コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順✨努力よりも習慣✨ カラダにキレイを依存させる💫 もしあなたが悪い習慣から抜け出せないのなら、 なぜそれが身についたか知っているでしょう。 ・夜更かし ・朝起きれない ・食べ過ぎ ・飲み過ぎ 悪い習慣が身についた時と同じようにいい習慣を身につけていく。 カラダはあなたの習慣を学んでいきます。 “変えられない”んじゃなく、 ”変える”のは、あなたしかいません。 あなたが行動を変えれば、 カラダは驚くほど早く言うことを聞きます。 しかし脳は素直ではありません。 あれこれ言い訳を考えたり、いまの現状を維持しようとカラダを重くします。 だからこそ、この脳も変える習慣が必要なんです。 あなたがいい行動をした時に、達成感、高揚感、嬉しい！またしたい！という気持ちを定期的に体験させてあげてください。 脳は体験したことを、またしたい！と依存や執着していきます。 依存や執着は悪い方にイメージしやすいですが、使い方次第では美しく健康的な自分を手に入れられます💫 40代は女性にとって厳しい時期でもあります。ホルモンの変化や家族や仕事、負担を受けやすい時期だからです。 だからこそ健康に対するモチベーションが高い時期でもあります。 このモチベーションをパワーにしていきましょう！そして習慣は私に任せてください✨ 私が全身を満遍なくケアできるプログラムを必死で作ってきました😎✨ 皆さんは１日10分頑張ればいいんです👍💫 一緒に楽しんでいきましょう🧜♀️💕✨ #40代 #女性2026/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/女性#女性0.11%1672“骨盤底筋を引き締めて卵巣周囲の筋肉にアプローチ” ハッピー・レディ💎4週間プログラム 筋肉、神経の伝達機能を高め女性ホルモンを最後まで正常に働かせます。 👉HIIT ME FIT オンラインサロンをcheck #更年期 #40代 #PMS2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMS0.13%195240代からはじめる骨盤ケア💫 あなたのカラダを美しく✨引き締める💫 ハッピー・レディ💎4週間プログラム “骨盤底筋を引き締めて卵巣周囲の筋肉にアプローチ" 筋肉、神経の伝達機能を高め女性ホルモンを最後まで正常に働かせます。 プロフィールのリンク🔗をcheck❣️ #40代 #女性2026/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/女性#女性0.14%2072あなたのカラダを美しく✨引き締める💫 ハッピー・レディ💎4週間プログラム “骨盤底筋を引き締めて卵巣周囲の筋肉に アプローチ" 筋肉、神経の伝達機能を高め女性ホルモンを最後まで正常に働かせます。 👉HIIT ME FIT オンラインサロンをcheck #更年期 #40代 #PMS2026/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMS0.38%56314習慣は人格を変えるとは”まさに”このこと✨ 私が今一番ハマってるのは本を読むこと。 それも身体を伸ばしながら読むと集中できる🧘♀️💫 カラダで読んでるって感じで。頭で理解してない笑 頭も良くなろうとしてないし、覚えようともしてない。 でも楽しい😆感動する！ウキウキするー❤️なんで？ #習慣 #読書 #エクササイズ2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/読書#読書https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.25%3673HAPPY LADY 3/2(月)START💫 私たちの気分、調子、代謝、免疫、肌の潤い、ほぼ全ての状態に影響する女性ホルモン。 HAPPY LADY は女性ホルモンの働きを活性化させる4週間プログラムです✨ 私と一緒に美しく歳を重ねていきましょう🧜♀️💖 #更年期 #PMS #美肌 #美尻2026/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMShttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻0.12%1733片足重心✋右足(左)重心になるとバランスを取る為に右肩(左)が下がる🫣 👉横に傾くタイプ ①肩が高い側の足を強化する 片足立ちで膝を曲げ伸ばし、お尻を後ろに突き出してバランスを取りながらインナーマッスルを強化する。 ②肩が低い側の脇腹ストレッチ 脇腹が縮んでいる側は筋肉が硬くなりやすいので伸ばしてストレッチしましょう！ ③肩が高い側の脇腹強化 ②の逆側は筋肉が弱っているので上から縮めたり、お尻を横から持ち上げたり強化しましょう！ #骨盤 #ストレッチ #腰痛2026/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛0.12%1803もしあなたが40代であれば、コレだけは絶対に知っておいて✨ 💎40歳を境に女性ホルモンは低下する 女性ホルモンは骨盤の内側にある卵巣から分泌されます。年齢とともにこの機能が低下し分泌量が減っていきます。 💎閉経前の数年間は月経に異変が起こりやすい 一般的に50歳前後で閉経しますが、その前に月経周期の乱れ、量や質が変化することがあります。閉経は１年間月経が来ない状態から閉経といいます。 💎交感神経に傾きやすくなる 女性ホルモンが低下してくると自律神経は交感神経に傾きやすくなります。それは内臓の働きを抑制するので消化不良やお腹の張り、不眠や緊張状態を起こしやすくします。 💎気分のムラやイライラしやすい 自律神経の乱れや神経系の伝達に影響をあたえることで性格がガラッと変わりやすくなります。急なイライラ、ほてり、気分の落ちこみなど精神状態の乱れや体温調節が乱れてきます。 💎保湿力が下がる 女性ホルモンは保湿を維持する働きがあるので低下に伴い全身の粘膜に潤いが低下してきます。肌の乾燥、喉の渇き、ドライアイ、筋肉や関節まで全身に影響していきます。 ここで知って欲しいことは、コレらの症状は自分だけに起きているわけではありません。 心配をし過ぎて余計な行動に走れば、無駄な症状の悪化や病気の引き金になりかねません。 それは加齢に伴って起こるということを理解しておきましょう！ そして、女性に生まれたことや自分に起こる体調に被害者意識いることも症状を悪化させます。なぜなら被害者意識でいること自体がストレスと感じるからです。 女性で生まれてきたことや、自分に生まれてきたことは一生変えることはできません。この変えられないことに対して被害者意識を持ってしまうと呼吸が浅くなりカラダはストレス反応を起こしやすくします。 ダイエットでも、それを自ら食べないのか？食べれないのか？この意識一つでカラダに起こる反応が変わってきます。 まず知って欲しいことは、あなたの身体はあなたの反応でプラスにもマイナスにも変えることができます。 そして卵巣を動かす臓器や伝達する神経は、筋肉と呼吸で動いています。卵巣周囲の筋肉を活性化させることはそれらの機能を正常に最後まで動かせることにつながります✨ 来週から始まるHAPPY LADYチャレンジは正に卵巣周囲の筋肉を活性化させていきます。女性ホルモンは私たちの気分、体調、幸福を握っています💖 是非一緒に楽しんでいきましょう🧜♀️💕💫2026/02/25に公開- 指定なし0.21%3096なんか痩せた⁈と言われる下半身つくり🤩❤️✨ 脚がキュッと引き締まって お尻がプリッと持ち上がる✨ 体重も減ってないのにスタイルよく痩せたようにみえる❣️ 本日のストーリーにフル動画であります👌❤️ #エクササイズ #美尻 #足痩せ2026/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ0.18%2683肩&腰が同じ方向に下がってる？ でも後ろから見ると逆⁉️ 👉もしかしたら”ねじれ”タイプかも！ ・片方の肩と腰が下がってる。 ・片方の肩は内巻き、反対側は普通。 ・左右の鎖骨ので具合いが違う？ ・左右の肩甲骨ので具合いが違う？ ①お姉さん座り 肩が下がっている側に膝を向けて座る ②ねじる 下がっている側の肘を高くして上がってる側にねじる ③手を引っ張る 下がってる側の手を伸ばして反対側の手で掴み引っ張る ④脇腹を縮める 下がってる側の手を上げて反対側の肘を少し後ろ向きに下げる #ゆがみ #お腹痩せ #姿勢改善2026/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.12%1761内臓位置でウエストラインが変わる❤️💫 💎便秘や膨張感の改善 💎お腹周りの老廃物排出 💎美しいウエストライン ①上に伸びる 爪先立ちで膝を立てる。背中を丸めて上体を後ろへ移動→両手を横に体幹を捻りながら足を上げる。左右できたら両手を上げてお腹を伸ばす。この時にお腹を凹まし姿勢をキープするのがポイント❣️ ②捻ってプッシュアップ→足を上げる 横向きになり下側の肘を着く。上側の手を床に着きプッシュアップ。この時に手を遠くに着き肋骨がひらくように胸を伸ばす。戻したら脚を上げる。上げる時はお腹を凹まし足先を頭に近づける。 ③捻ってプッシュアップ＋膝立ちでお尻締める お姉さん座りするように足を同じ方向に流して座りプッシュアップ。後ろ側の足を上げて下腹から胸を伸ばす。戻したら膝立ちでお尻を締める。 ※左右6-10回ずつオススメ👌 #女性 #更年期 #ストレッチ2026/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性#女性https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.09%1291ラブリー🩷ボディ✨🙌be happy ❤️‼️ 好きなエクササイズを探して１日一個やってみて❤️❤️ 習慣にするだけ楽しくなるよ😆💕🎶 #スタイル #女性 #美尻2026/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイル#スタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性#女性https://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻0.27%4041お腹を引き締めるのは意外に簡単❣️ 後ろに重心をかけるだけ👍‼️ 傾ける時に 1️⃣お尻を締める 2️⃣肩を内側へ(猫背のように) 同時にに太腿もスッキリするよ😆❤️🙌 #お腹痩せ #宅トレ2026/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.14%20821分で脳をリセット🧘♀️💫 終わった後はカラダもスッキリ❤️✨ #yoga #meditation #40代2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/meditation#meditationhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代0.12%1821NEW MOVE, NEW YOU❤️💫 Just start today, you don’t need perfection ;) #40代 #モチベーション #綺麗2026/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗#綺麗0.1%1501下半身が変わるとスタイルが変わる❤️💫✨ 💎足関節の動きをよくします 💎骨盤の傾きを調整します 💎お腹を引き締めて安定した姿勢をつくります 毎日１分続けてみましょう🙌✨ 1️⃣前後に動かす 四つん這いになり膝を浮かせたまま前後に動きます。この時のポイントはお尻を突き上げて動物になったように動きます。足指でしっかり床を掴み土踏まずを伸ばします。 2️⃣膝を床に近づける 身体を固定したまま膝だけ交互に床に近づけます。この時のポイントはお腹をしっかり締めて骨盤を意識します。 3️⃣お尻をあげる お尻を突き上げて足の背面を伸ばします。この時のポイントはお腹を凹ませて内臓も持ち上げます。 4️⃣交互に膝を曲げる 交互に膝を曲げ反対側のあしの背面を伸ばします。この時のポイントはお尻から足首までしっかり伸ばします。 #姿勢 #ストレッチ #むくみ2026/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみ0.19%2822頑張っているようにみられますが… わたしの運動は1日10分程度😅 サプリやプロテインも飲みません。 糖質制限どころか糖質がメインです🍚❤️ お肉やお魚も食べますが月に数回程度。 コレがわたしにはちょうどよく、お酒も飲みます🥂 私が言いたいのは自分に合った健康法を それぞれが持っているという事です✨ そして運動は回数や時間ではなく 継続や習慣にすることのほうが大切です💫 #40代 #女性 #健康2026/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/女性#女性https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.38%5623ちょっと音がなぜか響いてますが😅🙏シェアしたかったカラダの話し💫 解剖学者の養老孟司さんは、避けて通れない自然災害についてこう言っています。 “具体的に自分のカラダを使って何をするのか？ ということが気軽にできるようじゃないといけない” それは定期的にカラダを動かしたり、それを使ってなにをできるのか柔軟に考えられるようにしておくことが大切だと。 エクササイズももちろん、キャンプや山登り、畑仕事など、絵を描いたり、本を読んだり、定期的にアナログ社会を体験することが大切だと思いました。 2026年は実際にカラダを動かし、何ができるのか沢山体験してみましょう🧜♀️💕💫2026/01/31に公開- 指定なし0.14%2122ANGEL WINGS 🪽 2.2 Monday start 🕊️💫 *背中を引き締める4週間* ２月のサロンのプログラムは背中にフォーカスしながら全身を引き締めていきます。 １日10分間の自分と向き合う時間⏳✨ 整えるのは外側だけではありません✨ 定期的な運動習慣は自律神経を整えホルモン分泌や、やる気に満ちた精神を促していきます。 私もデスクワークが基本なので１日8時間以上は座っている状態ですが、この運動習慣のおかげで身体は良くなるばかりです✨ ぜひ2026年あらたな自分を輝かせていきましょう🕊️💫 #姿勢 #背中 #ピラティス #ヨガ #ワークアウト2026/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウト0.55%8282毎朝１分続けるだけ❣️夏までに美腹筋🏝️👙❤️ 全て10回ずつやるだけ👍 #お腹痩せ #腹筋 #下腹2026/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹0.23%3362<前へ12345...69>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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