コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。<1分レシピ>貝割れは、おつまみにするのが最高です🙌 すぐできる野菜の1分おつまみ。かいわれの塩昆布あえ🌱 金曜日ですね！ビール🍺冷えますか？ 切って、和えるだけの簡単さなのに、シャキッとしたかいわれに、塩昆布のうま味とごま油の香りがあとを引くおいしさです😋 かいわれ1パックが、あっという間になくなりますよ🍺 — レシピ — 【材料】 かいわれ 1パック 塩昆布 ひとつまみ〜小さじ1 ごま油 小さじ1/2 白ごま 少々 【作り方】 ① かいわれは根を落として洗う。 ②水切りした①に 塩昆布とごま油、白ごまをひねりながら加えて和えて完成。 火を使わないから、思い立ったらすぐ作れるのも嬉しい☺️ あと一品ほしいときや、ビールのお供にもぴったりなので、ぜひお試しあれ🙌 #プラントベース #おつまみ #野菜 #節約 #簡単レシピ2026/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.08%2482💥ミッション。「大根一本使い切れ」 10分でできる神仕込みのワザ この投稿、今は小学生のうちの子どもが将来自炊し始めたしたとして、、何を伝えたいかなと空想して作ったものの一つです。 カット野菜を使ってもいいんだけど、わたしが実際大学生で1人暮らししてた時は、なるべく節約したくてまるまる野菜を買って使い切るまでそればっかり食べる。みたいな暮らしをしていたのが思い出されて😂 これだったら保存は冷凍庫だから味噌汁の具材として1ヶ月くらいはもつから焦らなくて良いし。安心かなと。 大学の入学式もそろそろですね、新生活を始めた方の目に留まって週末にでもやろうかなと思ってもらえたら嬉しいです。 ーーーー 慣れたら10分でできる「大根1本使い切り神仕込み」ぜひ、買い物帰りにえいやっ！とやってみてください☺️ —やり方 🥬 まずは3つに分ける 大根は部位で味が違います。 ・上（甘い） ・真ん中（バランス良し） ・下（辛い） 👉 これをざっくり3等分する。 ここから使う役割を決めていきます。 — ❄️ 仕込み①：いちょう切り冷凍 【使うところ】真ん中 【使い道】味噌汁・煮物・炒めもの 1. 皮をむいていちょう切りにする 2. 水気をとる 3. ジップ袋に平らに入れて冷凍 👉 冷凍すると繊維が壊れて、味がしみやすくなる🍲 👉 むしろ時短にもなっておいしい 半分くらいはこれにしてもいいかも☺️ — 🧊 仕込み②：大根おろしストック 【使うところ】下の方 【使い道】焼き魚・おろしうどん・ポン酢かける時のお供に 1. 下の部分を皮を剥いてすりおろす 2. 軽くザルにとって水気をきる 3. ジップロックなど保存袋にいれて冷凍。使う時に折って使う 👉 あると嬉しい大根おろし🤤お鍋の時に大活躍でした。これからおそうめんのつゆにいれて氷✖️薬味的な使い方しても⭕️ — 🥗 仕込み③：浅漬け（即戦力） 【使うところ】上の方 【使い道】今日〜明日の副菜、お弁当の隙間埋め🍱 1. 皮を剥いて薄切りにする 2. 塩ひとつまみでもむ 3. 水気をしぼる 4. ごま油・酢・塩昆布などで味付け 👉 すぐ食べられて、消費スピードも上がる もしくは、千切りにして和風ドレッシングでサラダにしても⭕️ 🧠 こうやって整理すると、使い切るコツっていつ使うかな？と、 時間軸で考える事だと思いました。 ・冷凍のいちょう切り、おろし→ 明日以降の自分のため ・浅漬け、サラダ → 今日の自分のため 👉 「1本を一度になにかの料理で使い切る」じゃなくて 👉 「明日以降の自分のために分けておいて先に下処理しておいてあげる」 これだけで、持て余すことがなくなりました！ 大根1本、買う時使い切れるかな？と心配になっていた貴方。 ちょっとの工夫で頼れるストックに変わるこの準備。 安い日に買ったその1本、 ぜひ未来の自分を助ける神仕込み、やってみてくださいね🧺 #大根 #節約 #エシカル #料理初心者 #自炊2026/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/エシカル#エシカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊0.12%3545春休み、きましたね。 「お昼どうする？」が毎日やってきております。 ちゃんと出汁をとった味噌汁がわたしは大好きです。 しかし、それを毎日昼も夜もはちょっとしんどい。 そんなときのために仕込んでおく “お湯を注ぐだけの味噌汁”。この間久しぶりに投稿したところ、いいね！と言ってもらえました☺️ こちら、お椀にスプーン1杯。 お湯を注ぐだけで、小学生男子でも味噌汁完成。 これがあるだけで 「とりあえずごはんチンしてお昼にしよ」が成立します。 あとは納豆とか、たまごかけごはんとか。 それだけでなんとかなります。 あ、この味噌汁ですが、具材はぜんぶ乾物で。 わかめ、切り干し大根、乾燥野菜、お麩… 好きなもので、気楽につくってみてください。 あなたの春休みを助けるストック味噌汁。 ぜひ仕込んでみてください☺️ 【自家製・超時短味噌汁（約20杯分）】 ・みそ 325g ・乾燥具材 30g ・無塩顆粒だし（昆布）15〜20g 全部混ぜて保存。 大さじ1＋お湯150〜200mlで1杯分です。 ※冷蔵で約2週間保存可能 ーーーーー たとえばこんな感じ👇 月 納豆ごはん＋味噌汁 火 おにぎり＋味噌汁 水 残りもの丼＋味噌汁 木 卵かけごはん＋味噌汁 金 焼きおにぎり＋味噌汁 完璧目指しちゃいがちなんですが、続く形で行きましょう。 #昼ごはん #簡単ごはん #味噌汁 #春休み #プラントベース2026/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/昼ごはん#昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/春休み#春休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベース0.12%3735新年度ですね！ いつもわたしのアカウントをみてくださってありがとうございます。イソカカです。 きのうの雨でだいぶ桜が散ってしまいましたが、朝保育園に末っ子を送っていくときの空気がもう、春。 思わず嬉しくなってしまうような、厚手のコートがいらなくなった喜び、おしゃれしたくなる気持ち。 自然と笑顔がこぼれる、単純やなぁと思うけれど、こんな季節がまた巡ってきてくれて嬉しいです。 さて！今日はエイプリルフールですが、これと言って面白いうそも思いつかないので、お願いをひとつ🌸 本日、グラノーラの販売日です！ あぁ、いつも月末になんか告知してるやつね。と思われた方、そうです、それです。 こちら、カフェ時代もあわせて10年作りつづけているとっても思い入れのあるグラノーラなんです。 「食べてくれた人の朝を最高の朝にする！」そんな大きな希望をもってお作りしています。 まだ食べたことのない方、前〜に一度食べたっきりになっている方、 ぜひ、新年度の景気づけに🍾🌸 うちのグラノーラ食べてみてください！ ホームページでお待ちしてます！ #サニーモーニング #グラノーラ #プラントベース #桜スイーツ2026/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サニーモーニング#サニーモーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜スイーツ#桜スイーツ0.02%770🌸 春限定｜桜グラノーラ 明日、販売します🥣 今日の雨で、京都の桜も少し散りました。 地面を流れる水に浮かぶ桜の花びらをみて、 ああ、春ってあっという間だなと思います。 ふんわり桜に、今年は桃を合わせて。 やわらかくて、どこか余韻の残る味です。 待ち遠しくて、短い春のあいだだけの一袋🌸 ぜひお楽しみください。 #さくら #桜スイーツ #グラノーラ #サニーモーニング2026/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さくら#さくらhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜スイーツ#桜スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/サニーモーニング#サニーモーニング0.02%660🌾画像の材料に「糸こんにゃく」がぬけてしまってます🙏ごめんなさい！正しい材料はこちらの下に書いてありますので、ご確認ください🙇♀️ 冷蔵庫がさみしい日ほど、乾物が頼りになります。 「糸こんにゃくと切り干し大根のピリ辛味噌きんぴら」 ごま油のコクはもちろん、お味噌の旨みと豆板醤のピリ辛が抜群の相性です。お酢をちょっといれることで味がぼやけずに引き締まります。忘れずに入れてください☺️ 材料（作り置きにおすすめです🙌約4人前） ・糸こんにゃく … 250g ・切り干し大根 … 30g（乾燥） ・ごま油 … 大さじ1 調味料 ・酒 … 大さじ1(切り干し大根の戻し汁と一緒にいれる) ・味噌 … 大さじ1.5 ・みりん … 大さじ1 ・醤油 … 小さじ1 ・きび砂糖 … 小さじ1/2 ・豆板醤 … 小さじ1/2〜1（しっかり辛めなら1） 仕上げ ・酢 … 小さじ1 ⸻ 下準備 ① 切り干し大根 → 軽く洗って10分戻す → 水気を軽く絞る → 戻し汁は大さじ3取っておく ② 糸こんにゃく → 下ゆでして水気を切る ⸻ 作り方 ① フライパンに油をひかず 糸こんにゃくを乾炒り → 水分をしっかり飛ばす（2〜3分） ② ①にごま油を入れる → 切り干し大根を加えて炒める ③ 酒＋戻し汁（大さじ3）投入 → 1分蒸し炒め ④ あわせておいた調味料をすべて入れる ⑤ 中火で汁気がなくなるまで炒め煮にする ⑥ 仕上げに酢を入れてさっと混ぜる 冷蔵：4〜5日保存可能です。 ーー #プラントベース #切り干し大根 #こんにゃく #副菜 #野菜2026/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく#こんにゃくhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜0.22%665134/1発売🌸桜グラノーラ 今日の京都はあたたかくて、🌸も咲き始めています。 思わず、外に出たくなるこんな春だけのちょっと特別なグラノーラがもうすぐ発売です。 桜の花と葉から作られたパウダーを使って、ふわっとやさしく香る味に仕上げました。 有機オートミールと有機豆乳、国産の薄力粉にきび砂糖。シンプルだからこそほっとする美味しさです。 そこに、ナッツの香ばしさと、ドライフルーツの甘み。桜の香りが優しく合わさります。 ついもう一口、もう一口と食べたくなる軽やかさです。 朝ごはんにも、おやつにも。 春を気軽に楽しめる一袋、どうぞお楽しみに！ ⸻ 🌸こだわり ・有機オートミール×有機豆乳でカリッと軽やか ・国産薄力粉ときび砂糖でやさしい甘さ ・本物の桜の、ふんわり自然な香り ・ナッツとドライフルーツで食べごたえも◎ ⸻ 🌸原材料 オートミール（有機）、なたね油、有機豆乳、きび砂糖、桜パウダー、薄力粉（国産）、ドライフルーツ、ナッツ、さくら金平糖（砂糖、桜の花、食塩） ⸻ 🌸内容量 500g 🥣賞味期限 製造日より1ヶ月 🥣保存方法 密閉容器に入れ、直射日光・高温多湿を避けて保存してください。開封後はお早めにどうぞ。 ⸻ 🥣おすすめの食べ方 ・ミルクや豆乳をかけて ・ヨーグルトやアイスにのせて ・そのままポリポリおやつにも #グラノーラ #さくらスイーツ #桜 #サニーモーニング2026/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/さくらスイーツ#さくらスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜#桜https://www.instagram.com/explore/tags/サニーモーニング#サニーモーニング0.04%1210焼き長芋 × 豆乳ソース、ぜひお試しあれ☺️ 長芋、焼いてますか？ 今出回っているのは春堀りの長芋。冬を越して甘みがでています☺️ すりおろして食べるだけじゃ、もったいなかとです。 外はこんがり、中はシャキほくに焼いて、豆乳と醤油でびっくり美味しいソースに😋ぜひお試しあれ！ 「狂気の長芋」つくりやすい量 【材料】 長芋 5〜6cm 無調整豆乳 大さじ3 醤油 小さじ1/2 オリーブオイル 小さじ1 黒胡椒 好きなだけ 【作り方】 ① 長芋を1cm厚に切る ② フライパンにオイルをひき、中火で焼き目がつくまで焼く 外こんがり、中はしゃきほくになると嬉しい☺️ ③ 火を弱めて、豆乳と醤油を入れる ④ 軽く煮詰めて、とろっとなるまで乳化させる 仕上げにたっぷり黒胡椒をかけて😋 #プラントベース #長芋 #簡単レシピ #野菜 #豆乳2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋#長芋https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳0.17%5146春の新玉ねぎ、おいしいうちに作って欲しい🧅 「新玉ねぎのやみつき漬け」 南蛮漬けの野菜って好きですか？わたしはあれめっちゃ好きなんです。すっぱくて野菜がたっぷり取れる。これはその野菜部分だけをより食べやすく、大葉も加えてたっぷり作った副菜です。単品でご飯を食べても、 厚揚げやアボカド、納豆なんかと合わせてもおいしいですよ☺️ぜひお試しあれ🙏 材料（作りやすい量） ・新玉ねぎ 1個 ・にんじん 1/2本 ・ピーマン 2〜3個 ・大葉 5〜10枚 （調味料） ・酢 大さじ2 ・醤油 大さじ1＋小さじ1〜2 ・砂糖 or みりん 大さじ1 ・塩 ひとつまみ ・ごま油 小さじ1 ・すりおろし生姜 少々 ・白ごま 適量 ⸻ 作り方 ① 野菜はすべて細めに切る （新玉ねぎはスライス、にんじん・ピーマンは細切り） ② 新玉ねぎは辛みが気になれば軽く水にさらす ③ ボウルにすべて入れて混ぜる （大葉はちぎって最後に） ④ 軽くもんで10分〜なじませる #プラントベース #野菜 #副菜 #春 #ダイエット にも😋2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/春#春https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.66%2,00242マヨを使わんポテサラ。 我が家で定番のマヨネーズなしで さっぱり食べられるポテトサラダです。 今日は今が旬の新玉ねぎスライス＋ごま油と塩昆布を追加して 絶品ポテサラに仕上げました。ぜひカロリーオフしながら新玉、新じゃが、共に楽しんじゃってください🙌 マヨなしポテサラ（小鉢4人分）動画は倍の量で作ってます 【材料】 ・じゃがいも（中）…2個（約200g） ・きゅうり … 1/2本 A ・塩 … 小さじ1/4 ・顆粒野菜コンソメ … 小さじ1/4〜1/3 ・油 … 小さじ3 ・酢 … 小さじ2 【作り方】 ① じゃがいもは大きさをそろえて切る（新じゃがはそのままでもOK） ② 蒸し器で約10分〜串が通るまで蒸す ③ きゅうりはスライスして塩もみし、水気をしっかり絞る ④ じゃがいもを熱いうちに潰す ⑤ Aを加えてなじませる ⑥ 粗熱が取れてからきゅうりを加えて混ぜる コク足しアレンジ（おすすめ） ・新玉ねぎ（スライス） ・ごま油 少々 ・塩昆布 ひとつまみ をのっけて！ #プラントベース #ポテトサラダ #カロリーオフ #ヴィーガンレシピ2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトサラダ#ポテトサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンレシピ#ヴィーガンレシピ0.15%4534春休み。子どもたちのお昼どうする問題、きてます。 我が家が仕込んでおいて助かるのは お湯を注ぐだけの「自家製超時短味噌汁」, 丁寧に出汁をとる味噌汁は大好き。 でも、それだけじゃなくても良いんです。 あとはごはんとご飯のお供があれば良い。 お椀にスプーン1杯入れて お湯を注ぐだけで味噌汁完成！ ぐっとごはんのハードルが下がります。 具材は乾物なのでお好みでアレンジ自由。 わかめ、切り干し大根、各種乾燥野菜、お麩など お好みでどうぞ！ よかったら作ってみてくださいね☺️ 【自家製超時短味噌汁（約20杯分）】 材料 みそ 325g 乾燥味噌汁の具材 30g 無塩顆粒だし（昆布）15〜20g 作り方 ① 全ての材料を混ぜて保存容器(味噌のパック様)で。 ② お椀にスプーン1杯（約大さじ1）入れる。 ③ 150〜200mlのお湯を注いで完成。 🌾顆粒だしは無塩タイプを使用。 お湯の量はお好みで調整してください。 保存は冷蔵庫で2週間ほどがお勧めです。 例えばこのお味噌汁を活用して、、 月 納豆ごはん＋味噌汁 火 おにぎり＋味噌汁 水 残り物どんぶり＋味噌汁 木 卵かけごはん＋味噌汁 金 焼きおにぎり＋味噌汁 こんな感じで回していこうかと。どうでしょう。 春休み、早速ですが母は肩を痛めて不穏な出だし、、🙀 がんばって乗り切りましょう。 #味噌汁 #春休み #簡単ごはん #子育て #楽チン2026/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/春休み#春休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽チン#楽チン0.49%1,49733🌸 春限定｜桜グラノーラ 4/1販売します🥣 ひとくちで、春満開🌸なグラノーラが今年も登場します。 本物の桜から作られたパウダーに、 今年は素材をさらに見直しました。 ・有機オートミール ・有機豆乳 ・国産薄力粉 ・種子島のきび砂糖 カリッと軽やかなベースの食感に 桜のやさしい香りとナッツのコク、ドライフルーツの甘さがあわさって 朝の静かな時間にも、おやつのほっと一息にも楽しんでいただける 春の一瓶ができました🌸 販売は4/1です！どうぞお楽しみに🌸 #桜 #桜スイーツ #グラノーラ #サニーモーニング2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜#桜https://www.instagram.com/explore/tags/桜スイーツ#桜スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/サニーモーニング#サニーモーニング0.03%970朝ごはんにも、おやつにも。野菜と果物がたっぷり入ったやさしい甘さのマフィンです。 このレシピ、実は5年ほど前にも投稿していて。 最近、長くフォローしてくださっている方が 「子どもとつくってます」って 写真付きで投稿してくださっていました。 @kanatadivingproject 小さかったお子さんが、今はレシピノートにこのレシピを写して作ってくださってるそう。本当に嬉しいことです。 レシピって、ただの作り方のシェアだけじゃない心のあったかさが育まれるものだなと感じました。 作ってくれて、本当にありがとうございます☺️💓 このレシピ、もともと朝ごはんの一品としてお店で出していたレシピのアレンジなのです。にんじん・りんご・レーズン入りで しっとり、ふんわり。(お店ではほかにココナッツを入れたりもしてました) よかったらこの投稿を見かけたあなたも作ってみてくださいね。 （レシピは下にまとめています👇） モーニンググローリーマフィン（6個分） 家庭用マフィン型 直径約7cm × 高さ約3cm 🥣材料 粉類 ・薄力粉 … 120g ・アーモンドプードル … 20g ・ベーキングパウダー … 小さじ1 ・重曹 … 小さじ1/3 ・シナモン … 小さじ1 ・塩 … 小さじ1/4 液体 ・菜種油 … 50g （またはクセのない植物油） ・無調整豆乳 … 60g ・メープルシロップ … 100g 具材 ・にんじん（すりおろし）… 70g（約1/2本） ・りんご（角切り）… 90g（約1/2個） ・レーズン … 35g 作り方 ① オーブンを予熱する 190℃に予熱する。 ② 粉類をはかっておく ボウルに粉類をすべて入れる ③ 液体を混ぜる 別のボウルで 油・豆乳・メープルシロップをよく混ぜる。 ④ 生地を作る 液体のボウルにふるった粉類加え、ゴムベラでさっくり混ぜる。 ⑤ 具材を加える にんじん・りんご・レーズンを加えて軽く混ぜる。 ⑥ 型に入れる マフィン型に9分目まで入れる。 ⑦ 焼く 190℃で4分焼く ⑧180℃に下げて14-16分焼く(焼き時間合計が20分がおすすめです、動画の中の数字書き間違えです、ごめんなさい🙇♀️) 竹串を刺して生地がつかなければ焼き上がり。 金網の上などで粗熱をとると下がべしゃっとなりません☺️ ✅おいしい食べ方 冷めたマフィンは 1️⃣ 電子レンジで15〜20秒温める 2️⃣ トースターで1〜2分焼く 外が少しカリッとして、焼きたてのような食感になります！ 保存方法 🧊冷凍保存可（2〜3週間） 1個ずつラップしてジップロック袋などにいれて冷凍。 食べるときは 凍ったままレンジ40秒 → トースターであたためる で、おいしく戻ります☺️ぜひストックしてみてくださいね！ #プラントベース #マフィン #朝ごはん #カフェ #ヴィーガンレシピ2026/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィン#マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェ#カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンレシピ#ヴィーガンレシピ0.34%1,03026子どもが パクパク食べるスコーン😋 バターなし🧈 卵なし🥚 でもちゃんと美味しいんです👍 作り方も、簡単🥣 外はさくっ 中はほろっと。 おやつにもいいけど 朝ごはんにもよく出してます☀️ 卵や乳製品を控えてる人も そうじゃない人も 一緒に食べられるレシピです🌿 【材料】4個分 薄力粉 125g 全粒粉 25g 片栗粉 10g 塩 1g ベーキングパウダー 4g 砂糖 60g 豆乳 60g なたね油 35g 【作り方】 ①粉類をすべて混ぜる ②豆乳となたね油をよく混ぜる ③粉と合わせてざっくりまとめる ④軽く折りたたんで丸く整える ⑤4等分する ⑥180℃で約20分焼く 混ぜすぎると硬くなりがち、ざざっと作るのがおいしく仕上げるコツです！ 朝ごはんに出すなら 前日に焼いておくのもおすすめです☺️コーヒーやミルクとも合いますよ☕️🥛 #プラントベース #スコーン #朝ごはん #乳卵不使用2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーン#スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳卵不使用#乳卵不使用0.14%4215くたくたブロッコリーをソースにしちゃうパスタが旨いッ🍝😋 味のポイントは昆布茶×醤油でだしの旨味をきかせたこと。 簡単だけどしっかり火の通ったくたくたのブロッコリーが ソースになってくれておいしくて病みつきになりますよ⭕️ 【和風ワンパン🍳ブロッコリーパスタ】 （1人分） ブロッコリー 1/2株 パスタ 80g 水 400ml 昆布茶 小さじ1/2 醤油 小さじ1 オリーブオイル 大さじ1 （あれば） 刻み海苔・白ごま・大葉などのせても🙆♀️ — ① ブロッコリーを刻む。茎の部分は硬いところは剥いておく。 ② フライパンに 水、パスタ、ブロッコリー を入れて火にかけ、蓋をする ③ 沸騰したら蓋を外し、中火にして 表示時間 −1分 を目安に煮る （例：5分パスタなら沸騰後4分煮てください） ※途中、水が足りなければ少量追加しても大丈夫！ ④ 水分を大さじ2〜3ほど残して火を止める ⑤ 昆布茶＋醤油＋オリーブオイルを入れる ⑥ よく混ぜて白っぽくトロッとさせてパスタにからめる ⑦ 器に盛り、お好みで海苔やごまをかけて完成！ — 【ポイント】 ・沸騰までは蓋あり ・沸騰後は蓋なし にするとうまくいきやすいです。 最初から一緒に加熱しているので沸騰後はパスタの表示ゆで時間より短めで大丈夫。 軽く食べたい時のパスタ、これでぜひ🌿 #プラントベース #パスタ #ブロッコリー #野菜 #plantbasedrecipes2026/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/plantbasedrecipes#plantbasedrecipes0.13%3995\\混ぜるだけ。反則ネバネバ丼// 納豆・アボカド・長芋といえば、言わずとしれた腸活三銃士😎✨ お腹の調子を整えたい時のご飯にもおすすめです。 そうそう、食事の食感って大事ですよね？(唐突ですが) このネバネバ丼、すりおろした長芋と刻んだ長芋の両方がはいってるので、とろとろ、シャキシャキ、ねばねばとこの食感が反則級の美味しさなんです。 作り方は混ぜるだけ🙌ぜひ、お試しあれ☺️ 材料（2人分） 十六穀米ごはん … 300g 納豆 … 1パック（タレなし） アボカド … 1/2個 長芋 … 120g 〈即席だれ〉 醤油 … 小さじ2 酢 … 小さじ1/2 ごま油 … 小さじ1/2 塩 … ひとつまみ （あれば）刻み大葉、他にも海苔や塩昆布もおすすめ！ ⸻ 作り方 ① 長芋を切る 長芋の1/3はすりおろす。 残り2/3は粗めのみじん切りにする。 （とろろ＋シャキシャキ食感に） ② アボカドを準備する アボカドは薄切りにし、 塩をひとつまみまぶして軽くなじませる。 ③ 納豆をよく混ぜる 納豆に醤油 小さじ1、酢 小さじ1/2 を加え 粘りが出るまでよく混ぜる。 ④ 具材を合わせる 長芋・アボカド・納豆を合わせ、 醤油 小さじ1・ごま油 小さじ1/2 を加えて 軽く混ぜる。 ⑤ ごはんにのせる 十六穀米ごはんにたっぷりのせて完成。 あれば刻み大葉をぜひ。 ⸻ おすすめアレンジ ・卵黄をのせるとコクが増してさらに反則級🤤 ・大葉以外にも、刻み海苔や塩昆布をのせても👍 #プラントベース #レシピ #腸活 #納豆 #長芋2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/長芋#長芋0.15%4492フライドポテトより簡単かも🍟邪悪な美味さカリカリポテト🍟 材料(作りやすい量) じゃがいも 中2個 片栗粉 小さじ1 油 小さじ2 塩 少々 作り方 ① じゃがいもはよく洗ってヘタがあればとり、皮つきのまま スティック状（太さ約1cm）に切る ② 水に2〜3分さらし 水気をしっかり拭き取る ③ 耐熱皿に重ならないように並べ 600Wで2〜3分レンジ加熱 ※少し芯が残る程度に ④ ボウルに入れて軽く振る 👉 表面を少し荒らす（裏技ポイント） ⑤ 片栗粉と油を加えて全体にまぶす ⑥ フライパンに大さじ3の油(分量外)を熱し 中火で焼く ※最初は触らず焼き固める ⑦ 全面こんがりしてきたら 仕上げに強火で30秒揚げ焼きにする ⑧ 油を切ってお皿にもり、塩をふって完成 これつくると子どもたちがあっという間に空にするので、ぜひたくさん作ってください🍟 ✍️ レンジで中まで火を通し、 表面を軽くボウルに入れて肌荒れさせることで細かい凹凸を作ります。そこが揚げ焼きしたときにカリッとしてくれます👍 この凹凸は ・水分を逃し ・焼き面を増やす という効果があるので ＝短時間でもカリッと仕上がります！ぜひお試しあれ☺️ #プラントベース #plantbasedlife #フライパン #子どものおやつ2026/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/plantbasedlife#plantbasedlifehttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものおやつ#子どものおやつ0.16%4955\\卵なし//激安なのにうますぎる。 もやしだけで作るカリカリチヂミロール😋 物価高の味方、もやし1袋でできる カリッと香ばしいチヂミのレシピです📝 卵なしでも、片栗粉＋少量の水でしっかりまとまります◎ 押して焼くことで焼き面が増えて食感がよくなります。 そのままでも美味しいけどコチュジャンだれをかけたら… これはもう、完全におつまみです🍺 ぜひお試しあれ☺️ ⸻ 材料（作りやすい量） もやし 1袋 片栗粉 大さじ2 小麦粉 大さじ1 水 大さじ1.5 塩 ひとつまみ ごま油 大さじ1 ⸻ 作り方 ① もやしは洗って水気をしっかり切る ② ボウルに ・もやし ・片栗粉 ・小麦粉 ・塩 ・水 を入れて混ぜる ※粉が薄く絡む程度でOK ③ フライパンにごま油を熱し、生地を広げる 👉 薄く広げるほどカリッとします ④ フライ返しで軽く押して密着させる → 焼き面が増えて香ばしくなります。 ⑤ 中火で焼き、焼き固まったら裏返す ⑥ 両面こんがり焼く ⑦ まな板に移し、縦4等分にして端から巻く ⑧ たれをかける ⸻ 🌶 コチュジャンだれ(使い切り) コチュジャン 小さじ2 醤油 小さじ1 酢 小さじ1 ごま油 小さじ1 砂糖 ひとつまみ 白ごま 少々 → 混ぜるだけ☺️ ⸻ もやしだけでも大満足。節約なのにちゃんと美味しい一品です☺️ #もやし #節約レシピ #もやしレシピ #おつまみ #プラントベース2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベース0.24%7399<1分レシピ>貝割れは、おつまみにすると化ける。 今日はすぐできる野菜の1分おつまみ。かいわれの塩昆布あえ🌱です。 切って、和えるだけの簡単さ。なのに、シャキッとしたかいわれに、塩昆布のうま味とごま油の香りがシンプルなのに、あとを引くおいしさなんです😋 かいわれ1パックが、あっという間になくなりますよ🍺 — レシピ — 【材料】 かいわれ 1パック 塩昆布 ひとつまみ〜小さじ1 ごま油 小さじ1/2 白ごま 少々 【作り方】 ① かいわれは根を落として洗う。 ②水切りした①に 塩昆布とごま油、白ごまをひねりながら加えて和えて完成。 火を使わないから、思い立ったらすぐ作れるのも嬉しい☺️ あと一品ほしいときや、ビールのお供にもぴったりなので、ぜひお試しあれ🙌 #プラントベース #おつまみ #野菜 #節約 #簡単レシピ2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.15%42922長芋、焼くとおいしいんです🍳 今出回っているのは春堀りの長芋。冬を越して甘みがでています☺️ すりおろして食べるだけじゃ、もったいない。 外はこんがり、 中はシャキほくに焼いて、 豆乳と醤油でやさしいソースに✨ 焼き長芋 × 豆乳ソースでぜひお試しください☺️ 【材料】 長芋 5〜6cm 無調整豆乳 大さじ3 醤油 小さじ1/2 オリーブオイル 小さじ1 黒胡椒 好きなだけ 【作り方】 ① 長芋を1cm厚に切る ② フライパンにオイルをひき、中火で焼き目がつくまで焼く 外こんがり、中はしゃきほくになると嬉しい☺️ ③ 火を弱めて、豆乳と醤油を入れる ④ 軽く煮詰めて、とろっとなるまで乳化させる 仕上げにたっぷり黒胡椒をかけて #プラントベース #長芋 #簡単レシピ #野菜 #豆乳2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋#長芋https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳0.41%1,257291234...43>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, 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