LUANA🎈

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最終更新日: 2026/04/29

LUANA🎈

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一言コメント（AI生成）

ヨガや宅トレを中心に...

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・明けましておめでとうございますのんびり投稿な私ですが今年もどうぞ宜しくお願い致します！年末年始忙しくダラダラと…は過ごしてはいない私ですただダラダラとは食べていました（笑）そして筋トレはお休み。。。おやー？腹筋はどこにいったのかなー？カムバックさせる為気持ちを入れ替え、また頑張るぞー！皆さんも頑張りましょうそんな今日は夫の仕事に付き合い東京消防出初式へ初めて見て凄いの一言。私が1番興奮（笑）見て！小池都知事だよ！あ！ヘリコプター来たよ！見て見て！一斉放水だよ！え！？あれはどうするの！？わー！大きい消防車だよ！梯子車高いよ！えー！変形したよ！などなど長女に【1番楽しんでたよね】と、冷めた目で言われた母でも本当に迅速な対応で皆さん凄い！行進もカッコ良く気が引き締まり、私も頑張ろう！っと勇気を貰えた1日でしたそうそう、オリンピックが開催されるまで今日でちょうど200日なんですもっともっと筋トレやフィットネス、宅トレなどが盛り上がって来そうですねダイエットにも最適な【2020】楽しみながらこの一年を過ごしましょう！ #明けましておめでとうございます #今年もよろしくお願いします #ダイエット#オリンピック #東京消防出初式 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ママ #楽しもう

2020/01/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/明けましておめでとうございます#明けましておめでとうございますhttps://www.instagram.com/explore/tags/今年もよろしくお願いします#今年もよろしくお願いしますhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリンピック#オリンピックhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京消防出初式#東京消防出初式https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しもう#楽しもう

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先日花王さんから新発売の est GPサイクルセラムケアを試してきました！そして肌診断も・・・こちら、何と3本とも美容液。でもこの3本の美容液で肌のお手入れが完了するんです・最初は泡の美容液驚いたのがこの【泡】洗顔フォームやパックで泡はあるけど美容液で泡！？肌に伸ばしてみると泡がシュワシュワッと浸透していく。肌がパッと明るくなった気が。・・続いてコンディショニングセラムという美容液こちらはスーッとすぐに肌に浸透あまりの浸透率の良さに驚き！・・最後はエンリッチドセラムという美容液ハリを与えてくれるので下から上へ引き上げながら塗るとリフトアップ効果があるとか！？塗り終わった肌はモチモチとし吸い付くよう・匂いはフローラルだけどその中にはスパイシーな香りがし、リラックス出来ます・・・そして気になる肌解析ですが… なんと最高のAランクーーーでもおでこの潤いと口周りの張りがすこーし足りないらしい（笑）１ヶ月でこの3美容液を使用してどう変化するのか試してみよう！ #エスト #gpサイクルセラムケア #驚け無限の自分に #finc #fincアンバサダー #pr #美肌 #美肌になりたい #潤い #乾燥肌 #美容液 #花王

2019/11/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/エスト#エストhttps://www.instagram.com/explore/tags/gpサイクルセラムケア#gpサイクルセラムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/驚け無限の自分に#驚け無限の自分にhttps://www.instagram.com/explore/tags/finc#finchttps://www.instagram.com/explore/tags/fincアンバサダー#fincアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/美肌になりたい#美肌になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/潤い#潤いhttps://www.instagram.com/explore/tags/乾燥肌#乾燥肌https://www.instagram.com/explore/tags/美容液#美容液https://www.instagram.com/explore/tags/花王#花王

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・こんばんは先週は次女の保育参観今週は長女の保育参観その間に三女の制服採寸やら相変わらず慌ただしく過ごしております・・・・痩せたい、綺麗になりたい・・この気持ちは若くても、子供を生んだ後でも、いくつになっても女子ならば思う事。・・そして思う事は一つ。出来れば楽をして痩せたい・・手っ取り早く朝だけ、夜だけ食べない炭水化物を抜くタンパク質だけを食べる・でもストレスで食べる事が我慢できない… これ以上太りたくないから吐く… ・・・ストレスがあるとつい食べ過ぎてしまいます。私の場合、気持ち悪くなる程食べる。菓子パンやお菓子やジュースを夜な夜な食べまくる。食べ過ぎて気持ち悪いし太りたくないから吐く・次第に夜ご飯なども吐くように… ・・・ここまで来るともはや病気です。・でも吐いた後は罪悪感で一杯もうやめよう絶対にやめようと、思ってもやっぱり過食は我慢できない・こんな事していましたがぜんっぜん痩せませんでした。。。・・・この過食嘔吐は多くの女性が悩んでいると私は感じています。・実際友達や知り合いにも… DMも沢山いただきます。・・・やめるにはどうすれば良いか！？ここからは私なりにやめれた方法です。・・きっとストレスをなくす事は難しいと思います。ストレスで食べ過ぎて罪悪感お腹一杯食べ過ぎて罪悪感・この罪悪感。食べる物をまずは変更！お菓子や甘ーいパンケーキ、菓子パンなどをお腹いっぱいに食べた後は太るかも！？っと不安になります。・でも野菜やフルーツを沢山食べても不安にはならないハズ！・・そして食べる順番を守りゆっくりと食事。お腹一杯まで食べず腹8分目までで我慢。まだ食べれるけど…これで終わりにしよう！と言う感じ・・夜は早めに寝る。その代わりに少し早めに起きる。・・お菓子類を見ない、買わない。・・温かい飲み物を飲み気持ちを落ち着かせる。・・運動をする。・・後はマインドコントロールです（笑）吐いても痩せないし肌も身体も歯もボロボロになるし顔も大きくなる。まずは1日吐くのを我慢しよう。達成出来た時は【私やれば出来るじゃん！】ヨシ、今日も頑張ろう。っと、1日、1日と日数を伸ばしていく。いきなり【絶対今日からずっと過食、嘔吐はしない】は気持ち的に中々難しいものです気張らず、焦らず、ゆっくりといけば【吐く】と言う行為もなくなっていきます・・長くなりましたが… 纏めると吐いても痩せない。っと言う事！！太りはしないかもしれませんが自分の身体を痛めつけ、寿命を縮めている行為です。・・運動をして痩せる事が綺麗に痩せれます。と、言っても辛いしめんどくさい。・・でも運動も【ながら】【隙間】でコツコツと続けていくと身体は変わっていきますよ・私はお皿を洗いながらワイドスクワット、ソファーに座っている時に足上げ、寝かしつけの時にお尻のトレ、化粧水を塗りながらストレッチなどをやり、やらないと！っと言う焦りがなくなり今でも続けられています・・・何事も焦りは禁物やれる事から、自分に無理なくコツコツと続けて行くことが何よりも大切だなっと思います #過食嘔吐 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #ストレス #ママ #産後 #産後ダイエット #綺麗になりたい #ママ #ダイエット #3姉妹 #3人目

2019/11/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/過食嘔吐#過食嘔吐https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/3姉妹#3姉妹https://www.instagram.com/explore/tags/3人目#3人目

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・こんにちは！朝、晩は肌寒いけど日中はポカポカとして気持ちの良い天気ですねー・・ 11月も三女の幼稚園願書提出や次女の卒アル撮影が続いたり保育参観や長女の様子を学校に何度も見に行ったりと目まぐるしく日々過ぎていっております気持ち的に余裕がないのでインスタの投稿も今はのんびりと投稿していっております♀ ・・なのでお返事が遅くなったりして申し訳ありません・・・・今日は自転車に乗る時の姿勢。皆さん、気にした事ありますか？？・・意外と多いのが骨盤が倒れ、背中がまーるくなり内股で何となーく漕いでいる方！そんなの勿体ない！姿勢や乗り方を工夫すればお腹やお尻を鍛える事が出来るんです・・・私が意識して乗っている方法骨盤を立て背筋は真っ直ぐに。サドルの1番後ろにお尻を置き、少し前のめりになります。坐骨を真っ直ぐにする、サドルにさすイメージでやると分かりやすいかも？・漕ぐ時は内股にならない・ペダルにはつま先ではなく踵をのせ、前にグッと押し出すイメージ・お腹をぺたんこにするぐらい息を吐きまた大きく吸う・こんな感じで意識しながら自転車に乗ってます・・・車と違い自転車は身体を動かします。しかも下半身折角乗るならば少しでも筋肉に効かせよう！・・そんな事で変わる訳ないそんな事でも積み重ねれば変わっていく・ポタポタ落ちる水滴だって溜まっていく砂粒だってやがて山になる時がある身体だって同じだと私は思います・・何事も筋トレ！空いた時間も隙間時間でもやれる事は沢山！こんな事の積み重ねで私は変われましたよ是非自転車に乗る時に意識してみて下さい #自転車 #ママチャリ #子供乗せ自転車 #筋トレ #意識 #隙間 #空いた時間 #宅トレのみ #ランニング #なし #ジム #行かず #身体は変わる #ママ #産後 #産後ダイエット #脚痩せ #美脚になりたい #太もも痩せ #ふくらはぎ #ダイエット #ダイエット部 #痩せたい #メリハリボディ

2019/11/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/自転車#自転車https://www.instagram.com/explore/tags/ママチャリ#ママチャリhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供乗せ自転車#子供乗せ自転車https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/意識#意識https://www.instagram.com/explore/tags/隙間#隙間https://www.instagram.com/explore/tags/空いた時間#空いた時間https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみ#宅トレのみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/なし#なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/行かず#行かずhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体は変わる#身体は変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディ

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・お久しぶりです！毎回投稿の度に言ってるような気がします・・変わらずフォローをして下さってる皆様には感謝しかありませんやる事はやって、でも焦らず、私なりに続けていればと思っております。・・そうそう！この間洋服を見に行った時、ショップの店員さんにルアナさんですか！？っと声をかけて下さいました。はい！そうです！っと言ってる内心ヤバイ！ほぼスッピンでお洒落もしてない！っと心の中がアワアワしてました・・だけどフォローしてます！真似しました！頑張りました！っと言って下さるのってとーーーっても嬉しい事ですね恥ずかしいけれど声をかけて下さりありがとうございました・・・・・さーて！本日は【便秘】について・どうやって便秘を治したの？っとご質問がありましたが… 動画や写真のようにして治しました・・便秘になる理由は沢山ありますが、私が思い、感じた事。それは筋力不足で腸の動きが鈍くなるから、だと思います。←コレが1番大きいと思う色々とやって来ましたが下腹に筋肉を付ける事でだいぶ解消されました・筋肉を付けた事でポッコリ下腹も同じく解消・・ココで豆知識腸は体の中で唯一手で触れられる臓器って知っていましたか？？そう！動画のようにモミモミして骨盤を回す事で大腸を刺激する事が出来るんです・・出ないなぁっと思った日にやると…♀笑・薬に頼らず出来る事をやりましょう！ #便秘 #便秘解消 #簡単 #下腹 #下腹 #下腹ぽっこり #下腹部痩せ #お腹痩せ #腹筋 #ヨーグルト #青汁 #野菜不足 #骨盤回し #隙間 #ダイエット #樽腹 #ポッコリお腹 #ビフォーアフター #下剤 #自然 #ママ #産後ダイエット #3児ママ #姉妹 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ

2019/10/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/青汁#青汁https://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足#野菜不足https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤回し#骨盤回しhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間#隙間https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/樽腹#樽腹https://www.instagram.com/explore/tags/ポッコリお腹#ポッコリお腹https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/下剤#下剤https://www.instagram.com/explore/tags/自然#自然https://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児ママ#3児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/姉妹#姉妹https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみ#宅トレのみ

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・大転子、それは太モモの1番上にある骨。ココが出ているだけでお尻は四角く見え、下半身だけ中々痩せない。。。・・ここが引っ込めば四角いお尻から丸いお尻になるのに… 太ももが細く見えるのに… 下半身痩せ出来るのにーーーダイエットを始めた頃、悩みに悩んでいました・・・でも… 3枚目の写真のように出っ張りは治るんですそもそも大転子が出る原因は捻れから。・・なぜ捻れるのか？それは日頃の【癖】脚を組んだり、内股になって歩いたりしゃがんだり座ったり、片足重心で立ったりと様々な癖があります。・まず癖を治す！・そして動画のストレッチをやり続け、歪みなど治し、筋肉も伸ばして柔らかくしてきました。←ただ筋トレをし、鍛えるだけではダメです・・後はお尻の筋力不足でも出てしまう原因に・・はい、それは私ですだるんだるんで垂れたお尻。あまりの酷さに写真を見ても誰？っとなる程でもジムにも通わず宅トレだけでも、産後だろうと下半身デブだろうと変われます・・お尻を鍛えると大転子の出っ張りが改善されるだけでなく、ヒップアップし足長効果も！・・以上、私が今でも続けている事でした #下半身デブ #下半身痩せ #脚やせ #美脚 #美脚になりたい #大転子 #太もも痩せ #太ももの出っ張り #四角いお尻 #ピーマン尻 #桃尻 #ヒップアップ #小尻 #セルライト #産後 #産後ダイエット #3児ママ

2019/09/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももの出っ張り#太ももの出っ張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/四角いお尻#四角いお尻https://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン尻#ピーマン尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/小尻#小尻https://www.instagram.com/explore/tags/セルライト#セルライトhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/3児ママ#3児ママ

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・またもや三連休でしたね我が家はボウリングカラオケなど遊んでおりました・・ストーリーにも載せましたが… 人生初、美容針やってきました！ずーっと気になってたけど… 何処が良いのかなって探してるだけで行かず・・顔中ハリセンボンの所とか針だけとか電気流したりとか色々あって… お値段も色々… ・・やっぱり電気は流して欲しいのでそれをやっている所へ。（目が悪い、左のほうが悪い、頭痛をよくするなど顔を触っただけで分かるので凄いと感動。接骨院もやっているんですがとにかく上手い。）・・針で何が変わるのかなー？って思いますよね。電気を流す事、そしてしばらく針を刺したままにしておくと身体が異物、と反応してお肌に張りが出るそうです。・血行も良くなりくすみやクマ改善。・さらには浮腫みもとれ小顔効果も・・まだ1回目なので劇的な変化は無かった…かなー？あ、でも翌朝化粧ノリが良かった！・後眼精疲労があるらしくそのツボに刺された時痛くて涙が（笑）後は別に痛くなかった♀ 終わった後はパーっと視界良好。何だか頭も軽い。・通うのは１ヶ月で週1ペース２ヶ月目は週2回３ヶ月目から月1で良いらしい理由は筋肉に記憶させる為・・頑張って通おう。・・そして最近思う事。寝っ転がってる顔ってお肉もなくなりしたるみも無くなるのでずーっとこの顔だったらなぁ… と思う今日この頃です・さー明日から学校始まるしお弁当だから早めに寝よう。今日も1日お疲れ様でした・ #美容針 #針 #美容 #リフトアップ #小顔 #小顔になりたい #浮腫み #頭痛 #電気 #くすみ #美肌になりたい #接骨院 #鍼灸整骨院 #ママ #3姉妹 #ママでも綺麗でいたい #美は一日にして成らず #三連休 #遊んだ #明日から #頑張ろう

2019/09/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/美容針#美容針https://www.instagram.com/explore/tags/針#針https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/リフトアップ#リフトアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔#小顔https://www.instagram.com/explore/tags/小顔になりたい#小顔になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み#浮腫みhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/電気#電気https://www.instagram.com/explore/tags/くすみ#くすみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌になりたい#美肌になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/接骨院#接骨院https://www.instagram.com/explore/tags/鍼灸整骨院#鍼灸整骨院https://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3姉妹#3姉妹https://www.instagram.com/explore/tags/ママでも綺麗でいたい#ママでも綺麗でいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美は一日にして成らず#美は一日にして成らずhttps://www.instagram.com/explore/tags/三連休#三連休https://www.instagram.com/explore/tags/遊んだ#遊んだhttps://www.instagram.com/explore/tags/明日から#明日からhttps://www.instagram.com/explore/tags/頑張ろう#頑張ろう

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・こんにちは！そしてお久しぶりです。・・・夏休みが明けた後から問題発生… 子育って難しいー！思春期って疲れるー！・・次女の保育参観があったり三女のプレ保育に行ったり役員の仕事があったり病院に行ったり… 頭も身体もフル回転（笑）・・・アレもコレものし掛かりわーって叫びながら走って行きたい気持ちですインスタも開く元気はなく暫くお休みしてました・・でも運動は隙間でコツコツとやってます・・・子育てってノンストップで戻る事もすっ飛ばす事も出来ない。あのお母さんはしっかりしてるな私はダメな母親だな何を間違えたのかな？何が正解なのかな？あの子はこの子はうちの子は… ・こんな風に悶々としてました・・ま、考えても答えは出て来ないので【今出来る事を最大限にやる】しかないですね悩んでてもしょうがないし。・・子育ては大変。だけどやっぱり可愛いし何より面白い。えー！そんな風に思うんだ！えー！そんな感じになるんだ！えー！そんな事出来るようになったんだ！・・子供が3人いて全く同じ育児にはならない性格もバラバラ←当たり前だけど・・親も子供も日々成長ですね頑張ろう・・・・・そして… 久し振りにトレ動画・撮ったはいいがアップ出来なかったヤツです・ただのスクワットより効率が良いので最近はコレばっかりやってますテレビを観ながらサクッと・・そうそう、スクワットって呼吸が大切って知っていましたか？スクワットに限らずキツイ時ってつい息を止めてしまいがち・そうならない為に腰を下ろしながら息を吸う。立ち上がる時脚の筋肉に力が入るのでこのタイミングで息を吐きます。・・正しい呼吸法によって体幹が鍛えられ、足だけでなく、お腹の筋肉など同時に効果が得られるんですよ~ ・・そんな私は初めの頃息を止めてました・皆さんは是非、呼吸を大切にスクワットしてみて下さい #スクワット #ヒップアップ #お尻トレーニング #小尻になりたい #脚やせ #脚痩せしたい #細くなりたい #メリハリボディ #美脚 #美脚になりたい #脚やせダイエット #痩せたい #ママ #産後ダイエット #3姉妹 #思春期 #悩めるママ #悩んでてても仕方ない #やれる事を全力でやる #頑張ろう

2019/09/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/小尻になりたい#小尻になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せしたい#脚痩せしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/細くなりたい#細くなりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/3姉妹#3姉妹https://www.instagram.com/explore/tags/思春期#思春期https://www.instagram.com/explore/tags/悩めるママ#悩めるママhttps://www.instagram.com/explore/tags/悩んでてても仕方ない#悩んでてても仕方ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やれる事を全力でやる#やれる事を全力でやるhttps://www.instagram.com/explore/tags/頑張ろう#頑張ろう

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・こんばんはー夏休みが終わった所もチラホラ… ・我が家は9月2日からです・・キャーキャーエンエンワーワー大騒音… 部屋もすぐにぐちゃぐちゃに… 片付けないなら捨てるよ！っと毎日怒っておりまする・怒っちゃダメだと分かってても… ダメですね~♀ もう少し大きくなれば変わるかな？あ、でも反抗期が始まってきた長女ともバトルしてるから… 大人になるまで我慢かなぁ子育てって難しいと感じる今日この頃です♀ ・・・・今日は脚やせの為に鍛えるべき部分デス・まずは内ももの内転筋！この部分は普段使う事はほぼない筋肉。そう、衰えやすいここが衰えると脚を閉じて座る事が辛いんですよね~ 簡単な事だけどずっと閉じているのは辛い！・・電車などでほぼみーんな脚が開いております。足首だけクロスして膝は開いていたり、パッカーンとしていたり… ・・ココを鍛える事でメリハリが生まれ細く見えます例えば座っている時に膝と膝をくっつけて5秒力を入れてから力を抜く、そしてまた5秒と繰り返すだけでも結構引き締め効果あり・・続きまして鍛えるべき部分パート2 裏もものハムストリング・この部分も同じく衰えやすい部分。鍛える事でカロリーの消費が上がりヒップアップ、姿勢改善、セルライト改善などいい事が沢山・・筋トレを始めた頃こんな所に筋肉が付いた！太い！どうしよう！っと思ってましたが、続けていく事で余分な脂肪は無くなり細くなっていきました・・裏を鍛えた事で前重心から正しい重心になり、前モモのモリッとした張りもなくなった・・前側や横モモが張っている、太いと悩んでる方は裏モモ、内モモを鍛えると改善出来るかと思います更に太くなる事はありません・・筋トレを続けてきたらなぜか太くなってきた…と思っている方。筋肉が付いてきたお陰でそう見えるだけです。その上にある脂肪が燃焼されていくと細くなっていくので諦めるのは勿体無いですよ・鍛えるべき部分を鍛えてメリハリのあるほっそり脚を目指しましょう・ #ハムストリング #内転筋 #ほっそり脚 #美脚 #美脚になりたい #メリハリのある美脚になる #メリハリボディ #宅トレ #宅トレのみ #綺麗は作れる #前ももの張り #ふくらはぎ #太もも痩せ #ママ #3姉妹 #産後ダイエット #産後 #ママでも綺麗でいたい #脚やせ

2019/08/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/ほっそり脚#ほっそり脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリのある美脚になる#メリハリのある美脚になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみ#宅トレのみhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗は作れる#綺麗は作れるhttps://www.instagram.com/explore/tags/前ももの張り#前ももの張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3姉妹#3姉妹https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/ママでも綺麗でいたい#ママでも綺麗でいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ

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・衝撃的だった自分の後ろ姿。写真を見た時、あまりに酷く笑いが出るほどえ？誰？本当に私ー！？ヤバイね！っと夫と話したのを今でも覚えています。・・体重も落ちなければ体型の崩れが酷いこと… ・・・コレが果たしてどこまで変われるんだろう？運動する事が大嫌い。キツイ事も大嫌い。そもそも三日坊主が当たり前。・だけど筋トレしたら私でも変われるのかな？？・まん丸お尻になりたい！キュッとくびれたい！脚が細くなりたい！よし、やってみよう！こんな軽ーい感じで始めたダイエットと筋トレ。・・・やれる事をやれる時に、隙間で、ながらで下半身トレを中心に続けてきました。・・その結果が今の身体。・・体型が変わった事で生活にも変化がありました。トレーニングをやっていなければ出会えなかった方、本の出版やその他のお仕事。沢山記事にしていただけたり… 頑張ってきて良かったなぁ、とシミジミ思います。・・・挫折しそうになったらここまで続けてきた事が無駄になる。こんなに続いた事はないのに… 辞めても良いのか？？と、自問自答（笑）とりあえずコレだけちょっとやろう。と、言う感じでトレーニングをやるとアレもコレもとやれる日もあればそれだけしかやれない日もあります。・そんな日があっても【続けている事に意味がある】と思っています。・・宅トレは自分との戦い。ストイックにやる事は凄い事です。だけどその気持ちをずっと保ち続けるのは正直私は難しい… ・・ズボラな私は子供と遊ぶ事をトレーニングに変えたりご飯を作りながらトレーニングしたりお風呂に入りながら座っている時歩いてる時日常生活にトレを取り入れる事で続けてこれています。それでもポッコリお腹もおばさん背中も太い脚も真四角なお尻も変われました・・【変わりたい】と思ったその日から実行あるのみ！変わった自分を想像しながら、楽しみながらトレーニングすると意外と続きますよ~ ・思い立ったが吉日。頑張りましょう・ #お腹痩せ #お腹ぽっこり #背中痩せ #背中 #背肉 #腰肉 #脚やせ #美脚 #美脚になりたい #小尻 #太もも痩せ #痩せたい #痩せたいけど食べたい #ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #子沢山 #骨盤矯正 #宅トレ #トレーニング女子 #ビフォーアフター #beforeafter

2019/08/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/背肉#背肉https://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/小尻#小尻https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/子沢山#子沢山https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeafter#beforeafter

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・こんにちは夏休みももうすぐ終わりですねー世のお母さん達！後少し頑張りましょう！・・・ダイエット、筋トレがしたいけど何からやればいいか分からない… 私も同じでした。・・・ 2人目を出産した後戻らない体重、変化した体型に焦りは感じつつも隠せばいいか… 明日から、来月から… とダラダラとし、見て見ぬ振りをして過ごしていました。・そして戻らぬまま3人目妊娠、出産。・・体型も体重も戻っていないのでそのままプラスに（笑）・・産後3ヶ月を過ぎた頃に変わらぬ体重に焦りが… 夫に後ろ姿を撮影してもらい驚愕・・あ、コレは酷いな… 人から見た体型がコレなんだ… ・・痩せよう！っと思ってみたものの完母だし置き換えや炭水化物抜きは無理。走るのも子供達がいるので無理。ジムも無理。エステは…家計的に無理。・・・そもそもズボラでめんどくさがりな私。カロリーを計算したり低カロリーな食事を考えたり作ったりはめんどくさい。運動不足な私がいきなり1時間以上も身体をハードに動かす事は無理。中々ハードルが高く、重い腰が上がらないのが現実。・・そんな私がまずやった事は122の事。・・・今ダイエット方法は沢山あり、成功している方も沢山いらっしゃいます。・・だけど朝だけ、夜だけ食べないダイエット、炭水化物抜きダイエットは正直うーーん。・・ 1番簡単で最初は体重が減ります。でも体重が減らなくなったら更に食べる量を減らしたり、カロリーを少なくしたり。食べるのが怖くなって吐いてしまったりして摂食障害になりかねません。・・と、言うか私は昔摂食障害になりました話すと長くなるのでまたの機会に・・・我慢をしている分ドカ食いをしてリバウンド。体重が増えたからまた節制。またリバウンドの繰り返し。・・凄ーく身体や肌に悪いです。段々と痩せる事が難しくなったりもします。・・・楽をして痩せたいのは私も同じですだから私が書いた事って実は楽な事。・・例えば甘いものが食べたい時は温かい飲み物を飲むと和らぎますその他にも果物や砂糖不使用のドライフルーツ、甘酒に変えたりして紛らわす。・【我慢しない】事がダイエットの成功だと思います・・お金をかけなくても自宅だけで、少し意識を変えるだけで身体は変わりますよ・出来る事から始めしょう #ダイエット #ダイエット方法 #炭水化物抜きダイエット #辛い #楽しく #楽しく生きる #人は変われる #産後 #産後ダイエット #宅トレ女子 #宅トレ #宅トレのみ #夏休み #後少し #頑張ろう

2019/08/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/炭水化物抜きダイエット#炭水化物抜きダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/辛い#辛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく#楽しくhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく生きる#楽しく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/人は変われる#人は変われるhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみ#宅トレのみhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休み#夏休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/後少し#後少しhttps://www.instagram.com/explore/tags/頑張ろう#頑張ろう

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・こんにちは~ ・・ストーリにも載せたシミ治療薬。何を飲んでいるの？薬局で買えるの？など沢山ご質問を頂いたので詳しくお話しします・・薬の名前トラネキム酸とビタミンC ・保険適用になるのか？・・保険適用になる場合、病気と認められた時。と、言う事はシミや肝斑は病気ではないので残念ながら適用になりません・では薬局で購入可能か？似たようなものでトランシーノがありますが… 高い！ビタミンCも… 高い！・薬の効果が現れるのは約2ヶ月かかり、そこからも飲み続けないと厄介なシミ等は消えてくれません。飲んですぐにシミが消えたら苦労しませんよね・・病院によって値段は変わってくるかと思いますが… 私が行っている @takanashiclinic.shinjuku では4週間分で2500円（税抜き）・・あ、後ピルを飲んでいると飲めません私はだいぶ前に辞めました。なぜなら… フォロワーの方に、肝斑が出来るよ！と聞いたから・でもPMSはなぜか落ち着きました。でも月々で変動はあるかな？？・・・美肌目指して日々努力中の私です。道のりは遠いなぁ…（笑）・ #シミ #シミケア #シミ消し #肝斑 #トラネキム酸 #ビタミンc #美肌 #美肌ケア #綺麗になりたい #日々努力

2019/08/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/シミ#シミhttps://www.instagram.com/explore/tags/シミケア#シミケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/シミ消し#シミ消しhttps://www.instagram.com/explore/tags/肝斑#肝斑https://www.instagram.com/explore/tags/トラネキム酸#トラネキム酸https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンc#ビタミンchttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/美肌ケア#美肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々努力#日々努力

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・ストーリーにも載せましたが… ・明日、8月11日（日）13:15～14:15 日テレ「リベンジマッスル」太っていて見た目に自信のないダメ男を、美人パーソナルトレーナーに60日間預けてビシビシしごいてもらい、進化した姿で意中の相手に告白する・・・の撮影でした・あ、撮影と言っても私ただ座ってるだけですほんのチラッチラッと映ってるだけなのでどこにいるか分からないかもー・・でも美女達に囲まれて恐縮しつつもお話が出来、とても楽しい時間を過ごす事が出来ました・・そしてビックリしたのが @yukino_sakaiトレーナーの脚が長い！そして細い！皆さんもきっとビックリしますよ~ ・・内容は面白く、クスクス笑えるけど感動もあり。お時間がある方は是非ご覧下さい・・・・貴重な体験をする事が出来て良かった！ FiNCの皆様美女トレーナーの皆様日テレの皆様本当にありがとうございました・ #日テレ #リベンジマッスル #収録 #楽しかった#finc #美女トレーナー #美女だらけ #目の保養 #ありがとう #美脚

2019/08/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/日テレ#日テレhttps://www.instagram.com/explore/tags/リベンジマッスル#リベンジマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/収録#収録https://www.instagram.com/explore/tags/楽しかった#楽しかったhttps://www.instagram.com/explore/tags/finc#finchttps://www.instagram.com/explore/tags/美女トレーナー#美女トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美女だらけ#美女だらけhttps://www.instagram.com/explore/tags/目の保養#目の保養https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう#ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚

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・夏を満喫する前に夏が終わっていきそうな気がする今日この頃です・・台風が来てるけど…海に行けるかなー？・・・スクワットなどの筋トレをすると脚が太くムキムキにならないの！？と、思いますよね。私は思っていました。だからやりたくない←言い訳・脂肪を減らせば痩せる、細くなる＝食べない・痩せる為に我慢！我慢！食べ過ぎちゃった！罪悪感から吐く… こんな間違ったダイエットを今までやってきました。・・・食べないダイエットで脚が細くなった時があります。でも頬もコケて上半身も肋骨が出ていてガリガリ。そのくせ下腹はポコーンと出ていて綺麗ではなかった。でもその時はこの体系ベスト！っと思っていたので怖いですね昔の写真を見ると肌艶もなく不健康そうな顔なんです・・でも3人目の子供を生んだと時健康的に痩せよう。母乳育児だから出来ることからやろう。子供達がいてジムにも通えないから痩せない。こんな言い訳は辞めてやれる事をやろう。運動嫌いだけど隙間で続けよう。と、やり続け今があります。・・・では脚やせの為に何からやって何を続けているのか・まずは立ち方に気をつけました。←昔載せてます前のめり、前重心になっている為前モモがモッコリと（笑）歩く時、外側重心になっていた為横モモもモッコリ（笑）・変な所に筋肉が付いていた為脚が太く、短く見えていました。・普段生活で同じ部分、前側や横側の筋肉しか使わない脚。・そう、普段使わない内転筋（太ももの内側）とハムストリング（裏モモ）を鍛えると細っそり脚になっていくんです！・・ムキムキになるんじゃないの？負荷をかけ、何百回もやらない限り太くはならないと思っています。・・セルライトも運動をする事で消えていきます。もちろんマッサージも必要ですが・・運動はワイドスクワットなどをながら、隙間トレで3年間続けています。・ストレッチも同じ。・・・でも筋トレを始めて2ヶ月が過ぎ、思った事があります。脚が太くなった！？体重も増えてるーど、どうしようこんなに頑張っているのに何故？？と不安に。・・でもここで諦めませんでした。だって2ヶ月も続けてきた事が無駄になってしまう！せっかくやっているんだから続けよう。・正解でした・・筋肉が付く事で最初は太く見えるし脂肪よりも筋肉の方が重いので体重も増えます。・・そして段々と筋肉量が増え、基礎代謝も上がり、痩せていき太りにくい身体に。・脚も細くなっていきます・・もし太くなった場合でも脂肪でダルダルな前よりもメリハリが出来、引き締まっている方がきっといい身体、脚だと思います。・・・分かってるけど動く事が嫌い。その気持ち分かります。辛いしやりたくない。めんどくさい。・でも発想を変え、私って筋トレして筋肉が付くとどんな風になるのかな？？まん丸お尻になれるのかしら？・あ、この隙間時間だけやってみようお？私意外と出来るじゃん何て考えると結構気持ちも楽に続ける事が出来ますよ・ #脚やせ #脚痩せ#太もも痩せ #ふくらはぎ #足首 #美脚になりたい #背中 #背中痩せ #ビフォーアフター #細くなりたい #痩せたい #癖 #セルライト #太い #ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #ママ #3姉妹ママ #ママでも綺麗でいたい

2019/08/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/細くなりたい#細くなりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/癖#癖https://www.instagram.com/explore/tags/セルライト#セルライトhttps://www.instagram.com/explore/tags/太い#太いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみ#宅トレのみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3姉妹ママ#3姉妹ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママでも綺麗でいたい#ママでも綺麗でいたい

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・浮腫み、それは女性ならば誰しも悩む事。・座ってるだけでも浮腫む立ちっぱなしでも浮腫む歩きすぎでも浮腫む生理前になると浮腫む・・私もそんな1人です。妊娠中下肢静脈瘤になり現在進行中（笑）だから浮腫みやすいんです… ・見た目だけならまだしもダルいし痛い。だから沢山歩く時には着圧タイツなど履きます。そうすると夜になってもダルくな~い・でもファッションによっては履けない時もある。そんな時夜必ず履く。・・後はマッサージでも何十分、それを毎日やるのは正直めんどくさい。。。・なのでオイルを塗るついでに、ガーっと片足1分ほどやってます膝裏、モモの付け根のリンパを中心に・・時間がある時はじっくりとマッサージ外出中でも何度か軽く脚マッサージふくらはぎを伸ばすストレッチをしたり足首を回したりしてます。・・後はストレッチと運動！やり続けているお陰で冷え性も治りました♪ ・・たかが浮腫み、されど浮腫みほおっておくと血流が悪くなりセルライトが付き太くなる原因に！浮腫みはその日の内に無くそう。・・ #浮腫み #浮腫み解消 #脚痩せ #脚やせ #足首 #太もも痩せ #脚が太い #細くなりたい #美脚 #美脚になりたい #ショートパンツ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #産後ダイエット #綺麗になりたい #ママ #3姉妹ママ #継続は力なり

2019/08/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み#浮腫みhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚が太い#脚が太いhttps://www.instagram.com/explore/tags/細くなりたい#細くなりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ショートパンツ#ショートパンツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみ#宅トレのみhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/3姉妹ママ#3姉妹ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なり

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・動画編集のアプリは何を使っているの？と、よくご質問頂きます。・基本vivavideoとvontこの２つです・・この２つさえあれば無限大♪ ・皆さんのオススメアプリはありますか？？・ #動画編集 #アプリ #動画作成 #猫 #猫好きさんと繋がりたい #猫好き #猫好きな人と繋がりたい #シンガプーラ #甘えん坊 #猫アレルギー #猫アレルギーだけど猫飼ってます

2019/08/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/動画編集#動画編集https://www.instagram.com/explore/tags/アプリ#アプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/動画作成#動画作成https://www.instagram.com/explore/tags/猫#猫https://www.instagram.com/explore/tags/猫好きさんと繋がりたい#猫好きさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫好き#猫好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫好きな人と繋がりたい#猫好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンガプーラ#シンガプーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘えん坊#甘えん坊https://www.instagram.com/explore/tags/猫アレルギー#猫アレルギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫アレルギーだけど猫飼ってます#猫アレルギーだけど猫飼ってます

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・こんばんはー♪ いやー暑いですね。。・夏！っと言う感じでワクワク… は、もう歳なのでしないかなー？（笑）・でも楽しんでいこー・・・我が家の末っ子にしてモンスターちゃん。日中基本離れません。抱っこなどしないと泣き崩れます（笑）・・そう、子供が小さいとトレーニングをする時間が作れない。集中も出来ないし邪魔をされるとイライラしてしまったり… ・・だったら寝た後にすれば良いじゃないか？でもその時間は1人になれる時間正しくフリーダム！出来れば好きな事してゆっくりしたい。・・だったら遊びながら楽しく隙間でトレしちゃおう！・・子供がいても、時間がなくてもやれる事は沢山あります。・【私には無理】それはやりたくないから言い訳をしてるだけやってみないと分からない難しく考えずやれる事をコツコツと・・ガンバロー・ #脚やせ #お尻トレーニング #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #遊びながら #楽しみながら #子供と一緒に #ママでも綺麗でいたい #痩せたい #コツトレ #ながらトレーニング #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #産後 #産後ダイエット #綺麗は作れる

2019/08/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/遊びながら#遊びながらhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しみながら#楽しみながらhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供と一緒に#子供と一緒にhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママでも綺麗でいたい#ママでも綺麗でいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/コツトレ#コツトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらトレーニング#ながらトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみ#宅トレのみhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗は作れる#綺麗は作れる

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. 本格的な夏がやって来ましたね薄着になるこの季節身体の中から、外からアプローチしていきましょう・そこでまずオススメなのが【ベジバリア】こちら塩、糖、脂の吸収を抑える効果があるとの事と、言う事は浮腫みが和らいだり、お通じが良くなったり血糖値の上昇を抑えてくれるのか。・野菜不足の方や不規則の方、ダイエットをしている方にピッタリ~ ・生理前になるとつい食べ過ぎてしまうけどこれのお陰か？そんなに体重も見た目もあまり変わらなかった！浮腫まなかったのかな？？楽天や@cosmeでも高評価・・続きまして~ シェイピングオイル。この季節、オイルでマッサージする気になれない私。このフレイオイル、色々な纏めサイトで高評価だったので早速ポチ。おぉ！スーッと肌に浸透してヌルつかないそして匂いが良いからリラックス出来るぅ~ ・ただ潤うだけでなくマッサージ効果で肌を引き締めるサポートをしてくれる~ 夏の紫外線、エアコンで乾燥しがちな季節にピッタリなシェイピングオイル、ホントおススメ・・やっぱり少しお高いだけあるな、とシミジミ…（笑）浸透力があるから脚にたくさんヌーリヌリ出来そう #freioil #フレイオイル #フレイオイルがある生活 #オイルケア #オイルマッサージ #ダイエット #公開ダイエット #フィットネス女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #乾燥対策 #保湿 #ベジバリア #むくみ対策

2019/07/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/freioil#freioilhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレイオイル#フレイオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレイオイルがある生活#フレイオイルがある生活https://www.instagram.com/explore/tags/オイルケア#オイルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイルマッサージ#オイルマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/乾燥対策#乾燥対策https://www.instagram.com/explore/tags/保湿#保湿https://www.instagram.com/explore/tags/ベジバリア#ベジバリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ対策#むくみ対策

2.14%

1,485

3

・スミマセン… 前の投稿、2枚目の写真の○とが反対でしたー！正しくはこちらです。

2019/07/26に公開- 指定なし

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1,450

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・ 2枚目の写真の○、反対です… すみません… ・・・夏休み…ゲッソリしている母です… 喧嘩はやめなさーい！静かにしなさーい！片付けなさーい！やめなさーい！早くしなさーい！と、毎日叫んでおります（笑）・子供達が寝た後は天国~ 世のママ達、ガンバロー・・今日は最初、どれだけカチコチだったか？・上の写真はやり続けて1ヶ月経った頃最初を撮っておけば良かったと凄ーく後悔！・あ、壁紙の色が変わりました（笑）はい、どうでも良いですね~ ・・ 1ヶ月毎日やり続けて脚は開くようになったけど… 肘が付く？頭が付く？痛くて無理絶対に無理・本当に柔らかくなるの？と、皆様思いますよね私も疑問に思いながらもやり続けて来ました。・結果は… 柔らかくなりました~！毎日やり続ける事で人は誰でも柔らかくなります絶対になります。頭も胸も付くようになったのは半年ぐらいかな？・・・でも、ただ脚を開いて前に倒れるだけじゃ効果はありません・身体が硬いと脚を開いている時に骨盤が後ろへ倒れてしまいます。そして頭から前へ行こうとするので背中がまん丸く… 痛いからなっちゃいますよねわかります。私も同じでした・・正しくは骨盤を立て【お尻の下にある２つの骨、坐骨を床に付けると分かりやすいかも】お腹に力を入れ、背中はまっすぐにしてお腹、胸を床に付けるイメージで前へ少し痛い所で20秒30秒以上キープ！呼吸は止めずにフー、フーッと深呼吸・脚を広げすぎると骨盤が倒れてしまうのでご自身が出来る範囲で大丈夫！最初は姿勢に気をつけて・・後ご質問でもありました開脚をすると骨盤が開くんじゃないの？そう言われたけど… ・むしろその逆で骨盤は締まり、大転子の出っ張りも改善出来ます。イメージすると横に広がりそうですが（笑）骨は回転しているのでキュッと締まっていくんですよかれこれ3年程続けていますが開いてはいません・・・お医者さんでも意見が分かれる事は沢山あります。誰の意見を信じるかは自分次第かな？っと思う今日この頃です・・ #開脚 #開脚ストレッチ #開脚女子 #脚やせ #脚やせダイエット #脚が太い #細くなりたい #痩せたい #美脚 #美脚になりたい #大転子 #骨盤 #産後 #産後ダイエット #ダイエット#ママダイエッター #見た目重視 #体重 #ママ #ダイエットママ #ママでも綺麗に #3姉妹 #3児ママ #夏休み #大変 #頑張ろう

2019/07/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚女子#開脚女子https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚が太い#脚が太いhttps://www.instagram.com/explore/tags/細くなりたい#細くなりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/体重#体重https://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママでも綺麗に#ママでも綺麗にhttps://www.instagram.com/explore/tags/3姉妹#3姉妹https://www.instagram.com/explore/tags/3児ママ#3児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休み#夏休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/大変#大変https://www.instagram.com/explore/tags/頑張ろう#頑張ろう

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