コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🏆痩せる行動パターン！ そもそも痩せるって？ 僕は、体脂肪を落とすことだと考えています。 着実に体脂肪を落とせば、 顔、お腹周り、脚周りなど 筋肉が見えてきて、 よりスタイル良く見えます。 朝起きて〜夜寝るまで いかにやると決めたことを 実行できたか これが大切です。 生活習慣が変われば 身体やマインドも変わるし、 仕事や私生活の向き合い方も変わります。 みなさんは 理想な身体を手に入れ、 どんな生活習慣や人間関係、 私生活を手に入れたいですか？ 1000人以上を変えてきた ルーティンを発信しています。 フォローしてチェックしてね！ #腹筋バキバキ #シックスパック #細マッチョ #ダイエット #ダイエットスタート #体脂肪率減らしたい #体脂肪を減らす2025/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスタート#ダイエットスタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率減らしたい#体脂肪率減らしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪を減らす#体脂肪を減らす0.08%-4それ勘違いかもしれません #腹筋バキバキ #シックスパック #体脂肪率減らしたい #ダイエット初心者 #ダイエット2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率減らしたい#体脂肪率減らしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0週何回が効果的❓ 👍筋トレ初心者の場合 最初は体を慣らすことが大事なので、 週2～3回のトレーニングが 理想的です。 この頻度だと、 筋肉に適度な負荷をかけながら、 回復時間も確保できるので、筋肉の成長を促進しやすいです。 1週間のトレーニング例： 週2回の場合 月曜日と木曜日（トレーニング日）、 火曜日と金曜日（休養日） これで、筋肉が回復する時間を確保できます。 週3回の場合 月曜日・水曜日・金曜日 中2日で筋肉を休ませつつ、 効率よくトレーニングできます。 トレーニング内容： 初心者向けには、全身を使う複合的なエクササイズ いわゆるコンパウンド種目 （例えばスクワットやベンチプレス、デッドリフトなど）を取り入れると筋肉量が効率的に増加しやすい！ 筋肉の回復には48時間程度必要なので、 間隔を空けてトレーニングするのが重要です。 最初は無理せず、 フォームや基礎的な筋力をしっかりと作ることを意識しよう🔥 #腹筋バキバキ #シックスパック #筋トレノウハウ #ダイエット #体脂肪率減らしたい #筋トレ初心者2025/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレノウハウ#筋トレノウハウhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率減らしたい#体脂肪率減らしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者0.0%-0僕はこうやって教えてる👇 規則正しい生活を維持する これがなかなか難しいことです。 まずは全てやろうとせず 一つ一つ今週は何を重視するのか。 狙いを定めてチャレンジするのが効果的です。 この中で やりたいことがあったり 質問があったら コメントで気軽に聞いてくださいね😊 ダイエットや健康を実現する 習慣ノウハウを発信中！ #ダイエット #体脂肪率減らしたい #シックスパック #細マッチョ #腹筋バキバキ #痩せる方法 #腹筋バキバキ2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率減らしたい#体脂肪率減らしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.02%-1🔥体脂肪が落ちない理由 食事 運動 生活習慣 みなさんのライフスタイルに合わせた生活ができているか？ これが重要です。 細かな疑問でも良いので 解消したい悩みがあったら DMで悩みを送ってくださいね😊 私から直接返信します！ #ダイエット方法 #体脂肪率減らしたい #体脂肪を減らす #トレーニング初心者 #シックスパック #腹筋バキバキ2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率減らしたい#体脂肪率減らしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪を減らす#体脂肪を減らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング初心者#トレーニング初心者https://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキ0.16%-8🔥3ステップ！有酸素運動🏃♂️ 体脂肪を燃焼したい！ そう思う方は 有酸素運動の習慣づくりをしましょう！ ステップ① 朝ごはんを食べて散歩15分 食事後に散歩へ行くと 食後血糖値の抑制に効果的です。 血糖値の上昇を緩やかにすることで脂肪の定着を防ぐことができます。 または15分程度の掃除機がけでも効果的です。 ステップ② 仕事帰りに一駅分歩く まずは週２回を目標にチャレンジしてみましょう！ 朝+夕方の運動習慣があると燃焼に効果的🔥 ステップ③ 20分程度のジョギング または傾斜付きウォーキング ジムに設置されているトレッドミルを使いましょう！ 心拍数が計測できますので 120-130付近で維持できるよう 目安に運動していきましょう！ その他脂肪を燃やすための 習慣づくりを発信していきますので 投稿をお楽しみに✨ #腹筋バキバキ #シックスパック #細マッチョ #ダイエット #体脂肪率減らしたい #体脂肪率減らしたい #脂肪燃焼ダイエット2025/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率減らしたい#体脂肪率減らしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼ダイエット#脂肪燃焼ダイエット0.1%-5🏃♂️💪🔥辛い時どうする？ #腹筋バキバキ #シックスパック #細マッチョ #ダイエット #体脂肪落としたい #体脂肪率減らしたい #ダイエット初心者2025/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪落としたい#体脂肪落としたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率減らしたい#体脂肪率減らしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者0.0%-0我慢しなくて良いんだよ🎄 ダイエットしてるから ケーキが食べられない？ 食べる時は食べて また元の減量に戻れば良いし ストレスを溜め込まないで ボディメイクするのが一番近道だと ひしひしと感じています😊 ダイエット頑張りましょー🔥！！ #腹筋バキバキ #シックスパック #ダイエット #クリスマス料理 #クリスマスぼっち #ダイエット生活 #おいしいごはん2024/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス料理#クリスマス料理https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスぼっち#クリスマスぼっちhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/おいしいごはん#おいしいごはん0.08%-4減量男子✨QA #ボディメイク #シックスパック #腹筋バキバキ #ダイエット #ダイエット効果 #ダイエット初心者2024/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット効果#ダイエット効果https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者0.04%-227歳で脱サラしました... 会社を辞めた時は 当たり前に入ってくる収入がなくなるので 自力でどう収入をつくろうか 悩む時もありました。 何をやっても 始めはうまくいかないことばかりです。 僕は人生で実現したいことがあります。 日本、海外関係なく、 いつでもどこでも働けるライフスタイルを作ること 自分らしくありのまま 挑戦し続けていくこと です。 そのために 新たな環境にチャレンジしています。 皆さんは今のライフスタイルに満足していますか？ 人生一度きり どんな日常を送れたら最高に楽しいか これからの未来を掴むのは まずは決断すること #細マッチョ #筋トレ初心者 #自己成長2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/自己成長#自己成長0.04%-2👇マインドセットしてる？ ソファで寝転がってYouTubeを見る やることを決めずにノープランで動いて時間の質が悪い 二度寝をしてしまう 筋トレをサボる 返信が滞納する こんな時は自分を見つめ直す 頑張りすぎた時は 潔く休む 色んな人と会って刺激をもらう サウナに行って疲れをリセットする 自分の本来のゴールを再確認する 自分を高める方法はたくさんある。 まずは マインドセットしておこう✨ #マインドセット #モチベーションアップ #モチベーションの上げ方 #腹筋割りたい #ボディメイク初心者2024/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーションアップ#モチベーションアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーションの上げ方#モチベーションの上げ方https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋割りたい#腹筋割りたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク初心者#ボディメイク初心者0.02%-1質問です👇 皆さんにとって 起業することは難しいですか？ 自信はいつからつくのか 自信という解釈を決めているのは 自分自身です。 つまり信念のことを言います。 ある人は 起業すること自体は簡単と考える人もいますし、 「自分にはできない」と思い込みが強い人は難しそうなワードを頭で処理した時に、ネガティブなセルフトークをします。 ここに差が生まれます。 日頃から 自分自身にどれだけポジティブなセルフトークをしているのか？ 自分を信頼させられる 小さな行動を積み上げているのか？ なんでも良いんです 早寝早起きできた 散歩をした 栄養バランスに気をつけた など 毎日の時間をどう使うか？ 皆さんの人生の目標次第です。 また引き続き 投稿お楽しみください😌 -———— ◼︎ケンイチ ・ボディメイクコーチ ・某スタジオプロトレーナー ・のべ1万人以上の運動指導経験 ・「ベストボディ・ジャパン」グランプリを含め、 のべ6回入賞 #ポジティブ思考 #自信をつける #ダイエットサポート #シックスパック #ボディメイク初心者2024/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ思考#ポジティブ思考https://www.instagram.com/explore/tags/自信をつける#自信をつけるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットサポート#ダイエットサポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク初心者#ボディメイク初心者0.02%-1皆様にご報告です🔥 . . ＼プレミアム体験セッション／ 人数限定でやります。 個別メッセージでも質問・ご相談可能です🙌 これまで コンテストにチャレンジしたい初心者の方を中心に サポートする機会が多くありました。 この経験を元により幅広く、 多くの方の支えになりたい という気持ちが固まりました。 ・自力で継続できない方 ・コンプレックスを持っている方 ・どうやるべきかわからない方 ぜひ、頼っていただければと思います✨ まずは質問からでもウェルカムです👍2024/09/29に公開- 指定なし0.14%-7なんで痩せないの？👇 皆様、いつもご参加いただき ありがとうございます✨ 「現状打破」とコメントした人へ ／ 当てはまったらやばい！ 痩せない人の原因 ＼ をDMでお送りします！ 太る原因を特定して 最短ルートでダイエットを成功させよう🔥 #腹筋バキバキ #シックスパック #痩せる方法 #痩せない原因 #やせるコツ2024/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せない原因#痩せない原因https://www.instagram.com/explore/tags/やせるコツ#やせるコツ0.22%-11タイのミスドに行ってみた🇹🇭🍩 長い減量期の経験あるある 薄味に慣れているせいか べらぼうに甘みを感じる タイのドーナツ 日本と変わらずふわふわで美味しかったです😊 #筋トレ男子 #腹筋男子 #増量期 #シックスパック2024/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ男子#筋トレ男子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/増量期#増量期https://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパック2.98%1460「秘策」コメントした人へ👇 「秘策」と このリールへコメントした方へ 僕が実際にやっている ／ 継続するためのルーティンまとめ✨ ＼ をDMで全員にお送りします。 夏が終わり、 この先は食欲の秋！ 次こそはダイエット始めてみようかな、、 そう考えている方は まずは僕のノウハウを受け取ってください✨ -———— ◼︎ケンイチ ・パーソナルトレーナー(NSCA-CPT保有) ・スタジオ専門グループパーソナルトレーナー ・のべ1万人以上の運動指導経験 ・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」グランプリを含め、のべ5回入賞 #腹筋男子 #シックスパック #腹筋バキバキ #お腹痩せ #ダイエット垢 #ダイエット開始2024/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット開始#ダイエット開始1.98%-97(全文)👇27歳で会社を辞めました 会社員を辞めて 3年経つ 後悔してない？ 答えは 「一点の後悔もしてない」 この一度きりの人生 憧れていることを現実にしてみたい そんな欲があります。 海外でも日本でも 電波があれば 時間や場所 制限なく 自分がやりたいことができるだけの収入 リーダーとして 経営者としての挑戦 沢山あります。 全部成功する打算はありません。 でも誰でも 挑戦できる機会はあります。 その機会をたどるかどうかは その人次第です。 それが 目標を立てて マインドを奮い立たせることができたら どうなると思いますか？ 人間、 なんとかなるんです。 ボディメイクもできちゃうし 転職も独立もできちゃいます。 人間は 痛みを避けることに90%の力を使うと言われています。 その90%の労力を 受け入れたら 他のことへパワーを注げると思いませんか？ 「受け入れる」 とは カッコつけない、ありのままの自分 等身大の自分でいふことです。 小さな頃夢見ていたことでも良いんです。 この限られた 人生時間を悔いなく過ごしたい。 同じように共感する方の 背中を押せるコーチになりたい。 そう考えて 活動しています。 皆様もこれまでのパターンから抜け出して 一歩、外へ踏み出しましょう！ 僕は、先に進みます。 #腹筋男子 #腹筋バキバキ #シックスパック #細マッチョ #自己肯定感を上げる #自己肯定感アップ2024/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を上げる#自己肯定感を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップ0.04%-2👇ボディメイクは減量が全てじゃない こういう海外旅行って 減量するの？ ...しません！！ こういう時のリフレッシュは ボディメイクより 優先するべき時がある！ 今まで減量食を毎日食べていた人が 突然、外食ばかりになるとどうなるのか？ もちろんお酒も飲みました😂 ・全身むくみが取れない ・毎日、胃の中がパンパン ・顔がむくみでひきつる ・体が膨らんでいる感覚 人は食べた分、飲んだ分 吸収するっていうことです。 減量は簡単 動く量を増やして 食べる量を減らせば良いだけ めちゃ簡単。 僕自身のお話をすると 身体のエネルギーを十分に満たした状態で 筋トレに励みます！ 何より 今がこれまでの減量生活との違いを感じており 楽しいです！ また次のコンテストが決まったら 減量を開始します！ それまでは 新しい身体、新しい自信を手に入れる 大切な期間です！ ボディメイクは減量だけが全てじゃない！ 長い目で見て 自分が目指す本当になりたい身体、姿を 目指します！ タイ旅行記、パート２ お楽しみに😂 #筋トレ男子 #ダイエット生活 #腹筋バキバキ2024/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ男子#筋トレ男子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキ0.0%-0「リセット」👇 コメントした人へ ⭐️食べ過ぎたら必ずやってる！翌日やるべきリセット攻略 をDMで送ります！ . ／ 【必見✨豪華特典プレゼント！】 僕が４ヶ月で１０キロ減量できた全て 👇👇 🌱食べて痩せる食事攻略ガイド ✍️ダイエット攻略相談会 .プロフィールリンクから 公式ラインにご登録いただけます✨ ＼ 詳細は公式ラインをご確認ください😄✨ 今日も１日頑張ろう🔥 ———— 【⭐️30代からはじめる自分磨き】 ◼︎ケンイチ @_kento_ig ・プロのボディメイクコーチ ・スタジオプロトレーナー のべ1万人以上の運動指導経験 ・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」 グランプリを含め、のべ6回入賞 #細マッチョ #腹筋バキバキ #シックスパック #健康ダイエット #痩せる方法 #痩せる習慣 #痩せるコツ2024/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツ0.18%-9【新たなゴール設定、夢を追え】 ベストボディ・ジャパン 2024年シーズン 終了しました。 今年、 ２月１５日から減量を始めて、 前向きにがむしゃらに 走り続けてきました。 減量に苦戦したり 体調を崩したり 人間関係で変化があったり ボディメイクに苦戦しました。 どんな状況だったとしても 辞める選択肢は 僕にはありませんでした。 しかし今な僕は、 「定期的にコンテストに出る」 という当たり前のルーティンを 見直すべき状況にいます。 複数の先生方から 身体の作り込みを指摘されている そして 現在、僕の身体の規格は 昨今の求められるレベルに通用できなくなりました。 その時に並んでいる選手 その日の順番、運... 実力で勝つ算段が 見えていないのが現実です。 自分の体づくりにおいて 今までと違う刺激を導入し 大改革に取り組む時が来ました。 僕にとって 大好きなベストボディ・ジャパン 大好きなコンテストステージを 我慢するのに 思い切った決断となりました。 ▼ ▼ . 【次のゴール宣言】 ／ どこにいても、誰がいても 僕が「基準」となる圧倒的なボディ、技術、内面 票を入れたくなるような選手になる。 ＼ 小柄である僕でも勝てることを証明したい。 見た目から圧倒的に「強い」選手になり ステージに戻ります。 そのために ・誰もが票を入れたくなる バランスの良いバルキーな身体 ・僕にしか出せない情熱を 300%表現できる ステージパフォーマンス これを実現させます。 ２年前、 同じ水戸大会、同じ会場で ピックアップ予選落ち 先日の水戸大会も ピックアップ予選落ち 初心に戻りました。 「カッコ良い身体になりたい」 「身体と技、内面」トータルの実力をもって トップになりたい。 そう強く思いました。 . . 人生は一度きり、 失敗したっていい。 そこで得られる経験価値は一生の財産 圧倒的な見た目 決してブレない芯のある自信 そして、 目に宿る一点に輝く未来 ベストボディジャパン グランプリへの道 シーズン２ 開幕です。 #ボディメイク #筋トレ男子 #腹筋男子 #腹筋バキバキ2024/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ男子#筋トレ男子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋男子#腹筋男子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキ3.69%17110<前へ12345...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, 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