mai♥161

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19.4.19 ■#朝ごはんスモークサーモンとカマンベールチーズのオープンサンド ※ビオプロテインブロート(低糖質高タンパクライ麦パン)使用ベビーリーフ(ジャネフノンオイルドレッシング) パプリカアボカド . ■#お昼ごはん豚肉とズッキーニのレモンハーブ炒めブロッコリーとツナと豆の胡麻和えゆで卵玄米+三十雑穀 80g . お久しぶりpost kozue式終わってから食べ過ぎる毎日でした。。反省この前ストーリーに切り替えるって書いたけど、昨日まで切り替えられなかったよ 1週間食べて、もう満足したというか気が済んだので、また今日から頑張っていきます . 極端な制限は後々反動で食べ過ぎちゃうみたいなので、しばらくは ①バランスよく食べる ②夜は炭水化物抜き ③食べ過ぎた翌日はkozue式で調整って感じにしていこうかな . うまくいかなかったらまた変更します。 . 今朝は大好きなプロテインブロートにサーモンの組み合わせ 2ヶ月ぶりのアボカドも美味しかったそしてこの前購入した器をデビューさせましたこれは本当に買って正解だったー . 引越しも考えているし、そろそろ本気で器の断捨離しないと。面倒でやる気が起きないよー笑 . #instadiet #インスタダイエット #diet#レコーディングダイエット #fitness#ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食#breakfast #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #ワンプレート #instafood#maimai_1904 #kozue式卒業生

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#kozue式ダイエット #7週間コース最終結果です . 目標は大きくマイナス10kg！と掲げてたんだけど、-6.8kgとなりました！ . 調整期に少し増えすぎてしまったのと、途中で1回過食してしまったこともあり、目標には及ばなかったけど、短期間でこれだけ落とせたことは満足でしかないですやっぱり着れなかった服が着れるようになったのが感動 . アフター写真、東京行きとかでバタバタしてて撮れなくて 2日間食べすぎちゃったから今撮っても…って感じになっちゃって。笑なので今回は写真なしです♀ . ダイエット中の感想は… 1クール目は楽しかった限られた食材の中でメニュー考えるの結構面白くてたくさん食べれるし、痩せていくし、私全然イケるわー！と、余裕かましてました . しかし、調整期！ここでつまずく。笑通常食を食べていいけど、加減が難しくてちょっと辛かったです食べていいものダメなものが決まってる方が楽で、なんなら早く2クール目始めたいって思いました。笑 . そして迎えた2クール目。 1週間で調整期間に増えた分は取り戻せました♀ 2週間目から停滞してしまい、風邪をひいてジムにも行けず、さらに生理前も重なりモチベも下がり、食欲爆発！笑 2週間たったところでついに過食してしまいましたそこから持ち直すのもしんどかったけど、なんとか最後の1週間頑張りました . 太る原因、痩せる仕組みについては体で感じることができた気がする。目標数値まではまだまだ遠いので、私のダイエットはこれからも続きます経験したことを役立てながら&こずえさんに教えて頂いたポイントを守りつつ、これからは長い目で見て頑張っていこうかと思います . 励みになるコメントやイイネをして下さった皆様、kozue式ダイエット中の皆様、そしてそしてこずえさん(@kozuesaaaaaan )、本当にありがとうございました♀ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #maimai_1904 #kozue式卒業生

2019/04/13に公開- 指定なし

#kozue式ダイエット#7週間コース#instadiet#インスタダイエット#diet#レコーディングダイエット#fitness#ボディメイク#bodymake#糖質制限#糖質オフ#lowcarb#脂質制限#maimai_1904#kozue式卒業生

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2019/4/11 #kozue式ダイエット 2クール20日目(最終日) . ■朝 7:05 鶏ハム1枚サラダシーチキン卵白のトースター焼き1/2(卵白2個分)※半分はお弁当へベビーリーフズッキーニパプリカ (鰹節＆塩胡椒＆レモン汁) . ■9:00～ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏ハム卵白のトースター焼き(卵白2個分) 蒟蒻ときのこの甘辛煮カリフラワーズッキーニパプリカ塩胡椒 . ■午後～ BCAA メレンゲクッキー6粒 . ■17:50 あたりめ . ■夜　19:15 サラダチキンスモークズッキーニ (塩胡椒､レモン汁) . 今日でkozue式ダイエット7週間コース終了です昨日も書いたけど、1日早めの卒業です(´ω`) やらかしもあったけど(笑)頑張ったー！！終わってみればあっという間でした。ああーなんだか寂しいな…笑 . いろいろ書きたいけど、結果と感想はまた後日改めてpostしたいと思います２クール目は苦戦したので、、、結果は期待しないでくださいねほんとに。笑 . 明日は東京楽しみまーす . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1904

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2019/4/10 #kozue式ダイエット 2クール19日目 ■朝 7:10 鶏ハムささみの梅しそ海苔巻き卵白パン(卵白1個分) 卵白のトースター焼き1/3(卵白1個分)※残りはお弁当へベビーリーフブロッコリーアスパラパプリカ (塩胡椒＆レモン汁) . ■9:00～ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏ハム卵白のトースター焼き(卵白2個分) 蒟蒻ときのこの甘辛煮カリフラワーアスパラパプリカ塩胡椒 . ■午後～ BCAA . ■17:50 ささみチップス . ■夜 19:00 サラダチキンきゅうりブロッコリー (醤油&海苔) . ■ジム 20:15 バーベルトレーニング 40分ジム中 VAAMウォータージム後プロテイン . 今日も1日頑張った . kozue式7週間コース、今週の金曜日が最終日なのですが、その日の夕方から東京で会社の懇親会があるんです。だからお昼まではkozue式頑張るつもりだったんだけど、急遽昼前から東京行ってOKになったっぽいので(曖昧)、せっかくならお昼から東京を楽しみたいってことでkozue式は明日でラストにします！こずえさんにも了解を得ました . 東京行くってストーリー載せた時に会いたいー！って言ってくれた方、結局滞在時間は多くなったけど会社の人と行動するのでやっぱり今回は無理そうまたの機会にぜひぜひお願いします() . 明日で最終日かぁ…。突然明日で最終日になったので戸惑う。笑 2クール目は順調ではなかったのでちょっと気持ち的に辛かったなとにかく最後の最後まで頑張りますね . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1904

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2019/4/9 #kozue式ダイエット 2クール18日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハム(カレー塩がけ) ささみの梅しそ海苔巻き卵白パン(卵白2個分) ベビーリーフブロッコリーアスパラパプリカ (鰹節､ジャネフノンオイルドレッシング) カフェインレスブラックコーヒー . ■9:00～ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ささみの梅しそ海苔巻き卵白パン(卵白2個分) 蒟蒻ときのこの甘辛煮おくらのおかか醤油和えブロッコリーパプリカ塩胡椒 . ■午後～ BCAA . ■17:50 あたりめ . ■夜　19:00 出先にて(picなし) サラダチキン卵白パン(卵白1個分) . ■20:00 プロテイン(マイプロテイン) . あとひと踏ん張り . #パワークランチ塩キャラメル早く食べたい！！ . ( ) . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1904

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2019/4/8 #kozue式ダイエット 2クール17日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハム(ステーキスパイスがけ) 卵白パン(卵白2個分) ベビーリーフブロッコリーズッキーニアスパラパプリカ (鰹節､ジャネフノンオイルドレッシング) . ■9:00～ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ささみの梅しそ海苔巻き卵白パン(卵白2個分) 蒟蒻ときのこの甘辛煮ブロッコリーアスパラパプリカ塩胡椒 . ■午後～ BCAA . ■17:50 ささみチップス 25gくらい . ■夜 18:45 サラダチキン卵白パン(卵白1個分) ブロッコリーアスパラズッキーニ (塩胡椒､レモン汁) . ■ジム 19:45～エアロ 45分グループセンタジー 45分ジム中 BCAA ジム後プロテイン(マイプロテイン) . 卵白パン、卵5個分で作ったらいい感じのボリュームになりました膨らみすぎて、その後しぼむからちょうどいいの #ウォルデンファームスのキャラメルシロップと塩少々入れて、塩キャラメル味やばいハマりそう。笑レシピは#卵白パンのタグから検索して作りましたが、参考までに…卵白5個分でオーブン余熱あり170℃ 20分でちょうどよかったです明日も作ろーっと。 . ようやく風邪が落ち着いてきて、1週間ぶりのジムー！やっぱりジム行くと生活リズムが整うしモチベも上がるから、私にはジムが必要だ同じジムに12､3年通ってます笑 . 昨日の頭痛と吐き気も今日は大丈夫！よし、この調子で最後までもりもり頑張ろう . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1904

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お気に入りのガストンルーガ(@gastonluga )さんのリュック新調したお財布と共に…笑中にもポケットがたくさんあって収納力も抜群です . 公式サイトではゴールデンウィークキャンペーンとして、4/15よりかばんをお買い上げ頂いた方に、アドレスタグとトートバッグをプレゼントしてくれるそうです気になってる方いましたらこの機会に買うのがお得かと思います . ●公式サイトで15%offコード maimai_fit15 (期限なし) ●公式オンラインストアhttp://gastonluga.com ●送料無料 . #GastonLuga #ガストンルーガ #バックパック #リュック #財布 #おしゃれ

2019/04/07に公開- 指定なし

#GastonLuga#ガストンルーガ#バックパック#リュック#財布#おしゃれ

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2019/4/7 #kozue式ダイエット 2クール16日目 ■朝 9:00 低温調理鶏胸肉(わさび醤油) 卵白パン(卵白2個分) エリンギズッキーニブロッコリー (ステーキスパイスがけ) . ■12:30 サラダチキン . ■午後炭酸水あたりめ卵白パン(卵白1個分) . ■18:45 プロテイン(FIXIT 3スクープ) . 昨日はダメダメpostにや温かいコメント&DMありがとうございましたおかげで立ち直ることが出来ました！また、こずえさんにも怒られるの覚悟で正直に報告しましたが、怒られなかった… 優しくご指導下さいました！！もちろんもったいないとは言われたし、自分でもそう思うけど、やってしまったものは取り返しがつかないので、あとはもう最後まで頑張るのみ。 . 今日は昼間は桜を見にお出かけしてたんだけど、夕方から頭痛と吐き気がして寝てました夜は固形物食べれず、プロテインのみ。あ、調子悪いのは女子のやつなので、ご心配なくです . うーん、なんだか最近うまく進まないホルモンの関係ですかね。こればっかりはしょうがないよね。あと少し、踏ん張ります . あ、あと#卵白パンについてもDMたくさん頂きましたが、インスタのタグで検索したレシピで作ったものなので、気になる方はタグ見て作ってみてください . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_1904

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2019/4/6 #kozue式ダイエット 2クール15日目 ■朝 9:00 プロテイン . ■昼 13:00 鶏ハムベビーほたて(わさび醤油) サラダ菜ブロッコリー (鰹節&醤油) . ■午後～炭酸水あたりめ(結構たくさん) . ■夜　19:00 サラダチキンブロッコリー (鰹節､塩胡椒) . こんばんは♀ お昼の写真のみで失礼します。私、昨夜過食してしまいましたー！！←え昨日の食事報告した後、やらかしちゃった。笑何食べたか思い出せないくらい食べました。 . ほんとは秘密にしたかったけど(笑)、嘘つけない性格 . まさかkozue式中にこんなことしちゃうなんて、思ってもいなかったから自分でもビックリめちゃくちゃ落ち込んだし反省しました。理由もあって、書きたいことはいろいろあるけど、うだうだ書いても仕方ないのでとにかくまた切り替えてやっていくだけ。頑張ってる皆様に対しては大変申し訳ないです残り金曜日まで頑張るので、またよろしくお願いします♀ . はぁー。へこむ(T^T) . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_1904

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@friendsfarms さんの#冷凍卵白のモニターに当選して、冷凍卵白10袋を頂きました卵白8個分が1パックになっていてとっても便利！ . まずは1袋の半分をトースターで焼いてみたよ (作り方は先日載せた卵白ココットの作り方と同じです。) . 卵割る必要もないし、卵黄問題も解決だし、とっても気に入りました卵白パンなどにも挑戦してみたいなぁ . @friendsfarms さん、ありがとうございました残りも減量に役立てながら美味しく楽しく使わせて頂きます . #instadiet #インスタダイエット #diet #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #instafood #maimai_1904 #卵白 #卵白レシピ #卵

2019/04/06に公開- 指定なし

#冷凍卵白#instadiet#インスタダイエット#diet#fitness#ボディメイク#bodymake#糖質制限#糖質オフ#lowcarb#脂質制限#instafood#maimai_1904#卵白#卵白レシピ#卵

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2019/4/5 #kozue式ダイエット 2クール14日目 ■朝 7:10 豚ヒレ肉のさっぱり煮しらす(ネギ､醤油少々) 卵白2個分サラダ菜ブロッコリーパプリカ (鰹節､塩胡椒) . ■9:00～ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏ハムオクラのおかか醤油卵白2個分ブロッコリーカリフラワーパプリカ塩胡椒 . ■午後～ BCAA 水 . ■17:50 あたりめメレンゲクッキー5粒 . ■夜　19:00 ベビーほたて(わさび醤油) 鶏ハムきゅうりブロッコリー (鰹節､塩胡椒) . ■19:30 プロテイン少し . 記録のみ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1904

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2019/4/4 #kozue式ダイエット 2クール13日目 ■朝 7:25　寝坊しましたｗボイルいかスプラウト (鰹節､醤油) サラダシーチキン . ■午前カラダカルピス緑茶 . ■昼 12:15 豚ヒレ肉のさっぱり煮オクラの梅おかか和えほうれん草のお浸しカリフラワーパプリカ塩胡椒 . ■17:45 ファミマサラダチキンバーブラックペッパー味出たのね . ■夜 19:30 しらす(海苔､ネギ､醤油少し) エビとズッキーニのレモンスパイス炒めスプラウト . ■20:00 プロテイン(マイプロテインアップルクランブルカスタード) 1/3スクープ . 朝は寝坊してささっとごはんお弁当も冷凍しておいた野菜たちと、作り置きの豚ヒレを詰め込みました。笑 . #マイプロテインのプロテイン、ミルクティー買おうか迷って、アップルパイ好きな私は｢アップルクランブル&カスタード｣って味を買ってみました。うん、好きな味だったトロトロさせたいので、FIXITのバニラと混ぜたらもっと美味しそう他にもプロテインクッキーとかバーとか買ったので早く食べたいな . 今マイプロテイン、セールしてますね。コード｢LINE｣入力で 22時まで→47%off 24時まで→46%off 02時まで→45%off . 初回の方は登録する時に【QGHZ-R1】入力で500円OFFになります . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1904 #myprotein

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2019/4/3 #kozue式ダイエット 2クール12日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハム2枚ボイルいか(わさび醤油) 卵白2個分サラダ菜スプラウトブロッコリーカリフラワーパプリカ (塩胡椒＆鰹節) . ■午前ブラックコーヒー . ■昼 12:15 豚ヒレ肉のさっぱり煮卵白2個分オクラの梅おかか和えブロッコリーカリフラワーパプリカ塩胡椒 . ■午後～水 BCAA . ■17:50 あたりめ . ■夜　19:00 砂肝､長ネギ､きのこの塩レモン炒めブロッコリーカリフラワー (鰹節､醤油) . ■20:00 FIXITプロテイン2スクープ . 今日は新しいうつわをデビューさせましたー朝も夜も、新しいの使ったよルンルン #器フェチ . まだジムに行けなくてうずうずでも風邪こじらせたくないから、ちゃんと治ったらにしよう。最近また体重減らなくてムムーってなってるけど、食事は淡々と続けよう . kozue式、あと9日 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1904

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2019/4/2 #kozue式ダイエット 2クール11日目 ■朝 7:10 サラダシーチキン鶏ハム卵白2個分ブロッコリーカリフラワーオクラスプラウトパプリカ (塩胡椒＆鰹節) . ■午前水 BCAA . ■昼 12:15 鶏ハム卵白2個分ほうれん草のお浸しブロッコリーカリフラワーパプリカ塩胡椒 . ■午後～水 BCAA . ■17:50 セブンイレブンのサラダチキンバーメレンゲクッキー5粒 . ■19:30 ファミマのサラダチキンスモーク . 今日は仕事帰りに寄るところがあったので、夜はこんな感じになっちゃった。まだ風邪っぴき . なんかちょっとやばいな。お菓子食べたい食べないけど。 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1904

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2019/4/1 #kozue式ダイエット 2クール10日目 ■6:40 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハム卵白のトースター焼き半分(残り半分はお弁当へ) サラダ菜ブロッコリーカリフラワーオクラスプラウトパプリカ (塩胡椒＆鰹節) . ■午前水 BCAA . ■昼 12:15 豚ヒレ味噌生姜焼き 100g 卵白のトースター焼きオクラの梅おかか和えブロッコリーカリフラワーパプリカ塩胡椒 . ■午後～水 BCAA プロテインメレンゲクッキー4粒 . ■夜 19:15 ヤゲン軟骨の塩胡椒レモン炒め(脂身は取った) きゅうり(味噌少し) カリフラワーオクラの梅おかか和え鶏ハム追加で3枚 . 早いもので4月ですね #新元号 #令和って最初違和感感じたけど、だんだんなかなかいいなと思えてきたよ。予想できそうなのとまた違って新鮮 . そして私、また風邪ひきました昨夜からおかしいなーって思ってたらまた喉からきてる…。ぶり返したのかな？頭痛もしてて、これからひどくならないといいけど。いつも無理しがちなので(その時は無理してると思ってないんだけど)､今回は大人しくしてよう。コメント欄閉じます . みんなのpostも見れてなくてごめんなさーい♀ 良くなったら見にいきます . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1904

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2019/3/31 #kozue式ダイエット 2クール9日目 ■8:00 BCAA . ■朝 8:30 サラダチキン 110g 卵白のトースター焼きベビーリーフブロッコリースーパースプラウト (鰹節&ジャネフノンオイルドレッシング) . ■昼 12:40 カツオのたたき(ネギ､醤油&ラカント&レモン汁&生姜) 砂肝のレモン生姜和えきゅうりブロッコリースーパースプラウト (醤油､レモン汁) . ■13:30 ジムグループセンタジー 45分グループファイト 45分ジム中 VAAMウォータージム後 FIXITプロテイン3スクープ . ■17:00 カフェインレスブラックコーヒーメレンゲクッキー4粒 . ■夜 18:30 カツオのたたき(ネギ､醤油&ラカント&レモン汁&生姜) 鶏ハム(茅乃舎だし､レモンバジルの2種) ブロッコリーカリフラワーオクラ (塩胡椒&レモン汁) . よし、昨日を反省して今日はいい感じにすごせた！はず . お昼はカツオのお刺身が安かったので買って家でたたきにしましたーそして砂肝はなっとさん(@natto0810start @natto_recipe )の砂肝の生姜酢和えのレシピ！もちろんレモン汁でめっちゃんこ美味しい味付けーレシピありがとうございます(** ) これまた絶対作りまーす . 鶏ハムもすっごく美味しくできてて大満足あーもう全然減量頑張れます . 体重は昨日最小値出て、今日キープでした私減りは遅い方だと思うけど、もう数値は気にしない見た目と心が変わればいいかな . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_1903

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2019/3/30 #kozue式ダイエット 2クール8日目 ■8:00 BCAA . ■朝 8:30 豚ヒレ100g､えのき､長ネギのレモンペッパー焼きベビーホタテ50g(わさび醤油) きゅうりブロッコリーアスパラパプリカ (ジャネフノンオイルドレッシング) . ■11:20 メレンゲクッキー5粒あたりめ5本 . ■13:15 FIXITプロテイン3スクープ . ■昼 14:45 ローストポーク(豚ヒレ) ※写真より追加で4切計200g← ベビーリーフアスパラパプリカ (ジャネフノンオイルドレッシング) . ■17:00 あたりめ4本 . ■夜なし . ■ジム 19:00～エアロラン 45分筋トレ20分 . ジム中 VAAMウォータージム後 FIXITプロテイン1.5スクープ . 今日は昼までに食べ過ぎてしまったーローストポーク美味しくてもりもりいっちゃったんだよね反省。タンパク質の量が到達してしまった&夜はまったくお腹空かず、夜ご飯は食べれませんでしたなんだか良くない食べ方しちゃったなぁー。 . で、夜ジム行ったらその後お腹空いちゃって。笑そうなるよね。せめてものプロテインで何とかがまーん。あと炭酸水飲もっ。明日は変な食べ方しないように気をつけよう . てか今日豚ヒレばっかり(^^)笑 . 今日も1日お疲れ様でした . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_1903

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2019/3/29 #kozue式ダイエット 2クール7日目 ■6:40 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハムしらす(海苔､ネギ､醤油少々) エリンギのカレーソテーブロッコリーアスパラパプリカ (塩胡椒＆鰹節) . ■午前ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏むね肉塩胡椒焼き 70g ゆで卵白身4個分ほうれん草のお浸しカリフラワーアスパラパプリカ (塩胡椒) . ■午後～ BCAA . ■17:45 あたりめ5,6本 . ■夜 18:30 海老のアジアンスパイス炒め(ナンプラー､レモン汁､醤油､ラカント､ステーキスパイス) ゆで卵の白身1個分+しらす(ネギ､醤油少々) ブロッコリー(塩胡椒) ツナ入り菜の花のおひたし . ■ジム 19:15～ U-JAM 40分ボクササイズ＆筋トレ 30分ジム中 BCAA . ■ジム後 21:10 FIXITプロテイン2スクープ . #卵白にしらす詰めるスタイル #入り切らず溢れるの巻疲れたので、それだけ笑 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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2019/3/25 #kozue式ダイエット 2クール6日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハム 60g 鱈の塩胡椒焼き 65g 卵白1.5個分+オクラのカレー塩和えツナ入り菜の花のお浸しブロッコリーパプリカ (塩胡椒＆鰹節) . ■午前ブラックコーヒー . ■昼 12:15 豚ヒレの味噌生姜焼き 100g レンジ蒸し卵白1.5個分カレー塩味オクラのおかか醤油ブロッコリーアスパラパプリカ (塩胡椒) . ■午後～ BCAA メレンゲクッキー4粒 . ■夜 19:00 鶏ハムベビーホタテ(わさび醤油) ブロッコリー (塩胡椒) きゅうり､鰹節､醤油蒟蒻と椎茸の甘辛煮 . ■19:30 メレンゲクッキー5粒 . 昨夜はどうでもいい卵白レンチン失敗作をストーリーに載せて失礼しました。笑レンジに入れる時に大量にこぼし、結局失敗ってww なみなみ入れたことと、薔薇型のカップにしたのが悪かったですね。かわいい薔薇型ができるイメージだったのになぁーーー . 朝は細かく刻んでオクラと和え、お弁当には裏返してそのまま入れちゃいましたなんとかなったー。#なってない？笑 . なんかさっきめちゃくちゃ甘いもの食べたい病に襲われたけど、メレンゲクッキー食べて落ち着かせたよ作っておいてよかった！多分もうレディースデーくるね、うん、絶対それだ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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先程イイネくださった方すみません、再postです♀ 2019/3/27 #kozue式ダイエット 2クール5日目 ■7:30 BCAA . ■朝 8:00 サラダチキン 55g ボイルイカ 45g ツナ入り菜の花のおひたしブロッコリーパプリカ (塩胡椒＆鰹節) 緑茶 . ■昼 13:40 2種の鶏ハム (出汁､ハーブ)135g 卵白ココット(卵白2個分) ブロッコリーこんにゃくと椎茸の甘辛煮アスパラパプリカ (ステーキスパイス) 緑茶 . ■15:50 プロテインアイス(FIXITプロテイン2スクープ+水+ラカント+レモン汁) メレンゲクッキー 4粒ブラックコーヒー . ■夜 18:45 ボイルイカ 44g 鶏ハム 100g 菜の花とツナのおひたしきゅうり (醤油､鰹節) . こんばんはー朝フラフラしてたんで今日も会社お休みしましたが、今日1日で急激に良くなりましたーやっぱり病院の薬は効きますねまずーい龍角散にもだいぶお世話になりました。 . 1日ゆっくりできたの久しぶりダイエットスイーツも食べて、満足度大♀ . 明日からはまた仕事にダイエットに頑張ろうっと運動したーい . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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