レシピ #レンチン #プラントベース #サステナブル #エシカル #ベジタリアンレシピ #ヴィーガンレシピ #ひとりごはん #節約レシピ2024/09/19に公開#野菜#うどん#冷凍うどん#レシピ#簡単レシピ#レンチン#プラントベース#サステナブル#エシカル#ベジタリアンレシピ#ヴィーガンレシピ#ひとりごはん#節約レシピ0.12%3520日差しがまだまだ厳しい今日この頃。紫外線ダメージにはトマトのリコピンが良いと聞いて、せっせと食べてます。そんな私のおすすめトマトレシピまとめ。ぜひお試しあれ☺️ 焼きトマトとナスの甘酢和え🍅🍆 ダイエットにも良いという焼きトマト。なかなか上手にできないと言う方、ぜひ強火でやってみてください🔥おいしくできますよ 材料(2人前) なす2こ トマト中3こ 大葉2枚 a酢大さじ2 a醤油大さじ1 a砂糖小さじ2 焼き用油適量 作り方 1.トマトは1センチ幅の薄切り、ナスは半分の長さ、0.5センチ幅の薄切りにする。大葉はみじん切りにする 2.フライパンに油(およそ大さじ2)をひき、中火でナスとトマトをそれぞれ焼く。トマトは強火で焼くのがおすすめ。 3.器に2をならべ、空いたフライパンにaを入れて一煮立ちさせる 4.たれをまわしかけ、大葉をふりかける 🍅🍅🍅 野菜で野菜を食べよ。万能トマトだれ ＜材料＞作りやすい量 ミディトマト2個(高リコピントマト使用) 玉ねぎ小1/6玉 a酢・みりん・オリーブオイル各大さじ1 a醤油大さじ3 お好きな野菜（ブロッコリー）適量 ＜作り方＞ 1.トマトを1センチ角に、玉ねぎをあらみじん切りに刻む 2.玉ねぎは水に5分さらして水気を切っておく 3.aを耐熱容器に入れてレンジ600wで1分40秒加熱する 4.③のあら熱が取れたら玉ねぎとトマト3と合わせる 5.お好みのゆで野菜にかけてめしあがれ！ <ポイント> タレのあら熱が取れてから野菜を加えること！食感を残せるよ オリーブオイルをごま油にすると中華っぽい味わいになりまする 冷蔵庫で4日保存可 🍅🍅🍅 トマトだけで出来る火を使わないおかず。黒ごま塩麹トマト ＜材料＞ トマト 2玉 300g a黒ごま 大さじ2 aすりおろしにんにく 1かけ a塩麹小さじ1と1/3 a胡麻油 小さじ1 ＜作り方＞ 1.aをあわせておく 2.トマトを一口サイズに切る 3.aとからめて完成 🍅ひやして食べるとまた美味しい✨ <ポイント> ナムルっぽい味付けで、トマトをたっぷり食べれます🍅 冷蔵庫で2日保存可！ #トマトレシピ #塩麹 #腸活 #発酵食品のある暮らし #サラダレシピ #簡単レシピ #ごま #黒胡麻 #プラントベース #ヴィーガンレシピ #ベジタリアンレシピ #ダイエットレシピ #エシカル #サステナブル #ダイエット #トマト #リコピン #美肌2024/09/18に公開#トマトレシピ#塩麹#腸活#発酵食品のある暮らし#サラダレシピ#簡単レシピ#ごま#黒胡麻#プラントベース#ヴィーガンレシピ#ベジタリアンレシピ#ダイエットレシピ#エシカル#サステナブル#ダイエット#トマト#リコピン#美肌0.28%8038夏バテかな？と思っちゃうお疲れには、簡単にできる冷凍野菜を使ったお味噌汁🍆 材料(2人前) 冷凍焼きナス2本分 ねぎ適量 みそ20g(今日は白味噌1、米味噌3の割合で) 水1と1/2カップ 顆粒昆布だし小さじ2/3 作り方 1.冷凍焼きナスは解凍し、一口大に切る 2.ネギは小口切りに刻んでおく 3.だし汁を鍋で温め、ナスを入れて温める。味噌を加えて溶かす。 4.器によそい、ねぎを載せる #なす #プラントベース #レシピ #簡単レシピ #冷凍 #冷凍野菜 #時短レシピ #節約レシピ #ダイエット #サステナブル #エシカル #夏バテ #味噌汁 #腸活 #発酵 #味噌2024/09/17に公開#なす#プラントベース#レシピ#簡単レシピ#冷凍#冷凍野菜#時短レシピ#節約レシピ#ダイエット#サステナブル#エシカル#夏バテ#味噌汁#腸活#発酵#味噌0.34%96811昨年バズった「焼いただけの蓮根ってこんな美味しいんや、、」と驚く美味しさのレシピです。 最近お安い蓮根、この簡単さなら毎日でも食べたくなるレシピです。このシャキホクの歯応えと蓮根の旨みって、ほんとたまりません✨ぜひお試しあれ 「楽しても、ちゃんとおいしいレンコンのステーキ」 材料2人前 蓮根 150g 油 大さじ1/2 柚子胡椒 適量 ※柚子胡椒のほか、お塩、スパイス塩だけでも絶品でした❣️ 作り方 1.よく洗ったれんこんを皮付きのまま2センチ厚に切る 2.フライパンに油をしいて水気を拭いた蓮根をならべ、表面に焦げ目が着くまで中火で焼く。 3.ひっくり返してごく弱火にして蓋をし、20分ほど焼く。 4.柚子胡椒を添える #れんこん #野菜 #レシピ #簡単レシピ #柚子胡椒 #プラントベース #スパイス #旬 #エシカル #サステナブル #節約レシピ2024/09/16に公開#れんこん#野菜#レシピ#簡単レシピ#柚子胡椒#プラントベース#スパイス#旬#エシカル#サステナブル#節約レシピ0.59%1,693121234...30>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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