コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順さて結果発表と感想！. . 体重 -1.3kg 体脂肪率 2.7% . 頑張ったこと. ①毎日運動した. (雨の水曜以外全日ジョギング). ②間食は煮干し 梅昆布 ピーナッツ適量 チアシードゼリー 少量のみ. ③食事を出来るだけヘルシーに. . . うーん... 体重もっと減るかなー？. という生活をしてた気がするけど. 生理前というのもあり？. こんなもんでした 笑. 体脂肪率は結構減ったぞ！！！. . . 今回の私の場合、. ここ数週間で食べすぎて. 体重が増えた訳ではなく. ゆーっくり増えて. それを永らくキープしてました. 2月ぐらいは50kg前後だったけど. そこから3ヶ月ぐらいかけて. ゆっくりリバウンドしていったはず. maxは54.5kgぐらいだったと思う... . 目逸らししてたが 苦笑. . . 今回、1週間チャレンジして. かなり生活の意識は変わってきた！. また運動する習慣がついてきたように思う. 1週間こんなに頑張ったんだから. それを無意味にしたくない・・・！. もっと頑張って、もっと結果を出したい！. そんな凄くプラスの気持ちに変われてる！. . . 多分あのまま誤魔化しつつ. 「このぐらい大丈夫だろう」. 「まだイケる」. の生活を続けてたら. (運動せずにそこそこ食べる生活ね). 余裕で60kg到達の未来だったと思う。。。 . . 正直に言うが. それなりの身体してる人が. 食事制限してません！. って宣言してる時あるじゃん？. その人の食事内容みてみ？. えっ コレは私にとっては食事制限に入るんですけどｗｗｗ. とか超あるからさ...笑. 胃袋のポテンシャルも満足度も. 今まで生きてきた環境や体質や. 感じ方によって人それぞれなわけ。. . 揚げ物やお菓子が大好きな私は. やっぱりある程度は我慢しないと. キープすら出来ない...ということを. 痛感してます♀. . いつか要らないなんて. 思える日が来るのかなー？？？. . 運動だって本当はせずに. ゴロゴロしてたいし。. 変わりたいって気持ちが勝るから. 奮い立たせて動いてるだけ。。。. . いつか運動しなきゃいられない. 体質になるのかなー？？？. 太りたくない恐怖心でしか. 続けられない気がしちゃう♀. . 身体の省エネ化を一刻も早く阻止せよw. そして胃袋よ小さくなってくれ笑. . . そしてごめん. 金曜日キモいぐらい全方位から. 写真撮って比較しまくろうと思ったのに. 走る事を優先した結果、. #やるやん？笑. 次のスケジュールが超バタバタで. 撮れずじまい. これからチャレンジ2ndシーズン 笑. 継続して頑張るので. 最終的には同じ服とポーズで撮るね♀..2018/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やるやん#やるやん5.61%91345色々書きたい事はあるけど. 記録が溜まってるので. まずはそれをまとめてやっちゃいまーす。 とりあえずアップデート後の画面がまだ見慣れない 笑. . 2枚目 金曜日昼に食べたご飯！ 友達の家で持参ランチ！ お腹いっぱい... ← . 3枚目 金夜は外食になってしまった ココスよ！シーザーサラダ 102Kcal １つだけ甘いやつを飲もうと決めて. 抹茶オレを飲みました。 朝はナシ。 4枚目 土朝のジョギング記録です 5枚目 金と土の縄跳び記録です (飛んでるだけ 笑) 6枚目. 昨日の昼食！. お昼は集まりがあったので. お友達とみんなで食べた！. このサラダボウルやばい美味しｗ. . 7枚目. 昨日の夜！. 家族はビビンバ丼にしたので. 余った具材とこれまた賞味期限切れの←. 余ってた蒸しパンケーキも食べた. . 8枚目. 1週間終わったし、. 調子に乗って間食も楽しみました. まっ 納得の上なのでオッケー また明日から切り替えて頑張ろ2018/06/24に公開- 指定なし3.12%5249爪何もしてなくてゴメンｗｗｗ. . 最後、なんとから50kg台にギリギリのりました. 40kg台に行きたかったけどなーーー. まぁ生理前だし...とか言っていい？笑. ここの壁がめっちゃ厚いの知ってるんで.... . 感想や比較など諸々は. のちほど纏めるとして... . 体重計の動画撮ろうとして. スマホ持って撮影するじゃん？. スマホの重さが入るじゃん？. え？？？どうすんの？！. ってひとしきり考えて. なんとか置ける場所を探して撮影した 笑. . ちなみにこれ昨日！. ジョギング4.1km 31分と. 縄跳び普通飛び 200回やりました.2018/06/23に公開- 指定なし3.61%60017#AYAボディメソッドbasic. #AYAトレ1週間プログラム. . MENU1のDAY1だよ＼(^o^)／. . とりあえず左下. これ必ずこうなる...♀ . #おい俺の筋肉 #なかやまきんにくん. . スタージャンプ 50回. ウェイテッドシットアップ 20回 (本当は40回). ロッキース 30回. リバースフライ 30回. ダイヤモンドプッシュアップ 15回. . 本当はこれを2セットやって. 時間をはかるんだけど... ジョギングしたあとだったし. 私はまだ1セットで必死.2018/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/AYAボディメソッドbasic#AYAボディメソッドbasichttps://www.instagram.com/explore/tags/AYAトレ1週間プログラム#AYAトレ1週間プログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/おい俺の筋肉#おい俺の筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/なかやまきんにくん#なかやまきんにくん3.08%5225昨日の昼食！. . ● ベジフルパワー！16品目摂れるローストビーフのたっぷりサラダ. ●ソイブレッド. . 幼稚園のお友達とジョナサン行きました！. ドリンクバーも頼んだけど. 甘いやつは抹茶ラテ1杯だけ！. 沢山お喋りして楽しかった. . しかもコレに参加する前に. ジョギングしたから！！！. 意識高まってるから！！！. アピール凄いから！！！. . . っていうか. 物凄い贅沢な時間の使い方してるよね. . . 下の子が入園するまでは. こういう時間の使い方は全く出来なくて. 常に子供中心の時間軸に合わせて. 行動してたよ。. . 昼寝が長い時期はまだいいんだけど. 起きてる時間が長くなってくると. 毎日親子でやたらと暇を持て余すw. 夏とかさ、子供って. 日の出と共に目覚めるじゃん？？. 夏時間恐ろしいの！. え・・・まだ朝の9時なの・・・？とか 笑. このあと長い1日どうやったらお互いストレスなく過ごせるんだー！？！？. って模索したりさ。. テレビばかり見せている事に、. 罪悪感感じたり。. 面倒くさい...とかこんな風に思うなんて. 母親失格だ...って自分責めたり。. いや、子供は当たり前に宝物なんだけど。. 母も人間だから気分の浮き沈みあるしさ。. 習い事や児童館で知り合ったお友達にはいっぱい救われましたわ。. 粘土・公園・お絵描き・お店のおもちゃコーナー、食玩、100円ショップのおもちゃ...などにもだいぶお世話になった 笑. . 今思うとそれもこれも全て貴重な時間なんだけどねー. . そんなもどかしい日々もあったけど. やっとこうして上が入学、. 下が入園した今！. 兄妹で遊べるようになったり. それぞれがやりたい事. 自由に時間使えるようになってきた！. . 新しく始める予定の仕事の. 目処がつくまでは. しばらく今まで頑張ってきたご褒美として. 贅沢な時間の使い方させてもらってます。. . だから今頑張っているママさんたちーー！！. いつかはラクになるから. ストレス溜めすぎず. そこそこ手を抜いて. 完璧妻、完璧母になるために. 頑張りすぎないでね。. こんなテキトー育児してきた私でも. 子供たちは今のところちゃんと育ってるから. #この先グレたらどうしよう. . . ってなんの話？！笑. #特技話の脱線. . . 朝はナシで. 夜は鯖の塩焼きと、余った味噌汁を食べたよ. . 間食はピーナッツと煮干し2018/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/この先グレたらどうしよう#この先グレたらどうしようhttps://www.instagram.com/explore/tags/特技話の脱線#特技話の脱線3.42%56420返信あとからするね！！！. . うーん... . なんとも形容し難い気持ち(笑). . でもさ奥さん聞いて！. 体脂肪率は減ってきてんのよ！！. やったね！！！！. . #よく見ると上半身ビッチョビチョやないかい #走ったあとだから許して #デンジャラスグレー #なぜこの柄のスパッツを選んだのか #売れ残りで安かったからね #しつこいをひつこいと表記するのを見かけるとおっ関西人なのねとニヤッとしてしまう現象に名前を #話題の変え方半端ないって！←使いたいだけ. . 午前中に5km 34分のジョギングしましたよぉ. もちろん二の腕エクササイズもね. 超簡単な動きだから. アチャーー忘れとったわ！！！！. って人は今すぐやろう. 私は昨日のプッシュアップのせいで. 筋肉痛ビンビンきてるJust Chase the Chance！！！！#アムラー2018/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/よく見ると上半身ビッチョビチョやないかい#よく見ると上半身ビッチョビチョやないかいhttps://www.instagram.com/explore/tags/走ったあとだから許して#走ったあとだから許してhttps://www.instagram.com/explore/tags/デンジャラスグレー#デンジャラスグレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/なぜこの柄のスパッツを選んだのか#なぜこの柄のスパッツを選んだのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/売れ残りで安かったからね#売れ残りで安かったからねhttps://www.instagram.com/explore/tags/しつこいをひつこいと表記するのを見かけるとおっ関西人なのねとニヤッとしてしまう現象に名前を#しつこいをひつこいと表記するのを見かけるとおっ関西人なのねとニヤッとしてしまう現象に名前をhttps://www.instagram.com/explore/tags/話題の変え方半端ないって#話題の変え方半端ないってhttps://www.instagram.com/explore/tags/アムラー#アムラー4.01%66620#AYAボディメソッドbasic. #AYAトレ1週間プログラム. . DAY7だよ＼(^o^)／. . ハイ！遂に最終日よ！. #やっとかよ笑. . 午前保育の娘(年少)もやりたーい！！って. 3歳にして美意識高すぎかよ・・・！. と思ったら即飽きてた 笑. #気に入りすぎて毎日ティンカーベルが私服化. #毎日ハロウィン状態. . グッドモーニング プッシュアップ →このセットを10回ずつ、9回ずつ、8回ずつ...と減らして1回ずつまでやる. . ウェイテッドシットアップ ベントオーバーロウ. →このセットを1回ずつ、2回ずつ、3回ずつ...と増やして10回ずつまでやる. . . うん！プッシュアップ無理！😂😂😂. これ以上は腕曲げられない🤦♀️. 今日のメニューは12分ぐらいかかりました！. やたら疲れた！！！. . 今回はMENU 1の方を. 1週間やったけど、 次はMENU 2の方をやってみようかなー、. と思ってます😗. #マジか2018/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/AYAボディメソッドbasic#AYAボディメソッドbasichttps://www.instagram.com/explore/tags/AYAトレ1週間プログラム#AYAトレ1週間プログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/やっとかよ笑#やっとかよ笑https://www.instagram.com/explore/tags/気に入りすぎて毎日ティンカーベルが私服化#気に入りすぎて毎日ティンカーベルが私服化https://www.instagram.com/explore/tags/毎日ハロウィン状態#毎日ハロウィン状態https://www.instagram.com/explore/tags/マジか#マジか2.67%44115そんなうまい話ほんまかーーい！😂笑. . 夏に向けて痩せたい二の腕！. . 毎朝、朝ドラの流れで. #あさイチ つけてるんだけど. 先日このままじゃ. 去年痩せて調子に乗って買いまくった. ノースリー着れんわ・・・. 二の腕痩せしないと裸生活・・・. って死活問題を報告したばかりの私に. 超ピンポイントな特集かよ😂👍. #隠れてる段腹の事は一旦忘れよう←忘れるな. . . 必死なのでさっそく試すｗｗｗ. . . とりあえず身体が硬すぎてビビったわー...🤦♀️. 自分が思っているより全然腕が内側に入ってない😂絶望した！！！. . . でも簡単なエクササイズだから、. 1ヶ月やってみるぞー😎👍. . . 番組内容↓↓↓. . ●二の腕にどうしてお肉がつくのか？. . 実は二の腕にお肉がつくのは結構遅い。. 初めにおなかやおしり、内臓周りからつき、太もも、その後につく場所。. つまり二の腕についているということは、. 他の場所にもついていると言える←😂😂😂. . 脂肪が落ちていく順番も、. 初めにおなか＆おしり、太もも、. 最後に二の腕が落ちる。. . つくにくいが、一度つくと落ちにくい、. それが二の腕のお肉‼️. . . ●二の腕痩せには筋肉が大切！. . そこでお肉解消に大切なのが「筋肉」. 二の腕には力こぶができる上腕二頭筋と、. たるみに悩む場所にある. 上腕三頭筋がある。. . 実は上腕三頭筋は. 日ごろほとんどつかっていない。. 逆のことをいえば、. 日ごろ全然使っていないので. 意識して使ってあげると素早く効果として. 表れやすい場所でもある😳❤️2018/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさイチ#あさイチhttps://www.instagram.com/explore/tags/隠れてる段腹の事は一旦忘れよう#隠れてる段腹の事は一旦忘れよう5.0%83421昨夜はどうにもこうにも眠くて. 身体を動かす気にはなれず. 何もかも投げ捨てて寝てしまいました😂. #身体の声を聞いたという事で🙏. . という訳で慌てて今朝よ！. . #AYAボディメソッドbasic. #AYAトレ1週間プログラム. DAY6でございます＼(^o^)／. . . マウンテンクライマー 30回. ロッキース 30回. マウンテンクライマー 20回. ロッキース 20回. マウンテンクライマー 10回. ロッキース 10回. リバースフライ 15回. マウンテンクライマー 10回. オーバーヘッドランジ 10回. マウンテンクライマー 20回. オーバーヘッドランジ 20回. マウンテンクライマー 30回. オーバーヘッドランジ 30回. . . 動画は2倍速なので. DVDと一緒にやると. 5分ぐらいで出来ましたよ！. 書き出すと長ったらしいんだけどｗ🤣. . 中々ねちっこいプログラムでしたが. こういう汗かく系のやつ嫌いじゃないｗｗｗ. #やった感がある2018/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の声を聞いたという事で#身体の声を聞いたという事でhttps://www.instagram.com/explore/tags/AYAボディメソッドbasic#AYAボディメソッドbasichttps://www.instagram.com/explore/tags/AYAトレ1週間プログラム#AYAトレ1週間プログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/やった感がある#やった感がある2.4%4055関西地方、大丈夫ですか？😟. . 昨夜ね‼️. . #AYAボディメソッドbasic. #AYAトレ1週間プログラム. DAY5でございます＼(^o^)／. . マウンテンクライマー 100回. ↓これを3ROUND↓. グッドモーニング 15回. ベンチツイストアップ 15回. ベンチディップス 15回. ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑. マウンテンクライマー 100回. . . あのね、、、. 何回も言ってるんですが. 昔からおそろしく腹筋が弱い‼️😂. 足を伸ばした状態で腹筋出来ません😔. #腹筋弱者. だから猫背姿勢も中々なおらない...😟. という事でお手本どおりにちゃんと出来てないけど. 自分で出来る範囲の形でやっております＼(^o^)／. この前、お尻に何も敷かないでやったら. お尻に擦り傷(めちゃ痛)作ってしまい😱. 数日、座るのも痛かったので. 腹筋苦手な人は絶対に尻にクッション性あるものを✋😂. #お尻を守ろうの会. . 1回DVD見ながらぶっ通しでやったあとで. 今度は撮影用に少しずつ分けてやってみたから. 公開ダイエットしているおかげで. プラスαで動けたわ！！やったね！！！. #謎のポジティブ . . 今日は小学校の給食試食会なので. キムチチャーハン(炭水化物). 食べてきます😂👍2018/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/AYAボディメソッドbasic#AYAボディメソッドbasichttps://www.instagram.com/explore/tags/AYAトレ1週間プログラム#AYAトレ1週間プログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋弱者#腹筋弱者https://www.instagram.com/explore/tags/お尻を守ろうの会#お尻を守ろうの会https://www.instagram.com/explore/tags/謎のポジティブ#謎のポジティブ2.75%4628昨夜‼️. DAY4から撮影やってなかったので再び‼️. #AYAボディメソッドbasic. #AYAトレ1週間プログラム. . あのー・・・. 筋トレとかめっちゃ嫌いで苦手だし... なんならコレめっちゃダイアモンドプッシュアップをプッシュアップされるんだけど . #日本語ややこしや！. #いや英語か笑. #つまり腕立て伏せよ！！. 1回も出来ないっていうね😂😂😂. 肘を伸ばしきれない形でやっております🤦♀️. ついでに重りも持たずにやってます... . という事で. フォームとか全くアテにならないのですまない...🤦♀️. . . 動画は２倍速です😗2018/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/AYAボディメソッドbasic#AYAボディメソッドbasichttps://www.instagram.com/explore/tags/AYAトレ1週間プログラム#AYAトレ1週間プログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本語ややこしや#日本語ややこしやhttps://www.instagram.com/explore/tags/いや英語か笑#いや英語か笑https://www.instagram.com/explore/tags/つまり腕立て伏せよ#つまり腕立て伏せよ3.45%5845これ昨日6/2の縄跳び動画です〜. . ノーマル 1分. 左右横向き 20秒. ケンケン右 20秒. ケンケン左 20秒. 後ろ飛び 20秒. ノーマル 2分. . あや飛びも挑戦してみたけど. 技術的に出来なかった😫💦. 飛ぶ時に捻りを加えるとめっちゃキツイ！！ たったこれだけで. 滝汗でヘトヘトになります😱. . 縄跳び、恐ろしい子・・・！！！！. #下手なだけ説あり. #うしろとびの効果音ボヨヨーン感な. #めっちゃ運動出来ない人の飛び方じゃない？. #ちがうちがうちがうそうじゃそうじゃなーい. #お久しぶりのマーチン. #下手な人の参考例2018/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下手なだけ説あり#下手なだけ説ありhttps://www.instagram.com/explore/tags/うしろとびの効果音ボヨヨーン感な#うしろとびの効果音ボヨヨーン感なhttps://www.instagram.com/explore/tags/めっちゃ運動出来ない人の飛び方じゃない#めっちゃ運動出来ない人の飛び方じゃないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちがうちがうちがうそうじゃそうじゃなーい#ちがうちがうちがうそうじゃそうじゃなーいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お久しぶりのマーチン#お久しぶりのマーチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/下手な人の参考例#下手な人の参考例2.5%41414#夜に溶け込んで見えないシリーズ. #徐々にフレームアウト. #停まり方がわからん. . 今日は街灯のおかげで. 少し見えている...笑. . . 今日は. ノーマル1分✖️2セット. グーパー 20秒. ボクサー 20秒. ツイスト 10秒✖︎2セット. . . ちなみに右上がボクサーってやり方なんだけど... . 全然ボクサーに見えねーーーーわｗｗｗｗｗ😂😂😂. #なにがしたいの状態. 自分に絶望！！！！. . 夫いわくスピードが全然足りてないらしい😅. あと腕を回す位置が高すぎると...😓. そんな事言われましても. 縄跳びセンスがなさすぎて. まるで思うように身体が動かないんじゃよ😭. . . さて、今日はおっさんずラブ最終回です。. 正気でいられる気がしない...🤦♀️. 伝説になる事でしょう🙏南無2018/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜に溶け込んで見えないシリーズ#夜に溶け込んで見えないシリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/徐々にフレームアウト#徐々にフレームアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/停まり方がわからん#停まり方がわからんhttps://www.instagram.com/explore/tags/なにがしたいの状態#なにがしたいの状態2.32%38611#夜に溶け込んで見えないシリーズ. . 見えないぐらいが丁度いい 笑. (体型的な意味で). . 今日は2分✖️2セット 脚上げ飛び 30秒✖️2セット. . ふくらはぎが痛いので. 太ももに効かせたいんだよなぁ... . と思ってて. 夫にこうやって脚上げて飛べば？. とアドバイスもらったんだけど. なんか不恰好にしか飛べないのは ﾃﾙﾐｰﾜｰｲ(わーい)ﾜｰｲ(わーい) ｿﾜｰｲｷｬﾅｰｲ 案件すぎる...笑. #モンテクリスト伯. #幸男は生き延びたのか. 縄跳びのセンスと能力皆無( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!! . . 6月を制する者は夏に救われる！. って教科書にのってたよね？！. 食事も気をつけてます！！😎2018/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜に溶け込んで見えないシリーズ#夜に溶け込んで見えないシリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/モンテクリスト伯#モンテクリスト伯https://www.instagram.com/explore/tags/幸男は生き延びたのか#幸男は生き延びたのか2.56%41720前回のpostで書きましたが. 顔痩せに効果あるなー！. と感じてるのがマッサージです！！. . 超自己流ですが、. 私がデイリーで化粧前にやっている. 小顔のマッサージ方法になります😚. . 前述のとおり痩せたご褒美で買ったリファを. 折角買ったんだから使わな！！！. という謎の使命感で使用してますが😂. ハンドマッサージでも全然良いと思います！. . 顎下の贅肉のみに力をグイっといれます。. 左右1分ぐらいずつで。. 強さは痛気持ちいいぐらいかな？🤔. 様子見ながら無理のないようにやってみてください💦. . 強い力でマッサージすることで. 肌の組織にダメージを与え、. たるみの悪化や色素沈着などの肌トラブルを招く可能性もあるので.... 私は顔側はほぼ撫でるような感じでやってます。. なんならそっちはローラー添わせてません🤣. あくまで顎下の肉をターゲットにやってます😄. . 肌質や体質でも色々効果や. 起こりうるトラブルも違うと思うので... 試す際は十分注意しながらやってみてくださいませ😄. . 横から見てエラのとんがりが. クッキリ出るとスッキリ見える気がします😙. 顔痩せのヤセ効果は大きいです😆💕2017/11/25に公開- 指定なし2.71%4577昨日8/28の記録です！. . 🍴食べたもの. ◉前述のとおり友達とお家ランチ. ◉焼き菓子 1個. 夜. ◉小さいもち麦おにぎり. . ▪️トレーニング. ☑️ワイドスクワット 30回. ☑️ニートゥチェスト 50回. ☑️ヒップリフト 30回. . 久々なのでこの量でも. 本日筋肉痛です＼(^o^)／. やっぱりスクワット最強だわー😂. . #なぜ左の動画にスモークがかかっているのか. #インカメラがスマホカバーで隠れてたからというしょーもない理由です. #撮り直せよ #空きストレージとの戦い. #バックアップしてデータ整理しろよ. #面倒臭いとの戦い #敗北2017/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なぜ左の動画にスモークがかかっているのか#なぜ左の動画にスモークがかかっているのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/インカメラがスマホカバーで隠れてたからというしょーもない理由です#インカメラがスマホカバーで隠れてたからというしょーもない理由ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/撮り直せよ#撮り直せよhttps://www.instagram.com/explore/tags/空きストレージとの戦い#空きストレージとの戦いhttps://www.instagram.com/explore/tags/バックアップしてデータ整理しろよ#バックアップしてデータ整理しろよhttps://www.instagram.com/explore/tags/面倒臭いとの戦い#面倒臭いとの戦いhttps://www.instagram.com/explore/tags/敗北#敗北3.9%65314昨日7/6の記録です！. . 上から2個目の動画は. 3個目のやつやろうとして. ものの見事にだるまさんがころんだアーーーーッ＼(^o^)／ #ってな #消える動画. お尻でバランスとるのむっずいっす‼️😂. もっと上半身は倒すのが正解だけど. なるほど出来んゾ‼️＼(^o^)／. . 本日七夕🎋だけど... もちろん願いは腹筋もっと欲しい‼️😂. 身も心も綺麗になりたいです‼️✨. あとは家族や大好きな人たちが. 健康に笑顔で過ごせますように🙏. #いつになくクリーンなnatsuでしょう？. #イインダヨ！クリーンダヨ！！. #淡麗呑みたくなってきた. . 食べたもの！. 昼◉茄子とエリンギとベーコンのミートグラタン. 夕方 ◉白米もち麦 200g 納豆. 間食◉ポテコ ミニチョコパイ ←闇. . 腹筋強化実験 17日目. . . ⭐️ #腹直筋⭐️. . ☑️バックサイド 60秒. ☑️ニートゥチェスト 50回. . ⭐️ #腹斜筋 腹直筋下部⭐️. . ☑️バイシクルクランチ 20回×2. . ⭐️ その他⭐️. ☑️ジョギング 5.1km 36分. ☑️フラフープ 20分.2017/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ってな#ってなhttps://www.instagram.com/explore/tags/消える動画#消える動画https://www.instagram.com/explore/tags/いつになくクリーンなnatsuでしょう#いつになくクリーンなnatsuでしょうhttps://www.instagram.com/explore/tags/イインダヨ#イインダヨhttps://www.instagram.com/explore/tags/淡麗呑みたくなってきた#淡麗呑みたくなってきたhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹直筋#腹直筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋#腹斜筋3.65%60717昨日6/28の記録です！. . 前日のスッピンスタンプ隠しの動画編集が. #絶対見られたくない執念によりｗｗｗ. すんごい面倒臭かったので. お面を作って装着してみました🙄. . #即席のシシレッド #キュウレンジャー. #紙の耐久性なし. #息を吐くごとに汗と共に湿るお面が切なくて苦しい #呼吸的な意味で. #マスク着用で負荷があがっている可能性ありませんかね #ないでしょうね. #撮影後のセットは勿論シシレッド投げ捨ててやったわ. #ごめん、愛してる(日9). . . ダイエットヴィレッジ📺の予告に触発され？. 無性にお好み焼きが食べたくなり( ^ω^ ). おから入りで作ってみて. すんごい美味しかったんだけど. 多分コレかなりカロリー高め😂😂😂. だからあまりオススメも出来ず🙄💦. ま、20枚は食べてないから⊂（＾ω＾）⊃ ｾﾌｾﾌ!! . #うんきっと違うね‼️. #ナメてんの？ #わかりません😕 . #番組見た人には伝わるタグ. . 鎧塚さんプロデュースの明治 低糖質プリンも. 賞味期限が(^p^)あうあうあー . #もう買うなよ呆. で、食べてて気付いたんだけど. 私、あんまりカスタードプリン好きじゃないんだった＼(^o^)／ #バカなの？ って事で半分ぐらい残してしまいました🙄💦. 勿体無いケチ根性で食べようか悩んだけど. 無理してカロリー摂取する必要もないかな😅. と思いまして💦. なめらかプリン系は好きなんですがうっかり🤦♀️ . . 食べたもの！. 朝◉さくらんぼ. 昼.◉おから入りお好み焼き(ベーコン 海老 チーズ入り) ◉低糖質プリン 半分. . 腹筋強化実験 10日目. . . ⭐️ #腹直筋上部⭐️. . ☑️脚上げ 限界まで！. ☑️シットアップ 30回. . ⭐️ #腹斜筋⭐️. . ☑️ツイストクランチ 10×5. . ⭐︎その他⭐︎. ☑️ジョギング 7.4km 50分2017/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対見られたくない執念により#絶対見られたくない執念によりhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席のシシレッド#即席のシシレッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/キュウレンジャー#キュウレンジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/紙の耐久性なし#紙の耐久性なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/息を吐くごとに汗と共に湿るお面が切なくて苦しい#息を吐くごとに汗と共に湿るお面が切なくて苦しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸的な意味で#呼吸的な意味でhttps://www.instagram.com/explore/tags/マスク着用で負荷があがっている可能性ありませんかね#マスク着用で負荷があがっている可能性ありませんかねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ないでしょうね#ないでしょうねhttps://www.instagram.com/explore/tags/撮影後のセットは勿論シシレッド投げ捨ててやったわ#撮影後のセットは勿論シシレッド投げ捨ててやったわhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごめん#ごめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うんきっと違うね#うんきっと違うねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナメてんの#ナメてんのhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかりません#わかりませんhttps://www.instagram.com/explore/tags/番組見た人には伝わるタグ#番組見た人には伝わるタグhttps://www.instagram.com/explore/tags/もう買うなよ呆#もう買うなよ呆https://www.instagram.com/explore/tags/バカなの#バカなのhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹直筋上部#腹直筋上部https://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋#腹斜筋4.21%68337昨日6/26の記録です！. . 相変わらず愛息子の熱下がらず😭. 明日も熱下がらなかったら再受診🏥. そんなこんなで本日の予定も全キャンセルの為. なんだかのんびりしている母です٩( ᐛ )و. . 食べたもの！. 朝◉小倉トースト. 昼◉レタス ミニトマト ◉ゴーヤチャンプル◉海老と根菜のチリソース ◉鶏レバー ◉胸肉の唐揚げ (ほぼ全部お惣菜(^｡^)). . 間食◉ミニドーナツ 3個(無添加). #無添加を理由に食べ過ぎるあるある. #何かを履き違えているパターン. #別に健康になった訳ではヌァイｗｗｗ🤣. . 夜◉娘の残した しらすご飯. . ハイ！食い過ぎ！知ってた！！解散！！. このハゲーーー！！！！(時事ネタ). . 最近やたらお腹が空いて. ジワジワ食べる量が増えてるからツライ😂. せっかく筋トレ頑張ってても、. このままじゃ絶対アカンやつーー＼(^o^)／. 自分を立て直せーーーー‼️喝. . あと動画は単なる活動記録であり. 腹筋弱者のフォーム全然🙅🙅🙅なので. 参考にはしないでくださいまし＼(^o^)／. . 腹筋強化実験 8日目. . . ⭐️ #腹斜筋⭐️. . ☑️ツイストクランチ 15×3. . ⭐️ #腹直筋下部⭐️. . ☑️レッグレイズ 20×3. ☑️プランク 90秒 ←お尻下がってきてダメ🤦♀️. ☑️両脚振り上げ 10×2 ←全然あがってないし😂. . ⭐︎その他⭐︎. ☑️1分ツイスト. . 走りに行きたいのに、夫が残業続きで. 全然行けてないのも悲しい😭😭😭.2017/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加を理由に食べ過ぎるあるある#無添加を理由に食べ過ぎるあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/何かを履き違えているパターン#何かを履き違えているパターンhttps://www.instagram.com/explore/tags/別に健康になった訳ではヌァイ#別に健康になった訳ではヌァイhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋#腹斜筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹直筋下部#腹直筋下部4.36%72619昨日6/21の記録です‼️. . わぁい腹直筋下部、筋肉痛きてましたぞ＼(^o^)／. 今回は内腹斜筋をやろう‼️と思い ツイストクランチやるか‼️. とやってみたのが. 上から二個目のやつなんだけど. たぶん間違ってるね⁉️⁉️＼(^o^)／. コレでもいいの⁉️教えてエロ...エラい人＼(^o^)／. #なんか控えめな駄々っ子にしか見えないんだが...苦笑. #公開処刑. . なんか違くね⁉️って思って. 再度確認してやってみたのが. 上から3個目のやつなんだけど. もう2個目のやつで60回やったあとだから. キツイわ無理だわ多分コレも間違ってるわでオワテルね⁉️＼(^o^)／. #こっちも駄々っ子にしか見えry. #って事で私の動画はフォームとか一切参考にしないでくれ頼むｗｗｗ. #ちなみにいちお今日腹斜筋のあたり筋肉痛きてますきてます #Mr.マリック. #1番上はスロー動画では御座いません. #1番下の足上げビクともしないスゲェじゃん. #と見せかけて静止画じゃm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬ. . 食べたもの！. 朝. ◉子供の残したスティックパン 1本. ◉低糖質シュークリーム(シールが悪いんや‼️←). 昼. ◉レタス ミニトマト ブロッコリースプラウト. ◉カニカマとちくわズッキーニのマヨ和え. ◉無限ピーマン ◉豚ロースのレモンペッパー焼き. ◉もち麦白米 200g ◉おからシフォン. 間食. ◉白い風船 3枚 ◉70%チョコ 2個. . トレーニング. . 腹筋強化実験 3日目. . ⭐️ #腹直筋上部 ⭐️. ☑️クランチ 15×3. ☑️足上げキープ 90秒・70秒 . ⭐️ #内腹斜筋 ⭐️. ☑️ツイストクランチ 20×3 . ☑️やりなおし↑ 20×22017/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なんか控えめな駄々っ子にしか見えないんだが#なんか控えめな駄々っ子にしか見えないんだがhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開処刑#公開処刑https://www.instagram.com/explore/tags/こっちも駄々っ子にしか見えry#こっちも駄々っ子にしか見えryhttps://www.instagram.com/explore/tags/って事で私の動画はフォームとか一切参考にしないでくれ頼む#って事で私の動画はフォームとか一切参考にしないでくれ頼むhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちなみにいちお今日腹斜筋のあたり筋肉痛きてますきてます#ちなみにいちお今日腹斜筋のあたり筋肉痛きてますきてますhttps://www.instagram.com/explore/tags/Mr#Mrhttps://www.instagram.com/explore/tags/1番上はスロー動画では御座いません#1番上はスロー動画では御座いませんhttps://www.instagram.com/explore/tags/1番下の足上げビクともしないスゲェじゃん#1番下の足上げビクともしないスゲェじゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/と見せかけて静止画じゃm9#と見せかけて静止画じゃm9https://www.instagram.com/explore/tags/腹直筋上部#腹直筋上部https://www.instagram.com/explore/tags/内腹斜筋#内腹斜筋3.84%64017<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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