コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。10問で今の状態が分かる 無料診断、作りました。 1600件のカウンセリングデータから 見えてきたことがあります。 「なんとなく不調」のまま サプリを試したり 運動を始めたりしているのに 変わらない。 それは意志の問題ではなく 根本の原因が分かっていないから。 身体・認知・心理・職場・生活 5つの領域でどこに負荷がかかっているか 整える順番はどこか が分かります。 #更年期 #アラフィフ #アラフォー #閉経2026/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経0.05%90更年期の不調、同じ「更年期」でも タイプによって対策は全然違います。 1,600件のデータから見えてきた 4つのタイプを昨日から無料診断で確認できます。 「なんでこんなに疲れるんだろう」 「集中できなくなった気がする」 「頑張っているのに報われない」 そう感じているなら、 まず自分のタイプを知ることが最初の一歩です。 プロフィールのリンクから無料で受けられます。 #更年期 #更年期の不調 #更年期対策 #ホルモンバランス #アラフィフの悩み2026/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期の不調#更年期の不調https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフの悩み#アラフィフの悩み0.08%150プロフからもここからも診断を受け取れるよ▼ https://docs.google.com/forms/d/1nlFPo63RRPjlgy5Hu3K6hCZ5y7Y_QXlA0vspAd8ylWo/viewform #プロフからもご覧になれます #更年期2026/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロフからもご覧になれます#プロフからもご覧になれますhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期0.03%50人間関係がつらくなるのは 性格じゃなくて体の変化かもしれません。 なんとなく不安は責めず、 今なぜそうなっているのかを 客観的に理解するツールを プロフに置いています。 リンクから受け取ってみてね。 #更年期 #不安 #アラフィフ #アラフォー #メンタル2026/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタル0.1%190人間関係がつらくなるのは 性格じゃなくて体の変化かもしれません。 なんとなく不安は責めず、 今なぜそうなっているのかを 客観的に理解するツールを プロフに置いています。 リンクから診断受け取ってみてね。 #更年期 #不安 #アラフィフ #アラフォー #メンタル2026/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタル0.15%28010問で今の状態が分かる 無料診断、作りました。 1600件のカウンセリングデータから 見えてきたことがあります。 「なんとなく不調」のまま サプリを試したり 運動を始めたりしているのに 変わらない。 それは意志の問題ではなく 根本の原因が分かっていないから。 身体・認知・心理・職場・生活 5つの領域でどこに負荷がかかっているか 整える順番はどこか が分かります。 Instagram 無料・10問・3分。 今週水曜日、4月1日公開。 プロフィールに登録リンクを置いています。 #更年期 #更年期の悩み #40代女性 #50代女性 #判断の前提2026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期の悩み#更年期の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/判断の前提#判断の前提0.04%804月1日に公開します。 判断に時間がかかる。 以前できていたことがうまくいかない。 集中しようとしても頭に入ってこない。 それは能力の問題ではありません。 今の状態は 身体・認知・心理・職場・生活 5つの領域で起きています。 どこから崩れているかが分かると 何から整えればいいかが見えてきます。 1600件のカウンセリングから 見えてきたパターンを診断ツールにしました。 4月1日（月）公開。 プロフィールの公式LINEで 公開をお知らせします。 #アラフォー #アラフィフ #閉経 #自分迷子 #価値観の変化2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/自分迷子#自分迷子https://www.instagram.com/explore/tags/価値観の変化#価値観の変化0.05%904月1日に公開します。 判断に時間がかかる。 以前できていたことがうまくいかない。 集中しようとしても頭に入ってこない。 それは能力の問題ではありません。 今の状態は 身体・認知・心理・職場・生活 5つの領域で起きています。 どこから崩れているかが分かると 何から整えればいいかが見えてきます。 1600件のカウンセリングから 見えてきたパターンを診断ツールにしました。 4月1日（月）公開。 プロフィールの公式LINEで 公開をお知らせします。 #アラフォー #アラフィフ #閉経 #自分迷子 #価値観の変化2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/自分迷子#自分迷子https://www.instagram.com/explore/tags/価値観の変化#価値観の変化0.03%50また頭が働かないと 自分を責めそうになった時のために 「保存」しておいてください。 なんとなく不安は責めず、 今なぜそうなっているのかを 客観的に理解するツールを 開発中 プロフリンクから完成次第 通tがうけれるように してみてね #更年期 #不安 #アラフィフ #アラフォー #メンタル2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタル0.2%360#更年期 #閉経 #アラフォー #アラフィフ2026/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフ0.2%370#更年期 #閉経 #アラフォー #アラフィー2026/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィー#アラフィー0.21%380#更年期 #閉経 #アラフォー #アラフィフ女子2026/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ女子#アラフィフ女子0.27%50010位：血圧測定（診療所＋家庭血圧） 理由: エストロゲン低下で動脈硬化リスクが上がり、高血圧が増えます。放置は脳・心血管イベントにつながる。 頻度: 受診時ごと＋家庭で週数回（朝・就寝前）。 ポイント: 家庭平均135/85以上は要受診・生活改善（減塩、体重管理、運動）や薬検討。 9位：腎・肝機能／尿検査（クレアチニンeGFR、AST/ALT、尿蛋白・潜血） 理由: 疲労・むくみ・薬の副作用チェックの土台。更年期以降に増える生活習慣病の合併症も早期把握。 頻度: 年1（薬服用中や持病ありは医師指示で）。 ポイント: 異常時は原因精査（投薬調整、腹部エコー等）。 8位：ビタミンD（25(OH)D） 理由: 骨密度・筋力・気分にも関与。日本人は欠乏多め。エストロゲン低下期は骨折予防で特に重要。 頻度: 年1目安（補充中は再評価）。 ポイント: 目安は≥30 ng/mL。不足なら日光・食事＋サプリ補充を医師と相談。 7位：鉄指標（フェリチン）＋血算（CBC） 理由: 月経不規則・過多月経で「隠れ貧血」になりやすい。疲れ・息切れ・抜け毛・集中力低下の原因に。 頻度: 年1〜2（過多月経・疲労強い時は随時）。 ポイント: フェリチンは少なくとも30 ng/mLは欲しい。低ければ出血源評価と鉄補充。 6位：甲状腺機能（TSH、FT4 ※必要に応じ抗TPO） 理由: ほてり・動悸・だるさ・体重変化など、更年期症状と“かぶる”代表格。見逃すと長引く。 頻度: 初回一度は必ず。異常歴・家族歴ありは年1。 ポイント: TSH異常時は専門医へ。治療で劇的に改善するケースあり。 5位以下を知りたい方は 検査 って入れてみて ＃更年期 ＃閉経 ＃検査2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経https://www.instagram.com/explore/tags/検査#検査0.24%2122緑黄色野菜やベリー・緑茶は 毎日食べましょう ただし、野菜ジュースや 果物のジュースは 糖質が高く 「糖化」が進むために 注意が必要です 一番体に悪いのは ストレス その究極のストレス対策について 知りたい方は ストレス とコメントしてください。 レポートお渡しします #更年期 #更年期ケア #健康 #更年期症状 #更年期障害 #アラフィフ #アラフォー #体調不良2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/更年期症状#更年期症状https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体調不良#体調不良0.09%-17血行をよくするためには ①軽い運動をする ②筋肉量を増やす ③血流を悪くする 食べ物を食べない ことが大事になってきます 血流に良い食べ物、悪い 食べ物を知りたい方は 血流 ってコメントしてみて 詳細をお伝えします ＃更年期 ＃不調改善 ＃血流 ＃冷え性2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/血流#血流https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性#冷え性0.71%8248ストレスは誰にでも あるけれど ストレスの耐性を あげようと思ったら 特に大事なのが 質の良い睡眠 睡眠の質が悪かったり 不眠があると 脳の恐怖を覚えるところが 過剰に反応をして ものすごくストレスが 増えるの あなたの今の睡眠の質の チェックと対策を10/28まで プレゼントするよ 必要な 人は 睡眠チェック ってコメントしてみて ＃更年期 ＃不調対策 ＃不眠 ＃ストレス ＃アラフォー ＃アラフィフ2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/不調対策#不調対策https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフ0.39%4922青魚やサーモンに含まれる オメガ3脂肪酸を多く含む食品は 肌バリアを作り、 乾燥肌やドライアイ改善に有効とされる 発表が学会でされています （皮膚科学誌 Dermato-Endocrinology, 2012） また季節の変わり目の不調について 対策を知りたい方は 季節 ってコメントしてみて #更年期 #更年期ケア #健康 #更年期症状 #更年期障害 #アラフィフ #アラフォー #体調不良2025/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/更年期症状#更年期症状https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体調不良#体調不良0.56%8518女性ホルモンのお守りが なくなると 体は男性化します。 男性には一足早く来る 生活習慣病が出やすくなり 検査でひっかかりやすくなります またデリケートゾーンの トラブルも増えます まるっと対策をお伝え している動画をお渡し しますので、知りたい方は 閉経後 ってコメントしてみて ＃更年期 ＃不調対策 ＃閉経2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/不調対策#不調対策https://www.instagram.com/explore/tags/閉経#閉経1.32%84156腸内環境を悪くするものをとらないことと、 ①腸内環境の多様性を作るために、肉・魚・野菜・果物・発酵食品など様々な食品を摂る ②水分を沢山とることを意識。1.5～２Lの水を摂る ③睡眠を大事にする ④ストレスで悪化するので、ストレスを上手に手放す 腸内環境悪化の ものについて 色々あるので詳しく 知りたい方は 腸活 ってコメントしてね #更年期 #更年期ケア #健康 #更年期症状 #更年期障害 #アラフィフ #アラフォー #腸内環境2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/更年期症状#更年期症状https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境0.54%7820更年期外来をやっている 医師を探すのが一番です。 また更年期に詳しい医師のリストをまとめた内容も 発信しているので ほしい方は 更年期外来 ってコメントしてみてください #更年期障害 #更年期 #アラフォー #アラフォー #pms #生理痛2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pms#pmshttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛0.15%1981234...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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