コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順昨日6/19の記録です‼️. コメ返のちほどさせてくださいまし😚. . 食べたもの！. ◉油揚げピザ(エリンギ ベーコン). ◉レタス ブロッコリースプラウト ミニトマト. ◉納豆オムレツ. ◉ポッキー5本 白い風船 3枚. . 腹筋強化実験 1日目. ⭐️ #腹直筋下部 ⭐️. ☑️レッグレイズ 15×1 10×2. . ☑️youtubeのボディコンバット 20分. . #エッそんだけかーい！って思った人. #でたー腹筋強化と言いつつ全然やらない奴〜と思った人. #コイツ腹筋弱すぎコレで腹筋強化とか笑わせるわギャグか！と思った人. #そうですワタスが腹筋ないオバサンです. #ちなみに毎日1種類か2種類しかやらない予定. #正確に言うとやりたいけどやれないんや！！(切実). #と腹筋弱者が申しております. #コレ簡単そう出来そうって思ってやってtry. #大抵痛い目に合う死. #10回超えた辺りから無理ゲー. #腹筋弱者 #腹筋出来ない. #まぁ初日なんで. #胸毛 #ギャランドゥ否ムゥナンデゥ2017/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹直筋下部#腹直筋下部https://www.instagram.com/explore/tags/エッそんだけかーい#エッそんだけかーいhttps://www.instagram.com/explore/tags/でたー腹筋強化と言いつつ全然やらない奴#でたー腹筋強化と言いつつ全然やらない奴https://www.instagram.com/explore/tags/コイツ腹筋弱すぎコレで腹筋強化とか笑わせるわギャグか#コイツ腹筋弱すぎコレで腹筋強化とか笑わせるわギャグかhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうですワタスが腹筋ないオバサンです#そうですワタスが腹筋ないオバサンですhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちなみに毎日1種類か2種類しかやらない予定#ちなみに毎日1種類か2種類しかやらない予定https://www.instagram.com/explore/tags/正確に言うとやりたいけどやれないんや#正確に言うとやりたいけどやれないんやhttps://www.instagram.com/explore/tags/と腹筋弱者が申しております#と腹筋弱者が申しておりますhttps://www.instagram.com/explore/tags/コレ簡単そう出来そうって思ってやってtry#コレ簡単そう出来そうって思ってやってtryhttps://www.instagram.com/explore/tags/大抵痛い目に合う死#大抵痛い目に合う死https://www.instagram.com/explore/tags/10回超えた辺りから無理ゲー#10回超えた辺りから無理ゲーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋弱者#腹筋弱者https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋出来ない#腹筋出来ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/まぁ初日なんで#まぁ初日なんでhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸毛#胸毛https://www.instagram.com/explore/tags/ギャランドゥ否ムゥナンデゥ#ギャランドゥ否ムゥナンデゥ4.05%66528速報‼️爆. . #もちろん朝トレ後 . #ちとズルっこい行為だけど. #まぁ結果は結果なんで‼️. #水分が抜けただけですよね？. #いや水抜きってヤツや‼️違. #それより足の爪が生活感滲み出てて辛い. #ネイルしとけばヨカタネｗｗｗ. #扁平足(笑). #以下おめでとうコメントのみ受け付けますｗｗｗ2017/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もちろん朝トレ後#もちろん朝トレ後https://www.instagram.com/explore/tags/ちとズルっこい行為だけど#ちとズルっこい行為だけどhttps://www.instagram.com/explore/tags/まぁ結果は結果なんで#まぁ結果は結果なんでhttps://www.instagram.com/explore/tags/水分が抜けただけですよね#水分が抜けただけですよねhttps://www.instagram.com/explore/tags/いや水抜きってヤツや#いや水抜きってヤツやhttps://www.instagram.com/explore/tags/それより足の爪が生活感滲み出てて辛い#それより足の爪が生活感滲み出てて辛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイルしとけばヨカタネ#ネイルしとけばヨカタネhttps://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/以下おめでとうコメントのみ受け付けます#以下おめでとうコメントのみ受け付けます4.72%71492気合い入れてトレーニングウェア着て. 夜トレしてみたりなんかして😜. やはり少しテンションあがる〜😚. #形から入るタイプ. #ブルンブルン締まりのない腹. #スルーで #できるかｗ. . 昨日はもうなんか思うように体重が減ってなかったので. 食べたいもの食べるかﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ . って思ったけど、. やはり爆食いするのはマズイ. って理性が働いて... #自分を褒めたいｗｗｗ. もち麦飯をせっせと炊きました🤤. . 前回は三割炊きしてみたんですが. あんまり麦感を感じなかったので(夫も)🙄. 今回は五割炊きにしてみましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ. そしたら凄いにおいも含めて麦感あるけど. 私は好きな感じ😙💕. . で、この納豆ご飯2杯食べたんだけど、. (計ってないけど300gくらいのはず). 食べたあとでカロリー調べてみたら. 白米よりカロリーあってフイタ( ﾟ∀ﾟ))､;'.･ﾌﾞﾊｯ!!. 皆さん、もち麦だからと言って. 安心しきって爆食いしないように. お気をつけくださいましｗｗｗ🙏. #しないか. . そうは言っても効果の高い #もち麦 ‼️. だから人気な訳だけど😜. 👆今更ながら、もち麦の効果👇. ・食物繊維が豊富で便秘解消に役立つ. ・血糖値の上昇を穏やかに抑える効果がある為、糖を貯めこむことが防げる. ・よく噛んで食べたくなる為、食べ過ぎ防止に。腹持ちがよい。. . #確かに今朝はかなり立派な💩出ました. #汚くてゴメンナサイね. . で、摩訶不思議な現象が😲. 31日は常備菜を摘んだ程度で本当に食事を控えてたわけ。. そんで頑張って就寝前47.4kgとかだった。. 昨日は上記を2杯も食べた訳だけど、. 就寝前の体重は47.3kgだったの🙄. 日中の活動量も夜の運動量も. 半身浴の時間もあんまり変わらない. と思うんだけど... よく意味がわからない\( ˆoˆ )/. うまいこともち麦のぶんは. 燃焼してくれたって事なのか？. 食わなきゃ痩せる神話を信じてたけど、. このぐらいまで体重落ち始めると、. 代謝の問題？で食べた方が痩せるのか⁉️. うわぁぁぁぁぁァァァァ／(^o^)＼. もっと勉強せねば解せぬ\( ˆoˆ )/. . . 昨日食べたもの. ◉もち麦納豆ご飯 2杯. ◉常備菜ちょこちょこ. . トレーニング. ◉フラフープ 30分. ◉youtubeのボディコンバット 35分2017/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/形から入るタイプ#形から入るタイプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルンブルン締まりのない腹#ブルンブルン締まりのない腹https://www.instagram.com/explore/tags/スルーで#スルーでhttps://www.instagram.com/explore/tags/できるか#できるかhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を褒めたい#自分を褒めたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/しないか#しないかhttps://www.instagram.com/explore/tags/もち麦#もち麦https://www.instagram.com/explore/tags/確かに今朝はかなり立派な#確かに今朝はかなり立派なhttps://www.instagram.com/explore/tags/汚くてゴメンナサイね#汚くてゴメンナサイね2.97%47830記録どすー #女囚セブン見た名残りどす. . #回す女 #なんちゅー格好 #鏡に写り込む後ろ姿がイヤン #バカン #鏡に写り込むテレビシリーズ #ソファーの洋服どけろシリーズ #脱ぎたてホヤホヤ #臭そう . 5/24 49.1kg ◉写真がない‼️常備菜食べたと思う‼️. ☑️ジョギング 5.5km 41分. . 5/25 48.5kg. ◉食事はpost済み‼️. 寝オチです‼️#堂々と言うな. . 5/26 48.1kg. ◉post済みの茶色弁当ｗｗｗ. 家に帰ってからカロリー調べて見たら. 852Kcalとかで盛大にフイタｗｗｗ🤣. 絶望した‼️w 栄養的な満足度低し‼️ｗｗｗ. でも自分だけその弁当食べずに. 持参した弁当食べる勇気はヌァイｗｗｗ😂. ☑️ジョギング 5.2km 36分. ☑️フラフープ 20分. . . つくづく思うけど. 健康的なものってお金かかりますわな🙄. サラダランチとか1000円ぐらいするけど. 手っ取り早くお腹いっぱいにする為の. パンや麺類やどんぶり飯って. 500円以内とかで満腹安い😂. 長い目で見ると不健康になって. 医療費がかかるよりも. 身体に良いものを食べて健康でいた方が. 結果的に節約になっている. という説もありますが🙄. 主婦は目先のやり繰りも大事な訳でして・・・笑. ま、違うところで節約がんばりましょかー😂👍. . . やはり走った方がメンタルも安定する😍. 超ストレス解消になってる😎👍. まさに私のライフワーク🏃♀️ . #言いたいだけ #やかましいわ2017/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女囚セブン見た名残りどす#女囚セブン見た名残りどすhttps://www.instagram.com/explore/tags/回す女#回す女https://www.instagram.com/explore/tags/なんちゅー格好#なんちゅー格好https://www.instagram.com/explore/tags/鏡に写り込む後ろ姿がイヤン#鏡に写り込む後ろ姿がイヤンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バカン#バカンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鏡に写り込むテレビシリーズ#鏡に写り込むテレビシリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソファーの洋服どけろシリーズ#ソファーの洋服どけろシリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/脱ぎたてホヤホヤ#脱ぎたてホヤホヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/臭そう#臭そうhttps://www.instagram.com/explore/tags/堂々と言うな#堂々と言うなhttps://www.instagram.com/explore/tags/言いたいだけ#言いたいだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/やかましいわ#やかましいわ3.41%56121今月もよろしくお願いします😆🤚. 我が家は暦通り本日通常営業ですｗ. . 動画は私が日頃やっているスクワットでーす😜. ゆっくり下がってバウンドさせてます🙆. フォームを気にしながら. どこに効いてるか確認しながら. ゆっくりめにやってます😗. . #コアリズム は振り付けを覚えて. かなり楽しめるようになってきました😆💕. まだ出来ない動きも沢山ありますが😅. (理屈はわかってても体がそのように動かないという🤣). 効果もやはり皆さんが言うように感じます‼️😳. さすが流行っただけの事はあるｗ😆 . 体感的に40分があっという間に感じるようにはなったんだけど. そろそろ仕事(在宅)も忙しくなってくるので. 引き続き続けていく為には. 五月病に負けずに時間を上手く使っていかねば回せないゾ\( ˆoˆ )/. . もうなんかpostの時系列がバラバラになってしまったんですが٩( ᐛ )و. 自分の記録としてここ数日のトレと数値記録させてください🙇♀️. . 4/27-4/28 トレなし。. 前述の御飯postのとおり娘に付き合ってたのと. 27日はなんか怠くてサボったはず\( ˆoˆ )/. . 4/29 47.8kg. ☑️ジョギング 5.2km 32分. ☑️コアリズム 基本プログラム 40分. ☑️腹筋系の筋トレいくつか. . 4/30 47.9kg. 🍴食べたもの🍴. ◉塩焼きそば(子供残し). ◉常備菜片付け(エビブロマヨ・小松菜シーチキン・大学芋風). ◉スタバ(バニラクリームフラペ). ◉とんがりコーン、チョコチップクッキー. . ☑️ジョギング 5km 34分. ☑️コアリズム 基本プログラム 40分. ☑️公園でダッシュ数本ｗ.2017/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コアリズム#コアリズム4.53%754204/24-4/26 の記録です📝. . ここ数日なんか異様に気怠さが全面に漂ってます‼️😱. #アンニュイ #と言えば聞こえがいいw. . 生理終わり、絶頂期のハズだが⁉️(°_°). 頑張りたいけど、頑張れない自分のギャップに落ち込む日々＿|￣|○. 大体こういう時は食生活が乱れてますね٩( ᐛ )و. ストレス溜まると食べるタイプの人間🙋. 修造さんパワー全然効かなくてツラｗｗｗ😂. とりあえず春とか #五月病 のせいにしてみてます\( ˆoˆ )/ . #恒例の #いいわけ #チャチャッチャッチャラ #太った夜はCRYCRYCRY #シャ乱Q #わりと登場率高めw. . まぁそういう時もあるよね〜( ＾∀＾)ﾊﾊﾊ. って相変わらず自分に甘いから困るｗ. でもそうせにゃ生きていかれん事もあるよねっつー事でよろしいかな_(:3 」∠)_ #知らん . だからあまり現実見たくないというか. 振り返りたくないですが(´Д` ). ちゃんと記録しときたいので晒しあげ🙈. . #コアリズム #パーリィータイム #バッチコーイ #って掛け声が好きなとこw. . ＝＝＝＝＝＝＝＝＝. 4/24 47.1kg. 昼 画像のとおり. トレ:寝オチ. . 4/25 47.4kg. 昼 画像のとおり. 夜 ◉小さいおにぎり. 間食◉マーブルチョコ ◉じゃがりこ ◉キットカット. トレ:コアリズム 基本 40分. . 4/26 47.8kg. 昼 ◉アメリカンドッグ ◉団子(こしあん)3本 ◉シューロール 2切れ ◉塩おにぎり ◉白いパン. 夜◉おからのお好み焼き ◉おにぎり. 間食◉マーブルチョコ. トレ:寝オチ.2017/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンニュイ#アンニュイhttps://www.instagram.com/explore/tags/と言えば聞こえがいいw#と言えば聞こえがいいwhttps://www.instagram.com/explore/tags/五月病#五月病https://www.instagram.com/explore/tags/恒例の#恒例のhttps://www.instagram.com/explore/tags/いいわけ#いいわけhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャチャッチャッチャラ#チャチャッチャッチャラhttps://www.instagram.com/explore/tags/太った夜はCRYCRYCRY#太った夜はCRYCRYCRYhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャ乱Q#シャ乱Qhttps://www.instagram.com/explore/tags/わりと登場率高めw#わりと登場率高めwhttps://www.instagram.com/explore/tags/知らん#知らんhttps://www.instagram.com/explore/tags/コアリズム#コアリズムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーリィータイム#パーリィータイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/バッチコーイ#バッチコーイhttps://www.instagram.com/explore/tags/って掛け声が好きなとこw#って掛け声が好きなとこw3.52%58219昨日4/17の記録です‼️. . . 朝 ◉おからシフォン. 昼 ◉マックグラン＼(^ω^)／. 子供の残したポテトとナゲット. . 園のお友達にマック誘われて. 行ってきました\( ˆoˆ )/. どうせならCMしてる食べたいやーつー. ガッツリいっといたで( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!. すんごい美味しかったんだけど. 夜まで胃もたれ半端なかったよ\( ˆoˆ )/. もうなんか色々ダメな食生活でした\( ˆoˆ )/. #マック食べといて添加物とか栄養とかもう語るなよってね #解ってますとも😂 . まぁリアルにそういう日もあるって事で😅 . #トミカとリラックマのせいだし・・・笑. . . 夜は #コアリズム 基本プログラム 40分‼️. . ってか超ハードすぎてフイタ( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!. しかも早くて難しくて. 全然ついていけない\( ˆoˆ )/. とりあえず腹筋を意識して. 腰は動かしてはみたけれど・・・. どうにもDVDのお姉さんのような. カッコイイ動きにはならず(苦笑). ご覧のとおり、. タコ踊りとヒゲダンスにしかみえない件. \( ˆoˆ )/\( ˆoˆ )/\( ˆoˆ )/. 一部を見てた旦那にももれなく爆笑される😂. #滲み出る #チャチャマンボ #間寛平. キャイーンみたいな動きもあるし・・・😂. #伝われ. そんな感じでも？. とりあえず今朝は腹斜筋が痛いので. 多少は効いてるのかなぁ🙄💦. やり方間違ってて腰痛めないか. 少し心配でもありますが😅. あと40分っていうのが結構長い😂💦. 他のトレに割ける時間がない😱っていう\( ˆoˆ )/. まぁ1週間は頑張って続けてみます‼️. . . あと、 @pain_ame1204 ちゃんが. 例の #やってみたかったシリーズ . やらかしてくれてるので. ココに容赦なく晒しておきますね😗👍. . . ( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!2017/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マック食べといて添加物とか栄養とかもう語るなよってね#マック食べといて添加物とか栄養とかもう語るなよってねhttps://www.instagram.com/explore/tags/解ってますとも#解ってますともhttps://www.instagram.com/explore/tags/トミカとリラックマのせいだし#トミカとリラックマのせいだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コアリズム#コアリズムhttps://www.instagram.com/explore/tags/滲み出る#滲み出るhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャチャマンボ#チャチャマンボhttps://www.instagram.com/explore/tags/間寛平#間寛平https://www.instagram.com/explore/tags/伝われ#伝われhttps://www.instagram.com/explore/tags/やってみたかったシリーズ#やってみたかったシリーズ3.08%49829※スミマセン動画間違えたのでさっきの消しました😭. . . #おからシフォン. . 言い過ぎて「お」って打つと. 「おからシフォン」って予測変換されるっていう_(:3 」∠)_. . っていうかおからシフォンっていうか. #おから蒸しパン なんじゃないかって. ずっと思ってたんだけど. 私が見させてもらったレシピに. そう書いてあったんで. ずっと信じてそう言い続けてるっていう_(:3 」∠)_. . だからこんなドヤァで動画撮ったけど. クックパッドのこちらのレシピを使わせてもらってるっていう_(:3 」∠)_. https://cookpad.com/recipe/2432351. . 私のダイエットはこのレシピ無しにはあり得なかったし. 安い・早い・美味いって最高かよっていう_(:3 」∠)_. . 友人にも布教しまくって評判が良く. 子供でも作れるぐらい簡単で. よく子供たちにとられるので. それを考慮して多めに作った時に限って. 子供たちが全然食い付かなかったりして. そんな時でも冷蔵＆冷凍 大丈夫🙆. もちろん食いしん坊はこの分量を全部食べても問題ない🙄 #はず っていう_(:3 」∠)_. . . いい加減っていうがウザいっていう_(:3 」∠)_. . . レシピ希望のリクエストがループするので. 参考までに動画にしてみました😜👍. 良かったらぜひ作ってみてくださいまし😚💕. まずはおから争奪戦に急げッ‼️笑. . ♫ Schroeder-Headz 「NEWDAYS」. 良い週末を・・・🌟 . . #映り込むスリッパ #スルーで笑. #natsudietの参考までに2017/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからシフォン#おからシフォンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/はず#はずhttps://www.instagram.com/explore/tags/映り込むスリッパ#映り込むスリッパhttps://www.instagram.com/explore/tags/スルーで笑#スルーで笑https://www.instagram.com/explore/tags/natsudietの参考までに#natsudietの参考までに8.84%1,44169#あさイチ 見てました？😳. . 私は化粧しながら朝ドラを見て. 朝の家事しつつあさイチ見て. 息子を幼稚園に送るのがいつものスケジュールです😎. . 昨日ちょっと調べていて痛感したのが. ボディメイク #とりあえず使いたいやつw. と姿勢ってやっぱり逃れられない運命みたい😫💦. 物心ついた頃からnekozer #猫背 の私涙目😂. . 確かにスタイル良い人って姿勢も良いですよね🤔. 熊田曜子も特に運動してないけど. めっちゃ姿勢を意識していると言うてたし🙄. . そんな時、あさイチ📺でタイムリーなトピック‼️😳. . 私たちはもともとの姿勢に無理があると、 うまく体が使えないそうです😓. . この無理のある姿勢を治すための方法が、. 「つま先立ちをしてからかかとを5～6回上げ下げする」という方法‼️. by 合気道の先生 #前に見た気がする. . . なんて簡単なんだ😳😳😳. . . つま先立ちをして上げ下げした時の姿勢の感覚を覚えておくと、. . 「全身を一つに使う」#これポイント. . ことで自分の力が最大限引き出され. 重い荷物もサッと持てるようになるんですってばよ奥さん😳🤚. 人間の神秘～！✨. . 現代人に多いのがかかとに重心がある姿勢で. 本来はつま先に重心を置くことで. しっかりと力を入れることが出来るようになるというメカニズムらしい🤔. . 毎日1分ほどつま先立ちを続けることで姿勢がよくなるということでしたよ😳. 早速やってみようと思います👍. . nekozerの年季が入ってるので😂. 中々簡単にはなおらないと思いますが😭. まずはハッ‼️と気付いたら意識するようにしたいと思います💁. 出来るだけ無意識やめよう🙅. . 家事をするときにもこのつま先立ち姿勢を意識すると. 疲れにくくなるらしいです😳✨. 全身を動かさず腕だけを動かす動作が多いので. . 「指先を意識して行う」. . というのがポイントらしい🙄. さっそく今朝洗濯を干す時に指を意識してみました😆. 今のところ効果はよくわからないｗｗｗ. でも散り積もだと思うので. 習慣化出来たらいいなー😎✨. . . あさイチ HP. http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/170130/1.html. . #natsudietの参考までに2017/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさイチ#あさイチhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりあえず使いたいやつw#とりあえず使いたいやつwhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/前に見た気がする#前に見た気がするhttps://www.instagram.com/explore/tags/これポイント#これポイントhttps://www.instagram.com/explore/tags/natsudietの参考までに#natsudietの参考までに1.85%3106<前へ1234×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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