FITNESS GYM T.I.S 二子玉川本店

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こんにちは！二子玉川店です☀️ 今回はトレーニングで"やってはいけないタイミング" についての投稿です！トレーニング効率を上げる為に、ぜひ確認してみてください👍 本年もT.I.Sをご利用いただきありがとうございました。来年もスタッフ一同、会員様にご満足頂けるサービスを心掛ける所存でございます。何卒よろしくお願い申し上げます。良いお年をお迎えください！【年末年始休館日12月29日〜1月4日】本日のブログ「冬の天敵ノロウイルスの撃退法」 #二子玉川 #鶴巻４丁目#鶴巻３丁目#たまプラーザ #三宿 #センター南 #トレーニング #セミパーソナル

2023/12/28に公開

#二子玉川#鶴巻#たまプラーザ#三宿#センター南#トレーニング#セミパーソナル

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こんばんは、センター南店です。本日は腰痛、反り腰、肩こりに効果的な〈チャイルドポーズ〉をご紹介しますお腹を固めやすい方、腰痛、反り腰、肩こりのある方へ‼️ リフレッシュできるポーズです。ぜひお試しください！ ↓↓ホームページはプロフィールのURLからご覧頂けます体験.見学は無料でご案内可能です🤲 詳しくはホームページをご覧下さいませ。ホームページはプロフィールURLからご覧いただけます。 @fitness_gym_t.i.s 本日のブログ「正月太りをリセットする方法」 ✨キャンペーン情報✨ ⁡ ■入会金70%OFFキャンペーン■ ⁡ 二子玉川店弦巻3丁目店弦巻4丁目店たまプラーザ店 #チャイルドポーズ#フィットネス#セミパーソナルジム #腰痛#肩こり#反り腰

2023/12/26に公開

#チャイルドポーズ#フィットネス#セミパーソナルジム#腰痛#肩こり#反り腰

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こんにちは、たまプラーザ店です😊 ⁡ 本日は『ツイストランジ』をご紹介致します！ ⁡ 普通のフロントランジとは違い、回旋動作が入ったトレーニング(抗回旋トレーニング)となります。動画のように速く行いつつも体幹がブレないようしっかりと体幹部や前足のお尻で踏ん張り捻る運動になります。 ⁡ Point ①着地と同時に胸椎の回旋動作を行う。 ⁡ ②膝はニーイン(内に入る)、トゥーアウト(外に出る)、つま先よりも膝が前に出ないよう注意しましょう。 ③回旋動作は速く出来る方が良いですが、最初は軸がぶれないスピードで行う。 ⁡目安:10回×2set ⁡ 本日のブログ「喉の乾燥から身を守る」 ⁡ @fitness_gym_t.i.s ⁡ ✨キャンペーン情報✨ ⁡ ■入会金70%OFFキャンペーン■ ⁡ 二子玉川店弦巻3丁目店弦巻4丁目店たまプラーザ店

2023/12/24に公開

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こんばんは！弦巻4丁目店です。今回はインナーマッスルについての投稿です。姿勢などに対して万能で凄いイメージがあるインナーマッスルですが、そもそもインナーマッスルってなにを示しているのかご存知でしょうか。是非ご覧ください。本日のブログ「アウターマッスルとインナーマッスルについて」 #弦巻4丁目#弦巻3丁目#二子玉川#センター南#三宿#トレーニング#姿勢#インナーマッスル#筋トレ#セミパーソナル

2023/12/22に公開

#弦巻4丁目#弦巻3丁目#二子玉川#センター南#三宿#トレーニング#姿勢#インナーマッスル#筋トレ#セミパーソナル

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みなさんこんにちは！弦巻3丁目店です😊 本日は「内もも痩せたい！！」方におすすめのストレッチをご紹介します✨ 内ももの筋肉は日常生活ではなかなか伸び縮みしないためかたまってしまっている場合が多いです。筋肉が硬い状態で筋トレをしてもうまく使われずせっかく頑張ったのに効率が悪いなんてことも… そのため内もも痩せたい方はぜひこのストレッチを行ってからトレーニングしてみてください✨ 〜やり方〜 ①四つ這いの体勢から片足を横に伸ばす ②姿勢をまっすぐ保ったままお尻を後ろに引く ③伸びを感じるところまでお尻を引いたら前に身体を戻す ★注意点・背中を丸めない 10回ずつ2セットやってみてください！本日のブログ『末端冷え性は食事で改善できる』 @fitness_gym_t.i.s #脚痩せ #内もも痩せ #内ももストレッチ #tis #セミパーソナル #世田谷

2023/12/20に公開

#脚痩せ#内もも痩せ#内ももストレッチ#tis#セミパーソナル#世田谷

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こんにちは！三宿店です😊 今回はウォーミングアップの効果と重要性についてご案内致します！会員の皆様にも実施していただいているウォーミングアップですがどんな効果があるのでしょうか💪 こちらの投稿を見ていただいた方にはぜひこれからトレーニングに限らず、運動前にはウォーミングアップを実施してみてください！本日のブログ「筋肉を増やすためにベストな３大栄養素バランス」 ⁡ @fitness_gym_t.i.s ⁡ ✨キャンペーン情報✨ ⁡ ■入会金無料キャンペーン■ ⁡ センター南店 ⁡ ■入会金70%OFFキャンペーン■ ⁡ 二子玉川店弦巻3丁目店弦巻4丁目店たまプラーザ店

2023/12/18に公開

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こんにちは！二子玉川店です。本日は筋トレ中の水分補給の重要性について説明致します。筋トレは、健康的な体を作り上げるために非常に重要なかつどうです。筋トレの効果を最大限に引き出すためにも重要となってくる要素が水分の摂取です。実際、筋トレ中に適切な量の水を飲む事は筋肉の成長と健康維持にとって重要な役割を果たします。実際に筋肉の75%程度は水です。そのためにも水分補給は重要となります。筋肉の成長や栄養の運搬、疲労回復、尿酸値の下降などにも重要な役割を果たします。トレーニングをする際は意識的に水分をとってみてはいかがでしょうか。本日のブログ「寒暖差が体調に及ぼす影響について」 ⁡ @fitness_gym_t.i.s ⁡ ✨キャンペーン情報✨ ⁡ ■入会金無料キャンペーン■ ⁡ センター南店 ⁡ ■入会金70%OFFキャンペーン■ ⁡ 二子玉川店弦巻3丁目店弦巻4丁目店たまプラーザ店

2023/12/16に公開

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こんにちは、センター南店です！ ⁡ 本日は普段の生活で足がつまずきやすい方や腰痛予防の為の腸腰筋を鍛えるエクササイズのご紹介となります。 ⁡ Point ①頭からお尻を壁につける頭からお尻をつけた状態で足が上がらない場合は腰からお尻にかけて少しスペースを作ることにより足を上げる事が可能となります。出来るようになってきたら腰からお尻をつけた状態でエクササイズにチャレンジしてみましょう。 ⁡ ②動作はゆっくり反動をつけてあげることや、早く動作を行うのではなく、ゆっくりとコントロールをしながら動作を行います。 ⁡ 目安:5〜10回×2set ⁡ 最初は無理のない範囲でチャレンジしてみてください！ ⁡ 本日のブログ「腸腰筋の役割について」 ⁡ @fitness_gym_t.i.s ⁡ ✨キャンペーン情報✨ ⁡ ■入会金無料キャンペーン■ ⁡ センター南店 ⁡ ■入会金70%OFFキャンペーン■ ⁡ 二子玉川店弦巻3丁目店弦巻4丁目店たまプラーザ店

2023/12/13に公開

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こんにちは　たまプラーザ店です！本日はお尻と裏腿を効果的に鍛えられる「シングルレッグDL(デットリフト)」についてご紹介致します。前腿やふくらはぎの張りが気になる方や日常生活で腰や膝の痛みがある方必見の種目となります！ ○動作のポイント背筋は伸ばした状態で膝を軽く曲げ、お尻を後ろに引きながら上体を前に倒していきます。裏腿とお尻の付け根辺りに伸び感を感じたらお尻を締めるイメージで起き上がってきましょう！＊この際膝の位置が前後にあまり動かないよう、スネを垂直くらいに保ちながら動作を行いましょう。 ○目安の回数最初は 15rep× 2setを目安に行ってみましょう！ ↓↓ホームページはプロフィールのURLからご覧頂けます ⁡ @fitness_gym_t.i.s 本日のブログ「正しい有酸素運動について」 #workout#training#fitness#gym#personalgym#semipersonal#bodymake#ワークアウト#トレーニング#フィットネス#ジム#パーソナルジム#セミパーソナル#ボディーメイク#世田谷#二子玉川#三軒茶屋#三宿#桜新町#弦巻#美しが丘#たまプラーザ#茅ヶ崎#センター南#九品仏

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こんにちは！弦巻4丁目店です。本日は筋肉痛に関しての投稿になります。筋トレをしていても翌日に筋肉痛が来ませんでした。そんな声をお聞きすることがよくあります。結論をいえば筋肉痛がなくても筋肉は大きくなり成長します！本日のブログ「良質な脂質について」 @fitness_gym_t.i.s ＃筋肉＃筋肉痛#世田谷#弦巻#二子玉川#三宿#センター南#たまプラーザ#九品仏

2023/12/09に公開

#筋肉#筋肉痛#世田谷#弦巻#二子玉川#三宿#センター南#たまプラーザ#九品仏

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こんにちは！弦巻三丁目店です🙌 筋肉を大きくする筋肥大をゴールにトレーニングに励んでおられる方は多いと思いますが、適切な重量の設定って意外と難しかったりしませんか？今回簡単なポイントを２つ紹介するので、今後のトレーニングで試してみてください！ 1. 反動をつけずにフルモーションで行える例えばベンチプレスを行う際に挙上時にお尻を上げる、バーベルを降ろすのが浅くなる。背中のトレーニングを行う際には身体を大きく振ったり、適正な位置まで重さを引ききれない。等は重量設定が重過ぎるということになりますので、少し重量を下げて丁寧にしっかり動かせる重量を探してみてください！ 2. 動作の中で重りをいつでもどこでも止められる１つめのポイントをおさえつつ、例えばラットプルダウンを行う際グリップを上げ下げしますが、上げ下げの両方の動作の途中にご自身の力でコントロールしてグリップをいつでもどこの高さでも止められる事が可能な重さが適正な重さとなります！以上2点を踏まえ、怪我なく効率的にトレーニングを続けて筋肥大へと繋げていきましょう！ ↓ホームページはプロフィールのURLからご覧頂けます↓ @fitness_gym_t.i.s 本日のブログ「トレーニング目的と負荷設定」 #fitnessgymtis #workout #diet #fitness #training #シェイプアップ#筋肥大 #セミパーソナル #ジム #世田谷 #ボディメイク #ワークアウト #セミパーソナル #筋トレ男子#筋トレ女子 #トレーニング初心者大歓迎#T.I.S #セミパーソナルジム #フィットネスクラブ #二子玉川#三宿#弦巻#たまプラーザ #センター南

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こんにちは、三宿店です！ ⁡ 今回は鉄分不足による頭痛についての投稿です。普段の食事にも取り入れてみてください！ ⁡ 本日のブログ ⁡ 「トレーニングの大原則『筋肉の成長が停滞した際の対処法』 ⁡ @fitness_gym_t.i.s ⁡ #鉄#鉄分#栄養#頭痛#ヘモグロビン#食事

2023/12/05に公開

#鉄#鉄分#栄養#頭痛#ヘモグロビン#食事

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こんにちは二子玉川店です! 本日はダイエット中の食事頻度についてご紹介します。 1日の摂取する食事の回数を増やすことで同じカロリー量でと筋肥大や脂肪減少に影響を与える可能性があります。 ①代謝の影響食事の頻度が増えると、代謝が若干ですが活発になります。 ②筋肉の合成筋肉合成にはタンパク質の定期的な摂取が重要です。タンパク質を定期的に摂る事で筋肉の成長と回復を促してくれます。 ③飢餓感と食事制御食事の回数を増やしてあげる事で飢餓感の管理をしやすくなり過食を防ぐ事ができます。注意点‼️ 1日の食事回数を分割する事で様々なメイリットはありますが1日の摂取カロリーやPFCバランスの計算だけは忘れないようにしましょう！！ ↓↓ホームページはプロフィールのURLからご覧頂けます ⁡ @fitness_gym_t.i.s 本日のブログ「筋トレの時間帯とタイミング」 #workout#training#fitness#gym#personalgym#semipersonal#bodymake#ワークアウト#トレーニング#フィットネス#ジム#パーソナルジム#セミパーソナル#ボディーメイク#世田谷#二子玉川#三軒茶屋#三宿#桜新町#弦巻#美しが丘#たまプラーザ#茅ヶ崎#センター南#九品仏

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こんにちは　センター南店です！本日は理想のくびれを手に入れる為に最適な腹筋をご紹介致します。下腹部のたるみや腰痛に悩まされている方にオススメの種目となります。 ○動作のポイントまずはプランクの状態を取ります。肩よりも少し前側に肘を90度曲げ、肘で地面を押し背中を丸めた状態を作りましょう。そして息を口から全て吐いてお腹を固めた後、お尻を締めた状態で左右にお尻を振っていきましょう！ ○目安の回数最初は20rep×3setを目安に行ってみましょう！ ↓↓ホームページはプロフィールのURLからご覧頂けます ⁡ @fitness_gym_t.i.s 本日のブログ「寒い時期こそ筋トレで"アンチエイジング! 心身共に健康的な身体を!"」 #workout#training#fitness#gym#personalgym#semipersonal#bodymake#ワークアウト#トレーニング#フィットネス#ジム#パーソナルジム#セミパーソナル#ボディーメイク#世田谷#二子玉川#三軒茶屋#三宿#桜新町#弦巻#美しが丘#たまプラーザ#茅ヶ崎#センター南#九品仏

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こんにちは！たまプラーザ店です😊 本日は、脂肪燃焼に効果的！ HIITトレーニングをご紹介します✨ この2つの種目を「20秒動く10秒休憩」を繰り返します😊 初めての方でも取り組みやすい種目を選んだのでぜひトライしてみてください！〜HIITトレーニングとは〜不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動を繰り返すトレーニング方法です。心肺機能の活性化だけでなく、激しい運動により酸素が不足し、運動後に一気に酸素を取り込むことで代謝が上がります。そのため運動後も脂肪燃焼効果が継続するとされています。本日のブログ『持久力・心肺機能向上に「タバタプロトコル」』 @fitness_gym_t.i.s ✨キャンペーン情報✨ ⁡ ■入会金無料キャンペーン■ ⁡ センター南店 ⁡ ■入会金70%OFFキャンペーン■ ⁡ 二子玉川店弦巻3丁目店弦巻4丁目店たまプラーザ店 #セミパーソナルトレーニング #たまプラーザジム #hiitトレーニング #脂肪燃焼

2023/11/28に公開

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こんにちは！弦巻4丁目店です。本日はなんとなく自覚のある方も多い脚の捩れについてです！酷いと捩れによる筋肉の張りや関節の痛みなども出てきます。日々のストレッチや筋トレで改善をはかってみましょう。(痛み変形強い場合病院を受診しましょう。) 本日のブログ【パワーウォーキングとは？】 @fitness_gym_t.i.s #tis#二子玉川＃三宿#弦巻3丁目#弦巻4丁目#たまプラーザ#股関節＃捩れ#パーソナル#セミパーソナル

2023/11/26に公開

#tis#二子玉川#三宿#弦巻3丁目#弦巻4丁目#たまプラーザ#股関節#捩れ#パーソナル#セミパーソナル

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こんにちは、弦巻三丁目店です！　本日は当店にあるトレーニングツール、バトルロープを紹介致します。こちらのツールは縄を波打つよう振ることで全身のトレーニングをすることができます💪 トレーニング効果としては・心肺機能の向上・体幹の強化・上半身、下半身の筋力強化などがあります🔥 また、身体がぶれないよう体幹を意識した状態で腕を振るため、競技機能の向上などにも効果も期待できます！行う際は少し腰を落とした状態で体幹を意識し、腕だけでなく背中の筋肉も使うように意識して行ってください🙌 置いていない施設も多いですがもしあればぜひチャレンジしてみてくださいね😊 ホームページはプロフィール画像からご覧いただけます。↓ @fitness_gym_t.i.s 本日のブログ「免疫機能の正常化について」 #セミパーソナルジム#トレーニング#筋トレ#ボディメイク#シェイプアップ#ダイエット#バルクアップ#弦巻#三宿#二子玉川#たまプラーザ#センター南

2023/11/24に公開

#セミパーソナルジム#トレーニング#筋トレ#ボディメイク#シェイプアップ#ダイエット#バルクアップ#弦巻#三宿#二子玉川#たまプラーザ#センター南

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2024.1.7 NEW OPEN SOL by FITNESS GYM T.I.S 九品仏店【オープニングキャンペーン】ご入会特典：入会金44,000円⇒無料/初月会費無料22,000円⇒無料【お問合せ先】店名：SOL by FITNESSGYM T.I.S 所在地：東京都世田谷区奥沢6-25-10（九品仏駅前） TEL：オープンまでは二子玉川本店で対応：03-6411-7484

2023/11/22に公開

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こんにちは、センター南店です！ ⁡ 本日はベンチプレスにおける、胸を張る為のコツのご紹介です。ベンチプレスで胸を張りましょうとよくお伝えする事があります。その際、胸ではなく腰を反る動きをしてしまい、腰痛を引き起こす原因となります。動画①肩甲骨の下制　台に手をつき肩をすくめ、手で台を押しなで肩を作る。このなで肩になっている時が上手に下制が出来ている時です。動画②胸椎伸展台にうつ伏せになり、胸を反らせます。この時に腰から反らせないように注意してみてください。ベンチプレス前にウォームアップとして取り入れてみてください。安全に、効果的にトレーニング行えるようにサポートいたします。 ⁡ 本日のブログ ⁡ 「冬の食事制限は要注意？代謝効率の悪い身体になるかもしれません」 ⁡ @fitness_gym_t.i.s ⁡ ✨キャンペーン情報✨ ⁡ ■入会金無料キャンペーン■ ⁡ センター南店 ⁡ ■入会金70%OFFキャンペーン■ ⁡ 二子玉川店弦巻3丁目店弦巻4丁目店たまプラーザ店

2023/11/18に公開

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⁡ こんにちは、たまプラーザ店です！ ⁡ 本日は『片脚DL』のご紹介となります！バランスを上手く取るためのコツや、チューブ、ストレッチポールを使用して行う動画となります！ point ①道具なし →自重で行う場合、両手を横に広げて片脚DLの動作に入ると同時に親指を上に向けて肩甲骨を寄せる。肩甲骨が内転動作に入ることにより、背中の丸まりを防止出来る。 ②トレーニングチューブを肩から脚につける →肩から脚を一直線にキープしやすい。腹筋に力が入りバランス感覚向上。 ③トレーニングチューブを手から脚につける →反り腰にならないように腹筋に力を入れながら動作を行う。 ④ストレッチポールを手と脚で挟む →手と脚で挟む事により、伸ばす脚を一直線にキープしやすくなる。ご自身に合うやり方で、是非チャレンジしてみて下さい！ ⁡ 本日のブログ ⁡ 「内臓脂肪の正体とは！？」 ⁡ @fitness_gym_t.i.s ⁡ ✨キャンペーン情報✨ ⁡ ■入会金無料キャンペーン■ ⁡ センター南店 ⁡ ■入会金70%OFFキャンペーン■ ⁡ 二子玉川店弦巻3丁目店弦巻4丁目店たまプラーザ店

2023/11/16に公開

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