コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。【ご報告】結婚2年目になりました！ これ、実は載せるかどうかめっちゃ悩んでました。 私個人の報告を投稿していいのかなって... ゆか様の裏側の部分だし、皆が求めているものではないのかもしれない。 そんな気持ちでグルグル考えていました。笑 「もっと普段のゆか様のことも知りたいです！」とか 「ストーリーズの夫メシにほっこりしました。」と たくさん声をいただくようになったのもあり ダイエットのことだけでなく、 私自身のことも知ってもらえたら嬉しいなと思って こちらで報告することにしました。 結婚と独立をほぼ同時にした2年前。 そこからがむしゃらに走ってきました。 ぶっちゃけ予想以上に目まぐるしい日々で…。 (キラキラ女経営者なんて幻想です。現実は引くほど泥臭い。笑) そんな中でも、夫は 「ゆかが居るから毎日のご飯作り頑張れるんだよ」と 0時過ぎに帰宅の私にご飯を温めてだしてくれたり... (我が家のシェフは夫です。料理男子バンザイ) 仕事後に床で気絶する私を ベッドまで運んで(引きずって←)くれたり。 たまーにある空き時間には ご飯やお出かけに 連れていってくれたり。 ずっと応援してくれて 温かく見守り、支えてくれる マジで仏な夫です・・・！笑 (たまに喧嘩もするけどね笑) これからも、夫婦共々応援していただけると嬉しいです。 もし不快に感じた方はフォローを外していただいても大丈夫です…！ お祝いしてやってもいいよ！という方は 「おめでとう！」というコメントや 「♥」をいただけると 夫婦で泣いて喜びます😭✨ 嬉しいと感じたことはフォロワーさんとも 分かち合いたいので、今回は結婚記念日の報告をさせていただきました！2023/06/24に公開- 指定なし7.83%28252『猫背』やめたらエグいほど"華奢見え"する！ これマジで全猫背民やるべきストレッチ！ デスクワークで 【背骨の上】が固まってると 背中が丸まりデカく見えます‥。 特に女子はここガチガチに なりやすいからほぐして！ 筋トレも大事なんだけど まずは骨格を正すために 土台を整えるべし！！ 「背骨」をねじると 体型がガチで変わる🥺 これ実は ✅肩こり ✅反り腰 ✅前ももパンパン まで改善しちゃう最高のストレッチです‥！ 筋トレしても変わらない... ストレッチもしてるけど... 体重落ちても体型が変わらない人は ぜひやってみてね👍 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額¥3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #ダイエット習慣 #ズボラダイエット #ダイエット生活 #健康的に痩せる #痩せる習慣 #ダイエット情報 #ながらダイエット #ダイエットモチベーション #簡単ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #働く女子 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol2023/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット習慣#ダイエット習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラダイエット#ズボラダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエット#簡単ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/働く女子#働く女子https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーol1.55%642太もも痩せに必要なのは、【内もも】【裏もも】【お尻】の筋肉を使えるようになること！前ももや外ももがパンパンに張っている人は絶対にやってみて✨ ． 今回紹介するストレッチは、 ✅前ももがいつもパンパン ✅外ももが張って横幅がヤバい… ✅何をしても脚だけ痩せない という人にオススメしたい ４種目を厳選しました！ ． 外もものハリが気になる人は、 普段から無意識のうちに 外ももを使っている可能性が高い🥺💦 逆に内もも・裏もも・お尻の筋肉は 使われずに眠ってしまっているかも…。 ． だからこそ、まずは眠っている 筋肉を使えるようにして、 外ももや前ももの負荷を 減らしていこう😊💞 ． 🙋♀️立ち仕事で脚のむくみにお悩みの人 🙋♀️ヒールを履いて脚がパンパンの人 にもオススメです！ ． 最初はストレッチが効かなかったり うまく伸び感が感じられないかもしれないけど 続けていくうちに少しずつ 可動域が広がっていくよ❤️ ． もも・お尻のストレッチが バランスよくできるから、 脚のトレーニングを始める前の ウォーミングアップとしても やってみてね💖 ． この動画を見ながらマネしてやってみよう🧘♀️✨ 後からやる人は保存もお忘れなく🌟 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #太もも痩せ #太ももダイエット #太もも引き締め #脚痩せダイエット #脚痩せ #下半身痩せ #下半身太り #下半身痩せたい #ストレッチ動画 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも引き締め#太もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せたい#下半身痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.69%720「肩こり」「腰痛」「脚だけ太い」…とお悩みの方必見！実は、これらをまとめて解決するには【背骨】を柔らかくすることが大切なんです✨ ． 今回の投稿では、 「肩こり」「腰痛」「脚だけ太い」 とお悩みの方に向けて、 ✅【平背】（へいはい）について ✅平背解消ストレッチ３選 を紹介しているよ！ ． 正常な姿勢の背骨はS字カーブを 描いているのだけど、 平背は背骨と首がまっすぐに なっています。 ※画像は4ページ目にあるので確認してみてね！ ． 背骨の状態が悪いと姿勢の悪さに繋がるし、 姿勢が悪いと体に負担がかかって 肩こり・腰痛など、さまざまなエラーを 引き起こしてしまうの…😩💦 ． 色々な部位に繋がっているからこそ、 まずは背骨のストレッチをして Ｓ字カーブを復活させることで 「肩こり」「腰痛」の原因を 根本から改善できるよ👍✨ ． 背骨が柔らかくなる ↓ 姿勢が整う ↓ 歩き方が改善される ↓ 自然と脚痩せ✨ というお客様もたくさん見てきたので、 これはやるしかないよね😊 ． 最初は動かしづらいかもしれないけど、 ストレッチを続けるうちに 可動域が広がっていくのがわかるよ💛 まずは1種目 30秒ずつから始めてみてね！ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額¥3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #平背 #背骨 #腰痛ストレッチ #肩こり改善 #肩こり解消 #肩こり#ストレッチ動画 #腰痛改善 #脚痩せ #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/平背#平背https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容0.98%420二の腕痩せしたいけど、何をやったらいいのか分からないあなたへ届け！これをやれば骨格から整うこと間違いナシのストレッチ＆トレーニング８選を紹介するよ👍✨ ． ＼二の腕だけで印象が格段に変わる！／ サムネの上の画像は無加工の私、 下の画像は二の腕だけ太く加工をしています😂 二の腕が太いだけでこんなに 体の大きさが大きく見えるなんて びっくりじゃない・・・？ こんなに印象が変わるんだから、 みんな二の腕痩せしたいよね🥺 ． 二の腕を細くしたいからといって、 二の腕の筋肉ばかり鍛えていませんか？ もちろんトレーニングをすることも 大切なんだけど、 猫背や巻き肩で肩が前に出てしまっていると いくら鍛えても太く見えやすくなってしまう…😱 ． だからこそ、二の腕痩せをするなら まずはストレッチで前に巻いた肩を 正常な位置に戻して 胸が開いた状態を作ってあげよう！ そのあとトレーニングをすることで 二の腕痩せ効果が加速するよ💞 ． 今回紹介した８種目は 二の腕痩せの完全版なので 保存してやってみてね🧘♀️💓 もちろん全部やらなくてもOK！ まずは３０秒×２種目から スタートしてみて💖 ． 今年の夏こそノースリーブに挑戦したい人は やらなきゃ損！ この８種目をルーティーンにして、 一緒にほっそり二の腕を作っていこうね💛 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #二の腕 #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #猫背 #猫背改善 #猫背解消 #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #トレーニング動画 #ストレッチ動画 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕ダイエット#二の腕ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.73%740「肩こり」「猫背」「スマホ首」の人は見逃さないで！実は、痛みがある部分だけじゃなくて、【背骨】まわりをストレッチするのが大事なんです✨ ． 🙋♀️「なぜ背骨のストレッチが大事なの？」 実は、背骨の両脇には 自律神経が走っているのです。 背中がガチガチな人＝自律神経が乱れやすい！ だからこそ、しっかり動かして 硬さをとることが大切なんです💖 ． 🙋♀️ 「背骨まわりのストレッチは どうしたらいいの？」 背骨の【上部】【中部】【下部】を それぞれねじって動かしてみよう！ 今回の投稿で3種類のストレッチを 紹介しているので マネしてやってみてね😊 ． 背骨のストレッチを続けると、 「肩こり」や「スマホ首」の原因を 根本から改善できるし、 姿勢がよくなって若見えするし、 いいことしかない💓 ． 全ての動きが寝ながらできるから、 朝起てすぐのタイミングや 夜寝る前にもオススメ👍 ． 背骨まわりをほぐすと 自律神経もととのうので、 肩こり・スマホ首が辛い人はもちろん ストレスを感じやすい人や 眠りが浅い人にもぜひやってほしいです💕 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #猫背 #猫背改善 #巻き肩 #巻き肩改善 #肩こり改善 #肩こり解消 #スマホ首 #肩こり#ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #身体を整える #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/スマホ首#スマホ首https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/身体を整える#身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.59%662内ももガチ痩せしたい人はこれやって！太もも痩せ、O脚改善、脚の歪み、ヒップアップにも効果があるトレーニングを紹介するよ🥰 ． 今日の動画はこんな人にオススメ！ ✅太ももを細くしたい ✅股ずれから卒業したい ✅スキニーデニムを履きたい ✅脱Ｏ脚してまっすぐな脚になりたい ． 実は私、今より20kg太っていた頃は 太ももがパンパンで 股ずれに悩むほどでした…😱💦 ． もちろん食事制限で 脂肪を落として痩せることも大切なんだけど、 太ももは骨格から正さないと なかなか痩せにくい部位でもあるんです😩 ． だからこそ、股関節をしっかり動かして 太もも痩せをより加速させちゃおう💖 ． やり方は… ①寝た状態で足をそろえて上げる ②かかとをつけて、股関節から膝をしっかり外にねじる ③足を上下に動かす ※足を上に伸ばすときに 内ももがギュッと締まって キツくなる感覚があれば◎👍✨ ． 寝たままカンタンにできちゃうから、 スマホやテレビを見ながらでもOK！ この動画を見ながらマネしてやってみてね🧘♀️ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額¥3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #内もも痩せ #内もも #太もも痩せ #太ももダイエット #太もも痩せたい #脚痩せ #下半身太り #美脚 #トレーニング動画 #鬼軍曹ゆか様2023/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せたい#太もも痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様0.98%420内もものスキマがなかなかできない人〜🙋🏻♀️脚パカみたいなトレーニングばかりやってない？実は【股関節】をほぐすのも、とっても大事なことなのです✨ ． 内もも痩せには、脚パカみたいに 脚を開いて内ももを伸ばす トレーニングももちろん大事！ だけど、内ももが繋がっている 【股関節】がガチガチだと 可動域が狭まるから うまく効かないことも…🥺💦 . 股関節は外側に開くだけじゃなくて、 色々な方向に動かして 柔らかくしていくことで ゆがみが取れて まっすぐな脚になっていくよ💖 ． 今回は、内ももにスキマがある キレイな太ももを目指すあなたに ぴったりなストレッチを３つ紹介するよ🙌 ． デスクワークで座りっぱなしの人は 股関節が固まりやすいから 特にやってほしいです💓 ． 最初は全然動かなくても大丈夫🙆♀️ わたしもめちゃくちゃ ゴリゴリいってました😂⚡️ 続けていくうちに少しずつ 可動域が広がって 美脚に近づいていくよ☺️ ． 脚痩せするには柔らかい股関節が マスト条件👍✨ 内ももに隙間風をふかせたい人は この動画を見ながらマネしてやってみてね🧘♀️ 後からやりたい！という人は保存しておこう💖 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #股関節 #脚痩せ #下半身痩せ #下半身太り #太もも痩せ #太ももダイエット #下半身痩せたい #ストレッチ動画 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せたい#下半身痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.1%461ダイエット＝今の【当たり前】を変えること。継続したその先には・・・自分史上最高の新しい人生が始まる✨ . 自分にとっての【当たり前】の習慣が、 太ってしまう原因を作って しまっていることも・・・ ． 実は、私も150㎝60㎏の頃は おやつにメロンパンを食べ、 あま～いミルクティーを飲むのが 当たり前でした😂 おやつだけで推定500キロカロリー😱💦 今考えると恐ろしいけど、 当時はそれが私の当たり前だった… ． そういう小さな【当たり前】の積み重ねで 今の自分が出来上がっているんだよね。 だからこそ、 「太る習慣」をやめて 「痩せる習慣」に変えていくことが とっても大切なのです！！✨ ． 今回の動画では、ゆか様オススメの 『今すぐできる痩せる習慣』 を紹介しているよ👍 ． ちなみに今回の動画は私のオンラインサロン 「ズボラ矯正ジム」のオフ会の様子です💓 いつもはオンラインで トレーニングをしたり 交流したりしているのだけど 実際メンバーさん同士で 一緒にトレーニングしたり 顔を合わせてお話しすると とっても刺激になって モチベーションもUPするよ！ ． ひとりではなかなか ダイエットが続けられない・・・ という人は、仲間と一緒に続けられる 環境を作るのも大事🥰 ． 小さなことでも、 「痩せられる選択」をして継続すれば 体型もメンタルも大きく変わるよ💛 まずはこの動画を見て、 「１つやることを決める」 からスタートしてみよう👍💕 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)と 少人数ストレッチLIVE・フォーム指導が受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #ダイエット習慣 #ズボラダイエット #ダイエット生活 #健康的に痩せる #痩せる習慣 #ダイエット情報 #ながらダイエット #ダイエットモチベーション #簡単ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #働く女子 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦 #アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット習慣#ダイエット習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラダイエット#ズボラダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエット#簡単ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/働く女子#働く女子https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.69%720全てのカギは「やわらか背骨」💛【美姿勢】【脚やせ】【くびれ】【ヒップアップ】も叶う…やって損ナシ！というか、いいことしかないストレッチを紹介するよ🥰 ． 突然ですが、こんなお悩みはありませんか？ ✅腰痛 ✅タレ尻 ✅脚が太い ✅肩・首こり ✅寸胴でくびれが無い この中ひとつでも あなたのお悩みがあったら この動画のストレッチを 試してみてほしいです！ ． ↑に共通するのは【姿勢が悪い】ということ。 姿勢が悪い人はだいたい 背骨がガチガチだから、 悪い姿勢のまま形状記憶されて 美ボディから遠ざかっているのかも…？😩 ． 今回は、そんなお悩みを解消するために 背骨を色々な方向に動かして やわらか背骨をつくるストレッチ を3種類紹介しているよ💓 ． ①うつ伏せで脚を持ち上げてひねる ②胸を突き出して左右に揺れ、 肩甲骨はがし ③正座で両手を床につけて 背骨を丸める⇔反らす ． もちろん1回では大きな変化はない… けど、継続することで 少しずつ可動域が広がって 柔らかくなっていくよ👍✨ （私も最初はガッチガチでした…😂） ． 美ボディの土台は背骨から作れる💖 早速今日からこの動画をマネして 一緒にやってみよう💪🏼🔥 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #猫背改善 #猫背解消 #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #背中美人 #肩こり解消 #脚やせ #ストレッチ動画 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.34%570「ししゃも脚」「ふくらはぎパンパン」「脚のむくみ」にお悩みの方は、足首の【距骨】が歪んでるかも？ ． 【距骨】（きょこつ）とは… 足首の中心部にある骨なんだけど、 体の全体重を受け止めて バランスをとっている大事な骨なんです！ ． これにあてはまる人は 距骨がガチガチに固まったり 歪んでいるかも？ ✅足首が硬くてしゃがめない ✅ヒールを履くと脚パンパン ✅少し歩くとスネが張る ． 今回の投稿では、 【距骨】のマッサージ方法を 動画で紹介しているので マネしてやってみてね！ 正直言って、めちゃくちゃ痛いです😂 （特に足首がガチガチに硬い人） でも、足首を整えれば 立ち方や歩き方が変わるから むくみにくく、痩せやすい脚 に変わっていくよ👍💖 ． ほっそり脚を作るには、 太ももやふくらはぎだけを マッサージするだけじゃなくて 足指→足首→スネ→太ももを トータルで整えてあげることで、 脚痩せは加速する✨ ・ 今回紹介したマッサージは 道具なしでできるから 「お風呂につかりながら」 「テレビを見ながら」 やってみるのもオススメ！ ・ 今年こそ脱ししゃも脚したい方、 脚のむくみにお悩みの方は この動画を保存して一緒にやってみよう🧘♀️💕 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #脚痩せマッサージ #脚痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せマッサージ #ふくらはぎ痩せ #ししゃも脚 #ふくらはぎパンパン #下半身太り #下半身痩せ #足首痩せ #足首硬い #むくみ解消 #垢抜け #垢抜けたい #働く女子 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい2023/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ししゃも脚#ししゃも脚https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎパンパン#ふくらはぎパンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首痩せ#足首痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首硬い#足首硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜けたい#垢抜けたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/働く女子#働く女子https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたい0.89%380肩こりをほぐすためにマッサージに行ってもすぐに痛みがぶり返してしまうあなたへ…実は 肩・首まわりだけじゃなくて、腰やお尻もトータルでほぐすことが大事なんです！ ． デスクワークや家事をしていると 肩こりはつきものですよね。 ガチガチな肩をほぐすために マッサージに行っても 次の日には元通りになって 定期的にマッサージに通わざるをえない…😩 という状況の方も多いのでは？ ． 肩こりの根本的な原因は 【姿勢の悪さ】からきていることが多いの！ だからこそ、肩や首だけでなく 【腰】や【お尻】もほぐして 姿勢改善をしてあげることが大事👍 今回は上半身も下半身も トータルでほぐせる4種目を紹介するよ🧘♀️💓 ． もちろんマッサージや整体に頼って 身体を早く回復させるのはとても良いこと！ だけど、根本的な体の硬さは 毎日自分で動かしてあげることで 少しずつ柔らかくなるし、 めぐりの良い身体になっていくよ😊 ． このストレッチを続けると、 肩こりの原因を根本から改善できるし、 姿勢がよくなって若見えするし、 いいことしかない😍💖 ． 座ったままできるから、 お仕事の合間や夜寝る前の ストレッチルーティーンにも 取り入れてみてね💛 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #姿勢改善 #セルフケア #肩こり改善 #肩こり解消 #肩こり#ストレッチ動画 #ストレッチ #身体を整える #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体を整える#身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.34%561食事にも気をつけているし、運動もしているのになかなか痩せられないのは●●が正しくできていないからかも…？ ． ↑の●●に入るのは… 【呼吸】です！ みなさんは自分の【呼吸】を 気にしたことはありますか？ 実は人って、1日に2万回も呼吸をするのに 正しくできていない人がほとんどなの！😲 ． とはいえ、忙しい日々を過ごしていたり 仕事に集中していたりすると 呼吸って無意識のうちに 浅くなってしまうよね・・・。 呼吸が浅くなると【肋骨】や【背骨】がある 【胸郭】がガチガチに固まって 巡りがわるくなってしまう😖 ． ということで今日の投稿では、 肋骨や背骨をゆるめる 【胸郭呼吸法】を紹介しているよ✨ ． やり方はこちら⬇️ ①手を組んで上にぐっと伸びる ②肋骨を膨らませてたっぷりと 空気を入れるように吸う ③膨らんだ肋骨がしぼんでいく イメージで全て息を吐く ※①で斜め右・左に身体を倒すと より脇腹メインで伸び感が感じられるよ！ ． 正しく呼吸ができるだけで 「脚痩せ」「くびれ」にも効果アリ💡 めちゃくちゃオトクじゃない？😍 ． 朝起きたタイミングや寝る前はもちろん、 お仕事中やトイレのタイミングでも 気づいたらこの呼吸法をやってみてね！ 【胸郭】を柔らかくして、 痩せやすい身体の土台づくりをしていこう💓 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #ストレッチ動画 #肋骨締め #呼吸法 #呼吸 #呼吸が浅い #ダイエット習慣 #健康的に痩せる #痩せる習慣 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸が浅い#呼吸が浅いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット習慣#ダイエット習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.95%812ついに、、、ついに、、、日刊SPA!さんにインタビューしていただき、Yahoo!ニュースデビューしました💓 ． みんなー！！！ もう読んでくれたかな？ ． この記事の中にゆか様の全てが 詰まっているといっても 過言ではないくらい 濃ゆ～い内容になっております💖 ． ✅モチベ低下中 ✅疲れて運動サボり気味 ✅ストレスでドカ食いした ↑こんな人や まだ読んでない方は ハイライトの【メディア】から チェックしてみてね😍✨ もともと‥ 😱エステに300万溶かした 😱食べないダイエットで失敗しまくりの人生 そんな 元・万年ダイエッターの私。 🌟ダイエットのリアル黒歴史 🌟20キロ痩せてトレーナーになるまでの話し 🌟ダイエット成功のコツ 🌟食事管理のポイント 盛りだくさんでお話ししました！ もうすぐ薄着の季節👗 ダイエッター卒業したい人は ぜひ読んでね〜！🥰 ． 過去の私のように 変わりたくても変われない。 そんな人を応援したくて 発信しています☺ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #インタビュー #インタビュー記事 #取材 #ダイエット #ダイエットビフォーアフター #アラサーダイエット #ダイエットモチベーション #yahooニュース #日刊SPA #鬼軍曹ゆか様2023/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー#インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー記事#インタビュー記事https://www.instagram.com/explore/tags/取材#取材https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/yahooニュース#yahooニュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/日刊SPA#日刊SPAhttps://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様3.73%14415姿勢に気をつけているのに、いつの間にか猫背になってしまうあなたへ…🥺✨猫背解消にはまず、【背骨の柔らかく】するストレッチから始めよう！ ． 猫背にお悩みの方は、 「姿勢を良くしなきゃ！」 と人一倍気をつけていると思います。 でもなぜか気づかぬうちに元通りに…🥲 ． それ、実は【背骨がガチガチ】で 悪い姿勢のまま形状記憶されて しまっているからかも？ ということで、今回の投稿では 背骨を色々な方向に動かして やわらか背骨をつくるストレッチ🧘♀️✨ を紹介するよ！ ． 猫背って、見た目だけじゃなくて 肩こり・首こりに悩まされたり 腰痛になりやすかったりして 身体も辛くなるよね…😣💦 だからこそ、根本解決するために 【背骨】を動かして柔らかくしてほしい💓 ． ちなみにサムネの上の写真は25歳、 下は34歳の私です🙋♀️ 我ながら本当に別人かと思う…😂 顔の大きさも首の長さも全然違うし、 鎖骨もくっきり出るようになった！ これは、ただ痩せただけじゃなくて 背骨のストレッチを続けて 猫背を解消したからなんです👍💕 ． 1回で変わるわけじゃないし、 最初は動かしづらいかもしれない… でも、継続することで 少しずつ柔らかくなっていくよ🧘♀️💓 ． 背骨のストレッチをすることで リラックス効果もあるから、 寝る前のルーティーンに 組み込んでみるのもオススメです🥰 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #猫背 #猫背改善 #猫背解消 #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #ストレッチ動画 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.36%580お尻がプリっと上がること間違いなし！立ったままサクっとできる【桃尻ストレッチ】を紹介するよ🍑✨ ． 今日紹介するストレッチは、 こんなお悩みを持つあなたにオススメ！ ✅脚を細くしたい ✅腰痛を改善したい ✅骨盤のゆがみが気になる ✅お尻をプリっと上げたい ✅下半身太りを解消したい ． やり方はこちら⬇️ ①片脚を軸足にして、 もう片方の脚を斜め後ろに滑らせる ②滑らせた脚側の脇腹から 骨盤周辺の筋肉の伸び感があればＯＫ！ ※もっと伸び感が欲しい人は、 滑らせた脚側の腕を上げて 全身で三日月のようなポーズをとってみて！ ． プリっとあがったお尻を作るには、 お尻のトレーニングだけではなく 肋骨や骨盤まわりの 筋肉を伸ばしてあげることも大切💓 ． 特にデスクワークの人は、 座りっぱなしで肋骨や骨盤まわりが ガチガチになりやすい…😩 だからこそ、休憩のついでに サクッと30秒だけでもやってみて🧘♀️✨ スキマ時間を有効活用して 桃尻・美骨盤を作っていこうね👍💕 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #桃尻トレーニング #ストレッチ動画 #下半身痩せ #美尻になりたい #ストレッチ #ヒップアップ #垢抜け #垢抜けたい #女磨き #働く女子 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻になりたい#美尻になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜けたい#垢抜けたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/働く女子#働く女子https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.95%794下腹ぽっこりを解消したい人は、腹筋運動よりも先にこれやって！まずは【背骨】と【呼吸】にアプローチしよう👍✨ ． よく、お客様からも 『下腹トレーニングを頑張っても なかなかへこまないんですよね・・・』 とご相談を頂くことがあります🥺 ． 実はそれ、腹筋の問題ではなく… 背骨の【硬さ】【ゆがみ】そして 【呼吸】すら入らないほど ガチガチに凝り固まっている というケースが多い！ ． ということで、今回の投稿では じっくり深呼吸しながら 背骨を動かすストレッチを ３つ紹介しているよ🧘♀️💖 ． 嬉しいことに、 呼吸と背骨を整えることで 改善するのは下腹だけじゃない！ ✅脚が細くなりやすい ✅自律神経が整う ✅代謝ＵＰにも効果あり◎ ． こんなにいいことがあるのなら、 やるしかないよね😍 ガチガチ背骨から卒業して 一緒にペタ腹の土台を作っていこう💕 この動画を保存して、マネしてやってみてね！ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #ストレッチ動画 #下腹部痩せ #お腹痩せ #反り腰 #下腹ぽっこり #お腹引き締め #姿勢改善ストレッチ #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.5%622「肩こりって、あるのが当たり前じゃない？」と思っていませんか？実はガチガチに凝り固まった【３か所】をねじってストレッチしてあげると【肩こりのある日常】から解放されるんです！ ． 肩こりにお悩みの方の ガチガチに凝り固まっている場所は この３つ！ ✅胸の筋肉 ✅肩甲骨 ✅背骨 今回はこの３つをしっかりほぐす ストレッチを紹介するよ👍💕 ． 私も20年くらいは肩こりで 毎日辛いのが当たり前だった…。 もはや肩こりがあるのは 仕方ないことだと諦めていました😩 ． けど、今回紹介した ストレッチを続けたことで、 今では肩こり知らずに✨ ． 肩こりが無くなるだけで 日常が快適すぎるし、 見た目にも大きな変化が・・・🥰 💖脱もっこり肩 💖首が長くスッキリ見える 💖フェイスラインくっきり 姿勢がよくなって若見えするし いいことしかない✨ ． ベッドの上でもできるから、 朝起てすぐのタイミングや 夜寝る前にもオススメ🥰 身体を大きく動かせるので、 トレーニング前にするのもいいよ👍✨ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #姿勢改善 #巻き肩 #巻き肩改善 #肩こり改善 #肩こり解消 #スマホ首 #肩こり#ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #身体を整える #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/スマホ首#スマホ首https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/身体を整える#身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.69%720ズボラさんでもこれなら余裕！…ベッドの上でゴロゴロしながらできる【くびれ爆誕ストレッチ】を紹介します✨ ． 実は、くびれは『肋骨』と『骨盤』の距離がカギ！ 『寸胴でなかなかくびれができない…』 とお悩みの方はほとんど、 【肋骨まわり】がガッチガチ・・・😣 肋骨まわりがガチガチだと、 『肋骨』と『骨盤』の間が縮こまって 寸胴に見えてしまうのです🥺 ． くびれの土台を作るために まずは脇腹のストレッチをして、 肋骨まわりを柔らかくしていこう！ ． やり方はこちら⬇️ ①横向きに寝て、上半身を起こす ②下にある方の脇腹の伸び感を 意識しながら、深く深呼吸する 意識するポイントは、この2つ！ ✅肋骨を思いっきり膨らませる ✅深く吐ききる 呼吸を入れて肋骨周りの筋肉を動かすと、 つぶれたくびれがどんどん復活するよ🧘♀️💛 ． ベッドの上でもできるから、 朝起きたタイミングや 夜寝る前に5回だけでも 深呼吸してみて🧘♀️💕 ． 『ガチガチすぎて肋骨に呼吸が入らない…』 という人も大丈夫！ 継続していくうちに少しずつ 肋骨まわりがほぐれていくよ👍✨ コツコツ続けて 美くびれ作りの土台を作っていこうね💛 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #くびれ作り #くびれ美人 #くびれトレーニング #くびれ欲しい #お腹痩せ #垢抜け #垢抜けたい #女磨き #働く女子 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ美人#くびれ美人https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ欲しい#くびれ欲しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜けたい#垢抜けたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/働く女子#働く女子https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容1.45%620前もも痩せに必要なのは、【股関節】の柔らかさ！開脚ストレッチだけじゃない、股関節を柔らかくする方法を教えます💓 ． 今回紹介するストレッチは、 こんなお悩みを持つ方にぜひやってほしい✨ ✅O脚で悩んでいる ✅前ももがパンパン ✅何をしても脚だけ痩せない そんなあなたに、 股関節を色々な方向に動かして 柔らかくしていく おすすめストレッチ３選を紹介！ ． 私も前ももパンパン時代は、 （サムネの右上の写真） 股関節が硬すぎて あぐらをかくのもやっとでした…😩 ． 股関節が硬い人は そもそも股関節にゆがみがあり、 正しい位置になくて 『太ももが外ねじり』 『ひざ下が内ねじり』 になっている人が多いです。 その結果、 🙅♀️身体の重心が下がる 🙅♀️前もも、スネが張りやすい 状態になり、立っているだけで 前ももがパンパンになりやすい…💦 ． だからこそ、最初は 【股関節を正しい位置に戻す】 ことを優先してほしい🙋♀️💕 ． 最初は全然動かないかもしれないけど、 続けていくうちに少しずつ 可動域が広がるよ😊 これを継続すれば、 前もも痩せの土台が整います👍💛 ． この動画を見ながらマネしてやってみよう🧘♀️✨ 後からやる人は保存もお忘れなく🌟 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ あなたがなりたい理想の体型へ、 私が全力でサポート♡ ・ 【ズボラ矯正ジム】は、 リバウンドを卒業して 女性らしい美しい体を 手に入れるための 【オンライントレーニングサロン】 ・ ＼月額3,000／ 週2回のLIVEトレーニング(録画あり)や フォーム指導も受講できます✨ ・ 詳細とお申し込みはプロフィールのリンクより @yuka__fitness ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #股関節 #脚痩せ #下半身痩せ #下半身太り #太もも痩せ #下半身痩せたい #ストレッチ動画 #鬼軍曹ゆか様 #アラサー女子 #アラサー美容 #アラサーol #アラサーママ #アラサー主婦#アラフォーママ #アラフォー女子 #アラフォー美容 #アラフォー主婦 #30代ママ #40代ママ #ママさんと繋がりたい #産後ママ #ママ美容2023/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せたい#下半身痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/鬼軍曹ゆか様#鬼軍曹ゆか様https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーol#アラサーolhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーママ#アラサーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー主婦#アラサー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー主婦#アラフォー主婦https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママさんと繋がりたい#ママさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ美容#ママ美容0.94%400<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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