コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. 鮭の南蛮漬け。 秋冬はお酢を黒酢に変えて調理することが増えます。 見た目の映え具合はイマイチになりますが🤔笑 冬の寒さで弱りやすい腎を補強し、 血をサラサラにしてくれる✨ 寒いと背中が丸くなり、肩も上がり、体全体が縮こまるように、 内臓もきゅ〜っと縮こまって動きが鈍くなるイメージ。 精神面も中に中に、意識が内側に向く季節です。 それも自然の流れなのですが、 縮こまりすぎたり、内側に向きすぎたり、 過剰になるのは防ぎたい。 滞るものは流したい。 ということで、冬は黒酢。 おすすめです🖤 #おうちごはん #薬膳 #心と身体を整える2023/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整える0.96%351. 塩麹を使った自家製サルシッチャ♡ とっても簡単です☺️💓 サルシッチャとは、加熱や燻製をしていない生ソーセージのこと。 家で作るなら腸詰にする必要もないかな、と簡単な方法で作っています。 冷凍しておいても便利ですよ🤭💓 ソーセージ好きだけど添加物が気になる、、 なんて時にもおすすめです❤️ ちなみに、豚肉は体を潤す効果が。 乾燥が気になるこれからの季節にぜひ💛 #塩麹 #体に優しいごはん #おうちごはん2023/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん2.5%886. 塩麹で自家製サルシッチャ。 そして甘長唐辛子の自家製サルシッチャ詰め。 豚肉を包丁で切って、塩麹とハーブを適当に揉み込み、 ラップをして冷蔵庫で寝かせれば、 夕飯が少しおしゃれなメニューになる。 (こういう時のラップは @eco_nawa のものを愛用) 今回は、家にあったハーブを適当に入れて 無農薬の美味しい甘長唐辛子に詰め込んで オーブンで焼きました。(220度で20分くらい) そのまま焼いても、パスタに使っても美味しいです🫶💓 私が塩麹を使う理由は、 麹パワーで旨味が〜とか、お肉が柔らかく〜とか、 そういうのもあるんだけど、とにかく楽だから。笑 塩より塩分濃度が低くてまろやかな塩味なので、 量をきちんと測らなくても急激に塩辛くなったりしないんです。 つまり、失敗が減る。 その代わり、ぼんやりした味の料理をキリッとさせたいときは 塩麹ではなく、お塩を使います。 それぞれに、それぞれの良さがあるよね🤍 #おうちごはん #自家製サルシッチャ #塩麹レシピ #発酵2023/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製サルシッチャ#自家製サルシッチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵2.02%688. 12/17に開催する薬膳講座でお出しする薬膳ケーキ🤎 乾燥する冬にぴったりな『潤うおやつ』です。 寒さに弱い腎をサポートしつつ、潤いを強化する組み合わせ。 (小麦粉、卵、牛乳、バターは不使用です。) レシピと材料の効能についてもお伝えします☺️ 薬膳に興味がある方からお茶会に参加したい方まで ゆるゆると一緒にお喋りして学びを深めましょう🌱🤍 #薬膳 #薬膳料理 #薬膳レシピ2023/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理#薬膳料理https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ1.38%511. 今年最後の薬膳講座のお知らせです🤍 当日の薬膳スイーツは、 グルテンフリー＆ヴィーガンでお作りします☺️💓 お問い合わせやお申し込みご希望の方は、 公式ラインからInstagramのDMにお願いします❤️ #薬膳講座 #薬膳2023/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳講座#薬膳講座https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳1.73%641. 先日の1人ごはん。 鶏胸肉をミンチにしてネギと炒めた肉味噌 人参ナムル ほうれん草ナムル 大根の皮の甘酢漬け を玄米の上にどーんと乗せた丼🍚 おでん用に皮を厚めに切ったら、それは捨てずに きんぴらや甘酢漬けにしています☺️ 甘酢は、米酢(富士酢プレミアム)と甜菜糖と 自家製の塩麹で作るのが我が家の定番🤍 酢の物嫌いの夫も、この甘酢で漬けると沢山食べる💓 薬膳では、冬は黒い食材がポイントなのですが、 全然黒ないなぁと思って、 ダイコンの上に黒胡麻パラパラしました。 (気休め感ハンパないけど、私はこれで満足😂) 1人ご飯の時ってついつい丼になっちゃう🫠❤️ ワンプレートって、洗い物が楽なだけじゃなくて それぞれ単体でも美味しいものが、 混ざり合った時もまた違う美味しさを生み出すっていう なんとも言えないワクワク感が詰まっている気がします🤭 #おうちごはん #薬膳料理 #体に優しいごはん2023/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理#薬膳料理https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはん2.12%773. 無農薬の人参🥕 葉っぱ付きの場合は、すぐに切り離して保存が鉄則。 そして葉っぱは新鮮なうちに米粉チヂミにしました✨ (少し根の方も刻んで入れた🥕) 刻んで米粉と片栗粉、水、塩麹と一緒に混ぜて ごま油でカリッと焼けば完成！ ポン酢に少しつけて食べました☺️💓 人参と言えばβカロテン豊富で 『目の炎症に効く』というイメージですが、 葉っぱはビタミンEを多く含んでいるので、 抗酸化作用＝アンチエイジングという印象です。 葉っぱ付きはあまり見かけませんが、 見かけた際はぜひ作ってみてください🌿💓 #人参の葉 #薬膳料理 #おうちごはん2023/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参の葉#人参の葉https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理#薬膳料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん2.36%863. 私が心地よく続けられている選択をシェア🌏✨ 1人で完璧を目指すより、できることを "やっていて気持ち良い範囲で続けること" が大切だと思うので、 私なりのアイデアを記録してみました☺️💓 料理のソースは、なるべく適量を心がけていて、 パンを添える時はパンを使って綺麗に食べ切ります。 ごはんのときはツルツルにするのは難しいので、できる範囲で。 皆様はどういうことを取り入れていますか？☺️ ------------------------------------------------- 私の日々やっていること ⭐️家の水垢以外の汚れは基本的にホタテパウダー @rn__jp (水垢はクエン酸、漂白は酸素系漂白剤) ⭐️料理はソースを含めて『無駄に作りすぎない』 ⭐️食器はウエスや不要な紙(新聞紙等)で予洗い ⭐️さらしを上手く取り入れる @sasasa_official ⭐️蜜蝋ラップ、シリコンラップを取り入れる シリコンラップ: @eco_nawa ------------------------------------------------ 楽しく、気持ちよく続けることで 台所の小さなエコ活が、 小さな循環に繋がりますように🌏🌿💓 #エコな暮らし #ナチュラルクリーニング2023/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エコな暮らし#エコな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルクリーニング#ナチュラルクリーニング2.6%962. 茄子とピーマンの黒酢玉ねぎソース和え。 肌寒くなってきたので、湿熱を取り除く野菜を食べる時は 温め要素を入れています。 お酢も黒酢にチェンジ。 冷えに弱い腎を温めてくれます🖤 【玉ねぎ黒酢ソース(作りやすい分量)】 ●みじん切り玉ねぎ 1/8個分 ●黒酢・甜菜糖・醤油 大さじ1ずつ を耐熱容器に入れて600wで1分ほど加熱して完成。 フライパン等で加熱してもOK🙆♀️ 甜菜糖は蜂蜜に変えてももちろん大丈夫です！ このソース(タレ？)で揚げ野菜をマリネしたり、 トマトをマリネしておくのが好きです♡ お好みでオリーブオイル足しても美味しいです💓 #おうちごはん #薬膳 #薬膳料理2023/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理#薬膳料理2.42%901. 蒸し大豆。 大豆は気を補う食材です。 水分代謝も高めてむくみ改善にも🙆♀️ 豆類は茹で汁に栄養が流れるとも言われるから、 食べるなら蒸したりお茶で摂り入れたいなぁと思う。 ただ、お腹が張りやすい人は豆類で更に張りが強くなることも。 ストレスでお腹が張る人、生理前に胸が張る人、 そういう気の巡りが滞りがちな人は、 食べすぎないようにして下さい😌(自分の身体との対話必須) そういうタイプでむくむ人は、ウリ科の食べ物や ハトムギ茶なんかで水代謝高めてくださいね🌿 ------------------------------------------- 蒸した大豆はふっくらしっとり。 自然栽培の大豆だからか、味が濃くて そのままでもとても美味しい☺️ (ツキちゃん大喜びで食べていた🐶) 多めに蒸して、半分は冷凍。 まずはミックスビーンズ(市販)と混ぜてチリコンカンに💓 冷凍した方は、今度和食で使おうかなぁと考え中🤍 #おうちごはん #薬膳 #薬膳料理 #丁寧な暮らし2023/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理#薬膳料理https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らし2.02%751. 土が増えないコンポスト『キエーロ』に挑戦！ ずっとコンポストは気になっていたのですが、 賃貸だし庭もないし、土が増えるのはちょっとなぁ。。 という思いで中々始められませんでした。 そんなときに、土が増えない消滅型コンポスト『キエーロ』の 存在を知ったのですが、調べてみると、 作り方や設計図が出てくる出てくる…🫠 DIYなんてほとんど経験がない私にはとてもハードルが高くて これもまた中々始めらず、、 ただ、ずっと気にはなっていて色々調べていたところ、 無印の容器で作っている方が！ なんて天才なんだ！これなら私にもできる！と すぐに容器と黒土とシャベルを購入して作ってみました☺️🤍 黒土はもう少し追加しようと思っています！ 参考にしたネットのリンクはストーリーズに載せて、 ハイライトに残します🕊️✨ 同じような思いで悩んでいる方は、 ぜひ一緒にやってみましょう😍🌿 #コンポストのある暮らし #キエーロ #丁寧な暮らし2023/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンポストのある暮らし#コンポストのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キエーロ#キエーロhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らし3.37%1225. 我が家では定番の塩麹スープ。 その時の体調や季節に合わせたり、冷蔵庫の中と相談したりして具材を変えつつ楽しんでいます。 全く飽きず、ずっと大好きな『お味噌汁』と同じような存在。 これからの寒くなる季節にぜひ🌼🌿 #薬膳 #薬膳料理 #体に優しいごはん #おうちごはん2023/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理#薬膳料理https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん3.64%1289. 薬膳って難しそうだけど知りたい！という方、大歓迎！！ 秋の薬膳料理教室のご案内です。 料理だけでなく、薬膳について学べる座学付きです。 【10/7 10:00〜12:00】 オンラインレッスン 2週間録画見放題なので、当日受講できる方も そうでない方も、何度でも見返して頂けます。 5,000円 【10/8 11:00〜14:00】 対面レッスン@三島 7,500円 お問い合わせ、お申し込みは DMまたは公式ラインへよろしくお願いします。 #おうちごはん #薬膳料理教室 #体に優しいごはん2023/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理教室#薬膳料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはん1.83%681. 私の水切りヨーグルト活用法と作り方☺️ 今回は豆乳ヨーグルトなので、 乳製品を控えている方にもおすすめです。 水切りが面倒であれば、ギリシャヨーグルトでも もちろんできます！ とっても美味しいクラッカーは @biokashi_organic 晒は @sasasa_official 晒の除菌は @rn__jp です🤍🤍🤍 【なんちゃってクリームチーズ💓】 水切りしたもの大さじ1に対して 塩麹 小さじ1/2 砂糖 小さじ1/4 (甜菜糖がおすすめ❤︎) レモン汁 小さじ1/4 ※お好みでハーブやガーリックを加えても🤍 【豆乳クリーム】 水切りしたものにメープルシロップを加えるだけ🤍 ぜひ作ってみてください☺️✨ #おうちごはん #豆乳ヨーグルト #水切りヨーグルト2023/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳ヨーグルト#豆乳ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルト1.91%675. しらすたっぷりオムレツ♡ 我が家はオムレツを作るとき、トマトソースも作ることが多いです。 ケチャップも美味しいけど、フレッシュトマトで作る シンプルトマトソースも美味しい❤️ チーズをもっと増やしても☺️✨ あと一品！というときにも是非🤍 #しらすオムレツ #しらす #簡単レシピ #おうちごはん2023/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらすオムレツ#しらすオムレツhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらす#しらすhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん2.52%914. 朝ごはんの記録♡ ご飯でもパンでも、 生野菜とタンパク質をしっかり摂ることを 心がけています☺️💓 今朝は冷蔵庫に残っていた人参とパプリカを活用♡ どちらも美肌効果の高いお野菜です！ もちろん、買ってきたサンドイッチとコーヒーが 朝ごはんの日もありますが☕️❤️ 明日の朝ごはんの参考になれば嬉しいです♡ #おうちごはん #朝ごはん #薬膳料理 #体に優しいごはん2023/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理#薬膳料理https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはん2.36%881. 食べたい物を食べればいいし、無理に作る必要もない。 身体の状態を診て作る食事のことが【薬膳料理】です。 ただ、身体って心と体どちらも指すので、 心の状態にも目を向けたい。 私は常々そう思っているし、レッスンでも伝えています。 とにかく無理しないでほしいんです。。🥺🤍 忙しい日々の中で、毎日きちんと自炊するなんて、、、 疲れませんか？🥺 (中には料理が息抜きの方もいらっしゃいますが👏✨) 私が皆さまの立場なら疲れます。 子育てもフルワークもしていないのに、面倒だもん。笑 だから、サボるのも大切。 それと、『ああ、〇〇食べたいなぁ』と思ったら、 それを食べる。 体のためには〇〇やめて、こっちに‥を続けるのって ストレス溜まるし、それはそれで体に悪い気がします。 もし、それでジャンクフード食べたい日が続くなら、 心が満たされていないのかも？と 少し自分を振り返るのもいいかも。 やけにこれ食べたくなるなぁという食材があるなら、 それが薬膳的にどんな効能があるかを調べて、 体に足りていないのかも、と思いを巡らせたり。 そうやって、無理せず自分の心と体を 自分の選択で満たしてあげるは、 何よりも尊い【ご自愛】になるのではないかなぁと 良く考えています。 今日も皆さまご自愛下さいませ☺️🤍 #おうちごはん #薬膳料理 #心と体を整える2023/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理#薬膳料理https://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整える2.89%1045. 【体は元気なのに、なんかやる気が出ない。】 それって本当に元気なのかな？ 過去に心身のバランスを崩して一度倒れてからは、 誰かが決めた基準よりも、自分の感覚を一番にして 身体の声に耳を傾けてみる日も作りたい、と 私は考えています🤝 薬膳では、黄色い食べ物や甘味は補益食材。 つまり、気を補う食材です。 やる気・元気の『気』。 私たちの生命活動の根源となるもの。 体が存在していても、気が無ければ生き生きと過ごせません。 蜂蜜は、黄色いし甘い。 つまりエネルギーたっぷり。 他にもミネラルも豊富だし、 挙げ出すとキリがないくらいのパワーフード。 でも、なのに、表記に関して細かいルールがない。 @hana_honey_life さんの蜂蜜は、 抗生剤不使用、残留農薬不検出などなど、 店主のはなさんが厳選したもののみです。 売り手の情熱が半端ないから、こちらも安心できる。 なるべく良い物を生活に取り入れたい、と思っても 自分で全て調べて選ぶのが大変な時は、 生産者や売り手の方の情熱を感じられる物を選べば間違いない。 (ただの私調べ。笑) リンデンの蜂蜜は初めてでしたが、 サラッとしていて口に変に残る甘ったるさがない。 とーっても美味しいです💛 蜂蜜選びに悩んだら、ぜひショップを覗いてみて下さい☺️🤍 (PRではなく、はなさんファンです🤍) #蜂蜜 #薬膳 #セルフケア2023/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蜂蜜#蜂蜜https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア1.75%651. バナナを切る時、よくこうやって皮をまな板代わりにして切るんだけど、先日夫から何それ？と驚かれた😂 小学生の頃に思いついてからずっとこの方法なんだけど、 みんなやらないのかな？🍌 . . . . さてさて、話は変わりますが、 バナナは便秘予防ってイメージだけどそれだけではないです📝 肺も潤すので、喘息持ちの私は定期的に無性に食べたくなる。 身体が本能で求めてるのかな？ 体の冷えが気になる人は、 冷えすぎないように温かいお茶を飲んだり、 食べる時間を午前〜日中にすると良いかと思います☺️🤍 #バナナ #薬膳 #ご自愛記録2023/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛記録#ご自愛記録5.12%17023. オンラインレッスンも開催します🥺🤍 当日見られない方も、もう一度見たい方も、2週間は録画見放題です💓 お申し込みご希望の方は、DMか公式ラインにご連絡よろしくお願いします🙇🏻♀️✨ #おうちごはん #薬膳料理 #不調改善 #心と身体を整える2023/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳料理#薬膳料理https://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整える1.06%3911234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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