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BitStar ID: 162242
最終更新日: 2026/05/23
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田上 舞子/ Maiko Tanoue

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大会での成果を持つフ...

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  • Do you want to get bigger arms? Let's try these exercises🫶🏽🫶🏽 今年の目標は腕と太ももを太くする💪🏾 @vqfit 上下Sサイズ 10%off CODE : MAIKO

    2025/03/27に公開- 指定なし

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  • 🐶Lap pull down🐶 肩が上がったまま、下がったままで動作を行うと肩甲骨が動かず筋肉が最大限に伸び縮みできません🫶🏽 スタートポジションでは筋肉に最大にストレッチがかかるように肩を上げると、肩甲骨が開きます🥰 バーを引く時は肩はしっかりと下ろしていきます🔥 戻す動作は丁寧に行いましょう❣️ If the movement is performed with the shoulders up or down, the muscles will not be able to stretch entirely🥹 In the starting position, your shoulders should be up and your shoulder blades should spread for maximum muscle stretch. Your shoulders should be lowered firmly while pulling on the bar. The return movement should be done carefully❤️

    2025/03/20に公開- 指定なし

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  • トルティーヤ生地に意外と合うサーモン🥰 良質な脂質も摂れて高タンパク🫶🏽🫶🏽ソースはお好みで😉 私はスパイシーソースと頂いてます🤤 You can take some protein and good quality fats from it🐟 I like it with spicy sauce, but you can choose the sauce whatever you like❤️

    2025/03/18に公開- 指定なし

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  • Sunday Funday🏖️🏖️ 素敵な週末をお過ごしください🥰 @lyft.official @lyftwomen 163cm 57kg ・STRETCH BALLOON PANTS - BLACK SPECIAL Sサイズ ・VINTAGE SWEAT BOMBER JACKET - GREY Mサイズ ・LÝFT × WIND AND SEA PIPING PANTS - L.BLUE Sサイズ ・PILE WAPPEN CROPPED HOODIE - BLACK Mサイズ ・LÝFT × WIND AND SEA WIDE CROPPED HOODIE - L.BLUE Mサイズ

    2025/03/09に公開- 指定なし

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  • どの種目もお尻の全体に効きますが、目的やゴールに合わせてバランス良く取り入れるのがオススメです🥰 @vqfit 上下Sサイズ 10%off CODE : MAIKO They all work the glutes overall, but you can target the upper and lower glutes as well🫶🏽

    2025/03/06に公開- 指定なし

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  • より良い生活、より充実したライフスタイルの実現を目指したカリフォルニア発のウェルネスオンラインショップ iHerb @iherbjapanese サプリメントはもちろん🫶🏽ボディケアグッズやコスメ、オーガニック製品も購入できるって知ってた？その数なんと5万1000種類以上🥹‼️ サプリメントも数多くのブランドを取り扱われているので、日本ではなかなか手に入りづらいものや探しているものが必ず見つかります🥰 私が今回購入したのは iHerb独自のサプリメントブランド "California Gold Nutrition “から ・オメガ3プレミアムフィッシュオイル→良質な脂質を手軽に ・LactoBif5プロバイオィテクス50億CFU→ボディメイクにとても重要な"腸活" その他 ・Amazing Grass グリーンスーパーフード ・Cetaphilのボディクリーム ・Misshaのフェイスクリームを購入♡ 特に乾燥する冬はCetaphilを身体中に塗りたくってます🙈保湿力高くてお気に入り🫶🏽 みんなも自分のお気に入りをiHerbで見つけてね🥰すでに使ってる方はオススメをコメント欄で教えて欲しいです😍‼️ お得に購入できるクーポンもあります🫶🏽ストーリーズのリンクからチェックしてね😉 -PR- #PR #iherb #iherbjapan #iherb愛用品 #アイハーブ #筋トレ好き #筋トレ部 #トレーニング日記 #トレーニング記録 #トレーニングメニュー #筋トレ生活 #プロテイン生活

    2025/02/26に公開- 指定なし

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  • 重量は伸ばしていきつつ初心は忘れずに🥰 ・狙った筋肉を意識しながら行う🫶🏽 ・動作が雑にならない🫶🏽 ・チーティングを使いすぎない🫶🏽 Don't use too much cheating and keep your form correct❤️ @lyft.official Tops : Mサイズ　Bottoms : Sサイズ @lyftwomen

    2025/02/25に公開- 指定なし

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  • 3D Shoulder Exercises❤️ 前も横も後ろもバランス良く鍛えよう🏋🏾‍♀️ @vqfit 10%off CODE : MAIKO 163cm 57kg 上下Sサイズ

    2025/02/18に公開- 指定なし

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  • 🔥My favorite Glute Workout🔥 ・Split squats ・Step ups ・RDL ・Single leg RDL (bench assisted) @vqfit 上下Sサイズ 10%off CODE : MAIKO

    2025/02/12に公開- 指定なし

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  • 何か特別な目的がある場合にこのような動きを行うのは全く問題ないですが、無限階段はあくまでも有酸素運動のためのマシンです🫶🏽 有酸素運動はカロリーや脂肪燃焼、心肺機能の向上、リフレッシュ等を目的に行うもので筋肉を育てるものではありません🔥お尻の筋肉を大きく育てるには有酸素運動ではなく、スクワットやブルガリアンスクワットなどウエイトトレーニングによる筋肉への強い負荷が必要です🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️ @vqfit 上下Sサイズ この上下の組み合わせはウエストが細く見えてお気に入り❤️ 10%off CODE : MAIKO It is perfectly fine to perform such movements if you have some purpose in mind, but Stair Masters are only a machine for cardio🫶🏽and I don’t do these movements even for my warm-up on this machine🙈 Cardio is intended to burn calories, improve cardiopulmonary function, refresh, etc., not to grow your muscles. you need to place a load on your muscles for glute growth through lifting such as squats and Bulgarian squats, not cardio🥰

    2025/02/03に公開- 指定なし

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  • Western Australia 🇦🇺 📍Lancelin Sand Dunes 📍The Pinnacles Desert They were spectacular 🥹 couldn't take a video of the sky with my phone, but it was filled with stars at night. I was speechless...🥹 ランセリン砂丘でサンドボードしてピナクルズ砂漠でサンセットディナー🫶🏽最高のツアーでした🏜️ @lyft.official @lyftwomen

    2025/01/28に公開The Pinnacle Desert オーストラリア

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  • How to squat to depth🏋🏾‍♀️ しゃがんだ時に骨盤が後傾してしまうと腰に負担がかかり腰痛の原因に🥺スクワットすると腰が痛くなるなぁーという方は真横から動画を撮ってしゃがんだ時に腰が丸まってないかチェックしてみてね🫶🏽 Butt wink could cause back pain. if you have it doing squats, take a video of your side and check your form😉 @lyft.official @lyftwomen

    2025/01/25に公開- 指定なし

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  • 🇦🇺Rottnest Island 🇦🇺 I went to Rottnest Island, Australia for the day and went on a lunch cruise that I had booked for my birthday❤️ They served a 7-course seafood meal and all the alcohol on the cruise, including sparkling wine, was all-you-can-drink. While we were waiting for the food, we swam in the sea and got to cathch our own lobsters 🦞 and then the chef cooked them with garlic butter sauce. I walked around the island to find the cute animals called Quokkas after the cruise🫶🏽 They are called Pikachu’s cousin in Japan🥰 I had a great time here in Australia🥹🇦🇺 #rottnestisland #perth #cruise #quokka #quokkaselfies #westernaustralia

    2025/01/21に公開Rottnest Island オーストラリア

    https://www.instagram.com/explore/tags/rottnestisland#rottnestislandhttps://www.instagram.com/explore/tags/perth#perthhttps://www.instagram.com/explore/tags/cruise#cruisehttps://www.instagram.com/explore/tags/quokka#quokkahttps://www.instagram.com/explore/tags/quokkaselfies#quokkaselfieshttps://www.instagram.com/explore/tags/westernaustralia#westernaustralia

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  • Glute Exercise on the Leg Extension Machine🌰 マシンがジムにない時や、なかなか空かない時に🥰🫶🏽 @vqfit 10%off CODE : MAIKO 上下Sサイズ

    2025/01/17に公開- 指定なし

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  • ずっと食べて飲んで酔っ払ってたメルボルン🇦🇺 メルボルン在住のお友達がいろんなところに連れて行ってくれました🫶🏽本当にありがとう🥹また必ず遊びにくるね🥹 明日からは野生の動物達に会いにパースへ...🐬❤️ I really enjoyed this Melbourne trip so much thanks to my friend Koko🫶🏽We went to so many places and opened so many bottles of wine🙈I’m flying to Perth tomorrow to see wild animals 😍🏖️

    2025/01/12に公開Melbourne, Victoria, Australia オーストラリア

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  • Bent Over Row🔥You can also use dumbbells for it🏋🏾‍♀️ カッコいい背中を手に入れるオススメ種目🫶🏽 ダンベルでもOK🥰 @vqfit 10% off CODE : MAIKO

    2025/01/09に公開- 指定なし

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  • Thank you for my followers, sponsors, everyone being around me❤️I love you guys😍🫶🏽 いつも応援してくださっているフォロワーの皆様、 スポンサー企業様2024年もありがとうございました🫶🏽 いつも周りで支えてくれている大切な人たちにも感謝でいっぱい❣️2025年も愛と笑顔でいっぱいの1年にします🥰 2024 ✅Indonesia🇮🇩 ✅The Philippines🇵🇭 ✅Fiji🇫🇯 ✅Taiwan 🇹🇼 2025 ・Australia🇦🇺 ・ ・

    2024/12/30に公開- 指定なし

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  • 🔥Pull Day🔥 引いて引いて引きまくる日🫶🏽 @lyft.official @lyftwomen

    2024/12/28に公開- 指定なし

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  • 🎄Merry Christmas🎄 @vqfit 10%off CODE : MAIKO クリスマスツリーとサンタのコラボコーデをイメージしてみたけど、ピーターパンとか白雪姫に出てくる7人の小人ってずっといじられてた😇笑 楽しいクリスマストレーニングをありがとう🫶🏽🫶🏽 @shintaro_manago105 @just_onaga

    2024/12/25に公開- 指定なし

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  • 動作中に鏡を見続けると顎が上がり、腰を反ってしまいやすくなります🥹腰痛の原因に...🥺‼️"上半身は一直線"を意識してね🫶🏽 @lyft.official 上下Sサイズ If you keep looking at a mirror, you may hyperextend your back, causing you back pain🥺

    2024/12/17に公開- 指定なし

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