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2019/3/9 #kozue式ダイエット 1クール15日目 ■7:10 BCAA . ■朝 8:00 砂肝とマッシュルームのハーブ焼き卵白ココット(卵白2個分) ブロッコリースーパースプラウトブロッコリーカリフラワーアスパラパプリカ少し　鰹節＆塩胡椒 . ■9:3011:30 あたりめ1袋 40g 食べすぎた塩分摂りすぎ！ . ■12:30 ゆで卵の白身1個分サラダチキン . ■13:00 カラダカルピス . ■14:00 メレンゲクッキー(卵白&ラカント)卵白1/2個分 2 ブラックコーヒー . ■夜 18:45 しらす(海苔､ネギ､醤油) 海老ブロッコリーカリフラワー鰹節&ステーキスパイス . 昨日でkozue式2週間経ちまして、数値的にはスタートより体重-3.7kg 体脂肪率-2.5% 筋肉量-0.7kg でした♀ . 筋肉量が-0.7ってことは脂肪が3kgも減ってくれたのかしら？脂肪1kgって体積にすると結構すごいよね！うれしいーそりゃパツパツだったトップスがスルッと着れるようになったわけだ ↑この瞬間嬉しすぎた . 3週間で5kg目標だけど、行けるかどうかとりあえず同じように継続しまーす . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_1903

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甘いものがちびちび食べたくなったので、メレンゲクッキー作ってみました #kozue式ダイエット中の方で作ってる方が結構いたので、私も真似っこ . ブラックコーヒーと少量の甘いもの、幸せじかーんシナモンふってもイイカモ！ . 材料は卵白とラカントだけだし(塩も少々入れてみた)タンパク質もとれちゃう優秀おやつだ . 卵白1個分で天板1枚分できたよ♀ 3枚目の真ん中辺りのは、最初にこぼしました。笑 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #糖質制限おやつ #instafood #maimai_1903 #卵白 #卵白レシピ #メレンゲクッキー

2019/03/09に公開- 指定なし

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2019/3/8 #kozue式ダイエット 1クール14日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 豚ヒレ､長ネギ､えのきのレモンペッパー焼きしらす(海苔､ネギ､醤油) サニーレタスブロッコリースーパースプラウトカリフラワーアスパラパプリカ少し　鰹節＆塩胡椒 . ■9:00～ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ささみソテー3本(塩胡椒､S&Bカレー粉+塩) ゆで卵の白身2個分ブロッコリー､パプリカ少しジャネフサウザンドレッシング小松菜のお浸し . ■午後 BCAA あたりめ10g . ■夜 18:30 ささみソテー2本(塩胡椒) ゆで卵の白身2個分マッシュルームブロッコリーカリフラワーステーキスパイス . ■ジム 19:15～ダンス系レッスン 40分筋トレ＆ボクササイズ 30分 . ■ジム後21:00 プロテイン . 今朝は前日比-0.9kgでテンション上がりました～停滞しても辛抱すればガクンと落ちる時がやってくるのだねうれしいー . kozue式ダイエット2週間経ちました。お肉もお魚も野菜も美味しくて幸せだよ～明日の朝の計測、楽しみっ←増えてたりしてw まだまだ頑張るぞ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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2019/3/7 #kozue式ダイエット 1クール13日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 砂肝とマッシュルーム炒め(塩胡椒､ニンニク少々､レモン汁) 鶏ハムしらす(海苔､ネギ､醤油) サニーレタス､パプリカ少し　ブロッコリー､スプラウト鰹節＆ジャネフ胡麻ドレッシング . ■9:00～ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏ハムこんにゃくと椎茸の甘辛炒めゆで卵の白身2個分ブロッコリー､パプリカ少しジャネフサウザンドレッシングおくらのおかか醤油 . ■午後 BCAA あたりめ20g . ■夜 18:15 ブロッコリー､スプラウト鰹節&塩胡椒しいたけと蒟蒻の甘辛炒め鶏ハム . ■ジムエアロ40分ヨガ＆ピラティス系45分ジム後プロテイン . 昨日は体重落ちないーって嘆いてたけど、今日は落ちてました。よかった～昨日筋トレだけで帰ろうかと思ったけど、脂肪燃焼！！と思ってウォーキングも傾斜付の早足で頑張ったんだそれも効いたかな？もちろん一番は食事だと思うけど . 増えても減っても停滞でも、浮き沈みせずやることやるだけ！って心得てるけど、やっぱり本音は減っててほしい。笑 . 朝ごはん、砂肝とマッシュルームを油無しで炒めてたら、無性にアヒージョ食べたくなったのー！それでニンニクを追加したのだ笑今日は鶏ハムをよく食べた日だった私鶏ハム好き( 'ω') . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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2019/3/6 #kozue式ダイエット 1クール12日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:05 鶏ハムささみの梅しそ海苔巻きゆで卵の白身2個分サニーレタス､ブロッコリー､カリフラワー､アスパラ､パプリカ少し鰹節＆ステーキスパイス . ■9:00～ブラックコーヒー . ■昼 12:15 豚ヒレの味噌生姜焼き(味噌少し) ゆで卵の白身3個分ブロッコリー､カリフラワー､アスパラ､パプリカ少しジャネフサウザンドレッシングこんにゃくと椎茸の甘辛炒め . ■午後 BCAA . ■夜 19:15 カツオのたたきスルメイカ&オクラわさび醤油ブロッコリーブロッコリースーパースプラウトステーキスパイス . ■ジム筋トレ40分＆ウォーキング30分ジム後プロテイン1scoop . ここ最近体重停滞中でもそういうものらしいので、早く減らしたいけど焦らず辛抱！これまで通り普通に食べて(って普通ではないけど普通になりつつある笑)過ごそう . 今日はジム行って筋トレ&ウォーキングしてきました\(´ω` )/ 明日は減ってて欲しいなー #しかしお通じ問題切実 . はぁー今日も一日疲れた。皆様もお疲れ様でした . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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最近ハマっている卵白ココット←勝手に名づけた postやストーリーに載せたらレシピの要望が多かったのでpostしておきまーす . 卵は卵白だけに制限されている今、ゆで卵の白身に飽きたのと、卵白オムレツがうまく作れなくて(笑)､でも気分よく美味しく食べたいな～と思って作ってみたものです糖質も控えているのでちょっと甘くしたいなって思ってラカントも入れてます大した材料でもないのになんだかリッチなもの食べてる気にもなれるよ。笑あくまでも制限中の身での感想ですが . ■材料卵白2個分塩ひとつまみラカント小さじ1/2(量はお好みで) . ■作り方 ①材料すべてをボウルに入れ､ハンドミキサーで半分くらい泡立てる。※補足あり ②ココットなどの耐熱容器に①を流し入れる。 ③トースター強(私のは960W)を8分くらいにセットして焼く。 ※その際2､3分で表面が焦げてくるのでそれ以上焼き目がつかないようアルミホイルをかぶせる。 ⑤6分くらいから様子を見て、良さそうなところ(いい感じの膨らみ)でトースターから取り出して出来上がり。 . 【補足】泡立ては30～40秒くらい！泡と液体を半々くらいにした方が､しゅわしゅわな部分と普通の白身の固まりが２層になって私は好きです。すべて泡立てると全部しゅわしゅわになるけど､膨らみすぎてトースターの天井についちゃうよ取り出すと少ししぼみます。笑 . 簡単に言えば、混ぜて焼くだけ気になってた方はよかったら作ってみてね . ちなみにPFCは卵L玉で､ P：7.98g F：0g C：0.3g はい優秀って、卵白2個分のPFCを載せただけです( ) . #卵白 #卵白ココット #卵白レシピ #instadiet #インスタダイエット #kozue式ダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限レシピ #lowcarb #朝食 #breakfast #脂質制限 #instafood #maimai_1903

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2019/3/5 #kozue式ダイエット 1クール11日目 ■6:20 BCAA . ■朝 7:00 鶏ハム卵白ココット(卵白2個､塩､ラカント) サニーレタス､ブロッコリー､カリフラワー､アスパラ､オクラ､パプリカ少し塩胡椒＆鰹節 . ■9:00～ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ささみの梅しそ海苔巻きゆで卵の白身3個分カリフラワー､パプリカ少しジャネフサウザンドレッシングほうれん草のおひたしこんにゃくと椎茸の甘辛炒めオクラのおかか醤油 . ■午後 BCAA . ■18:00 サラダチキンスモーク . ■夜 18:40 サニーレタスブロッコリーカリフラワーオクラ鰹節&塩胡椒プロテイン . ■あとハーブティー飲む予定( * ) . 今日は少し体重増えてましたやっぱ数値増えるとクソーッてなるけど、増えたり停滞したり減ったりを繰り返して減っていくものだよね(*-ω-)(-ω-*)ｳﾝｳﾝお通じのタイミングとかもあるしね。やることちゃんとやってるからまたそのうちガクンと減るさ～と落ち着いていこう . 朝→やっぱり卵白ココット好きだレシピ少々お待ちを . 夜→仕事帰りに寄るところがあったので先にサラダチキンを食べたんですが、思いのほか早く用事が済んで帰って来れましたでも夜にバクバク食べるより、これでちょうど良かったのかも . 今日は運動しなーい . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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2019/3/4 #kozue式ダイエット 1クール10日目 ■6:40 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハムゆで卵の白身2個分サニーレタス､ブロッコリー､カリフラワー､アスパラ､パプリカ少し塩胡椒＆鰹節 . ■9:00～ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ささみの梅しそ海苔巻きゆで卵の白身3個分ブロッコリー､カリフラワー､パプリカ少しジャネフサウザンドレッシングほうれん草のおひたしこんにゃくと椎茸の甘辛炒め . ■午後 BCAA . ■夜 19:00 ホイル蒸し(タラ､エビ､舞茸､えのき､長ネギ､塩胡椒&レモン汁) サニーレタスブロッコリーカリフラワー鰹節&塩胡椒 . ■21:00 ジム後プロテイン . こんばんわわわー♀ サラダに鰹節をかけてみたらとっても美味しかった～昨夜見たこずえさん(@kozuesaaaaaan )のライブでkozue式中の方が鰹節をかけているというコメントをしていたので、真似してみたのっ。むしろドレッシングかけるより美味しくてハマりそうダイエット中じゃなくても食べたいくらい夜も食べたくて鰹節on . 2､3日停滞したけど今日またガクンと数値落ちてて嬉しい！今日も食事もジムも楽しんだこのまま淡々と突き進みまーす . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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2019/3/3 #kozue式ダイエット 1クール9日目 ■8:10 BCAA . ■朝 8:30 鶏ハム卵白ココット(卵白2個分) サニーレタス､マッシュルームブロッコリー､カリフラワージャネフ胡麻ドレッシング昆布としめじの甘辛煮 . ■運動 10:45 ジムでエアロ45分､ZUMBA45分ジム前&中 BCAA ジム後プロテイン1杯 . ■昼 15:00 #糖質0麺のいろいろパスタ (エビ､ツナの水煮､アスパラ､菜の花､パプリカ少し､しめじ､大葉､味付けはステーキスパイス､塩胡椒､レモン汁) 卵白ココット(卵白2個分)←昼もw . ■間食 17:15 ささみの梅しそ海苔巻き3切 . ■夜 19:10 豚ヒレでローストポーク(写真よりさらに追加で3切w) ブロッコリーカリフラワーオクラ小松菜のお浸し昆布としめじの甘辛煮 . 今日はジムが超超楽しかった楽しすぎてルンルンで帰ってきて、半身浴して料理してめっちゃいい気分な一日でしたー今は全て終えて夜のまったり時間 . 朝のせた卵白ココットのストーリーにかなりの反響があってビックリ！！レシピ載せて欲しいって要望があったので、今度postかストーリーに載せますねーってほんと大したレシピじゃないんだけどね。笑 . 豚ヒレでローストポークを初めて作ったんだけど、表面焼いてから湯煎したんだけどね、最初真ん中まで火通ってなくてもう1回包んで湯煎時間追加して上手く出来ました一安心柔らかくて美味しいなー . 今日はタンパク質ちょっとオーバーしてしまったわ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_1903

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2019/3/2 #kozue式ダイエット 1クール8日目 ■8:10 BCAA . ■朝 8:45 豚ヒレ､長ネギ､舞茸のレモンペッパー焼き卵白ココット(卵白2個) ブロッコリージャネフサウザンドレッシング昆布としめじの甘辛煮 . ■昼 13:30 カツオの水煮､大葉､ブロッコリー､カリフラワー､サニーレタスジャネフ和風ドレッシングサラダチキンレモン風味 . ■間食 15:30 あたりめ10g 17:00 FIXITプロテイン . ■夜 19:00 ワカメたっぷり鯛のカルパッチョジャネフ和風ドレッシングマグロの赤身エビイカ菜の花わさび醤油緑茶 . 昨日でkozue式ダイエット1週間だったんですが、今朝の計測でスタートから体重-1.7kg 体脂肪率-0.8% 筋肉量+0.1kg でした！！ . 生理前と生理が重なってのこの結果はなかなか自分ではすごいと思うのですが筋肉量もほぼ変わってないー運動してるからかなこの調子で継続頑張ります♀ . ゆで卵の白身に飽きてきたので、今朝は卵白をちょこっと泡立ててグリルで焼いてみましたラカントと塩少々入れて…ほんのり甘くてシュワシュワして美味しかったでーすまたやろうっ . 夕食のお刺身たちはさっき実家でもらってきました実家の皆さんはお寿司食べてたよ(´･ω･`)ｲｲﾅｧでも終わったら食べれるもんねお刺身食べれるだけでうれしいよぅ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_1903

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2019/3/1 #kozue式ダイエット 1クール7日目 ■6:40 BCAA . ■朝 7:10 マルチリーフレタスブロッコリージャネフ胡麻ドレッシングたら､海老､長ネギ､舞茸のホイル焼き(塩･胡椒･醤油少々､レモン汁) ゆで卵の白身2個分 ■間食 9:00～ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ブロッコリージャネフ和風ドレッシングオクラのおかか醤油鶏ハムゆで卵の白身3個分 . ■13:00～ BCAA . ■夜 18:30 ブロッコリージャネフサウザンドレッシング←美味しい！ファミマスモークサラダチキン . ■ジムダンス系 40分筋トレ＆ボクササイズ 30分 . ■ジム後プロテイン . 3月ですね早すぎるーヽ(；▽；)ノ薄着の季節はもうすぐそこ！！でも4月には今より痩せれていると思ったら楽しみでしかないよっ . 今日もジムに行ってきました金曜はなかなかハードなレッスンなんだけど､ハードすぎて逆に笑えてくるのー。インストラクターも面白くてツボなんです今日も楽しかったけど、超超超くたくた。笑 . まずはkozue式1週間きっちりやれました明日の朝、スタートからどれくらい減ってるかな～って楽しみに寝ます今日も１日お疲れ様でした . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1903

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019/02/28 #kozue式ダイエット 1クール6日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 マルチリーフレタスブロッコリーカリフラワージャネフドレッシング砂肝と舞茸のレモンハーブ炒めささみの梅しそ海苔巻きゆで卵の白身2個分 ■間食 9:00 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ブロッコリーカリフラワージャネフドレッシングオクラのおかか醤油鶏ハムゆで卵の白身3個分 . ■仕事中 BCAA . ■18:00 セブンサラダチキンバー . ■夜 19:00 フォー風糖質0麺 (糖質0麺､えび､ブロッコリー､長ネギ､えのき､鶏ハムのだし汁､ナンプラー､レモン汁､塩胡椒､醤油) ささみの梅しそ海苔巻き . ■運動ジムヨガ＆ピラティス系45分ジム後 FIXITプロテイン . たんぱく質結構食べてるけどなかなか決められた量摂るの大変だーなんか夜の比重が大きい気がするから、もう少し朝と昼に比重を置こうかな～？ . 今日はジム行ってきたよジム友ともわちゃわちゃ話して楽しかったーさっきストーリーにも載せたけど、帰りに気になってたアイスを買いました kozue式終わったら食べるラムレーズンのは2個買っちゃったよwww ラムレーズンたまらないね目に見えないように冷凍庫の奥にしまいました 4月に会いましょうアイスちゃん . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1902

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2019/02/27 #kozue式ダイエット 1クール5日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 マルチリーフレタスカリフラワーアスパラジャネフドレッシングこんにゃくと椎茸の甘辛炒め豚ヒレ､長ネギ､舞茸のレモンペッパー焼きゆで卵の白身2個分 ■間食 9:00 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ブロッコリージャネフドレッシングほうれん草のおひたしこんにゃくと椎茸の甘辛炒めゆで卵の白身3個分ささみの梅しそ海苔巻き . ■18:00 ファミマでライザップサラダチキンバー . ■夜 19:30 砂肝と舞茸のレモンハーブ炒めブロッコリーマルチリーフレタスジャネフドレッシング FIXITプロテイン(1.5scoop) . こんばんは♀ 昨日は暗闇ボクササイズめちゃくちゃ楽しかったです～暗闇と光の密室で大音量最高結構最初からとばしちゃったけど、ちょうど終わるころにクタクタに疲れてスッキリー終わった後のプロテインが美味しかったぁ . 今日は朝からストーリーあげてましたが、豚ヒレとかささみロールとか工夫して美味しく頂きました( ) kozue式始めてからの方が料理が楽しいですこれで充分美味しんだー！みたいな新しい発見があって . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1902

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2019/02/26 #kozue式ダイエット 1クール4日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 マルチリーフレタスオクラブロッコリージャネフドレッシングたら､海老､長ネギ､舞茸のホイル焼き(塩胡椒少々､レモン汁) ゆで卵の白身2個分 ■間食 9:00 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ブロッコリーカリフラワーアスパラジャネフドレッシングこんにゃくと椎茸の甘辛炒めむね肉ハンバーグ(鶏むね肉､えのき､ひじき､卵白)2個 . ■間食 . ■夜 18:00 鶏ハムゆで卵の白身3個分ブロッコリーアスパラステーキスパイス . ■運動前､中 BCAA . ■運動 19:00 暗闇ボクササイズ . ■運動後プロテイン . ↑何か食べたら追記します。 . ３日間便秘してたけど解消されたら今朝の数値ガクンと落ちてました。うれしいー(∩´∀`∩) やる気も倍増 . 今日はそのままボクササイズ行くので夜用のお弁当も持ってきたよ完璧だ。笑 . もりもり食べてるので食材の消費がめっちゃ早い。頑張って料理しよう土曜日から卵15個も使ってる . あ、昨日の頭痛は治りました♀ 低血糖かと思ってこずえさんに聞いたら、これだけしっかり食べてるからならないはずと言われ…それ聞いたらスーッっと痛み引いたのｗｗｗ思い込み？ってすごい。笑 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_1902

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2019/02/25 #kozue式ダイエット 1クール3日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 マルチリーフレタスオクラブロッコリーラディッシュステーキスパイスゆで卵の白身2個分しらす(海苔＆醤油) 鶏ハム ■間食 8:00 カフェインレスコーヒー(ラカント入) 9:30 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ブロッコリーラディッシュアスパラジャネフドレッシングこんにゃくと椎茸の甘辛炒めほうれん草のお浸しむね肉ハンバーグ(鶏むね肉､えのき､ひじき､卵白) ゆで卵の白身2個分 . ■間食 15:00 . ■夜 18:50 糖質0麺でアジアンヌードル (糖質0麺､ささみ､えび､舞茸､オクラ､鶏ハムのだし汁､ナンプラー､醤油､塩胡椒､レモン汁) ホタルイカ(生姜醤油) . ■19:45～ジム 20:30 トレ後プロテイン . 適当にアジアンぽく作った夜ごはん、最高だった温かいものは満腹度が増しますね . ジムも行ってきたよー！先週は仕事忙しかったり予定があったりで１日しか行けなかったから１週間ぶりしかしいつもなら疲れないレベルで疲れてしまったあんまり激しい運動は良くないかもー #激しいのが好きなのにw . 明日は暗闇ボクササイズの体験予約入れちゃったわよ。大丈夫かな？適度に手を抜きながらやろう . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood#maimai_1902

2019/02/25に公開- 指定なし

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2019/02/24 #kozue式ダイエット 1クール2日目 ■朝 8:30 マルチリーフレタスロマネスコラディッシュジャネフドレッシングしらす&海苔(醤油) 舞茸入り卵白オムレツ(ハーブミックス&塩) ■間食 11:00 ゼロカロリーペプシ . ■昼 14:00 マルチリーフレタスラディッシュブロッコリーステーキスパイスホタルイカ(生姜醤油) こんにゃくと椎茸の甘辛炒め(油&砂糖不使用) 鶏ハム(塩､ラカント､茅乃舎アゴ出汁使用) . ■間食 16:30 FIXITプロテイン1杯(3スクープ) . ■夜 18:30 むね肉ハンバーグ(むね肉､えのき､ひじき､卵白) ロマネスコジャネフドレッシングホタルイカ(生姜醤油) めかぶとオクラ . 限られた食材で調理するの…なんだか楽しめてます朝の卵白オムレツは初めて作って上手くたためなかったけど、なんとか出来上がりました . むね肉ハンバーグはちゃんと皮なしむね肉を自分で包丁でミンチしてひき肉にして作ったよ硬いかな？って思ったけどぜんぜん食べれるレベルでよかったー(*´`*) . お腹いっぱい満足今のところ楽しいですこずえさんに食べ過ぎって言われないかな？笑ちなみに昨日はＯＫもらいました明日も頑張ろー . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood#maimai_1902

2019/02/24に公開- 指定なし

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2019.2.23 ｺﾝﾊﾞﾝﾊｰ(´∀｀∩ 今日から#kozue式ダイエットスタートしました♀ 7週間コースです今までと食事がらっと変わるので、それはそれで楽しみ痩せると信じて頑張るぞ毎日postするかわからないけど、とりあえず今日の分( ¨ ) 昨夜実家に泊まったので、朝昼は実家にて。市販のサラダシーチキンやサラダチキンに頼りましたタンパク質足りないなって思ったけど食材がなかったので仕方ない . 夜は大好きな海老にしたよこの前冷凍海老1kg買ったんだステーキスパイスかけて食べたら美味しかった卵の黄身とはしばしお別れ痩せると思えば苦ではない！！ (今のところw) . 頑張ろう(*) . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood#maimai_1902

2019/02/23に公開- 指定なし

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19.2.19 ■#朝ごはんプロテインパンケーキ目玉焼き野菜いろいろ(ノンオイルドレッシング) ナッツ . ■#お昼ごはん鶏ハム海苔入り玉子焼き紫キャベツマリネ野菜いろいろ(ピエトロドレッシング) 玄米+三十雑穀 . 朝ごはんの目玉焼き、吹き出しの形になってるんだけどわかりますかね？お皿に乗せる時にひっくり返しちゃって(笑)､ちょっと汚くなっちゃった～あとは野菜もりもり . お弁当の卵焼きはストーリーに乗せたけど真ん丸型に焼いてみました切ったら真ん丸ではなかったんだけど、形変えるだけでも気分が変わって良き . 今夜は仲良し３人でお笑いライブ行ってきますまた無料のやつね前回おもしろかったから今回も楽しみだよ～ . ライブ終わってゴハン行こうという話になってたんだけど、｢ライブ前に軽く各自で食べて、終わったらお茶にしよー｣と提案したら採用された明日も飲みなので、外食減らしたかったんだ。よかったー . スタバ行くっぽいけど、桜味は苦手なのでフラペチーノとかは飲まないであろう . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #pfcバランス #pfc管理 #pfc #instafood#maimai_1902 #スヌーピー #snoopy

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19.2.18 ■#お昼ごはんブロッコリーカリフラワーアスパラドレッシング紫キャベツマリネ鶏ハムゆで卵安納芋 . お疲れ様です♀ PFC計算が面倒になってきました。←早継続されてる方すごい土日に計算さぼったら食べ過ぎちゃいましたよと。#えもー本当に太ったり痩せたりでぜんぜん前に進まない . 今週は夜の外食予定が３件もΣ(゜Д゜) その他気をつけて過ごさないとやばいですね。ジムも月木しか行けないけど、やれることをやろう . 金曜日の飲みが終わったら、土曜日からkozue式スタートです。早くデブとはおさらばしたいっっ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #お弁当 #bento #lunch #pfcバランス #pfc管理 #pfc #instafood#maimai_1902

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モニプラで当選した北欧生はちみつ#メヴェダハニーこのはちみつ、熱処理など一切行わず無添加にこだわっているそう。ビタミンや鉄分、葉酸など女性にうれしい栄養成分がたっぷり詰まっているとのことですよ . 先にパンにつけたり、ヨーグルトに混ぜたりして頂いておりましたが、濃厚で美味しい今回はアスパラと生ハムとミニトマトにカッテージチーズを和えたものにかけてみました生ハムとチーズの塩っけに、濃厚なはちみつがとーっても合って美味しかったです . ごちそうさまでした* . #はちみつ #メヴェダハニー #生はちみつ #北欧はちみつ #レシピ #エストニアはちみつ #mevedahoney #monipla #meveda_fan #インスタダイエット

2019/02/17に公開- 指定なし

#メヴェダハニー#はちみつ#生はちみつ#北欧はちみつ#レシピ#エストニアはちみつ#mevedahoney#monipla#meveda_fan#インスタダイエット

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