コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順意外にも思える快眠法を実践しているのが、八田真理子先生です。 「薄めのブラックホットコーヒーを飲みます。 ブラックコーヒーはカフェインだけでなく、ポリフェノールが豊富に含まれています。血液をサラサラにして血栓予防効果や、気管支拡張作用により心筋梗塞や脳梗塞予防、呼吸を楽にする効果もあることがわかっています。 さらに大腸がんや肝臓がん、糖尿病リスクも下げ、リラックス効果も」 毎日、就寝前に淹れるブラックコーヒー。 スーパーで購入できる「 #森彦の時間 」や、ふるさと納税の返礼品「 #Morrow 」を愛飲しています。 #素敵ドクターズ とは、OurAgeが誇る100人の医師たち。 #八田真理子 さん 産婦人科専門医 幅広い世代の女性の診療・カウンセリングを行う地域密着型クリニック「 聖順会 ジュノ・ヴェスタ クリニック八田」院長。著書に『思春期女子のからだと心 Q＆A 資料ダウンロード付き』（労働教育センター）、『産婦人科医が教える オトナ女子に知っておいてほしい大切なからだの話』（アスコム）ほか。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #医師の快眠法 #快眠 #睡眠 #ブラックコーヒー #コーヒーの効果 #寝る前にコーヒー #ポリフェノール2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/森彦の時間#森彦の時間https://www.instagram.com/explore/tags/Morrow#Morrowhttps://www.instagram.com/explore/tags/素敵ドクターズ#素敵ドクターズhttps://www.instagram.com/explore/tags/八田真理子#八田真理子https://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/医師の快眠法#医師の快眠法https://www.instagram.com/explore/tags/快眠#快眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/ブラックコーヒー#ブラックコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒーの効果#コーヒーの効果https://www.instagram.com/explore/tags/寝る前にコーヒー#寝る前にコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポリフェノール#ポリフェノール0.23%350骨粗しょう症になって、家の中で尻もちをついただけで骨折することも。 若い人なら同じ状況でも骨折しませんが、骨がスカスカになってもろくなっているために、ちょっとしたことでも簡単に折れてしまうわけです。 まさに、骨粗しょう症の大きな問題といえるでしょう。 1位／背骨（椎体（ついたい）骨折 / 圧迫骨折） 📌どんなときに起こる？ • 転倒して尻もちをついた • 重いものを持ち上げた • 前かがみの動作をした • 特に原因が思い当たらないのに、いつの間にか折れていた（＝いつの間にか骨折） この骨折が起こりやすいのは、背骨の中でも「胸椎（きょうつい）」と「腰椎（ようつい）」の部分です。 軽症や無症状もあるため、正確な頻度は不明ですが、既存骨折がある場合、将来の骨折率が4倍になるともいわれています。 転倒しないように注意するのはもちろん、目には見えない骨への意識を、ぜひ高めていただきたいと思います。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #骨粗しょう症 #折れやすい部位 #骨が折れる #背骨 #椎体骨折 #圧迫骨折 #いつのまにか骨折 ----------- #大谷和之 さん 日本整形外科学会 整形外科専門医 国家公務員共済組合連合会 九段坂病院 診療部長 取材・文／井尾淳子2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/骨粗しょう症#骨粗しょう症https://www.instagram.com/explore/tags/折れやすい部位#折れやすい部位https://www.instagram.com/explore/tags/骨が折れる#骨が折れるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/椎体骨折#椎体骨折https://www.instagram.com/explore/tags/圧迫骨折#圧迫骨折https://www.instagram.com/explore/tags/いつのまにか骨折#いつのまにか骨折https://www.instagram.com/explore/tags/大谷和之#大谷和之0.17%260そのほか、血圧を調節して心血管系の機能を維持する働きや、インスリンの働きを助けて血糖値を安定させる働き、大腸内での水分調節を助けて便通をよくする働きも。 神経の鎮静作用を持つため、リラックスや睡眠の質の向上にも役立ちます。 #マグネシウムのとり方 カルシウムとマグネシウムは、1：1のバランスでとることです。 とる量はパッケージに書かれている量を目安にとりましょう。 食品では、そば、海苔やひじき、わかめなどの海藻、納豆、豆腐、ごま、魚、牡蠣、とうもろこし、バナナ、ココアなどに含まれています。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #サプリメント #サプリ #40代におすすめのサプリメント #50代におすすめのサプリメント #マグネシウム #マグネシウムの役目 #カルシウムとマグネシウム #骨密度 #筋肉の弛緩 #こむら返り #けいれん ----- 林 巧さん @hayashitakumi_womans_clinic 産婦人科専門医 #はやしたくみ女性クリニック 院長 写真／Shutterstock〈イメージカット〉 取材・文／和田美穂2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウムのとり方#マグネシウムのとり方https://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリ#サプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代におすすめのサプリメント#40代におすすめのサプリメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代におすすめのサプリメント#50代におすすめのサプリメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム#マグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウムの役目#マグネシウムの役目https://www.instagram.com/explore/tags/カルシウムとマグネシウム#カルシウムとマグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨密度#骨密度https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉の弛緩#筋肉の弛緩https://www.instagram.com/explore/tags/こむら返り#こむら返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/けいれん#けいれんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はやしたくみ女性クリニック#はやしたくみ女性クリニック0.2%300━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 豆腐とエビのタイ風すり身焼き ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ エビのタンパク質に豆腐を加えることで、タンパク質量が上がるだけでなく、食物繊維もプラス。 栄養価が高くプリプリ食感が楽しめるレシピです。 タンパク質…19.2g エビは高タンパク質で低脂肪。 肝機能を高めるタウリン、アンチエイジング効果の高いアスタキサンチン、脳や血管の健康に欠かせないDHA・EPAも含んでいます。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #レシピ #おうちごはん #タイ料理 #簡単レシピ #エビのレシピ #タンパク質 ---------- #北嶋佳奈 さん @kanakitajima 管理栄養士・フードコーディネーター2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイ料理#タイ料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/エビのレシピ#エビのレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/北嶋佳奈#北嶋佳奈0.14%210年期によって交感神経優位の状態になると、血管の働きが収縮し、手足などの末端の血流が悪くなり、冷えが強まります。 そこからこわばり、しびれ、人によっては指の痛みにまで発展してしまうのです。 森田さんによると、手指のこわばりや痛みは、血流が悪い朝に起きる人が多いとか！ それは、睡眠中に心臓などの働きが低下し、血流が悪くなりやすいため。 【簡単セルフケア①】朝の「手浴」で手を温める（2枚目） 東洋医学の観点では、手や手のひらは、メンタルと関係する部分といわれています。 よく、緊張したときには“手のひらに人という字を書いて飲み込む”というおまじないもありますが、実際に手を温めることで血流をよくすると、リラックス効果が高まります。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #更年期 #手指の不調 #手浴 #朝の手浴 #末端の血流が悪い #冷え -------- #森田遼介 さん @harikyumorita TC鍼灸マッサージ院院長。はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師（国家資格） イラスト／きくちりえ（Softdesign） 取材・文／井尾淳子2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/手指の不調#手指の不調https://www.instagram.com/explore/tags/手浴#手浴https://www.instagram.com/explore/tags/朝の手浴#朝の手浴https://www.instagram.com/explore/tags/末端の血流が悪い#末端の血流が悪いhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え#冷えhttps://www.instagram.com/explore/tags/森田遼介#森田遼介0.24%370カルシウムは、体重の約1～2％（体重50kgの成人で約500g～1kg）と、ヒトの生体内に最も多く存在するミネラルです。 #カルシウムのとり方 一度にまとめてたくさんとると体外に排出されてしまうので、朝・昼・夜と3回に分けるなど、こまめにとるのが効果的。 一日にとる量は、パッケージに記載された量を目安にとりましょう。 それから、カルシウムはマグネシウムとセットでとることがポイントです。 どちらかをとりすぎると、一方がうまく働かなくなってしまうからです。 とるときの比率は、以前はカルシウムとマグネシウムの割合は2：1がよいといわれていましたが、最近は1：1がよいといわれています。 カルシウムとマグネシウムが一緒に配合されているサプリメントも多いので、そういったものを選ぶと手軽にとることができます。 これもパッケージに記載された量を守ってとりましょう。 食品では、小魚、桜エビ、木綿豆腐や納豆などの大豆製品、小松菜、青梗菜、ひじき、乳製品などに多く含まれています」 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #サプリメント #サプリ #40代におすすめのサプリメント #50代におすすめのサプリメント #カルシウム #カルシウムの役目 #カルシウムとマグネシウム #骨粗しょう症予防 #心拍 #再石灰化 ----- 林 巧さん @hayashitakumi_womans_clinic 産婦人科専門医 #はやしたくみ女性クリニック 院長 写真／Shutterstock〈イメージカット〉 取材・文／和田美穂2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルシウムのとり方#カルシウムのとり方https://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリ#サプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代におすすめのサプリメント#40代におすすめのサプリメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代におすすめのサプリメント#50代におすすめのサプリメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム#カルシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルシウムの役目#カルシウムの役目https://www.instagram.com/explore/tags/カルシウムとマグネシウム#カルシウムとマグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨粗しょう症予防#骨粗しょう症予防https://www.instagram.com/explore/tags/心拍#心拍https://www.instagram.com/explore/tags/再石灰化#再石灰化https://www.instagram.com/explore/tags/はやしたくみ女性クリニック#はやしたくみ女性クリニック0.09%140丹羽咲江先生が教えてくれたのは、間人蟹で知られる京都府丹後町間人（たいざ）にある「炭平」。 海と山に囲まれ、豊かな自然と美しい景色を堪能できる、歴史ある旅館です。 「お部屋の露天風呂から見える海がとてもきれい。 蟹のシーズンの料理は日本一です！」（丹羽咲江先生） DATA： 京都・ #京丹後 間人温泉 炭平 @sumihei_official 京都府京丹後市丹後町間人3718 ￥65,010（税・サービス料込み、入湯税別）～(2名1室利用時の1名料金)、 夕朝食付き＜夕食は蟹料理、朝食は和食＞ 客室は和洋室ツイン×貸切露天風呂、和洋室8畳×貸切露天風呂、露天付き特別室、露天付き離れなど。 #丹羽咲江 さん 産婦人科医 #咲江レディスクリニック 院長。 名古屋市立大学医学部卒業。日本産婦人科学会専門医。2002年開院。性交痛などの相談、治療、フェムゾーンケアの情報発信を行っている。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #温泉 #京都の温泉 #丹後町間人 #蟹 #間人蟹 #大人の宿 --------- 取材・文／野々山 幸（TAPE）2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/京丹後#京丹後https://www.instagram.com/explore/tags/丹羽咲江#丹羽咲江https://www.instagram.com/explore/tags/咲江レディスクリニック#咲江レディスクリニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/温泉#温泉https://www.instagram.com/explore/tags/京都の温泉#京都の温泉https://www.instagram.com/explore/tags/丹後町間人#丹後町間人https://www.instagram.com/explore/tags/蟹#蟹https://www.instagram.com/explore/tags/間人蟹#間人蟹https://www.instagram.com/explore/tags/大人の宿#大人の宿0.11%170「劇場に入ったときからお客さんはみんな『何を見せてもらえるのかしら？』って楽しみで、リラックスしてニコニコしながら客席で待っている。始まるとゲラゲラ笑って、終わると『あー、楽しかった！』って。 爽快感しかないので、究極のエンターテインメントだと思います。やっぱりベテラン勢のすごさなんでしょうね」 ――そして昨年2024年の熱海五郎一座公演には、劇団の元祖である伊東四朗さんが出演した。そのとき羽田さんは客席にいて。 「もう、素晴らしくて！ 伊東さんがカーテンコールで出ていらしたときに、私、号泣しちゃったんです。伊東さんの全身から『なんとしても東京の喜劇を残すんだ』という思いがあふれ出ていて、目に見えないはずなのに、見えたんですよね。1時間くらい、泣き止むことができませんでした」 ――すると今年、熱海五郎一座から羽田さんに、なんと出演のオファーが。 「そんな素晴らしい舞台だからこそ、私なんかでは無理だと思ったし、すごく迷ったんです。でも去年の伊東さんの姿を観ていたから、そのエキスを少しでも吸収させてもらいたくて、出演を決めました。 それを伊東さんにメールで報告したら、『この日を待っていたぞ！』って、返事をくださいました。『素晴らしいメンバーだから、安心してやればいい。客席から観てるぞ』って」 ――今回の舞台、ストーリーのキーワードは、「料理・悲しい過去・復讐」。羽田さんはミシュランの星を取るために頑張っている、人気レストランの副料理長という役柄だ。 「ここ数年、舞台のお仕事もやらせていただくようになって、少なからず舞台の魅力にハマっています。とても濃密な感じですね。共演の方たちと一緒になって頑張って作り上げていくから、ある意味、共に闘う同士になる。仲間と信頼し合わないと成立しない世界です。 そして、お客様との一体感。映像の仕事では味わえない感覚で、私のたったひと言でお客様が泣いたり笑ったりするのが直に伝わってくるんです。 舞台、すごく好きです。恥ずかしいけど、好きですね」 ――恥ずかしい、ですか？ ベテランだというのに。 「まだちょっと、恥ずかしさがあるんです。舞台の袖までは、『わぁ、どうしようどうしよう』ってすごいクヨクヨして、『引き受けなきゃよかった』って思うんですけど（笑）。舞台に出てしまったら、その瞬間から『よし！』って変われる自分もいて。その感覚も好きですね」 ――そしてもちろん、芝居の中でもとりわけ喜劇は難しいといわれている。 「はい、本当に真面目にやらないと、観ている人は面白くないし。私が笑っちゃったらもう、話になりませんから。 でも私は笑い上戸で、一回スイッチが入ってしまうとどうにもならなくなるので、体のどこかをひねりながら、あざとか作りながら（笑）。 それにこの舞台、突然ミュージカルになったり、歌や踊りもあるので、それもとても心配で。 長年舞台をやっている友だちの俳優さんに、『なんか、カッコ悪いところを見せることになるかも』って不安を口にしたら、『何言ってるの！ 舞台はカッコ悪いところを見せる場所でしょ。完璧なものを羽田さんから観たいなんて、誰も期待してないよ』って。そう言われて『なるほどー』って思いました（笑）」 そんな顛末をキラキラした笑顔で話してくれる羽田さんは、誰がどう見ても、天性のコメディエンヌ。軽演劇の舞台で大きく花開く姿を、ぜひぜひ目撃したいもの。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #インタビュー #羽田美智子 さん #舞台 #喜劇 #熱海五郎一座 #新橋演舞場シリーズ #黄昏のリストランテ復讐はラストオーダーのあとで # 撮影／露木聡子 ヘア＆メイク／森上マリコ スタイリスト／梶原寛子 取材・文／岡本麻佑 ドレス¥88.000／ハウス オブ ロータス（HOUSE OF LOTUS） イヤリング ¥25.000・ブレスレット ¥20.000／ドレスアンレーヴ（1DKジュエリーワークス）2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー#インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/羽田美智子#羽田美智子https://www.instagram.com/explore/tags/舞台#舞台https://www.instagram.com/explore/tags/喜劇#喜劇https://www.instagram.com/explore/tags/熱海五郎一座#熱海五郎一座https://www.instagram.com/explore/tags/新橋演舞場シリーズ#新橋演舞場シリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄昏のリストランテ復讐はラストオーダーのあとで#黄昏のリストランテ復讐はラストオーダーのあとで0.24%370介護を一人で抱え込むことなく、受けられるサービスはぜひ十分に利用してください。介護保険で利用できるサービスは、全26種類、54のサービスがあります。 1枚目のサービスは、要介護度がいちばん軽い「要支援１」から受けることができ、要介護度によって利用回数などが変わります。 要介護認定（または要支援認定）の通知が届いたら、まずはケアプランを作成し、そのプランに沿ってサービスを受けることになります。 📌要支援1～2に認定された方や、要支援と認定されてはいないけれど「要支援の状態になることを予防するケアが必要」と判断された方： 地域包括支援センターあるいは地域支援センターから委任されたケアマネジャーが、介護予防や生活支援サービスなどのケアプランの作成を担当します。 📌要介護1～5に認定された方： 要介護認定の通知に同封されている「居宅介護支援事業所」のリストから、依頼する事業所を選びます。 居宅介護支援事業所には「ケアマネジャー」が所属しており、ケアマネジャーがケアプランを作成します。 🔸ケアマネジャーの正式名称は「介護支援専門員」 介護保険制度に基づき、生活に必要な介護を提供するサービスや、要介護状態の悪化を防ぐためのサポートの管理をしてくれる専門職。 介護が必要な人の心身の状態、生活環境、そして本人や家族の希望などから総合的に判断して、適切な介護プランを提案してくれます。 また、介護サービスが始まったら、介護サービス事業者と連絡を取り、利用者に適切なサービスが確実に提供されているか、さらに必要なサービスはないかなどを確認します。 そして、１カ月に1回以上、利用者の自宅などを訪問し、サービスの提供状況やケアプランで設定した目標達成に向けて効果が上がっているか、利用者の状況に変化がないかなどをチェックし、必要であればケアプランの修正・見直しを検討します。 ケアマネジャーになるには、介護支援専門員の資格取得が必要です。 この資格を受験するためには「介護・医療・福祉分野の資格を持ち、5年以上の実務経験」が必要ですので、ケアマネさんは介護のプロフェッショナルですね。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #介護 #介護とは #介護の負担 #要介護認定 #介護サービス #ケアマネージャー #ケアプラン #要介護 #要支援 #介護生活 #介護保険で利用できるサービス #ケアマネさん ----------- #橋中今日子 さん 理学療法士・公認心理師 介護者メンタルケア協会代表 取材・文／瀬戸由美子2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/介護#介護https://www.instagram.com/explore/tags/介護とは#介護とはhttps://www.instagram.com/explore/tags/介護の負担#介護の負担https://www.instagram.com/explore/tags/要介護認定#要介護認定https://www.instagram.com/explore/tags/介護サービス#介護サービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケアマネージャー#ケアマネージャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケアプラン#ケアプランhttps://www.instagram.com/explore/tags/要介護#要介護https://www.instagram.com/explore/tags/要支援#要支援https://www.instagram.com/explore/tags/介護生活#介護生活https://www.instagram.com/explore/tags/介護保険で利用できるサービス#介護保険で利用できるサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケアマネさん#ケアマネさんhttps://www.instagram.com/explore/tags/橋中今日子#橋中今日子0.14%210「心を満たす」がコンセプトのお菓子が大人気のフルーレ。 福岡県糸島市から、季節感を大切にした丁寧な手作りお菓子がラインナップ。 おやつCUPのシリーズは、ギフトにおすすめのブランド。 このBOXは、風味の違うクッキーやサブレなど8種から好みの3種が選べます。 「塩くるみクッキー」「 アーモンドサブレ」「スノーボールクッキー」など、手間を惜しまず作られた焼き菓子はどれも味わい深い美味しさ！ お取り寄せの際は、焼きたてを丁寧に包装。梱包後は、当日に発送してくれるのもうれしいポイントです。 2枚目） パティシエのお菓子作りが描かれた、かわいらしいパッケージも魅力です。 えらべる！【おやつCUP×３種 BOX】￥3,490 ／フルーレ @fleure_scone #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #手土産 #お菓子 #お土産 #贈り物 #プレゼント #ギフト #おすすめの手土産 #お取り寄せ #クッキー #サブレ -------- 取材・文／力丸智美2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/手土産#手土産https://www.instagram.com/explore/tags/お菓子#お菓子https://www.instagram.com/explore/tags/お土産#お土産https://www.instagram.com/explore/tags/贈り物#贈り物https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント#プレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギフト#ギフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/おすすめの手土産#おすすめの手土産https://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せ#お取り寄せhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキー#クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サブレ#サブレ0.16%250骨粗しょう症になると骨の強度が低下し、ちょっとした力が加わっただけでも骨折してしまうことがあります。 「スーパーでお米を持ち上げただけ」 「布団につまずいただけ」 など、 若い頃には考えられないシチュエーションでも骨折しやすくなってしまうのです！ 📌骨粗しょう症になると折れやすくなる部位“第三位” 手首の骨折（橈骨遠位端骨折） 🔸どんなときに起こる？ • 転倒して手をついた • 自転車で転んだ この骨折は、比較的若い年代（50代頃）から増え始めるのが特徴です。 70代以上の高齢者は自転車に乗る機会が少なくなるため、50〜60代の女性の方が注意が必要です。 🔸実際に骨折をすると、次のような症状と影響があります。 • 手首に強い痛みがあり、短時間で腫れてくる。 • フォークを伏せて置いたような変形が見られることがある。 • 手がぶらぶらになり、力が入らず支えが必要になる。 • 骨折や腫れによる神経圧迫で、指がしびれることも。 治療法は、軽度の場合はギプス固定、重度の場合はプレート固定手術が必要となります。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #骨粗しょう症 #折れやすい部位 #骨が折れる #手首の骨折 #橈骨遠位端骨折 #手首の骨折の原因 #手首の骨折の症状 #手首の骨折の治療 ----------- #大谷和之 さん 日本整形外科学会 整形外科専門医 国家公務員共済組合連合会 九段坂病院 診療部長 取材・文／井尾淳子2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/骨粗しょう症#骨粗しょう症https://www.instagram.com/explore/tags/折れやすい部位#折れやすい部位https://www.instagram.com/explore/tags/骨が折れる#骨が折れるhttps://www.instagram.com/explore/tags/手首の骨折#手首の骨折https://www.instagram.com/explore/tags/橈骨遠位端骨折#橈骨遠位端骨折https://www.instagram.com/explore/tags/手首の骨折の原因#手首の骨折の原因https://www.instagram.com/explore/tags/手首の骨折の症状#手首の骨折の症状https://www.instagram.com/explore/tags/手首の骨折の治療#手首の骨折の治療https://www.instagram.com/explore/tags/大谷和之#大谷和之0.19%290✨地曳さんのお答え 好みを変える必要なんてありません。 好きなアイテムを今の年齢向けのブランドで買い直せばいいのです。逆に、全く異なるアイテムでバリエーションを出そうとすると高確率で失敗します。 仮に、あなたがロングのプリーツスカートとボーダーシャツの組み合わせが好きだとしましょう。 同じプリーツスカートでも20代、30代向けと40代向けでは、丈の長さが5cmくらい違うし、ボーダーシャツだってボーダーの太さが違います。 だから難しく考えることなく、今の年齢向けのブランドでお好みのスタイルを買い直せばそれだけで年齢的な問題は解決です！ 本当に気を付けなくてはいけないのは、40代向けのブランドで買ったからといってそこで安心して、アップデートを怠ることです。 同じアイテムでも毎年の流行によってシルエットが微妙に変わっていきます。 タートルネックやトレーナー、グレーのパンツなどのベーシックなアイテムなら不変では？ と思うかもしれませんが、今と昔では全然違います。 同じように見えても。全体のシルエットや袖の太さなどが変わっていますから。好きなテイストでアップデートしてください。 小物だってそうです。 黒ぶちのウェリントンメガネでもフレームやリムの太さフラット感などが全然違う。 だから、どんなアイテムでも「これ持ってるから買わなくていいや～」ではなくて、まずは試してみること！ その際に、「ん～、ちょっとおかしいな」という違和感があったら、それは“今”ということです。（人間は真新しいものに、違和感を覚えるようにできています） そうやって“今”版の服を買ってこまめにアップデートをしていれば、“古い人”にはなりません。 目安は、3年ですね。 5年、10年ともなるとすごく違う。 去年、一昨年に買ったものはいいけど、それ以上前に買ったものを着続けていると傍から見ると“なんとなく残念な人”に見える可能性が大！ そして、こまめにアップデートしていれば、のちのちにツラい思いをしなくて済みますよ。 女性は50歳と60歳で大きく変わります。 ある日突然、 「これまで着ていた服が急に似合わなくなった！」 「私に何が起こったの！？」 となっちゃうのは、こまめなアップデートを怠っていたせい。…アップデートを怠ったパソコンが使えなくなるように（笑）。 余談ですが、「“流行は20年周期で訪れる”というから、捨てずにいればまた着られるかも？」と思う方もいらっしゃるかもしませんが、リバイバル（編集注：過去に流行したファッションが新しいアレンジが加えられて再流行すること）とリアル中古はまったくの別物！ 今だと、10、20代の若い人たちを中心に、2000年代のファッションを「Y2Kファッション」と言ってブームになっていますね。 でも、これは10、20代の若い子が新しくアレンジされた服を着るから「洒落」で可愛いのであって、中高年が20年前のリアル中古服を着たら、それはただの浦島太郎です（笑）。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #読者の声 #悩み相談 #ファッションの悩み #服の好み #服の好みが若い #リバイバル #ヴィンテージ #古着 #ファッションのアップデート ----------- #地曳いく子 さん ikukoluv イラスト／Shutterstock2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/読者の声#読者の声https://www.instagram.com/explore/tags/悩み相談#悩み相談https://www.instagram.com/explore/tags/ファッションの悩み#ファッションの悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/服の好み#服の好みhttps://www.instagram.com/explore/tags/服の好みが若い#服の好みが若いhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバイバル#リバイバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィンテージ#ヴィンテージhttps://www.instagram.com/explore/tags/古着#古着https://www.instagram.com/explore/tags/ファッションのアップデート#ファッションのアップデートhttps://www.instagram.com/explore/tags/地曳いく子#地曳いく子0.32%480━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 油揚げのピザ風 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ チーズと組み合わせて油揚げの新しいおいしさ発見！ 糖質量が気になるピザもこれなら罪悪感なしです。 タンパク質…18.1g 油揚げなどの植物性タンパク質は吸収されにくいのが難点ですが、動物性タンパク質のチーズと組み合わせることで吸収がよくなります。 糖質も気にならない手軽な一品です。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #レシピ #おうちごはん #油揚げのレシピ #簡単レシピ #おつまみレシピ #タンパク質 ---------- #北嶋佳奈 さん @kanakitajima 管理栄養士・フードコーディネーター2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/油揚げのレシピ#油揚げのレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/北嶋佳奈#北嶋佳奈0.18%270美容賢者が選ぶ「 #一生使いたいコスメ 」 2枚目） アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル N（医薬部外品） 165ml ￥5,500／アルビオン @albion_jp 3枚目） コスメデコルテ リポソーム アドバンスト リペアセラム 50ml ￥12,100／コスメデコルテ @decorte_official 4枚目） メディプラス メディプラスゲル 180g ￥4,400／メディプラス @mediplus_official 5枚目） ミルボン ヒューミディティ ブロッキング オイル 120ml ￥3,300／ミルボン（美容室専売品） @milbon.japan 6枚目） Dyson Airwrap i.d.™マルチスタイラー＆ドライヤー さくらチェリー オープン価格／ダイソン @dyson_jp ❣中込さんが考えるOurAge世代の“これからの美容”とは… 「SNSの普及もありますが、やっぱり見た目は若くいたいですよね。 スキンケアはそのために必要不可欠ですが、コスメや美容医療に頼りすぎるのは違うかなと思っています。 日々のスキンケアは楽しく続けたほうがいいですし、肌はカラダの内部から生み出された結果なので、健康が最も大事。睡眠や食事はもちろんだけど、趣味の推し活などで生活を楽しむこともエイジング世代の美容になると思っています。 #中込久理 さん 美容エディター 女性誌やウェブでビューティのページを企画・執筆。化粧品会社のウェブマガジン等でも活躍。「大人かわいいものが大好き」な乙女キャラで、コスメはコストパフォーマンス重視！ 趣味は宝塚歌劇とJリーグ観戦。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #OurAgeビューティ #一生もの #コスメ #スキンケア #ヘアケア #保湿 #ダイソンのドライヤー #美容賢者 --------- 取材・文／編集部2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使いたいコスメ#一生使いたいコスメhttps://www.instagram.com/explore/tags/中込久理#中込久理https://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/OurAgeビューティ#OurAgeビューティhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生もの#一生ものhttps://www.instagram.com/explore/tags/コスメ#コスメhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアケア#ヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/保湿#保湿https://www.instagram.com/explore/tags/ダイソンのドライヤー#ダイソンのドライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容賢者#美容賢者0.2%310🔸どうしてお腹がへこまなくなるの？ 「一番の原因はお腹まわりを含めた体幹の筋力が落ちてしまっているから。 筋力がないと脂肪や内臓を支えられなくなり、お腹がぽっこり出てへこまなくなります。 また、呼吸が浅くなり、肋骨を大きく広げたり閉じたりしながら呼吸ができなくなることも、お腹の力が抜けてお腹がぽっこりする原因のひとつです。 大きな呼吸を意識しながらお腹まわりの筋力をつければ、出っぱなしお腹がへこんできますよ」(竹田 純さん) 🔸お腹をへこませるなら、上体を起こす腹筋より床バレエの脚上げがおすすめ 「お腹が気になるとあお向けになって上体を起こす一般的な“腹筋”運動をする人が多いかもしれません。 でもあの動きはお腹に筋力がない方だと、首や腰の力で無理に上体を持ち上げてしまって、お腹の筋肉を使うどころか腰や首を痛めてしまうことがあります。 今回紹介する床バレエの「 #片脚追いかけっこ 」では上体はひじで支えて、付け根から外旋させた脚を片脚ずつ上げて下ろすことで、お腹まわりの筋肉をダイレクトに鍛えることができます」 🔸お腹をぐいぐい引き締める【片脚追いかけっこ】 片脚ずつ脚を上げてお腹の筋肉を奥まで刺激します。 初めから無理に脚を高く上げなくても、できる高さから始めましょう。 脚を伸ばしたまま脚を上げるのがつらい人は、膝を曲げて行ってもOK。ただしお腹で脚を上げる意識を忘れずに、お腹の力は抜かないように気をつけて。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #バレエ王子 #床バレエ #エクササイズ #腹筋より効く #お腹ぽっこり #下腹をへこます #簡単セルフケア #健康美 #ボディメイク #トレーニング ------- #竹田純 さん @juntakeda.bf バレエダンサー・フィットネストレーナー 撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／木村三喜 取材・文／山本美和2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/片脚追いかけっこ#片脚追いかけっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ王子#バレエ王子https://www.instagram.com/explore/tags/床バレエ#床バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋より効く#腹筋より効くhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹をへこます#下腹をへこますhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/竹田純#竹田純0.16%240❣地曳さんのお答え 無理して着ようとせずに、さっさと処分しましょう。 今の東京は、春夏秋冬の四季ではなく、夏と冬の“二季”といっても過言ではないくらい、春と秋はすごく短い。 なので、あなたが東京に住み続ける限り、春秋用のコートはほぼ必要ない！ 特に、スプリングコートは本当にいらないですね。色の薄いものは冬の洋服には合いづらいし。 私は、トレンチコートを2着だけ残してあとは処分してしまいました。 スプリングコートとは違って撥水や防風加工が施されていれば、真冬になっても中にヒートテックを着たり薄いライトダウンを着れば、東京の寒さ程度でしたら凌げます。 濃い目のグレーやネイビー、カーキなど濃いめの色のものであれば、冬用のファッションとも合います。 もう地球の気候が変わったんだから仕方ないと思って、処分！ 東京は“二季”でも、北のほうに住んでいる人にはまだ春秋があるから、高いものだったらリサイクルショップで売れるはず。 衣替えの季節に思い切って処分を。 クリーニング代や保管スペースももったいないですからね。 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #読者の声 #悩み相談 #ファッションの悩み #春用コート #スプリングコート #季節 ----------- #地曳いく子 さん ikukoluv イラスト／松元まり子2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/読者の声#読者の声https://www.instagram.com/explore/tags/悩み相談#悩み相談https://www.instagram.com/explore/tags/ファッションの悩み#ファッションの悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/春用コート#春用コートhttps://www.instagram.com/explore/tags/スプリングコート#スプリングコートhttps://www.instagram.com/explore/tags/季節#季節https://www.instagram.com/explore/tags/地曳いく子#地曳いく子0.2%300雑木林に囲まれた、自然が魅力の「由布院 玉の湯」をすすめてくれたのは、宮澤優美子先生です。 「由布岳を眺められる自然いっぱいの宿で、お部屋の庭にたぬきが来たことも。 食事もおいしく、温泉もなめらかで、ザ・日本旅館という印象です。 大分で学会があったときに宿泊し、一緒に泊まったみんながまたリピートしたいと！ ごはんがおいしかったことが一番の理由でした」（宮澤優美子先生） ♨DATA： 大分・由布 由布院 玉の湯 @yufuin_tamanoyu 大分県由布市湯布院町大字川上2731-1 ￥41,800（税・サービス料込み、入湯税別）～ (2名1室利用時の1名料金)、 夕朝食付き＜夕食は和食、朝食は和食または洋食＞ 客室は8畳+6畳（和・和）、10畳＋8畳（和・洋）など。 #宮澤優美子 さん 眼科専門医 表参道内科眼科。医学博士。日本眼科学会認定専門医。日本眼科学会、日本眼科手術学会、日本眼科医会、東京都眼科医会、港区医師会会員。 「クリニックは、東邦大学眼科名誉教授が開設した所で、眼科の中でも、専門は白内障、網膜硝子体疾患を得意としています。日本大学病院教授、准教授が非常勤で、高度な大学医療レベルを保っています。内科を併設していて、網膜疾患を発症した方が、かかりつけ医ではコントロール不良の、高血圧や糖尿病を管理しています。私は、医局の人事異動で配属され、全体のサポートとしてかかわってきました」 #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #温泉 #大分の温泉 #由布院 #由布院の宿 #玉の湯 #大人の宿 --------- 取材・文／野々山 幸（TAPE）2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宮澤優美子#宮澤優美子https://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/温泉#温泉https://www.instagram.com/explore/tags/大分の温泉#大分の温泉https://www.instagram.com/explore/tags/由布院#由布院https://www.instagram.com/explore/tags/由布院の宿#由布院の宿https://www.instagram.com/explore/tags/玉の湯#玉の湯https://www.instagram.com/explore/tags/大人の宿#大人の宿0.07%110📌今できる大切なことは、 自分の骨密度＝立ち位置を知ること！ 女性の年齢の骨密度でいうと、当然ながら子ども時代の骨はあまり強くなく、18〜20歳ぐらいの頃に人生の最大骨密度を迎え、その後しばらくはそれを維持します。 しかし、50代を過ぎると、閉経による女性ホルモンの急激な減少によって、骨密度は一気に下がり、骨粗しょう症になりやすくなります（それ以前は、女性ホルモンがカルシウムの吸収を助け、骨を壊して吸収する「破骨細胞」を抑える作用が働いていたのです）。 ということは、この最大値は、残念ながら20歳頃には決まってしまう、ということ。 ですから、子ども時代に十分な運動、栄養が足りなかった人は、最大値そのものがスタートラインから低いのです。 そういう人は、40代、50代でひどい骨粗しょう症になるケースが少なくありません。 ✨骨密度は、銀行の預金残高と同じようなもの✨ 若い頃に「骨貯金」をたくさんしていれば、年齢とともに減少しても、ある程度の余裕を持てます。 しかし、どのくらいの貯金（骨密度）があるのかは人それぞれ異なり、幼少期からの生育環境や生活習慣によって変わってくるのです。 40代、50代の今、すでに骨密度のスタート地点は決まっています。 そのため、今できることは何かというと、「自分がどの位置にいるのか」という立ち位置を知ること。 ✨まず骨密度の測定を行い、自分の骨の状態を把握しましょう。✨ #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #骨粗しょう症 #骨密度 #女性の骨粗しょう症 #骨粗しょう症の原因 #女性ホルモン #骨貯金 ----------- #大谷和之 さん 日本整形外科学会 整形外科専門医 国家公務員共済組合連合会 九段坂病院 診療部長 取材・文／井尾淳子2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/骨粗しょう症#骨粗しょう症https://www.instagram.com/explore/tags/骨密度#骨密度https://www.instagram.com/explore/tags/女性の骨粗しょう症#女性の骨粗しょう症https://www.instagram.com/explore/tags/骨粗しょう症の原因#骨粗しょう症の原因https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨貯金#骨貯金https://www.instagram.com/explore/tags/大谷和之#大谷和之0.17%260お腹をあたためることに着目したフェムテック商品です。 約40℃、または約44℃の2段階にあたたまる温熱機能で、腹部をしっかりあたためます。 EMSを搭載していて、心地よく筋肉も刺激。 温熱とEMSのダブル効果が期待できます。 クリップタイプなので、ショーツに引っかけるだけで、スムーズに装着と固定ができるのもうれしい。 腰が気になるときは、腰側に引っかけて温めても。持ち運びに便利な収納ポーチ付き。 季節を問わず、冷えは女性の大敵。冷え対策を万全にすることで、日々のストレスが少しでも減らせるといいですね。 フェムオンテック 温プレートEMS ￥9,900／アテックス @atex_jp #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #メノポーズ #メノポーズテック #更年期 #更年期の不調の緩和 #お腹をあたためる #EMS搭載 #温熱 #冷え対策 --------- 取材・文／宮平なつき2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/メノポーズ#メノポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/メノポーズテック#メノポーズテックhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期の不調の緩和#更年期の不調の緩和https://www.instagram.com/explore/tags/お腹をあたためる#お腹をあたためるhttps://www.instagram.com/explore/tags/EMS搭載#EMS搭載https://www.instagram.com/explore/tags/温熱#温熱https://www.instagram.com/explore/tags/冷え対策#冷え対策0.12%190蝶形骨は耳の奥のほう、鼻腔の後ろ側にあります。 その名の通り、前から見ると蝶が羽を広げたような形をしています。 頭蓋骨は23個の骨がパズルのように組み合わされていて、蝶形骨はその頭蓋骨のほぼ中央にあり、蝶形骨を除く22個の骨のうち前頭骨、頬骨、側頭骨、頭頂骨など合計で9種類・14個と連結しています。 そのため、私たち日々の生活でさまざまな働きに関係しています」 【蝶形骨がかかわっていること】 🔸口の開閉 咀嚼筋（そしゃくきん）の一部である外側翼突筋（がいそくよくとつきん）と内側翼突筋（ないそくよくとつきん）は蝶形骨とつながっています。 それにより、食べ物を嚙んだり、口を開けたり閉じたり、左右に動かすなど、口の動きに重要な役割を担っています。 🔸中耳の気圧調整や嚥下 口蓋筋（こうがいきん）のひとつである口蓋帆張筋（こうがいはんちょうきん）も蝶形骨とつながっています。 口蓋帆張筋は耳管を開放するための筋肉で、中耳の気圧を調整したり、食べ物の嚥下にもかかわっています。 🔸脳の働きに関与 蝶形骨は頭蓋底（ずがいてい）の中央にあり、脳や視神経、血管などの保護をしています。 そのため目からの情報が脳に送られることにも関係しています。また、脳下垂体（のうかすいたい）につながっているため、ホルモンバランスや自律神経にも関係しています。 🔸呼吸や各臓器に関与 蝶形骨は筋膜で横隔膜までつながっているので、呼吸をはじめ、その周辺の胃や腎臓にも影響を与えています。 このように蝶形骨は、私たちの生命活動を維持するのに重要な役割を果たしているのです。しかし、毎日の生活習慣や癖などで、歪んだり下がってきたりします。 例えば、蝶形骨は咀嚼筋の一部である外側翼突筋や内側翼突筋とつながっています。 いつも同じ側で物を嚙んでいたり、歯ぎしりや食いしばりなどで、これらの咬筋を左右対称に使っていなかったり、過度な力が加わることで、蝶形骨も左右に傾いて歪んだり、下がってきます。 そして、少し意外に思うかもしれませんが、常にメガネやマスク、重いイヤリングをしていることも蝶形骨に影響を与えます。 そのもの自体は軽量かもしれませんが、毎日その重さを受け止めていると、やがて蝶形骨が下がってきてしまいます そんな蝶形骨を整えると得られることは2枚目をチェック！ #大人のからだバイブル vol.2「痛み知らずの体になる！」 試し読みは、こちらのリンクから→ @myage_ourage #OurAge #40代 #40代女性 #50代 #50代女性 #アラフィフ #更年期世代 #ムック本 #全力応援40代からの美とからだ #アンチエイジング #健康サポート #大人女子の保健室 #リンパ #リンパケア #蝶形骨 #蝶形骨の歪み #蝶形骨を整える #蝶形骨の働き --------- #木村友泉 さん リンパケアマスター・薬剤師 LHJ（Life &Health Joy）代表。 撮影／フルフォード海 イラスト／内藤しなこ 取材・文／山村浩子2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のからだバイブル#大人のからだバイブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/OurAge#OurAgehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期世代#更年期世代https://www.instagram.com/explore/tags/ムック本#ムック本https://www.instagram.com/explore/tags/全力応援40代からの美とからだ#全力応援40代からの美とからだhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康サポート#健康サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子の保健室#大人女子の保健室https://www.instagram.com/explore/tags/リンパ#リンパhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンパケア#リンパケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/蝶形骨#蝶形骨https://www.instagram.com/explore/tags/蝶形骨の歪み#蝶形骨の歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/蝶形骨を整える#蝶形骨を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/蝶形骨の働き#蝶形骨の働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/木村友泉#木村友泉0.19%290<前へ1...2345678...66>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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