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最近のこと 19.08.15 ■昨日のお弁当鶏むね肉の塩麹ペッパー焼きアスパラときのこのバルサミコ酢マリネミニトマト海苔入り玉子焼き玄米+雑穀米 . お久しぶりですお盆休みは先週の土曜から今度の日曜日まで…ではなく15日だけ出勤しました。なので昨日持って行ったお弁当久々にアップ . 最近は極端なダイエットしなくなったので食欲も落ち着いてます反動で爆食！みたいのしなくなったな体重も緩やかだけど落ちてます . インスタに投稿し過ぎると、｢こうしなきゃ！あーしなきゃ！｣と意識しすぎてしまうみたいなので、今はたまにpostするくらいがちょうどいいみたい . いろんな人のpostも見すぎると訳わかんなくなるから、最近みんなのpostもあまり見てないですごめんなさい♀(たまに見てます) . その時の自分の考えのままにストレスなく続けていこうと思います . そして、運動だけど、やっぱり私ジムのスタジオレッスンが好きー！ ZUMBAとかエアロとか、筋トレ系のレッスンも出るけど、自分が楽しく続けられるならいいよね . 効率いい悪いではなく、ずっと続けられることが1番効率がいいと思うのだ。だって手っ取り早いことだって、失敗したら遠回りになっちゃうもん。私はそれを何度もしてきましたそりゃ効率いいことを好きで続けられたら最高だけどね笑 . 今日はお休み特に予定がないので、部屋の片付けして、のんびりテレビ見て、夜はジム行って大好きなレッスン受けてきます . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness#ボディメイク #bodymake #糖質制限#糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #食べて痩せる #instafood #maimai_1908

2019/08/16に公開- 指定なし

#instadiet#インスタダイエット#diet#レコーディングダイエット#fitness#ボディメイク#bodymake#糖質制限#糖質オフ#lowcarb#昼食#ランチ#lunch#お弁当#bento#食べて痩せる#instafood#maimai_1908

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夜ごはんエビと白滝のごま醤油ガーリック炒め #zenpasta ピーマンのレモン塩昆布和え白ワイン1杯 . ダイエッターごはんにしたのに、急に飲みたくなって白ワインを頂く笑 . 明日から仕事なのに . テラハ見ながら。 . 1杯だけ . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness#ボディメイク #bodymake #糖質制限#糖質オフ #lowcarb #夜ごはん #夕食 #dinner #instafood #maimai_1907

2019/07/15に公開- 指定なし

#zenpasta#instadiet#インスタダイエット#diet#レコーディングダイエット#fitness#ボディメイク#bodymake#糖質制限#糖質オフ#lowcarb#夜ごはん#夕食#dinner#instafood#maimai_1907

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前に買ってあった#プロテインパンケーキミックスやっと使った . 水と#ウォルデンファームスのキャラメルシロップ混ぜて焼いて、ギーつけて食べたんだけどとっても美味しかった . パンケーキミックスは2枚目のバナナ＆ヘーゼルナッツのやつもちろん#iherb で購入 . 後ろのはヨーグルト＆生はちみつ＆カカオニブ . 野菜がなかったので、とりあえず食べる前にモリンガ飲みました。まっずいからオブラートに包んで飲んでまーす . iherbセール中だよ＄60以上の購入で10％ofコード→【SUMMERJP19】さらに10％offコード→【LTC908】※購入金額関係なし . #プロテインパンケーキ #flapjacked #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness#ボディメイク #bodymake #糖質制限#糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #instafood #maimai_1907

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昔からモロヘイヤが大好きで、これは最近ハマっている梅＆麺つゆ和え自分の#覚え書きのためにも . モロヘイヤってアンチエイジングやダイエットや便秘解消にも良くて、栄養満点で、ネバネバ大好きな私はいくらでも食べれちゃうほど大好きって何事も食べすぎは良くないのでほどほどにしてますが . 1束だとすぐなくなるから2束だな . 実家にいた時はよく素麺に入れて食べてました . 2枚目は使っている麺つゆ . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限#糖質オフ #lowcarb #モロヘイヤ #モロヘイヤレシピ #簡単レシピ #糖質制限レシピ #instafood #maimai_1907

2019/07/11に公開- 指定なし

#覚え書き#instadiet#インスタダイエット#diet#レコーディングダイエット#fitness#ボディメイク#bodymake#糖質制限#糖質オフ#lowcarb#モロヘイヤ#モロヘイヤレシピ#簡単レシピ#糖質制限レシピ#instafood#maimai_1907

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19.7.2 ■#朝ごはんライ麦パン(ギー+生はちみつ+塩・サーモン､アスパラ､カマンベールチーズ) ブロッコリーとツナと黒豆の胡麻和えなすの浅漬けヨーグルト､生はちみつ､カカオニブ ■#お昼ごはんタンドリーチキンブロッコリーとツナと黒豆の胡麻和えなす南蛮ゆで卵ミニトマト玄米+雑穀米 . 昨日は夕食控えめでジムに行けたので、今朝は腹ペコ起床早寝早起きできたから、朝家事もちゃんとしてこれて気持ちの良い朝だったー . ストーリーにも載せたけど、トースト半分はひかるさん(@hikaru_workout )の食パンの食べ方です。 #今さらだけどｗジュワっと美味しい～もう半分もサーモンの方も美味しかった . やっぱお腹空いて食べるって最高に美味しい食べ方だと思う。 . 変なもの食べずに食事を美味しく食べていきたいなっ。 . そうそう、体重計が壊れたので買わなくちゃって思ってたんだけどいっそ体重計無し生活してみようと思ってひとまず買うのやめました！ . 最近体重はたまにしか計ってなかったけど、これからは、気になっても、計りたくても、計れない . 体重にとらわれずにダイエットしていきまーす！ (予定。欲しくなったら買うw) . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness#ボディメイク #bodymake #糖質制限#糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #instafood #maimai_1907

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19.7.1 ■#朝ごはんサーモン､卵､ベビーリーフ､アスパラ､アマニ粒､ステーキスパイスヨーグルト､糖質オフグラノーラ､ラカント液状 ■#お昼ごはん鶏むね肉の生姜ソース焼きブロッコリーとツナと黒豆の胡麻和えなす南蛮ゆで卵ミニトマト玄米+雑穀米 . 7月気持ち新たに頑張るぞー . 土曜日はストーリーの通りイタリアンを楽しんだので、日曜日はがっつりジム頑張りました♀ . ちゃんと意識すること。 ①早寝(23時にはベッドに入る) ②夕食後は間食しない . やっぱり書いた方が意識すると思って宣言 . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness#ボディメイク #bodymake #糖質制限#糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #instafood #maimai_1907

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19.06.24 ■#朝ごはん焼鮭　崩れたw サニレタ､ブロッコリー､ミニトマト､卵､アマニ粒､きのこのバルサミコ酢マリネもずく酢納豆 ■#お昼ごはん鶏むね肉の塩麹カレー焼きブロッコリー､きのこのバルサミコ酢マリネなすの味噌和えゆで卵パプリカの粒マスタードマリネ . 昨日は23:30頃ベッドに入ったのに寝つけず…、結局寝たの2:30過ぎでした。寝不足つらーいつもそうなんだけど、早く寝ようと思うと寝れなくなって、結局いつもより遅くなる早寝を特別なこととしているからいけないんだよね、きっと！ . 早寝を習慣づけたいので今日もなるべく早くベッドに入れるように過ごそう。しっかり睡眠とって自律神経を整えて、正常な食欲を保ちたいんだ . もう極端なダイエットはしないようにしたいなー。習慣にできることじゃないと、一時的に痩せてまた増えて…を繰り返してしまう。もう何年もこんなことしてるわかってるんだけど、何かイベントがあるごとに焦ってやってるからそうなっちゃうんだよね。普段からコツコツ、だね . 正常な食欲でいれば、標準体重には落ち着くのが普通なはず。レベル低いけど、まずはそこを目指します♀ #遠回りが一番の近道 . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness#ボディメイク #bodymake #糖質制限#糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #食べて痩せる #instafood #maimai_1906

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19.06.21 #お昼ごはん鶏むね肉の塩麹ハーブ焼きズッキーニとささみの梅ポンマリネアスパラナムルミニトマトゆで卵 #さつまいもハンバーグ . @tanpakunjp のさつまいもがお気に入りお弁当の頃には解凍されてちょうどよく食べれます♪ いつもはパックのまま持ってくるけど、今日は半解凍でカットしてお弁当箱に詰めてみました . 今度は鶏胸肉の焼売が発売されるそうで！？めーっちゃ気になるー . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #instafood #maimai_1906 #tanpakun #tanpakunさつまいも #さつまいも

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19.06.21 ■#朝ごはんだし鶏ハムベビーリーフ､スプラウト､ミニトマト #ジャネフノンオイルドレッシングがけアスパラナムル久々に朝ごはんpost . 鶏ハムは#低温調理したもの。やっぱり低温調理はすごいわ、しっとりやわやわで本当に美味しいまたローストポークも作りたいなー . 食器はこの前#フランフランで購入したお皿とフォークを使ったよお皿がガラス製でキラキラしてかわいい(**)♪ 大好きな水色 . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness#ボディメイク #bodymake #糖質制限#糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast#instafood #maimai_1906

2019/06/21に公開- 指定なし

#朝ごはん#ジャネフノンオイルドレッシング#低温調理#フランフラン#instadiet#インスタダイエット#diet#レコーディングダイエット#fitness#ボディメイク#bodymake#糖質制限#糖質オフ#lowcarb#朝食#breakfast#instafood#maimai_1906

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19.06.09 ■#朝ごはんゆず塩オリーブオイル漬け鯖缶､ベビースピナッチ､ミニトマトこんにゃく米＆玄米＆三十雑穀米お味噌汁(ネギ､わかめ) おはようございます今朝は寒さばのゆずしおオリーブオイル漬けの缶詰を使ったサラダにしましたちゃんとした朝ごはん(と言っても手抜きですが)久しぶり。最近プロテインバーとかに頼ってたからでも、楽だけど、なんか違う。って思って。朝から適当だと、1日適当になる気がして。やっぱりちゃんと食べよう！となりました . そして先日購入した#イイホシユミコさんの器デビューこのホワイトの小さいのは持ってるんだけど、やっぱりこのサイズ欲しくて買っちゃいました黄色カワイイ！ずーっと迷ってたけど購入してよかったです . さてさて今日はおでかけ。明日から3週間甘いもの無しなので、今日は食べ過ぎずに食べようと思います。笑 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #instafood #maimai_1906 #ボンボヤージュ

2019/06/09に公開- 指定なし

#朝ごはん#イイホシユミコ#instadiet#インスタダイエット#diet#レコーディングダイエット#fitness#ボディメイク#bodymake#糖質制限#糖質オフ#lowcarb#朝食#breakfast#instafood#maimai_1906#ボンボヤージュ

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19.06.07 今日はお弁当に#tanpakun のさつまいも持参冷凍のまま持っていけばお昼には解凍されていてちょうどよかったです自然な甘み＆食べやすい柔らかさ！良きです！！美味しかった . 緑の野菜がないのは勘弁金曜で切らしてしまった笑 . そだそだ、10日からカビゴンさん(@imonadietf80t50 )が提案してくれた#3週間甘いもの断ちチャレンジします！最近自分に甘すぎてダメダメなので、何かしなくてはと思ってたトコロでした。東京から戻ってきてもなかなか食欲おさまらなくて、ダイエットやるやる詐欺でした月曜日から、やるぞっ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #instafood #maimai_1906 #tanpakunさつまいも #さつまいも

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2019.6.4 ■#朝ごはん #東京レンガぱんきのこのグリルと生ハムのサラダプロテイン . 昨日の余韻に浸りつつ、レンガあんぱん食べました買えてよかったー( ´` ) . 私、あんこ大好きって訳じゃないんだけど、あんこと生クリームとか、あんことバターとかめっちゃ好き！ #糖と脂肪 . 可愛くて美味しかったです . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #朝ごはん #instafood #maimai_1906

2019/06/04に公開- 指定なし

#朝ごはん#東京レンガぱん#糖と脂肪#instadiet#インスタダイエット#diet#レコーディングダイエット#fitness#ボディメイク#bodymake#糖質制限#糖質オフ#lowcarb#朝食#instafood#maimai_1906

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東京TRIP 2日間東京満喫しました！ . day1 たいめいけんでオムライスチームラボプラネッツショコラティエパレドオールでチョコケーキリゴレット丸の内で飲み . day2 幸せのパンケーキ半分こサラダストップ半分こ urthcafe(チーズフォームボバチャイティ) シティショップヌードル新大久保でアリランホットドッグ . 他にも行った所あるけど割愛。食べまくりっていうか、シティショップめちゃめちゃ美味しいのですが味付けがよい！！笑その後新大久保だったからせめてもの抵抗で、zenパスタ。 . 全ての感想言いたいけどキリがないので…おしまいとにかく美味しくて楽しすぎる旅でしたまた東京行きたいです . フォロワーさん少し減った気がするそりゃそうだよね食テロすみませんでしたー！♀ 明日からまたダイエット頑張ります . 今日は15:30頃アリランホットドッグ食べてから、何も食べてないです。このまま寝まーす()*.。 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #朝ごはん #昼食 #ランチ #lunch #instafood #maimai_1906

2019/06/03に公開- 指定なし

#instadiet#インスタダイエット#diet#レコーディングダイエット#fitness#ボディメイク#bodymake#糖質制限#糖質オフ#lowcarb#朝食#朝ごはん#昼食#ランチ#lunch#instafood#maimai_1906

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19.05.28 安定の#ビオプロテインブロートさん成分優秀すぎてだーいすき . 最近お米を食べてませんでした。あえて抜いてた訳ではなく単に炊けるタイミングがなかったのと、そもそもお米食べなくてもわりと平気な人なんです。 . でも夜の食欲がハンパなかったのもしかしてお米が原因？と思って昨日からまた食べ出したら…夜の異様な食欲はなくなりました . 昨日久々にインスタpostしたのと､久々にジム行ったことでやる気アップしてるのも関係してるかもしれないけど。でもやっぱり「朝と昼はしっかり食べて夜控えめ」っていう王道(？)が私には合ってる気がする。 . ジムも本当久々で楽しかった～よしよし、前のルーティーンに戻ってきたぞ . さて今からメーカーの研修会に行ってきます午後もガンバロー . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #朝ごはん #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #instafood #maimai_1905

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19.05.27 お久しぶりです♀ 引っ越しでなかなか家の中が整わなくて、料理もちゃんと出来てなくて､最近はすごくテキトーな食事をしていました . 食べたいもの食べていたので 2kgくらいの増量覚悟で 20日ぶりに体重計乗ったら 1kg増。 . ホッとしてしまった自分がいたけどいやいや増量してるんだよ！よくないわーーーーー . ってことで､ようやく身の周りが片付いてきていつものルーティーンに戻せそうなのでダイエットしますね！笑 . でも､少し気をつけるゆるゆるダイエットです . postもゆるゆるいきます . 最近の朝ごはんは時間なくて､プロテイン+豆乳+水+ヨーグルト+糖質オフグラノーラをシェイカーに入れてゴクゴクモグモグがラクチンで定番になってたけど、やっぱこうやってワンプレートにするの好きだなっ。 . 夜ちゃんと控えめにすると朝腹ペコで、こーゆう朝ごはんが美味しい . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #朝ごはん #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #instafood #maimai_1905

2019/05/27に公開- 指定なし

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19.5.7 お久しぶりpostになっちゃいました。最近の食事をまとめてpost♀ 1､2枚目は今日の朝と昼です . GW10連休はほぼ引っ越し作業してたらあーっという間に終わりました引っ越しは1週間後くらいなんですが、引越し業者さんには大きい物だけ運んでもらうことにしたので、最近徐々に細かいものを梱包して運んでいるんです。なかなか大変だけど、新居楽しみすぎて頑張ってます . 食事の方は、普通に食べてましたたま～に気をつけてダイエットっぽくしてたりして。でもこれは「ダイエットしなくちゃ！」っていうより、「ヘルシーなもの食べたい」ってなったから自然とそうなりました。 . 友達とも２回飲みに行ったし、実家で宴会もあったし、アイスもスイーツもお菓子とかも普通に食べてたな朝ごはんにはチーズもよく食べてました . 体重はここ2週間くらいずっと測ってなかったんだけど、今日どんなもんかと思って体重計に乗ってみたよ( ) ジムも連休中1回しか行かなかったし、もう3kgくらい増えちゃったかと思って恐る恐る。そしたらまさかの1.2kg減ってましたーびっくりして3回くらい乗り直したわ。 . もうね、体重計あんまり乗らないことにした。笑数値に左右されずに、食べたいものを美味しく食べるでもぐうたらしてたら太るだろうから、ちゃんと動くあんまりダイエットばかりに重点を置かずに過ごすここ最近インスタからもちょっと離れてたら(ストーリーだけしてたけど)、ダイエット考えすぎず過ごせた。やっぱりダイエットしてるから、余計に「食べたい食べたい」ってなるんだろうなって思った。 . kozue式ダイエット終わってからどうダイエットしていこうか迷走してたけど、あんまりルールに縛られ過ぎず、心地よい生活をしながらゆるっとダイエットしていこうと思います心にも体にも優しく。無理しすぎず、しなさすぎず。笑 . だけど、理想や目標だけは忘れずそれがなくなったら終わりだと思うのです。 . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #朝ごはん #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #instafood #maimai_1905 #kozue式ダイエット卒業生

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19.4.24 ■#お昼ごはん鶏むね肉の塩麹焼き(梅しそ風味) きのこのバルサミコ酢マリネ玉子焼きピーマンのレモン塩昆布和えミニトマト玄米+三十雑穀 . 今日はモニプラさんで当選した#GOYAオリーブオイル｢UNICO｣を使っての、きのこのバルサミコ酢マリネをお弁当に入れてきましたいつも作るレシピだけど、いつもより美味しい気がするーほんとに . このオリーブオイル、日本で唯一の国際エキストラヴァージンオリーブオイルコンテスト、Olive Japanで金賞を受賞しているのだそう . クセがしつこくなく、口に入れると新鮮で上品なコクと香りがしてたまらないですサラダにかけたりすると、よりオリーブオイルの風味が感じられてとっても美味しい～容器からまったく液垂れせず、スパッときれるのも気持ちがイイ！ . これからもいろんな料理に使うのが楽しみです . さて今日は仕事終えたらジムに行くぞ～食事を満足して美味しく食べて、余計な間食を減らしていこう♀ . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #instafood #maimai_1904 #GOYA #ゴヤ #GOYAオリーブオイル #エキストラバージンオリーブオイル #monipla #goyaoliveoil_fan

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19.4.23 ■#お昼ごはんタコヌードル目玉焼きアスパラ､スナップえんどう､ミニトマトノンオイルドレッシング . 今日はお弁当にタコヌードル下に糖質0麺を細かく切ってお米みたいにして食べやすくしてきたよん目玉焼きも乗せて､ガパオみたいになっとる。おいひー . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness#ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #instafood#maimai_1904 #kozue式卒業生

2019/04/23に公開- 指定なし

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19.4.22 ■#朝ごはん・タコサラダヌードル(糖質0麺使用) . ■#お昼ごはん鶏むね肉の塩麹ペッパー焼き玉子焼きピーマンのレモン塩昆布和えアスパラ､スナップえんどう､ミニトマト玄米+三十雑穀(しそひじき入) . 今朝はタコライスならぬ、タコサラダヌードルずっとタコライス食べたかったんだ～でもやっぱライスだと重そうで…糖質0麺でっ！お肉は久々すぎる合挽き肉を使ったよ。満足しました 2食分作ったので明日も登場する予定。笑 . そして！引っ越し決まりましたーみんなストーリーで背中押してくれてありがとう笑 . 5/1から入居できるんだけど、今住んでる所が5/21までの契約なのでそれまでにお引越しの予定。バタバタするけど楽しみだ～連休あってちょうどよかった . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness#ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食#breakfast #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #instafood#maimai_1904 #kozue式卒業生

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19.4.20 ■#朝ごはん・スモークサーモンとカマンベールチーズのオープンサンド ※ビオプロテインブロート(低糖質高タンパクライ麦パン)使用・ベビーリーフ(ジャネフノンオイルドレッシング) ・アボカド・ギリシャヨーグルト､ベリー､低糖質シロップ . 昨日とほぼ一緒な朝ごはん。笑ヨーグルト追加しただけ材料があるから仕方ない . 昨夜はジムがっつり頑張りましたー！楽しくて気持ちよかった . さて今日はまた賃貸物件見に行ってきます。今よりだいぶ狭くなるけど大丈夫かな今1LDK(42㎡)なんだけど、1R(30㎡)になるかも！今が無駄に広い。笑まだ決定ではないけど、とりあえず見て悩んできまーす . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness#ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食#breakfast #ワンプレート #instafood #maimai_1904 #kozue式卒業生

2019/04/20に公開- 指定なし

#朝ごはん#instadiet#インスタダイエット#diet#レコーディングダイエット#fitness#ボディメイク#bodymake#糖質制限#糖質オフ#lowcarb#朝食#breakfast#ワンプレート#instafood#maimai_1904#kozue式卒業生

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