コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順衝撃のビフォアフあり！●●のゆがみを正すとみるみるうちに脚が細くなる？ ． 先日、Xで反響が大きかったのが ✅外ももパンパン ✅スネが張る ✅むくみ にお悩みの方は 【足首】が歪んでる率が高い！ というポスト。 サムネの画像のような脚のラインで なかなか脚痩せができなくて 悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ ． これって、体は足首の傾きとは 反対側にある場所に 力を入れて重心のバランスをとろうとする ↓ 脚がねじれて前ももとスネに 必要以上に体重がかかってしまう ↓ パンパンに張ってしまう😱 ということなんです！ ． ということで、今回の投稿では、 【足首】のマッサージ方法を 動画で紹介しているので マネしてやってみてね！ 正直言って、めちゃくちゃ痛いです😂 （特に足首がガチガチに硬い人） でも、足首を整えれば 立ち方や歩き方が変わるから むくみにくく、痩せやすい脚 に変わっていくよ👍💖 ． 私のジムに通っているお客様は ジムでのトレーニング＋骨格調整と セルフケアでこのマッサージを続けた結果… 腰の位置が上がり、太ももにスキマができて めちゃくちゃ美脚になりました🥰💕 ・ 脚痩せしたいのに、なかなか細くならない… という方は、足首ケアも合わせてやってみてね！ この動画を保存して一緒にやってみよう🧘♀️💕 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #脚痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せマッサージ #ふくらはぎ痩せ #美脚2023/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚0.73%301【無断キャンセルの話】 ちょっと聞いて～！ 開業3年目にして初めての 無断キャンセルがありました。 今、私のジムでは新スタッフ育成中なので 無料骨格調整モニターさんを募集していました。 ありがたいことに30名以上の応募がきて お断りさせていただいた方も 多数いまして…🥺 ． 前日・当日に連絡したんだけど 返信が無くて、少し心配になっていました。 でも、新スタッフとお出迎えの準備は しっかり整えてスタンバイ！ ・・・しかし来なかったー！😣 残念！ ． とはいえ、落ち込んでる暇はない！ ポジティブに「研修の時間が増えた」と捉えて スタッフと共に骨格調整の練習に励みました💖 ． というか、 ３年間当日キャンセルが無かったって すごいことじゃないですか？ とても良いお客様に恵まれて ジムの運営を続けてこれているなと 改めて感じました✨ SOARGYMに興味を持って 体験に来てくれる方も、 いつも通ってくださる方も、 本当にありがとうございます💕 今後も皆様を骨から美しい体型に 導けるよう、精進いたします！ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000円／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #無断キャンセル #パーソナルジム #鬼軍曹ゆか様2023/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無断キャンセル#無断キャンセルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様1.55%642実は、脚って長くなるんです！ ガチガチに固まった 【お尻】【太もも】の筋肉をほぐせる ストレッチを紹介するよ👍✨ ． 「短足なのはどうしようもないよね…😱」 「年齢と共にお尻が下がってきた...😩」 そんな風に思ってる人、 ちょっと待った～！✋ ． デスクワーク続きだったり 日常生活で歩かなくなったりすると 骨盤がゆがんでお尻の筋肉が 縮こまってしまいます。 そうなると… お尻が垂れる→脚が短くなる という負の連鎖が 起こってしまっているのかも🥲 ． だからこそ、お尻の筋肉を しっかり伸ばしてあげるクセを つけてほしいんです！ 今回紹介したストレッチをしたら、 お尻の筋肉が伸びて 身長が少しだけ伸びた人もいるよ✨ ． ベッドの上でもできるから、 朝起きてすぐの固まった体をほぐすのにも 寝る前に身体を整えるのにも めちゃくちゃオススメです🥰 ． 1日30秒やるだけでも しっかりほぐれるから 一緒に美脚美尻の土台を作っていこう💕 この動画を保存して、マネしてやってみてね！ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #お尻痩せ #下半身痩せ #ヒップアップ #小尻 #尻トレ #桃尻トレーニング #お尻トレーニング2023/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/小尻#小尻https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニング1.01%430桃尻爆誕！尻のあらゆる筋肉をバランスよく使えるトレーニングを紹介するよ🍑✨ ． 今日紹介するトレーニングは、 こんなお悩みを持つあなたにオススメ！ ✅骨盤のゆがみが気になる ✅お尻をプリっと上げたい ✅下半身太りを解消したい ． プリっとあがったお尻を作るには、 お尻の大きい筋肉だけでなく いつもはなかなか使われずに眠っている 小さい筋肉も使ってあげることが大事なんです！ ． 実はこのトレーニング、 桃尻になるだけかと思いきや 基礎代謝が上がって 痩せやすい体作りにも もってこい🥰💕 ． お尻の筋肉って大きいので 鍛えれば痩せやすくなるし、 くびれもできるし、後ろ姿が若返るし、 尻上がると足も長く見えるし 最高じゃない？🥺✨ ． お尻の大きい筋肉も小さい筋肉も バランスよく鍛えれば、 後ろ姿マイナス10歳も叶っちゃうかも👍💕 ． 桃尻になりたい！という人は 保存して後でやってみよう💡 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #桃尻トレーニング #お尻トレーニング #お尻痩せ #美尻になりたい #ヒップアップ #鬼軍曹ゆか様2023/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻になりたい#美尻になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様0.68%290【@yuka__fitness】←他の投稿はコチラから！ 内もものブヨブヨ肉で 股ずれがしんどい人はこれやろう！ ． 実は私、今より20kg太っていたんです…。 太ももがパンパンで 内ももは常にぴったりくっついていて、 ひどい股ずれに悩んでおりました…😱💦 ． ということで今回は 普段使われない【内もも】と【股関節】を しっかり動かすエクササイズを紹介するよ！ この2つが硬くなると 下半身太りに繋がりやすい‥。 だからこそ、意識して動かしていこうね！ ． 今回のエクササイズのポイントは、 ✅股関節を外ねじり ✅内ももから動かす ということ！ ． もちろん食事制限で 脂肪を落として痩せることも大切なんだけど、 内ももは骨格から正さないと なかなか痩せにくい部位でもあるんです😩 股関節をしっかり動かして 内もも痩せをより加速させちゃおう💖 ． 寝たままカンタンにできちゃうから、 スマホやテレビを見ながらでもOK！ この動画を見ながらマネしてやってみてね🧘♀️ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000円／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #内もも痩せ #内もも #太もも痩せ #太ももダイエット #太もも痩せたい #脚痩せ #下半身太り #美脚 #トレーニング動画 #鬼軍曹ゆか様2023/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せたい#太もも痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様0.4%170顔をグリグリ触らずに小顔は作れる！これを続けると劇的にフェイスラインがスッキリ！スキンケアのついでにやってみて。 ． 今日紹介する小顔マッサージはこんな方には超おすすめ！ ✅二重あごをなんとかしたい！🥺 ✅なんとなく顔がのっぺりしてきた… ✅ほうれい線が気になる ． 今回の投稿では、ガチガチに凝り固まった 「アゴ周り」「側頭筋」「頬骨」の マッサージを紹介しているよ✨ ． これ、やってみると分かるけど 凝ってる人ほどめちゃ痛い😂 でも、1回やるだけでも顔の筋肉がほぐれて フェイスラインがスッキリするよ✨ 短い時間でも毎日コツコツ続けると 確実に結果が出るから サロンメンバーさんにも大好評なんです！ ． 道具がいらないからちょっとしたスキマ時間や スキンケアのついでにやってみよう！ 顔は触らないので、摩擦によるたるみや シミの心配がないところが嬉しいポイント💕 ． マッサージのやりかたを忘れないように この動画を保存して、マネしながらやってみてね🧘♀️ 後でやる人は❤️を押していってね✨ やった人は#1～3のどの種目が一番効いたか コメントで教えてくれると嬉しいです🥰💕 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #顔のたるみ #顔痩せ #二重あご #横顔美人 #ほうれい線 #小顔になりたい #小顔マッサージ #ほうれい線改善 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1#1https://www.instagram.com/explore/tags/顔のたるみ#顔のたるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔痩せ#顔痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二重あご#二重あごhttps://www.instagram.com/explore/tags/横顔美人#横顔美人https://www.instagram.com/explore/tags/ほうれい線#ほうれい線https://www.instagram.com/explore/tags/小顔になりたい#小顔になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれい線改善#ほうれい線改善https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.29%550O脚改善完全保存版！太もも痩せ、脚の歪み取り、ヒップアップ…全てを叶えるのは股関節の柔らかさ💕 ． 今日の動画はこんな人にオススメ！ ✅脱Ｏ脚してまっすぐな脚になりたい ✅太ももを細くしたい ✅スキニーデニムを履きたい ． 💡お客様からよくある質問 🙋♀️「O脚は整体に行かないと治らないですよね...？」 .⇒そんなことはないんです！ O脚改善は自力でもできるよ！ そもそも、Ｏ脚の原因は普段の小さな習慣で なってしまっている人が多いの🥲💦 ． 例えば... ●姿勢が悪い 脚を組む、椅子に浅く座って 背もたれにもたれかかるクセがある人 ●外ももばかり使っている 太ももの外側の筋肉ばかりを使い、 脚を閉じる内転筋が弱まり、開きやすくなっている人 ●歩き方が悪い 内股歩き（膝とつま先が内側に ねじれている状態）になっている人 ． これに当てはまる人は、 股関節もガチガチになっているケースが多い😱 だからこそ、 股関節を色々な方向に動かすことで 柔らかくしてO脚を改善していこう💖 ． この動画は股関節ストレッチを ギュッと詰め込んだ完全保存版だから、 保存して繰り返しやるのがオススメです🥰✨ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #O脚 #O脚改善 #O脚矯正 #内もも痩せ #内もも #太もも痩せ #太ももダイエット #太もも痩せたい #脚痩せ #下半身太り #美脚 #鬼軍曹ゆか様2023/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/O脚#O脚https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/O脚矯正#O脚矯正https://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せたい#太もも痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様0.68%290４つ目ができたら上級者！ペタ腹トレーニング4選を紹介するよ👍✨ ． よく、お客様から 『腹筋を頑張っても なかなかへこまないんですよね・・・』 とご相談を頂くことがあります🥺 ． いわゆる「上体起こし」の動きを頑張って お腹の真ん中の筋肉しか動かせてないのかも？ もちろん真ん中の筋肉も大事だけど、 脇腹や下腹部もバランスよく動かすことで 【メリハリくびれ】ができて 【ぽっこり下腹】ともおさらばできるのです🥰✨ ． この腹筋のいいところは、 床に寝転がってスタートする種目だから テレビを見ながらできちゃうんです👍 ズボラなそこのあなたも 1回でいいからやってみて😂✨ ． タイトスカートやニットワンピで ドヤるなら秋冬だって気は抜けない！ この動画を一緒にやって ペタ腹を作っていこう💕 この動画を保存して、マネしてやってみてね！ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #腹筋 #下腹部痩せ #お腹痩せ #下腹ぽっこり #お腹引き締め #くびれ作り2023/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作り0.77%330座ったまま【太もも痩せ】できるストレッチ４選を紹介するよ💓 ． 太もも痩せに必要なのは、 【股関節】と【脇腹】【もも裏】の筋肉柔らかさ！ 今回紹介するストレッチは、 こんなお悩みを持つ方にぜひやってほしい✨ ✅前ももがパンパン ✅体が硬くて開脚が苦手 ✅何をしても脚だけ痩せない そんなあなたに、 【股関節】と【脇腹】【もも裏】の筋肉を ゆるめて柔らかくしていく おすすめストレッチ４選を紹介！ ． 私も太ももパンパン時代は、 股関節が硬すぎて あぐらをかくのもやっと😩 もも裏の筋肉なんか 当然使えてなくて 常に前ももを酷使していたなぁ… ． でも、股関節が硬くて 脇腹・もも裏の筋肉が使えてないと 🙅♀️身体の重心が下がる 🙅♀️前もも、スネばかり使っている 状態になり、立っているだけで 前ももがパンパンになりやすい…💦 ． だからこそ、最初は 【ガチガチに固まった筋肉を伸ばす】 ことを優先してほしい🙋♀️💕 ． 最初は全然動かないかもしれないけど、 続けていくうちに少しずつ 可動域が広がるよ😊 これを継続すれば、 太もも痩せの土台が整います👍 ． この動画を見ながらマネしてやってみよう🧘♀️✨ 後からやる人は保存もお忘れなく🌟 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #股関節 #脚痩せ #下半身痩せ #下半身太り #太もも痩せ #下半身痩せたい #ストレッチ動画2023/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せたい#下半身痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画0.98%411巻き肩を治すだけで垢抜けて見える！？「埋もれた首をスッキリ見せたい」人必見！超簡単にできる【巻き肩改善ストレッチ】を紹介するよ🧘♀️✨ ． デスクワークや家事・育児をしていると 肩が前に出てしまう動作がほとんどだから 「巻き肩」にお悩みの方も多いのでは・・・？ ． 実は、巻き肩だと・・・ 見た目でこんなに損してるかも😱 ✅肩が前に出て首が短く見えてしまう ✅二の腕が太く見える ✅猫背になり、自信なさげに見える めちゃくちゃ恐ろしくない？ ． その上、体にもこんな不調が出ていませんか？ ✅肩こり首こりがツラい😱 ✅呼吸が浅い ・ これじゃ、常に体が辛いのも当たり前だよね🥺 実は、私も昔はひどい巻き肩で、 肩こりで毎日辛いのが当たり前だった…😣 だからこそ、昔の私に教えてあげたい ストレッチを4つピックアップしてみました！ ． デスクワークや家事の合間に 縮こまった部分をストレッチして 姿勢をリセットしてあげてね🥰 ． 小さなことでもコツコツ継続することで 結果はついてくるよ❤️ 首まわりがグッと伸びて気持ちいいので 保存して一緒にやってみよう💕 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #巻き肩 #巻き肩改善 #肩こり解消 #肩こり #巻き肩改善ストレッチ #ストレッチ動画2023/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善ストレッチ#巻き肩改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画1.05%441ぽっこりお腹💦→「腹筋しまくる！」、前ももパンパン😱→「とにかく有酸素！」 【反り腰】の解消方法はそうじゃないよ〜😭 ・ 反り腰の【原因】を 正しく理解していれば、 下半身太りも卒業できる👍 ・ 何百人と対面でトレーニングしてきた 私の経験としても、 ダントツで多い反り腰の人の特徴が... 【背中がガチガチに固い】 ↑ この場合、 筋トレだけじゃ反り腰は解消しない😱 ・ ゆるめて、伸ばして、整え、鍛える。 反り腰に限らず、 これが綺麗なボディラインを 効率よく作る秘訣！ 骨格が変わると姿勢から変わる！ ・ がむしゃらに鍛えても ダメなんだよ〜💦 ・ 綺麗な姿勢を手に入れたいなら、 今回紹介した動画も参考にして ストレッチやエクササイズを しっかり取り入れてみてね！ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #ストレッチ #姿勢改善 #お腹痩せ #反り腰 #反り腰改善 #バナナ腰 #前もも張り改善 #垢抜け #垢抜けたい #女磨き #働く女子 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/バナナ腰#バナナ腰https://www.instagram.com/explore/tags/前もも張り改善#前もも張り改善https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜けたい#垢抜けたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/働く女子#働く女子https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.15%490二重あご・ほうれい線が気になる人は絶対試してみて！どんな姿勢でもできる小顔エクササイズを教えます💓 ． 顔のたるみ・二重あご・ほうれい線が 気になるあなた！ ↓に書いてあることにいくつあてはまる？ ✅マスク生活で表情を動かさなくなった ✅デスクワークでずっと下を向いている ✅人と話す機会が減った ． 「アッ…全部当てはまる😱」 と思った方も大丈夫！ 今回の投稿では、 「表情筋」と「胸鎖乳突筋」を動かして スッキリしたフェイスラインを作る 【ベロトレ】を4種類紹介しているよ✨ ． これ、やってみると分かるけど けっこうキツいの😂 でも、短い時間でも毎日コツコツ続けると 確実に結果が出るから サロンメンバーさんにも大好評なんです！ ． 道具もいらないし、どんな姿勢でもできるから ゴロゴロしながらでも、家事をしながらでも とにかく【ながら】でできるのがいいよね！ 顔は触らないので、摩擦によるたるみや シミの心配がないところが嬉しいポイント💕 ． 【ベロトレ】のやりかたを忘れないように この動画を保存して、マネしながらやってみてね🧘♀️ 後でやる人は❤️を押していってね✨ やった人は#1～4のどの種目が一番効いたか コメントで教えてくれると嬉しいです🥰💕 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #顔のたるみ #顔痩せ #二重あご #横顔美人 #ほうれい線 #小顔になりたい #小顔マッサージ #ほうれい線改善 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1#1https://www.instagram.com/explore/tags/顔のたるみ#顔のたるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔痩せ#顔痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二重あご#二重あごhttps://www.instagram.com/explore/tags/横顔美人#横顔美人https://www.instagram.com/explore/tags/ほうれい線#ほうれい線https://www.instagram.com/explore/tags/小顔になりたい#小顔になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれい線改善#ほうれい線改善https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.15%490自分を幸せにできるのも救うことができるのも自分💫誰かに期待して待ってるだけじゃチャンスも運気もタイミングも逃しちゃうよ！ ・ ————————— 可愛くて スタイルいい人 ばかりが 運が良くて、 なんで私ばっかり、、 ————————— って、昔は卑屈になってた😭w でもそれって 自分の問題を 人のせいにして 自分自身を 素直に見つめれて いなかったんだよね。 だってさ、 そんな自分だと 現実を突き付けられるのが 怖いじゃん？笑 ・ 口では自虐するけど 本心と向き合えてなかった。 どんどん傷ついてた。 だからダイエットも 本気で運動すること から逃げて 楽な方法ばかり探してた😣 ・ 今では、 昔だったら妬んでいた(笑)ような 憧れの人達はみんな 努力して行動するから 運をどんどん引き寄せて いっているんだと分かった‼️ 人生を動かすのは自分次第だよね。 ・ ダイエットは ただ痩せるだけはなく 痩せて自分を好きになる 手段の１つ！ なりたい自分を 素直に、本気で 叶えに行こう✨🕊 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ あなたがなりたい理想の体型へ、私が全力でサポート♥ ・ 【ズボラ橋正ジム】は、リバウンドを卒業して女性らしい美しい体を手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ 週2回のLIVEトレーニング（録画あり）や フォーム指導も受講できます★ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka_ fitness ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #痩せる方法 #痩せる習慣 #痩せて綺麗になる #幸せになりたい #幸せになる方法 #幸せに生きる #自己肯定感アップ #自己肯定感を高めたい #自分らしく生きる #自分らしく生きたい #痩せたら人生変わる #人は変われる #アラサーダイエット #アラフィフダイエット #ズボラでもできる2023/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せて綺麗になる#痩せて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せになりたい#幸せになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せになる方法#幸せになる方法https://www.instagram.com/explore/tags/幸せに生きる#幸せに生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高めたい#自己肯定感を高めたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きる#自分らしく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きたい#自分らしく生きたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたら人生変わる#痩せたら人生変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/人は変われる#人は変われるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラでもできる#ズボラでもできる2.02%824全部やっても3分で終わる！腹筋の筋トレよりくびれに効くストレッチ4種目を紹介するよ✨ ． 実は、私もくびれ作りにはとても苦労しました…😩 サムネの上の写真の時はくびれなんて 夢のまた夢だと思っていたの…🥲 体重を20kg落とした時も、 痩せたのに寸胴でメリハリボディとは程遠くて。 そこからプロのトレーナーさんに お願いしてボディメイクを始めて分かったのは、 【くびれは腹筋を頑張れば現れるとは限らない】 ということでした…😱 ． 『寸胴でなかなかくびれができない…』 とお悩みの方はこのような原因があるのかも…💦 ✅脇腹が縮こまっている →肋骨と骨盤の距離が短いと 寸胴に見えてしまうのです🥺 ✅股関節まわりが硬い （腰・お尻周りの筋肉もガチガチ） →そもそもの可動域が狭まっていて 血行が悪くなり、痩せにくい状態に…。 ． だからこそ、脇腹と腰・お尻周りの筋肉を 伸ばしてほぐすことが大事なの💓 くびれの土台を作るために まずはストレッチをして可動域を広げよう！ 血行も良くなるし、 痩せやすい体作りにも繋がるから まじでいいことしかない😍 ． くびれができるだけで洋服の幅が めちゃくちゃ広がるし 女性らしいスタイルになるから、 一緒にコツコツ続けて 美くびれ作りの土台を作っていこう💛 ． この動画を保存して、マネしてやってみてね！ 後でやる人は❤️を押していこう✨ やった人は#1～4のどの種目が一番効いたか コメントで教えてくれると嬉しいです🥰💕 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #くびれ #くびれ作り #くびれ美人 #くびれトレーニング #くびれ欲しい #お腹痩せ #垢抜け #垢抜けたい #女磨き #働く女子 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1#1https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ美人#くびれ美人https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ欲しい#くびれ欲しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜けたい#垢抜けたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/働く女子#働く女子https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.2%492ガンコな腰のうきわ肉はコレで消す！ガチガチに固まった骨盤まわりの筋肉を動かしてお肉が乗らない腰回りを作ろう👍💕 ． 「年齢を重ねるにつれ、 体重は変わらないのに なぜか腰回りがもったりしてきた…😩」 とお悩みの方も多いのでは ないでしょうか。 ． 実はそれ、お仕事で座りっぱなしや 立ちっぱなしの姿勢が続くことで 骨盤まわりの筋肉が ガチガチに固まって ゆがんだまま動きにくくなっているのかも💦 ． ということで、今回の投稿では 立ったまま骨盤まわりの筋肉を 動かすトレーニングを ３つ紹介しているよ🧘♀️💖 ． 嬉しいことに、 骨盤まわりの筋肉を動かすことで 痩せやすくなるのは腰肉だけじゃない！ 骨盤から繋がっている 股関節まわり・お尻の筋肉も 動かしやすくなるから 【脚痩せ】【尻痩せ】も 叶っちゃうんです💓 ． 最初は動かしにくいかもしれないけど、 続けることで少しずつ可動域が広がって 腰肉に効くようになるよ🥰 一緒にコツコツ続けて お肉が乗らないスッキリした 腰回りを作っていこうね✨ ． この動画を保存して、マネしてやってみてね！ 後でやる人は❤️を押していこう✨ やった人は#1～3のどの種目が一番効いたか コメントで教えてくれると嬉しいです🥰💕 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #腰肉 #うきわ肉 #下腹部痩せ #お腹痩せ #下腹ぽっこり #骨盤 #ダイエット #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1#1https://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/うきわ肉#うきわ肉https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容0.94%400二の腕痩せするために使えた方がいい筋肉はこの2つ！肩と二の腕の内側のストレッチを紹介するよ👍✨ ． 今回の投稿はこんな人にオススメ！ ✅二の腕のトレーニングってどうやるの？ ✅痩せた割には二の腕は太いまま… ✅いつになってもノースリーブが着れない🥺 ． 二の腕を細くしたいからといって、 筋トレばかりしていませんか？ 普段使う筋肉と使えていない筋肉の バランスが悪いと二の腕は太いまま…。 ． だからこそ、二の腕痩せをするなら まずはストレッチで 【肩（三角筋）】と 【二の腕の内側（上腕三頭筋）】を 伸ばしてあげて 「ここを使うんだ！」と 頭と体で理解できるようにするのが スタートラインなの✨ ． このストレッチをした後で トレーニングをすることで 二の腕痩せ効果が加速するよ💞 ． 脱たぷたぷ二の腕をして ノースリーブでドヤりたい人は この4種目をルーティンにして、 一緒にほっそり二の腕を作っていこうね💛 ． 後でやる人は❤️を押していこう✨ やった人は#1～4のどの種目が一番効いたか コメントで教えてね🥰 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #二の腕 #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #トレーニング動画 #ストレッチ動画 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1#1https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕ダイエット#二の腕ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.15%490デスクワークの方必見👀【猫背】【肩こり】を治したいなら、この呼吸法がめちゃくちゃオススメ！ ． 【猫背】や【肩こり】の根本的な原因は 姿勢の悪さなんだけど… 「姿勢を良くするにはどうしたらいいの？」 って思いませんか？ ． そもそも、デスクワークや家事をしていると 手が前に出る姿勢を取らざるをえないし、 知らず知らずのうちに 背中は丸まってしまうし、 呼吸だって浅くなってしまう… ． そんな状態が続くと、 肋骨まわりの筋肉が動かなくなってしまい いつの間にか上半身がガチガチに 固まってしまうのです😩💦 ． あまり知られていないけど 人って、1日に2万回も呼吸をするのに 正しくできていない人がほとんどなの！😲 ． 今回の投稿では、 肋骨まわりの筋肉をゆるめる呼吸法を 紹介しているよ✨ ． 正しく呼吸ができるだけで 「肩こり」「猫背」だけでなく 「ぽっこりお腹解消」にも効果アリ💡 ． ついついお仕事に集中して 呼吸が浅くなってしまう方は 休憩のタイミングで この呼吸法やってみてね！ ． 肋骨まわりの筋肉をしっかりほぐして 呼吸しやすい体になることで 美ボディの土台づくりをしていこうね💕 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #肩こり解消 #猫背解消 #ストレッチ動画 #肋骨締め #呼吸法 #呼吸 #呼吸が浅い #ダイエット習慣 #健康的に痩せる #痩せる習慣 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸が浅い#呼吸が浅いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット習慣#ダイエット習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.08%442下半身、まるっと細くしたい人はこれやって!太もも、前もものハリ、脚の歪み、ヒップアップにも効果 があるトレーニングを紹介するよ👍✨ . こんな地味な動きでほんとに痩せるの？って思ったそこのあなた👀 30秒でいいからマネしてやってみて！ ． やり方は... 1．かかとをつけた状態でつま先を左右45度ずつ開く 2．ひざを曲げて下がる ※ひざはつま先と同じ方向に開きながら！ ※前屈みにならず、上体は真っ直ぐのまま お尻を下ろすのがポイント！ 3．お尻と内ももをギュッと寄せながら上がる ． 内ももとお尻に効いたらはなまるです🙌🌸 地味な動きだけど、しっかり効かせられれば 脚やお尻の筋トレとしてはもちろん、 股関節のゆがみも取れて 骨格から美しくなれちゃうのです😍 ． 立ったまま道具なしでできちゃうから、 「歯磨きをしながら」 「料理をしながら」でもOK! 忙しい毎日だからこそ、 スキマ時間を制するものが ダイエットを制するのです💓 ． ちょっとでも「脚細くなりたい」と思ってるなら、 この動画を見ながらマネしてやってみよう🙋🏻♀️✨ . ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ \月額3,000/ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #美尻 #内もも痩せ #内もも #太もも痩せ #太ももダイエット #太もも痩せたい #脚痩せ #下半身太り #美脚 #トレーニング動画 #鬼軍曹ゆか様2023/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せたい#太もも痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様1.22%502いつの間にかくびれがなくなってる？ぽっこりお腹が気になってきたあなたへ… 【くびれ爆誕ストレッチ】を紹介します✨ ． あまり知られていないけど、 くびれは腹筋だけでなく 『背筋』と『お尻の筋肉』 を鍛えることも大事なんです！ ． 『脂肪が落ちてきたのに なかなかくびれができない…』 とお悩みの方は、 姿勢が悪くて（猫背） 骨盤が後傾することで 下腹のぽっこりお肉が目立ちやすく なってることが多い！😱 ． くびれは、単純にウエストの細さだけでなく、 背中の広がりやお尻の丸みとの差で より際立つのです！ メリハリのある身体を目指している人は やらなきゃ損だよ🥺✨ ． 今回紹介した４種目は 地味キツ種目ではあるけど、 しっかり呼吸を入れながら 丁寧に動かすことで 背中・お腹・お尻にめちゃくちゃ効くよ💓 ． 後ろ姿って、意外と人から 見られてるんだよね…💦 薄着＆タイトな服装の季節だからこそ、 くびれを作ってメリハリのある 若々しい後ろ姿になろうね！ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #くびれ #くびれ作り #くびれ美人 #くびれトレーニング #くびれ欲しい #猫背改善 #お腹痩せ #垢抜け #垢抜けたい #女磨き #働く女子 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ美人#くびれ美人https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ欲しい#くびれ欲しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜けたい#垢抜けたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/働く女子#働く女子https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.2%510ふくらはぎが子持ちししゃものようにパンパンな人は絶対やって！1分で裏ももとふくらはぎをしっかり伸ばせるストレッチを紹介するよ🥰 ． 実は、私も数年前までししゃも脚に 悩んでいたひとりなんです…🥺 「いつもむくみのせいでパンパン…」 「ちょっと運動したら、 すぐ筋肉がついて太くなってしまう…」 って思っていました。 ． でも、本当の原因は、 脚が太くなるような筋肉の使い方を 無意識にしていたからだったのです！ 具体的に言うと、 前ももやふくらはぎの外側を必要以上に使ってしまい、 ・ももが前にドーン！と張り出す…😥 ・ふくらはぎの横幅ばかり太くなる…😥 という負の連鎖状態😱 ． 逆に、ももやふくらはぎの裏側が 全然使えていなかったから 血行が悪くなってむくみ放題…😱 ． だからこそ今回の投稿では、 ももとふくらはぎの裏側をしっかり伸ばす ストレッチを動画で紹介しているので マネしてやってみてね！ ． ももとふくらはぎの裏側を使えるようになると 立ち方や歩き方が変わるから むくみにくく、痩せやすい脚 に変わっていくよ👍💖 ． 脚のストレッチをするだけで 全身の血液のめぐりがよくなるので、 朝起きたタイミングや夜寝る前に やるのもオススメ😊✨ ・ 脱ししゃも脚したい方、 脚のむくみがツラいとお悩みの方は この動画を保存して1分間一緒にやってみよう🧘♀️💕 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #脚痩せマッサージ #脚痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せマッサージ #ふくらはぎ痩せ #ししゃも脚 #ふくらはぎパンパン #下半身太り #下半身痩せ #足首痩せ #足首硬い #むくみ解消 #垢抜け #垢抜けたい #働く女子 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい2023/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ししゃも脚#ししゃも脚https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎパンパン#ふくらはぎパンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首痩せ#足首痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首硬い#足首硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜けたい#垢抜けたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/働く女子#働く女子https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたい0.96%401<前へ1234567...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
