slim×walkey｜100年動ける健康的なカラダへ

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2024/01/13に公開- 指定なし

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《自宅で簡単！浮腫みスッキリマッサージ》動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷️マーク」押して保存するのがおすすめです！ . @slim_walkey_jp をフォローして健康と理想的なボディシェイプを手に入れよう🏃‍♀️ . . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットと#健康をするなら「slim_walkey_jp」🧘‍♀️ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア . #マッサージ#むくみ#むくみ改善#むくみとり#むくみケア#浮腫み解消#浮腫み改善#美脚マッサージ#美脚トレーニング#疲れたときは#疲れにくい身体#アンチエイジング

2024/01/09に公開- 指定なし

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《クアドリセプスストレッチのやり方》持ち上げた足をお尻まであげますそのまま片足でバランスを保ちます太ももの伸びを感じましょう左右10秒×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷️マーク」押して保存するのがおすすめです！ . @slim_walkey_jp をフォローして健康と理想的なボディシェイプを手に入れよう🏃‍♀️ . . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットと#健康をするなら「slim_walkey_jp」🧘‍♀️ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア . #宅トレ動画 #トレーニング動画 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #ストレッチ #ストレッチ動画 #美脚#美脚トレーニング#美脚マッサージ#脚やせ#脚やせダイエット#脚やせストレッチ

2024/01/07に公開- 指定なし

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《クワドロペッドリムレイズのやり方》肩の真下に手を置きます対角線の手足をまっすぐ伸ばします背中を丸めないように意識しましょう左右10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷️マーク」押して保存するのがおすすめです！ . @slim_walkey_jp をフォローして健康と理想的なボディシェイプを手に入れよう🏃‍♀️ . . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットと#健康をするなら「slim_walkey_jp」🧘‍♀️ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア . #宅トレ動画 #トレーニング動画 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #正月太り#正月太り解消#ダイエット垢さんと繋がりたい #脂肪燃焼#全身痩せ

2024/01/03に公開- 指定なし

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《タッチダウンランジのやり方》真っすぐ立った状態から足を踏み出します両ひざを直角に曲げ両手で床をタッチしますひざがつま先より前に出ないようにしましょう左右10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷️マーク」押して保存するのがおすすめです！ . @slim_walkey_jp をフォローして健康と理想的なボディシェイプを手に入れよう🏃‍♀️ . . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットと#健康をするなら「slim_walkey_jp」🧘‍♀️ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア . #宅トレ動画 #トレーニング動画 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #痩せたい#痩せたいけど食べたい #痩せたいけど痩せない #痩せたい人と繋がりたい #脂肪燃焼#脂肪燃焼トレーニング

2023/12/31に公開- 指定なし

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《スタートゥータッチのやり方》足と腕を大きく開きます反対の手でつま先をタッチしますひじを曲げないように意識しましょう左右10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷️マーク」押して保存するのがおすすめです！ . @slim_walkey_jp をフォローして健康と理想的なボディシェイプを手に入れよう🏃‍♀️ . . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットと#健康をするなら「slim_walkey_jp」🧘‍♀️ ✅ストーリーズで今週のチャレンジトレーニングを配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア . #宅トレ動画 #トレーニング動画 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #ストレッチ #ストレッチ動画 #痩せ体質 #痩せやすい身体づくり #引き締めボディ

2023/12/24に公開- 指定なし

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《プッシュアップジャックのやり方》肩の真下に手を置きます足を開閉しながら腕立て伏せをします身体が一直線になるように意識しましょう 10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷️マーク」押して保存するのがおすすめです！ . @slim_walkey_jp をフォローして健康と理想的なボディシェイプを手に入れよう🏃‍♀️ . . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットと#健康をするなら「slim_walkey_jp」🧘‍♀️ ✅ストーリーズで今週のチャレンジトレーニングを配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア . #宅トレ #宅トレ動画 #フィットネス #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング #アンチエイジング #二の腕引き締め #痩せたい人と繋がりたい #引き締めたい #引き締めボディ #引き締め

2023/12/22に公開- 指定なし

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《プリズナースクワットのやり方》足を肩幅に開きます手を後頭部に乗せてお尻を下げます背中を丸めないように意識しましょう 10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷️マーク」押して保存するのがおすすめです！ . @slim_walkey_jp をフォローして健康と理想的なボディシェイプを手に入れよう🏃‍♀️ . . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットと#健康をするなら「slim_walkey_jp」🧘‍♀️ ✅ストーリーズで今週のチャレンジトレーニングを配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア . #宅トレ動画 #トレーニング動画#ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #脚やせ #脚痩せ #脚トレ#美脚トレーニング #美脚になりたい

2023/12/20に公開- 指定なし

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《タイプライタープッシュアップのやり方》両手を外側に向け肩幅より広い位置に置きます左右交互に重心を移動させながら腕立て伏せをします背中を丸めないように意識しましょう 10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷️マーク」押して保存するのがおすすめです！ . @slim_walkey_jp をフォローして健康と理想的なボディシェイプを手に入れよう🏃‍♀️ . . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットと#健康をするなら「slim_walkey_jp」🧘‍♀️ ✅ストーリーズで今週のチャレンジトレーニングを配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア . #宅トレ #宅トレ動画 #トレーニング動画#ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #二の腕引き締め #二の腕トレーニング

2023/12/17に公開- 指定なし

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《バックエクステンションキープのやり方》うつ伏せになり肩甲骨を寄せます上体と足を浮かせ姿勢をキープします足は肩幅に広げ、リラックスして行いましょう 30秒×2セット行います・動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷️マーク」押して保存するのがおすすめです！ . @slim_walkey_jp をフォローして健康と理想的なボディシェイプを手に入れよう🏃‍♀️ . . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットと#健康をするなら「slim_walkey_jp」🧘‍♀️ ✅ストーリーズで今週のチャレンジトレーニングを配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア . #宅トレ #宅トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #トレーニング #トレーニング動画#トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング #背中痩せ #背中美人 #背中トレーニング #背中ケア

2023/12/11に公開- 指定なし

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《プッシュアップバーピーのやり方》手を上げて大きくジャンプします腕立てをして元に戻りますリズムよく行いましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷️マーク」押して保存するのがおすすめです！ . @slim_walkey_jp をフォローして健康と理想的なボディシェイプを手に入れよう🏃‍♀️ . . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットと#健康をするなら「slim_walkey_jp」🧘‍♀️ ✅ストーリーズで今週のチャレンジトレーニングを配信中！ ✅フォロワー数35万人国内最大ダイエットメディア . #宅トレ #宅トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #トレーニング #トレーニング動画#トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング#二の腕痩せ #二の腕ダイエット #二の腕引き締め #二の腕トレーニング

2023/12/10に公開- 指定なし

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《サイドランジタッチダウンのやり方》足を広げて腰に手を当てます左右交互につま先をタッチします膝がつま先より前に出ないよう注意しましょう左右10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷️マーク」押して保存するのがおすすめです！ . @slim_walkey_jp をフォローして健康と理想的なボディシェイプを手に入れよう🏃‍♀️ . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットと #健康をするなら「slim_walkey」🧘‍♀️ ✅フォロワー数35万人国内最大ダイエットメディア . #宅トレ#宅トレ動画#下半身痩せ#下半身ダイエット#脚痩せ#ダイエット#簡単ダイエット#脚やせダイエット

2023/12/06に公開- 指定なし

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《スクワットジャックスのやり方》後頭部に手を添えて背筋を伸ばし直立しますしゃがむと同時に手で床をタッチしますひざがつま先より前に出すぎないようにしましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . @slim_walkey_jp をフォローして健康と理想的なボディシェイプを手に入れよう🏃‍♀️ . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットと #健康をするなら「slim_walkey」🧘‍♀️ ✅フォロワー数35万人国内最大ダイエットメディア #スクワットジャックス #ダイエット #筋トレ女子 #痩せる方法 #筋トレママ #産後ダイエット部 #太もも #下半身痩せ #ダイエット宣言 #自重トレーニング

2023/11/28に公開- 指定なし

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《スクワットジャックスのやり方》後頭部に手を添えて背筋を伸ばし直立しますしゃがむと同時に手で床をタッチしますひざがつま先より前に出すぎないようにしましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷️マーク」押して保存するのがおすすめです！ . @slim_walkey_jp をフォローして健康＆理想的なボディシェイプを手に入れよう🏃‍♀️ . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#健康 #ダイエットするなら「slim_walkey」🧘‍♀️ ✅何歳になっても健康でいるための体操やストレッチ！ ✅自宅で簡単にダイエット筋トレ ✅フォロワー数38万人国内最大ダイエットメディア . #スクワットジャックス #ダイエット #筋トレ女子 #痩せる #脚やせ #太もも #下半身痩せ #ダイエット宣言 #自重トレーニング #ダイエッターと繋がりたい #下半身ダイエット

2023/11/28に公開- 指定なし

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《#４の字ストレッチのやり方》仰向けになり、ひざの上に足を乗せますもう一方のひざを体に近づけますもも裏が伸びていることを意識しましょう左右10秒×3セットが目安です --＊---＊---＊---＊---＊--- 動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ほぼ毎日21時からインスタライブで slimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_live_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ ---＊---＊---＊---＊---＊--- 🧘‍♀️スマホで宅トレするなら @slim_jp ✅毎日21時からインスタライブで slimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数国内最大ダイエットメディア #宅トレ #宅トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #トレーニング #トレーニング動画#トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング仲間 #脚痩せ #脚痩せダイエット #下半身痩せ #お腹痩せ #下腹部痩せ #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #体幹トレーニング #homeworkout #workout #diet #slim #ダイエット記録

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《#バックエクステンションのやり方》肩甲骨を寄せてうつ伏せになります腰から上半身をゆっくりと持ち上げます出来るだけ体を持ち上げましょう 10回×3セット行います --＊---＊---＊---＊---＊--- 動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ほぼ毎日21時からインスタライブで slimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_live_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ ---＊---＊---＊---＊---＊--- 🧘‍♀️スマホで宅トレするなら @slim_jp ✅毎日21時からインスタライブで slimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数国内最大ダイエットメディア #宅トレ #宅トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #トレーニング #トレーニング動画#トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング仲間 #脚痩せ #脚痩せダイエット #下半身痩せ #お腹痩せ #下腹部痩せ #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #体幹トレーニング #homeworkout #workout #diet #slim #ダイエット記録

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《#シングルレッグプッシュアップのやり方》肩の真下に手を置きます片足を浮かせたまま腕立て伏せをします足〜肩までを真っすぐすることを意識します 10回×3セット行います --＊---＊---＊---＊---＊--- 動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ほぼ毎日21時からインスタライブで slimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_live_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ ---＊---＊---＊---＊---＊--- 🧘‍♀️スマホで宅トレするなら @slim_jp ✅毎日21時からインスタライブで slimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数国内最大ダイエットメディア #宅トレ #宅トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #トレーニング #トレーニング動画#トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング仲間 #脚痩せ #脚痩せダイエット #下半身痩せ #お腹痩せ #下腹部痩せ #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #体幹トレーニング #homeworkout #workout #diet #slim

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《#ワイドスクワットのやり方》足を肩幅2つ分ほど開きます太ももが地面と水平になるまでお尻を下げますひざがつま先より前に出ないようにしましょう左右10回×3セット行いましょう --＊---＊---＊---＊---＊--- 動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ほぼ毎日21時からインスタライブで slimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_live_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ ---＊---＊---＊---＊---＊--- 🧘‍♀️スマホで宅トレするなら @slim_jp ✅毎日21時からインスタライブで slimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数国内最大ダイエットメディア #宅トレ #宅トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #トレーニング #トレーニング動画#トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング仲間 #脚痩せ #脚痩せダイエット #下半身痩せ #お腹痩せ #下腹部痩せ #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #体幹トレーニング #homeworkout #workout #diet #slim

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《#バタフライスパイダーのやり方》うつ伏せに寝転がり体を反ります両腕を大きく回します肘の高さを変えないようにしましょう 10回×３セットが目安です ---＊---＊---＊---＊---＊--- 動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ほぼ毎日21時からインスタライブで slimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_live_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ ---＊---＊---＊---＊---＊--- 🧘‍♀️スマホで宅トレするなら @slim_jp ✅毎日21時からインスタライブで slimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数国内最大ダイエットメディア #宅トレ #宅トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #トレーニング #トレーニング動画#トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング仲間 #脚痩せ #脚痩せダイエット #下半身痩せ #お腹痩せ #下腹部痩せ #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #体幹トレーニング #homeworkout #workout #diet #slim

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《#モデレートジャンピングジャックスのやり方》両手を頭の上でタッチし、足を片足ずつ真横に上げます手と足を同時におろし、足は交互に入れ替えますお腹に力を入れて行いましょう 10回×3セット行います ---＊---＊---＊---＊---＊--- 動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ほぼ毎日21時からインスタライブで slimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_live_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ ---＊---＊---＊---＊---＊--- 🧘‍♀️スマホで宅トレするなら @slim_jp ✅毎日21時からインスタライブで slimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数国内最大ダイエットメディア #宅トレ #宅トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #トレーニング #トレーニング動画#トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング仲間 #脚痩せ #脚痩せダイエット #下半身痩せ #お腹痩せ #下腹部痩せ #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #体幹トレーニング #homeworkout #workout #diet #slim

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