コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 #お客様のお声シリーズ □実践期間 ⬇︎ 1ヶ月 □年齢・職業を教えてください ⬇︎ 47歳、パート □グループダイエットに参加しようと思った具体的な理由ときっかけを教えてください。 ⬇︎ リバウンドの繰り返してで、本当に最後のダイエットにしたくて、そんな時に、ミヤキヨさんのダイエット脳にピンと来たので参加しました😃 □今回減量の結果を教えてください ⬇︎ −3キロ、体脂肪率−5.5% □参加前に抱えていたダイエットへの悩みは何でしたか？また、それがどう変化、改善していきましたか！？ ⬇︎ ダイエットはあらゆる物に挑戦しましたが、その時は少しだけ痩せますが、ダイエットをやめるとまた元に戻ってしまいリバウンド😅 この楽痩せダイエット脳をはじめて、炭水化物をたっぷり食べなくても平気に過ごせる様になりました。これが中毒脱出か！と感じました❗️ □痩せる以外に日常生活や仕事、人付き合いや育児などで変化した事は何かありましたか？ ⬇︎ 食事のバランスを考え、家族にも野菜をたくさん出すようになり、メニューも色々工夫出来るようになりました。 □1ヶ月終えて、参加した感想を教えてください。 ⬇︎ ︎炭水化物や甘い物を大好きな私が、少なくして食べないで頑張れるのか初めは不安でしたが、1ヶ月を終えて炭水化物は食べなくても生活出来ていて、本当に今の自分に驚いています👍 前に中毒だった私に早く教えてあげたいです！😃 □ミヤ&アドバイザーとはどんな人でしたか？ ⬇︎ ミヤキヨさんは的確なアドバイスやフォローをして下さるので、この1ヶ月頑張って来れました。出会いに感謝です。 □今までのダイエットとミヤのダイエット脳プログラムの違いについて教えてください！ ⬇︎ ︎今までのダイエットは、食べないで置き換えやサプリメントを飲んだり、運動をしたりとその時は多少痩せます💦 が、やめるとすぐに元に戻り、その繰り返しでしたが、ミヤキヨさんの脳プログラムはすぐの変化ではなく、長いスパンで考えて身体そのものを変えていくダイエットなので、今では本当に楽しく半年、1年後の自分の姿にも楽しみです✨✨ □ミヤのダイエットサポートを検討中の方へ一言 ⬇︎ 甘いもの、炭水化物、お米が大好きな人でもミヤキヨさんの脳プログラムに参加すれば中毒脱出できて本当に変われます❗️ だまされたと思って今すぐチャレンジした方が絶対に良いと思います💪 □最後にあなたにとってダイエット脳とはなんですか？ ⬇︎ 新たな自分を発見させてくれる未来の自分が待っているダイエット法です❣️ ／ イイね&コメント そしてフォローくださると 励まされます💖 ＼ “好きなもの”を“好きな時”に食べても 一生痩せれる人生最後のダイエットとは? 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楽痩せダイエット脳 オンライン無料LINE講座 3158人がわずか2カ月で 「平均3,8キロ」減量成功した 「脳から変えるダイエット法とは？」 「無料プレゼント配布中🎁」 期間限定無料配布中‼ @dietjohokyoku のプロフィールより 友達追加するだけできます♪ ✨✨✨✨✨✨✨✨ #ダイエッターさんと繋がりたい #イ #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #オンラインダイエット #食べて痩せる #脂肪燃焼 #ダイエット中 #ボディメイク #痩せたい #美ボディ #筋トレ女子 #ピラティス #ヨガ #宅トレ #腹筋女子 #糖質制限 #ファスティン#断食 #ロカボ #公開ダイエット#ダイエット2020/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お客様のお声シリーズ#お客様のお声シリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/イ#イhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインダイエット#オンラインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティン#ファスティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.2%850#お客様のお声シリーズ □実践期間 ⬇︎ 1ヶ月 □年齢・職業を教えてください ⬇︎ 47歳、パート □グループダイエットに参加しようと思った具体的な理由ときっかけを教えてください。 ⬇︎ リバウンドの繰り返してで、本当に最後のダイエットにしたくて、そんな時に、ミヤキヨさんのダイエット脳にピンと来たので参加しました😃 □今回減量の結果を教えてください ⬇︎ −3キロ、体脂肪率−5.5% □参加前に抱えていたダイエットへの悩みは何でしたか？また、それがどう変化、改善していきましたか！？ ⬇︎ ダイエットはあらゆる物に挑戦しましたが、その時は少しだけ痩せますが、ダイエットをやめるとまた元に戻ってしまいリバウンド😅 この楽痩せダイエット脳をはじめて、炭水化物をたっぷり食べなくても平気に過ごせる様になりました。これが中毒脱出か！と感じました。 □痩せる以外に日常生活や仕事、人付き合いや育児などで変化した事は何かありましたか？ ⬇︎ 食事のバランスを考え、家族にも野菜をたくさん出すようになり、メニューも色々工夫出来るようになりました。 □1ヶ月終えて、参加した感想を教えてください。 ⬇︎ ︎炭水化物や甘い物を大好きな私が、少なくして食べないで頑張れるのか初めは不安でしたが、1ヶ月を終えて炭水化物は食べなくても生活出来ていて、本当に今の自分に驚いています。 前に中毒だった私に早く教えてあげたいです！😃 □ミヤ&アドバイザーとはどんな人でしたか？ ⬇︎ ミヤキヨさんは的確なアドバイスやフォローをして下さるので、この1ヶ月頑張って来れました。出会いに感謝です❤️ □今までのダイエットとミヤのダイエット脳プログラムの違いについて教えてください！ ⬇︎ ︎今までのダイエットは、食べないで置き換えやサプリメントを飲んだり、運動をしたりとその時は多少痩せます が、やめるとすぐに元に戻り、その繰り返しでしたが、ミヤキヨさんの脳プログラムはすぐの変化ではなく、長いスパンで考えて身体そのものを変えていくダイエットなので、今では本当に楽しく半年、1年後の自分の姿にも楽しみです❣️ □ミヤのダイエットサポートを検討中の方へ一言 ⬇︎ 甘いもの、炭水化物、お米が大好きな人でもミヤキヨさんの脳プログラムに参加すれば中毒脱出できて本当に変われます💪 だまされたと思って今すぐチャレンジした方が絶対に良いと思います👍 □最後にあなたにとってダイエット脳とはなんですか？ ⬇︎ 新たな自分を発見させてくれる未来の自分が待っているダイエット法です❗️ ／ イイね&コメント そしてフォローくださると 励まされます💖 ＼ “好きなもの”を“好きな時”に食べても 一生痩せれる人生最後のダイエットとは? 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楽痩せダイエット脳 オンライン無料LINE講座 3158人がわずか2カ月で 「平均3,8キロ」減量成功した 「脳から変えるダイエット法とは？」 「無料プレゼント配布中🎁」 期間限定無料配布中‼ @dietjohokyoku のプロフィールより 友達追加するだけできます♪ ✨✨✨✨✨✨✨✨ #ダイエッターさんと繋がりたい #イ #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #オンラインダイエット #食べて痩せる #脂肪燃焼 #ダイエット中 #ボディメイク #痩せたい #美ボディ #筋トレ女子 #ピラティス #ヨガ #宅トレ #腹筋女子 #糖質制限 #ファスティン#断食 #ロカボ #公開ダイエット#ダイエット2020/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お客様のお声シリーズ#お客様のお声シリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/イ#イhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインダイエット#オンラインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティン#ファスティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.18%760 #お客様のお声シリーズ □実践期間 ⬇︎ 1ヶ月 □プログラム継続されますか？ ⬇︎ もちろん継続します □年齢・職業を教えてください ⬇︎ 33歳 専業主婦 □グループダイエットに参加しようと思った具体的な理由ときっかけを教えてください。 ⬇︎ グループでのダイエットは今までなかったので自分でも刺激を受けて頑張れるかなと思いました。 □今回減量の結果を教えてください ⬇︎ -3.95kg -2.3% □参加前に抱えていたダイエットへの悩みは何でしたか？また、それがどう変化、改善していきましたか！？ ⬇︎ いつも痩せなきゃ痩せたいと考えているのにお菓子を爆食い。エステ・パーソナルトレーニング・オンライン様々な挑戦をしましたが全て勝手にネガティヴに考え、先生たちに会いたくなくてフェードアウト‥いったいいくら使ったのか‥もう痩せることを諦めててたし自分が大っ嫌いでした💢 今回ミヤキヨさんのInstagramを見てグループでやるダイエットなら刺激されてできるかもと最後のダイエットと思って参加しました💪 参加すると決めて本当に良かった！！ 一緒に頑張る人がいるってこんなに支えられて刺激を受けるのか！参考になること自分では気付かなかったことも教えてもらえました。とっても楽しい1ヶ月だったなと本気で思います。 こんな風になれるなんて想像できませんでした。まだまだ続けますが痩せる気しかしてません❤️ □痩せる以外に日常生活や仕事、人付き合いや育児などで変化した事は何かありましたか？ ⬇︎ ・いつも気だるかったがハツラツと動ける。 ・子供とも本気で遊べる。 ・人と会うことが楽しい。 ・勇気が出なかった習い事も始められた。 ・楽しむことと調整することの楽しさがわかってきた。 ・ダイエットって楽しい！ □1ヶ月終えて、参加した感想を教えてください。 ⬇︎ 体重や体型は劇的にはまだ変わらないけど、それだけにとらわれないでいられてます。続けていれば大丈夫と😃 こんなに人も仲間も自分も信じられるようになったのが一番の変化です。 ミヤキヨさん本っっっ当にありがとうございます‼️ □ミヤ＆アドバイザーとはどんな人でしたか？ ⬇︎ ・とっても優しい。 ・一言で気持ちを軽くしてくれる。 ・人を素直にさせる神様。 （なぜ皆の気持ちがわかっちゃうのかいつも不思議でした） □今までのダイエットとミヤのダイエット脳プログラムの違いについて教えてください！ ⬇︎ ダイエット＝無理する 我慢する 辛いこと ダイエット脳プログラム＝いい方を自然に選べるあよう心も体も変わるプログラム □ミヤのダイエットサポートを検討中の方へ一言 とりあえず始めちゃってください😃 ⬇︎ 書いてあることはホントでした。 後悔しない楽しいダイエットです。 今の自分が嫌いな人に始めてほしいです。こんなに明るく素直になれるっていいことだらけですよ♡ □最後にあなたにとってダイエット脳とはなんですか？ ⬇︎ ポジティブ脳❣️ ／ イイね&コメント そしてフォローくださると 励まされます💖 ＼ “好きなもの”を“好きな時”に食べても 一生痩せれる人生最後のダイエットとは? 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楽痩せダイエット脳 オンライン無料LINE講座 3158人がわずか2カ月で 「平均3,8キロ」減量成功した 「脳から変えるダイエット法とは？」 「無料プレゼント配布中🎁」 期間限定無料配布中‼ @dietjohokyoku のプロフィールより 友達追加するだけできます♪ ✨✨✨✨✨✨✨✨2020/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お客様のお声シリーズ#お客様のお声シリーズ0.16%691#お客様のお声シリーズ □実践期間 ⬇︎ 1ヶ月 □年齢・職業を教えてください ⬇︎ →42歳、販売業 □グループダイエットに参加しようと思ったきっかけを教えてください。 ⬇︎ →万年ダイエットをやめたかった。一生続けられる知識が欲しかった。 そして何より、自分に自信を持ちたかったから‼ □減量の結果を教えてください ⬇︎ →-3キロ、-3,2% □1ヶ月終えて、参加した感想を教えてください！ ⬇︎ →まず、感謝感謝です！ 情報迷子になって食べるものさえ分からなくなってたわたしがこんなにラクになれるなんて♪♪ そして、痩せたくてもずーーっと出来なかったこと、変えられなかった習慣が変わりつつあることに自分自身でビックリです！ あんなに大大大好きで毎日食べていた炭水化物や甘い物を食べなくても平気になるなんて！！！たった一か月で！(甘いものは食べたらダメ！と思いながら、疲れた…とか今日は頑張ったから！と何かと理由をつけて毎日毎日食べてました。美味しかったけど、それもダメと思いながら食べてたのでストレスになってたんだと思います) そして、食欲のおもむくままに、という意識が、「食べないガマン！」というのではなく、「う〜ん、ちょっと食べたい気もあるけど、まぁ食べなくてもいっか！」と、コントロール出来るようになってきてます！ 体重は減ったけど体型はまだあんまり変わった感じはないですが、今までなら焦ったり落ち込んだりもういいや！ってなってましたが、「続けてたらいつか必ず変わる〜」って素直に考えられるようになってきて、かなり楽になりました！ □ミヤのダイエットサポートを検討中の方へ一言 ⬇︎ →騙された！と思って一度やってみてください！ 最初は、え？！とビックリする事もあるかもですが笑、 アラフォーのわたし、何十年も出来なかったわたしが変われるんですから！！ あまりチカラ入れすぎず笑、気軽にやってみてください！！ 変わっていく自分、良くなっていく自分を感じれて楽しいですよ♪ まるでまわし者みたいになってますが笑笑 以前のわたしのようにダイエットに悩んでるかたストレスになってるかたが、コレで少しでも肩の力を抜けれてイイ方向に進めれれば本当にステキだと思います！！ □今までのダイエットとミヤのダイエットの違いについて教えてください！ ⬇︎ →しんどいことはほとんど無し！笑 わざわざあれこれするために時間を作ることもないし！ 普段の生活内容を見直すって感じです。だから一生続けていける内容だと思います！ あ！そして、ミヤさんアドバイザーさんからのお返事が基本的に早い！笑 なので、気持ちも高まるし、どんどん質問もしちゃってスッキリしてます！笑 これって、前にも違うオンラインダイエットしてたことあるからよく分かるんですけど、すっごい事だしすっごい嬉しいです♪ □最後にあなたにとってダイエット脳とはなんですか？ ⬇︎ →「誰も見てないからサボってもいいや、好きなものを好きなだけ食べてもイイや」っていう今までのアマちゃんデブ脳からの方向転換です‼ 一喜一憂せず焦らず落ち込まず、楽しくダイエット(というか理想の身体づくり)を続けていける考え方です♪ →不満は今のところ特に思い浮かびません！笑 ／ イイね&コメント そしてフォローくださると 励まされます💖 ＼ “好きなもの”を“好きな時”に食べても 一生痩せれる人生最後のダイエットとは? 楽痩せダイエット脳 オンライン無料LINE講座 3158人がわずか2カ月で 「平均3,8キロ」減量成功した 「脳から変えるダイエット法とは？」 「無料プレゼント配布中🎁」 期間限定無料配布中‼ @dietjohokyoku のプロフィールより 友達追加するだけできます♪ ✨✨✨✨✨✨✨✨ #ダイエッターさんと繋がりたい #イ #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #オンラインダイエット #食べて痩せる #脂肪燃焼 #ダイエット中 #ボディメイク #痩せたい #美ボディ #筋トレ女子 #ピラティス #ヨガ #宅トレ #腹筋女子 #糖質制限 #ファスティン#断食 #ロカボ #公開ダイエット#ダイエット2020/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お客様のお声シリーズ#お客様のお声シリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/イ#イhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインダイエット#オンラインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティン#ファスティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.22%950 #お客様のお声シリーズ □実践期間 ⬇︎ 1ヶ月 □年齢・職業を教えてください ⬇︎ 27歳 医療職 □グループダイエットに参加しようと思った具体的な理由を教えてください。 ⬇︎ 過去の自己流ダイエットで減量しましたが、リバウンドで過去よりもだらしない体型になってしまいました。夏にどうしても水着が着たいので自分なりにダイエットをしていて、インスタのダイエット投稿を色々見ていたらミヤさんに出会い、参加させていただくことになりました💪 □今回減量の結果を教えてください ⬇︎ -3.6kg,-5.3％ □参加前に抱えていたダイエットへの悩みは何でしたか？ ⬇︎ 数年前のストイックすぎるダイエットで6kg減量、そこから半年で7kgリバウンドしました😥 仕事の疲れをを言い訳にほんの少しのストレッチや体操もせず、食べたいものを食べて好きなだけお酒を飲んで、ほんとにぐーたらな生活でした。 やる気はあるけど続かない、すぐ飽きる。嫌なことがあると暴飲暴食に走る。 だめだとわかっていてもやめられませんでした。 でも今回のダイエットで、最初は今までのダイエットとは別物だったので慣れるまで時間がかかってけど最後のダイエットということでだんだんと気持ちがコントロールできるようになってきました❣️ □痩せる以外に日常生活や仕事、人付き合いや育児などで変化した事は何かありましたか？ ⬇︎ 必ず自炊するようになりました。 買って食べる時も、食品表示を見て気になったものの中で健康に良いものを（マニュアルの内容）選ぶようになりました😃 □1ヶ月終えて、参加した感想を教えてください。 ⬇︎ 1ヶ月の間に誕生日や旅行などイベント事があり、始める前は"せっかくなのに我慢するのかー"と思っていました。 しかし食べる順番を考えたり、調整日をつくることでイベントも楽しめました!! いままでの自分にはなかった考え方をミヤさんに教えていただき、イベントも全力で楽しめてあっという間の1ヶ月でした。 □ミヤ&アドバイザーとはどんな人でしたか？ ⬇︎ すごくちゃんと見てくれるからこそ、厳しいときもあるけど、褒めるときはしっかり褒めてくれてモチベーションを上げてくれる存在です。 □今までのダイエットとミヤのダイエット脳プログラムの違いについて教えてください！ ⬇︎ いままでのダイエットはとにかく我慢やハードな運動でしたが、ミヤさんのプログラムは少しの意識と少しの運動で誰でも続けれて長期的に痩せていくので、リバウンドが少なと思います😊まさに最後のダイエットです♪ □ミヤのダイエットサポートを検討中の方へ一言 ⬇︎ 飽きっぽくてぐーたらな人にはおすすめです！SNSだし不安な気持ちもわかります😃 でも参加して最後のダイエットにしていただきたいです!! 過去の参加者のお声は本物でしたよ！ □最後にあなたにとってダイエット脳とはなんですか？ ⬇︎ 自分が健康でいるための食事の取り方 ／ イイね&コメント そしてフォローくださると 励まされます💖 ＼ “好きなもの”を“好きな時”に食べても 一生痩せれる人生最後のダイエットとは? 楽痩せダイエット脳 オンライン無料LINE講座 3158人がわずか2カ月で 「平均3,8キロ」減量成功した 「脳から変えるダイエット法とは？」 「無料プレゼント配布中🎁」 期間限定無料配布中‼ @dietjohokyoku のプロフィールより 友達追加するだけできます♪ ✨✨✨✨✨✨✨✨ #ダイエッターさんと繋がりたい #イ #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #オンラインダイエット #食べて痩せる #脂肪燃焼 #ダイエット中 #ボディメイク #痩せたい #美ボディ #筋トレ女子 #ピラティス #ヨガ #宅トレ #腹筋女子 #糖質制限 #ファスティン#断食 #ロカボ #公開ダイエット#ダイエット2020/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お客様のお声シリーズ#お客様のお声シリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/イ#イhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインダイエット#オンラインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティン#ファスティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.28%1210#お客様のお声シリーズ □実践期間 1ヶ月 □年齢・職業を教えてください 29歳 会社員 □グループダイエットに参加しようと思った理由を教えてください。 結婚式のドレスを綺麗に着たい！ 彼にもっと好きになってもらいたいと思ったからです😊 □今回減量の結果は？ -3.0㌔ 体脂肪率-2.1% □参加前に抱えていたダイエットへの悩みは？それがどう変化、改善していきましたか！？ 幼少から他の子と違うことがコンプレックスでした。周りの大人は｢体格がいいね｣(=デブだろと思ってた) 男子からも｢でけー｣｢デブ｣とか言われてましたがキャラが強いためデカいことはボケてました。思春期の頃は自信が持てませんでした。当時の若い考えから胃に入らなければいいんだと思い 軽い気持ちで口に手を突っ込み始めてしまいました 大人になるにつれダメなことなんだと思い、やめたくてやめたくて波はあるけど、でもやめられない 全く摂食障害から抜け出せず困っていました。痩せるどころか太る一方で後悔しかありません それからも過食をしては吐く繰り返しでした。不思議なことに吐くと気持ちが楽になるんですよね 最近は少なくなってはいましたがこのダイエットに参加し、今もたまに欲求はありますがセーブしていることを身体や脳がわかっているからか今では吐きませんし自分を受け入れてあげれてるような感じに変わりました □痩せる以外に日常生活や仕事、人つき合いや育児などで変化した事は？ (1ヶ月目の最後〜)仕事でミスをして不良を外に出してしまいその対応でバタバタ忙しかったのですが、痩せた！と自覚できているからか毎日明るく楽しく笑顔で過ごせました！ ダイエットを応援してくれる彼に優しくできるように^_^ □1ヶ月終えて、参加した感想を教えてください。 食事面では元々おかずメインのご飯だったのですが昼食をサラダboxとして大きめのジップロックに変えました。 それで満足でお腹いっぱいなんです どんだけ食べてたんや！と思いました ちゃんとセーブできてるおかげで吐く回数も０回！ 全く欲求がないというと嘘になりますが...自由day以外は過食することもなく安定して過ごせました☺ あとはグループの皆さんがいたから頑張れました。 背中の肉も少なくなり後ろ姿が少し変わったと思います。パツパツだったスカートのウエスト部が少し余裕が出来ました😆 お尻横のお肉も少し減ったかな？笑 エクササイズも少し長くできるようになりましたし動きが機敏になりました！仕事で立ち仕事ですが、前よりも身体が軽く感じます！ □アドバイザー&ミヤとはどんな人？ 心強いダイエットサポーター✨ ゆっくりで大丈夫！少しの変化で大丈夫と言ってくれたから焦らずできました🙋♀️ □今までのダイエットとミヤのダイエット脳プログラムの違いについて教えてください！ ゆっくり体を整えるのでストレスが少なく頑張りやすいと思いました😙 デトックスもやったことあるんですがヨーグルトでいいなんて！と朗報でした 脳がダイエットにおいて大事ということは前から知ってたんですが自分でセーブできる方法というか少しずつ頑張るので続けられると👍 ほかのダイエットではガムシャラにやりましょう！という感じがあるので痩せても燃え尽き症候群でリバウンド💦ミヤさんのダイエットのようにゆっくりがいいなと思いました □ミヤのダイエットサポートを検討中の方へ一言 やりたいけど何かあって(お金、自信etc...)少し悩んでるなら思い切って絶対参加した方がいいと思います まず踏み出すことが大事だなと思いましたし同じ目標や仲間の存在っていうのがあるので頑張れると思います！ □最後にあなたにとってダイエット脳とは？ 美しさを保つための脳？ まだ目標までは行ってませんがこの脳が続くことによって、結婚後も妊娠後も美しく保つ食事や運動、生活スタイルが維持できるのではと思います😃 ／ イイね&コメント そしてフォローくださると 励まされます💖 ＼ “好きなもの”を“好きな時”に 食べても一生痩せれる人生最後 のダイエットとは? 楽痩せダイエット脳 オンライン無料LINE講座 3158人がわずか2カ月で 「平均3,8キロ」減量成功した 「脳から変えるダイエット法とは？」 「無料プレゼント配布中🎁」 期間限定無料配布中‼ @dietjohokyoku のプロフィールより 友達追加するだけできます♪2020/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お客様のお声シリーズ#お客様のお声シリーズ0.27%1171 オンライングループダイエット にご参加頂きました、お客様の お声を紹介させて頂きます❣️ □実践期間 1ヶ月 □年齢・職業を教えてください 27歳、公務員 □グループダイエットに参加しようと思った具体的な理由ときっかけを教えてください。 付き合っている彼とそろそろ結婚するかもしれないと思い、結婚式に向けて笑 □今回減量の結果を教えてください。 -3.2キロ！ 信じられない✨ ヨガを1年やっても痩せなかったのに‥！ □参加前に抱えていたダイエットへの悩みは何でしたか？また、それがどう変化、改善していきましたか！？ ダイエットをすること自体がストレスになり、運動後に甘いものを食べてしまい、またそのことがストレスになる‥の繰り返し。 なにをやっても続かず、痩せなかった。 それが、ミヤさんのダイエットを始めてからは食事制限もなく、ストレッチも簡単なのでストレスフリーで続けることができています！ 欲に負けてたべてしまうこともありますが、それがストレスになることはなくなりました！ 一生痩せないんだろうなーから、明日頑張ろう！って思えるようになりました！ また、グループのメンバーに刺激を受け、楽しみながらできるのでダイエットしている感覚はなくできています(*^^* □痩せる以外に日常生活や仕事、人付き合いや育児などで変化した事は何かありましたか？ ／ ①計画立てて物事を進められるようになった！ ②あまりイライラしなくなった！ ③早起きになった！ →時間を有効に活用できている！ ④仕事で頼られることが多くなった！ →そのことで自信がついた！ ⑤部屋を綺麗に保てている！ ⑥マイナス思考が減った！ ⑦料理の腕があがった！ ⑧前向きになれた！ ＼ □1ヶ月終えて、参加した感想を教えてください。 わたしは体重の減少はもちろん、それ以上に人生が変わったような気がしています！笑 ミヤさんのプログラムに沿って行動することで、ダイエット脳を身につけるだけでなく物事への考え方が大きく変わりました！ 次の1ヶ月も痩せれるような気がしています！ こんな風に思えるダイエットは初めてでした！ ジムやヨガに通っていた頃は、時間もお金もかかり、でも痩せなかったのですが、ミヤさんのダイエットは本当にコスパがいいです笑 毎日のエクササイズは短時間で済むし、食事は自炊することで料理の腕もあがり一石二鳥だし、本当にお金も時間もかからない笑 そして、楽しむ時は思いっきり楽しんでいいということもありがたかったです！ ミヤさんを信じてついていって、よかったです♡♡あの時の自分の決断は間違っていなかった！ □ミヤとはどんな人でしたか？ 一言で言うと、とっても熱い人！ 最初は絶対騙されてると半信半疑で参加しようかすごく迷ったのですが （笑） 迷ってLINEでしつこく質問しても答えてくださったので、参加を決めました笑 みんなに痩せてほしい！って気持ちがほんとに強い方だと思います(*^^*) □今までのダイエットとミヤのダイエット脳プログラムの違いについて教えてください！ ダイエット＝辛いもの、一時的なもの、我慢すること ミヤさんのダイエット＝人生を変えるもの！一生続けていけるもの！そして、楽しいこと(*^^*)！ □ミヤのダイエットサポートを検討中の方へ一言 騙されたと思って参加してみてください！笑 1人では意思が弱く諦めてしまう人、自分を変えたい人にオススメです！こんなわたしも変われました！ □最後にあなたにとってダイエット脳とはなんですか？ 食に支配されるのではなく、食を支配すること！ そして、楽しみながら一生付き合っていけるものだと思います(*'▽'*) ／ イイね&コメント そしてフォローくださると 励まされます💖 ＼ “好きなもの”を“好きな時”に食べても 一生痩せれる人生最後のダイエットとは? 楽痩せダイエット脳 オンライン無料LINE講座 3158人がわずか2カ月で 「平均3,8キロ」減量成功した 「脳から変えるダイエット法とは？」 「無料プレゼント配布中🎁」 期間限定無料配布中‼ @dietjohokyoku のプロフィールより 友達追加するだけできます♪2020/09/25に公開- 指定なし0.22%961@dietjohokyoku #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ダイエッター2020/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッター0.13%570 「ピーナッツバター」 はダイエットに有効 脂肪分が多く高カロリーな イメージの「ピーナッツバター」 でも、本場のアメリカ産は甘みがほとんどなく、美容に良い栄養素がぎゅっと詰まっています また、ペースト状になっていることで、ピーナッツそのものよりも消化が良いのも特徴 今回は、誤解されがちなピーナッツバターのダイエット効果についてご紹介します ■ヘルシーなオレイン酸がたっぷり ピーナッツの主成分は脂肪で約50％を占めており、かなり高脂肪と言えます。そのため太りやすい食べ物だと思われがちですが、ピーナツの脂肪はオリーブオイルやアボカドと同じく良質な植物性脂肪で、オレイン酸が60％、リノール酸が40％の割合で含まれているんです オレイン酸は、善玉コレステロールを下げずに、悪玉コレステロールだけを下げる効果があることが知られており、血液の循環に優れ生活習慣病の予防が期待できますヨ リノール酸は他の食品からも十分に摂ることができますが、どちらの脂肪も体内では作ることのできない、食品から摂ることが必要な必須脂肪酸なんです ■ダイエットやエイジングケアに有効 ピーナッツには、高い抗酸化作用を持つビタミンＥも多く含まれ、体内の酸化や老化を防ぐ働きがあります 末梢血管を広げ血行を良くする働きもあり、血行障害からくる肩こり・頭痛・冷え性などの症状を改善する効果や、代謝を上げてダイエット効率をアップする働きも ■ダイエットに必須のタンパク質と 食物繊維も豊富 意外な感じがしますが、ピーナッツにはタンパク質が25％も含まれています。この含有量の多さゆえ、古来ピーナッツは重要なタンパク源とされてきました。 ダイエット効率の悪い体にならないためには、適量のタンパク質は必須！ また、不溶性食物繊維も豊富で、ゴボウの約2倍もの量が含まれています。 他にも、糖質や脂質の吸収や血糖値の上昇を抑えたり、腸内環境を整えて有害物質や悪玉コレステロールなどの吸収を抑制する作用がありますヨ♪ ■ピーナッツバターの選び方 日本で一般的なピーナッツバターは、甘く粘性の高いものが主流です でも、ダイエット効果を得るためには、甘さがほとんどないアメリカで主流のタイプ、または日本のものでも甘みが無添加のタイプを選びましょう！ 甘くないタイプはピーナッツバターというよりピーナッツペーストといえるかも ピーナッツそのものの濃厚な風味があり、パンに塗るだけでなく料理にも使えますヨ♪ 使い方としては、ねりごまと同じような扱いでOK♀ アメリカンタイプのピーナッツバターは、おいしいから食べ過ぎてしまいそうになるかも知れませんが、やはり量には気を付けましょうね。 甘さをおさえたピーナッツバターを上手に使って、ぜひダイエットに役立てちゃいましょう ／ イイね&コメント そしてフォローくださると 励まされます ＼ “好きなもの”を“好きな時”に食べても 一生痩せれる人生最後のダイエットとは? 楽痩せダイエット脳 オンライン無料LINE講座 3158人がわずか2カ月で 「平均3,8キロ」減量成功した 「脳から変えるダイエット法とは？」 「無料プレゼント配布中」 期間限定無料配布中 @dietjohokyoku のプロフィールより 友達追加するだけできます♪ #ダイエッターさんと繋がりたい #イ #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #オンラインダイエット #食べて痩せる #脂肪燃焼 #ダイエット中 #ボディメイク #痩せたい #美ボディ #筋トレ女子 #ピラティス #ヨガ #宅トレ #腹筋女子 #糖質制限 #ファスティン#断食 #ロカボ #公開ダイエット#ダイエット2020/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/イ#イhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインダイエット#オンラインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティン#ファスティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.24%1050 「酢納豆」でやせるって、ホント 以前話題になり、目にする機会が多かった「酢納豆」 納豆に酢を混ぜるだけなのですが、 ホントにダイエット効果がある のでしょうか そこで今回は、「酢納豆」のダイエット効果についてご紹介します♪ ■酢納豆のダイエット効果 酢に含まれるクエン酸は生活習慣病予防の効果があり、納豆は脂質の代謝に必要なビタミンB2が豊富に含まれています その点からも、酢×納豆のコラボは確かにダイエット効果が期待できそう ■いつ、どのくらいの量を食べる べき? だからと言って、酢納豆を毎日ドカ食いしても意味はありません 一日の摂取量は40g（1パック）程度が適切です♂ 例えば、朝食で納豆を1パック食べたら、昼と夜は肉や魚などの料理を食べるといったように、調整すると栄養バランスが良くなりますヨ(^^) 基本は朝・昼・夜のいつ食べてもOKですが、やはり朝食時がbetter! 朝にたんぱく質を摂ることで、目覚めの体温上昇ととともに、基礎体温の向上にもつながります。 納豆に酢を混ぜるだけの「酢納豆」で、ぜひお手軽＆健康的にダイエットをしちゃいましょう ／ イイね&コメント そしてフォローくださると 励まされます ＼ “好きなもの”を“好きな時”に食べても 一生痩せれる人生最後のダイエットとは? 楽痩せダイエット脳 オンライン無料LINE講座 3158人がわずか2カ月で 「平均3,8キロ」減量成功した 「脳から変えるダイエット法とは？」 「無料プレゼント配布中」 期間限定無料配布中 @dietjohokyoku のプロフィールより 友達追加するだけできます♪ #ダイエッターさんと繋がりたい #イ #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #オンラインダイエット #食べて痩せる #脂肪燃焼 #ダイエット中 #ボディメイク #痩せたい #美ボディ #筋トレ女子 #ピラティス #ヨガ #宅トレ #腹筋女子 #糖質制限 #ファスティン#断食 #ロカボ #公開ダイエット#ダイエット2020/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/イ#イhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインダイエット#オンラインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティン#ファスティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.24%1050 実はダイエットにおススメ ポップコーン ジャンクなスナックのイメージがあるポップコーン それがなぜ、ダイエットの味方になるのでしょう そこで今回は、ポップコーンの 意外なダイエット効果について ご紹介します ■ポップコーンがダイエット におススメなワケ 一見ジャンクフードやスナック菓子と思われがちなポップコーンですが、使う油や味付け次第で、実はダイエット向きの食べ物になるんです ポップコーンのメリットは、原材料にトウモロコシの粒が種皮のまま丸ごと使われていて、あまり加工されていない状態で食べられる点 スナック菓子は他の成分や添加物を混ぜているものがほとんどですが、ポップコーンは未加工で種皮ごと食べる全粒穀物（ホールグレイン）なんですね さらに、かさがあり見た目のボリューム感もあるため、少量でも満足感が得られます 腹持ちも良く血糖値も上がりにくいので、ダイエット時の間食にはピッタリなんですね♪♪ ■ダイエット中のポップコーン の選び方 市販のポップコーンは、使われている油の質が良くないことがあったり、塩分も高めなものが多いため 注意が必要です また、キャラメル味などのフレーバータイプも、糖質が多いためNG♀ ダイエット中に食べるなら、良質の油を使ったプレーンな塩味のポップコーンを選ぶようにしましょう ■「よりヘルシーなポップコーン」 って？ ポップコーンは、自分で作ることでよりヘルシーになるんです 材料は極めてシンプル、ポップコーン用トウモロコシの粒と油と塩だけ。 これにフライパンと蓋があれば、5分ほどであっという間にカンタンにできてしまいますヨ 使う油をココナッツオイルやオリーブオイルにすれば、ヘルシー度が一段とアップ↑↑↑ 歌手のマドンナも、ポップコーンをダイエットプログラムに組み込んでいたのは有名な話 作り方もとってもカンタンなので、ぜひお試しくださいね～ ／ イイね&コメント そしてフォローくださると 励まされます ＼ “好きなもの”を“好きな時”に食べても 一生痩せれる人生最後のダイエットとは? 楽痩せダイエット脳 オンライン無料LINE講座 3158人がわずか2カ月で 「平均3,8キロ」減量成功した 「脳から変えるダイエット法とは？」 「無料プレゼント配布中」 期間限定無料配布中 @dietjohokyoku のプロフィールより 友達追加するだけできます♪ #ダイエッターさんと繋がりたい #イ #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #オンラインダイエット #食べて痩せる #脂肪燃焼 #ダイエット中 #ボディメイク #痩せたい #美ボディ #筋トレ女子 #ピラティス #ヨガ #宅トレ #腹筋女子 #糖質制限 #ファスティン#断食 #ロカボ #公開ダイエット#ダイエット2020/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/イ#イhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインダイエット#オンラインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティン#ファスティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.23%981 セレブも実践 １日5食にしてやせる 5(ファイブ)ファクターダイエット 日本では1日3食がスタンダードですが、スペインでは1日5食 ただ、昼食がメインでゆっくりと食事を楽しみ、その分他の食事はあくまでも軽め それがダイエットに効果的なのだそう♪ 今回は、ハリウッドセレブにも人気の「5ファクターダイエット」をご紹介します ■食事は1日5回に分けて食べる 5ファクターダイエットでは、朝・昼・夜と、朝昼と昼夜の中間の時間に軽食を摂ります。これによって、空腹感のストレスを感じることがありません また、空腹な時間を短くすることで、１回の食事量が自然と減り、摂取カロリーもダウン。血糖値の急激な上昇も抑え、体脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できるんというワケなんです さらに、2度の軽食に何を食べるかも大切 果物・野菜・ナッツ（無塩のノンオイルローストタイプ）・チーズ・ドライフルーツなどといった、食物繊維やビタミン・ミネラルを補える栄養価の高いものを選びます ■食べるものは5つのルールに従って 5食とも好きなものばかりを食べていてはもちろんNG♀ 炭水化物・食物繊維・良質なタンパク質・良質な脂質・水分の5つを、ルールに従って摂るようにします ●炭水化物 白米や白いパンは避け、雑穀米や玄米・全粒粉パンやライ麦パンなど、血糖値の上昇を緩やかにするものを。 また、豆や芋類、かぼちゃなどの野菜からも摂るようにします。 ●食物繊維 野菜全般・キノコ・豆類・果物などに多く含まれます。 これらの食品を、毎食摂るように心掛けましょう。 ●良質なタンパク質 脂肪の少ない赤身の肉・皮を取った鶏肉・魚・大豆・卵に含まれています。 量の目安は、1食あたり自分の手のひら（指は含まない）1枚と同じ大きさと厚みです。 ●良質な脂質 常温で液体の「不飽和脂肪酸」を中心に。 DHA・EPAの含まれる青魚やエゴマ油・アマニ油、オレイン酸の豊富なオリーブオイル・キャノーラ油などがgood!♂ ●水分 カロリーのない水やお茶などをこまめに飲みましょう。 食事に含まれている水分量も合わせて、1日に2リットルを目安にします。 ■週に5日は簡単な運動を♀ 週5日は食事のルールを守りながら運動も取り入れます。 そして、残りの1日は好きなものを食べ、好きなように過ごしてOK 一見、新しいダイエット法にも思えるこの5ファクターダイエット、実はダイエットの基礎を押さえたものでもあります 無理なく続けやすく健康的な生活習慣が身に付くのも嬉しいところ ぜひ、お試しくださいね～♪ ／ イイね&コメント そしてフォローくださると 励まされます ＼ “好きなもの”を“好きな時”に食べても 一生痩せれる人生最後のダイエットとは? 楽痩せダイエット脳 オンライン無料LINE講座 3158人がわずか2カ月で 「平均3,8キロ」減量成功した 「脳から変えるダイエット法とは？」 「無料プレゼント配布中」 期間限定無料配布中 @dietjohokyoku のプロフィールより 友達追加するだけできます♪ #ダイエッターさんと繋がりたい #イ #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #オンラインダイエット #食べて痩せる #脂肪燃焼 #ダイエット中 #ボディメイク #痩せたい #美ボディ #筋トレ女子 #ピラティス #ヨガ #宅トレ #腹筋女子 #糖質制限 #ファスティン#断食 #ロカボ #公開ダイエット#ダイエット2020/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/イ#イhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインダイエット#オンラインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティン#ファスティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.24%1050 フルーツがダイエット にいいつの理由 ダイエット中は、スイーツだけでなくフルーツも我慢したほうがよいのでしょうか 実は、｢毎日200g｣を守れば、フルーツはむしろダイエットを手助けしてくれるのだそう そこで今回は、フルーツのダイエット効果についてご紹介します ■フルーツがダイエットによい つの理由って 便秘予防 フルーツには食物繊維が豊富ですが、実は成熟度具合いによってその種類が変わるんです 未熟なフルーツには、水に溶けない不溶性食物繊維が。 一方、熟したフルーツには、水に溶ける水溶性食物繊維が多く含まれるのだそう。 どちらも便秘予防には欠かせないので、バランス良く摂りたいですね むくみ予防 ダイエットの妨げになるむくみの解消にも、フルーツに含まれるカリウムがひと役買ってくれます 疲労回復 ダイエット中に疲れが取れにくいと感じたら、スイーツではなくフルーツで体を労いましょう♀ フルーツに含まれる有機酸には、疲労回復効果がありますヨ ■摂取量は｢毎日200g｣に ただ、ダイエットに役立つとはいえ、食べすぎはカロリーオーバーのもと。 1日200gを目安に摂るようにしましょう ■食べるのにベストなタイミングは？ それは｢朝｣ フルーツは果糖とブドウ糖でできているため、体にエネルギーを供給するには朝食に摂るのが一番効率的なのだそう。 逆に夜食べてしまうと、果糖やブドウ糖が肝臓で中性脂肪に変わってしまい、太りやすくなるので要注意 ダイエットを手助けしてくれるフルーツ、上手に食べてスッキリボディをゲットしちゃいましょう ／ イイね&コメント そしてフォローくださると 励まされます ＼ “好きなもの”を“好きな時”に食べても 一生痩せれる人生最後のダイエットとは? 楽痩せダイエット脳 オンライン無料LINE講座 3158人がわずか2カ月で 「平均3,8キロ」減量成功した 「脳から変えるダイエット法とは？」 「無料プレゼント配布中」 期間限定無料配布中 @dietjohokyoku のプロフィールより 友達追加するだけできます♪ #ダイエッターさんと繋がりたい #イ #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #オンラインダイエット #食べて痩せる #脂肪燃焼 #ダイエット中 #ボディメイク #痩せたい #美ボディ #筋トレ女子 #ピラティス #ヨガ #宅トレ #腹筋女子 #糖質制限 #ファスティン#断食 #ロカボ #公開ダイエット#ダイエット2020/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/イ#イhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインダイエット#オンラインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティン#ファスティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.24%1060 「ダイエット中でも食べたい」 時は、◯◯◯にすればOK 「ダイエット中だけど、食べたい ～！」ってこと、ありますよね そこで、ボディメイクに敏感なモデルたちが、密かに行っている対策法があるのだそう 今回は、その方法をご紹介しちゃいます ■1回の食事量を減らす それは、「小分け」にして食べること 1回の食事の量を減らして、1日の食事の回数を増やすんですね。 ではなぜ、小分けにして食べるのがダイエットに効果的なのでしょうか ■食事回数を増やして、空腹時間を作らない 空腹がダイエットに良くないのは、空腹状態で食事をすると血糖値が急に上がり、インシュリンがたくさん分泌されて脂肪をため込もうとするから つまり、ダイエットのためには、血糖値を急激に上げないようにすることが重要なんですね 「小分け」にして食事回数を増やすことで、空腹な状態を作らないようにするというワケなんです♪ ■3度の食事におやつタイムを 具体的には、朝昼夕の3食におやつタイムを2回入れます 消化が活発な15時までの時間帯なら、甘いケーキやクッキーを食べても大丈夫 注意点は、1日の摂取カロリーの上限を超えないようにすること。 間食を挟むと、「食べたい」という気持ちがコントロールでき、ストレスをためずに食べ過ぎを防ぐことができるんです 「ダイエットはしたいけど、 やっぱり食べたい…」。 そんな時には ぜひお試しくださいね～！ ／ イイね&コメント そしてフォローくださると 励まされます ＼ “好きなもの”を“好きな時”に食べても 一生痩せれる人生最後のダイエットとは? 楽痩せダイエット脳 オンライン無料LINE講座 3158人がわずか2カ月で 「平均3,8キロ」減量成功した 「脳から変えるダイエット法とは？」 「無料プレゼント配布中」 期間限定無料配布中 @dietjohokyoku のプロフィールより 友達追加するだけできます♪ #ダイエッターさんと繋がりたい #イ #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #オンラインダイエット #食べて痩せる #脂肪燃焼 #ダイエット中 #ボディメイク #痩せたい #美ボディ #筋トレ女子 #ピラティス #ヨガ #宅トレ #腹筋女子 #糖質制限 #ファスティン#断食 #ロカボ #公開ダイエット#ダイエット2020/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/イ#イhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインダイエット#オンラインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティン#ファスティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.22%970<前へ12345...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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