コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順19.4.19 ■#朝ごはん スモークサーモンとカマンベールチーズのオープンサンド ※ビオプロテインブロート(低糖質高タンパクライ麦パン)使用 ベビーリーフ(ジャネフノンオイルドレッシング) パプリカ アボカド . ■#お昼ごはん 豚肉とズッキーニのレモンハーブ炒め ブロッコリーとツナと豆の胡麻和え ゆで卵 玄米+三十雑穀 80g . お久しぶりpost kozue式終わってから食べ過ぎる毎日でした。。反省 この前ストーリーに切り替えるって書いたけど、昨日まで切り替えられなかったよ 1週間食べて、もう満足したというか気が済んだので、また今日から頑張っていきます . 極端な制限は後々反動で食べ過ぎちゃうみたいなので、 しばらくは ①バランスよく食べる ②夜は炭水化物抜き ③食べ過ぎた翌日はkozue式で調整 って感じにしていこうかな . うまくいかなかったらまた変更します。 . 今朝は大好きなプロテインブロートにサーモンの組み合わせ 2ヶ月ぶりのアボカドも美味しかった そしてこの前購入した器をデビューさせました これは本当に買って正解だったー . 引越しも考えているし、そろそろ本気で器の断捨離しないと。 面倒でやる気が起きないよー笑 . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness#ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食#breakfast #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #ワンプレート #instafood#maimai_1904 #kozue式卒業生2019/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1904#maimai_1904https://www.instagram.com/explore/tags/kozue式卒業生#kozue式卒業生3.83%2034#kozue式ダイエット #7週間コース 最終結果です . 目標は大きくマイナス10kg！と掲げてたんだけど、-6.8kgとなりました！ . 調整期に少し増えすぎてしまったのと、途中で1回過食してしまったこともあり、目標には及ばなかったけど、短期間でこれだけ落とせたことは満足でしかないです やっぱり着れなかった服が着れるようになったのが感動 . アフター写真、東京行きとかでバタバタしてて撮れなくて 2日間食べすぎちゃったから今撮っても…って感じになっちゃって。笑 なので今回は写真なしです♀ . ダイエット中の感想は… 1クール目は楽しかった 限られた食材の中でメニュー考えるの結構面白くて たくさん食べれるし、痩せていくし、私全然イケるわー！と、余裕かましてました . しかし、調整期！ ここでつまずく。笑 通常食を食べていいけど、加減が難しくてちょっと辛かったです 食べていいものダメなものが決まってる方が楽で、なんなら早く2クール目始めたいって思いました。笑 . そして迎えた2クール目。 1週間で調整期間に増えた分は取り戻せました♀ 2週間目から停滞してしまい、風邪をひいてジムにも行けず、さらに生理前も重なりモチベも下がり、食欲爆発！笑 2週間たったところでついに過食してしまいました そこから持ち直すのもしんどかったけど、なんとか最後の1週間頑張りました . 太る原因、痩せる仕組みについては体で感じることができた気がする。 目標数値まではまだまだ遠いので、私のダイエットはこれからも続きます 経験したことを役立てながら&こずえさんに教えて頂いたポイントを守りつつ、これからは長い目で見て頑張っていこうかと思います . 励みになるコメントやイイネをして下さった皆様、kozue式ダイエット中の皆様、そしてそしてこずえさん(@kozuesaaaaaan )、本当にありがとうございました♀ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #maimai_1904 #kozue式卒業生2019/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/7週間コース#7週間コースhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1904#maimai_1904https://www.instagram.com/explore/tags/kozue式卒業生#kozue式卒業生4.4%221172019/4/11 #kozue式ダイエット 2クール20日目(最終日) . ■朝 7:05 鶏ハム1枚 サラダシーチキン 卵白のトースター焼き1/2(卵白2個分)※半分はお弁当へ ベビーリーフ ズッキーニ パプリカ (鰹節＆塩胡椒＆レモン汁) . ■9:00～ ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏ハム 卵白のトースター焼き(卵白2個分) 蒟蒻ときのこの甘辛煮 カリフラワー ズッキーニ パプリカ 塩胡椒 . ■午後～ BCAA メレンゲクッキー6粒 . ■17:50 あたりめ . ■夜 19:15 サラダチキン スモーク ズッキーニ (塩胡椒､レモン汁) . 今日でkozue式ダイエット7週間コース終了です 昨日も書いたけど、1日早めの卒業です(´ω`) やらかしもあったけど(笑)頑張ったー！！ 終わってみればあっという間でした。 ああーなんだか寂しいな…笑 . いろいろ書きたいけど、結果と感想はまた後日改めてpostしたいと思います ２クール目は苦戦したので、、、結果は期待しないでくださいね ほんとに。笑 . 明日は東京楽しみまーす . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19042019/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1904#maimai_19044.18%203232019/4/10 #kozue式ダイエット 2クール19日目 ■朝 7:10 鶏ハム ささみの梅しそ海苔巻き 卵白パン(卵白1個分) 卵白のトースター焼き1/3(卵白1個分)※残りはお弁当へ ベビーリーフ ブロッコリー アスパラ パプリカ (塩胡椒＆レモン汁) . ■9:00～ ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏ハム 卵白のトースター焼き(卵白2個分) 蒟蒻ときのこの甘辛煮 カリフラワー アスパラ パプリカ 塩胡椒 . ■午後～ BCAA . ■17:50 ささみチップス . ■夜 19:00 サラダチキン きゅうり ブロッコリー (醤油&海苔) . ■ジム 20:15 バーベルトレーニング 40分 ジム中 VAAMウォーター ジム後 プロテイン . 今日も1日頑張った . kozue式7週間コース、今週の金曜日が最終日なのですが、その日の夕方から東京で会社の懇親会があるんです。 だからお昼まではkozue式頑張るつもりだったんだけど、急遽昼前から東京行ってOKになったっぽいので(曖昧)、せっかくならお昼から東京を楽しみたい ってことでkozue式は明日でラストにします！ こずえさんにも了解を得ました . 東京行くってストーリー載せた時に会いたいー！って言ってくれた方、結局滞在時間は多くなったけど会社の人と行動するのでやっぱり今回は無理そう またの機会にぜひぜひお願いします() . 明日で最終日かぁ…。 突然明日で最終日になったので戸惑う。笑 2クール目は順調ではなかったのでちょっと気持ち的に辛かったな とにかく最後の最後まで頑張りますね . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19042019/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1904#maimai_19043.86%20362019/4/9 #kozue式ダイエット 2クール18日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハム(カレー塩がけ) ささみの梅しそ海苔巻き 卵白パン(卵白2個分) ベビーリーフ ブロッコリー アスパラ パプリカ (鰹節､ジャネフノンオイルドレッシング) カフェインレスブラックコーヒー . ■9:00～ ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ささみの梅しそ海苔巻き 卵白パン(卵白2個分) 蒟蒻ときのこの甘辛煮 おくらのおかか醤油和え ブロッコリー パプリカ 塩胡椒 . ■午後～ BCAA . ■17:50 あたりめ . ■夜 19:00 出先にて(picなし) サラダチキン 卵白パン(卵白1個分) . ■20:00 プロテイン(マイプロテイン) . あとひと踏ん張り . #パワークランチ 塩キャラメル早く食べたい！！ . ( ) . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19042019/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワークランチ#パワークランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1904#maimai_19043.01%16302019/4/8 #kozue式ダイエット 2クール17日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハム(ステーキスパイスがけ) 卵白パン(卵白2個分) ベビーリーフ ブロッコリー ズッキーニ アスパラ パプリカ (鰹節､ジャネフノンオイルドレッシング) . ■9:00～ ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ささみの梅しそ海苔巻き 卵白パン(卵白2個分) 蒟蒻ときのこの甘辛煮 ブロッコリー アスパラ パプリカ 塩胡椒 . ■午後～ BCAA . ■17:50 ささみチップス 25gくらい . ■夜 18:45 サラダチキン 卵白パン(卵白1個分) ブロッコリー アスパラ ズッキーニ (塩胡椒､レモン汁) . ■ジム 19:45～ エアロ 45分 グループセンタジー 45分 ジム中 BCAA ジム後 プロテイン(マイプロテイン) . 卵白パン、卵5個分で作ったらいい感じのボリュームになりました 膨らみすぎて、その後しぼむからちょうどいいの #ウォルデンファームス のキャラメルシロップと塩少々入れて、塩キャラメル味 やばいハマりそう。笑 レシピは#卵白パン のタグから検索して作りましたが、参考までに…卵白5個分でオーブン余熱あり170℃ 20分でちょうどよかったです 明日も作ろーっと。 . ようやく風邪が落ち着いてきて、1週間ぶりのジムー！ やっぱりジム行くと生活リズムが整うしモチベも上がるから、私にはジムが必要だ 同じジムに12､3年通ってます笑 . 昨日の頭痛と吐き気も今日は大丈夫！ よし、この調子で最後までもりもり頑張ろう . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19042019/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォルデンファームス#ウォルデンファームスhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵白パン#卵白パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1904#maimai_19044.12%2194お気に入りのガストンルーガ(@gastonluga )さんのリュック 新調したお財布と共に…笑 中にもポケットがたくさんあって収納力も抜群です . 公式サイトではゴールデンウィークキャンペーンとして、4/15よりかばんをお買い上げ頂いた方に、アドレスタグとトートバッグをプレゼントしてくれるそうです 気になってる方いましたらこの機会に買うのがお得かと思います . ●公式サイトで15%offコード maimai_fit15 (期限なし) ●公式オンラインストアhttp://gastonluga.com ●送料無料 . #GastonLuga #ガストンルーガ #バックパック #リュック #財布 #おしゃれ2019/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/GastonLuga#GastonLugahttps://www.instagram.com/explore/tags/ガストンルーガ#ガストンルーガhttps://www.instagram.com/explore/tags/バックパック#バックパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/リュック#リュックhttps://www.instagram.com/explore/tags/財布#財布https://www.instagram.com/explore/tags/おしゃれ#おしゃれ1.79%9702019/4/7 #kozue式ダイエット 2クール16日目 ■朝 9:00 低温調理鶏胸肉(わさび醤油) 卵白パン(卵白2個分) エリンギ ズッキーニ ブロッコリー (ステーキスパイスがけ) . ■12:30 サラダチキン . ■午後 炭酸水 あたりめ 卵白パン(卵白1個分) . ■18:45 プロテイン(FIXIT 3スクープ) . 昨日はダメダメpostにや温かいコメント&DMありがとうございました おかげで立ち直ることが出来ました！ また、こずえさんにも怒られるの覚悟で正直に報告しましたが、怒られなかった… 優しくご指導下さいました！！ もちろんもったいないとは言われたし、自分でもそう思うけど、やってしまったものは取り返しがつかないので、あとはもう最後まで頑張るのみ。 . 今日は昼間は桜を見にお出かけしてたんだけど、夕方から頭痛と吐き気がして寝てました 夜は固形物食べれず、プロテインのみ。 あ、調子悪いのは女子のやつなので、ご心配なくです . うーん、なんだか最近うまく進まない ホルモンの関係ですかね。 こればっかりはしょうがないよね。 あと少し、踏ん張ります . あ、あと#卵白パン についてもDMたくさん頂きましたが、インスタのタグで検索したレシピで作ったものなので、気になる方はタグ見て作ってみてください . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_19042019/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵白パン#卵白パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1904#maimai_19043.51%1864 2019/4/6 #kozue式ダイエット 2クール15日目 ■朝 9:00 プロテイン . ■昼 13:00 鶏ハム ベビーほたて(わさび醤油) サラダ菜 ブロッコリー (鰹節&醤油) . ■午後～ 炭酸水 あたりめ(結構たくさん) . ■夜 19:00 サラダチキン ブロッコリー (鰹節､塩胡椒) . こんばんは♀ お昼の写真のみで失礼します。 私、昨夜過食してしまいましたー！！←え 昨日の食事報告した後、やらかしちゃった。笑 何食べたか思い出せないくらい食べました。 . ほんとは秘密にしたかったけど(笑)、嘘つけない性格 . まさかkozue式中にこんなことしちゃうなんて、思ってもいなかったから自分でもビックリ めちゃくちゃ落ち込んだし反省しました。 理由もあって、書きたいことはいろいろあるけど、うだうだ書いても仕方ないのでとにかくまた切り替えてやっていくだけ。 頑張ってる皆様に対しては大変申し訳ないです 残り金曜日まで頑張るので、またよろしくお願いします♀ . はぁー。 へこむ(T^T) . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_19042019/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1904#maimai_19043.59%1886@friendsfarms さんの#冷凍卵白 のモニターに当選して、冷凍卵白10袋を頂きました 卵白8個分が1パックになっていてとっても便利！ . まずは1袋の半分をトースターで焼いてみたよ (作り方は先日載せた卵白ココットの作り方と同じです。) . 卵割る必要もないし、卵黄問題も解決だし、とっても気に入りました 卵白パンなどにも挑戦してみたいなぁ . @friendsfarms さん、ありがとうございました 残りも減量に役立てながら美味しく楽しく使わせて頂きます . #instadiet #インスタダイエット #diet #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #instafood #maimai_1904 #卵白 #卵白レシピ #卵2019/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍卵白#冷凍卵白https://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1904#maimai_1904https://www.instagram.com/explore/tags/卵白#卵白https://www.instagram.com/explore/tags/卵白レシピ#卵白レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵2.81%15202019/4/5 #kozue式ダイエット 2クール14日目 ■朝 7:10 豚ヒレ肉のさっぱり煮 しらす(ネギ､醤油少々) 卵白2個分 サラダ菜 ブロッコリー パプリカ (鰹節､塩胡椒) . ■9:00～ ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏ハム オクラのおかか醤油 卵白2個分 ブロッコリー カリフラワー パプリカ 塩胡椒 . ■午後～ BCAA 水 . ■17:50 あたりめ メレンゲクッキー5粒 . ■夜 19:00 ベビーほたて(わさび醤油) 鶏ハム きゅうり ブロッコリー (鰹節､塩胡椒) . ■19:30 プロテイン少し . 記録のみ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19042019/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1904#maimai_19043.2%17122019/4/4 #kozue式ダイエット 2クール13日目 ■朝 7:25 寝坊しましたｗ ボイルいか スプラウト (鰹節､醤油) サラダシーチキン . ■午前 カラダカルピス 緑茶 . ■昼 12:15 豚ヒレ肉のさっぱり煮 オクラの梅おかか和え ほうれん草のお浸し カリフラワー パプリカ 塩胡椒 . ■17:45 ファミマ サラダチキンバー ブラックペッパー味出たのね . ■夜 19:30 しらす(海苔､ネギ､醤油少し) エビとズッキーニのレモンスパイス炒め スプラウト . ■20:00 プロテイン(マイプロテイン アップルクランブルカスタード) 1/3スクープ . 朝は寝坊してささっとごはん お弁当も冷凍しておいた野菜たちと、作り置きの豚ヒレを詰め込みました。笑 . #マイプロテイン のプロテイン、ミルクティー買おうか迷って、アップルパイ好きな私は｢アップルクランブル&カスタード｣って味を買ってみました。 うん、好きな味だった トロトロさせたいので、FIXITのバニラと混ぜたらもっと美味しそう 他にもプロテインクッキーとかバーとか買ったので早く食べたいな . 今マイプロテイン、セールしてますね。 コード｢LINE｣入力で 22時まで→47%off 24時まで→46%off 02時まで→45%off . 初回の方は登録する時に【QGHZ-R1】入力で500円OFFになります . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1904 #myprotein2019/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイプロテイン#マイプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1904#maimai_1904https://www.instagram.com/explore/tags/myprotein#myprotein2.94%15902019/4/3 #kozue式ダイエット 2クール12日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハム2枚 ボイルいか(わさび醤油) 卵白2個分 サラダ菜 スプラウト ブロッコリー カリフラワー パプリカ (塩胡椒＆鰹節) . ■午前 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 豚ヒレ肉のさっぱり煮 卵白2個分 オクラの梅おかか和え ブロッコリー カリフラワー パプリカ 塩胡椒 . ■午後～ 水 BCAA . ■17:50 あたりめ . ■夜 19:00 砂肝､長ネギ､きのこの塩レモン炒め ブロッコリー カリフラワー (鰹節､醤油) . ■20:00 FIXITプロテイン2スクープ . 今日は新しいうつわをデビューさせましたー 朝も夜も、新しいの使ったよ ルンルン #器フェチ . まだジムに行けなくてうずうず でも風邪こじらせたくないから、ちゃんと治ったらにしよう。 最近また体重減らなくてムムーってなってるけど、食事は淡々と続けよう . kozue式、あと9日 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19042019/04/03に公開- 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#kozue式ダイエット 2クール11日目 ■朝 7:10 サラダシーチキン 鶏ハム 卵白2個分 ブロッコリー カリフラワー オクラ スプラウト パプリカ (塩胡椒＆鰹節) . ■午前 水 BCAA . ■昼 12:15 鶏ハム 卵白2個分 ほうれん草のお浸し ブロッコリー カリフラワー パプリカ 塩胡椒 . ■午後～ 水 BCAA . ■17:50 セブンイレブンのサラダチキンバー メレンゲクッキー5粒 . ■19:30 ファミマのサラダチキンスモーク . 今日は仕事帰りに寄るところがあったので、夜はこんな感じになっちゃった。 まだ風邪っぴき . なんかちょっとやばいな。 お菓子食べたい 食べないけど。 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19042019/04/02に公開- 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#kozue式ダイエット 2クール10日目 ■6:40 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハム 卵白のトースター焼き 半分(残り半分はお弁当へ) サラダ菜 ブロッコリー カリフラワー オクラ スプラウト パプリカ (塩胡椒＆鰹節) . ■午前 水 BCAA . ■昼 12:15 豚ヒレ味噌生姜焼き 100g 卵白のトースター焼き オクラの梅おかか和え ブロッコリー カリフラワー パプリカ 塩胡椒 . ■午後～ 水 BCAA プロテイン メレンゲクッキー4粒 . ■夜 19:15 ヤゲン軟骨の塩胡椒レモン炒め(脂身は取った) きゅうり(味噌少し) カリフラワー オクラの梅おかか和え 鶏ハム追加で3枚 . 早いもので4月ですね #新元号 #令和 って最初違和感感じたけど、だんだんなかなかいいなと思えてきたよ。 予想できそうなのとまた違って新鮮 . そして私、また風邪ひきました 昨夜からおかしいなーって思ってたらまた喉からきてる…。 ぶり返したのかな？ 頭痛もしてて、これからひどくならないといいけど。 いつも無理しがちなので(その時は無理してると思ってないんだけど)､今回は大人しくしてよう。 コメント欄閉じます . みんなのpostも見れてなくてごめんなさーい♀ 良くなったら見にいきます . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19042019/04/01に公開- 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#kozue式ダイエット 2クール9日目 ■8:00 BCAA . ■朝 8:30 サラダチキン 110g 卵白のトースター焼き ベビーリーフ ブロッコリースーパースプラウト (鰹節&ジャネフノンオイルドレッシング) . ■昼 12:40 カツオのたたき(ネギ､醤油&ラカント&レモン汁&生姜) 砂肝のレモン生姜和え きゅうり ブロッコリースーパースプラウト (醤油､レモン汁) . ■13:30 ジム グループセンタジー 45分 グループファイト 45分 ジム中 VAAMウォーター ジム後 FIXITプロテイン3スクープ . ■17:00 カフェインレスブラックコーヒー メレンゲクッキー4粒 . ■夜 18:30 カツオのたたき(ネギ､醤油&ラカント&レモン汁&生姜) 鶏ハム(茅乃舎だし､レモンバジルの2種) ブロッコリー カリフラワー オクラ (塩胡椒&レモン汁) . よし、昨日を反省して今日はいい感じにすごせた！はず . お昼はカツオのお刺身が安かったので買って家でたたきにしましたー そして砂肝はなっとさん(@natto0810start @natto_recipe )の砂肝の生姜酢和えのレシピ！ もちろんレモン汁で めっちゃんこ美味しい味付けー レシピありがとうございます(** ) これまた絶対作りまーす . 鶏ハムもすっごく美味しくできてて大満足 あーもう全然減量頑張れます . 体重は昨日最小値出て、今日キープでした 私減りは遅い方だと思うけど、もう数値は気にしない 見た目と心が変わればいいかな . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_19032019/03/31に公開- 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#kozue式ダイエット 2クール8日目 ■8:00 BCAA . ■朝 8:30 豚ヒレ100g､えのき､長ネギのレモンペッパー焼き ベビーホタテ50g(わさび醤油) きゅうり ブロッコリー アスパラ パプリカ (ジャネフノンオイルドレッシング) . ■11:20 メレンゲクッキー5粒 あたりめ5本 . ■13:15 FIXITプロテイン3スクープ . ■昼 14:45 ローストポーク(豚ヒレ) ※写真より追加で4切 計200g← ベビーリーフ アスパラ パプリカ (ジャネフノンオイルドレッシング) . ■17:00 あたりめ4本 . ■夜 なし . ■ジム 19:00～ エアロラン 45分 筋トレ20分 . ジム中 VAAMウォーター ジム後 FIXITプロテイン1.5スクープ . 今日は昼までに食べ過ぎてしまったー ローストポーク美味しくてもりもりいっちゃったんだよね 反省。 タンパク質の量が到達してしまった&夜はまったくお腹空かず、夜ご飯は食べれませんでした なんだか良くない食べ方しちゃったなぁー。 . で、夜ジム行ったらその後お腹空いちゃって。笑 そうなるよね。 せめてものプロテインで何とかがまーん。 あと炭酸水飲もっ。 明日は変な食べ方しないように気をつけよう . てか今日豚ヒレばっかり(^^)笑 . 今日も1日お疲れ様でした . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_19032019/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1903#maimai_19033.24%16962019/3/29 #kozue式ダイエット 2クール7日目 ■6:40 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハム しらす(海苔､ネギ､醤油少々) エリンギのカレーソテー ブロッコリー アスパラ パプリカ (塩胡椒＆鰹節) . ■午前 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏むね肉塩胡椒焼き 70g ゆで卵白身4個分 ほうれん草のお浸し カリフラワー アスパラ パプリカ (塩胡椒) . ■午後～ BCAA . ■17:45 あたりめ5,6本 . ■夜 18:30 海老のアジアンスパイス炒め(ナンプラー､レモン汁､醤油､ラカント､ステーキスパイス) ゆで卵の白身1個分+しらす(ネギ､醤油少々) ブロッコリー(塩胡椒) ツナ入り菜の花のおひたし . ■ジム 19:15～ U-JAM 40分 ボクササイズ＆筋トレ 30分 ジム中 BCAA . ■ジム後 21:10 FIXITプロテイン2スクープ . #卵白にしらす詰めるスタイル #入り切らず溢れる の巻 疲れたので、それだけ笑 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19032019/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵白にしらす詰めるスタイル#卵白にしらす詰めるスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/入り切らず溢れる#入り切らず溢れるhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1903#maimai_19033.49%174152019/3/25 #kozue式ダイエット 2クール6日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハム 60g 鱈の塩胡椒焼き 65g 卵白1.5個分+オクラのカレー塩和え ツナ入り菜の花のお浸し ブロッコリー パプリカ (塩胡椒＆鰹節) . ■午前 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 豚ヒレの味噌生姜焼き 100g レンジ蒸し卵白1.5個分 カレー塩味 オクラのおかか醤油 ブロッコリー アスパラ パプリカ (塩胡椒) . ■午後～ BCAA メレンゲクッキー4粒 . ■夜 19:00 鶏ハム ベビーホタテ(わさび醤油) ブロッコリー (塩胡椒) きゅうり､鰹節､醤油 蒟蒻と椎茸の甘辛煮 . ■19:30 メレンゲクッキー5粒 . 昨夜はどうでもいい卵白レンチン失敗作をストーリーに載せて失礼しました。笑 レンジに入れる時に大量にこぼし、結局失敗ってww なみなみ入れたことと、薔薇型のカップにしたのが悪かったですね。 かわいい薔薇型ができるイメージだったのになぁーーー . 朝は細かく刻んでオクラと和え、お弁当には裏返してそのまま入れちゃいました なんとかなったー。#なってない？笑 . なんかさっきめちゃくちゃ甘いもの食べたい病に襲われたけど、メレンゲクッキー食べて落ち着かせたよ 作っておいてよかった！ 多分もうレディースデーくるね、うん、絶対それだ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19032019/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/なってない#なってないhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1903#maimai_19034.46%2338先程イイネくださった方すみません、再postです♀ 2019/3/27 #kozue式ダイエット 2クール5日目 ■7:30 BCAA . ■朝 8:00 サラダチキン 55g ボイルイカ 45g ツナ入り菜の花のおひたし ブロッコリー パプリカ (塩胡椒＆鰹節) 緑茶 . ■昼 13:40 2種の鶏ハム (出汁､ハーブ)135g 卵白ココット(卵白2個分) ブロッコリー こんにゃくと椎茸の甘辛煮 アスパラ パプリカ (ステーキスパイス) 緑茶 . ■15:50 プロテインアイス(FIXITプロテイン2スクープ+水+ラカント+レモン汁) メレンゲクッキー 4粒 ブラックコーヒー . ■夜 18:45 ボイルイカ 44g 鶏ハム 100g 菜の花とツナのおひたし きゅうり (醤油､鰹節) . こんばんはー 朝フラフラしてたんで今日も会社お休みしましたが、今日1日で急激に良くなりましたー やっぱり病院の薬は効きますね まずーい龍角散にもだいぶお世話になりました。 . 1日ゆっくりできたの久しぶり ダイエットスイーツも食べて、満足度大♀ . 明日からはまた仕事にダイエットに頑張ろうっと 運動したーい . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19032019/03/27に公開- 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