コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順" 昨夜は飲み会 異動してしまった私が大好きで仕方がない 上司お二人と アラフォーとアラフィフの3人で女子会と 呼んでもいいのか… 美味しい鳥料理を食べながらお酒呑んで めちゃくちゃ楽しかったです 私の夢が1つ叶いました 部署が変わっても、私の今の立場や状況を 心配してくれてたり、本当に有難い存在です 「死ぬ気で勉強しなさい」 物凄い目力で言われました いまいちスイッチが入ってないのを 悟られたのかなw ****** ①枚目のpicは昨日の朝!! そして朝ごはんは今朝もいつも通り 食べすぎた！飲みすぎた！の翌日とか 食事抜いたり、極端に減らすような調整はしません これをやってしまうと飢餓モードになり、 脂肪貯金の元。 これを食べたら太る これを抜いたら痩せる そんな思い込みは捨ててしまった方がいい ****** #ダイエット #ボディメイク #ジム女子 #宅トレ #ダイエッター #下半身痩せ #脚やせ #くびれ #美脚 #O脚 #歪み #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #食べて痩せる #食事管理2019/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/O脚#O脚https://www.instagram.com/explore/tags/歪み#歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理6.68%1,02826" お久しぶりのpostになってしまいました 6/1・2と連休で出掛けてたんですけど、 首元に日焼け止め塗り忘れてたみたいで 未だにヒリヒリします 自業自得( ) でも楽しい思い出ができました そんな余韻に浸りつつ、暫くの間、 全く考えてなかった減量をします 太ももパツパツ。 お腹は縦線も消えかけてポッコリ。 (元々そんなにないか) 特に気になるパーツはこの2箇所だけど 背中や腰周りにもちゃんと満遍なく 脂肪がのってきてます()ﾌﾞｰ 全身サイズアップ( ) 調子に乗りすぎました でも「あの時〇〇してたら」なんてことは 全く思いません 夜ご飯の乱れ←これ大きい 睡眠 まずは生活の乱れから。 ちゃんと電気消してベッドで寝よう そして体重だけを重視しないこと。 ****** 今日も早出です みんな忙しくてバタバタしてるけど、 明るい雰囲気作りをするのも私の役割の1つ 同期には顔芸すると効果あります 1日の中で、ほんの一瞬のことかもしれないけど 自分も相手も楽しくなれるといいですよね 与えられるより自分から 残り半日頑張ろう\()/ ****** #ダイエット #ダイエッター #食べて痩せる #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #ジム女子 #下半身痩せ #脚やせ #美脚 #くびれ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ボディメイク #bodymake2019/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymake5.36%83411" ここ最近の休みは寝てばかり 昨日も寝たり起きたり…でしたが、 夕方、ジム行ってきました\()/ でも、初めて夕方に行ったら混みすぎてて マシンもフリーウエイトコーナーも いつになっても使えませんでした マッチョ達が集団で合トレしてましたよ なのでVS嵐見ながら、ひたすらトレミ 燃え燃え効果もあって汗だくでした\()/ 燃え燃えは本当に汗出ます(*) 私はさっぱりしたグレープフルーツ味ですが ピーチも気になってます ****** わざわざ反り腰にしてお尻をプリっと出さなくても フラットの状態でプリっとしてるのが理想 picは私なりにフラットの状態ですが、反り腰 改善中なので、プロの目で見たらまだ反ってるかも 骨盤が広いからか、昔からお尻がデカイ！って 言われることもあったけど、それは横に広いだけで 厚みは無し。ただのペタ尻 ガリガリ時代にはない厚みが出てきたし、 デブ期に脂肪はついたけどガッツリ！ピーマン尻より 少しはマシになってきたと感じます ****** @alpron_official #alpron #アルプロン #筋トレ女子 日本人のためのプロテイン IZMO -イズモ- @izmo.energy #IZMO #イズモ また、IZMO商品は全国のゼビオで販売を展開しております。 ****** #ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #ジムトレ #宅トレ #桃尻 #プリケツ #ボディメイク #アルプロン公式アンバサダー2019/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/alpron#alpronhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルプロン#アルプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/IZMO#IZMOhttps://www.instagram.com/explore/tags/イズモ#イズモhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムトレ#ジムトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/プリケツ#プリケツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルプロン公式アンバサダー#アルプロン公式アンバサダー2.54%39110" ジムに行く時は荷物少なめ。 赤ちゃんの粉ミルク入れる容器には プロテインと燃え燃えかBCAA入れてます シューズは車のシート下のBOXに入れてるので 車内で履き替える 鍵付きロッカーは有料なので借りてません。 ジム内ではリュックの中に忍ばせてる、 ミニトートbagに財布・鍵・タオル・シェイカー 入れて持ち歩いてます 財布も小さいサイズのものに免許証と100円だけ (トレ後にお腹すいて買い食いしないように) 自宅から車で10分ほどなので、トレ後は シャワー浴びずにパパッと帰ることが殆どですが みんなどうしてるんだろ ****** ここ最近、休みはずっと寝たり起きたりの 繰り返して、起きてる時は仕事のことで 頭がいっぱいだったのでジム行ってきます\()/ 夕方だから人多そう ****** リュック @gastonluga クーポン【bodymake15】15%OFF 送料無料 ****** #gastonluga #ガストンルーガ #バックパック #リュック #大人リュック #ジム #筋トレ #ジムトレ #筋トレ女子 2019/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/gastonluga#gastonlugahttps://www.instagram.com/explore/tags/ガストンルーガ#ガストンルーガhttps://www.instagram.com/explore/tags/バックパック#バックパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/リュック#リュックhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人リュック#大人リュックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムトレ#ジムトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子2.01%3161" やーーーっとみーちゃんに会えた 可愛くて本当に細い 顔も小さい可愛い！可愛い！！ みーちゃんから誘ってくれたんやけど、 会おう！と決まってから私の緊張は止まらなかった 人との出会いって本当に一期一会 あっという間に時間が過ぎてしまうぐらい 楽しかった( ) 学生の頃からの友達やった？ってぐらい @miey_bodymake ****** #一期一会 #初対面 #夜カフェ #女子会 #素敵な時間 #出会い 2019/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一期一会#一期一会https://www.instagram.com/explore/tags/初対面#初対面https://www.instagram.com/explore/tags/夜カフェ#夜カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子会#女子会https://www.instagram.com/explore/tags/素敵な時間#素敵な時間https://www.instagram.com/explore/tags/出会い#出会い2.56%38815" ＧＷ終わり 仕事の人、休みの人、それぞれあると思いますが 楽しく過ごせましたでしょうか 私は仕事の日が大半でしたけど、息子も帰ってきて 私が週休日の日は一緒に夜ご飯を食べたりして 楽しかったです°｡(** ) 今朝、私と一緒の電車に乗り、出発しました☆*° 高校の時に比べると新幹線に乗ってる時間が 2時間ほど長くなったので疲れる…とは言ってたけど 夜更かしや、朝ゆっくり起きること、 お菓子食べたりゲームしたり、普段はできないことをやって 地元の友達とも遊んだりして、 リフレッシュできたかな？と思ってます 次に帰ってくるのはお盆だけど、来月開催する 行事を見に行くことになったので、楽しみです ****** ストーリーズにも投稿しましたが、職場の人に 筍を頂いたのです 4月に異動してきたばかりで、まだそんなに 話したことがないのですが、初めは私が 自炊しているようには見えなかったみたいです (どんなイメージや) 筍の炊き込みご飯も土佐煮も、美味しく頂いてます ****** 2連休が気分良すぎて、いっぱい好きな物食べました お腹が凄いことになってるけど、いつも休みの前夜とか 週休日は時間帯とか食べる物とか割と自由気ままに 食べていて、仕事の日はいつも通りの食事 1日、お疲れ様でした(｡｡) ****** #朝ごはん #昼ごはん #お弁当 #炊き込みご飯 #筍 #ワーキングママ #ルーティン #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集2019/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/昼ごはん#昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/筍#筍https://www.instagram.com/explore/tags/ワーキングママ#ワーキングママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集2.85%4490" * 脱毛サロンの契約はしてるけど、 予約がとれなかったり、予定が合わなかったり。 ずっと考えてた家庭用の脱毛器を使ってみることにしました Amazonでレビューも多かったので @smoothskin コロンと可愛いサイズのスムーズスキンです 1分間に100回の照射 週に1日の使用で、約4週間後に効果が見られるそうです 私が何よりも気になってた「痛み」。 それほど感じませんでしたが、毛が太い箇所は ほんの少し感じます。 あと、家庭用とはいえ光が眩しいのでサングラス推奨 まだ使い始めたばかりなので、説明書通り、 週1で使ってみて効果を検証したいと思います*。 ****** 現在、限定でポーチがセットになっている スプリングキットが出ています 5/22まで、@smoothskin をフォローして、 #春肌スムーズスキン のハッシュタグをつけて、 【春にまつわる写真】を投稿すると、103名様に スプリングキットを含む豪華プレゼントが当たるそうです 令和になって運試しとして応募してみて下さい ****** #sponsored #スムーズスキン #春肌スムーズスキン #脱毛 #美容脱毛 #自分磨き #美肌になりたい #家庭用脱毛器 #ツルスベ肌になりたい2019/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春肌スムーズスキン#春肌スムーズスキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/スムーズスキン#スムーズスキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/脱毛#脱毛https://www.instagram.com/explore/tags/美容脱毛#美容脱毛https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌になりたい#美肌になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭用脱毛器#家庭用脱毛器https://www.instagram.com/explore/tags/ツルスベ肌になりたい#ツルスベ肌になりたい1.9%2990" * 昨日、めちゃくちゃ暑かった( ) * * @uniqlo ユニクロで絶対に買う!!と 決めてた物を買えてご満悦 * #ワイドリブブラタンクトップ です * ベージュの色合いが絶妙( ) 私がこの色を選ぶのは、すごくレアです * * pic2は昨日じゃなくて良品週間が始まって 直ぐぐらいに買いました * ずっと無印の生成カットコットンを使っていて 良品週間の時にストック分を買い足します 毛羽立ちも少なくて、使い心地が好き * でも今回は、良品週間の度に迷っては 買わなかった調理スプーンをついに買いました 期間限定価格になってたのが決め手 これは使ってみて、 「もっと早く買えば良かった」と思いました 崩れやすい食材を使う時とかも便利 ****** 先月はシフトの後半に連休がなかったので 久しぶりの2連休( ) * お酒は滅多に呑まないのですが、月末・月初の 処理が終わって気分良かったので、 呑みたい気分でした * 次はサングリア買お * ****** #ユニクロ #無印 #無印良品 #良品週間 #買い物 #GW #人混み苦手 #プチプラ #ワイドリブ2019/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイドリブブラタンクトップ#ワイドリブブラタンクトップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユニクロ#ユニクロhttps://www.instagram.com/explore/tags/無印#無印https://www.instagram.com/explore/tags/無印良品#無印良品https://www.instagram.com/explore/tags/良品週間#良品週間https://www.instagram.com/explore/tags/買い物#買い物https://www.instagram.com/explore/tags/GW#GWhttps://www.instagram.com/explore/tags/人混み苦手#人混み苦手https://www.instagram.com/explore/tags/プチプラ#プチプラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイドリブ#ワイドリブ2.21%3417" 今日も雨 平成最後の夜は、仕事終わって帰宅してから 寝ちゃってました( ｡-_-｡) 起きたら日付変わってたので、録画してた 「私、定時で帰ります」を見てからジムへ。 (3月あたりから突然、向井くんが好きになったw) #令和元年 ということで深夜でもジムも人がいるかなー？ って思ったら貸切だったのでラッキー°｡ 自分がやりたい順番でできるので嬉しい 宅トレでもジムトレでも、苦手な上半身トレから 逃げがちです ****** 令和初日、仕事は休みだけど新体制が始まった 多分…前年度よりはるかにハードルが上がってます 前年度はタイムマネジメントに苦戦 同じことは繰り返したくない 今日は脳内整理してます\()/ ****** #令和 #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #脚やせ #美脚 #下半身痩せ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #美脚になりたい #腹筋女子 #くびれ #ワーキングママ2019/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/令和元年#令和元年https://www.instagram.com/explore/tags/令和#令和https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーキングママ#ワーキングママ4.65%7267" ＧＷ。電車も混んでます 私は今の会社に入社するまでは、ずっと 車通勤だったので、毎日のように電車に 乗るのは高校生ぶり。 もう、すっかり慣れたけど、 私にとって電車通勤で1番、苦痛なのは 人混みよりも、不特定多数の人達の話し声 私は五感のうち、特に聴覚と視覚が敏感です。 (HSPって知ってるかな！？) 私はスマホでニュースを読むのが通勤時の日課。 それと同時進行で、聞こえる範囲の会話を 幾つも拾って頭の中で処理し始めるので 会社に着く頃には頭がパンパンで疲れてしまうのです たまたま隣の人が話してる内容が気になった… 程度ならなんてことないけど、分かりやすく例えると、 自分が見てるニュースに対して「ふん」 右隣の会話に「なるほど…」 左隣の会話に「ほ」 後ろの会話に「えっ」 みたいな状態が同時に起こります。 だからイヤホンしてたくさん聞こえてくる会話を 遮断して聞こえてくるのは音楽だけにする。 これが私なりの自己防衛なのです そんな私が愛用しているイヤホンに 新しく仲間が加わりました\()/ @sudio さんのNIV(二ヴォー) 完全ワイヤレスイヤホンです これまで同じく @sudio さんのワイヤレスイヤホン TOREのピンクを愛用していたけど、NIVも 使ってみて更に快適 耳からポロって落ちてしまうのを心配してたけど 今のところ大丈夫そうです ****** ※以下、キャンペーン内容です※ @sudio クーポン【bodymake15】15%OFF ※7/31まで キャンペーン： 4月22日から7月31日までイヤホンをお買い上げの方には、 無料でオリジナルトートバッグをプレゼント！ 更に、ゴールデンウィーク期間中限定で（4月22日から5月6日まで） ギフトラッピングも無料に！ ※キャンペーン期間は在庫がなくなり次第終了となります。 ****** #PR #ワイヤレスイヤホン #Bluetoothイヤホン #イヤホン #電車通勤のお供 #電車通勤 #体型記録 #脚やせ #下半身痩せ #ダイエット #HSP2019/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイヤレスイヤホン#ワイヤレスイヤホンhttps://www.instagram.com/explore/tags/Bluetoothイヤホン#Bluetoothイヤホンhttps://www.instagram.com/explore/tags/イヤホン#イヤホンhttps://www.instagram.com/explore/tags/電車通勤のお供#電車通勤のお供https://www.instagram.com/explore/tags/電車通勤#電車通勤https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSP2.56%3994" 平成ももうあと数日。 そしてもうＧＷなんですね 私は大型連休とは無縁だけど、昨夜は息子が 帰ってきました 約1ヶ月ぶりです( ) かなりハードな日々だったみたいなので のんびり過ごしてほしい ****** 何ヶ月ぶりか忘れたぐらい測ってなかった体重、 久しぶりに測ってみました 体重:48.6Kg 体脂肪率:18.8% 意外と増えてませんでした でもこの数値は見た目と反してるので、 やはり見るべきものは数字ではなく 自分の目で見た自分と、自分自身を 客観視できるか…だと改めて感じました ****** #ダイエット #ダイエット記録 #体型記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #くびれ #脚やせ #下半身痩せ #食べて痩せる #自分と向き合う #美脚 #美脚になりたい #筋トレ女子 #腹筋女子2019/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子3.76%58013" 久しぶりのpost。 今月は息子の部屋とリビングを片付けたり、 使ってないのに無駄にスペース取ってる家具を 捨てて、低コストで使える収納家具を買ったりと 計画通り進めてきました\()/ 粗大ゴミも持ち込みで安く捨てれる施設が あるので、運んだり車に積んだり、これがまた 良きウエイトに♀ 帰宅した時に目の前に映る光景がスッキリ していると気持ちいいですよね 体型記録等で撮った写真の背景。 綺麗ですかーーー？ なりたい自分(未来)は今の状態を見て どう言ってますか？？ もし、ごちゃごちゃしてるなら、痩せる云々の前に 部屋の片付けを優先してみて下さい やりたいことを明確にする。 その為にはどうしたらいいのか。 着地点がしっかり決まっていると、そこに 向かう為に導いてくれます ****** 愛用スパッツの40%offセール、終わっちゃうみたいです。 300円割引クーポンはいつでも使えますが、 40%offセールと併用するとコスパ最強です @lmpspats #リンパマッサージセルライトスパッツ 300円割引クーポン【HN4NBQ72】 ****** #断捨離 #部屋の乱れは心の乱れ #ダイエット #浮腫み #脚やせ #下半身痩せ #美脚 #ボディメイク #ダイエット仲間募集 #なりたい自分になる #今の自分が未来を作る2019/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンパマッサージセルライトスパッツ#リンパマッサージセルライトスパッツhttps://www.instagram.com/explore/tags/断捨離#断捨離https://www.instagram.com/explore/tags/部屋の乱れは心の乱れ#部屋の乱れは心の乱れhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み#浮腫みhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/なりたい自分になる#なりたい自分になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/今の自分が未来を作る#今の自分が未来を作る3.51%5459" 久しぶりにおから蒸しパン作りました 型はigでも人気のダイソーのシリコンの型です 使用したプロテインは、アルプロンの チョコチップミルクココア 少しだけココアを足してます おから蒸しパンは減量期によく作ってました 特に遅番勤務の時は昼食の時間から仕事が 終わる時間までの間が長いので、19時頃に デスクで食べてましたよ サイリウムを少し入れるだけでパサつきが なくなって、もちもちします ※入れすぎると、もちもちどころかプルプルになります @alpron_official #alpron #アルプロン #筋トレ女子 日本人のためのプロテイン IZMO -イズモ- @izmo.energy #IZMO #イズモ また、IZMO商品は全国のゼビオで販売を展開しております。 ****** #アルプロン公式アンバサダー #プロテイン #ホエイプロテイン #ボディメイク #ダイエット #タンパク質 #美活 #シリコンモールド2019/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/alpron#alpronhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルプロン#アルプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/IZMO#IZMOhttps://www.instagram.com/explore/tags/イズモ#イズモhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルプロン公式アンバサダー#アルプロン公式アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホエイプロテイン#ホエイプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/シリコンモールド#シリコンモールド2.36%35913" 新年度が始まりましたね 私自身も息子が新生活を始めた今、なんだか 不思議な感覚です。 先月末、4月の家計簿に予算を書いている時、 「あ、そっか!!もう学費ないんだった」 ってなりました(笑) 息子と楽しく過ごして充電期間が終わったので また昨年同様にこの4月から勉強* 昨年よりもやる。 でも、ダイエットと同じでモチベーションを ガーって上げてしまうと、やがて燃え尽きるので 安定感を保って頑張ります いつでも自分を冷静に客観視できるように picはいつも変わり映えのない、ごはん 決して栄養バランスがとれてるとか、 栄養満点とは言えませんが、私の胃袋も 心も満足してます*。 以前、市販のサラダチキンは食べないんですか？ と質問を頂いたことがあるのですが、私は 市販のサラダチキンは苦手です( ･д･ ） 味も苦手だけど、表面のヌルヌル感が ということで手軽さは抜群かもしれませんが 食べません ****** #朝ごはん #お弁当 #ダイエット #食事記録 #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #美脚 #下半身痩せ #脚やせ #食べて痩せる #食を楽しむ #新年度 2019/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食を楽しむ#食を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/新年度#新年度3.07%4804" こんばんは*。 久しぶりの #体型記録 少し太りました 気にしてないと言ったら嘘になるけど、 凹んだり、嘆いたりとかそういう 自分勝手な考えは一切ありません かといって、開き直ってるわけでもない。 ただ、冷静に現状を受け入れています 「心地よく過ごす」ことが私の毎日のテーマ 1つ1つの選択に責任を持つ。 そうすれば余計な心のざわつきはなくなります 年度末・新年度に向けて仕事もプライベートも 何かと慌ただしい日々。 でも、そんな時こそ自分の軸となるものを しっかりする 毎日が充実して、1日の最後には「良かった」 となります*。 そのためには自分主体で考えて行動すること。 彼が、旦那が、友達が、子どもが、仕事が、 家事が、ご飯が…… 何か言葉にする時、他者や物、環境を主語に するのが無意識に口癖になってませんか？？ その言葉は「私はどうしたいのか」を見失う 一歩となります。 その言葉は、できなかった時の言い訳の材料となります。 自分を主語にして話す・行動することで、 選択も変わります 日常生活やダイエットにも活用してみて下さい ****** 昨日はカレーを煮込んでる間に、ひたすら ワイドスクワットをしました♀ 「早くカレー食べたい」と思いながらw ****** #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #宅トレ #インスタダイエット #美脚 #美脚になりたい #下半身痩せ #脚やせ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #シングルマザー #ワーキングママ #自己責任 #思考は現実化する #自分磨き2019/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/シングルマザー#シングルマザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーキングママ#ワーキングママhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己責任#自己責任https://www.instagram.com/explore/tags/思考は現実化する#思考は現実化するhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き6.29%97022♀ * * @alpron_official から新しいフレーバーの プロテインが発売されました\()/ * * 待望のミルクティーを私は飲んでみたい * * 1kg、2480円(税込)で公式ショップなら 送料無料なので、お財布にも優しい * * 公式ショップはクレジット決済の他に 代引き、銀行振込、コンビニ払いも できますよ * * 息子もプロテインを飲み始めて、 #アルプロン のチョコチップミルクココアを 飲んでます * * #アルプロン公式アンバサダー #筋トレ #宅トレ #美ボディ #美容 #美活 * @alpron_official #alpron #アルプロン＃筋トレ女子 日本人のためのプロテイン IZMO -イズモ- @izmo.energy #IZMO #イズモ また、IZMO商品は全国のゼビオで販売を展開しております。2019/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルプロン#アルプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルプロン公式アンバサダー#アルプロン公式アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/alpron#alpronhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/IZMO#IZMOhttps://www.instagram.com/explore/tags/イズモ#イズモ1.51%2380" 息子の4月からの新生活に向けて、休日は 一緒に買い物に出掛けました\()/ 日用品買いに行った時に、寮生活でお世話になった 先輩方が使ってた洗剤や柔軟剤などを1人1人 覚えていて、「記憶力が」と関心してしまいましたw 将来、柔軟剤にうるさい旦那になるのか？ と思ってしまいましたw 大量に買い物した中で、どさくさに紛れて 私もスニーカーを購入← #ニューバランス574 くすみピンクがめちゃくちゃ可愛い 996のピンクと迷ったけど、ぽってりした 574が好きなので、こっちにしました 息子も私も良い買い物ができたし、 何より楽しかったなぁ(* )* ****** サイズダウン計画立ててます 春だから…とか、夏が来る前に…とか、 そんな理由は私にはいらない。 365日、なりたい自分でいるには、 そこに〇〇だから…という前置きは いらないと私は思っています。 その前置き。 裏を返せばそれがないとできないの？ それがなかったらやらないの？ という意味を示します。 * ねっだからいらないの\()/ ****** #ニューバランス #スニーカー #スニーカー女子 #親子 #買い物 #シングルマザー #ダイエット #インスタダイエット #美脚 #脚やせ #下半身痩せ #美脚になりたい #ボディメイク #筋トレ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #自分らしく #信念 #なりたい自分2019/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニューバランス574#ニューバランス574https://www.instagram.com/explore/tags/ニューバランス#ニューバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スニーカー#スニーカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スニーカー女子#スニーカー女子https://www.instagram.com/explore/tags/親子#親子https://www.instagram.com/explore/tags/買い物#買い物https://www.instagram.com/explore/tags/シングルマザー#シングルマザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく#自分らしくhttps://www.instagram.com/explore/tags/信念#信念https://www.instagram.com/explore/tags/なりたい自分#なりたい自分5.37%82324" 前回の息子の卒業postに温かいコメントを 頂き、嬉しかったです 本当にありがとうございます♀ picはここ最近の仕事の日の食事 仕事の日の朝・昼以外は割と自由に食べてます 体重は、随分と測ってないので分からないけど 3kgぐらいは増えてるかもw 見た目でなんとなく。 お腹周りのお肉がポヨン() 原因はちゃんと分かっているし、 とにかく今、私が何よりも大事にしたいのが 息子と過ごす時間。 トレーニングすることよりも、 毎日毎食、食事管理することよりも 何よりも最優先で最重要。 たわいもない話をしながらお菓子とか 食べたり 平等に与えられた時間を、何にどう使うのかを 自分で選択して、選択したことに責任を持つ。 ただそれだけ 「今」をどう過ごすのか。 目の前にある「大切なもの」を見逃さないよう、 「私は」どうしたいのか 「本当に」そうしたいのか 「今」を大事にすることは「未来」に繋がる ****** #習慣 #今を生きる #息子との時間 #親子 #シングルマザー #子育て #食べて痩せる #食事記録 #朝ごはん #お弁当 #昼ごはん #ダイエット #ダイエットママ #インスタダイエット #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #mayuご飯2019/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/今を生きる#今を生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子との時間#息子との時間https://www.instagram.com/explore/tags/親子#親子https://www.instagram.com/explore/tags/シングルマザー#シングルマザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/昼ごはん#昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/mayuご飯#mayuご飯3.61%55911" 2019.3.3 息子の卒業式でした 保育園・小学校・中学校と今まで3回 卒園・卒業式を迎えてきましたが、 高校の卒業式は私にとって特別で最も 思い入れがある日となりました。 地元を離れ、新幹線使っても片道4時間以上 かかる場所での寮生活が始まってから あっという間の3年間。 寮生活、インターハイ、全国大会、生徒会長 そして4月からは特別職国家公務員。 今の時点で20年後ぐらいまでの将来設計も しっかり立てています。 リア友や職場の人達にも 「育て方教えて！！」 と聞かれることも多いです。 とんでもない。 小学生の頃に担任にトラウマができて 学校嫌いになり、それ以降、中学卒業するまで 保健室登校の常連でした。 私も毎日悩み、息子に怒りの雷を落とすことも しょっちゅうでしたが、ある時から、 ピタッとやめて、本人に任せることにした。 思春期特有の「親と喋らない」時期もありましたが ぐっと堪えて、見守ることにした。 それから高校入学して3年間。 まるで別人かのように成長しました。 帰省する度に驚いてばかり。 あんなに内向的な子だったのに。 子育てにおいて、子どもを信じ、見守ることは 大事だと改めて思いました。 子どもだから…というのもやめて、常に 対等な目線で向き合うことも大事です。 リアルな話、私立で寮生活ということもあり、 膨大な費用もかかりました。 私も転職したものの、予想以上にお金も必要で 僅かながらの貯金もあっという間に底をつき、 この先払えなくなるんじゃないか？という不安に 襲われ、心が折れかけたこともありました。 でも、完全に心が折れなかったのは 息子のおかげでした。 こういった経緯も含めて、この卒業は とても深いものとなりました。 1つの任務をやり遂げた感があります。 1から10まで手を貸す歳はとっくに過ぎ去り、 逞しく成長する姿に、嬉しい気持ちと、 どんどん親元を離れていく姿に寂しさも 込み上げるけど、自分の人生を全うに 生きてほしいなと願ってます。 そのためには、私が元気でいなくちゃ ****** #子育て #ママ #シングルマザー #卒業 #親子 #ダイエットママ #筋トレママ #息子のためにできること #未来に幸あれ #成長 #息子の成長が私の幸せ #感謝2019/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/シングルマザー#シングルマザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卒業#卒業https://www.instagram.com/explore/tags/親子#親子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレママ#筋トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子のためにできること#息子のためにできることhttps://www.instagram.com/explore/tags/未来に幸あれ#未来に幸あれhttps://www.instagram.com/explore/tags/成長#成長https://www.instagram.com/explore/tags/息子の成長が私の幸せ#息子の成長が私の幸せhttps://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝3.35%48543お知らせ 生きた乳酸菌入りのIZMOのプロテインの中でも 1番人気のチョコ風味が期間限定で30%offで購入できます ALPLONtemite 期間:2/20(水) 10:003/6(水) 10:00 IZMOホエイプロテイン チョコ風味 １kg 定価:4,860円イベント価格:3,402円 IZMOホエイプロテイン チョコ風味 350ｇ 定価:2,052円イベント価格:1,436円 私のプロフィールにURL貼ってあります♀ プロテインは美味しくないと飲めない IZMOのプロテインは、そんな願いを叶えてくれます 私も初めてのIZMOは350ｇの方で試して、 すぐに「次は1kgにしよう」となりました タンパク質はもちろんですが、私は続けて 飲むと便秘が解消されて調子いいです ****** @alpron_official #alpron #アルプロン #筋トレ女子 日本人のためのプロテイン IZMO -イズモ- @izmo.energy #IZMO #イズモ また、IZMO商品は全国のゼビオで販売を展開しております。 * #アルプロン公式アンバサダー #乳酸菌 #腸活 #美活 #ダイエット 2019/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/alpron#alpronhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルプロン#アルプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/IZMO#IZMOhttps://www.instagram.com/explore/tags/イズモ#イズモhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルプロン公式アンバサダー#アルプロン公式アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌#乳酸菌https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.34%2066<前へ12345...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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