コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順📌早さよりも正確にはっきり発音することが大事！ 伝えたいことを、伝えたい人にきちんと話していますか？ 年齢を重ねると、それがどんどんおっくうになっていくことがあります。 足腰の筋肉を使わないとどんどん劣化するように、言葉を発する能力や筋力も衰えていきます。 と話すのは、早口言葉を推奨している演技トレーナーの佐藤正文さん。 「文字を見て、頭で意味を理解して、言葉という音に乗せるには、それに必要な脳や筋肉を使います。 試しに、3枚目の早口言葉を言ってみてください」 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #脳活 #脳トレ #早口言葉 #早口言葉の活用 #認知症予防 -------- #福山秀直 さん 医学博士、神経内科臨床医 #佐藤正文 さん 演技トレーナー、演出家、俳優 イラスト／本田佳世 取材・文／遊佐信子2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/脳活#脳活https://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/早口言葉#早口言葉https://www.instagram.com/explore/tags/早口言葉の活用#早口言葉の活用https://www.instagram.com/explore/tags/認知症予防#認知症予防https://www.instagram.com/explore/tags/福山秀直#福山秀直https://www.instagram.com/explore/tags/佐藤正文#佐藤正文0.17%260自分が言われてうれしい言葉を、相手にもかけるといいですね。 まずは妻のほうから「ありがとう」とねぎらう言葉をかけて、夫に学習させましょう。 また、定年後、家のことを何もしないで、妻に指図する「エラそうな夫」の話を聞くと、妻が先回りして、何事もやりすぎている傾向があるように思います。 すると結果的に「あれも、これも、妻がやるのが当たり前」と考える夫を育てることになってしまう。夫を増長させ、妻自身のハードルを上げることになるのです。 例えば妻が出かけるとき「夫のご飯の支度をしてからじゃないと、出かけちゃいけない」と思い込んでいる人たちが多いんですよ。 でも、「妻たちのそういうところが甘い！」と、私は定年夫婦向けの講座でお話しします。 すると、男性陣からは「えーーっ」という声が上がります。 でも、男だって、お酒を飲んで帰ってくるときには妻のことなど考えていないでしょ？ 妻から「どこに行くの？」「誰と会うの？」「何時に帰ってくるの？」と、くどくどと聞かれたら嫌でしょ？ 男だって、女だって、同じなんです。要はお互いさまということです。 自分の夕飯くらいコンビニで買ってもいいし、1日くらいなんとでもなるよ、と。 だって、家にいるダンナのことを気にしていたら、せっかくの友達との時間を楽しめなくなってしまうじゃないですか。 そんなわけで、「妻たちが外出するときには、夫の食事は夫に任せるように」とすすめています。 丸投げしてしまえばいいんですよ。 夫のほうも慣れてしまえば、苦にならなくなっていきます。要は「慣れ」です。今では私もすっかり慣れました。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #定年 #夫の定年 #定年後の夫 #定年後の夫婦 #定年後の夫婦関係 #夫の家事 #夫の家事にイライラ #夫を育てる方法 --------- #原沢修一 さん キャリアコンサルタント・シニアライフアドバイザー 写真／Shutterstock〈イメージカット〉 取材・文／大石久恵2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/定年#定年https://www.instagram.com/explore/tags/夫の定年#夫の定年https://www.instagram.com/explore/tags/定年後の夫#定年後の夫https://www.instagram.com/explore/tags/定年後の夫婦#定年後の夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/定年後の夫婦関係#定年後の夫婦関係https://www.instagram.com/explore/tags/夫の家事#夫の家事https://www.instagram.com/explore/tags/夫の家事にイライラ#夫の家事にイライラhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫を育てる方法#夫を育てる方法https://www.instagram.com/explore/tags/原沢修一#原沢修一0.22%330日比野佐和子先生は、大手町タワーの最上階に位置するラグジュアリーなホテル「アマン東京」を教えてくれました。 「都心にありながら本当に静か。 普段はじっくり見ることも少ない、東京の景色を楽しめます。 日本庭園をイメージしたガーデンラウンジも素敵です」（日比野佐和子先生） 伝統的な日本家屋に着想を得て、木・和紙・石といった自然素材を取り入れてデザインされた内装の客室は洗練された空間。 食事はフレンチ、イタリアン、パティスリーまで幅広く楽しめまする。 江戸前鮨の「武蔵 by アマン」が特に人気だそう。 DATA： 東京・大手町 アマン東京 @aman 東京都千代田区大手町1-5-6 大手町タワー ￥158,325（税・サービス料込み）～(2名1室利用時の1名料金)、 朝食付き＜洋食または和食＞ 客室はシグネチャースイート、スイートなど #日比野佐和子 さん 内科・皮膚科・美容皮膚科・眼科医 医療法人社団康梓会Y’sサイエンスクリニック広尾 / SAWAKO CLINIC x YS統括院長、大阪大学大学院医学系研究科未来医療学寄附講座 特任准教授、国際医科学研究会代表理事、日本化粧医療学会理事長。 内科医、皮膚科医、眼科医、日本抗加齢医学会専門医、日本再生医療学会認定医、同志社大学アンチエイジングリサーチセンター講師、森ノ宮医療大学保健医療学部准教授、（財）ルイ・パストゥール医学研究センター基礎研究部アンチエイジング医科学研究室室長などを歴任。現在はアンチエイジング医療の先駆者として、基礎研究から臨床研究まで幅広く、最新の再生医療を含む先進的医療に積極的に取り組み、国際的にも活躍している。テレビや雑誌等メディアでも注目を集めている。 著書に『オトナ女子の「美肌」づくり百科』(ぴあ)、『つまり、結局何したら免疫力って上がるの？』(アントレックス)、『最新医学で証明された最高の食事術』(講談社)、『医者が教えるすごい美肌循環』（サンクチュアリ出版）、『医者が教えるすごい生理循環』（サンクチュアリ出版）など多数 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #東京 #東京のホテル #ラグジュアリーホテル #大人の休日 #大人旅 --------- 取材・文／野々山 幸（TAPE）2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/日比野佐和子#日比野佐和子https://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/東京#東京https://www.instagram.com/explore/tags/東京のホテル#東京のホテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグジュアリーホテル#ラグジュアリーホテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人の休日#大人の休日https://www.instagram.com/explore/tags/大人旅#大人旅0.01%20ストレートネックから手指のしびれが出る場合も 血流が悪くなる以外にも、交感神経が優位になると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなるといいます。 「すると、手の神経を司る頸椎（けいつい）から始まる神経を圧迫してしまうことがあります。 それがきっかけで、手の指先にしびれが発生することも。 これを神経根の絞扼（こうやく）といいます。 また、猫背やパソコン業務が長いことなどで姿勢が悪くなり、頸椎の配列が真っすぐになる、いわゆる“ストレートネック”になっている人も増えています」 つまり手指のことは、首にまでつながっていることが多く、ストレートネックの人は神経的なしびれ、痛みが現れる場合もあるのだとか。 そこで日常のセルフケアとしては、首を冷やさないこと。また、ストレートネックの人に特に効果的な、簡単なストレッチも教えていただきました。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #更年期 #手指の不調 #首ストレッチ #肩ストレッチ #背中ストレッチ #ストレートネック #手のしびれ #手指のしびれの原因 -------- #森田遼介 さん @harikyumorita TC鍼灸マッサージ院院長。はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師（国家資格） イラスト／きくちりえ（Softdesign） 取材・文／井尾淳子2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/手指の不調#手指の不調https://www.instagram.com/explore/tags/首ストレッチ#首ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩ストレッチ#肩ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中ストレッチ#背中ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/手のしびれ#手のしびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/手指のしびれの原因#手指のしびれの原因https://www.instagram.com/explore/tags/森田遼介#森田遼介0.25%380＋αの機能としてスキンケアも同時にかなえる日焼け止め。 しかも、保湿だけでなく、ブライトニングやハリアップといったエイジングケアに注力した、ハイスペックな機能面は要チェックです。 ❣White shot（ホワイトショット） @pola_official_jp ホワイトショット セラムUV ［医薬部外品］ SPF50+・PA++++ 45g ￥7,150／ポーラ 降り注ぐ紫外線量が多いだけでなく、夏は、体内のナトリウムイオンの濃度の低下によって、メラノサイトが反応しやすくなることをポーラが新発見。 そこに着目し、開発された画期的なUVケアコスメです！ 熱センサーモイスト膜技術、汗センサーバリア膜技術、伸縮性フィット膜技術などの処方により、肌を徹底的に防御。 紫外線や熱から肌を守りつつ、しっかり肌ケアまでできる、美白美容液発想で作られたのが「ホワイトショット セラムUV」です。 UV（紫外線）のみならず、近赤外線・ブルーライト・マイクロダストカット成分配合で、さまざまなダメージから肌をガード。 美白有効成分のトラネキサム酸配合で、強い紫外線のもとでも美白ケア。 「ホワイトショット」シリーズ共通の保湿成分や、肌あれ防止成分グリチルリチン酸2Kなどを配合したこだわりの処方で、日中の肌を潤いで満たします。 うるっとのびて、するする溶けてなじみ、もっちり柔らかな感触へ。 美容液仕立ての塗り心地のよさも秀逸！ #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #UVケア #日焼け止め #最新UVアイテム #ハイスペック日焼け止め #高機能UV #下地 #POLA #Whiteshot #SPF50 #UVカット力 #ホワイトショットセラムUV ----------- 取材・文／青木麻理（tokiwa） 取材協力・写真提供／ポーラ2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/UVケア#UVケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/日焼け止め#日焼け止めhttps://www.instagram.com/explore/tags/最新UVアイテム#最新UVアイテムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイスペック日焼け止め#ハイスペック日焼け止めhttps://www.instagram.com/explore/tags/高機能UV#高機能UVhttps://www.instagram.com/explore/tags/下地#下地https://www.instagram.com/explore/tags/POLA#POLAhttps://www.instagram.com/explore/tags/Whiteshot#Whiteshothttps://www.instagram.com/explore/tags/SPF50#SPF50https://www.instagram.com/explore/tags/UVカット力#UVカット力https://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトショットセラムUV#ホワイトショットセラムUV0.05%80🔹水溶性食物繊維が豊富なもち麦を味方につける！ 極端な糖質制限で炭水化物をとらないようにしていませんか？ 「確かに糖質をやめると、痩せるし、血糖値を下げることはできます。 しかし、炭水化物まで制限した極端な糖質制限をすると、逆に血糖値を上げてしまうことがあります。 炭水化物は糖質だけでなく、食物繊維も豊富です。 食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、特に水溶性食物繊維は水分を吸収して、胃に長く留まり、糖の小腸への移行スピードが遅くなります。 そのため、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。 食べすぎを防いでくれる効果も期待できます。 砂糖をたっぷり使ったスイーツなどは食べないほうがいいのですが、ご飯などの主食は抜かないことが大事です。 特に私が推奨しているのが、白米に水溶性食物繊維が豊富なもち麦を加えることです。 そのまま食べてもプチプチした食感がよく、少しパラパラしているので、炒飯にしてもおいしいですよ」（大坂貴史先生） 🔸油揚げとじゃこのもち麦炒飯 もち麦で不溶性食物繊維アップ＆油量を抑えたヘルシー炒飯 「油揚げをフライパンで焼くと、じんわり油が出てきます。 この炒飯は、このときに出た油を利用し、油を最小限に抑えて作ります。 油揚げの植物性タンパク質に加え、じゃこで動物性タンパク質とカルシウムをプラス。 白米に加えたもち麦も加わり、食感豊かな香ばしいひと皿に！」（沼津りえさん） 油揚げを炒飯の具にするというのが新発想。 ご飯量が少なくてすむので、無理なく糖質を抑えることができます。 じゃことの相性も抜群で、ランチの一人ご飯にも重宝しそうです。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #糖尿病 #糖尿病とは ##糖質制限 #血糖値 #炭水化物を抜かない #糖尿病予防レシピ #糖質制限レシピ #もち麦 #ヘルシー炒飯 ----------- #大坂貴史 さん 綾部市立病院 内分泌・糖尿病内科部長 京都府立医科大学 内分泌代謝内科学講座 客員講師 #沼津りえ さん @rienumadu 管理栄養士、料理研究家 撮影・スタイリスト／沼津そうる 取材・文／山村浩子2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病#糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病とは#糖尿病とはhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/炭水化物を抜かない#炭水化物を抜かないhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病予防レシピ#糖尿病予防レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もち麦#もち麦https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー炒飯#ヘルシー炒飯https://www.instagram.com/explore/tags/大坂貴史#大坂貴史https://www.instagram.com/explore/tags/沼津りえ#沼津りえ0.2%310良質な塩とバターを使った焼き菓子専門店「ビスキュイテリエ ブルトンヌ」。 香り高いバターの風味が評判のさまざまな焼き菓子が大人気です。 紹介するのは、ブルトンヌの特徴でもある、バターの香り高い風味が存分に味わえるクッキーの詰め合わせ。 日もちもするので贈り物にもぴったりです！ 丁寧に焼き上げられた焼き菓子専門店ならではのクッキーが、アンティークな雰囲気のオリジナル缶に詰まっています。 小さめで厚みのあるクッキーには、ナッツやフルーツ、ショコラを使ったものや、ブルターニュ特産の“ゲランドの塩”を使ったバターと塩気のバランスが絶妙なクッキーなど、6種それぞれ個性の違う味が楽しめます。 ブルターニュ クッキーアソルティ〈缶〉（23個入） 【フランボワーズ（5個）、ディアマン・ショコラ（3個）、ガレット・ブルトンヌ ドゥミ（2個）、キャラメル・サレ（4個）、ヘーゼルナッツ（3個）、ピスターシュ（6個）】 ￥2,678 ／ビスキュイテリエ ブルトンヌ @biscuiterie_bretonne #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #手土産 #お菓子 #お土産 #贈り物 #プレゼント #ギフト #おすすめの手土産 #お取り寄せ #クッキー #クッキー缶 #BISCUITERIEBRETONNE -------- 取材・文／力丸智美2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/手土産#手土産https://www.instagram.com/explore/tags/お菓子#お菓子https://www.instagram.com/explore/tags/お土産#お土産https://www.instagram.com/explore/tags/贈り物#贈り物https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント#プレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギフト#ギフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/おすすめの手土産#おすすめの手土産https://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せ#お取り寄せhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキー#クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキー缶#クッキー缶https://www.instagram.com/explore/tags/BISCUITERIEBRETONNE#BISCUITERIEBRETONNE0.16%240このような状態は、「重度後弯変形」といい、脊柱が過度に後方に湾弯曲する疾患で、腰痛や歩行障害などの問題を引き起こす可能性があります。 そして社会性の低下によって、引きこもりや老人性うつに陥るケースもあるのです。 しかし術後は曲がっていた背中が伸び、身長は20cmも回復。食事も問題なく摂れるようになり、体重も増えました。 晩年をより快適に過ごせるようになったことは、ご本人にとっても大きな喜びとなったようです。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #骨粗しょう症 #背骨が曲がる #重度後弯変形 #重度後弯変形の弊害 #重度後弯変形の手術 ----------- #大谷和之 さん 日本整形外科学会 整形外科専門医 国家公務員共済組合連合会 九段坂病院 診療部長 イラスト／かくたりかこ 取材・文／井尾淳子2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/骨粗しょう症#骨粗しょう症https://www.instagram.com/explore/tags/背骨が曲がる#背骨が曲がるhttps://www.instagram.com/explore/tags/重度後弯変形#重度後弯変形https://www.instagram.com/explore/tags/重度後弯変形の弊害#重度後弯変形の弊害https://www.instagram.com/explore/tags/重度後弯変形の手術#重度後弯変形の手術https://www.instagram.com/explore/tags/大谷和之#大谷和之0.38%571美容賢者が選ぶ「 #一生使いたいコスメ 」 ルルドビオ ボディオイル 40ml ￥7,124／ルルドビオ @lourdes_bio 3枚目） コスメデコルテ リポソーム アドバンスト リペアセラム 50ml ￥12,100／コスメデコルテ @decorte_official 4枚目） カバーマーク リートメント デイ クリーム SPF50+・PA++++ 50g ￥8,800／カバーマーク @covermark_jp ❣ヘア＆メイクアップアーティストとして 広瀬さんがOurAge世代に伝えたいことは… 「私も以前は『自分が嫌い』だなんて言っていた頃もあり、いろんなことが投げやりだったり、自己嫌悪にさいなまれていたりしていました。自分を大事にすることができなかった。 ヘア＆メイクアップアーティストとして働くうちに、若見えテーマのメイクの研究をするように。 そのテクニックを自分にも落とし込むようになって、研究のために自撮りを始めました。 すると、自分はどうすれかわいくなるのか、ということに素直に向き合えるようになったような気がします。 以前は写真を撮っても、まぁこんなもんかと思っていたのに、いつのまにか、自分が思ってた顔じゃないと速攻で写真を消去したくなるし(笑)、角度を変えて撮り直したり、盛ったりするように。 今は、自分の思っている、または思っている以上のかわいい写真が撮れると、とてもドーパミンが出る感じがします。それはうれしいことです。 だからOurAge世代の女性は“自分が好き、自分が愛おしい”でいい、そして、自分を元気づけるためにあらゆることをしていいと思います。 好きなドラマを見せたり、ストレスからなるべく解放してあげたり、おいしいものを食べさせたりして、好きなことを思いっきりしていいと思う。でも、病気になってしまうのは阻止したいので、健康に気を遣ったりも大切。 もちろん加齢で、年々肌がしぼんだり、栄養が上手に取り込めなくなったり、毛が細くなったり薄くなったり…。なかなか元気な顔でいられない、いろんな問題が出てきてます。 そうなるのを受け入れることも大事なのかもしれませんが、元気じゃなくてもポッとチークをさしただけで、なんだか血流がよくなったような気がするし、マスカラやアイライナーで目力がつくと、生命力がみなぎってくるような気がする。 よれよれのときには外に出かけたくないし、誰にも会いたくないけれど、肌がきれいだと出かけたくなる…そんなメイクの“プラセボ効果”は強力だと思います。 そんなふうに元気になるといちばん喜ぶのは自分自身じゃないでしょうか。 『元気でいてほしい！』といういちばんの応援団長は自分。 特別な絶世の美女とかじゃなくていい。自分に対して『うん！ いい！ 大丈夫！』と思えることが大事。そんなふうに推したい自分でいる手段のひとつとして美容の力があるのじゃないのか、と思います」 #広瀬あつこ さん @hairmake_atsuko.hirose/ 大物女優や人気モデル、著名美容家から指名が殺到するほどの人気。さまざまな女性向けメディアの美容企画で、誰でも簡単に真似できて美人になれるメイクテクニックを紹介していて好評。著書に『スマイルメイク』（世界文化社）。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #OurAgeビューティ #一生もの #コスメ #スキンケア #ボディオイル #美容液 #デイクリーム #美と健康 #美容賢者 #自分を大切に --------- 取材・文／編集部2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使いたいコスメ#一生使いたいコスメhttps://www.instagram.com/explore/tags/広瀬あつこ#広瀬あつこhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/OurAgeビューティ#OurAgeビューティhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生もの#一生ものhttps://www.instagram.com/explore/tags/コスメ#コスメhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディオイル#ボディオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容液#美容液https://www.instagram.com/explore/tags/デイクリーム#デイクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/美と健康#美と健康https://www.instagram.com/explore/tags/美容賢者#美容賢者https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.18%270糖尿病とは、血液中にブドウ糖（血糖）が増えてしまう病気です。 通常、食事をして血糖値が上がるとインスリンというホルモンが分泌され、血糖を下げて一定の範囲におさめるように働きます。 しかし、このインスリンがなんらかの原因で、十分に分泌されなかったり、働かなくなると、血糖の濃度が下がらずに高いままになります。 この状態を何年も放置すると、さまざまな合併症を引き起こすことになります。 📌三大合併症といわれているのが ・ #神経障害 （足の感覚がなくなり、最悪の場合は壊死し切断） ・ #網膜症 （眼底出血、突然の失明、ほかに白内障や緑内障を発症） ・ #腎症 （ひどくなると人工透析になる） 特に怖いのは、これらはほぼ自覚症状がないので、症状が出たときには手遅れになることが多い点です。 ですから、定期健診などで血糖値に異常がないかチェックして、もしも『血糖値が高め』、『糖尿病予備軍』と言われたら、食事内容をはじめ、運動習慣や睡眠など、生活習慣を見直して実践することが重要です。 特に最近目につくのは、極端な糖質制限で逆に血糖値を上げているケースです。 スイーツだけでなく、炭水化物も一切とらない生活を続けていると、血糖値を下げるインスリンは活躍する機会が減ることで反応が悪くなります。 すると、糖質の多い食品をとったときに、血糖値が下がらずに高い状態が続いてしまうのです。 極端な糖質制限は血糖値を下げにくい体質にしてしまう危険性があります。 炭水化物は糖質以外に食物繊維も豊富に含まれ、血糖値を安定させるので、ご飯などの主食を抜かないことが大切です。 血糖値を上げている原因は人によって違います。 糖尿病というと、毎日飲酒して、締めに夜中のラーメンが欠かせないといった肥満の男性を思い浮かべますが、実際には食が細くスリムな体型を保っている女性でも糖尿病になります。上記のような、極端な糖質制限をしているケースはその一例です。 このように、糖尿病になる原因は人によって異なるので、気をつける点も違います。 なにより大切なのは、その食事を続けられることだと大坂先生。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #糖尿病 #糖尿病とは #糖尿病の原因 #過剰な糖質制限 #糖質制限 #三大合併症 #血糖値 #インスリン #炭水化物を抜かない ----------- #大坂貴史 さん 綾部市立病院 内分泌・糖尿病内科部長 京都府立医科大学 内分泌代謝内科学講座 客員講師 取材・文／山村浩子2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経障害#神経障害https://www.instagram.com/explore/tags/網膜症#網膜症https://www.instagram.com/explore/tags/腎症#腎症https://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病#糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病とは#糖尿病とはhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病の原因#糖尿病の原因https://www.instagram.com/explore/tags/過剰な糖質制限#過剰な糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/三大合併症#三大合併症https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/インスリン#インスリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/炭水化物を抜かない#炭水化物を抜かないhttps://www.instagram.com/explore/tags/大坂貴史#大坂貴史0.21%320日中だけでなく、夜間も気温が下がらない熱帯夜も増加。そんななか、毎年、熱中症になる人が増え続けています。 熱中症はともすると命を落としかねない怖い病気。あなたの予防は万全ですか？ Q：カフェイン飲料は水分補給にならない。 A：水分補給になります。 カフェインには利尿作用があるので、カフェインを含む緑茶や紅茶、コーヒーなどは水分補給にならないと言われていました。 しかし、カフェインに対する感受性は人によって異なり、普段から飲んでいると耐性がついてきます。 最近の研究では、カフェイン飲料を飲み慣れている人なら、水分補給になると結論づけられています。 ただし、すでに脱水症状になっている人はNG。飲みすぎにも注意しましょう。 一方、アルコール飲料は強い利尿作用があるので、水分補給にはなりません。 汗をかいたあとの冷えたビールはおいしいですが、お酒を飲むときには、一緒に水や食事から水分補給することをおすすめします。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #熱中症 #熱中症予防 #熱中症の知識 #正しい熱中症予防 #水分補給 #カフェイン飲料の水分補給 #アルコールの水分補給 ----------- #谷口英喜 さん 医学博士 #済生会横浜市東部病院患者支援センター 長 取材・文／山村浩子2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症#熱中症https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症予防#熱中症予防https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症の知識#熱中症の知識https://www.instagram.com/explore/tags/正しい熱中症予防#正しい熱中症予防https://www.instagram.com/explore/tags/水分補給#水分補給https://www.instagram.com/explore/tags/カフェイン飲料の水分補給#カフェイン飲料の水分補給https://www.instagram.com/explore/tags/アルコールの水分補給#アルコールの水分補給https://www.instagram.com/explore/tags/谷口英喜#谷口英喜https://www.instagram.com/explore/tags/済生会横浜市東部病院患者支援センター#済生会横浜市東部病院患者支援センター0.16%240そのほか、日常生活を送るうえで必ずしも必要でないことは対象になりません。 庭の草木の手入れや大掃除、ペットの世話、電球を替える、エアコンの掃除は訪問介護の生活援助には含まれません。 また、直接、本人の援助には該当しないサービスも受けられません。 例えば、家族と同居している場合、家族の共有スペースである台所や廊下の掃除は対象外になります。お風呂やトイレについても、共有で使っているものは対象外。 一方、本人の部屋にあるポータブルトイレは本人しか使用しないので、それは対象になります。 困ったときにスポット利用できる、民間の有料サービスも選択肢のひとつに 食事作りはどうでしょうか？ 食事作りが困難と認定されれば、一般的な調理や配膳・片づけ、食事の介助は対象になります。 ただ、これもおせちなどの行事食や、家族・来客の食事は対象外になります。 ホームヘルパーさんが週に2日、食事を用意してくれるとしても、残りの5日間は家族が用意しないといけない。1日3食。フルタイムで仕事をしている人や子育て中の人をはじめ、かなり負担を感じる人も多い。 そういう時は、民間の配食サービスを利用するのもよいと思います。 高齢者向けの配食サービスを提供している会社は多くあります。こうした配食サービスでは、食べやすい大きさ、やわらかさに調理されていて、栄養バランスや摂取カロリー、減塩などにも配慮されているので利用しやすいです。 日常的に利用すると経済的負担が大きくなるかと思います。 なので、私がおすすめしているのは、仕事や他の家族の用事などが重なって、今日は「余裕がない」というときのスポット利用です。 こうした配食サービスは、回数や内容も希望することができます。余裕がないときにはとてもありがたいと思います。 手作りの料理は、時間と気持ちに余裕があるときであれば、楽しい食事のひとときにつながると思いますが、無理をしてイライラしてしまったら、それは逆効果。 それよりも市販品や配食サービスを利用することで、介護する人の負担が少しでも軽く、気分よく介護できるほうが、介護する側もされる側も、プラスになることが大きいのではないかと思います。 また、掃除や洗濯についても同様。 介護サービスでカバーできない大掃除や家族との共有部分については、民間の家事代行サービスを、スポット的に利用するとよいと思います。 フォーマル（公的）サービスにインフォーマル（民間サービス、地域ボランティア、家族・親族のヘルプ）のサービスを組み合わせることで、一人の家族が介護を抱え込まずにすむようにしたいものです。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #介護 #介護とは #介護の負担 #訪問介護 #家事援助 #家事援助の範囲 #家事代行との違い #日常生活の範囲 ----------- #橋中今日子 さん 理学療法士・公認心理師 介護者メンタルケア協会代表 イラスト／小迎裕美子 取材・文／瀬戸由美子2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/介護#介護https://www.instagram.com/explore/tags/介護とは#介護とはhttps://www.instagram.com/explore/tags/介護の負担#介護の負担https://www.instagram.com/explore/tags/訪問介護#訪問介護https://www.instagram.com/explore/tags/家事援助#家事援助https://www.instagram.com/explore/tags/家事援助の範囲#家事援助の範囲https://www.instagram.com/explore/tags/家事代行との違い#家事代行との違いhttps://www.instagram.com/explore/tags/日常生活の範囲#日常生活の範囲https://www.instagram.com/explore/tags/橋中今日子#橋中今日子0.14%210【プレゼントあり🎁】 ✨OurAge×ルルルン✨✨ 「毎日のフェイスマスクで更年期乾燥肌に負けない！」無料ウェビナー 6月18日（水）開催！参加者募集 🔸応募はこちら → https://ourage.jp/otona_beauty/more/390447/ ゲストはルルルン・ブランドマネジャー、明神賢太郎さん。 ルルルンの製品を知り尽くした、熱意あふれるブランドマネジャーです。 商品開発のこだわりポイント、オリジナルシートの解説から、上手な装着の仕方まで、懇切丁寧に教えてくれます。 また、当日は、チャット機能を使用して、参加者のみなさんが書き込んでくださった質問にもお答えする予定です。 🔹イベント詳細 開催日：2025年6月18日 水曜日 開催時間：19：00～ （約45分間の予定） 定員：50名 （応募者多数の場合は、抽選になります） 参加方法：「Zoom」を使用して開催します。 参加費：無料 参加特典：「ルルルンOVER45カメリアピンク（モイスト）32枚入り」「ルルルンOVER45アイリスブルー（クリア）7枚入り」をプレゼント！ 🔹応募締め切り：2025年6月4日(水) 午前7時 🔹応募方法 https://ourage.jp/otona_beauty/more/390447/ 上記ページのお申込みフォームより、必要事項を入力し、お申込みください。 ※メールアドレスに間違いがあると、ご参加いただけません。くれぐれもご注意ください。 ※お申し込み時にご登録いただく住所は、日本国内に限ります。 ※参加特典は、イベント当日までにお届けする予定です。 ※イベント当日の参加方法、禁止事項、注意事項は、上記ページにてご確認ください。 みなさまのご応募お待ちいたしております。 🔸応募はこちら → https://ourage.jp/otona_beauty/more/390447/ #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #ウェビナー #無料ウェビナー #ルルルン #ルルルンOVER45 #更年期の肌悩み #パック シートパック #ローションパック #フェイスマスク2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/ウェビナー#ウェビナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無料ウェビナー#無料ウェビナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルルン#ルルルンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルルンOVER45#ルルルンOVER45https://www.instagram.com/explore/tags/更年期の肌悩み#更年期の肌悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/パック#パックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローションパック#ローションパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスマスク#フェイスマスク0.32%490熱中症はともすると命を落としかねない怖い病気。 あなたの予防は万全ですか？ Q：水分補給は喉が渇いてからでは遅い？ A：渇きを感じたときにはすでに脱水症状が始まっています。 「喉が渇いたと感じたときには、すでに体内の水分が2％ほど失われている状態です。 水分補給をしてから、体全体に水分が行き届くまでには20～30分かかります。 喉が渇いたと感じる前に飲むのが理想です。 年代別の理想的な水分補給方法 ■成人 ：喉が渇く前、渇いたらすぐに飲む ■小児 ：自由にいつでも飲む ■高齢者：時間を決めて定期的に飲む と覚えてください。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #熱中症 #熱中症予防 #熱中症の知識 #正しい熱中症予防 #水分補給 #水分補給のタイミング #年代別水分補給方法 #喉が渇いてから #喉の渇きを感じた時 ----------- #谷口英喜 さん 医学博士 #済生会横浜市東部病院患者支援センター 長 取材・文／山村浩子2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症#熱中症https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症予防#熱中症予防https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症の知識#熱中症の知識https://www.instagram.com/explore/tags/正しい熱中症予防#正しい熱中症予防https://www.instagram.com/explore/tags/水分補給#水分補給https://www.instagram.com/explore/tags/水分補給のタイミング#水分補給のタイミングhttps://www.instagram.com/explore/tags/年代別水分補給方法#年代別水分補給方法https://www.instagram.com/explore/tags/喉が渇いてから#喉が渇いてからhttps://www.instagram.com/explore/tags/喉の渇きを感じた時#喉の渇きを感じた時https://www.instagram.com/explore/tags/谷口英喜#谷口英喜https://www.instagram.com/explore/tags/済生会横浜市東部病院患者支援センター#済生会横浜市東部病院患者支援センター0.09%140オーストリア食文化の継承者と認められた「オーストリア国家公認キュッヘン（料理）マイスター」神田真吾シェフによる伝統料理が味わえるレストラン銀座ハプスブルク・ファイルヒェン。 手土産用のクッキーも評判です。 バニラの香りが豊かな生地に、杏のコンフィチュールの酸味を合わせた「バニーレ」。 チョコレート生地にまろやかなホワイトチョコを合わせた「ショコラーデ」、シナモンの生地に柑橘類の香りを加え、間にオーストリアのラズベリーのコンフィチュールを挟んだ「リンツァー」の3種セット。 シンプルな見た目ながら個性的な味わいのクッキーが入っています。 口溶けのよい生地のため、冷蔵庫で保管して食べるときに常温に戻すのがおすすめだそう。 缶にはハプスブルク家の紋章の双頭の鷲をあしらい、神田シェフがデザインしたロゴが描かれています。 テーベッカライ クライン（3種詰合せ）￥3,800 ／銀座ハプスブルク・ファイルヒェン @ginzahabsburgveilchen #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #手土産 #お菓子 #お土産 #贈り物 #プレゼント #ギフト #おすすめの手土産 #お取り寄せ #クッキー缶 #神田真吾 シェフ #ハプスブルク家 #オーストリア #オーストリア国家公認キュッヘンマイスター -------- 取材・文／力丸智美2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/手土産#手土産https://www.instagram.com/explore/tags/お菓子#お菓子https://www.instagram.com/explore/tags/お土産#お土産https://www.instagram.com/explore/tags/贈り物#贈り物https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント#プレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギフト#ギフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/おすすめの手土産#おすすめの手土産https://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せ#お取り寄せhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキー缶#クッキー缶https://www.instagram.com/explore/tags/神田真吾#神田真吾https://www.instagram.com/explore/tags/ハプスブルク家#ハプスブルク家https://www.instagram.com/explore/tags/オーストリア#オーストリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーストリア国家公認キュッヘンマイスター#オーストリア国家公認キュッヘンマイスター0.1%150美容賢者が選ぶ「 #一生使いたいコスメ 」 2枚目） SISI アイムユアヒーロー 230ml ￥3,980／SISI @sisi.tokyo 3枚目） メディプラスゲルコンク 180g ￥6,600／メディプラス @mediplus_official 4枚目） クラランス ダブル セーラム ADC 50ml ￥17,380／クラランス @clarinsjp ❣そして新田さんが考える“21世紀の美容”とは… 「iPS細胞の培養液を使用したコスメなど、医療の進化とともに美容も圧倒的な“若返り”がかなう時代が到来しそう。 一方で、 #アンチエイジング よりも #ウェルエイジング の時代へシフトしているように思います。無理に抗うのではなく（私は抗いたいですが）、健やかで自分らしくポジティブに年齢を重ねる方向に。 そもそも年齢を重ねると、シワやシミなど、いろんなアラが出てくるのは当然のことですよね。ありがたいことに、近くのものが見えにくくなっているので、無理に近くで鏡を見る必要も拡大鏡を使う必要もないかな…と（笑）。 引きで見た際に、イキイキとして見えることが何よりも大切だと思います」 #新田晃代 さん ビューティ エディター。学生時代から女性誌作りに携わり、多くの女性誌やWeb媒体で執筆中。幅広い知識を生かし、コスメやサプリメントのブランディングやコンサルティングも手がける。野草好きが高じて、和ハーブライフアドバイザー、薬草料理マイスターの資格も取得。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #OurAgeビューティ #一生もの #コスメ #スキンケア #2ステップスキンケア #拭き取りクレンジング #乾燥肌 #クレンジング #美容液 #オールインワン #美容賢者 --------- 取材・文／編集部2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使いたいコスメ#一生使いたいコスメhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルエイジング#ウェルエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/新田晃代#新田晃代https://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/OurAgeビューティ#OurAgeビューティhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生もの#一生ものhttps://www.instagram.com/explore/tags/コスメ#コスメhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/2ステップスキンケア#2ステップスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/拭き取りクレンジング#拭き取りクレンジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/乾燥肌#乾燥肌https://www.instagram.com/explore/tags/クレンジング#クレンジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容液#美容液https://www.instagram.com/explore/tags/オールインワン#オールインワンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容賢者#美容賢者0.14%210ひかりさん（仮名） 51歳・IT関連 【HISTORY】 ■37歳：職場の健康診断で子宮筋腫が判明し、年に一度、検査をしながら経過観察 ■47歳：生理周期が乱れ始め、上半身に熱がこもるようになり、週末は寝込むほどのだるさを感じる ■49歳：漢方薬を服用し始める ■50歳：子宮腺筋症、子宮と卵巣の癒着の疑いが判明し、どちらも経過観察 これまで生理周期は比較的順調で、ずれても2〜3日程度だったというひかりさん。生理が終わってから２週間ほどで再び生理がきたかと思えば70日以上もこないという初めての経験に、大きな不安を感じたといいます。 「子宮筋腫で定期的に通っている婦人科で相談しても、『それはPMSがしんどいわけで、更年期の症状がつらいわけではないですよね』と言われてしまって…」 HRT（ホルモン補充療法）について「まったく考えなかった」理由は？ 「“ホルモンを補充する”ということがどうしてもピンとこなくて。友人たちとも更年期の話をしますが、周りにHRTをしている人がいないことも気乗りしなかった理由かもしれません。そのため、半年ほど前から漢方薬局に通っています」 若い頃から体が弱く、20代から漢方薬を服用していたひかりさんにとってはなじみのある選択肢。漢方薬局に通い始めるきっかけは、体調不良に加えて、鏡に映った自分の顔色の変化だったそう。 そして、漢方で体調の変化を実感してからは、パーソナルトレーニングもスタート。 「20年くらい前にバレエを始めて、休み休み続けている万年初心者なのですが、アライメント（体の軸）がすぐくずれてしまう自覚があって。 アライメントがくずれた状態で動けば、体に余計な負荷がかかってしまうので、少しでもバランスが整った状態をキープできるようにしようと思って通い始めました。 月に1回、筋トレではなく、体の状態に合わせて必要なエクササイズを教えてもらっています。しばらく休んでいたバレエも、気分転換になるので再開しようと考えているところです」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #閉経 #更年期 #更年期体験談 #閉経体験談 #読者の体験談 #漢方 #HRT #更年期と漢方薬 イラスト／白ふくろう舎 取材・文／国分美由紀2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期体験談#更年期体験談https://www.instagram.com/explore/tags/閉経体験談#閉経体験談https://www.instagram.com/explore/tags/読者の体験談#読者の体験談https://www.instagram.com/explore/tags/漢方#漢方https://www.instagram.com/explore/tags/HRT#HRThttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期と漢方薬#更年期と漢方薬0.24%370まのえいこ先生は、モダンなデザインの建築が人気のホテル「ミュージアムホテルキーフォレスト」をすすめてくれました。 「ちょっとしたプールほどの大きさの天然温泉の露天風呂が貸切で使えるのも魅力。 また、食事が大変リーズナブルなうえに美味です。 森の中にあり、ゴルフも乗馬も楽しめて、中村キース・ヘリング美術館へ無料で訪れることも可能です。 アメニティもいいものがそろっていて、リラックス＆気分転換にもってこいのホテルだと思います。 長期滞在した際はお食事をグレードアップしてくださったり、近くのスポットまでホテルのスタッフが車を出してくださったことも」（まのえいこ先生） 2枚目） ホテルは「泊まるアート」というだけあり、デザインには細部までこだわりが。 貸切の露天風呂は、ホテル本館より徒歩約3分の森の中に。夜はホテル本館にあるNakamura Whiskey SaloonのBarで寛ぎのひととき。 部屋数はわずか6室なので、ゆったり静かに過ごせます。 DATA： 山梨・小淵沢 ミュージアムホテルキーフォレスト @hotelkeyforest （ホテルキーフォレスト北杜） 山梨県北杜市小淵沢町10248-16 ￥41,800（税・サービス料込み、入湯税別）～ (2名1室利用時の1名料金)、 朝食付き＜洋食＞ 客室はダブルルーム、ツインルーム、トリプルルーム、別邸など #まのえいこ さん 皮膚科専門医 Dr.マノ メディカルクリニック院長。美容皮膚科の先駆けとしてクリニックにメディカルエステを併設して40年。数ある医療機器の中で有効なものだけを選びニキビ、シミ、シワ、たるみなどの悩みに対応。YouTubeで最近の美容の話題やお悩みにワンポイントアドバイスを配信中。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #アートなホテル #ホテル #小淵沢のホテル #ミュージアムホテル #露天風呂 #大人の宿 --------- 取材・文／野々山 幸（TAPE）2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まのえいこ#まのえいこhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/アートなホテル#アートなホテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホテル#ホテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/小淵沢のホテル#小淵沢のホテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミュージアムホテル#ミュージアムホテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/露天風呂#露天風呂https://www.instagram.com/explore/tags/大人の宿#大人の宿0.12%180トークイベントをしていると、この「やりたいことがわからない」いう質問をよくいただきます。 あなたの場合は、嫌なことがわかるだけまだ救い！ 嫌なこと、これだけはやりたくないものがわかれば、それ以外を片っ端から挑戦すればいいのです。 ❣失敗なくして成功なし！とりあえずやってみる。 なんでもいいから「失敗上等！」と思って、気になることを片っ端からやってみればいいんじゃないでしょうか。 で、「なんか違うな」って思ったらやめちゃえばいいし、「楽しいかも」って思ったら続けてみる。何事もやってみないことにはわかりませんから。 …ただね、そんなにみなさん、やりたいことをやっているわけではありません。 あなたが思うほど、他の人だってワクワク、キラキラした人生を歩んでいるわけでないと思うんです。 私だってスタイリストをやりたかったわけではありません。就職活動をサボった挙句、当時バイトでやっていた、集英社のスタイリストアシスタントからスタイリストになっちゃった。バイトからスタイリスト！（笑） 人生に行き詰っているとき、多くの人は 「殻を破りたい」 「早くこの状態から抜け出さないと」 と、自分を追い詰めちゃいますが、こういうときに無理に足掻いてもまず、いい結果にはなりません。 私もこの歳まで生きてきて思うんですけど、人生って動くときには自然に動くものです。 あなたが今、体調不良で動けないというのは「動かなくていい」という神のお告げかもしれませんよね。 専業主婦として家族の生活を支えることや、親の介護というのも立派な仕事じゃないですか。 自分が今やっていることに自信を持って、日常の中のワクワクやトキメキを大切に、どんなことにも感謝の気持ちを忘れずに過ごしましょう。 そして、まず、ご自身の体調を整えて心身ともに元気になる！ 健康第一です。 私は滑り症で酷い腰痛になり歩くのも辛い時期がありました。 当然、スタイリストは体力勝負なので撮影などのお仕事をかなり減らしました。 その時はかなり焦りましたが、「今は自分の身体を整える時期！」と思い込むことにして毎日のようにプールに通ってリハビリ。いつの間にか腰痛は消えて体力もつきました。すると新しい仕事が来るようになったのです。 今は、自分を大切にする期間！ そう思って過ごしていれば、この先「もしかして、これはチャンス？」と思う瞬間が来るかもしれません。案外、思い悩まなくなったときに突然、突破口が見つかるということも多いです。 どうしても何かを始めたい！ ということでしたら、習いごとをおすすめします。 これまでとは違うコミュニティに飛び込んでみると、新しい繋がりができたり、知的好奇心が刺激されたりして、殻に閉じこもっている状態から抜け出せるかも。 みんな、自分探しとか言うけど、自分探しをしているうちに人生なんてあっという間に終わってしまうので（笑）、そんなもの探さなくてもいいんですよ（笑）。 そんなことより健康第一で自分の幸せを考えて、嫌なことはやらない！ 以上！ #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #読者の声 #悩み相談 #自分探し #やりたいこと #やりたいことがわからない ----------- #地曳いく子 さん ikukoluv イラスト／松元まり子2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/読者の声#読者の声https://www.instagram.com/explore/tags/悩み相談#悩み相談https://www.instagram.com/explore/tags/自分探し#自分探しhttps://www.instagram.com/explore/tags/やりたいこと#やりたいことhttps://www.instagram.com/explore/tags/やりたいことがわからない#やりたいことがわからないhttps://www.instagram.com/explore/tags/地曳いく子#地曳いく子0.43%650🔸どうしてバストが垂れてくるの？ 「バストは胸の筋肉以上に脇や背中の筋肉で、高い位置に持ち上げられています。 ところが猫背がクセになると背中が丸くなり、背中まわりの筋肉がカチコチに。 脇の筋肉も硬く縮むので、バストを支えることができず、胸が垂れてきてしまうのです」 今回は、バレエの「アームス」＝優雅なバレエの腕の動かし方を活用しながら、硬くなった背中をほぐすエクササイズです。 肩甲骨から腕が生えると思って腕を大きく動かすと、硬い背中の筋肉がほぐれて、柔らかくなります」 🔸背中と脇をほぐしてバストアップ【バレエアームス】 腕を重ねたときに、右腕が上の場合は顔を右向きに、左腕が上の場合は左向きにします。そうすることで背中、脇、首の筋肉をひねりながら広範囲に刺激！ 「このエクササイズは姿勢がとても大事です。 特に腕を動かしている間はずっと下腹の力を抜かないように気をつけて！ 座ったまま骨盤を立てた正しい姿勢をキープできれば、腕を動かすたびに肩甲骨を寄せたり開いたりするのがよくわかるはず。肩甲骨の動きがよくなれば、バストアップだけでなく肩こりがラクになったり、姿勢もよくなりますよ」 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #バレエ王子 #床バレエ #エクササイズ #バストアップ #背中をほぐす #バストが垂れる原因 #肩甲骨を動かす #バレエアームス #簡単セルフケア #健康美 #ボディメイク #トレーニング ------- #竹田純 さん @juntakeda.bf バレエダンサー・フィットネストレーナー 撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／木村三喜 取材・文／山本美和2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ王子#バレエ王子https://www.instagram.com/explore/tags/床バレエ#床バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中をほぐす#背中をほぐすhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストが垂れる原因#バストが垂れる原因https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨を動かす#肩甲骨を動かすhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエアームス#バレエアームスhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/竹田純#竹田純0.18%280<前へ1234567...66>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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