西口のぞみ /ヨガピラティストレーナー

2025/09/06に公開赤羽根ロコパーク日本愛知県

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2025/08/16に公開三河大島日本愛知県

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8月最後はSUPでいかがでしょうか⛱🥹💓 三重県でまたまたサップリトリートと養成講座、同時開催します💙 主催はMUKUTAスタジオ @takujiisobe 先生です🫶 ◆楽しい事がスキ♡誰かを楽しませたい！ ◆海/自然がスキ！（川でも湖でも◎） ◆自然の中で遊ぶ趣味が欲しい！etc…. 当てはまる人はぜひ🙌 8/30(土)31(日)にやります🌞 養成講座は8/24(日)も含め3日間で、みんなで旅館に1泊しながらお勉強🫶 座学から水上での実技/指導法まで、初心者も資格取得が目指せます。 🐠🐠🐠 詳細は下記☟ ＜サップヨガインストラクター養成講座＞ ⭐︎スケジュール 1日目：8月24日(日)　MUKUTA松阪店 (三重県松阪市下村丁594-1/オンライン可) 13:00～16:00(座学) 2日目：8月30日(土)田曽白浜ビーチ 10:00～12:00、13:00～16:00(実技) 18:00～20:00(座学) ＊宿泊は『みち潮』三重県鳥羽市相差町1522-12 3日目：8月31日(日)田曽白浜ビーチ 10:00～12:00、13:00～16:00(実技) 受講資格：どなたでも受講OK！受講料：初開講限定価格 99,000円(税込)＊宿泊代半額負担！期間：15時間 (3day) 申込：各店頭にて申込み（松阪店、鈴鹿店）またはWEB決済(WEB決済は3.6％の決済手数料がかかります) 電話でのお問合せは、MUKUTA鈴鹿店へ（059-381-6910） ⭐︎カリキュラム ① 理論編（座学）・ SUPヨガの歴史・ SUPの基礎知識・水難救助の基礎、危険予測など ② 実技編（陸上）・パドルの扱い方、漕ぎ方・ボードの上での体重移動とバランスなど ③ 実技編（水上）・ボードポジションの取り方・修正や代替ポーズ・水中に落ちたときの安全対応など ④ 指導法・グループ指導の流れ・参加者の安全管理とリスクヘッジ・クラスデザインなど ⑤資格試験・認定など 🐠🐠🐠 ＜SUPYOGA体験＆クルージング＞ ⭐︎日程 8/30(土)or 31(日) ⭐︎スケジュール 10:00 現地集合 SUPの説明、サップヨガ&クルージングなど 12:00 解散解散後も時間の許す限りビーチでのんびり⛱️ 田曽ビーチを満喫してください😋💓 ＊最寄りの近鉄『鵜方駅』まで送迎可能です。 9:30までに駅に到着をお願いします。送迎希望の方は事前にお知らせください。参加費:9,300円(税込) MUKUTA会員様は割引がございます。 ⭐︎持ち物水着、濡れても良い服装暑さや日焼け対策にフード付きのラッシュガードもオススメです。帽子、サングラス、日焼け止めなど。タオル、着替え、飲み物もお持ちください。 🐠🐠🐠 みなさまと夏の思い出を作れるのを楽しみにしています🌞🌞 質問あれば気軽にDMくださいね♩ #サップヨガインストラクター #ヨガ養成講座 #サップヨガ #リトリート #SUPYOGA #ヨガインストラクター #ヨガリトリート

2025/08/08に公開田曽白浜日本三重県

https://www.instagram.com/explore/tags/サップヨガインストラクター#サップヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ養成講座#ヨガ養成講座https://www.instagram.com/explore/tags/サップヨガ#サップヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトリート#リトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/SUPYOGA#SUPYOGAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガリトリート#ヨガリトリート

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いよいよ6/28(土)SUPリトリート🐠💙 ▶主催はヨガスタジオMUKUTAさん @yogastudio_mukta_matsusaka @takujiisobe 詳細や申込はハイライトから飛んでね🫶 私はSUPYOGAを担当、この企画、午前も午後も一日中サップに乗れる🙌 ＜スケジュール＞ 10:00　現地集合・SUP説明・クルージング 11:30　SUPヨガ体験 12:30　BBQランチ 14:00　SUPクルージング・フリータイム 16:30　解散お昼の海辺でのBBQもいいよね🏖️ サップのボードは大きく安定感あるので、初めてでもすぐに乗れます👍 ヨガ立位のポーズで落ちることもあるかも♡ でも大丈夫、みんなで笑いましょ！(^^) 体幹も鍛えられますし、今年も暑いから海に入るのも気持ちいいよ🥹 ＜電車でのアクセス＞名古屋から近鉄乗り換えなしで2時間、最寄り駅『鵜方駅』まで送迎あり。近鉄『名古屋駅』7:10発の特急に乗れば、『鵜方駅』に9:19着。＊帰りもコンスタントに近鉄特急あります。この田曽白浜ビーチに私は行った事ないんですが、とても綺麗とのことで楽しみです♡ 一緒にSUP指導してくれるのはMUKUTA代表、 TAKU先生🫡心強いです！私は4歳息子を連れて行く予定、母に子守をお願いして🙇‍♀️💓 子連れ参加も大歓迎です、質問は気軽にDMくださいね☺︎ ＊写真は前回の田曽ビーチでのSUPです⛱️ ———————————— #サップヨガ #サップ #supyoga #ヨガリトリート #ヨガ #田曽白浜 #サーフガール #サーファー

2025/06/19に公開TASO BEACH HOUSE 日本三重県

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2024/08/30に公開- 指定なし

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足のむくみや疲れに股関節を動かす🌿 寝る前に両脚5分でできるヨガ🫶 #西口のヨガ解説 � 最近むくみが気になると友達が言ってたから。みんなもリクエストあったらください♡ 体を動かすのに大切な事のひとつは、続けられること、習慣化🥹💓 だから無理しない。続けられる時間でやる。最初に気合い入れて1時間やっても、その日限りだったら…🫣 他にも家でヨガをするポイントは、 ▶︎誰にも邪魔されない環境 ▶︎動きやすい服 ▶︎満腹じゃない(食後2時間以上が目安) � まずは5分試してみてね🌱 � � ——————————————— #ヨガ#むくみ#足の疲れ #ヒップアップ#骨盤矯正#脚痩せ #美脚#美尻#ストレッチ#下半身痩せ#yoga #宅トレ#ダイエット仲間募集#workout #名古屋#ヨガインストラクター

2024/08/06に公開- 指定なし

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能登半島支援フィットネスフェス🌿 私はヨガを担当させていただくよ♡ そのお話を明日8/6(火)21時から、 @matcho_official_ さんと10分インスタライブします。お時間合う方は緊張した私を見てね🫣 『POWER SPOT』このイベントは全額寄付され、チケットは1,500円。これで全て方のレッスンを受けられるのよ☺️ 著名な方々のオンラインレッスン、チャリティだから叶ったことだと思う。当日見れない人もアーカイブは1ヶ月あって、美尻、小顔、ヨガ、ピラティス、自重トレ、歪み調整、HIIT、股関節と盛り沢山💪🤩 色んな種類のエクササイズを何度も見れて、習慣付けをするにはもってこい🔥 私もこのイベントに参加させてもらえて光栄です🌏 少しでも能登半島支援になるよう、精一杯レッスンしたいと思います！お申し込みはライン登録からできるよ🙌 @matcho_official_ @power_spot_by_matcho 質問あれば気軽にメッセージしてください♡ #フィットネス #チャリティ #能登半島支援 #筋トレ #ダイエット #ヨガ #ピラティス #寄付

2024/08/05に公開- 指定なし

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身体ガチガチなら、まず習慣化🔥 体を動かさないからガチガチになる。動画リクエストもらって、どうしたら習慣になるかなって考えて🤩 掃除機しながら… 歯磨きしながら… 椅子やソファに座ったら…とか、何でもいい◎ 日常の行動とセットが習慣になりやすいよ🔥 動画はお風呂後のタオルを使ったエクササイズ。最初に上半身ばっかは腕が疲れちゃうから、体の中心背骨からがおすすめ🥳🫶 ▶︎背面をタオルで拭き拭きして肩甲骨を ▶︎体の軸である背骨を前屈で動かす ▶︎体側を伸ばして呼吸をスムーズに ▶︎丸まった猫背姿勢のため肩甲骨から動かすよかったら取り入れてみてね🌱 動画リクエストあれば気軽に教えて〰︎ 今年は大学も卒業したし、みんなの心と体が前向きになるように、ヨガやピラティスをシェアしていきます♡ 今週はもう体動かした?😚 🌱🌱🌱 #ヨガ #ヨガインストラクター #名古屋 #2歳児ママ #ピラティス #ピラティスインストラクター #ヨガライフ #ヨガ講師 #yoga #pilates #パーソナルトレーナー #宅トレ #産後ダイエット #子育てママ #産後ヨガ #ダイエット #姿勢改善 #猫背 #肩こり #反り腰

2024/02/13に公開- 指定なし

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息子とのエクササイズ避けてた🙏 「集中できない」「ちゃんとやれない」でも最近再開したら、息子がめっちゃ楽しげ🥹🫶 もうやると決めました〰︎ ほぼダンスで終わる日もあるけど… 体を動かさない日よりいい♡ みんなは子どもとスキンシップ取れてる？大きくなるとなかなかできないだろうし。てかいつまでスキンシップしてくれるのかしら😂 🌱🌱🌱 #ヨガ #ヨガインストラクター #名古屋 #2歳児ママ #ピラティス #ピラティスインストラクター #ヨガライフ #ヨガ講師 #yoga #pilates #パーソナルトレーナー #宅トレ #産後ダイエット #子育てママ #産後ヨガ

2024/02/07に公開- 指定なし

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インドSVYASA大学ヨガ学科卒業🥹🎓 ベンガルールにある大学の卒業式に参加してきました🇮🇳 この期間は私にとって本当にかけがえのない時間となり、聖典やヨガに何度助けられたことか。オンラインで大学が始まって1ヶ月後に妊娠が分かり、悪阻、出産、育児… 息子はもうすぐ3歳🥹🫶 SVYASA大学と共に子育てしました♡ 子どもという自分がコントロールできないもの、産んだら急に自分の時間がない中で、卒業できて思ったこと🌿 “やりたい”この想いがあれば、どんな状況でも成し遂げられるということ。時間がないというのは言い訳にしかならない。卒業して時間もできたので、ほぼストップしていたアウトプットもしていきたいな🥹 大学で学んだことはもちろん、年末から家族でインドに3週間滞在して感じたこと、エクササイズや体のことなども、今年はお伝えしていきたいと思ってます。今回大学を卒業した生徒は500名以上、世界中から生徒が集まっていました。日本からは18名が参加♡ 2人1部屋でルームメイトだった @qni_yogatodoor 寝る寸前まで話が止まらないほど🥹 同じ班のリーダー @saganoyoga メンバー @iyashinoyoga.sin @yagamikumiko 毎月のミーティングで高め合えました🤩 18名の同期と知り合えたことにも感謝、通訳兼毎日サポートしてくださった @yuki_puru みんなありがとうございました🙏 最後に遅くなりましたが、今年もどうぞよろしくお願いします💚 元旦に被災された方々へは、寄付や買い物で応援することしかできませんが、早く日常が戻ることを願っています。 ✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎ #svyasa #svyasauniversity #svyada大学 #ヨガ大学 #ヨガ #ヨガ哲学 #ヨガインストラクター #名古屋 #ピラティスインストラクター #ヨガライフ #ヨガ講師 #インド #インド旅行 #ベンガルール #バンガロール #bengaluru #indiatravel #子連れ海外 #子連れインド #2歳児ママ #パーソナルトレーナー

2024/02/05に公開SVYASA-Deemed to be University インド

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2023/07/08に公開道の駅　あかばねロコステーション日本愛知県

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コーピングとは… ストレスに対処する行動のこと😌 自分が何をすれば、心のモヤモヤが晴れるのか☁️ 知っておくとストレスと上手く付き合える。誰もストレスがないことはないし、ストレスが全くないことも、また害になる。成長がないという意味で🥹 みんなのコーピングは何ですか？お風呂にゆっくり入る音楽を聴く美味しいご飯を食べるetc… コーピングは名古屋市が提供するアプリ、『こころの絆創膏』アプリで知った言葉🌿 @nagoyashi.usaji 心と体をセルフケアするアプリだよ😌 私もアプリを使ってみました🙌 良かったのはいつでもストレスチェックと、メンタルのチェックができること。少しの変化にすぐに自分で気づける🔥 最近疲れてるな… 寝つきが悪いな… いつもより食べちゃうな…とか。気づける人はいいけど、いつも自分を客観的に見てないと分からない事。日記や気分も入力できて、続けると自分の傾向が分かるようになる。もしかしたら曜日に影響されてたり、季節や天気に影響されてるかもしれない。アプリはこころに特化してる印象で、寝る前にサクッと入力できるし、分かりやすいアプリだと感じました😌 今日はヨガでリラックスできるポーズと、ぼーっとする時に最適な(?)ロウソクを紹介💓 ロウソク以外のもの1点を見つめるでも◎ 良かったら寝る前に試してみてね🙌 #こころの絆創膏 #こころの絆創膏アプリ #名古屋市　 #PR #メンタルヘルス　 #こころの健康 #ヘルスケア #ヨガ　 #ヨガインストラクター #ストレッチ　 #デトックス #宅トレ

2023/03/13に公開- 指定なし

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♡スクワット♡ #西口のピラティス解説この5つは必ず意識してほしい😌💓 ⁡ スクワットって意外と難しくて、どこに効いてるか人によって違ったりして💦 ⁡ まずはこの5つ！ ①床を踏む意識で上に伸びる感覚 ②お尻から後ろへで股関節を動かす ③重心は真ん中(膝はつま先より前でも◎) ④膝は正面 ⑤戻る時は主に臀筋を使うよ ⁡ 前にリクエストもらってたけど、だいぶ遅い投稿で…😂🙏 試してみてね♡ ⁡ ⁡ そして2022年もありがとうございました🌎 来年はもう少しアウトプットできたらな♩ ヨーガ大学も3年生になり、こちらも徐々に伝えられたらと💓 ⁡ それではみなさま、良いお年をお迎えくださいね😌🙏 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #スクワット#ジャンプスクワット#squat#ヒップアップ#ボディメイク#美尻#ピラティス#美脚#シェイプアップ#体幹#ワークアウト#筋トレ#脚痩せ#training#ダイエット#宅トレ#体幹#ヨガインストラクター#トレーニング#workout#名古屋#ダイエット仲間募集#ストレッチ#ピラティスインストラクター#pilates#stottpilates

2022/12/30に公開- 指定なし

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1歳息子&夫とベトナムのハノイへ🇻🇳 5泊6日の旅費計算したよーー✈️ ⁡ 3人でトータル約16万でした😋🙌(お土産除く) 飛行機:99000円世界遺産とかの入場料:1200円ホテル朝食付5泊:37000円空港送迎やGrabタクシー4500円食費(カフェとかコンビニ込)21000円 ⁡ ホテルはもっと安い所が沢山あるよ👍 いつも海外はbooking .com派♡ 私はまだ子どもが小さいから、 2部屋ある所&キッチン付で探したよ。 ⁡ そんで1歳4ヶ月の息子と初海外、ハノイはバイク多くてベビーカーは無理とネット見て、どれだけ大変かと思ったら…🫣 全然大変じゃなくて普通に楽しかった💓 むしろ子連れで色んな人が声かけてくれて、より現地の人と仲良くなれた感じ🌿 (ずっとおんぶしてくれた旦那に感謝🥹) ⁡ 飛行機の行きが昼便で通路歩いてたら、 CAさんから席に戻ってと言われて←旦那がそこで少しワーワーした程度。 (それでも5時間フライトは長く感じたが🥹) 帰りの深夜便では離陸と共に着陸後まで爆睡。飛行機は空いてて3席使えたよ。席は行きも帰りも一応リクエストしました🙏 ⁡ ハノイは観光地が凝縮されてて見所沢山、子連れでも周りやすいと思う！一人旅でダナン,ホイアン,フエにも行ったけど、飽きないのはハノイかな♡ バイクの多さも刺激的⚡️ ⁡ 息子のご飯も全く問題なく、何かしら食べれるメニューあり◎ 困ったらどこの国でもコンビニへ😌✌️ ⁡ 最後に子連れ海外で持ってって良かったもの。・チェアベルト →どんな店でもご飯が食べられる・ヒップシート付の抱っこ紐 →おんぶで使ったけど体への負担が少ない・おやつ →飛行機や待ち時間に大助かり💚 ・オムツパッド →ほぼ外でオムツ替えずにすんだ🥹👍 ⁡ 子どもが2歳までは✈️無料と思うと… 行かなきゃ損と思う私は貧乏性か😂? もう1回アジア狙ってます。 ⁡ ハイライトにも残しました♩ まだ書きたいことが沢山あるから、時間できたらブログ書きます📝 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ハノイ#子連れ海外#ベトナム#1歳飛行機#1歳半飛行機#子連れ飛行機#hanoi#vietnam#世界遺産#子連れハノイ#子連れベトナム#ヨガインストラクター#海外旅行#サーフガール#旅#旅好きな人と繋がりたい#旅好き#旅行#ヨガライフ#ピラティスインストラクター#男の子ベビー#男の子のママ#育児奮闘中#子育てママ#子育てママと繋がりたい#令和3年ベビー#産後ママ

2022/11/02に公開Hanoi, Vietnam ベトナム

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2022/09/09に公開- 指定なし

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シルシャーサナの勝手にバリエーション♡ たまたまレッチリのイントロとぴったりで満足🥹💓笑挑戦してくれたら教えてね🙌 ⁡ ⁡もうすぐ夏休みですね🐠 みんなはどう過ごすのかな〜私は息子が歩けるようになって初の夏で楽しみ🏖 ⁡ ⁡ #三点倒立 #シルシャーサナ #sirsasana #ヨガ#シルシアーサナ#ヘッドスタンド#頭立ち#体幹#美姿勢#腹筋#sirsasanavariation

2022/08/04に公開- 指定なし

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プロテインスナック💚⁡⁡ これ1袋でプロテインがサワークリーム味は22g、⁡ メキシカンチリ味は21gも取れる‼︎😳⁡⁡ ⁡⁡ 食感はサクザク！軽いのに満腹感あり🥹⁡⁡ (サクサクの中にザクッもある感じ💓)⁡⁡ ⁡⁡ プロテインが多いと食べづらい事もあるけど、⁡⁡ これは食べやすくて美味しい🙌⁡⁡ 170円(税込)でコスパ良すぎ、リピートする♡⁡⁡ ⁡⁡ 管理栄養士さんが監修して配合素材と配合バランスにこだわって開発されたとのこと。⁡⁡ 主原料は粒状大豆タンパクです。⁡⁡ ⁡⁡ ☆味は2種類⁡⁡ ・matsukiyo LAB プロテインスナックサワークリーム味 ⁡⁡ ・matsukiyo LAB プロテインスナックメキシカンチリ味 ⁡⁡ ⁡⁡ 味はチリのがしっかりめで、⁡⁡ お酒とも合いました🍷🍺😚✌️⁡⁡ ⁡⁡ 小腹が空いた時のおやつにもちょうど良さげ◎⁡⁡ @matsukiyo_official で見つけたら、⁡⁡ ぜひ試してほしーーな🤩💓⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 8月からキャンペーンも始まるみたいです👇⁡⁡ ————————————⁡⁡ ▶︎ @matsukiyo_official をフォロー&指定ハッシュタグをつけて、マツモトキヨシで購入した食品系の商品を投稿すると、抽選でプレゼントがあたる。⁡⁡ ⁡⁡ ▶︎8月のプレゼントは「アスリートラインから2点/インナービューティーラインから2点」(このプロテインスナックも)など。⁡⁡ ⁡⁡ ▶︎当選人数:10名⁡⁡ ⁡⁡ ＊詳しくは @matsukiyo_official のプロフィール欄を見てね。⁡⁡ ⁡⁡ ————————————⁡⁡ ⁡⁡ 最後に全身の筋肉を使える、⁡⁡ #三点倒立 #シルシャーサナ #sirsasana を紹介。⁡⁡ 先生に教わって壁で練習してみてね♡⁡⁡ このポーズは体幹の筋肉をすごく感じられるし、⁡⁡ 姿勢改善にも効果的です😋🙏⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ #マツキヨ#マツキヨパトロール#プロテインスナック#ダイエット#ヨガ#タンパク質#シルシアーサナ#ヘッドスタンド#頭立ち#体幹#美姿勢#腹筋#sirsasanavariation⁡⁡ #マツキヨココカラ_PR

2022/07/25に公開- 指定なし

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一緒にヨガ記録👶 子どもってあっという間に成長しちゃうから、毎日大事にしなきゃと思わせてくれるよねぇ🥺💓 いつも気づきをありがとうーー✨ ⁡ #産後#産後ダイエット#宅トレ#男の子ベビー#男の子のママ#ピラティスインストラクター#ヨガインストラクター#育児奮闘中#子育てママ#子育てママと繋がりたい#令和3年ベビー#産後ヨガ#自分磨き#ボディメイク#ダイエット仲間募集#名古屋#産後骨盤矯正#骨盤矯正#産後ママ#骨盤調整#姿勢改善#インスタダイエット#筋トレ女子#産後ケア

2022/07/19に公開- 指定なし

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理想的な座り姿勢とは？＝耳、肩、股関節が一直線🙌 ⁡ 西川 @nishikawa_co.ltd さんの “お尻のまくら”『keeps』を試しました🙏 日本人は平均1日7時間座ってるそう🥺 ⁡ よくある姿勢の写真も撮ったよ。長時間座ってると理想的な姿勢が維持できず、姿勢は崩れて骨盤の上に体重が乗らなくなる💦 (骨盤の上が体に1番負担少なく座れます) 例えば首や背中に負担がかかり過ぎたり、尾骨の上にある仙骨に乗って腰に負担になったり。 ⁡ 私も昔8時間のデスクワーク経験があって、その辛さはよく分かる。私は肩こりが辛かったなぁ🥲💦 そんな悩み解決のために生まれたのがコレ。 ⁡ 『keeps』座り心地はお尻にぴったりフィットして、確かに勝手に骨盤が立つ位置になるのよ😳 ⁡ ただクッションの厚みがあるから、椅子の高さが変えられるものに置くのがおすすめです🙌 ⁡ 体圧分散と通気性に優れたウレタン素材で、金沢大学と @nishikawa_co.ltd の共同開発品です。長時間座って疲れる人や、クッション探してる人はサイトを見てみてね🌿 ⁡ ⁡ 長時間座ってる人はどれだけいるかな〜? 理想的な姿勢を保つための、椅子でできる体幹エクササイズ動画撮ったよ🔥 良かったらやってみてね☺︎ ⁡ ⁡ #PR#お尻のまくら#keeps#西川株式会社#西川#骨盤クッション#骨盤矯正#骨盤調整#猫背#デスクワーク#骨盤前傾#骨盤後傾#骨盤#姿勢#美姿勢#筋トレ#ストレッチ#体幹#まくら#お尻#宅トレ#ピラティスインストラクター#ヨガインストラクター

2022/07/15に公開- 指定なし

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生後10ヶ月記録👶 横目で見ながらエクササイズしてた頃が懐かしい🌿 ⁡ ⁡今は歩くようになって、動画撮ってるとケータイ取られる😂😂 ⁡ #産後ダイエット#産後#宅トレ#男の子ベビー#男の子育児#男の子のママ#ピラティスインストラクター#ヨガインストラクター#育児奮闘中#男の子baby#子育てママ#子育てママと繋がりたい#5月生まれ#令和3年ベビー

2022/07/05に公開- 指定なし

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