コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順: 今日からヨガマットの上で活動開始 ↑今回の女子日…1週間以上遅れていたので…3日間撃沈でしたー : 女子日が終わると痩せ期が… くーーるーー とよく耳にしますよね : 色々と調べたら、女性ホルモンの関係で女子日後は脂肪燃焼がよりしやすいとか♀ : 私は自分自身の体調と向き合って、できる日は関係なくやってますが : 今が『痩せ期！』ってわかっていたら、いつも以上に頑張れちゃうかも : そして 筋トレが難しくてできません 色々チャレンジしても筋力が無さ過ぎてうまくできませんなど… : 私も今となれば筋力もついて、色々とできるようになりましたが、 はじめは回数少なくても、 時間短くても… : まずは行動に移すこと チャレンジしてみること : まずは自分自身、できる範囲から始めてみることが大事だと思います : 少しづつやっていけば筋肉もついてきます ↑ いきました : 動画のように、 上半身は同じ動きでも 足を浮かせたり、動かしたり 少しづつステップアップしていけることで一石二鳥いや、三鳥トレに : テレビ観ながらでも 上半身、ひねっちゃおぉーー♀ : : #チリツモ #筋トレ #宅トレ #努力は必ず報われる 2019/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/努力は必ず報われる#努力は必ず報われる4.36%3,90442: Good morning♀ : 皆さんもチリツモしてますかー♂ 明日から梅雨入り ＆ やっと、やーーーっと、遅れていた女子日なった : なので、今週最後のウォーキングついでに、公園で少し動く♀笑 : 本日も朝からいい汗かいた : …ウォーキングで痩せますか？！ ってよく質問されますが、 私は有酸素運動として、ウォーキング行くようにしてます♀ : ランニングが苦手なので時間があれば♀ : 『走りにいく！』って、言葉が 私の中で辛くてしんどくて…♀ : 『歩きに行く！』は気持ち的にラクで今日も行こうかなって思えるの♀ : たまーに、少し走るけど… やっぱりすぐ歩いちゃう笑 : ウォーキングでは、太ももとお尻を意識して… 大股早歩きで腕を振って歩いてます♀ : 30分程度いくだけでも、意識しながら早歩きするといい汗かくよ : ウォーキングは私の中での有酸素運動です : 今日1日が明日に繋がる1日になりますように : : #チリツモ #ウォーキング #公園 #筋トレ 2019/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/公園#公園https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ2.5%2,23226: 今日は… 『FIT ME NOE』のイベントに参戦してきました : たくさんの方々と ヨガ筋トレ有酸素運動♂ : ヨガは初体験だったのですが、思ってた以上に… ハードでした笑 ↑ 身体、硬すぎて膝がのびない : けど、みんなで運動すると 自然と笑顔になるのね : 楽しい時間はあっという間に過ぎ… 只今、いつも使ってなかったところが 筋肉痛でございます : @miey_bodymake ちゃんと、 @onaoonao さんの笑顔は素敵すぎて ホント最高 : イベントに参加できたことに感謝 楽しい時間をありがとうございました : 今日は即寝…間違いない : : #素敵な時間 #楽しい時間 #筋トレ #ヨガ #有酸素運動 #チリツモ #素敵な出会いに感謝 2019/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/素敵な時間#素敵な時間https://www.instagram.com/explore/tags/楽しい時間#楽しい時間https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/素敵な出会いに感謝#素敵な出会いに感謝3.16%2,84021: こんにちは : まだ梅雨入りしてない大阪は今日も暑いー : お友達の @_makiasam_ ちゃん 初めてのクーポン企画やってるよ : さっそく私も 応募しちゃう : 皆さんもぜひリポストで応募して… 10000円オフクーポン : 当たりますよーに : : #アクセサリー #当たるかな#抽選 #楽しみ楽しみ2019/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アクセサリー#アクセサリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/当たるかな#当たるかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/抽選#抽選https://www.instagram.com/explore/tags/楽しみ楽しみ#楽しみ楽しみ1.6%1,4442: 今日も暑い大阪 梅雨は来週中頃って もう、7月入るやーーん : 朝から用事を済ませの♀ 本日も空いた時間に : 内ももついでに、外側も : 横になって、足を上下にするだけな 簡単な動作♀ : テレビ観ながら… 寝る前にお布団の上で… : 横になった時は内転筋＆中殿筋を鍛えちゃおーーー : は爆睡中 よしよし♀ : 明日はウォーキングも行けるかな♀ : …明日は明日の風が吹く : 今日も1日お疲れ様でした : : #チリツモ #宅トレ #筋トレ #隙間時間 #愛犬は爆睡中 #少し寂しい 笑2019/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間時間#隙間時間https://www.instagram.com/explore/tags/愛犬は爆睡中#愛犬は爆睡中https://www.instagram.com/explore/tags/少し寂しい#少し寂しい3.37%3,02523: おはようございます 今週も始まりました : 昨日は父の日 : 筋トレはお休みしました : お昼は皆でお寿司を食べに行き… デザートのパフェまで完食 : 今日から気持ち切り替えだーー : 朝ウォーキングで誰も居てない公園 : そして、お腹には発汗ベルトして フェイスカバーして 着圧レギンス履いて 黒ずくめ笑 : 『ウォーキングstyle♀』 : そりゃ、わんこに吠えられる笑 : ジャンプして、燃焼♂燃焼 ↑まだ身体が起きてないから跳べてない笑 : 帰って、筋トレ済ましちゃお : 今週も出来ることを : : #公園で #チリツモ #ジャンプ #朝から跳べません2019/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/公園で#公園でhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ#ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝から跳べません#朝から跳べません2.76%2,45943: 皆さん、どんな週末をお過ごしでしょうか♀ : 我が家は2日間に渡って、断捨離＆整理日に : スマホの充電の線やコンセントがたくさんあって笑 どうにか場所も取らずに収納できやしないかと、 無印良品へ立ち寄った時に… : ♀♀♀ : 見つけちゃった クローゼットに吊るせる収納 : たくさんポケットあるし 場所取らんし : こんなのあるんだね そして、合間に筋トレもやっちゃおー : 昨日から、下腹部強化 : 生理前だから、食欲増進中なの : レッグレイズと、膝曲げVer.を 連続で10回づつ : いつもセット回数は1回のみだけど、 今日は2セット頑張りました : 明日は『父の日』 日頃、頑張ってくれてる お父様達に感謝を : : #チリツモ #宅トレ #筋トレ #下腹部 #収納 #断捨離 #整理 #身体もお家もスッキリ 2019/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部#下腹部https://www.instagram.com/explore/tags/収納#収納https://www.instagram.com/explore/tags/断捨離#断捨離https://www.instagram.com/explore/tags/整理#整理https://www.instagram.com/explore/tags/身体もお家もスッキリ#身体もお家もスッキリ3.63%3,26517: 今日はお姉ちゃん家で わんこに見守られながら… : すこしだけ : いつも足首に重りつけてるから、 楽に感じる笑 : 下半身ほどよくOK♀ : …お姉ちゃんが同じ動きした後に、 「足…ガクガクや」 : 明日は筋肉痛だね 鍛えていこーーー : 今日もできることを : : #チリツモ #少しの時間 #宅トレ #わんこのいる生活 #下半身 ♂#こんな日もある ♀2019/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/少しの時間#少しの時間https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/わんこのいる生活#わんこのいる生活https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/こんな日もある#こんな日もある2.96%2,65125: 今週もはじまりました♀ とうとう梅雨入りですね : お天気は悪くても お家で出来ることはたくさんあるよ : 宅トレ…バンザイ笑 : 今日は夕方に少し時間に余裕があったので… ＊ラジオ体操 ＊ストレッチ（念入りに） ＊腹筋ローラー（20回） ＊プランク（2分） ＊サイドプランク（各2分） ＊下腹部トレ2種類 ＊お尻トレ2種類 ＊足パカ ＊内ももトレ : ↑↑↑ ざっくりです笑 ここまではいつもな感じ : 追加で ひざ倒し（20回） : ひざを90度に曲げたまま左右へフリフリ 肩甲骨は床とぺったんこなイメージ : 動画は2倍速だけどね ゆっくり ひざを倒して戻す時に、腹斜筋（クビレ）を意識して : 女性らしい身体のラインをげっちゅーよん : 今日も筋トレして スッキリーーー : 皆さんも、隙間時間にチリツモ… 頑張りましょう : : …それにしても、 相変わらずのぺろぺろよね笑 : : #チリツモ #宅トレ #筋トレ #集中できん 笑#ヨガマット #おにゅー 2019/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/集中できん#集中できんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガマット#ヨガマットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにゅー#おにゅー2.51%2,2658: おはようございます♀ : 久しぶりに体脂肪率が20%切りました : いつもと変わらない生活 : 朝にウォーキング行けたら行き、 1日どこかで20分程度の筋トレ♂ : キッチンや、テレビ観ながらのながらトレ : 食事も朝昼はコレと言って制限もせず腹八分目にし、 夜は炭水化物を抜く : 飽き性、三日坊主の私でも 無理してないから継続できてる♀ : そして、身体は応えてくれる : 筋トレ出来ない日もある。 たくさん食べる日ももちろんある。 : 毎日の積み重ね、コツコツしていれば、少しづつ筋肉ついてきて燃焼体質になり… 自然と痩せやすい身体に変化していく : 背中も少しスッキリしたかな : 今日は大好きなお友達とlunch楽しむぞぉ : 皆さんも良い週末をお過ごし下さいね : : #チリツモ #宅トレ #筋トレ #体型記録 #努力は必ず報われる 2019/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/努力は必ず報われる#努力は必ず報われる6.34%5,626116: 最近…水曜日は 我が家へ集合してくれる笑 : そして、リビングでゲーム : 私が居てても全く問題ないんだけど、 この時間にどうしても筋トレしたくて : の部屋にヨガマット持ってきて 筋トレだーー ↑娘はまだ学校なの笑 : 今日はウォーキング行けなかったから、 いつものトレーニング＋α 下半身を追加トレ♀ : 曲げる膝を軸の足の後ろに これ、左右20回やっただけで、 お尻の側面効いてる : 娘の部屋、日当たり良くて… 1番暑い部屋なのね : 汗が止まりませーーん笑 : 今日も大好きなゆず聴きながら 頑張りました : 皆さんも夏に向けて チリツモ頑張りましょね : : #チリツモ #宅トレ #筋トレ #今日も暑い 2019/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日も暑い#今日も暑い2.83%2,54421: 今週も始まりました : 今日はお友達のお家に新しい家族が増えたので 初対面しにお家にお邪魔して 一緒にトレーニングしてきました : 背筋が弱い私 背筋ロックと言う、ユラユラ揺れるやつを教わって… : 下っ腹の（下腹部）足でマルをかく、 新しいのにもチャレンジ♂ : 楽しい時間はあっという間に過ぎました : また一緒にトレーニングしようね : : #宅トレ #チリツモ #筋トレ #楽しい時間 2019/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しい時間#楽しい時間2.73%2,44225: 今日も空いた時間に… いつもの筋トレ♂ : プランクはじめて、 かれこれ、もう4年目 : ダイエットしようと決意し、 1番衝撃を受けたのがプランクでした : ジーッと耐えるだけで、 腕、肩周り、腹筋、体幹… 翌日にガチガチ全身筋肉痛なったのが懐かしい : 私はこの2分間にも出来ることを取り入れて耐えてます （動画は2倍速♀） : 腿上げ、捻り、肘伸ばして追い込みの腿上げ : キツいから、効いてるって毎回実感しておりますぞ : 一石二鳥なトレでした♀ : 昨日、掃除機ぶっ壊れちゃったので 早速新入りが我が家に いらっしゃい : dysonからPanasonicパワーコードレスへ : 吸引力、dysonに負けてない お手入れのしやすさも重視して、 パワーコードレスにして良かった : では、本日もお疲れ様でした 良い週末を : : #チリツモ #宅トレ #筋トレ #プランク #一石二鳥トレーニング ♀2019/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/一石二鳥トレーニング#一石二鳥トレーニング2.84%2,53933: おはようございます♀ : 今日はあいにくの雨 : 週末は運動会あって、暑くて暑くて 暑さにやられた翌日には女子日に : ダブルパーンチ笑 : 水分取りすぎ＆女子日で身体は浮腫よね ヨガマットの上での筋トレもお休みしてました : そんな時でも母ちゃんは毎日ご飯作らないといけないし : キッチンでスクワットしたり、 出来ることはやる : いつも少しだけど… この積み重ねも大事です : 今日はこのまま筋トレもGOして、 朝トレも終了♂ : 久しぶりにやると、やっぱり身体は重たかった : 今週も…出来ることを : 頑張っていくぞーー♀ : : #チリツモ #キッチンでも #ながらトレーニング 2019/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチンでも#キッチンでもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらトレーニング#ながらトレーニング2.49%2,23027: おはようございます♀ : 昨日からオートミールはじめて、 お腹の調子が良い 色々なレシピ教えてくださって… ありがとうございました : 今朝は和風だしの素入れて、卵＆塩昆布で頂きました （写真撮る前に完食笑） : 今日も1日バタバタしそうなので、 朝トレ終了 : 動画は いつものサイドプランク（2分の間に） 10回だけ…♀ クビレによりアターック : 上下に動かすやつ : 宅トレは自重トレーニングなので、 自分の身体が負荷になる : いつものことだけど…やっぱりキツいー笑 : 明日は子供達の運動会♀ 明後日は姪っ子ちゃんの運動会♀ : 暑くなりそうなので、皆さんも 熱中症には気を付けてくださいね : なもんで、筋トレも2日間お休み宣言 : たぶん…女子日にもなりそうな予感笑 : 皆さんも良い週末をお過ごし下さい : : #チリツモ #宅トレ #筋トレ #コツコツ努力の積み重ね #クビレは作れる2019/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/コツコツ努力の積み重ね#コツコツ努力の積み重ねhttps://www.instagram.com/explore/tags/クビレは作れる#クビレは作れる2.53%2,27814: 最近、オートミールってやつが 気になって、気になって… : ダイエットされてる方がフルーツたくさん乗っけて食べてらっしゃったり : 健康の為にも食べてますって方も♀ : 遅ばせながら… 今朝、オートミールデビューしました : スーパーで400円もしなくて 気軽に始められるじゃないの : そして、気になる栄養成分も Goodじゃないの : 豊富な食物繊維♀ 精白米の約20倍 玄米の3.5倍と記載されております : オーツ麦100%で食物繊維が豊富で… 鉄分、ビタミンB1がも豊富 : すんばらし : 私…ベリー系が苦手なもので まずは、 バナナ＆ヨーグルト＆牛乳＆ハチミツ＆ココアパウダーで頂きました : 味はあまりしない いい意味で他の食材の邪魔をしない ザグザグ感なし だけど、色々な味付けで美味しくなると思います : 動画…牛乳多すぎた笑 ↑映えなんて、気にしない笑 : 色々調べると、オートミールで 和風お粥やリゾット作れたり レシピはたくさんあるみたい : これから色々試していこうと思います♀ : : #オートミール #身体の内側から健康に #朝ごはん 2019/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の内側から健康に#身体の内側から健康にhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはん3.99%3,52689: 今日も隙間時間に… 筋トレだーーい : 動画はひねりを加えながら腹筋全体と、足を交互に引き上げて下腹部も同時に鍛えられるやつ ↑説明下手くそかーー笑 : 下の動画は足を浮かせてるから、よりキツいやつ : そんなこんなで… トレ中に帰宅 : 今週末に運動会 娘は組体操の練習頑張ってるみたいで : 「私も腹筋やるーー」って事で 一緒に頑張りました笑 ↑スライド2枚目 : わんこ達ももわちゃわちゃ : 今日も賑やかなトレーニングになりました笑 : : #チリツモ #筋トレ #宅トレ #わちゃわちゃトレ 笑2019/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/わちゃわちゃトレ#わちゃわちゃトレ3.72%3,34424: まったりSunday （2倍速） : いつも、こんな感じだからね テレビの前でチリツモしてても… 誰も気にしてなーーい笑 : (´▽`;) '`'`ハハハ笑 : こんな時間も少しだけ : チリツモ…チリツモ : : #ながらトレーニング #チリツモ #いつものこと #少しの時間も #できることを 2019/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらトレーニング#ながらトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/いつものこと#いつものことhttps://www.instagram.com/explore/tags/少しの時間も#少しの時間もhttps://www.instagram.com/explore/tags/できることを#できることを3.43%3,06245: 久しぶりに @asagohan_labo さんから 新入りサブレーー 抹茶と濃厚チーズが仲間入り : 朝ごはんラボさんの商品は ダイエットの大敵で中毒性のあるグルテンが入った小麦粉を一切使用されてません♀ : なのでヘルシーなスイーツ : 子供達も大好き 一緒にいただきましょ : 洋菓子が元々大好きな私も、これなら罪悪感無しに食べちゃいます : 食べる時は小分けにしてね笑 : 朝から少しつまみ食い笑 : 皆さん良い週末をお過ごし下さい : : #米粉屋さんのグルフリサブレ #米粉屋さんのグルフリベイク #米粉 #グルテンフリー #朝ごはんラボ #楽天市場 #小腹が空いた時にちょうどいい 2019/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉屋さんのグルフリサブレ#米粉屋さんのグルフリサブレhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉屋さんのグルフリベイク#米粉屋さんのグルフリベイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんラボ#朝ごはんラボhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天市場#楽天市場https://www.instagram.com/explore/tags/小腹が空いた時にちょうどいい#小腹が空いた時にちょうどいい2.68%2,41110: 今日も朝トレからのSTART♀ : 今日はお天気だし… walking行きたかったけども : 予定がいっぱいの日は朝トレでスッキリ : スクワットが苦手な私も、 いつもの筋トレ♂プラスアルファ : 今日はスクワット＋片足上げる動作を入れて 各10回だけ頑張ったぁーー : 全身使った感ハンパなーい : そして、支えてる足の膝も、 1回1回伸ばさず、 少し曲げたままするとなかなかキツいのよ : よーし、今日もできることを♀ : : #チリツモ #筋トレ #宅トレ #苦手なやつは少しだけ #できることを 2019/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チリツモ#チリツモhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/苦手なやつは少しだけ#苦手なやつは少しだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/できることを#できることを3.39%3,03239<前へ1234567...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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