ケンイチ｜ズボラ減量男子

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最終更新日: 2025/06/28

ケンイチ｜ズボラ減量男子

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【新たなスタート】本日、モデルジャパン水戸大会本番を無事迎えることができました。結果はファイナル進出できず予選敗退 (18名出場) という悔しい結果となりました。本日に至るまで、沢山の方にサポートいただきました。所属先のスタジオ、同僚各コミュニティでお世話になっている仲間ステージ指導をしてくださった公認講師の先生方トレーニングを指導いただいたトレーナーそして Instagramで応援していただいた皆様心より感謝申し上げます✨ . . 【当日、会場でのできごと】予選ピックアップ審査を終えた直後、控え室に戻り、これまでの選手生活２年間今日に至るまでを振り返る。身体の作り込みステージの技量内面の表現全て取り組めたか？仲間が撮影してくれたステージ映像を確認すると、「今の僕ができることはやりきった」心から自分を認めることができました。そして間も無く、 BBJ 福村副会長が僕のもとへ心配してくださったのか今日のステージについて、そして今後についてお話しくださいました。詳細については差し控えさせていただきますが谷口会長はじめ、福村副会長のお気遣いに本当に感謝しかありません。ベストボディ・ジャパンの競技者として今日この日まで、頑張り続けて良かったと感じています。改めてベストボディが好きであると再確認しました。僕はこれまで予選敗退をはじめ、ファイナリスト止まり、5位、3位、1位様々なポジションを経験しています。グランプリを獲る入賞するこれは本当に素晴らしいことです。そんな簡単なものではありません。失敗を沢山しているからこそよくわかっています。僕は決して、始めから成果が出せる「花形選手」ではありません。だからこそベストボディ・ジャパンについて人一倍研究したり、日々の練習を積み上げを大切にしていました。いわゆる「コツコツ型」です。時間はかかるかもしれないけど長い道のりを前進していくことが僕に必要なことです。その分、当然楽しみはあります。 . . 【僕がこれからもやりたいこと】身体作り、筋トレステージパフォーマンス内面を映し出す表現力改めて原点に立ち返り、全てをゼロから作り上げます。正直、今シーズンについては体調不良や健康面で問題がありました。思ったようにボディメイクが進まず悩む場面も多くありました。健康面、体調を整えることを優先して取り組む必要があります。 . . 【これからについて】僕は再びベストボディ・ジャパンに挑戦します。コツコツ続ければ、「こんな選手でも勝てる」そんな挑戦を僕自身が体現しながら発信していきます。グランプリを獲ること 3位を獲ること予選落ちすることそれぞれに意味があります。どんな状況でもくじけずに、また次のステップへ這い上がり、自分磨きをしていく姿を見守っていただきながら応援してくださるとうれしく思います。人生はまだ長いです。ですが一度きりです。やり直しはありません。今シーズンはコンテストに出る予定はありません。先生方からご意見を頂戴した上で考えました。身体作りによりフォーカスし圧倒的に変化した姿で必ずステージに帰ってきます。ベストボディのイベントなどには時折、参加していく所存です。私のチャレンジはこれからも人生を通して変わりません。 . . 皆様昨日から沢山の応援のメッセージ本当にありがとうございます😊✨ 30歳になってもこの素晴らしい機会をいただけることに感謝しています。これから一緒にトレーニングでお会いする方やどこかでお見かけされた方その際は、宜しくお願い申し上げます。初めてのモデルジャパン出場から今日で819日明日も１日頑張ろう。 #ベストボディジャパン #モデルジャパン #ベスボ

2024/09/01に公開- 指定なし

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👇トランス脂肪酸はなぜ悪い？みなさんはパッケージ裏の栄養成分表示表を見てますか？😀 トランス脂肪酸にはいくつかの健康リスクが関連しています。主なデメリットを紹介します。 1. 心血管疾患のリスク増加トランス脂肪酸は血中の悪玉コレステロール（LDL）を増加させる一方で、善玉コレステロール（HDL）を減少させることがあります。これにより、動脈硬化や心臓病のリスクが高まります。 2. 炎症の促進トランス脂肪酸は体内での炎症を促進する可能性があり、慢性的な炎症は心臓病、糖尿病その他の健康問題に関連しています。 3. インスリン抵抗性の増加トランス脂肪酸の摂取はインスリン抵抗性を引き起こし、これが糖尿病のリスクを増加させる可能性があります。 4. 体重増加と肥満トランス脂肪酸を多く含む食品は高カロリーであることが多く、体重の増加や肥満につながることがあります。 5. 認知機能への悪影響一部の研究では、トランス脂肪酸の摂取が認知機能に悪影響を及ぼす可能性が示唆されています。特に高齢者において、認知症のリスクが高まる可能性があります。これらの理由から、多くの国や地域ではトランス脂肪酸の使用を制限したり、完全に禁止する動きが進んでいます。食品のラベルを確認し、トランス脂肪酸を含む食品の摂取を控えることが健康的な食生活に役立ちます！ ———— 【⭐️30代からはじめる自分磨き】 ◼︎ケンイチ @_kento_ig ・プロのボディメイクコーチ・スタジオプロトレーナー　のべ1万人以上の運動指導経験・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」　グランプリを含め、のべ6回入賞 #ダイエット飯 #腹筋バキバキ #シックスパック #健康ダイエット #健康サポート #痩せる習慣

2024/08/28に公開- 指定なし

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「819」の積み重ね D-5 写真は先日のモデルジャパン宇都宮大会表彰式で @bestbodyjapan_naoko 先生にサッシュを授与していただいた時の写真です。この時の、正直悔しかった...！自分の伸び代を感じた瞬間でした。【819日を経て】 2022.6.5 モデルジャパン水戸大会 ↓ 次戦、 2024.9.1 モデルジャパン水戸大会、本番 2年3ヶ月です。僕が初めてベストボディ・ジャパンのステージデビューして 819日経ちます。今回で17大会目となります。初めて出場した水戸大会結果は予選落ちです。右も左もわからず一瞬にしてステージが終了しました。僕は身長が低いし顔が際立つものでもないし正直、絞りも得意ではありません。ではどうやったら評価してくれるかずらっと横に並んだ選手の中から目に留まっていただけるか。できることは全てやってきたし研究もし尽くしました。僕は全く天才じゃありません、凡人です。でも人一倍、負けず嫌い。その努力による自分を信じる心は、今の自分の宝です。そしてこれまで出場してきた大会で色んな方と出会いました今日に至るまで沢山のエールをいただいています🔥 その日本全国、老若男女につながる選手、人との輪は私の財産です✨ 皆様、いつも温かい目で見守ってくださり本当にありがとうございます🙇‍♂️ こうやってコンテストを通して自分との向き合い方も変わりました。自信のない自分から努力で克服する自分へ . . ✅次戦、水戸大会のテーマ「過去の自分を超える」グランプリを獲りにいくです。初出場の自分そして2年3ヶ月後の自分何百回、何千回と練習してきたかわからない規定ポーズ、ウォーキング自分を信じる心自分の長所をより良く見せる身のこなししっかり準備して臨みます。自分にとって最高の1日にしてみせます。残り5日今日も１日頑張ります🔥 2024.8.27 ケンイチ #筋肉男子 #腹筋 #腹筋バキバキ #ダイエット生活

2024/08/27に公開- 指定なし

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👇.実は逆効果な行動・睡眠9時間以上実はよくない。寝不足も寝過ぎも同じ。 1日全体の睡眠時間が長い人は仮眠を取っていることが多く、短い人は日中、うたた寝してしまうことがあります。昼と夜の区別が付いていない、睡眠リズムが不規則という点で両者は共通しているのです。そのほかにもこれは良い！と思っていること実は落とし穴かもしれません！プロフィールリンクから公式ラインにご登録いただけます✨ ダイエットに関するより詳しい情報を日々発信しております✍️💨 ／【必見✨豪華特典プレゼント！】僕が４ヶ月で１０キロ減量できた全て　　　👇👇 🌱食べて痩せる食事攻略ガイド ✍️ダイエット攻略相談会＼詳細は公式ラインをご確認ください😄✨ 今日も１日頑張ろう🔥 ———— 【⭐️30代からはじめる自分磨き】 ◼︎ケンイチ @_kento_ig ・プロのボディメイクコーチ・スタジオプロトレーナー　のべ1万人以上の運動指導経験・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」　グランプリを含め、のべ6回入賞 #細マッチョ #腹筋バキバキ #シックスパック #健康ダイエット #健康サポート #痩せる習慣

2024/08/22に公開- 指定なし

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実は、僕も三日坊主でした👇 初めはワクワクしてたのに続かない続けられないつまらないそう思うこと僕も沢山ありました。ボディメイクを始めてコンテストに挑戦して新しい仕事に挑戦して色んなことへ挑戦する勇気が持てるようになりました。これもボディメイクを通して前向きな自分に買われたのだと思います。ダイエットしてみたい身体をカッコよくしたいそんな方、ぜひ僕の投稿を見て勇気もらってください😊 それが僕の本望です✨ 今日も１日頑張ろう🔥 . .プロフィールリンクから公式ラインにご登録いただけます✨ ダイエットに関するより詳しい情報を日々発信しております✍️💨 ／【必見✨豪華特典プレゼント！】僕が４ヶ月で１０キロ減量できた全て　　　👇👇 🌱食べて痩せる食事攻略ガイド ✍️ダイエット攻略相談会＼詳細は公式ラインをご確認ください😄✨ 今日も１日頑張ろう🔥 ———— 【⭐️30代からはじめる自分磨き】 ◼︎ケンイチ @_kento_ig ・プロのボディメイクコーチ・スタジオプロトレーナー　のべ1万人以上の運動指導経験・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」　グランプリを含め、のべ6回入賞 #細マッチョ #腹筋 #腹筋バキバキ #シックスパック #健康ダイエット #健康サポート #痩せる方法 #痩せる習慣

2024/08/17に公開- 指定なし

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間食の選び方👇 間食の効果を最大限に活用するためには、以下の点に注意して選ぶと良いです😊！高栄養価の食品ナッツ、果物、ヨーグルト、全粒穀物などの栄養価が高く、満腹感を得やすい食品を選ぶ。適量の摂取間食の量は控えめにし、カロリーの過剰摂取を避ける。バランスの取れた食事：間食だけに頼らず、主食や主菜、副菜もバランスよく摂る。間食のメリット・血糖値の安定・新陳代謝の促進・空腹感の軽減・栄養らバランスの改善・エネルギーの持続プロフィールリンクから公式ラインにご登録いただけます✨ ダイエットに関するより詳しい情報を発信しています✍️💨 まだ質問、疑問、悩み相談も大歓迎です🤝！／【✨豪華特典プレゼント！】減量男子流のボディメイクがわかる！ 🌱食べて痩せる食事攻略ガイド ✍️ダイエット攻略相談会＼詳細は公式ラインをご確認ください😄✨ 今日も１日頑張ろう🔥 ———— 【⭐️30代からはじめる自分磨き】 ◼︎ケンイチ @_kento_ig ・プロのボディメイクコーチ・スタジオプロトレーナー　のべ1万人以上の運動指導経験・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」　グランプリを含め、のべ6回入賞 #細マッチョ #腹筋 #腹筋バキバキ #シックスパック #健康ダイエット #健康サポート #痩せる方法 #痩せる習慣

2024/08/16に公開- 指定なし

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【ボディメイクを3年続けて】 2022年12月、当時28歳の僕は、会社員を辞めて脱サラから丸1年経過したところ。毎日がつまらない目標がない廃人のような生活をしていましたそんな時、あるきっかけでコンテストの出場を決意！それから失敗や成功、沢山経験しましたコンテストには16回出場しましたお仕事も健康に携わるパーソナルトレーナーやボディメイクコーチとなりまさに人生が一変しました。そして、人間関係も変化しています。関わる人たちのことです。僕の人生のゴールは「みんなから応援される人生の主人公」となる。抽象的ですがこのゴールを達成するための手段としてトレーナーのお仕事ボディメイクコーチのお仕事コンテスト挑戦 SNSの発信事業家としての活動全てはゴールに紐づいているんです。当然、そのゴールに対して異となる人間関係から離れたり。自分自身が高いマインドを持つには・マインドが高い人と関わる・マインドが高い環境に身を置く・自らがマインドの高い領域を担うマインドとは、根拠のない自信、何かに突き進むエネルギー「エフィカシー」とも言います。このことを考えた時に今僕に関わってくれている皆様は僕の人生の中で必要な存在です。写真と関係ありませんが、これからは個人での活動ではなく同じエフィカシーの高い仲間と事業を展開します。 2年前の自分に言いたいお金がかかること腰が上がらないこと気が進まないこと時間がないとか都合の良い言い訳をしていない？それは自分が新たな世界へ進む前触れなんだと悩んでるのなら早く行動しろ悩んでるのなら自己投資をしても自分を高めろやった分は、あとでそれ以上自分に返ってくる悩んでるのなら過去は関係ない毎日、今が最高なんだと伝えたい。僕はボディメイクコーチとしても人生を前進させるパーソナルコーチとしても今を全力で自分がやりたいように突き進みます。そしたら今はこんなに素敵な仲間が自分の周りにいてくれている。日本全国に波及している。みんなが自分にエールを送ってくれている。応援される主人公へ近づいている。だから僕のこれまでの経験を誰かのために役立てたいそう思います。公式ラインでは今の現実を前進させたい人のためにより深い相談ができるよう、環境を整備しました。これからの人生で沢山の方とお話しできることその出会いを楽しみにしています。ここまで読んでくださりありがとうございます。今日も1日頑張ろう🔥 -———— ◼︎ケンイチ【⭐️継続重視、最短で身体を変えるライフスタイルを発信】・ボディメイクコーチ・某スタジオプロトレーナー・のべ1万人以上の運動指導経験・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」グランプリを含め、のべ6回入賞 #ダイエット #筋肉男子 #細マッチョ #お腹痩せ#腹筋 #腹筋バキバキ #シックスパック #健康レシピ #健康ダイエット #健康サポート #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ作り

2024/07/16に公開- 指定なし

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👇 【全文】ありがとうボディメイクに真剣に向き合って3年あっという間でした。ボディメイクを通して身体が変わり内面、マインドが変わりチャレンジ精神が変わり日常が変わり仕事が変わり関わる人間関係が変わりお金の考え方が変わりたくさんのことへ変化しました。今ではボディメイクや、今の日常に停滞している皆様を「コーチ」として伴走する立場になりました。まだまだ僕はボディメイクで人生の転換点をつくるこれをより多くの方へ提供していきます。僕も挑戦し続けます克服し続けます皆さんと一緒に最高の景色を見られたら最高です。 🔥ダイエット攻略相談会たくさんの方とお話しできること楽しみにしております！今日も一日頑張ろう☺️ -———— ◼︎ケンイチ【⭐️継続重視、最短で身体を変えるライフスタイルを発信】・個人パーソナルトレーナー・某スタジオ専門プロトレーナー・のべ1万人以上の運動指導経験・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」グランプリを含め、のべ6回入賞 #ダイエット #筋肉男子 #細マッチョ #お腹痩せ#腹筋 #腹筋バキバキ #シックスパック #健康レシピ #健康ダイエット #健康サポート #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #くびれ作り

2024/07/15に公開- 指定なし

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【本当は負けずぎらい】モデルジャパン宇都宮大会を終えて4日経過。宇都宮大会を振り返って 4ヶ月間、減量に苦戦しました。現実は甘くなかったです。宇都宮大会が終わったら今年のコンテストは終えて、新しい事業準備へ専念するつもりでした。「自分が目指す身体になれたか？」自分に問いかけると答えは自信を持って"YES"ではありませんでした。身体の作り込み、ステージパフォーマンスの向上そして今回の結果「まだ満足できるものではない」「もっと自分ならできる」と素直に自分の本心で感じました。・ベストボディジャパンの選手として・事業家として・スタジオプロトレーナーとして・人生を変革するパーソナルコーチとして本当の欲求を我慢する人生と理想を追い求めチャレンジする人生僕は後者を選びます。全てにおいて勝ちにこだわります💪 🔥9/1 モデルジャパン水戸大会 1位を勝ち獲るため、残り53日、リベンジします！また引き続き、僕の成功への歩みを発信していきます🔥 僕なりの健康的なボディメイクを体現していきます✨ 今度こそ皆様へ僕がグランプリ勝ち獲って輝く景色を見せます。応援宜しくお願いします！ 2024.7.10 Kenichi #ベストボディジャパン #モデルジャパン #減量 #筋トレ男子 #腹筋男子

2024/07/10に公開- 指定なし

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【本当の本音】ベストボディジャパン宇都宮大会モデル部門ミドルクラスデビュー戦／ 5位入賞 (17人中) ＼コンテスト選手3年目となりました。ベストボディ通算16回目の挑戦。今回、17名の出場選手中、 5位という順位をいただけたこと感謝しています。そして「まだこれから頑張って這い上がってこい」というメッセージが込められていました。出場された皆様誰がグランプリに選ばれてもおかしくない今日このステージに執着してきた様子がステージで繰り広げられました。皆さん、才能が光る素晴らしい選手たちばかりです。 ☝️本番のステージについてこれまでのコンテストの中で、1番楽しめました！自然な笑顔で周囲を見渡すことができました。観戦していた方々からも、「1番楽しそうだった！！」と声をかけていただきました。僕にとっても今の自分が出せる全てを表現できました。今日自分が1番に楽しむこと！それを考えると自然と身体が軽くなりとても楽しいステージとなりました☺️ ただ、ポージングの身体の使い方など課題も沢山発見できたステージでした。ステージパフォーマンスの細部に関しては多少のミスも発生してしまうので日々の練習で精度を向上させます。 ☝️身体の作り込みについて「減量男子」として発信していますが、時々、今絞れてるのかな？と心配するタイミングがありました。昨年はコーチをつけていたこともあり自分の進捗を客観的に評価いただいていましたが今年は何か違う感じがしました。自分自身のボディメイクの仕方、食事方法休養の使い方一旦、精査し直して腰、肩、背中の使い方、癖を矯正していかないと前進しないと感じました。こうやって自分のステージを何度も何度も何度も繰り返し見て自分のステージを振り返ることができるのは本当にベストボディジャパンのステージが心から好きなんだと思います。 🌱今後について後半戦へ向けてチャレンジするか今年のチャレンジはこれで終了するかゆっくり出場する目的など明確にしてまた決断します。以前の投稿でも伝えましたが僕は皆さんにとって「克服のヒーロー」として居続けます。その様子を Instagramの世界から伝えていきます。僕の人生はこれまで素晴らしいスタートを切れないパターンを繰り返しています。始めからうまくいかなくてもまだ高い壁だったとしても立ち向かってチャレンジすることを決断し毎日コツコツ積み上げて壁をよじ登っていけばいつか大きな成功できることを皆さんに見せたいボディメイクを通して人生そのものが変わっていく姿をリアルに伝えたい。成功ばかりじゃない失敗したっていいじゃない。挑戦しないと成功も失敗もしない！それで得た経験の方が100倍価値がある！人生を燃やしている甲斐がある！みんなから応援される選手となれるよう、日々積み上げていきます。今日に至るまで長きにわたり応援頂きありがとうございます😊✨ 引き続き、応援宜しくお願い致します。また次のチャレンジを決断したらご報告させていただきます。最後に１日長丁場の中、ご審査いただいた谷口会長 @bestbodyjapan 吉田理事 @kazu1963618 岡田チーフ @bestbodyjapan_naoko いつもお世話になっているW&Wの皆様 @bestbodyjapan.lesson 運営に携わったキャストの皆様応援に来てくださったサポーターの皆様本当にありがとうございます😊 2024.7.7 Kenichi #ベストボディジャパン #モデルジャパン #筋トレ男子 #腹筋割りたい #腹筋男子 #腹筋バキバキ

2024/07/07に公開- 指定なし

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【勝ちへの執着】モデルジャパン宇都宮大会ミドルクラスデビュー戦まで5日どこかモヤモヤしていた自分がいた。ある人から投げられた言葉。「本当は勝ちたいんだろ？」自分の中でそのことについてよく考えた。「自分は１番じゃなくて良いっていつから線引いた？」勝つために自分にしかない武器を作ってきただろう？身長も低い身体の仕上がりもまだ発展途上ありのままの自分を受け入れて誰にも負けないステージスキル、表現力にこだわって選手として確固たるマインド作ってきたんじゃないのか？ 9回も転んで 10回目でグランプリ。やっとの思いで獲得した勝利じゃないのか？素直に勝ちに執着しろよ負けず嫌いなんだろ？誰かに勝てないかも... あの人の身体すごい... そうやって相手にフォーカスするんじゃなくて自分にフォーカスすれば良い。前の自分には負けない会場の中で楽しんでるのは1番自分過去最高の自分過去最高の武器があれぱ素直に勝ちに執着しようぜ。 7/6 ベストボディジャパン宇都宮大会モデル部門ミドルクラスゼッケン番号15番会場の中で。ダントツの輝きを放とうぜ。 16回目の意地、そして勝ちへの執着をステージパフォーマンスにのせよう。負けるな俺。逃げるな俺。生き様で勝つぞ🏆 #ベストボディジャパン #モデルジャパン #筋トレ男子 #腹筋男子 #腹筋バキバキ #シックスパック

2024/07/01に公開- 指定なし

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👇皆様へメッセージまずは、いつも僕のインスタグラムを見ていただいているフォロワーの皆様、関係者の皆様。応援メッセージありがとうございます。いつも励みになっております☺️ . ベストボディジャパン宇都宮大会まで2週間🔥 今年もモデルジャパン部門へ挑戦します。昨年の日本大会以来のステージ通算で16回目のコンテストです。ミドルクラスでの新たな挑戦。僕がどういう評価を受けるのかわからないです。ステージに立つ姿ポージングの強さ表現の仕方これまでの自分を映すものであると思います。今年のチャレンジにあたり、色々と環境の変化もありました。手放したものもあります。それでもコンテストに出続ける理由は僕の通底しているものがあるからです。それは挑戦・克服を通してみんなの中心的存在、自分の人生における主人公でいたいからです。これは今に始まった話ではなくこれまでの人生でもそうやって数々の試練を乗り越えてきました。その先で新たな出会いや、仲間の存在がありました。正直、カッコ悪い、ダサいそう思われても構いません。自分は自分だから。コンテストで1位を獲るそういうことではなく過去に自分を超え続けられるか現状維持をしていないか自分の欲求にフタをする人生はしない自分らしく、ありのままこれがぼくがフォーカスしていることです。 7/6 沢山の方からすでに応援のメッセージをいただいております。ありがとうございます✨ 何事も挑戦し、克服するその瞬間と、そのパワーを皆様に届けます！ゼッケン番号１５番、皆様の応援、よろしくお願いいたし出す💪 2024.7..6 ベストボディ・ジャパン宇都宮大会栃木県総合文化センター・メインホール -———— ◼︎ケンイチ【⭐️継続重視、最短で身体を変えるライフスタイルを発信】・個人パーソナルトレーナー・スタジオ専門プロトレーナー　のべ1万人以上の運動指導経験・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン　グランプリを含め、のべ5回入賞 #筋肉 #ダイエット #筋肉男子 #細マッチョ #お腹痩せ#腹筋 #腹筋バキバキ #シックスパック #筋トレ #ルーティン #モデルジャパン #ベストボディジャパン

2024/06/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋バキバキ#腹筋バキバキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/モデルジャパン#モデルジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパン

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ダイエット中に避けたい果物 ✅ぶどう意外とダイエット向きではなかったり.. ぶどうは糖分が多いため、血糖値の急激な上昇を引き起こす可能性があります。特に、糖尿病や血糖値コントロールが必要な方は、ぶどうの摂取量に気を付ける必要があります。 ✅マンゴーカロリーやや高め。果肉が甘くてジューシーなため、過剰摂取になりがちです。 ✅パイナップル糖分が多く含まれており、果肉には酸味がありますが、糖分が高めです。果物の多くに含まれる食物繊維は消化管の健康を保つだけでなく、血糖値やコレステロールのコントロール、体重管理、慢性疾患のリスク低減などにも重要な役割を果たします。いかがでしたでしょうか？このようなダイエットに役に立つぼくの経験に則った情報をお伝えしていきます✨ ご相談、ご質問ダイエット食事指導にご興味がある方は DMにてお問い合わせください☺️ -———— ◼︎ケンイチ【⭐️継続重視、最短で身体を変えるライフスタイルを発信】・個人パーソナルトレーナー・某スタジオ専門グループパーソナルトレーナー・のべ1万人以上の運動指導経験・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」グランプリを含め、のべ5回入賞 #筋肉 #ダイエット #筋肉男子 #細マッチョ #お腹痩せ #ダイエット記録 #腹筋 #腹筋バキバキ #シックスパック #食習慣 #健康食 #ヘルシースイー

2024/06/06に公開- 指定なし

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👇体脂肪がなかなか落ちない人へ体脂肪が消費されるメカニズムを知っていますか？筋肉中、肝臓内のエネルギーをある程度使用すると筋肉を分解として活動体脂肪をエネルギーにして活動この現象が起きます。常に満腹感を感じていませんか？お腹が空いたら何か食べ物に手を出していませんか？それを防ぐ方法は、自分がなぜ体型作りをしているのか？本物の欲求を目標にしていないからです。僕のサポートするクライアント様、みんなそれぞれに目標設定をしっかり行なっています。その結果として、すぐに結果を得ることができています。減量がスムーズに進み、ボディメイクの楽しさを感じながら健康そのものを享受しています。みなさんはいかがでしょう？「自分に合ったボディメイク法」を知りたい！って方へダイエット、筋トレのご相談は DMから気軽にお送りください😊 ———— さて7/6 ベストボディジャパン宇都宮大会までいよいよ38日！コンテスト挑戦までの道のりをインスタグラムにて発信しています。夏に向けて身体づくりをされている方これから始めようと考えている方一緒に頑張りましょう🔥 僕の投稿をみてモチベーションにしていただけると幸いです。今日も１日頑張ろう⭐️ -———— ◼︎ケンイチ【⭐️継続重視、最短で身体を変えるライフスタイルを発信】・個人パーソナルトレーナー・某スタジオ専門グループパーソナルトレーナー・のべ1万人以上の運動指導経験・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」グランプリを含め、のべ5回入賞 #モデルジャパン #ベストボディジャパン #筋肉 #ダイエット #筋肉男子 #細マッチョ #お腹痩せ #ダイエット記録 #腹筋 #腹筋バキバキ #シックスパック

2024/05/29に公開- 指定なし

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【今のあなたは最高ですか？】ありのままマインド第4話 “今のあなたは最高ですか？” こう問われて皆さんはどう答えますか？これの答えは、／「最高🔥」＼です。 👉「現状の自分は、過去のパターンで作られた自分史上最高の自分」僕も時折自分へこう自問しています。最高は自分基準でもちろん良くって、誰が決めるものでもありません。「最高」と答えられなかった、 Noの場合、今までの考え方パターンを断ち切る必要があります。何か今現実で起きていること、考えていることに対して十分に発揮できていないのかもしれません。もしくは本来自分がなすべきことが理解できていない、腑に落ちていないからその正解かどうかもわからないのだと思います。皆さんはどう思うでしょう？この限られた人生の時間を毎日「最高」の状態で時間と共に前進できたら最高じゃないですか？僕はそう思っています。付け加えるとしたら今自分はどんなことに命を燃やして行動するべきなのか？まず3つを突き止めるのが頭の整理に役立ちます。 👇僕の場合、、・パーソナルトレーナー、ビジネスコーチ・インスタグラムでの自分らしさ全開の発信・コンテストでの自己実現この手段を通して、僕の実現したいことは「33歳で日本でも海外でも対人支援ができており、そのありのまま、自分らしい今の自分をSNSを通して伝える。自分の周りに、それぞれの価値観をありのままぶつけ合える仲間に囲まれ、快適に日々を過ごすこと。です。僕の軸は変わりません。これがけんいちの原理原則なのです。この目標がある限り、やるべきことは明白で時には不要なものは切り離し、前進していくのです。この投稿を見ている皆さんが自分へ問いかけ、そして次へ前進をするきっかけになれると嬉しく思います。今日も1日頑張ろう。 #モデルジャパン #ベストボディジャパン #筋肉 #ダイエット #筋肉男子 #細マッチョ #お腹痩せ #ダイエット記録 #腹筋 #腹筋バキバキ #シックスパック #マインドフルネス #ウェルビーイング

2024/05/23に公開- 指定なし

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【挑戦に不安はつきもの】 ✅エピローグ皆さん、チャレンジしていますか？そのチャレンジは「ゾクっ」とした怖れや不安はありますか？実はこの不安という要因があって人は現状の「当たり前」を丸ごと変化させ、自分が思い描く、理想の未来へ前進することができます。それは分解するとどんなことなのか考えをシェアしていきます☺️ ———— ありのまマインド「生き方」「マインド」「価値観」について文字ベースで思いを巡らせる投稿シリーズです。この投稿には答えはなく、皆さんの価値観は人それぞれです。活気があり、彩りのある日常にしていただくためのヒントにしていただけると幸いです☺️ ————- ということで、この文章まで読んでいる皆さんはタイトルに興味があってここまでスクロールされているのではないのでしょうか？「チャレンジ・挑戦」する時、どんな気持ちですか？ワクワク・ドキドキしますよね☺️ このワクワクは、・今まで自分が経験したことないまたは・経験したことあるけど、また同じ経験を繰り返したいまた別のパターンの達成を味わえるのではないか？そんな期待しているから感情が発生するのだと思います✨ 前者の「今まで自分が経験したことない」と後者の違いは “ゼロから生み出しているか“ だと思います。ゼロからイチを達成するまでって本当に真っ暗なトンネルをひたすら進んでいる気がして、なんだか遠く感じますよね。途中でどんな障害があるかわからない。でもゴールに進んでいれば、必ず到着するんです。そして到着した時に今まで見たことないような景色が目の前で広がっています。今まで得たことのない自信を手に入れます👍 僕はコンテスト選手1年目はまさにそうでした。いつ自分はこの洞窟から抜けるのだろうか？と不安や怖れを感じながらとにかく闇雲に進んでいました😭 そして、ようやく10回目の大会にして初グランプリを獲得。今まで見えていなかった景色に辿り着きました。振り返ると、本当に色んなことがありました。でもその経験は現在に繋がっている宝物になっています。僕以外に、僕と同じこの宝を持っている人はいません。再び同じ景色を見たいと思うなら何度でもコンテストに出場できますが、「余裕」などといった慢心で臨み、それで結果を得たとしても果たして楽しいのでしょうか？😒 新たなゴール設定を行い、またいつ抜け出れるのかわからない洞窟に入るんです。そして「不安」を感じる。それでいいんです。でもその不安から早く心地よい状態になりたい考えが働き、今まで以上のパフォーマンスを発揮することができます。僕は選手3年目になった今も “新たなゴール設定”を行い暗い洞窟の中にいるのです。ここから抜け出た時に、昨年と違った景色が見られることは間違い無いでしょう。不安だからこそ、ゴールに辿り着いた時、得られるゼロ→イチに僕は大きな価値があると確信しています☺️ ——— 皆さんが今取り組んでいる挑戦についてどんなゴール設定をしていますか？それは余裕で達成できるものですか？それは現状を変えるものですか？最高の景色を皆さんで見にいきましょう✨ -———— ◼︎ケンイチ ⭐️ 自信がモテる理想の身体作り＆ライフスタイルを発信・個人パーソナルトレーナー・某スタジオ専門グループパーソナルトレーナー・のべ1万人以上の運動指導経験・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」グランプリを含め、のべ5回入賞・ビジネスパーソナルコーチとしてキャリア支援 #筋肉 #ダイエット #筋肉男子 #細マッチョ #お腹痩せ #ダイエット記録 #腹筋 #腹筋バキバキ #シックスパック #モデルジャパン #ベストボディジャパン #マインドフルネス #ウェルビーイング

2024/05/16に公開- 指定なし

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【コンビニ食でも余裕で痩せられる】こんにちは！ボディメイク、ダイエットの情報発信をしているけんいちです。夏まで残り3ヶ月！夏といえば、海、プール、海外旅行、、楽しみが尽きませんね😉 身体作りをすることで日常生活に彩りを与えるだけでなく心も身体も健康でいることができます😉✨ これまで自己流でダイエットをしてうまくいかなかった痩せたけど筋肉が落ちてしまったお腹周り、腰回りの脂肪が落ちない現在サポートしているメンバー様も始めみんな同じです。自己流でやってうまくいかなかったことありませんか？身体は正しい方法で継続できればちゃんと変化してくれます。絶対に自分の努力は裏切りません✨ この夏に向けて身体や日常を変化させたい方へ個別でそれぞれの状況に合わせた【ボディメイク個別相談会】を行っております。ご興味あります方は、プロフィール概要欄の公式ラインから (公式ラインでは食事攻略ガイドの特典配付もあります) またはDMでご希望の旨、お送りください✨ 皆さんにとって最高の夏を過ごせますように！ボディメイクコーチとして応援しております🔥 今日も１日頑張ろう！コンビニで買える減量朝食ほか.. ・・甘栗栗は低脂質で食物繊維が多い果物ナッツ類と比べても脂質は100分の１血糖値の上昇を抑えてくれる！・・お煎餅主原料は米！噛むことで満足感もあり食べ応えもある！スナック菓子を選択するなら絶対にお煎餅が勝ち！・・和菓子おはぎ、大福が正解！餅部分が多いものを選ぼう！ただし、たくさん砂糖が含まれており、筋肉や肝臓へのエネルギー貯蔵は期待できないため、甘いものを食べたくなったら、和菓子にしよう！ ◼︎ケンイチ【⭐️継続重視、最短で身体を変えるライフスタイルを発信】・個人パーソナルトレーナー・某スタジオ専門グループパーソナルトレーナー・のべ1万人以上の運動指導経験・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」グランプリを含め、のべ5回入賞 #筋トレ #ダイエット #筋トレ男子 #細マッチョ #お腹痩せ #腹筋 #腹筋バキバキ #シックスパック #痩せる方法 #ダイエット食事 #コンビニダイエット

2024/05/12に公開- 指定なし

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【自分らしさとは？】ありのまマインド今回は「自分らしさ」について考えを巡らせたいと思います。 —— みなさんは自分らしさについて自分で理解できますか？こんな人が好きこんな人が憧れる、尊敬するこんな人になりたい色んな観点がありますが、自分の強み、弱みを解明して認めることで自分らしさにフォーカスする意味が出てきます。僕、ケンイチの自分らしさは諦めが悪い教えることが好きマイペースであることです。 —— 「諦めが悪いは、発揮を意味する」僕はとにかく諦めが悪いです。一昨年、ベストボディ・ジャパン(コンテスト)に 9回出場しました。最初は1回でいいかな？と考えて挑戦したのに気がつけば年間で9回です。現在に至るまで、トータル15回出場しています。そう、自分が気が済むまで諦めないんですよね。とことんやっちゃう。苦しくても、誰かに止められようともやっちゃう。そして気づいたら周りの人間関係なんかも自然と変化してるんです。諦めが悪いことからどんどん突き進んでいきます。やりすぎで精神的に参っちゃうこともよくあるし周りを置いていっちゃうこともあります。その度に色々と学ぶこともあるから成長できているんだと思います。諦めが悪いことは言い換えると、最後までやることを「発揮」することです。だから僕は一つ何かを達成してしまうと電池が切れたようにショボくなります。そしてまた新しいゴールを見つけて水を得た魚のように動くのです。 —— 「教えることが好き」僕は中学生の頃、将来、教師を目指していました。その頃から人に何かを伝える(教える)ということが潜在的に好んでいたのかもしれません．今の僕にはわかります。人と親身に関わり、私の知るノウハウやこれまでの体験を伝えその人ができなかったことができるようになって何かを克服したり、打ち勝ったりその時に、自分という存在を頼りにしてくれる他へ自慢してくれるそんな人間でいたいと考えています。今もこれは自分の強みであると自認し、自分の能力を仕事で発揮し、提供しています。 —— 「マイペース、人生の舵は自分で取る」僕はマイペースです。つまり自分の行く先は、自分で判断し舵を切ってきました。仕事人間関係住まい生活環境お金全てにおいてです。自分の人生は自分のものであり行くも休むも自分が決めます。そして行動する。結果は、自らの行動から得ることができます。これまであらゆる場面で自分が動かないとダメだ！と感じ率先垂範する場面をたくさん思い出します。学級委員とか率先してやるタイプでした。自分がやりたいこと、やりたくないことも素直に進路を定め、突き進んでいます。そして僕の周りには僕を支え、共感してくれる仲間がいます。 —— 他にも、自分の長所をあげたら色んな価値観が浮上しますがこういったように自分らしさ、いわゆる個々の価値観を解明することはこれからの人生100年時代を生きる大切なファクターとなるでしょう。結果的にどうなるかというと... 自分どんな人間になっていたいかどんな手段で実現できるかゴールが明確になっていると毎日がクリアでワクワクした日常が過ごせると確信しています。ゴールは今の当たり前を「丸ごと変える」ものであるべきです。だから僕は3年後どうなっているかわかりません。おそらく、頻繁に海外へ足を運び色んな場所でその時にしか味わえない体験をして電波を享受しながら仕事する。想像するとワクワクしますよね😉✨ そのワクワクが今の行動の原動力となるのです。 . . 僕が今、リアルで考えているマインドを皆さんの心へ転送して皆さんもなにか思いを巡らせるきっかけになっていただけるとうれしいです。 #モデルジャパン #ベストボディジャパン #ダイエット #筋肉男子#筋トレ男子 #細マッチョ #腹筋 #腹筋バキバキ #シックスパック #コーチング #マインドフルネス #ウェルビーイング

2024/05/11に公開- 指定なし

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【僕の人生ってどんな生き様？】現在、30歳の僕僕の人生、一言で言うと「克服」でした。 ------ 過去のパターンを振り返ると実は同じパターンを繰り返しています。人間は過去のパターンの延長で人生を営んでいるんです。 23歳の頃、金融機関へ新卒入社しました。当時の状況を振り返ると決して良いスタートで順風満帆ではありません。そう、いつもそのパターンなんです。周りの同期は、偏差値の物差しで言うと自分の学歴より高い経済学を学んでいる方など多くいました。一方の私は、言語を専門としていたので円安も円高もわからない状況です。当然、入社当時から差は開きました同期はどんどん前に進み、チャンスを掴んでいる私は賢いわけでもなく動くしかありませんでしたそう文字の通り、「行動」です。来る日も毎日自分の目標と向き合いお客様との商談や、仲間との練習、積み上がていったんです。成功体験を積み上げていた裏では失敗も沢山しました。でも失敗というのは行動をしないとそもそも生まれません。失敗を次にどう活かすかこれも効率よく生きるための必要な行動です。結果的に入社3年目にはライバルの同期を抜き去り全2,000人の営業マンの中でトップセールスとなり、会社から年間優秀賞を頂きました。入社の時からこの仕事で稼ぎたいとかそのようなゴールはなかったです。自分の機能(能力)を世の中にどう提供できるか？私から持つ価値提供次第で、お金は副次的に入ってきます。その時のゴール設定は特にありませんでした。自分には無理かも？と思っていた金融業いつの間にかできるようになっていたんですこれこそが「克服」です。その楽しさで仕事を続けられていました。そして27歳の時に退職しています。自分が人生で獲得したいゴールは当時の職業では得られないと確信したからです。 ----- 今は、健康・ボディメイクコーチという手段で対人支援をしています。お客様との関わりは、会社員の時と全く変わりません。僕は何度も克服するような生き方をしています。ボディメイクコーチもゼロから１へ１から２へと言ったように何もないところからスタートしています。 ----- 会社員の時と違うことがあります。今の僕には人生のゴールがあります。 33歳の時に、電波があれば日本でも海外でもいつでもどこでもコーチとして対人支援を営んでおり価値観をぶつけ合える仲間を頼りそして頼られ日々を快適にありのまま、自分らしく心身ともに健康的に過ごすことです。このゴール設定に行き着くまでにたくさんの成功や失敗があります。今はこのゴールから逆算された行動を積み上げています。コンテストの出場も僕のゴールを獲得するためのひとつの「手段」です。 ----- 皆さんは人生のゴールを設定していますか？ボディメイクキャリア自己理解人生のゴール何か困っていることがあれば気軽にDMしてください。僕は職人です。皆さんの人生が活気溢れるいきいきとした最高の未来にできるようなサポートをしていきます。僕の投稿をみてモチベーションにしていただけると幸いです。今日も１日頑張ろう⭐️ -———— ◼︎ケンイチ【⭐️継続重視、最短で身体を変えるライフスタイルを発信】・個人パーソナルトレーナー・某スタジオ専門グループパーソナルトレーナー・のべ1万人以上の運動指導経験・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」グランプリを含め、のべ5回入賞 #モデルジャパン #ベストボディジャパン #筋肉 #ダイエット #筋肉男子#筋トレ男子 #細マッチョ #お腹痩せ #腹筋 #腹筋バキバキ #シックスパック #コーチング #マインドフルネス #ウェルビーイング

2024/05/09に公開- 指定なし

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今年の夏はどんなことしたいですか🏝️？こんにちは！ボディメイク、ダイエットの情報発信をしているけんいちです。夏まで残り3ヶ月！夏といえば、海、プール、海外旅行、、楽しみが尽きませんね😉 身体作りをすることで日常生活に彩りを与えるだけでなく心も身体も健康でいることができます😉✨ これまで自己流でダイエットをしてうまくいかなかった痩せたけど筋肉が落ちてしまったお腹周り、腰回りの脂肪が落ちない現在サポートしているメンバー様も始めみんな同じです。でも身体は正しい方法で継続できればちゃんと変化してくれます。絶対に自分の努力は裏切りません✨ この夏に向けて身体や日常を変化させたい方へ個別でそれぞれの状況に合わせた【ボディメイク個別相談会】を行っております。ご興味あります方は、プロフィール概要欄の公式ラインから (公式ラインでは食事攻略ガイドの特典配付もあります) またはDMでご希望の旨、お送りください✨ 皆さんにとって最高の夏を過ごせますように！ボディメイクコーチとして応援しております🔥 今日も１日頑張ろう！ ◼︎ケンイチ【⭐️継続重視、最短で身体を変えるライフスタイルを発信】・個人パーソナルトレーナー・某スタジオ専門グループパーソナルトレーナー・のべ1万人以上の運動指導経験・健康美コンテスト「ベストボディ・ジャパン」グランプリを含め、のべ5回入賞 #筋トレ #ダイエット #筋トレ男子 #細マッチョ #お腹痩せ #腹筋 #腹筋バキバキ #シックスパック #痩せる方法 #ダイエット食事

2024/05/08に公開- 指定なし

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