コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 インド ベトナム 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順#西口のヨガ解説 この前のインスタライブから♩ YouTubeには説明入れた10分バージョンUPしたよ。 YouTubeはハイライトかURLから飛べます。 太陽礼拝は全身動かせて、 呼吸と体の連動が気持ちいい〜🌿 ちゃんとやれば柔軟性も筋力もつくよ。 あとインスタLIVEのコラボ、 何人も先生から連絡もらってやれるー😋 みんなの運動不足解消に少しでも役立てたら💓 自粛中のお悩みやリクエストもどうぞ🙌 #ヨガ#太陽礼拝#スーリヤナマスカーラ#太陽礼拝A#前屈#パークヨガ#青空ヨガ#朝ヨガ#ヨガインストラクター#ヨガポーズ#オンラインレッスン#オンラインヨガ#美姿勢#japanese#チャトランガ#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#前屈#名古屋#ストレッチ#yoga#リラックス#瞑想#快眠#マインドフルネス#柔軟#体幹2020/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西口のヨガ解説#西口のヨガ解説https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/太陽礼拝#太陽礼拝https://www.instagram.com/explore/tags/スーリヤナマスカーラ#スーリヤナマスカーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/太陽礼拝A#太陽礼拝Ahttps://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/パークヨガ#パークヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/青空ヨガ#青空ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/japanese#japanesehttps://www.instagram.com/explore/tags/チャトランガ#チャトランガhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/快眠#快眠https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹1.48%4655♡体幹ONかOFF♡ #西口のピラティス解説 今週のインスタライブは猫背改善&瞑想も久しぶりに♩ 5/6(水)21:00〜21:15 瞑想 5/9(土)14:00〜14:30 猫背改善 家だと背中丸まりやすいかな〜って。 1人だしみんなとお話ししながら進めたいと思います。 見てくれる人よろしくです🌛 さて、今日の動画は体幹がONかOFFか? 一緒に体幹部使わなきゃもったいないよーー🔥 動画で違いが分かるはず! ▶︎ポイント ・スタートポジションを正しく ・吐いてお腹使ってから他を動かすよ この2つだけでも随分違う🥳 ただ人によって姿勢が違うから、 鏡で姿勢チェックしながらがおすすめだよ! #お腹#お腹痩せ#くびれ#体幹#ピラティス#ピラティスインストラクター#パーソナルトレーナー #宅トレ#筋トレ女子#骨盤#オンラインヨガ#オンラインレッスン#綺麗になりたい#自分磨き#ヨガインストラクター#スタイル#ヨガ#筋トレ#ボディメイク#腹筋#ダイエット仲間募集#矢場町2020/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西口のピラティス解説#西口のピラティス解説https://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイル#スタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/矢場町#矢場町6.43%2,02612♡隙間時間に♡ #西口のヨガ解説 体を動かさない人向け、 台,机,椅子を使って合間に試してね♩ ▶︎肩こり首こりがある時 ▶︎机に座る時間が長い時 ▶︎子どもの抱っこが続いた時etc... 3つのポーズだけ、 それぞれ3-5呼吸するだけでもスッキリするよ🌿 自粛延期されたからインスLive続けるね! パーソナルのお客さんも、 グループクラスに来てる人も見てくれてるし♡ 何やろうかな〜 決めたら言うね🌛 今日も普通に過ごせたことに感謝して🌿 #ヨガ#猫背矯正#猫背#肩こり#ストレートネック#自粛#癒し#リラックス#快眠#食べて痩せる#ストレッチ#美姿勢#インスタダイエット#宅トレ#家トレ#ダイエット仲間募集#名古屋#ヨガインストラクター#オンラインピラティス#オンラインヨガ#オンラインレッスン#yogini#yogalife2020/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西口のヨガ解説#西口のヨガ解説https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/自粛#自粛https://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒しhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/快眠#快眠https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogini#yoginihttps://www.instagram.com/explore/tags/yogalife#yogalife1.82%5743♡太陽礼拝♡ #西口のヨガ解説 昨日は朝も夜もインスタライブ… くどかった?💦笑 見てくれた方々ありがとうございました😌🙏 昨日太陽礼拝の話になったし、 ヨガライブまだだったから、太陽礼拝します♩ 本当はなつこ先生 @nana_natsu77 とライブ予定が トラブル発生で断念🤣笑 いつかリベンジしましょう♩ 1人なので暖かく見守ってくれると嬉しいデス💓 4/29(水)10:30〜11:00 太陽礼拝古典,A,Bなど… みんなの様子を聞きながら進めるね。 事前に各自ウォーミングアップはお願いします😌 (長くなっちゃうから) 午前から動いて清々しい1日のスタートを✨ あと今週も他の先生とコラボするよーー! 5/1(金)10:30〜11:00 5/2(土)21:00〜21:30 また詳細は書くね📝 #ヨガ#太陽礼拝#スーリヤナマスカーラ#インド#ダラムサラ#ヨガ旅#インドヨガ#朝ヨガ#ひとり旅女子#ヨガインストラクター#dharamshala#ヨガポーズ#インスタライブ#japanese#美姿勢#シェイプアップ#ダイエット仲間募集#前屈#名古屋#ストレッチ#オンラインヨガ#yoga#リラックス#瞑想#快眠#マインドフルネス2020/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西口のヨガ解説#西口のヨガ解説https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/太陽礼拝#太陽礼拝https://www.instagram.com/explore/tags/スーリヤナマスカーラ#スーリヤナマスカーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/インド#インドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダラムサラ#ダラムサラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ旅#ヨガ旅https://www.instagram.com/explore/tags/インドヨガ#インドヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり旅女子#ひとり旅女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/dharamshala#dharamshalahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタライブ#インスタライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanese#japanesehttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/快眠#快眠https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス1.86%57712♡ゴロゴロ腹筋♡ #西口のピラティス解説 簡単そうに見えてキツイ🔥 明日のピラティスライブでもやるから予習して🥳 ▶︎体幹とバランス力UP ▶︎太腿裏とふくらはぎの柔軟性UP ▶︎背中の柔軟性UP ☆ポイント ・背中丸めて肩甲骨の下までダウン ・反動つけず起き上がる ・起きたらピタッと止まって背骨&つま先ぴーん 今日も1日私は家、 パーソナル受けてくれてる人へ個別動画撮ったりして✨ でも行動範囲が狭くてお腹空かないから、 プチファスティングしてみることにしたー💕 今まで色んな人にやるべきと言われてやっと… 届くのが楽しみーー!! やったことある人いたら効果教えて😌 ストーリーでも! #腹筋#反り腰#ぽっこりお腹#ピラティスインストラクター#産後ダイエット#骨盤矯正#骨盤底筋#筋トレ#ストレス#ピラティス#ダイエット仲間募集#美姿勢#インスタダイエット#姿勢改善#ヨガインストラクター#宅トレ#ヨガ#名古屋#筋トレ女子#yoga#pilates#トレーニング#体幹2020/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西口のピラティス解説#西口のピラティス解説https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹2.59%80812編集してみた🔥 こんな時に私にできることは何かなーっと😌💓 先週はインスタライブをやってみて、 今週もやろうと思ってるよ💚 家にいても運動や食事で免疫力を高めなきゃね💪 4/3(金)21時からお時間合えば😚 また山Pのライブ配信とかぶったら途中で止めるけど🤣笑 みんな疑問質問あれば教えてください🙌 このヨガは10分と短めなのと激しくないから、 普段あまり動かない人にもできるはず!😚💕 動画は編集で短めのものあるから、 もっとやりたいポーズは長く呼吸してね🐶 最後のポーズが少しチャレンジだから、 それも楽しみながらやってみて😌🙏 解説は動画を見てねん♡ #ヨガ#西口のヨガ解説#ヨガレッスン#オンラインヨガ#オンラインレッスン#家ヨガ#家トレ#骨盤矯正#骨盤調整#綺麗になりたい#美尻#美脚#ストレッチ#美姿勢#下半身痩せ#体幹#リラックス#快眠#ストレス発散#癒し#脚痩せ#ピラティスインストラクター#ヨガフロー#yoga#ダイエット#宅トレ#インスタダイエット#名古屋ヨガ#ヨガインストラクター2020/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/西口のヨガ解説#西口のヨガ解説https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/家ヨガ#家ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/快眠#快眠https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス発散#ストレス発散https://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒しhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガフロー#ヨガフローhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ヨガ#名古屋ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクター1.71%5356♡腹筋じゃないけどお腹に効く♡ #西口のピラティス解説 自粛ムードの中、みんな体動かしたりしてますか? 今着厚スパッツが売れてるらしい😳←新聞情報 何か分かる気がする💚 今日のインナートレすっごいおすすめ😆💓 私もよくやるし、クラスでもやる⤴︎ 前話したように腹筋弱いと普通の腹筋で腰首痛めたり、 腹筋が鍛えられてない事も多い💦 腹筋には骨盤を動かないように固定する作用もあって、 例えば腕立てしても腹筋にも効いてる🔥 動画が分かりやすいから見ながら試してね🥳 ポイントは骨盤(腰)丸めて動かないこと! できれば上半身も反対の脚も固定だよ〜 私耐えれずちょいちょい動いとる😛💦 #腹筋#反り腰#ぽっこりお腹#くびれ#ピラティスインストラクター#産後ダイエット#骨盤矯正#骨盤底筋#産後骨盤矯正#筋トレ#ピラティス#ダイエット仲間募集#美姿勢#インスタダイエット#姿勢改善#ヨガインストラクター#宅トレ#ヨガ#名古屋#筋トレ女子#yoga#pilates#トレーニング#腰痛#体幹#パーソナルトレーナー#矢場町#名古屋ヨガ#インナーマッスル2020/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西口のピラティス解説#西口のピラティス解説https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/矢場町#矢場町https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ヨガ#名古屋ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスル1.78%5613#西口の姿勢解説 ▶︎Ｏ脚 ▶︎太ももガッチリ ▶︎脚ラインの崩れ ▶︎反り腰 ▶︎姿勢の崩れ ▶︎腰や膝の痛みetc... 骨盤前傾とか後傾の話の続きで、 膝をチェックするのはすごく重要だったりする😉⤴︎ なのに指摘しない人が多い。 私も昔は伸ばし過ぎがダメなんて知らなかった💦 膝伸ばし過ぎは関節が柔らかい人に多くて、 膝ロックは伸ばし過ぎまでいかないけど膝で支える感覚。 →だから太ももがモリッガチッとする🥺 これ本当に多いの!😭😭 私も伸ばし過ぎなタイプ!! でも自分がどうなのか見分けるのが難しい💦 前も膝の投稿してるけど分かりやすいように動画に♩ 詳しく説明してるから見てみてね🥳💓 膝を気をつけることで骨盤の位置を整えやすいよ! ぜひヨガの先生にも見てほしいです😘🙌💕 #反張膝#美脚#美姿勢#整体#骨盤調整#骨盤矯正#下半身痩せ#骨盤#猫背#ぽっこりお腹#反り腰#姿勢#脚痩せ#太もも痩せ#ピラティス#ヨガ#日々のこと#日々の生活#名古屋ヨガ#ヨガインストラクター#ピラティスインストラクター#引き締め#ストレッチ#宅トレ#ヨガ女子#pilates#workout #training#japanesegirl2020/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西口の姿勢解説#西口の姿勢解説https://www.instagram.com/explore/tags/反張膝#反張膝https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々のこと#日々のことhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々の生活#日々の生活https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ヨガ#名古屋ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ女子#ヨガ女子https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesegirl#japanesegirl1.68%5330♡肋骨動かない人♡ #西口のヨガ解説 肋骨気になるってリクエストで、 簡単な肋骨意識したストレッチを10種😌💓 どれをやっても良し! 肋骨出てるの治したくても柔らかくないと動かない💦 ↑私も結構出てたから😂 胸郭(肋骨周り)柔らかくしてスタイルアップ💓 ✔️上半身痩せ ✔️くびれ ✔️アンダーバスト小さくetc... 肋骨の内側に肺があるから、 呼吸で内側から動かしていくイメージ💚 1ポーズ3-5呼吸しても10分程度でできるよ♩ IGTVはやっぱり画面の上下が欠ける💦 欠けない方法あれば誰か教えて🙏 止めたり早送りできて便利なのにな〜😂 1分に収めるため早送りです。 リクエストのUP遅くなってごめんね🙏 今週がインストラクター講座の最終日で、 資料作りに必死🥺💦 質問あれば気軽に聞いてね♡ #ヨガ#ストレッチ#姿勢改善#反り腰#体幹#上半身痩せ#腰痛予防#美姿勢#スタイルアップ#下腹#お腹引き締め#くびれ#筋トレ動画#ピラティス#ストットピラティス#産後#stottpilates#痩せる#インスタダイエット#ヨガインストラクター#ヨガ動画#ピラティスインストラクター#宅トレ#産後ダイエット#ダイエット仲間募集#名古屋#柔軟#pilates#japanese2020/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西口のヨガ解説#西口のヨガ解説https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/上半身痩せ#上半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストットピラティス#ストットピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/stottpilates#stottpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ動画#ヨガ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/japanese#japanese1.74%5466#西口の姿勢解説 動画で説明撮ったよー😌 ①理想的な骨盤の位置 ②肋骨が出やすいパターン ③柔軟性チェック 人によって姿勢や骨格は色々なんだけど、 よくある肋骨が出る2パターン。 ▶︎骨盤前傾して肋骨が出る ▶︎胸を突き出し過ぎて肋骨が出る 良くしてくために柔軟チェックも最後入れたよ💓 骨盤と胸郭(胸肋骨全体)が動くかどうか? 多分肋骨出てる人はどこかが動きづらいと思う。 みんなどうかな？ 感想や動かない場所教えてね😆 参考にしてストレッチとかトレーニング撮る💚 あとIGTV…大きさ欠けたりしてめちゃ時間かかった💦 長いけど見てくれるか、こっちの感想も😌🙏 #骨盤#ぽっこりお腹#下腹#スタイルアップ#腰痛改善#腰痛#骨盤矯正#骨盤調整#姿勢改善#歪み改善#整体#ストレッチ#ピラティスインストラクター#パーソナルトレーナー#お腹#名古屋#姿勢#美ボディ#ヨガ#ボディメイク#ピラティス#インスタダイエット#筋トレ女子#宅トレ#産後#ダイエット仲間募集#pilates#workout#posture2020/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西口の姿勢解説#西口の姿勢解説https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/歪み改善#歪み改善https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/posture#posture2.25%69913♡産後の骨盤底筋♡ #西口のピラティス解説 ストーリーに載せたやつ、 リクエストくれてこっちにも🥳🙏 よくあるエクササイズだけど膝を合わせるの🔥🔥 これは産婦人科の先生に教えてもらったもので、 産後の入院中からやってほしいって💚 それ位、骨盤底筋群のケアは早い方がいいらしいよ🤫 もちろん今からでも遅くないし、 これは誰でも骨盤底筋のトレーニングになる🔥 骨盤底筋は内臓を支えてる縁の下の力持ち的な💓 内臓が上がればお腹も引っ込むハズ😳👍 布団の上で試してみてね♫ 勝手に股の下がきゅーってなるよん!😝 #産後ダイエット#産後#骨盤矯正#骨盤底筋#尿もれ#膣トレ#筋トレ#内もも#ピラティス#下腹#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#体幹#ワークアウト#ヨガインストラクター#training#宅トレ#ヨガ#名古屋#筋トレ女子#pilates#workout#yoga#ヒップアップ#japanese#トレーニング#骨盤の歪み#骨盤調整2020/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西口のピラティス解説#西口のピラティス解説https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/尿もれ#尿もれhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanese#japanesehttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤の歪み#骨盤の歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整2.16%66618椅子やソファで #1分ヨガ解説 体を動かす習慣がない人は、 まずは日常の空き時間に この太もも裏&ふくらはぎ伸ばしは簡単だから、 脚が疲れたとき家や職場で試してみて 硬いと歩幅が狭くなって腰に負担になったり、 足首も硬くなるからむくんだり、 可動域が狭くなるから脚痩せ効果も… ☆ポイント ・つま先立てるとふくらはぎがよく伸びる ・背骨伸ばすと太もも裏がよく伸びる ・背中丸めると腰や背中がよく伸びる ・手の位置はどこでも ・気持ちいい所で3-5呼吸 みんなお正月で体は変わったかしら もし太った人が多いならリセットするために、 食事やエクササイズの投稿増やそうかなと思う 午後も笑顔で過ごそう #椅子ヨガ#ながらダイエット#お正月太り#ながら運動#空き時間#yoga#ヨガ#事務#デスクワーク#腰痛#猫背#stretch#pilates#肩こり解消#むくみ#ストレッチ#自分磨き#ピラティス#yogagirl#ヨガポーズ#脚痩せ#ダイエット仲間募集#名古屋ヨガ#矢場町#上前津#腰痛改善2020/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分ヨガ解説#1分ヨガ解説https://www.instagram.com/explore/tags/椅子ヨガ#椅子ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月太り#お正月太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながら運動#ながら運動https://www.instagram.com/explore/tags/空き時間#空き時間https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/事務#事務https://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogagirl#yogagirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ヨガ#名古屋ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/矢場町#矢場町https://www.instagram.com/explore/tags/上前津#上前津https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善0.07%220手抜きご飯 #西口家kitchen ご飯作るのも…な日は適当 たまには食事のことも 私はタンパク質が摂れてるか、気にしてる 特にこの時期は寒いからタンパク質不足だと、 体は温まらないよ 1日の平均的なタンパク質量は体重×1g! 冷え性の人は足りてるか気にしてみて 今日届いた野菜にサンチュがあったから、 サムギョプサルにした 簡単でおいしーよね、大好き で豚肉とキムチにんにくを半々で焼いて時短 コチュジャンとごま油&塩で! 美味しい新鮮な野菜は @riesakifarm みんなの手抜きレシピあったら教えてね #おうちごはん#サムギョプサル#たんぱく質#適当ごはん#無農薬野菜宅配#野菜#ダイエッター#冷え性対策#冷え性解消#japanesefood#diet#時短レシピ#デトックス#筋トレ女子#減量#yogini#産後ダイエット#ヘルシー#ダイエットメニュー#食べて痩せる#organic#公開ダイエット#オーガニック野菜#日々の暮らし#ヨガライフ2020/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/西口家kitchen#西口家kitchenhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/サムギョプサル#サムギョプサルhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/適当ごはん#適当ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/無農薬野菜宅配#無農薬野菜宅配https://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性解消#冷え性解消https://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/yogini#yoginihttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/organic#organichttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック野菜#オーガニック野菜https://www.instagram.com/explore/tags/日々の暮らし#日々の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフ0.85%2680あけましておめでとうございます 2020年も充実した年にしていこうねー 今年もみんなとヨットヨガやサップヨガしたり、 サーフィンしたいなーー♂♀ みんなで楽しめる企画していくね!! 私の♀は最近成長がない… 初乗りも寒いけど気合いで行ってきます!! @h.d.surf 今日は三保の松原に富士山見に行ったんだけど、 見れんかったーー 道中は見えてたのに着いたら何も 私は連日飲んで食べて飲んで食べて食べて、、 お正月くらいはいいよね みんなはどうですか? #宮崎#日南#宮崎サーフトリップ#宮崎サーフィン#宮崎サーフガイド#ヨガ#サーフィン#サーファー#surfing#田舎暮らし#ヨガライフ#ヨガインストラクター#ピラティスインストラクター#サーフィンライフ#surfer#beach#サーフガール#海好き#波乗り#スローライフ#サーファーガール#ヨガのある暮らし#サーファーガール#初乗り2020/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宮崎#宮崎https://www.instagram.com/explore/tags/日南#日南https://www.instagram.com/explore/tags/宮崎サーフトリップ#宮崎サーフトリップhttps://www.instagram.com/explore/tags/宮崎サーフィン#宮崎サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宮崎サーフガイド#宮崎サーフガイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーファー#サーファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/surfing#surfinghttps://www.instagram.com/explore/tags/田舎暮らし#田舎暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィンライフ#サーフィンライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/surfer#surferhttps://www.instagram.com/explore/tags/beach#beachhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフガール#サーフガールhttps://www.instagram.com/explore/tags/海好き#海好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/波乗り#波乗りhttps://www.instagram.com/explore/tags/スローライフ#スローライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーファーガール#サーファーガールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/初乗り#初乗り2.51%77719ベスト9 私もみんなが見てくれた多さでやってみた 筋トレのが意外と人気だったんだよーー! よくみんなリクエストくれるから、 私も参考になってます ほとんどの人が直接会えないけど… 来年も少しでもお悩みが改善したり、 ヨガピラティス効果が上がったり、 前向きになったりしたらいいなーー でもそのままでも十分！ 自分の良さに目を向けて、 周りを気にしすぎないのがいいよね もちろん変えたいと思ったら変わればいい 今年もありがとうございました! みなさん良いお年を #骨盤調整#筋トレ#骨盤矯正#ヒップアップ#美尻#ピラティス#美脚#ストレッチ#トレーニング#下半身痩せ#ヨガ#猫背改善#下腹部痩せ#筋トレ動画#ヨガインストラクター#ボディメイク#training#ダイエット#宅トレ#ダイエット仲間募集#美姿勢#workout#名古屋#stottpilates#痩せる#産後ダイエット#太もも痩せ2019/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/stottpilates#stottpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せ1.53%4842体の不思議シリーズ #1分ヨガ解説 これもリクエストで実験 部屋着で分かりづらい…顔も…すまぬ♀ 反りばっかしなくても柔らかくなるよって話です。 Why?? 全身あらゆる所が繋がって関係してるから ①前屈→背面が伸びる ②胸鎖乳突筋(横向くと出る筋) →首の柔軟UP＆前面の筋膜アプローチ ③体側伸ばし(ツイストもいいね) →背骨柔軟UP＆全身横ラインアプローチ よく痛みの相談をもらうよ アプローチは色々で痛くてもやり続けることもある。 それで効果がある場合もあるし、 逆効果や痛みで筋肉が緊張しちゃうこともある。 だから無理に痛いまま進まないでほしいなって 色々試して体が良い方向へ進みますように W-UPなしでやったけど… 色々やってから反るのが安全だよ 顎骨折して上向くと顎外れそうだったけど、 筋力ついて耐えれるようになった 明日のクラスも待ってます #ヨガ#後屈#ヨガポーズ#柔軟#ストレッチ#beforeafter #ビフォーアフター#yogalifestyle #japanese#柔軟性アップ#training#yoga#体幹#柔らかく#ピラティス#筋膜#ダイエット仲間募集#筋トレ女子#猫背改善#宅トレ#ヨガインストラクター#ダイエッター#名古屋#名古屋ヨガ#ヨガ大好き#ヨガのある暮らし2019/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分ヨガ解説#1分ヨガ解説https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeafter#beforeafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogalifestyle#yogalifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/japanese#japanesehttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/柔らかく#柔らかくhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ヨガ#名古屋ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ大好き#ヨガ大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らし1.52%4747反り腰やハト胸さん #1分姿勢解説 リクエストいただいて撮ったよー 今まで色々骨盤についても投稿したけど… みんな探すのって大変だもんねぇ ヨガとピラティスから10種目Puck up 骨盤前傾はお腹ぽっこり&太もも前がっちりに こんな動きで緊張してる筋肉が緩んで、 体幹使って姿勢が取りやすくなるはず 反り腰やハト胸は背骨が反る方向が強いから、 反対の丸める動きを今回は紹介してるよ。 もちろん他のアプローチもある ＊丸めると腰が痛い人はやらないでね! 目安は緩めるのは1種目30秒、 腹筋系は10-20回から試してみてね 質問あればお気軽にどーぞ 今日は今年最後のパーソナルヨガ 他では痛くて続かなかったのに続いて嬉しいと 頑張ろうって私が元気もらえた 仕事納めの方々、お疲れさまでしたーー #反り腰#ハト胸#腰痛予防#美姿勢#スタイルアップ#下腹#お腹引き締め#腹筋トレーニング#筋トレ動画#ピラティス#ヨガ#脚やせ#体幹#下半身痩せ#太もも痩せ#ストットピラティス#stottpilates#痩せる#インスタダイエット#ヨガインストラクター#ヨガ動画#ピラティスインストラクター#ストレッチ#宅トレ#産後ダイエット#ダイエット仲間募集#pilates#japanese2019/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分姿勢解説#1分姿勢解説https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/ハト胸#ハト胸https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストットピラティス#ストットピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/stottpilates#stottpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ動画#ヨガ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/japanese#japanese2.98%9369心の平穏を保つために #Yogaの哲学 久しぶりのヨガ哲学 心が安定していれば毎日が幸せと感じられる アプローチはみんな違っていいけど、 みんなに共通することを聖典から 『他人の幸せを喜び、不幸を憐れむ』 当たり前のことだけど、すっごく難しいと思う! 家族や親しい人ならできるけど、 苦手な人とか気にくわない人なら…?ねっ もし不幸を憐れんで相手に何も届かなくても、 自分自身が救われる これを練習するのは心の平穏のため。 誰かの幸せを妬んでも気持ちいいもんじゃないし、 心がザワザワするのは結局自分だけ 相手は妬んでも何も感じないんじゃないかな。 私はそんな境地はまだまだーー よく羨ましいなーとか思っちゃいがち みんなはどうかな 今年も残りわずか 明日で仕事終わりの人も多いよね 私は30日まで 家事育児で大変な人も頑張りましょーーう #ヨガ#呼吸#瞑想#meditation#夕日#マインドフルネス#サンセット#sunset#サーフガール#夕日#哲学#ヨーガスートラ#yogaphilosophy#サントリーニ島#イアの夕日#oiasunset#surfing#海外旅行#海#サーファー#ヨガインストラクター#ヨギーニ#リラックス#幸せ#日々の暮らしを楽しむ#癒し#自分軸#内観2019/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Yogaの哲学#Yogaの哲学https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/meditation#meditationhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕日#夕日https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンセット#サンセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/sunset#sunsethttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフガール#サーフガールhttps://www.instagram.com/explore/tags/哲学#哲学https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーガスートラ#ヨーガスートラhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogaphilosophy#yogaphilosophyhttps://www.instagram.com/explore/tags/サントリーニ島#サントリーニ島https://www.instagram.com/explore/tags/イアの夕日#イアの夕日https://www.instagram.com/explore/tags/oiasunset#oiasunsethttps://www.instagram.com/explore/tags/surfing#surfinghttps://www.instagram.com/explore/tags/海外旅行#海外旅行https://www.instagram.com/explore/tags/海#海https://www.instagram.com/explore/tags/サーファー#サーファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨギーニ#ヨギーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せ#幸せhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々の暮らしを楽しむ#日々の暮らしを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒しhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/内観#内観1.34%4197オデコと頭皮 #1分マッサージ解説 また前屈比べてみた! 筋膜で足裏からオデコまで繋がってるから、 ほぐせば体の背面が緩む理論なんだ 分かりづらいけど2,3分で少し柔らかくなったよ 髪乾かす前に頭皮はマッサージしてるけど、 オデコやらないから痛かった 特に眉毛の上! みんなも硬くなってないかしてみて いつも思うけど手が疲れるのが難点… いい方法あるのかなーー? できることなら誰かにやってもらいたいよ #頭皮#頭皮ケア#フェイシャルマッサージ#筋膜#筋膜リリース#ツボ#前屈#柔軟#マッサージ#小顔マッサージ#ピラティスインストラクター#ヨガ#ほぐし#下半身痩せ#美脚#リンパマッサージ#ストレッチ#自分磨き#ボディメイク#ヨガインストラクター#ダイエット#宅トレ#名古屋#pilates#workout#massage#yoga2019/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分マッサージ解説#1分マッサージ解説https://www.instagram.com/explore/tags/頭皮#頭皮https://www.instagram.com/explore/tags/頭皮ケア#頭皮ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイシャルマッサージ#フェイシャルマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツボ#ツボhttps://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐし#ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/リンパマッサージ#リンパマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/massage#massagehttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yoga1.46%4595足裏コロコロ #1分姿勢解説 『前屈、手が床につく?』 ってストーリー質問したら半々だったから、 昔投稿したほぐし動画にしたよーー 5倍だから超ゆっくり動かしてマス! 私も朝ごはん後にやってみたけど、 5分でだいぶ柔らかくなった 結構痛くて… 壁に手置くと楽だよ 体の背面は足裏からオデコまで繋がってて、 足裏ほぐせば背面に影響するの 痛い所は10-20秒かけてゆっくり圧かけてね 片足2,3分で両足5分 ホント効果あると思う! 柔らかくなったか、みんな教えてねー テニスでやってるけど、ゴルフでもいいよ 痛いけどね… #足裏#筋膜#筋膜リリース#テニスボール#ツボ#前屈#柔軟#マッサージ#スタイル#姿勢#ピラティス#ヨガ#ほぐし#下半身痩せ#美脚#リンパマッサージ#ストレッチ#自分磨き#ボディメイク#インスタダイエット#ダイエット#宅トレ#名古屋#産後#pilates#workout#training#yoga2019/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分姿勢解説#1分姿勢解説https://www.instagram.com/explore/tags/足裏#足裏https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/テニスボール#テニスボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツボ#ツボhttps://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイル#スタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐし#ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/リンパマッサージ#リンパマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yoga2.53%7958<前へ1...2345678...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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