mai♥161

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罪悪感ゼロの、メレンゲクッキーレモン汁入れてみたらもっと美味しくなったよー ■材料・卵白1個分・ラカント20g ・レモン汁お好みで . ■作り方 ①材料全てをボウルに入れハンドミキサーで混ぜてメレンゲを作る。 ※ラカントは泡立て途中で投入しました。 ②天板の上にクッキングシートを敷き、絞り袋に入れた①を絞る。 ③100℃に余熱しておいたオーブンで60分焼く。 ※冷めてからクッキングシートからはずす。冷めてないとシートにくっつくかも！ . 以上簡単 . 今までプレーンなのと、シナモン入りと作ったけど、レモン汁がいっちばん美味しかったです . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限レシピ #糖質オフスイーツ #ダイエットおやつ #lowcarb #脂質制限 #kozue式ダイエット #instafood #maimai_1903

2019/03/27に公開- 指定なし

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2019/3/26 #kozue式ダイエット 2クール4日目 ■朝 8:00 鶏むね肉ソテー 80g ブロッコリーブロッコリースーパースプラウトアスパラパプリカ (塩胡椒＆鰹節) 水 . ■10:00 サラダチキンバー . ■昼 12:15 ささみの梅しそ海苔巻き 110g こんにゃくと椎茸の甘辛煮オクラのおかか醤油菜の花のお浸しカリフラワーパプリカ (塩胡椒) 緑茶 . ■14:10 サラダシーチキン . ■16:10 海苔ww . ■夜 19:15 ボイルイカ 85g サラダチキン 55g ブロッコリースーパースプラウトオクラ2本アスパラ (塩胡椒&鰹節) FIXITプロテイン2スクープ . 病院行ってきて、結局仕事はお休みしました。 DMくださった方々ありがとうございます優しさが身に染みるただの風邪だけど、なかなかしんどいですとか言いつつ食べるもの食べました朝イチは喉痛すぎて無理だったけど。調子悪くても、食べれるなら食べたい派♀笑 . 低温調理した鶏むね肉､表面焼いてみたら美味しかったついでに肉臭さも飛んで一石二鳥最近わさび醤油がお気に入り . 追記今日は量が多すぎた←風邪のくせにタンパク質量計算まちがいしてたー！ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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2019/3/25 #kozue式ダイエット 2クール3日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:05 豚ヒレ(111g)､長ネギ､えのきのレモンペッパー焼きホタルイカ(生姜醤油) 45g ベビーリーフブロッコリーブロッコリースーパースプラウトオクラパプリカ (塩胡椒＆鰹節) . ■午前ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ささみの梅しそ海苔巻き 127g ゆで卵の白身2個分こんにゃくと椎茸の甘辛煮ブロッコリーアスパラパプリカ (塩胡椒) . ■午後～ BCAA . ■夜 18:30 鶏ハム 136g ゆで卵の白身1個分ブロッコリーオクラ2本アスパラ (塩胡椒&レモン汁) . ■ジム 19:45～ ZUMBA 45分ジム中 BCAA . ■ジム後 20:50 FIXITプロテイン2スクープ . 喉がとても痛いです。喋れないので文章でもがく。笑 . 以上、おやすみなさい . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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2019/3/24 #kozue式ダイエット 2クール2日目 ■7:40 BCAA . ■朝 9:00 低温調理の鶏ハム 137g ホタルイカ(生姜醤油) 30g ベビーリーフブロッコリーズッキーニのグリルアスパラパプリカ (塩胡椒＆レモン汁) . ■午前炭酸水(1日かけて) . ■12:30(ジム前に) 低温調理鶏むね肉80g (レモンペッパー) . ■ジム 13:30 グループセンタジー 45分グループファイト 45分ジム中 BCAA . ■15:30 ジム後 FIXITプロテイン2スクープ . ■16:00 低温調理鶏むね肉117g (わさび醤油､ハーブ&ソルト､カレー塩) ベビーリーフブロッコリーブロッコリースーパースプラウトパプリカアスパラ (ジャネフノンオイルサウザンドレッシング) 緑茶 . ■夜 19:15 ささみの梅しそ海苔巻き 55g ホタルイカ(生姜醤油)40g ブロッコリーオクラ3本 (塩胡椒&レモン汁) 白湯 . ふぃー今日も1日楽しみながら頑張った！！今は痩せたいから予定も入れずにジムと料理の日々笑 #って仕事もしてるよでも楽しい . そして、ついに購入してしまった#低温調理器ボニークが気になってたけど、他にもいろいろあるんですね( ) 早速いつもの鶏ハム(茅乃舎出汁使用)と、むね肉そのままで調理してみました。ささみの梅しそ海苔巻きもすごいね。感動の柔らかさでプリプリしっとりこれはかなーり減量のお供になりそう最初は買わなくていいやって思ってたけど、この柔らかさは出せたことないよー！笑本当に買ってよかったですまたいろいろやってみよう . ただむね肉そのままの方はやっぱり肉臭さが少し気になったので、そのままだったらネギの青いとこと生姜とか入れたら良いかもなのでお昼は臭み消してくれそうな3種のフレーバーで食べたら良きでした . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_1903

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2019/3/23 #kozue式ダイエット 2クール1日目 ■7:40 BCAA . ■朝 8:00 豚ヒレの味噌生姜焼き(味噌少なめ)100g ゆで卵の白身3個ブロッコリー､カリフラワー (塩胡椒＆鰹節) . ■午前中カラダカルピス . ■昼 12:15 鶏むね肉110g､海老60g､舞茸のステーキスパイス炒めブロッコリーブロッコリースーパースプラウトパプリカズッキーニのグリル (塩胡椒&レモン汁) 水 . ■午後あたりめ20gくらいジャスミンティー . ■夜 18:15 サラダチキン(糖質0) ブロッコリーブロッコリースーパースプラウトパプリカズッキーニのグリル (塩胡椒&レモン汁) 水 . ■ジム 19:00～エアロラン 45分筋トレ 20分 . ジム中 BCAA ジム後20:10 FIXITプロテイン2スクープ . 2クール目スタートしましたー . やはりkozue式のお食事も好きだな罪悪感皆無でこんな食べれるんかーいと思いながらむしゃむしゃ食べてます笑 . そんな今朝の測定は1クール目終了より1.4kg増でした 1kgまでと言われてたので、やばいなと思いつつこずえさんに恐る恐る報告。笑でも私バカみたいに食べてないしなー。便秘も続いてるのでそれも原因かな。。こずえさんからは「体の吸収が良い体質なのでしょう！ちゃんと見てるので大丈夫です」と優しいお言葉よかった！！ 2クール目もやる気もりもりしてます . 急に運動したくなって夜にジムも行ってきたよきよき . やわもち(アイス)の黒ごまを買った笑アイスストックが増えた！ダイエット後のお楽しみわくわく . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_1903

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2019/3/22 #kozue式ダイエット調整期間7日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:10 焼き鮭めかぶ納豆マルチリーフレタス紫キャベツのマリネ (ピエトロドレッシング少し) 玄米+三十雑穀58g カマンベールチーズ1cut(写真なし) 白湯 . ■9:00 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏ももの塩麹焼きカリフラワー(塩胡椒) ミニトマトほうれん草のおひたし海苔入り玉子焼きギリシャヨーグルト(ブルーベリー) 白湯 . ■午後～ BCAA . ■14:20 抹茶羊羹みたいの . ■17:50 あたりめ . ■夜 18:20 めかぶブロッコリー(ジャネフノンオイルドレッシング) サラダチキン(糖質0) ベビーチーズ1個(写真無し) . ■ジムダンス系 40分筋トレ＆ボクササイズ 30分 . トレ中　BCAA トレ後　FIXITプロテイン2スクープ . 調整期間おわりーっ！この前と似たような朝ごはんだけど、やっぱり定番の和食って美味しいわぁ。しばらくサヨウナラ充分パワー溜めたからまた明日から制限食がんばるぞ . ジムも頑張ったストーリーに載せたけど体重結構増えてる明日は落ちてますように . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903 #kozue式ダイエット調整期間

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2019/3/21 #kozue式ダイエット調整期間6日目 ■朝 9:00 ビオプロテインブロートのライ麦パン(P10､F4.5､C1.5)+クリームチーズ+生ハム+紫キャベツのマリネマルチリーフレタス､オクラ(ピエトロドレッシング) 温泉卵いちご白湯 . ■11:00 ブラックコーヒーミックスナッツ15gくらい . ■14:00 サラダチキン(糖質0) ゆで卵 . ■16:30 ソイジョイクリスピー(糖質7) . ■夜 19:30 ブロッコリーベビーチーズ1個茹で海老6 白湯 . 今日は朝しか写真撮れなかったその他こまごま食べてました。笑 . ライ麦パン5枚入なので、この期間に食べちゃわないとと思って続いてます。笑 . それにしても、調整期間の方がやっぱり難しいなぁ食べたいけど食べてもいいかなーとか考えちゃって、我慢してみたりモヤモヤ。食べれないならその方が気持ちがラク明日で調整期間ラストだけど、もう早く2クール目始めたい！ . とは言えども、せっかくの調整期間なので残り1日を噛み締めて過ごそう . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_1903 #kozue式ダイエット調整期間

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2019/3/20 #kozue式ダイエット調整期間5日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 サラダチキンハーブ(糖質0) マルチリーフレタス､カリフラワー､オクラ(鰹節＆塩胡椒) ゆで卵の白身2個白湯 . ■9:00 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ささみソテー3本分(塩胡椒2､ｶﾚｰ粉1) カリフラワーアスパラゆで卵の白身2個菜の花のお浸し白湯 . ■午後 BCAA あたりめ . ■夜 18:15 サラダチキンプレーン(糖質0) マルチリーフレタスカリフラワーアスパラおくら塩胡椒 . ■ジム 19:15 エアロラン 50分バーベルトレーニング 40分トレ後にFIXITプロテイン1.5スクープ . はい！今日はガッツリ制限しました♀ ４日間美味しいもの食べれて幸せだったけど､体重はじわじわ増えていってたのでヤバイヤバイと思ってましたこれでSTOPしてくれますように . ジム頑張って疲れたー。眠い眠い…おやすみなさい(* *).｡.:* . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903 #kozue式ダイエット調整期間

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2019/3/19 #kozue式ダイエット調整期間4日目 ■6:20 BCAA . ■朝 7:00 ビオプロテインブロートのライ麦パン(P10､F4.5､C1.5)+水切ヨーグルト+いちご2個分サニーレタス､ブロッコリー､オクラ(ノンオイルドレッシングがけ) ゆで卵ホワイトブラウニー2欠け白湯 . ■9:00 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏もも肉のレモンハーブ焼きブロッコリーアスパラミニトマト1個ゆで卵紫キャベツのマリネ白湯 . ■午後 BCAA . ■15:00 #アトキンスバー (P9､F8､C2) これ美味しかった . ■16:00 サハレザクロ&ピスタチオこれも好きー食べたのは透明の袋に入れた量。 . ■夜 18:45 鶏ハムめかぶブロッコリー(ステーキスパイスがけ) カマンベールチーズ ↑もう1つ食べました . ■夜ゼロカロリーコーラ . 今日は胃と腸の調子が治ってましたよかった . 今朝はライ麦パンにいちご乗せたよフルーツサンド食べてるみたいでコレもまた美味でしたパンでたんぱく質摂れるからいいねそのうえ糖質も低いから､気に入りすぎて鬼リピの予感 . そして…今日は食べすぎちゃったー！食べたい欲が出てきたよーうやばいやばい。こずえさんに食べ過ぎかもですって報告したら、やはり . という訳で、明日は制限食になります結果出したいから頑張ろーッ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903 #kozue式ダイエット調整期間

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2019/3/18 #kozue式ダイエット調整期間3日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 焼き鮭納豆紫キャベツのマリネブロッコリーアスパラ (ドレッシング等無し) 玄米+三十雑穀70g 緑茶 . ■9:00 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏の塩麹焼きカリフラワーオクラ (塩胡椒) 玉子焼き玄米+三十雑穀60g 白湯 . ■午後 BCAA . ■16:00 あたりめ少し . ■夜 18:30 鶏ハムサニーレタスオクラ鰹節＆塩胡椒&レモン汁 . ■ジム筋トレ 15分 ZUMBA 45分ジム中 BCAA ジム後 21:00 FIXITプロテイン2スクープ . 食事で満足できたので甘いものの間食なし調整期間にアイス1個くらい食べようかなーと思ってたけど、今のところ食べなくていいやって感じ。ホワイトデーにもらったお菓子もあるしな。笑アイスはkozue式7週間終わったらのお楽しみにしようかな . 突然普通の食事に戻したせいか、胃とか腸とか、なんとなく痛いんだぁ内臓がビックリしてるのかも . 普通のお弁当、久々笑 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903 #kozue式ダイエット調整期間

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2019/3/17 #kozue式ダイエット調整期間2日目 ■8:30 BCAA . ■朝 8:40 ラム肉ハーブ焼きサニーレタス､紫キャベツのマリネ､ミニトマト (ドレッシング等無し) 緑茶 ※ヨーグルトは食べなかった . ■10:00 ホワイトブラウニー少し緑茶 . ■昼 13:15 ライ麦パン(ビオプロテインブロート)1枚 ↑クリームチーズ&サーモンのせサニーレタス､紫キャベツのマリネ､ナッツ少し (ドレッシング等無し) いちご . ■15:00 あたりめ . ■夜 18:10 鶏ハムサニーレタスジャネフノンオイルドレッシング . 昨日より控えた！！つもりー(* ) とにかくタンパク質たっぷりで低糖質のライ麦パンが美味しくてハマってますしっとりしてて良きサーモンとクリームチーズの組み合わせもいいんだろうなマジでお店みたいな味がするよどこで買ったか質問が多いですが､昨日のpostに書いてます。 iHerbには同じメーカーのはあるけど、このプロテインタイプは無さそうです。 . 朝のラム肉は美味しいスーパーのお肉前にイオンで買ったやつあんまり美味しくなかったから、やっぱりいつものとこで臭みあるラム肉はほんとダメだけど、ここのは美味しいんだー . いちごもめちゃくちゃ甘くて幸せだった大きくて先が平たいものが甘いってテレビでやってたから、そうゆうのたくさん入ってるの選びました♀ . 今日も満足したので、夜は控えめに。運動なしで、リラックスできた1日。ふらーっと出かけたり、買い物したり、料理したり、ダラダラしたり。たまにはこんな日もいいね . 追記今日はこずえさんからOKもらえたなるほど、このくらいなのね。うむうむ。 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_1903 #kozue式ダイエット調整期間

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2019/3/16 #kozue式ダイエット調整期間1日目 ■8:00 BCAA . ■朝 8:40 玄米+三十雑穀鯖の生姜醤油煮サニーレタス､ブロッコリー､アスパラ､半熟卵ピエトロドレッシング&ローストアマニ粒がけお味噌汁(あおさ､もずく) ホワイトブラウニー 1/4個(ホワイトデーの頂き物) . ■11:4513:45 ジムグループセンタジー 60分バーベルトレーニング 45分トレ中 BCAA トレ後 #シンサ6 #プロテインバーストロベリークランチ半分 . ■昼 14:30 ライ麦パン(ビオプロテインブロート)1枚 ↑クリームチーズ&サーモン&アスパラのせ半熟卵サニーレタス､ブロッコリー､ミニトマトノンオイルチーズドレッシング&ローストアマニ粒がけ . ■17:20 あたりめ5本半熟卵 . ■夜 18:40 FIXITプロテイン 3スクープ . 調整期間に入りました♀ 今日は通常食食べれて本当に幸せでしたーお米に半熟卵に鯖にサーモンにチーズに… . クラブハリエのホワイトブラウニーも、シンサのストロベリーもやっと食べれたシンサのストロベリーはめちゃくちゃ美味しいです！！ホワイトチョコにいちごのつぶつぶが入ってる感じで、見事にこんな味だったらいいなーがそのまんまでしたーシンサのプロバーの中で私的には断トツ1位塩タフィーより私好みでした！ #iHerb でいつも売り切れてて、たまたま買えたんだ . ライ麦パンは地元のおしゃれスーパーで買ったんだけど、成分優秀で美味しくて気に入りました明日も同じようにして食べるつもり . ジムももりもり頑張りました . 満足しすぎて夜はもういいやってプロテインだけで済ませちゃいました . そしてこずえさんに食事報告をしたのですが、量が多いので気持ち減らしてくださいとのこと！ガーーーン多いのかぁ…。なんかわかんなくなってきたぞ。でも「気持ち減らす」だもんね。えーどうしよう。悩。笑皆さんのpostを参考に見に行かせて頂こうっと . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_1903 #シンサ6ストロベリー #kozue式ダイエット調整期間

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#kozue式ダイエットひとまず3週間の結果です . 意を決してカラダ載せまーす！！ . ギャー！こんなデブなのかよ…って引かないでくださいねヽ(；▽；)ノそう、私はデブです！！笑 . 目標5kgだったけど、四捨五入すれば達成♀ってことで。笑運動も頑張ったから筋肉量あまり減らずに体重落とせたのはうれしい . 後半なかなか落ちなくてテンション下がったけど、最終日に落ちてくれての結果です。よかった… . 正面の写真、形はあまり変わってないかもしれないけど、ひと回り小さくなってるよね？ね？体の位置合わせたから、遠近法にはなってないよd(* ) だって現に着れなかった服が着れるようになったからね . 今日から調整期間なので、パワーつけて後半3週間に備えたいと思います。 . まだまだデブなので頑張る調整期間はしっかり食べて運動しよう . こずえさん(@kozuesaaaaaan )いつもごはんチェックありがとうございますこれからも頑張ります . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #maimai_1903 #maimaibody #ダイエットビフォーアフター #ビフォーアフター #ビフォアフ #dietbeforeafter

2019/03/16に公開- 指定なし

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2019/3/15 #kozue式ダイエット 1クール21日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 タラ(小2切)､長ネギ､えのき､舞茸のホイル蒸し(塩胡椒＆レモン汁) ゆで卵の白身2個サニーレタス､ブロッコリー､アスパラ鰹節＆ジャネフノンオイルドレッシングメレンゲクッキー2粒 . ■9:00～ブラックコーヒーあたりめ少し . ■昼 12:15 鶏むね肉､舞茸､ブロッコリーのステーキスパイス炒めゆで卵の白身2個分菜の花のおひたし . ■13:00～ BCAA . ■夜 18:20 サラダシーチキン2個サニーレタス､アスパラ､ブロッコリージャネフノンオイル胡麻ドレッシング . ■ジム 19:15～ U-JAM(ダンス系エクササイズ) 45分ワイルドボックス(ボクササイズ＆筋トレ) 30分 . ■ジム後20:45 FIXITプロテイン2スクープ . 1クール目最終日でしたー！もう3週間経ったのかー早い . ストーリーにも載せたけど、お弁当新しいの買いましたやっぱりおにゅーな物はテンション上がりますね . 今日もジムに行ってきたよガッツリ頑張った！明日の測定どうかなーまぁ減りは遅い方だと思うけど、やるだけのことはやったからねとにかく明日から1週間の通常食が楽しみでーす . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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2019/3/14 #kozue式ダイエット 1クール20日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 豚ヒレ､長ネギ､しめじ､舞茸のレモンペッパー焼きゆで卵の白身2個きゅうり半分､オクラ鰹節＆ステーキスパイス . ■9:00～ブラックコーヒーあたりめ少しメレンゲクッキー2粒 . ■昼 12:15 ささみソテー3本(塩胡椒2､ｶﾚｰ塩1) ゆで卵の白身3個オクラのおかか醤油ほうれん草のおひたしカリフラワージャネフノンオイル胡麻ドレッシング . ■午後 BCAA あたりめ少し . ■夜 19:00 サラダチキンハーブきゅうりブロッコリー鰹節&塩胡椒 . ■ジム 19:45 グループセンタジー 45分 . ■ジム後20:40 FIXITプロテイン3scoops . 疲れて眠いので、今日は記録のみ( ω )zzz . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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2019/3/13 #kozue式ダイエット 1クール19日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 豚ヒレ味噌生姜焼き(味噌は少量) ゆで卵の白身1個卵白ココット(卵白2個分) ブロッコリーきゅうり半分パプリカ少し鰹節＆塩胡椒＆レモン汁 . ■9:00～ブラックコーヒーメレンゲクッキー3粒 . ■昼 12:20 鶏むね肉のハーブ焼きゆで卵の白身3個分オクラのおかか醤油ブロッコリーカリフラワーパプリカ少しジャネフノンオイル胡麻ドレッシング . ■午後 BCAA メレンゲクッキー3粒 . ■夜 18:00 サラダチキンスモーク ※会社からそのまま寄る所あって､これだけになっちゃった . ■21:30 FIXITプロテイン3scoops . うーん、スタートから-3.5kgくらいで 6日ほど増えたり減ったりの停滞気味。萎えるー . もうすぐ3週間たつのに、ペース遅くない？って他の人と比べちゃダメだけど。継続だー！ . 結構運動してるからか、筋肉量はほぼ変わらず、むしろ増えてる日もある。(数値は目安だけど）体重減るの遅いのはそれもあるのかもしれない . 土曜の朝までに-5kgは無理としても、せめて-4kgには届きますように . それにしても、kozue式始めてから花粉症が楽なのちなみに私､重度の花粉症持ちです♀ たま～にくしゃみ鼻水出るけど、ぜーんぜんラク！糖質制限と関係あるらしいからそれかな？これは本当に本当に本当にうれしい今の時期にやってちょうどよかった . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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2019/3/12 #kozue式ダイエット 1クール18日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 海老と砂肝のエスニック炒め (海老､砂肝､しめじ､長ネギ､レモン汁､ナンプラー､胡椒､ラカント､醤油少し) サラダ (マルチリーフレタス､ブロッコリー､ゆで卵の白身1個､オクラ､パプリカ少し､鰹節､塩胡椒) . ■9:00～ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ささみの3種スパイス焼き(塩胡椒､カレー粉､ケイジャン) ゆで卵の白身2個分小松菜のお浸しブロッコリーパプリカ少しジャネフノンオイル胡麻ドレッシング . ■午後 BCAA メレンゲクッキー3粒 . ■夜 19:30 カツオのお刺身､生姜醤油スルメイカ､オクラ､海苔､醤油きゅうり半分ブロッコリー鰹節&塩胡椒 FIXITプロテイン1スクープ . 今日も淡々とお食事飽きずに続いてます . 朝食のうつわ、#iittala #ティーマのドッテドブルーで揃えてみましたなかなか揃って使うことなかったんだー . シンサのストロベリーが早く食べたいです土曜から調整期だけど、その間に食べれたらいいなー . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903 #シンサシックス #シンサシックスストロベリー

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2019/3/11 #kozue式ダイエット 1クール17日目 ■6:40 BCAA . ■朝 7:00 ローストポークゆで卵の白身2個分エリンギのスパイス焼き菜の花のお浸しマルチリーフレタスブロッコリースーパースプラウトブロッコリーパプリカ少し　塩胡椒＆レモン汁 . ■9:00～ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏ハムゆで卵の白身2個分小松菜のお浸しカリフラワーパプリカ少しオクラジャネフノンオイル胡麻ドレッシング . ■午後 BCAA . ■17:50 メレンゲクッキー3粒 . ■夜 18:45 鶏ハムエリンギのスパイス焼きブロッコリーブロッコリースーパースプラウトオクラ鰹節&塩胡椒&レモン汁 . ■ジム 19:45～ ZUMBA 45分 . ■ジム後21:00 FIXITプロテイン3scoops . 今日もよく食べて動いて頑張りました体調がすこぶる良くて快適 . さっきメレンゲクッキーまた焼いたんだけど、シナモン入れてみたんだー食べるの楽しみだな . ストーリーに載せた、ホワイトデーに頂いたステラおばさんのクッキーはもう少し我慢だ！笑 . おやすみなさい(´`)☆.。.:* . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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先日よりお試しさせて頂いてる @manai_official のオールインワンジェル｢MANAI｣♀ . マリンプラセンタやプロテオグリカン、ハトムギエキス等、エイジングケアに必要な美容成分が凝縮されているようです . これ1個でなんと8役のお手入れができちゃうのです｢化粧水､乳液､美容液､アイクリーム､クリーム､マッサージクリーム､パック､化粧下地｣ . 使ってみて、オールインワンだからラクチンそして翌朝お肌がもちもち乾燥する季節なので助かりますしばらく使い続けて見ようと思います(**) . 容器も高級感があってオシャレだなぁー . #manai #マナイベーシック #美白 #うるおい #マリンプラセンタ #オールインワンジェル #楽天市場

2019/03/10に公開- 指定なし

#manai#マナイベーシック#美白#うるおい#マリンプラセンタ#オールインワンジェル#楽天市場

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2019/3/10 #kozue式ダイエット 1クール16日目 ■7:45 BCAA . ■朝 8:20 カツオのお刺身(途中から焼く) 卵白オムレツ(卵白2個分) ↑ジャネフノンオイルサウザンドレッシング+パセリマルチリーフレタスブロッコリースーパースプラウトブロッコリーパプリカ少し　ステーキスパイス . ■9:00 ブラックコーヒーメレンゲクッキー2粒(シナモンがけ) . ■11:4514:15 ジム ZUMBA 45分バーベルトレーニング 30分ヨガ&ピラティス系 45分 . ■ジム中 BCAA､FIXITプロテイン3スクープ . ■昼 15:20 サラダチキンスモーク卵白オムレツ(卵白2個分) ↑ジャネフノンオイルサウザンドレッシング+パセリブロッコリースーパースプラウトブロッコリーパプリカ少し　ステーキスパイス&鰹節菜の花のお浸し . ■夜 19:45 ローストポークマルチリーフレタスオクラブロッコリー塩胡椒&レモン汁 . はぁー気持ちの良い1日だったジム3レッスン受けて爽快で最高笑今朝は0.6kg増えてたけどねw 継続してれば減るから大丈夫だ！ . 卵白オムレツ、朝はなかなか上手くできたのでお昼も作ったら、クッキングシートから卵が剥がれなくて苦労したこの差はなんなんだまぁココットでもオムレツでも、とにかくメレンゲを焼けばフワフワして美味しいという事だ！笑少しラカント入れて甘くしてるのもいい感じ . ローストポークも美味しくてハマってます . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_1903

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