コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順2019/3/9 #kozue式ダイエット 1クール15日目 ■7:10 BCAA . ■朝 8:00 砂肝とマッシュルームのハーブ焼き 卵白ココット(卵白2個分) ブロッコリースーパースプラウト ブロッコリー カリフラワー アスパラ パプリカ少し 鰹節＆塩胡椒 . ■9:3011:30 あたりめ1袋 40g 食べすぎた 塩分摂りすぎ！ . ■12:30 ゆで卵の白身1個分 サラダチキン . ■13:00 カラダカルピス . ■14:00 メレンゲクッキー(卵白&ラカント)卵白1/2個分 2 ブラックコーヒー . ■夜 18:45 しらす(海苔､ネギ､醤油) 海老 ブロッコリー カリフラワー 鰹節&ステーキスパイス . 昨日でkozue式2週間経ちまして、数値的にはスタートより 体重-3.7kg 体脂肪率-2.5% 筋肉量-0.7kg でした♀ . 筋肉量が-0.7ってことは脂肪が3kgも減ってくれたのかしら？ 脂肪1kgって体積にすると結構すごいよね！ うれしいー そりゃパツパツだったトップスがスルッと着れるようになったわけだ ↑この瞬間嬉しすぎた . 3週間で5kg目標だけど、行けるかどうか とりあえず同じように継続しまーす . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #脂質制限 #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_19032019/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1903#maimai_19033.09%1634甘いものがちびちび食べたくなったので、メレンゲクッキー作ってみました #kozue式ダイエット 中の方で作ってる方が結構いたので、私も真似っこ . ブラックコーヒーと少量の甘いもの、幸せじかーん シナモンふってもイイカモ！ . 材料は卵白とラカントだけだし(塩も少々入れてみた)タンパク質もとれちゃう優秀おやつだ . 卵白1個分で天板1枚分できたよ♀ 3枚目の真ん中辺りのは、最初にこぼしました。笑 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #糖質制限おやつ #instafood #maimai_1903 #卵白 #卵白レシピ #メレンゲクッキー2019/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限おやつ#糖質制限おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1903#maimai_1903https://www.instagram.com/explore/tags/卵白#卵白https://www.instagram.com/explore/tags/卵白レシピ#卵白レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/メレンゲクッキー#メレンゲクッキー2.98%15742019/3/8 #kozue式ダイエット 1クール14日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 豚ヒレ､長ネギ､えのきのレモンペッパー焼き しらす(海苔､ネギ､醤油) サニーレタス ブロッコリースーパースプラウト カリフラワー アスパラ パプリカ少し 鰹節＆塩胡椒 . ■9:00～ ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ささみソテー3本(塩胡椒､S&Bカレー粉+塩) ゆで卵の白身2個分 ブロッコリー､パプリカ少し ジャネフサウザンドレッシング 小松菜のお浸し . ■午後 BCAA あたりめ10g . ■夜 18:30 ささみソテー2本(塩胡椒) ゆで卵の白身2個分 マッシュルーム ブロッコリー カリフラワー ステーキスパイス . ■ジム 19:15～ ダンス系レッスン 40分 筋トレ＆ボクササイズ 30分 . ■ジム後21:00 プロテイン . 今朝は前日比-0.9kgでテンション上がりました～ 停滞しても辛抱すればガクンと落ちる時がやってくるのだね うれしいー . kozue式ダイエット2週間経ちました。 お肉もお魚も野菜も美味しくて幸せだよ～ 明日の朝の計測、楽しみっ←増えてたりしてw まだまだ頑張るぞ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19032019/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1903#maimai_19033.33%17372019/3/7 #kozue式ダイエット 1クール13日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 砂肝とマッシュルーム炒め(塩胡椒､ニンニク少々､レモン汁) 鶏ハム しらす(海苔､ネギ､醤油) サニーレタス､パプリカ少し ブロッコリー､スプラウト 鰹節＆ジャネフ胡麻ドレッシング . ■9:00～ ブラックコーヒー . ■昼 12:15 鶏ハム こんにゃくと椎茸の甘辛炒め ゆで卵の白身2個分 ブロッコリー､パプリカ少し ジャネフサウザンドレッシング おくらのおかか醤油 . ■午後 BCAA あたりめ20g . ■夜 18:15 ブロッコリー､スプラウト 鰹節&塩胡椒 しいたけと蒟蒻の甘辛炒め 鶏ハム . ■ジム エアロ40分 ヨガ＆ピラティス系45分 ジム後プロテイン . 昨日は体重落ちないーって嘆いてたけど、今日は落ちてました。 よかった～ 昨日筋トレだけで帰ろうかと思ったけど、脂肪燃焼！！と思ってウォーキングも傾斜付の早足で頑張ったんだ それも効いたかな？ もちろん一番は食事だと思うけど . 増えても減っても停滞でも、浮き沈みせずやることやるだけ！って心得てるけど、やっぱり本音は減っててほしい。笑 . 朝ごはん、砂肝とマッシュルームを油無しで炒めてたら、無性にアヒージョ食べたくなったのー！ それでニンニクを追加したのだ笑 今日は鶏ハムをよく食べた日だった 私鶏ハム好き( 'ω') . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19032019/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1903#maimai_19033.01%15582019/3/6 #kozue式ダイエット 1クール12日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:05 鶏ハム ささみの梅しそ海苔巻き ゆで卵の白身2個分 サニーレタス､ブロッコリー､カリフラワー､アスパラ､パプリカ少し 鰹節＆ステーキスパイス . ■9:00～ ブラックコーヒー . ■昼 12:15 豚ヒレの味噌生姜焼き(味噌少し) ゆで卵の白身3個分 ブロッコリー､カリフラワー､アスパラ､パプリカ少し ジャネフサウザンドレッシング こんにゃくと椎茸の甘辛炒め . ■午後 BCAA . ■夜 19:15 カツオのたたき スルメイカ&オクラ わさび醤油 ブロッコリー ブロッコリースーパースプラウト ステーキスパイス . ■ジム 筋トレ40分＆ウォーキング30分 ジム後プロテイン1scoop . ここ最近体重停滞中 でもそういうものらしいので、早く減らしたいけど焦らず辛抱！ これまで通り普通に食べて(って普通ではないけど普通になりつつある笑)過ごそう . 今日はジム行って筋トレ&ウォーキングしてきました\(´ω` )/ 明日は減ってて欲しいなー #しかしお通じ問題切実 . はぁー今日も一日疲れた。 皆様もお疲れ様でした . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19032019/03/06に公開- 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postやストーリーに載せたらレシピの要望が多かったのでpostしておきまーす . 卵は卵白だけに制限されている今、ゆで卵の白身に飽きたのと、卵白オムレツがうまく作れなくて(笑)､でも気分よく美味しく食べたいな～と思って作ってみたものです 糖質も控えているのでちょっと甘くしたいなって思ってラカントも入れてます 大した材料でもないのになんだかリッチなもの食べてる気にもなれるよ。笑 あくまでも制限中の身での感想ですが . ■材料 卵白2個分 塩ひとつまみ ラカント小さじ1/2(量はお好みで) . ■作り方 ①材料すべてをボウルに入れ､ハンドミキサーで半分くらい泡立てる。※補足あり ②ココットなどの耐熱容器に①を流し入れる。 ③トースター強(私のは960W)を8分くらいにセットして焼く。 ※その際2､3分で表面が焦げてくるのでそれ以上焼き目がつかないようアルミホイルをかぶせる。 ⑤6分くらいから様子を見て、良さそうなところ(いい感じの膨らみ)でトースターから取り出して出来上がり。 . 【補足】 泡立ては30～40秒くらい！ 泡と液体を半々くらいにした方が､しゅわしゅわな部分と普通の白身の固まりが２層になって私は好きです。 すべて泡立てると全部しゅわしゅわになるけど､膨らみすぎてトースターの天井についちゃうよ 取り出すと少ししぼみます。笑 . 簡単に言えば、混ぜて焼くだけ 気になってた方はよかったら作ってみてね . ちなみにPFCは卵L玉で､ P：7.98g F：0g C：0.3g はい優秀 って、卵白2個分のPFCを載せただけです( ) . #卵白 #卵白ココット #卵白レシピ #instadiet #インスタダイエット #kozue式ダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限レシピ #lowcarb #朝食 #breakfast #脂質制限 #instafood #maimai_19032019/03/05に公開- 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#kozue式ダイエット 1クール11日目 ■6:20 BCAA . ■朝 7:00 鶏ハム 卵白ココット(卵白2個､塩､ラカント) サニーレタス､ブロッコリー､カリフラワー､アスパラ､オクラ､パプリカ少し 塩胡椒＆鰹節 . ■9:00～ ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ささみの梅しそ海苔巻き ゆで卵の白身3個分 カリフラワー､パプリカ少し ジャネフサウザンドレッシング ほうれん草のおひたし こんにゃくと椎茸の甘辛炒め オクラのおかか醤油 . ■午後 BCAA . ■18:00 サラダチキンスモーク . ■夜 18:40 サニーレタス ブロッコリー カリフラワー オクラ 鰹節&塩胡椒 プロテイン . ■あとハーブティー飲む予定( * ) . 今日は少し体重増えてました やっぱ数値増えるとクソーッてなるけど、増えたり停滞したり減ったりを繰り返して減っていくものだよね(*-ω-)(-ω-*)ｳﾝｳﾝ お通じのタイミングとかもあるしね。 やることちゃんとやってるからまたそのうちガクンと減るさ～と落ち着いていこう . 朝→やっぱり卵白ココット好きだ レシピ少々お待ちを . 夜→仕事帰りに寄るところがあったので先にサラダチキンを食べたんですが、思いのほか早く用事が済んで帰って来れました でも夜にバクバク食べるより、これでちょうど良かったのかも . 今日は運動しなーい . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19032019/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1903#maimai_19033.38%17762019/3/4 #kozue式ダイエット 1クール10日目 ■6:40 BCAA . ■朝 7:10 鶏ハム ゆで卵の白身2個分 サニーレタス､ブロッコリー､カリフラワー､アスパラ､パプリカ少し 塩胡椒＆鰹節 . ■9:00～ ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ささみの梅しそ海苔巻き ゆで卵の白身3個分 ブロッコリー､カリフラワー､パプリカ少し ジャネフサウザンドレッシング ほうれん草のおひたし こんにゃくと椎茸の甘辛炒め . ■午後 BCAA . ■夜 19:00 ホイル蒸し(タラ､エビ､舞茸､えのき､長ネギ､塩胡椒&レモン汁) サニーレタス ブロッコリー カリフラワー 鰹節&塩胡椒 . ■21:00 ジム後プロテイン . こんばんわわわー♀ サラダに鰹節をかけてみたらとっても美味しかった～ 昨夜見たこずえさん(@kozuesaaaaaan )のライブでkozue式中の方が鰹節をかけているというコメントをしていたので、真似してみたのっ。 むしろドレッシングかけるより美味しくてハマりそう ダイエット中じゃなくても食べたいくらい 夜も食べたくて鰹節on . 2､3日停滞したけど今日またガクンと数値落ちてて嬉しい！ 今日も食事もジムも楽しんだ このまま淡々と突き進みまーす . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19032019/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1903#maimai_19033.48%18262019/3/3 #kozue式ダイエット 1クール9日目 ■8:10 BCAA . ■朝 8:30 鶏ハム 卵白ココット(卵白2個分) サニーレタス､マッシュルーム ブロッコリー､カリフラワー ジャネフ胡麻ドレッシング 昆布としめじの甘辛煮 . ■運動 10:45 ジムでエアロ45分､ZUMBA45分 ジム前&中 BCAA ジム後プロテイン1杯 . ■昼 15:00 #糖質0麺 のいろいろパスタ (エビ､ツナの水煮､アスパラ､菜の花､パプリカ少し､しめじ､大葉､味付けはステーキスパイス､塩胡椒､レモン汁) 卵白ココット(卵白2個分)←昼もw . ■間食 17:15 ささみの梅しそ海苔巻き3切 . ■夜 19:10 豚ヒレでローストポーク(写真よりさらに追加で3切w) ブロッコリー カリフラワー オクラ 小松菜のお浸し 昆布としめじの甘辛煮 . 今日はジムが超超楽しかった 楽しすぎてルンルンで帰ってきて、半身浴して料理してめっちゃいい気分な一日でしたー 今は全て終えて夜のまったり時間 . 朝のせた卵白ココットのストーリーにかなりの反響があってビックリ！！ レシピ載せて欲しいって要望があったので、今度postかストーリーに載せますねー ってほんと大したレシピじゃないんだけどね。笑 . 豚ヒレでローストポークを初めて作ったんだけど、表面焼いてから湯煎したんだけどね、最初真ん中まで火通ってなくて もう1回包んで湯煎時間追加して上手く出来ました 一安心 柔らかくて美味しいなー . 今日はタンパク質ちょっとオーバーしてしまったわ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_19032019/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質0麺#糖質0麺https://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1903#maimai_19033.07%16062019/3/2 #kozue式ダイエット 1クール8日目 ■8:10 BCAA . ■朝 8:45 豚ヒレ､長ネギ､舞茸のレモンペッパー焼き 卵白ココット(卵白2個) ブロッコリー ジャネフサウザンドレッシング 昆布としめじの甘辛煮 . ■昼 13:30 カツオの水煮､大葉､ブロッコリー､カリフラワー､サニーレタス ジャネフ和風ドレッシング サラダチキン レモン風味 . ■間食 15:30 あたりめ10g 17:00 FIXITプロテイン . ■夜 19:00 ワカメたっぷり鯛のカルパッチョ ジャネフ和風ドレッシング マグロの赤身 エビ イカ 菜の花 わさび醤油 緑茶 . 昨日でkozue式ダイエット1週間だったんですが、今朝の計測でスタートから 体重-1.7kg 体脂肪率-0.8% 筋肉量+0.1kg でした！！ . 生理前と生理が重なってのこの結果はなかなか自分ではすごいと思うのですが 筋肉量もほぼ変わってないー 運動してるからかな この調子で継続頑張ります♀ . ゆで卵の白身に飽きてきたので、今朝は卵白をちょこっと泡立ててグリルで焼いてみました ラカントと塩少々入れて…ほんのり甘くてシュワシュワして美味しかったでーす またやろうっ . 夕食のお刺身たちはさっき実家でもらってきました 実家の皆さんはお寿司食べてたよ(´･ω･`)ｲｲﾅｧ でも終わったら食べれるもんね お刺身食べれるだけでうれしいよぅ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood #maimai_19032019/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kozue式ダイエット#kozue式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕食#夕食https://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1903#maimai_19033.57%18762019/3/1 #kozue式ダイエット 1クール7日目 ■6:40 BCAA . ■朝 7:10 マルチリーフレタス ブロッコリー ジャネフ胡麻ドレッシング たら､海老､長ネギ､舞茸のホイル焼き(塩･胡椒･醤油少々､レモン汁) ゆで卵の白身2個分 ■間食 9:00～ ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ブロッコリー ジャネフ和風ドレッシング オクラのおかか醤油 鶏ハム ゆで卵の白身3個分 . ■13:00～ BCAA . ■夜 18:30 ブロッコリー ジャネフサウザンドレッシング←美味しい！ ファミマスモークサラダチキン . ■ジム ダンス系 40分 筋トレ＆ボクササイズ 30分 . ■ジム後 プロテイン . 3月ですね早すぎるーヽ(；▽；)ノ 薄着の季節はもうすぐそこ！！ でも4月には今より痩せれていると思ったら楽しみでしかないよっ . 今日もジムに行ってきました 金曜はなかなかハードなレッスンなんだけど､ハードすぎて逆に笑えてくるのー。 インストラクターも面白くてツボなんです 今日も楽しかったけど、超超超くたくた。笑 . まずはkozue式1週間きっちりやれました 明日の朝、スタートからどれくらい減ってるかな～って楽しみに寝ます 今日も１日お疲れ様でした . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19032019/03/01に公開- 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#kozue式ダイエット 1クール6日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 マルチリーフレタス ブロッコリー カリフラワー ジャネフドレッシング 砂肝と舞茸のレモンハーブ炒め ささみの梅しそ海苔巻き ゆで卵の白身2個分 ■間食 9:00 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ブロッコリー カリフラワー ジャネフドレッシング オクラのおかか醤油 鶏ハム ゆで卵の白身3個分 . ■仕事中 BCAA . ■18:00 セブン サラダチキンバー . ■夜 19:00 フォー風糖質0麺 (糖質0麺､えび､ブロッコリー､長ネギ､えのき､鶏ハムのだし汁､ナンプラー､レモン汁､塩胡椒､醤油) ささみの梅しそ海苔巻き . ■運動 ジム ヨガ＆ピラティス系45分 ジム後 FIXITプロテイン . たんぱく質結構食べてるけどなかなか決められた量摂るの大変だー なんか夜の比重が大きい気がするから、もう少し朝と昼に比重を置こうかな～？ . 今日はジム行ってきたよ ジム友ともわちゃわちゃ話して楽しかったー さっきストーリーにも載せたけど、帰りに気になってたアイスを買いました kozue式終わったら食べる ラムレーズンのは2個買っちゃったよwww ラムレーズンたまらないね 目に見えないように冷凍庫の奥にしまいました 4月に会いましょうアイスちゃん . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19022019/02/28に公開- 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#kozue式ダイエット 1クール5日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 マルチリーフレタス カリフラワー アスパラ ジャネフドレッシング こんにゃくと椎茸の甘辛炒め 豚ヒレ､長ネギ､舞茸のレモンペッパー焼き ゆで卵の白身2個分 ■間食 9:00 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ブロッコリー ジャネフドレッシング ほうれん草のおひたし こんにゃくと椎茸の甘辛炒め ゆで卵の白身3個分 ささみの梅しそ海苔巻き . ■18:00 ファミマでライザップ サラダチキンバー . ■夜 19:30 砂肝と舞茸のレモンハーブ炒め ブロッコリー マルチリーフレタス ジャネフドレッシング FIXITプロテイン(1.5scoop) . こんばんは♀ 昨日は暗闇ボクササイズめちゃくちゃ楽しかったです～ 暗闇と光の密室で大音量最高 結構最初からとばしちゃったけど、ちょうど終わるころにクタクタに疲れてスッキリー 終わった後のプロテインが美味しかったぁ . 今日は朝からストーリーあげてましたが、豚ヒレとかささみロールとか工夫して美味しく頂きました( ) kozue式始めてからの方が料理が楽しいです これで充分美味しんだー！みたいな新しい発見があって . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19022019/02/27に公開- 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#kozue式ダイエット 1クール4日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 マルチリーフレタス オクラ ブロッコリー ジャネフドレッシング たら､海老､長ネギ､舞茸のホイル焼き(塩胡椒少々､レモン汁) ゆで卵の白身2個分 ■間食 9:00 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ブロッコリー カリフラワー アスパラ ジャネフドレッシング こんにゃくと椎茸の甘辛炒め むね肉ハンバーグ(鶏むね肉､えのき､ひじき､卵白)2個 . ■間食 . ■夜 18:00 鶏ハム ゆで卵の白身3個分 ブロッコリー アスパラ ステーキスパイス . ■運動前､中 BCAA . ■運動 19:00 暗闇ボクササイズ . ■運動後 プロテイン . ↑何か食べたら追記します。 . ３日間便秘してたけど解消されたら今朝の数値ガクンと落ちてました。 うれしいー(∩´∀`∩) やる気も倍増 . 今日はそのままボクササイズ行くので夜用のお弁当も持ってきたよ 完璧だ。笑 . もりもり食べてるので食材の消費がめっちゃ早い。 頑張って料理しよう 土曜日から卵15個も使ってる . あ、昨日の頭痛は治りました♀ 低血糖かと思ってこずえさんに聞いたら、これだけしっかり食べてるからならないはずと言われ…それ聞いたらスーッっと痛み引いたのｗｗｗ 思い込み？ってすごい。笑 . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #お弁当 #bento #instafood #maimai_19022019/02/26に公開- 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#kozue式ダイエット 1クール3日目 ■6:30 BCAA . ■朝 7:00 マルチリーフレタス オクラ ブロッコリー ラディッシュ ステーキスパイス ゆで卵の白身2個分 しらす(海苔＆醤油) 鶏ハム ■間食 8:00 カフェインレスコーヒー(ラカント入) 9:30 ブラックコーヒー . ■昼 12:15 ブロッコリー ラディッシュ アスパラ ジャネフドレッシング こんにゃくと椎茸の甘辛炒め ほうれん草のお浸し むね肉ハンバーグ(鶏むね肉､えのき､ひじき､卵白) ゆで卵の白身2個分 . ■間食 15:00 . ■夜 18:50 糖質0麺でアジアンヌードル (糖質0麺､ささみ､えび､舞茸､オクラ､鶏ハムのだし汁､ナンプラー､醤油､塩胡椒､レモン汁) ホタルイカ(生姜醤油) . ■19:45～ジム 20:30 トレ後プロテイン . 適当にアジアンぽく作った夜ごはん、最高だった 温かいものは満腹度が増しますね . ジムも行ってきたよー！ 先週は仕事忙しかったり予定があったりで１日しか行けなかったから１週間ぶり しかしいつもなら疲れないレベルで疲れてしまった あんまり激しい運動は良くないかもー #激しいのが好きなのにw . 明日は暗闇ボクササイズの体験予約入れちゃったわよ。 大丈夫かな？ 適度に手を抜きながらやろう . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood#maimai_19022019/02/25に公開- 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#kozue式ダイエット 1クール2日目 ■朝 8:30 マルチリーフレタス ロマネスコ ラディッシュ ジャネフドレッシング しらす&海苔(醤油) 舞茸入り卵白オムレツ(ハーブミックス&塩) ■間食 11:00 ゼロカロリーペプシ . ■昼 14:00 マルチリーフレタス ラディッシュ ブロッコリー ステーキスパイス ホタルイカ(生姜醤油) こんにゃくと椎茸の甘辛炒め(油&砂糖不使用) 鶏ハム(塩､ラカント､茅乃舎アゴ出汁使用) . ■間食 16:30 FIXITプロテイン1杯(3スクープ) . ■夜 18:30 むね肉ハンバーグ(むね肉､えのき､ひじき､卵白) ロマネスコ ジャネフドレッシング ホタルイカ(生姜醤油) めかぶとオクラ . 限られた食材で調理するの…なんだか楽しめてます 朝の卵白オムレツは初めて作って上手くたためなかったけど、なんとか出来上がりました . むね肉ハンバーグはちゃんと皮なしむね肉を自分で包丁でミンチしてひき肉にして作ったよ 硬いかな？って思ったけどぜんぜん食べれるレベルでよかったー(*´`*) . お腹いっぱい 満足 今のところ楽しいです こずえさんに食べ過ぎって言われないかな？笑 ちなみに昨日はＯＫもらいました 明日も頑張ろー . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood#maimai_19022019/02/24に公開- 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今日から#kozue式ダイエット スタートしました♀ 7週間コースです 今までと食事がらっと変わるので、それはそれで楽しみ 痩せると信じて頑張るぞ 毎日postするかわからないけど、とりあえず今日の分( ¨ ) 昨夜実家に泊まったので、朝昼は実家にて。 市販のサラダシーチキンやサラダチキンに頼りました タンパク質足りないなって思ったけど食材がなかったので仕方ない . 夜は大好きな海老にしたよ この前冷凍海老1kg買ったんだ ステーキスパイスかけて食べたら美味しかった 卵の黄身とはしばしお別れ 痩せると思えば苦ではない！！ (今のところw) . 頑張ろう(*) . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #lunch #夕食 #dinner #instafood#maimai_19022019/02/23に公開- 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目玉焼き 野菜いろいろ(ノンオイルドレッシング) ナッツ . ■#お昼ごはん 鶏ハム 海苔入り玉子焼き 紫キャベツマリネ 野菜いろいろ(ピエトロドレッシング) 玄米+三十雑穀 . 朝ごはんの目玉焼き、吹き出しの形になってるんだけどわかりますかね？ お皿に乗せる時にひっくり返しちゃって(笑)､ちょっと汚くなっちゃった～ あとは野菜もりもり . お弁当の卵焼きはストーリーに乗せたけど真ん丸型に焼いてみました 切ったら真ん丸ではなかったんだけど、形変えるだけでも気分が変わって良き . 今夜は仲良し３人でお笑いライブ行ってきます また無料のやつね 前回おもしろかったから今回も楽しみだよ～ . ライブ終わってゴハン行こうという話になってたんだけど、｢ライブ前に軽く各自で食べて、終わったらお茶にしよー｣と提案したら採用された 明日も飲みなので、外食減らしたかったんだ。 よかったー . スタバ行くっぽいけど、桜味は苦手なのでフラペチーノとかは飲まないであろう . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #朝食 #breakfast #昼食 #ランチ #lunch #お弁当 #bento #pfcバランス #pfc管理 #pfc #instafood#maimai_1902 #スヌーピー #snoopy2019/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/instadiet#instadiethttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfasthttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/lunch#lunchhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfc管理#pfc管理https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/instafood#instafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/maimai_1902#maimai_1902https://www.instagram.com/explore/tags/スヌーピー#スヌーピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/snoopy#snoopy4.16%220519.2.18 ■#お昼ごはん ブロッコリー カリフラワー アスパラ ドレッシング 紫キャベツマリネ 鶏ハム ゆで卵 安納芋 . お疲れ様です♀ PFC計算が面倒になってきました。←早 継続されてる方すごい 土日に計算さぼったら食べ過ぎちゃいましたよと。#え もー本当に太ったり痩せたりでぜんぜん前に進まない . 今週は夜の外食予定が３件もΣ(゜Д゜) その他気をつけて過ごさないとやばいですね。 ジムも月木しか行けないけど、やれることをやろう . 金曜日の飲みが終わったら、土曜日からkozue式スタートです。 早くデブとはおさらばしたいっっ . #instadiet #インスタダイエット #diet #レコーディングダイエット #fitness #ボディメイク #bodymake #糖質制限 #糖質オフ #lowcarb #昼食 #ランチ #お弁当 #bento #lunch #pfcバランス #pfc管理 #pfc #instafood#maimai_19022019/02/18に公開- 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このはちみつ、熱処理など一切行わず無添加にこだわっているそう。 ビタミンや鉄分、葉酸など女性にうれしい栄養成分がたっぷり詰まっているとのことですよ . 先にパンにつけたり、ヨーグルトに混ぜたりして頂いておりましたが、濃厚で美味しい 今回はアスパラと生ハムとミニトマトにカッテージチーズを和えたものにかけてみました 生ハムとチーズの塩っけに、濃厚なはちみつがとーっても合って美味しかったです . ごちそうさまでした* . #はちみつ #メヴェダハニー #生はちみつ #北欧はちみつ #レシピ #エストニアはちみつ #mevedahoney #monipla #meveda_fan #インスタダイエット2019/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/メヴェダハニー#メヴェダハニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/生はちみつ#生はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/北欧はちみつ#北欧はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/エストニアはちみつ#エストニアはちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/mevedahoney#mevedahoneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/monipla#moniplahttps://www.instagram.com/explore/tags/meveda_fan#meveda_fanhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエット2.63%1411<前へ1...2345678...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 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