Hinata | Hinafit

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最終更新日: 2025/11/14

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美容と健康を意識した...

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＼痩せ体質は習慣で作る🌿 ／  私が習慣にして良かった4つのこと👇🏻 ⁡ 1 朝ごはんにオートミール 2 週3〜4で気分に合わせて筋トレ・ピラティス・ヨガ・ (ストレッチ)をする 3 タンパク質、脂質、炭水化物をバランス良く摂る🍽️ 　和食、腸活食材多め🙆🏻‍♀️ 4 コンブチャを飲む ⁡ 基本的に平日は上記を意識しています☺️ ⁡ 食事はある程度固定すると、考える手間も省けるし楽です✊ ⁡ 腸から整え、適度に運動して、好きなものを食べても太らない身体作りを意識しています🌸 ⁡ ⁡ 💡宅トレや食事vlogはYouTube・インスタで更新中▶ @hinatatrc YouTube 🔍 Hinafit ⁡ ⁡ ＼ A lean body starts with good habits 🌿 ／ Here are 4 habits that really worked for me 👇🏻 ⁡ 1. Having oatmeal for breakfast 2. Doing workouts, Pilates, or yoga/stretching 3–4 times a week 3. Eating a balanced mix of protein, fats, and carbs—mostly Japanese-style meals and gut-friendly foods 🍽️ 4. Drinking kombucha ⁡ I try to stick to these especially on weekdays☺️ ⁡ I focus on building a body with a healthy gut, regular exercise, and still enjoying the foods I love without gaining weights🌸 ⁡ ⁡ #ボディメイク女子 #腸活ダイエット #健康的に痩せる #ヘルシー習慣 #ピラティス #筋トレ #ヨガ #ダイエット #腸活生活 #自分磨き #宅トレ女子 #healthylifestyle #healthyliving #selfcare

2025/04/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー習慣#ヘルシー習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/healthylifestyle#healthylifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyliving#healthylivinghttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcare#selfcare

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オーストラリアでのとある1日vlog🛒☁️ ⁡ Day in my life in Australia🇦🇺 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット#ボディメイク#筋トレ女子 #オーストラリア #オーストラリア生活 #オーストラリアワーホリ #ゴールドコースト#australia #goldcoast

2025/04/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリア#オーストラリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリア生活#オーストラリア生活https://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリアワーホリ#オーストラリアワーホリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドコースト#ゴールドコーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/australia#australiahttps://www.instagram.com/explore/tags/goldcoast#goldcoast

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1日の簡単自炊ごはん🍽️ ⁡ オーストラリアのサーモン美味しかった😳 ⁡ What I eat in a day in Australia🥣🇦🇺 ⁡ ⁡ #ダイエット#ボディメイク#腸活#筋トレ女子#腸活レシピ#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#低カロリーレシピ#1日の食事#whatieatinaday#healthyfood#diet#オーストラリア #オーストラリア生活 #オーストラリアワーホリ#ゴールドコースト #ゴールドコーストワーホリ #australia #goldcoast

2025/04/02に公開Gold Coast, Queenslands, Australia オーストラリア

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/whatieatinaday#whatieatinadayhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリア#オーストラリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリア生活#オーストラリア生活https://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリアワーホリ#オーストラリアワーホリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドコースト#ゴールドコーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドコーストワーホリ#ゴールドコーストワーホリhttps://www.instagram.com/explore/tags/australia#australiahttps://www.instagram.com/explore/tags/goldcoast#goldcoast

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@hinatatrc レシピはこちら🩵 ⁡ 材料🥣 ⁡ ・オートミール大さじ6 ・チアシード大さじ2 (あれば) ・バナナ半分・牛乳、豆乳などお好みの水分 100ml オートミールが浸るくらい入れてね🙆🏻‍♀️ ・ココアパウダー小さじ1 ・ギリシャヨーグルト大さじ4 ・トッピングにシナモンとラズベリー ⁡ 材料全部混ぜて、一晩冷蔵庫で冷やしたら完成🤍 ⁡ High Protein Creamy Overnight Oats Recipe🥣 ⁡ ・Oatmeal 6 tbsp ・Chia seed 2tbsp ・Half of banana ・Milk of your choice 100ml ・Cocoa powder 1tbsp ・Greek yogurt 4tbsp ・Cinnamon & raspberry for topping ⁡ #オートミール#オートミールレシピ#オートミールダイエット#ダイエットレシピ#腸活 #コンブチャ #腸内環境 #ダイエット#腸活レシピ#オーバーナイトオーツ#overnightoats#whatieat#healthyfood#oatmealrecipe ⁡ みんなの好きなオートミールの食べ方は⁇🤤

2025/04/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/コンブチャ#コンブチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーバーナイトオーツ#オーバーナイトオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/overnightoats#overnightoatshttps://www.instagram.com/explore/tags/whatieat#whatieathttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmealrecipe#oatmealrecipe

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ゴールドコーストでの新生活スタート☁️🩵 ⁡ ⁡ ⁡ #オーストラリア #オーストラリア生活 #オーストラリアワーホリ#ゴールドコースト #ゴールドコーストワーホリ #australia #sydney #goldcoast #筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#宅トレ #宅トレダイエット

2025/03/31に公開Gold Coast, Queenslands, Australia オーストラリア

https://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリア#オーストラリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリア生活#オーストラリア生活https://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリアワーホリ#オーストラリアワーホリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドコースト#ゴールドコーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドコーストワーホリ#ゴールドコーストワーホリhttps://www.instagram.com/explore/tags/australia#australiahttps://www.instagram.com/explore/tags/sydney#sydneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/goldcoast#goldcoasthttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット

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オーストラリア生活スタート🇦🇺🩵 ⁡ 英語でピラティスとヨガの資格が取りたい！と思い、フィットネスが盛んなオーストラリアにやって来ました☺️ ⁡ オーストラリアでは、お医者さんから処方箋を貰うと、リバビリ目的でピラティスを保険適用で受けられるくらい日常に浸透しているらしいです😮 ⁡ 早速今日ピラティス受けてみましたが、めちゃくちゃ説明が丁寧だった！😳 ⁡ そして今シドニーに来て3日目ですが、家探し苦戦中… 空きが少なく人気のエリアは争奪戦なので、内覧に10人くらい見に来てて驚いた🫨 ⁡ シドニーはかなり都会で人が多く、物価も高いので、住みやすいのか微妙なところ… ⁡ 他の都市も見て住む場所決めようかな🫠🏠 ⁡ New chapter begins🐨🇦🇺 ⁡ ⁡ #オーストラリア #シドニー #オーストラリア生活 #オーストラリアワーホリ#australia #sydney #bondibeach #operahouse #harborbridge #筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#宅トレ #宅トレダイエット

2025/03/24に公開Sydney, Australia オーストラリア

https://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリア#オーストラリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/シドニー#シドニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリア生活#オーストラリア生活https://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリアワーホリ#オーストラリアワーホリhttps://www.instagram.com/explore/tags/australia#australiahttps://www.instagram.com/explore/tags/sydney#sydneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/bondibeach#bondibeachhttps://www.instagram.com/explore/tags/operahouse#operahousehttps://www.instagram.com/explore/tags/harborbridge#harborbridgehttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット

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今日は関西で雪が降っていたので、凍えながらジムに向かったけど、トレーニング終わったらポカポカで帰れた😂♨️ ⁡ 明日から寒波が来るらしいので、皆さんスリップに気を付けて、身体の芯から温まるものを食べてね☺️☃️ ⁡ 個人的に生姜入り野菜スープがおすすめ🍲💛 ⁡ ⁡ #筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#宅トレ #宅トレダイエット#workout#workoutroutine#legsworkout#tonedlegs #slimlegs

2025/02/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutroutine#workoutroutinehttps://www.instagram.com/explore/tags/legsworkout#legsworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/tonedlegs#tonedlegshttps://www.instagram.com/explore/tags/slimlegs#slimlegs

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@hinatatrc 宅トレ＆ヘルシーレシピ🩵 ⁡ お風呂上がりや筋トレ後にやるのが特にオススメ！ ⁡ 是非保存してやってみてね🤍 ⁡ YouTubeにフル動画アップしています🎥 ⁡ At home toned legs stretch! Full video on YT🤍 ⁡ ⁡ #脚やせダイエット #下半身痩せ #美脚 #足痩せ #股関節 #宅トレ #宅トレダイエット#脚痩せ #ストレッチ#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#ダイエット#workout#legsworkout#tonedlegs #slimlegs

2025/01/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/legsworkout#legsworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/tonedlegs#tonedlegshttps://www.instagram.com/explore/tags/slimlegs#slimlegs

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@hinatatrc 宅トレ＆ヘルシーレシピ🩵 ⁡ リアル2分で出来るので、忙しい朝にもオススメです☺️🥣 ⁡ 材料・オートミール大さじ4 ・ベイキングパウダー小さじ1/2 ・プロテイン1スクープ(20g) ・水20ml ・冷凍ブルーベリー ⁡ 材料全部混ぜて、レンチン500W1分10秒！ ⁡ High Protein Oats Cake Recipe🥣🫧 ・Oatmeal 4 tmsp ・Baking powder 1/2 tsp ・Protein powder 1scoop (20g) ・Water 20ml ・Frozen blueberries ⁡ Mix everything and microwave for 1min&10sec at 500W ⁡ ⁡ #オートミール#オートミールレシピ#オートミールダイエット#ダイエットレシピ#腸活 #コンブチャ #腸内環境 #ダイエット#腸活レシピ#プロテイン#whatieat#healthyfood#oatmealrecipe ⁡ ⁡

2025/01/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/コンブチャ#コンブチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/whatieat#whatieathttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmealrecipe#oatmealrecipe

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@hinatatrc 宅トレ＆ヘルシーレシピ🩵 ⁡ 朝ご飯は週6〜7、お昼ご飯は週3〜4で固定です(笑) ⁡ What I eat in a day🥣🫧 ⁡ ⁡ #whatieatinaday#whatieat#healthyfood#fitnessgirl#1日の食事#ダイエット#ボディメイク#腸活#筋トレ女子#腸活レシピ #腸活ダイエット #温活 #ダイエットレシピ

2025/01/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/whatieatinaday#whatieatinadayhttps://www.instagram.com/explore/tags/whatieat#whatieathttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessgirl#fitnessgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ

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@hinatatrc 宅トレ＆ヘルシーレシピ🩵 ⁡ ゴロゴロしながら出来る美脚トレ5選！ ⁡ 是非保存してやってみてね🤍 ⁡ At home toned leg workout💪 ⁡ ⁡ #脚やせダイエット #下半身痩せ #美脚 #足痩せ #股関節 #宅トレ #宅トレダイエット#脚痩せ #ストレッチ#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#ダイエット#workout#legsworkout#tonedlegs #slimlegs

2025/01/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/legsworkout#legsworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/tonedlegs#tonedlegshttps://www.instagram.com/explore/tags/slimlegs#slimlegs

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毎日食べている栄養満点美腸玄米ごはんの作り方🍚🤍 ⁡ 玄米は食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富で、白米より糖質が少ないので、腸活始めたい方や、ダイエット中の方にもおすすめ☺️ ⁡ ただ、白米より消化に時間が掛かるので、よく噛んで食べてね！(胃腸の弱い方は食べ過ぎ注意) ⁡ 材料🍚 ・玄米２合・あずき・雑穀ミックス・乾燥切り干し大根・乾燥ひじき、昆布(ワカメでも！) ・生姜・塩麹大さじ1 ⁡ 炊飯器に玄米モードがある場合は、1時間の浸水でOKだけど、無い場合は6時間~8時間程浸水しておくと柔らかく炊けます🌾 ⁡ 是非作ってみてね🥰 ⁡ ⁡ #腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット #玄米レシピ #玄米ダイエット #温活 #ダイエットレシピ #玄米ごはん #腸活メニュー #美腸レシピ

2025/01/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米レシピ#玄米レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活メニュー#腸活メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピ

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@hinatatrc K-POPアイドルもやってる全身引き締めピラティス🩵 ⁡ 一緒に出来るフル動画は、今日Hinafitチャンネルにアップしてます☺️ ⁡ Full video on YouTube🤍 ⁡ ⁡ #ピラティス#宅トレ #宅トレダイエット#脚痩せ #ヒップアップ#背中痩せ#ヒップアップ#ストレッチ#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#workout#tonedlegs #pilates

2025/01/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/tonedlegs#tonedlegshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates

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今年も1年ありがとうございました💫 ⁡ 来年も楽しみながらコツコツ運動して、美味しいもの沢山食べて、健康に生きよう🤝🩵 ⁡ Thank you for this year! ✨ ⁡ Let’s keep enjoy doing exercises, eat delicious foods and live healthily🤝🤍

2024/12/31に公開- 指定なし

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最近のごはん記録🍚 ⁡ 腸活を意識した食事にし始めてから、体の調子が良い☺️ ⁡ 腸内環境が悪いと、健康的な食事を心掛けても、栄養がきちんと吸収されないので、土台を整えるという意味でも腸活を始めました！ ⁡ 食物繊維は腸内環境を整える上でも重要🥦 ⁡ 水溶性と不溶性食物繊維をバランスよく摂るのが理想なんだけど、オススメは雑穀米に色々具材を混ぜてまとめて炊飯🍚 ⁡ それぞれ料理する手間が無いし、一気に栄養が取れて一石二鳥です🥢 ⁡ 切り干し大根、干し椎茸、わかめ、ひじき、昆布、塩麹、生姜辺りを入れて、納豆をかけて食べると絶品🤤 ⁡ ヘルシー、美味しい、腸に良い食事をもっと追求していきたい✊💛 ⁡ 夜ご飯は母作です👩🏻‍🍳 ⁡ ⁡ #腸活 #コンブチャ #腸内環境 #ダイエット#ダイエットレシピ#食事記録 #腸活レシピ #筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ピラティス #ヨガ

2024/12/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/コンブチャ#コンブチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ

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@hinatatrc ヒップアップにオススメな宅トレ❤️‍🔥 ⁡ フル動画はYouTubeにアップしています！🎥 ⁡ At home booty workout!! Let me know if you like it💪🔥 ⁡ ⁡ #宅トレ #宅トレダイエット #お尻トレ #脚痩せ #ヒップアップ#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#buttworkout #homeworkout #gluteworkout

2024/11/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/buttworkout#buttworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/gluteworkout#gluteworkout

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帰国後やっと筋トレ再開🏋️‍♀️ 家の近くに良いジムがなくて、自転車で13分くらい掛かるところにしたから、寒くなったら地獄な予感☃️🚲 ⁡ 良い有酸素だと思ってコツコツ頑張ろう〜😂✊ ⁡ ⁡ #筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#宅トレ #宅トレダイエット#workout#workoutroutine#legsworkout#tonedlegs #slimlegs

2024/11/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutroutine#workoutroutinehttps://www.instagram.com/explore/tags/legsworkout#legsworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/tonedlegs#tonedlegshttps://www.instagram.com/explore/tags/slimlegs#slimlegs

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私の宅トレ・ダイエットオススメ品紹介🤍 ⁡ ①宅トレグッズ達 1. ヨガマット: Airexのヨガマットは少し高いけど、課金する価値ありの使い心地神マット🧘‍♀️モチっとしていて、身体が全く痛くならないのでオススメ！ ⁡ 2. ゴムバンド: 布製の分厚いものが👌 ⁡ 3. フォームローラー: ボコボコのも良いけど、ツルッとした素材のものだとストレッチにも使えて、個人的に好きだった👍 ⁡ 4. マッサージローラー: ニールズヤードのは固さが丁度良くて、太ももやデコルテほぐしにピッタリ！ ⁡ ②トレウェア私がトレウェアで重要視しているのは、着心地の良さと色味、デザインの可愛さです🩵 ⁡ 私の持っているもので、楽天にあるものは楽天roomにリンク貼っています！ ⁡ ③オートミール＆食器類可愛いお皿に盛り付けすると、テンション上がるしご飯が更に美味しく感じるので、お皿集めが趣味♪笑 ⁡ IKEAやフランフランのものが多めです👀 ⁡ 楽天ROOMを始めたので、紹介した商品のリンクはそこに貼っています🔗🩶 ⁡ ⁡ #楽天ROOM#PR#ダイエット#ボディメイク#腸活#筋トレ女子#美肌レシピ#腸活レシピ#ダイエットレシピ#筋トレ女子#workout#healthyfood#diet

2024/11/16に公開- 指定なし

#PR / 健康食品・嗜好品

https://www.instagram.com/explore/tags/楽天ROOM#楽天ROOMhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet

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Bali memories🥥🌺 ⁡ 1人旅は予想外のハプニングもあったけど、スマホさえあればどこにでも行けるし、どうにかなる事が分かった😂💪 ⁡ 私がバリ島で受けたヨガクラスは、心と体を繋ぐ瞑想の要素が大きくて、初めての体験ばかりだったな😳 ⁡ クラスの様子はYouTubeにアップしてます😊 ⁡ ⁡ ヨガ奥深い。もっと学びたいな🧘‍♀️ ⁡ ⁡ #インドネシア#バリ島#バリ島旅行#1人旅#ヨガ#bali#ボディメイク#yoga #solotrip

2024/11/15に公開Bali インドネシア

https://www.instagram.com/explore/tags/インドネシア#インドネシアhttps://www.instagram.com/explore/tags/バリ島#バリ島https://www.instagram.com/explore/tags/バリ島旅行#バリ島旅行https://www.instagram.com/explore/tags/1人旅#1人旅https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/bali#balihttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/solotrip#solotrip

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マレーシアで撮ってた私の1日の食事🍽️🤍 ⁡ What I eat in a day 🥣 ⁡ ⁡ #ダイエット#ボディメイク#腸活#筋トレ女子#腸活レシピ#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#低カロリーレシピ#コンブチャ#whatieatinaday#healthyfood#diet#kombucha#gifted

2024/10/24に公開- 指定なし

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