Hinata | Hinafit

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主にフィットネス、健...

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マレーシアで撮ってた私の1日の食事🍽️🤍 ⁡ What I eat in a day 🥣 ⁡ ⁡ #ダイエット#ボディメイク#腸活#筋トレ女子#腸活レシピ#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#低カロリーレシピ#コンブチャ#whatieatinaday#healthyfood#diet#kombucha#gifted

2024/10/24に公開 - 指定なし

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1年間のマレーシア生活終了🇲🇾 ⁡ 初めての海外就職で最初は不安もあったけど、素敵な人達に沢山出会えて、充実した1年間でした☺️ ⁡ ありがとうございました❣️ ⁡ この1年で新しくヨガを習い始めたり、1人旅に出てみたり、自分の好き！を更に追求出来た年でもあったな😊 ⁡ マレーシア温かい人が多くて、凄く住みやすかったので、大好きな国になりました🇲🇾🫶 ⁡ Thank you so much for everyone who made my year unforgettable!! ⁡ This year was filled with great memories, new friendships, and invaluable experiences. ⁡ I loved Malaysian culture and people with bright & positive energy✨ ⁡ I’m looking forward to see you guys soon!🥰 ⁡ ⁡ #筋トレ女子#ボディメイク#クアラルンプール#malaysia🇲🇾 #マレーシア#マレーシアグルメ#マレーシアカフェ#クアラルンプールグルメ#malaysia#malaysiacafe

2024/10/13に公開 Kualalampur Malaysia マレーシア

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ボディメイクを頑張る私の1日の食事🍽️🤍 ⁡ What I eat in a day 🥣 ⁡ ⁡ #ダイエット#ボディメイク#腸活#筋トレ女子#美肌レシピ#腸活レシピ#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#低カロリーレシピ#whatieatinaday#healthyfood#diet

2024/10/06に公開 - 指定なし

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マレーシア生活も早いものであと1週間…!🇲🇾 ⁡ 帰国したら一旦関西に帰省して、関東に戻ります🗼 ⁡ これからの話はまたYouTubeで話します☺️ ⁡ ⁡ 📍 @osteriagamberoni ⁡ ここのイカ墨リゾット、これまで食べたリゾットの中で1番美味しかった🥹 ⁡ 雰囲気も素敵だし、最後にお気に入りのお店を見つけてしまった😭笑 ⁡ 1 week left in Malaysia🤯 Times flies🥲 ⁡ ⁡ #筋トレ女子#ボディメイク#クアラルンプール#malaysia🇲🇾 #マレーシア#マレーシアグルメ#マレーシアカフェ#クアラルンプールグルメ#malaysia#malaysiacafe

2024/10/05に公開 Osteria Gamberoni マレーシア

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@hinatatrc 宅トレ＆ヘルシーレシピ🩵 ⁡ ベッドでゴロゴロしながら出来る脚痩せストレッチ！ ⁡ フル動画はYouTube『Hinafit』にアップしてます❤️‍🔥 ⁡ Toned legs stretch in bed🛌 ⁡ ⁡ #宅トレ #宅トレダイエット#脚痩せ #ストレッチ#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#workout#workoutroutine#legsworkout#tonedlegs #slimlegs

2024/10/03に公開 - 指定なし

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普段お酒飲みますかってたまに聞かれるのですが、ほとんど飲まないです🥂 ⁡ これもお酒に見えたノンアルカクテル🤭 ⁡ 体の為というより、お酒飲みたい！ってなる事があまり無いので、飲むのはお酒好きな友達とご飯行く時くらいかな👀 ⁡ ビールやハイボールは味が苦手なので、飲む時はいつも甘いカクテル系🍹笑 ⁡ 何事もバランスが大事なので、飲む量と頻度に気を付ければ、全然OKだと思う派です😊 ⁡ ⁡ #筋トレ女子#ボディメイク#クアラルンプール#malaysia🇲🇾 #マレーシア#マレーシアグルメ#マレーシアカフェ#クアラルンプールグルメ#malaysia#malaysiacafe

2024/10/02に公開 Bocado マレーシア

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@hinatatrc 宅トレ＆ヘルシーレシピ🩵 ⁡ この前リールで240万回再生された脚痩せストレッチ！ ⁡ 脚裏や股関節周りが硬いと、姿勢が崩れて血行が悪くなったり、浮腫みやすくなるので、ストレッチ大事☺️ ⁡ 朝起きた時やお風呂上がりにやってみてね💕 ⁡ Toned legs stretch I do everyday💪 ⁡ ⁡ #宅トレ #宅トレダイエット#脚痩せ #ヒップアップ#ストレッチ#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#workout#workoutroutine#legsworkout#tonedlegs #slimlegs

2024/10/01に公開 - 指定なし

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チャイナタウンエリアにあったプールのあるお洒落カフェ☕️🌿 ⁡ ⁡ #筋トレ女子#ボディメイク#クアラルンプール#malaysia🇲🇾 #マレーシア#マレーシアグルメ#マレーシアカフェ#クアラルンプールグルメ#malaysia#malaysiacafe

2024/09/27に公開 Kafe Kleptokrat マレーシア

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@hinatatrc 宅トレ＆ヘルシーレシピ🩵 ⁡ NewJeansハニちゃんのやってた腹筋トレ🔥 ⁡ フル動画はYouTubeにて❣️ ⁡ NewJeans Hanni’s abs workout💪 ⁡ ⁡ #宅トレ #宅トレダイエット #腹筋 #腹筋トレ#くびれ#11字腹筋#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#newjeans#workout#absworkout#tonedabs

2024/09/24に公開 - 指定なし

#宅トレ#宅トレダイエット#腹筋#腹筋トレ#くびれ#11字腹筋#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#newjeans#workout#absworkout#tonedabs

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I loved Bali🌺 ⁡ バリ島見所が多すぎて、3泊4日じゃ足りなさすぎた😂 ⁡ 次はもう少し長期で来たいな🧘‍♀️ ⁡ 📍 @demoksha ⁡ このホテルはヨガクラス受け放題な所に惹かれて予約したんだけど、それ以外にもバリならではのアクティビティが色々あって、3食食事＆スパまで付いてきたので、絶対また泊まる☺️🌿 ⁡ ⁡ #インドネシア#バリ島#バリ島旅行#1人旅#ヨガ#bali#ボディメイク#yoga

2024/09/23に公開 Bali, Indonesia インドネシア

#インドネシア#バリ島#バリ島旅行#1人旅#ヨガ#bali#ボディメイク#yoga

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@hinatatrc 宅トレ＆ヘルシーレシピ🩵 ⁡ 全身引き締めピラティス！一緒に出来る動画はYouTubeに載せてます☺️ ⁡ Full video on YouTube😽 ⁡ ⁡ #ピラティス#宅トレ #宅トレダイエット#脚痩せ #ヒップアップ#背中痩せ#ヒップアップ#ストレッチ#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#workout#tonedlegs #pilates

2024/09/21に公開 - 指定なし

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バリ島1人旅1日目🌴 ⁡ 今回の旅の目的は、自然の中でのヨガ！🧘‍♀️ ⁡ という事で、大自然の中にあるヨガクラスが沢山受けられるホテルを予約したんだけど、ヨガ以外にも色んなアクティビティがあって、美味しい食事も付いてきたので最高でした🌿 ⁡ 中心街からは離れてるけど、ここに泊まりにまた来たいな☺️ ⁡ 初めてアフレコしてみたけど、鼻声で聞き取りにくかったらごめんなさい😂 ⁡ ⁡ #インドネシア#バリ島#バリ島旅行#1人旅#ヨガ#bali#ボディメイク#yoga

2024/09/21に公開 Bali, Indonesia インドネシア

#インドネシア#バリ島#バリ島旅行#1人旅#ヨガ#bali#ボディメイク#yoga

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@hinatatrc ↩︎スタイル良いを作る宅トレ＆レシピ ⁡ 今日は私の始めて良かった運動習慣を紹介😊 ⁡ 私が目指しているのは、細い身体でも、ムキムキな身体でもなくて、キュッと引き締まったスタイルの良い身体なので、筋力と柔軟性を付けるのを重要視しています❤️‍🔥 ⁡ ⁡ #ダイエット#筋トレ #宅トレ #ボディメイク#腸活#筋トレ女子#ヨガ #ストレッチ #フォームローラー #workout

2024/09/16に公開 - 指定なし

#ダイエット#筋トレ#宅トレ#ボディメイク#腸活#筋トレ女子#ヨガ#ストレッチ#フォームローラー#workout

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@hinatatrc ↩︎簡単宅トレ＆ヘルシーレシピ ⁡ 今日のリールでは私の食事ルールを紹介しています🤤 ⁡ 昔は食べないダイエットをしていたけど、すぐリバウンドするし、ストレス溜まるし、栄養不足で体に力は出ないしで良い事無いので、しっかり体に栄養を入れて、健康的で引き締まったスタイルを目指していこう〜☺️❤️‍🔥 ⁡ 1. 3食食べる 2. 炭水化物を抜かない 3. 朝はオートミールとプロテイン 4. コンブチャで腸活 ⁡ コンブチャは腸活の第一歩として始めやすいし、メリット沢山なので、これからコンブチャ、腸活についてどんどんストーリーで発信していきます☺️💛 ⁡ My 4 diet rules to stay fit!🥣 ⁡ ⁡ #ダイエット#ダイエットレシピ #ボディメイク#腸活#1日の食事 #筋トレ女子#whatieatinaday #whatieat#healthyfood#fitnessgirl ⁡ ⁡ ⁡

2024/09/13に公開 - 指定なし

#ダイエット#ダイエットレシピ#ボディメイク#腸活#1日の食事#筋トレ女子#whatieatinaday#whatieat#healthyfood#fitnessgirl

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@hinatatrc お尻を引き上げる宅トレ4選🍑 ⁡ ヒップアップは脚長効果抜群だよ☺️❤️‍🔥 ⁡ At home glutes workout!!💪 ⁡ ⁡ #宅トレ #宅トレダイエット #脚痩せ #太もも痩せ#ヒップアップ#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#buttworkout #homeworkout #gluteworkout

2024/09/12に公開 - 指定なし

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私がボディメイク、健康的な体作りにおいて大切だなと思うこと✏️ ⁡ ①腸活🥣 ⁡ 腸内環境が悪いと、便秘、代謝ダウン、浮腫み、肌荒れに繋がるだけじゃ無くて、メンタルにも影響してくるんだよね😭 ⁡ 腸は食べ物を消化吸収する役割以外に、免疫システムの大部分を担っていて、脳の次に多くの神経細胞が存在しているから「第二の脳」と言われています👩‍⚕️ ⁡ なので腸活は凄く大事なんだけど、私の毎日の腸活習慣はコンブチャを飲むこと！ ⁡ コンブチャは、紅茶を発酵させた酵素ドリンクで、腸に良い菌が含まれているので、腸内環境を整えるのにもってこい💛 ⁡ 今腸内環境改善＋ビタミンや美容成分を配合したオリジナルコンブチャを試作中です☺️ ⁡ ②体の柔軟性、動ける体作り🤸‍♀️ ⁡ 私は筋トレを始めて4年目になるけど、体の柔軟性には重きを置いてこなかった…! ⁡ だけど、体の柔軟性は姿勢改善、しなやかで綺麗な体の曲線作りに必須だし、筋トレの可動域も広がって怪我しにくくなる！👍 ⁡ 私は最近全身気持ち良く伸ばせるヨガにハマってます🧘‍♀️ ⁡ ヨガを始めて知ったのは、想像以上に筋力がいること！ ⁡ これからもっと外側のアウターマッスル、内側のインナーマッスル、柔軟性をバランスよく付けていきたいな😊 ⁡ ⁡ #腸活 #コンブチャ #腸内環境 #宅トレ #宅トレダイエット #腹筋 #腹筋トレ#くびれ #11字腹筋#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#ヨガ

2024/09/11に公開 Kualalampur Malaysia マレーシア

#腸活#コンブチャ#腸内環境#宅トレ#宅トレダイエット#腹筋#腹筋トレ#くびれ#11字腹筋#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#ヨガ

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@hinatatrc 宅トレ＆ヘルシーレシピ❤️‍🔥 ⁡ 太もも引き締めに効果的な宅トレ3選🔥 ⁡ 是非スキマ時間にやってみてね☺️ ⁡ ⁡ #宅トレ #宅トレダイエット #脚痩せ #太もも痩せ#ヒップアップ#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット

2024/09/09に公開 - 指定なし

#宅トレ#宅トレダイエット#脚痩せ#太もも痩せ#ヒップアップ#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット

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At home reformer Pilates using foam roller🤍 ⁡ フォームローラーで出来る！リフォーマー風ピラティス🎀 ⁡ ⁡ #ピラティス#pilates#ストレッチ#stretching#筋トレ女子#ダイエット#宅トレ #宅トレダイエット #腹筋 #腹筋トレ#くびれ#11字腹筋 #ボディメイク#ダイエット#脚痩せ#workout#absworkout#tonedabs

2024/09/03に公開 - 指定なし

#ピラティス#pilates#ストレッチ#stretching#筋トレ女子#ダイエット#宅トレ#宅トレダイエット#腹筋#腹筋トレ#くびれ#11字腹筋#ボディメイク#脚痩せ#workout#absworkout#tonedabs

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@hinatatrc 宅トレ＆ヘルシーレシピ🥣 ⁡ What I eat in a day in Malaysia🇲🇾 ⁡ 1日の食事Vlog😋 ⁡ #whatieatinaday #whatieat#healthyfood#fitnessgirl#1日の食事#ダイエット#ボディメイク#腸活#筋トレ女子#malaysia

2024/08/30に公開 Kualalampur Malaysia マレーシア

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@hinatatrc 宅トレ＆ヘルシーレシピ🩵 ⁡ 鬼の腹筋トレ4選🔥 ⁡ それぞれ1分ずつまずは1セット、慣れてきたら3セットやってみてね❤️‍🔥 ⁡ 4 Toned abs workout💪 ⁡ ⁡ #宅トレ #宅トレダイエット #腹筋 #腹筋トレ#くびれ#11字腹筋##筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#workout#workoutroutine#absworkout#tonedabs

2024/08/23に公開 - 指定なし

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