コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順" * あっという間の2連休でした┗()┛ * Tully'sの #ミルキーハニーソイラテ めっちゃ美味しかったです また飲みたい( ) ****** 昨日作った #作り置きおかず \/ * ●酢の物(きゅうり/カニスティック/もずく) ●にんじんしりしり ●ししゃも焼き ●味噌汁(具材:白菜/えのき/人参/蒟蒻/豆腐/大根) ●春巻き(具材:白滝/もやし/人参/鶏ミンチ) ●シーチキンしらたき豆苗 ●だし巻き玉子 ●大根と蒟蒻のコチュジャン煮 * * シーチキンしらたきは少し前に @miey_bodymake みーちゃんがpostしてたやつに 豆苗も加えました(* )* * * 大根や白菜は使いやすい大きさにカットして 冷凍しておくと、繊維が破壊されて味が 染みやすくなるので時短料理にもなりますよね ****** #体型記録 #ダイエット #ワーキングママ #お弁当 #朝ごはん #昼ごはん #インスタダイエット #食事記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #食べて痩せる #タリーズ #シナモンロール2019/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルキーハニーソイラテ#ミルキーハニーソイラテhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーキングママ#ワーキングママhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/昼ごはん#昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/タリーズ#タリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シナモンロール#シナモンロール3.89%6068" * こんにちは*。 * 昨夜は仕事終わってから友達とディナー* * 肉バル * 本当はローストビーフのピザも食べたかったけど さすがにお腹いっぱいで食べれませんでした * * 帰り際にひな祭りのお菓子を貰いました 友達が娘ちゃん達に買ったときに、私にも…と 買ってくれたみたいで、友達から ひな祭りのお菓子を頂くのは人生で初めてですw * ほっこりして笑っちゃいました * * 卒業式が近いので今日は美容day マツエクとヘアサロン。 ヘアサロンなんて11/26以来です * * とりあえず眠いからマツエクの間は爆睡だな * * 今日も充実した1日にしよう" * ****** #ディナー #女子会 #肉 #足裏マッサージ #体型記録 #ダイエット #インスタダイエット2019/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子会#女子会https://www.instagram.com/explore/tags/肉#肉https://www.instagram.com/explore/tags/足裏マッサージ#足裏マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエット2.64%4151" * お腹空いたし、今日はタンパク質も かなり不足しているので、 プロテイン飲みます( ) * 珍しく、ソイプロテインです\/ * * トレーニングしてない日は寝る1時間前 ぐらいまでに摂取するといいそうです * 寝てる間にも成長ホルモンが活発に 分泌されますしね(* )* * * ソイプロテインは、ゆっくり吸収されて、 腹持ちもいいので、仕事中に小腹が 空いたときに飲むこともあります * このウエイトダウンプロテインは レモンヨーグルト味 * 懐かしい味だな…と思ったら、 お菓子のラムネの味に似てます * * @alpron_official #alpron #アルプロン #筋トレ女子 日本人のためのプロテイン IZMO -イズモ- @izmo.energy #IZMO #イズモ また、IZMO商品は全国のゼビオで販売を展開しております。 #ソイプロテイン #プロテイン #ダイエット #美容 #アルプロン公式アンバサダー2019/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/alpron#alpronhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルプロン#アルプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/IZMO#IZMOhttps://www.instagram.com/explore/tags/イズモ#イズモhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソイプロテイン#ソイプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/アルプロン公式アンバサダー#アルプロン公式アンバサダー2.07%3270" 小さい頃から身長が高めで、好きな男の子が 「背が小さい子がタイプ」なんて 言ってた日には、落ち込んでたな。 そんなことを思い出しながら、 春色のパンプスを買いました 7cmヒールです 以前はコンプレックスに勝つために 脚痩せしたいと思ってたけど、 勝つとか負けるとか言ってる時点で 闘ってるし、なにより自分自身を 認めておらず、弱い部分を隠すためが 目的になってたと思います。 「変えられない事実」をどうするのかで 浮き沈みのない安定したモチベーションを 保てると思いました( )/ ****** #コンプレックス #高身長女子 #自分を大切に #脚やせ #美脚 #猫背改善 #美姿勢 #下半身痩せ #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #フィットネス 2019/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンプレックス#コンプレックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/高身長女子#高身長女子https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス5.57%86910" 昨日はお久しぶりのジムでした) 背中やって帰りました♀ 筋肉痛です( * ) 上半身の筋トレはどれも苦手 元々の骨格なのか、水泳を頑張りすぎたのか 分からないけど、肩幅広くていかり肩。 昨年の今頃だったと思うけど、 「手首ほっそいのに肩ごっついなぁ」って 飲み会に来てた兄ちゃんに爆笑されて 心の中で半べそでした 嘘。 「クソッタレ」ってドラゴンボールの ベジータみたいにメラメラしてました笑 あ、ドラゴンボール好きなのですみません笑 トップスも肩幅合わなくてワンサイズ 大きいのを買うことも多くて、割と気にしてます( - -) 肩はゴッツくしたくない。 でも下半身トレのみというわけにはいかない。 どうしたらいいんだろう？？ ****** #ワークアウト #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #インスタダイエット #ボディメイク #ダイエット仲間募集 #美ボディ #脚やせ #下半身痩せ #くびれ作り #フィットネス #おteeeポーズ2019/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/おteeeポーズ#おteeeポーズ3.18%4957" * このスパッツとの出会いは昨年の4月。 * 着圧系のものは朝起きたら大抵は抜いじゃってるので どうなんだろう？と思いながらも、他の方の postで「浮腫みにいい！」というレビューを読んだのが きっかけです(* )* * * 冗談抜きで本当にいいです * 夏は暑いかな？と思ったのですが、普通に 履いて寝てました(しかもエアコンなしで) * こういった商品で痩せる効果があるかどうかは 分かりません * 私はあくまでも【浮腫み】の解消を目的として 使用してます * 毎日、念入りにマッサージできたら必要ないんですけどね * * 毎日使うものは不定期に行われる40%OFFセールが 狙い時です笑 クーポンコード【HN4NBQ72】で更に300円割引 * 不定期セールも今日が最終日みたいですよ @lmpspats さんのトップベージから お買い物できます) よければ覗いてみて下さいね * ****** #リンパマッサージセルライトスパッツ #着圧スパッツ #着圧レギンス #浮腫み #浮腫み解消 #ダイエット #インスタダイエット #mayu愛用品2019/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンパマッサージセルライトスパッツ#リンパマッサージセルライトスパッツhttps://www.instagram.com/explore/tags/着圧スパッツ#着圧スパッツhttps://www.instagram.com/explore/tags/着圧レギンス#着圧レギンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み#浮腫みhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/mayu愛用品#mayu愛用品2.88%44212" 久しぶりにbeforeの写真を見た気付きです 私は幼い頃から、どれだけ食べてもガリガリで、 30代になるまでずっとそんな感じでした。 ダイエットを始めたきっかけは、ふと手に取った 母子手帳の中身を見たから。 慌てて見た自分の体型には驚いたし、 気持ち悪いとさえも思いました。 何より、「私は太らない」と信じてた 自分のプライドが傷付いちゃったのです。 (今思うと、すごく傲慢♀) くだらないプライドがダイエットへの 火をつけたわけなのですが 目標達成後も、このbeforeの写真見ては 自分で罵ってたし、リアルタイムな自分の姿にも 責めたり、ケチつけたりしてました。 でも気付いたんです。 気分の浮き沈みが体型とか体重に左右されてる？と。 昨日、チラッとpostしてますが、そこから 更に探ってみたのです( ) 理想の体型には、まだまだ近付けていないけど それを追い求めれるのも、今の体型があるから。 「お陰様」だと思います*。 そしたらね、同じbeforeの写真を見ても 以前とは全く違う感情が湧きました * 傲慢な私とはサヨナラする時がきたみたいです ****** #beforeafter #ビフォーアフター #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #脚やせ #下半身痩せ #フィットネス #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエットママ #綺麗に痩せる #食べて痩せる #綺麗になりたい #感謝2019/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeafter#beforeafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝9.22%1,42232" 久しぶりの #体型記録 (* )* もう随分と体重は測ってませんが、 けっこう増えてると思う(*) 体重増えたことで感情が左右されるのは 疲れちゃうし、そこにエネルギーを 使うのはもったいない だったら、その余ってるエネルギーは もっと良いことに使いたい 増えてようが減ってようが全て自己責任。 そこに勝手に自分の価値観で善悪のジャッジを してしまうのは自己中だったな…と思いました ****** 人の意識の9割は潜在意識(無意識)が占めています。 潜在意識は生まれてから現在までの経験、 価値観、習慣などをどんどん蓄積していきます。 思い出せなくても記憶に残っています。 自己防衛をする機能もあるので冒険もしません。 だから、「私はこうだったから！」とか 人から「あなたはこうなのよ！」とか言われた 事があって、その記憶から引っ張り出してきた 価値観を無意識に「今の自分」に当てはめて しまったりもします。 特に【できない】ことに対しては、そうなりがち。 果たして、今の自分は本当にそうなのか 選択肢はこれしかないのか 思い込みや価値観を意識的に外してみると 案外、全然違う自分がいたりするものです ****** #ダイエット #体重より見た目 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ #筋トレ女子と繋がりたい #フィットネス #ダイエットママ #インスタダイエット #思考が変われば現実も変わる #今を生きる2019/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重より見た目#体重より見た目https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子と繋がりたい#筋トレ女子と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考が変われば現実も変わる#思考が変われば現実も変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/今を生きる#今を生きる3.55%5555" 日ズレしちゃってますが、 #バニトレ @bodymake_mate_official どの動画も再生回数10万回超え 自分のことのように嬉しいし、何より尊敬する (なかなか出演OKしてくれないけど) これからもずっと応援してるよ(人) ***** #脚痩せ #脚やせ #下半身痩せ #宅トレ #トレーニング動画 #ダイエット #筋トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #フィットネス2019/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バニトレ#バニトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス2.19%3406" #ゴリラと一緒に股割り隊 @yuji.chiro_fit いつの間にか、こんなに硬くなってることに 自分でビックリしました 開脚しない状態ならベタっと着くんですけどね なりたい自分のイメージがあるなら、 その為にはどうするのか。 それを考えて決めるのは他の誰でもないし、 答えは既に自分の中にある ****** 今日は会社で外部講師の方のリーダー層向け研修 というのに参加しました ものすごくエネルギッシュな女性の先生で 頭のてっぺんから爪先まで全身から伝わる パワーが素敵でした この研修は全員が受けられるものではないし、 研修なんて嫌だなぁ…めんどくさいなぁ… なんて思わず、 与えられたものをどう活かすのかを考えるのが すごく好きです コーチングがメインで、私がカウンセラー講座で 勉強したことも出てきたので、より理解を深めることも できました.* また2週間後に後半の研修があるので PDCAぶん回していこう( `･･) ****** #股割り #開脚 #ストレッチ #宅トレ #筋トレ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子と繋がりたい #美脚 #ボディメイク #コーチング #研修 #答えは自分の中にある 2019/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴリラと一緒に股割り隊#ゴリラと一緒に股割り隊https://www.instagram.com/explore/tags/股割り#股割りhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子と繋がりたい#筋トレ女子と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/研修#研修https://www.instagram.com/explore/tags/答えは自分の中にある#答えは自分の中にある3.23%49415" 痩せよう！ ダイエットしよう！ そう思ったとき、やらなきゃ！と即座に 思い浮かぶのは 食事 運動 この2つが出てくるのではないでしょうか もちろん、食事9割・運動1割だったり、 食事8割・運動2割だったりと比率は違えど 食事管理がメインとなってきます でも、もっと突き詰めると根底にあるのは 自分自身の「思考癖」も関係していると 私自身の経験やダイエッターさん達のpostから そう感じています むしろ強く確信しています。 知らない方もいると思いますが、私は ダイエットを始める前から、現役カウンセラーの 先生の元で心理学、心理療法、カウンセラースキル、 コーチング等を私自身を使って身に付けてきました 国家資格ではありませんが、修了認定も頂いてます そして、学んでいる心理学の勉強は、 ダイエットにもリンクできる そう確信して、ダイエットに挑戦した結果、 目標の期限内に達成することも出来ました 多くの方の「欲しい！知りたい！」の情報は 「痩せる食事・トレーニング」。 でも、食事やトレーニングの「内容」を知ったところで、 考え方が偏っていたり、 様々な理由で挫折してしまったり、 心身ともに不健康になってしまったり、、、 それでは本末転倒ですよね( ´^`° ) 私は「痩せる」ということだけに囚われず、 私の人生、家族の人生が豊かになることを描いて、 ダイエットも含めた日々の生活の中で 分析、実践、検証を繰り返してきました.* その結果、痩せることも出来たし、 私に関わる全てのことが180度変わったと 言いきれます それは、「思考」が変わったからです.* もちろん、まだ変えられる所もたくさんあります 隣の芝生が青く見えることだって、まだまだ あります。 でもそんな時、「私の得意」を自ら封印していて 活かせていないことにも気付きました だから、これからは「ダイエット」という枠だけに 縛られず、私も「私らしく」、 そして、読んで下さった方が1人でも「自分らしく」 Happy lifeが送れるようなpostもしていきます 大切なものを守れるように 今日は序章でした * ****** #ダイエット #インスタダイエット #ダイエットママ #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ボディメイク #筋トレ女子 #フィットネス #脚痩せ #脚やせ #下半身痩せ #美脚 #美脚になりたい #美ボディ #綺麗になりたい #心 #ハッピーライフ #思考が変われば現実も変わる #mayuダイエット2019/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/ハッピーライフ#ハッピーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考が変われば現実も変わる#思考が変われば現実も変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/mayuダイエット#mayuダイエット4.35%66224" スキニーパンツって、脚の歪みが ガッツリ分かりますよね( ･-･ ) テーパードパンツやワイドパンツは 太さや歪みも隠してくれるけど、 スキニーは誤魔化しがきかない だから、敢えて積極的に履くようにしてます笑 その方が、外でガラスや鏡に映った自分を見て 「絶対に綺麗に履いてやる」と燃える 現実を受け止める←これ大事 脚って、純粋に脂肪のみで太くなってる人は いないんじゃないかな…と私は思います。 もちろん、ゼロではないとは思うけど。 立っているときの癖 座っているときの癖 電車の中で横一列に並んだ7人を見ても みんな違うし、スマホいじりに集中して 女性も膝がガバッと開いてる人が多い 筋肉の衰えだったり、骨の歪みなどで、 その姿勢が「楽」であり「デフォルト」と なってしまってるんだなと素人なりに思います。 私も座ってることが多いので、気付いたら 脚開いてるわ、骨盤後傾してるわで 人を見て正すことも多いです 姿勢に限らずどんなことでも自ら気付く、 疑問に思う、調べる、実践する。 大事ですね...♪*ﾟ ****** Bag… @gastonluga 公式オンラインストア http://gastonluga.com 15%OFFクーポン bodymake15(期限なし) #GastonLuga #ガストンルーガ #バックパック #リュック ****** #姿勢 #姿勢改善 #骨の歪み #脚痩せ #脚やせ #下半身痩せ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット #インスタダイエット #体型記録2019/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/GastonLuga#GastonLugahttps://www.instagram.com/explore/tags/ガストンルーガ#ガストンルーガhttps://www.instagram.com/explore/tags/バックパック#バックパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/リュック#リュックhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨の歪み#骨の歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録4.12%6428" ダイエットをしてみて良かったことの一部を 載せてみました もちろん、他にもたくさんあります...♪*ﾟ 姿勢を良くしよう！と思うきっかけだったり、 改めて、食べることの大切さを感じたり、 節約になったり…等々(* )* 早く痩せたい気持ちは誰にだってあると 思いますが、個人的には「途中過程」を 大切に過ごしてほしいなと思います.* 何をするかより、どうするのかを考えていくと 後に自分に備わってくるものも変わってきます ****** #ダイエット #ダイエットで得たもの #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ボディメイク #筋トレ女子 #宅トレ #フィットネス #思考 #思考力2019/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットで得たもの#ダイエットで得たものhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考#思考https://www.instagram.com/explore/tags/思考力#思考力3.62%5701" 昨日、 @mata02.1978 又吉さんが 美脚作りには欠かせない、 ハムストリングスの柔軟性について postして下さってます (詳しくは又吉さんのpostで) 柔軟性チェックというのがあったので 私も早速やってみました** ※変な服装なのはスルーで 正しくやれてるのかは分からないけど ク……クリアかな ハムストリングスの柔軟性を高める エクササイズもpostして下さるそうなので 楽しみですね( ) ハムストリングスといえば、ダイエットを 始めた当初はセルライトびっしりでした でも全身の脂肪が落ちてくると、徐々に 目立たなくなりました 自重トレでできる「グッドモーニング」という トレーニングは私も好きで、過去にも何度か postしています ****** #美脚 #美脚作り #美脚になりたい #脚痩せ #下半身痩せ #下半身デブ #ハムストリングス #ボディメイク #ダイエット #フィットネス #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #食べて痩せる2019/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子と繋がりたい#筋トレ女子と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる6.81%1,0668" いつものお弁当箱、破壊してしまいました♀ いい加減、キャラ物のお弁当箱はやめようと思い、 #ココポット 買いました しかも会社で頂いてる年間優待割引使って買ったので 安く買えました(* )* 中身がお弁当箱負けしてるけど、詰め方とかも 上手になりたいなと思い、よくigのお弁当picを 見てます ****** 先週、フォロワーさんから生姜の炊き込みご飯の レシピを教えていただきました 素敵レシピを教えて下さったのは @akichan.s_gram あきちゃん ※勝手にタグ付けごめんなさい 材料 ・お米 2合 ・生姜 ・醤油 ・だし ・塩ひとつまみ これを元に、 ・玄米2合 ・もち麦＋押し麦 各1/2カップずつ ・薄口醤油 大匙2＋1/2 ・酒 大匙2＋1/2 ・生姜 30ｇ(チューブじゃない) ・アサリの剥き身 適当← ・人参 適当← これで炊きました* アサリの剥き身と人参は冷蔵庫にあったので いれちゃおと、思いつきで入れました お酒を入れたのはアサリを入れたからです.* なんとなく酒蒸し気分( * ) アレンジしちゃったけど、教えていただくまで 頭に全くなかったので、めちゃくちゃ嬉しかったです チャーハンにしたり、丼物にしたりと アレンジされてるそうですよ( ) 炊き上がる前から生姜の良い香りがして 幸せ気分でした (*´`*)Thanks! ****** #炊き込みご飯 #生姜レシピ #生姜 #生姜ご飯 #お弁当 #朝ごはん #昼ごはん #ダイエット #食べて痩せる #酵素玄米 #アンチエイジング #盛り付けうまくなりたい 2019/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココポット#ココポットhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/生姜レシピ#生姜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生姜#生姜https://www.instagram.com/explore/tags/生姜ご飯#生姜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/昼ごはん#昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素玄米#酵素玄米https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/盛り付けうまくなりたい#盛り付けうまくなりたい3.27%5079" トレーニングはしてませんが、 タンパク質の補給にプロテイン** 今日は勉強してるので体が冷えないように ホットプロテインです* フレーバーはカフェオレ 少し面倒だけど、シェイカーでしっかり 混ぜてからマグカップに移してレンチンした方が ダマにならずに飲めます 初めてホットプロテインを飲んだ時は 温めたら溶けるかな？なんて安易に思ってたので 温めた無脂肪牛乳の中にプロテイン入れて マドラーでかき混ぜただけだったので、割と ダマができました♀ プロテインは筋肉ムキムキマッチョになる為の ものではありません 三大栄養素のうちの1つ、タンパク質です 綺麗な髪綺麗な爪になるためにも タンパク質は必須 最低ライン、自分の体重と同じぐらいは 摂取した方がいいのですが、食事だけでは 意外と摂れていません( ･-･ ) プロテインは手軽に効率良くタンパク質を 摂取することができます.* この @izmo.energy のプロテインは 乳酸菌入りで、腸活してる方にもオススメです* @alpron_official #alpron #アルプロン＃筋トレ女子 日本人のためのプロテイン IZMO -イズモ- @izmo.energy #IZMO #イズモ IZMO商品は全国のゼビオで販売を展開しております。 ****** #プロテイン #プロテイン女子 #ホットプロテイン #カフェオレ #筋トレ #タンパク質 #綺麗になりたい #乳酸菌 #腸活 #便秘解消 2019/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/alpron#alpronhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルプロン#アルプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/IZMO#IZMOhttps://www.instagram.com/explore/tags/イズモ#イズモhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン女子#プロテイン女子https://www.instagram.com/explore/tags/ホットプロテイン#ホットプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェオレ#カフェオレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌#乳酸菌https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消2.02%3172" ドラッグストア行く度に買いそびれてた ソープを買いました | ) これ、使ってる人が多いみたいですね 私は「ケア」とつくものは本当に適当な人なので 毎日ボディソープ塗ってる人が神に見えます 長時間座ってることが多いと角質がたまりやすい みたいですが、このソープに書いてある ザラつき・ブツブツはありません( * ) でも、ちょっと黒ずみはあるかな( ･-･ ) 尻といえば！ #尻神 のviviちゃん @vivi888vita 鍛えてるだけじゃなく、ケアも念入り 綺麗な人はね…抜かりないわ( ) 私、怠慢すぎ(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ これも、習慣になってないだけですね( * ) ****** #恋するおしり #ヒップケアソープ #ヒップケア #スクラブ石鹸 #ソープ #石鹸 #マシュマロヒップ #肌 #綺麗になりたい #ヒップアップ #桃尻 #ダイエット2019/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻神#尻神https://www.instagram.com/explore/tags/恋するおしり#恋するおしりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップケアソープ#ヒップケアソープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップケア#ヒップケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクラブ石鹸#スクラブ石鹸https://www.instagram.com/explore/tags/ソープ#ソープhttps://www.instagram.com/explore/tags/石鹸#石鹸https://www.instagram.com/explore/tags/マシュマロヒップ#マシュマロヒップhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌#肌https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット3.72%57512" 大好きな玉子焼き(* )* 通勤中にニュースとか読んでたときに見たので 分量とか全く覚えてなかったので、適当に 作ってみました.*･ﾟ もしかしてこれ知らないの私だけだったりして もしそうだったら恥ずかしい ****** ◆材料◆ ・卵 2個 ・プレーンヨーグルト 大匙１ぐらい ・白だし 大匙1/2 ・液体ラカント 小匙１強 ****** 今日は少し甘めの玉子焼きです 焼き始めていきなり驚いたのが、柔らかいのか 最初の巻き始めが、ぐちゃっとなりました いつもの作り方だと、あまり火が通ってなくても すいすい巻けたのですが、なんだか感覚が違うので 巻く度に焦げ目が( ･-･ ) 見た目キレイではありませんが、食感は本当に ふわふわ マヨネーズとは比べ物にならないかも | ) 良い勉強になりました* また分量変えたりして工夫してみます.* ****** #玉子焼き #卵焼き #だし巻き玉子 #料理 #クッキング #お弁当 #朝食 #ヨーグルト #ダイエット2019/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉子焼き#玉子焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵焼き#卵焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/だし巻き玉子#だし巻き玉子https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット4.5%68425" ジムトレ(今日じゃない)♀ マシン使ったりもしたけど、15分ぐらいは 「腸腰筋を使う」ということを意識して 1人でペコペコ┏○したり、ベンチに座って立って を繰り返してました これだけで汗かいた 美脚・美姿勢作りのためだけじゃなく、 将来、歳をもっと重ねても活発に動ける 体作りのためにも大切なこと。 美脚になりたい 綺麗なくびれが欲しい これは今の等身大の私が求めてるもの。 でも、私が鍛える1番の目的は 早くから足腰弱って息子に心配をかけないこと。 迷惑をかけないこと。 目的を果たすためにも、腸腰筋を使えるようにして おばあちゃんになっても、しっかり足が 上がるようにしたいものだ(* )* デスクワークは座ってる姿勢が長いので 腸腰筋が縮こまって硬くなりやすいんだとか。 そんな私の息子は、3歳からずっと続けてる 武道を90歳になってもやれる体作りをすると 言っています 親子だね( ) ****** #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ジム #腸腰筋 #筋トレ女子と繋がりたい #ダイエット #宅トレ #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #フィットネス #美脚作り #くびれ #下半身痩せ #猫背 #姿勢改善 #ワークアウト #自分磨き2019/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子と繋がりたい#筋トレ女子と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き3.14%4905" 変わり映えのないボディ でもちょっと体が重いかな 筋量を増やしたいのもあって 食事量も少し増やしてます その割に筋トレが追いついてない♀ でぶまっしぐらにならないようにしなきゃ ****** 今日は成人の日ですね( * *) 私が成人式を迎えた時には息子もいて、 母に見てもらって出席しました 式のオープニングがパラパラから始まって 振袖で踊ってたな 私の毒舌ぶりが開花しだしたのも二十歳頃 (いらん情報) そんな懐かしいことを思い出しながら駅に 向かって歩いてたら「祝日だー( )」と 我に返って、電車の時間を間違えてることに 気付きました 最近よくやっちゃう♀ 呑気に掃除してる場合じゃなかった ****** #ダイエット #インスタダイエット #ボディメイク #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #食べて痩せる #下半身痩せ #美脚になりたい #綺麗になりたい #くびれ #アブクラックス #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子と繋がりたい2019/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子と繋がりたい#筋トレ女子と繋がりたい4.3%66612<前へ123456...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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