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主にフィットネス、健...

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High protein bento box🍱 ❣️ ⁡ Ingredients for chicken breast ham - Chicken breast - 1tbsp of sweet sake - 2tbsp of noodle soup base or soy sauce - little bit of salt ⁡ Mix everything well in the ziplock bag and put it into hot boiling water. ⁡ Stop the heat once you put it in and wait for 30mins and it’s done! ⁡ 簡単しっとり鶏ハムの作り方!!💛 ⁡ -鶏胸肉 -料理酒大さじ1 -麺つゆか醤油大さじ2 -塩胡椒　少々 ⁡ 沸騰後火を止めて鶏胸肉を入れ、30分放置で完成！💪 ⁡ ⁡ #chickenbreast#chickenrecipe#鶏むね肉#鶏胸肉レシピ#鶏ハム#鶏ハムレシピ#鶏ハムアレンジ#ダイエットメニュー#healthydiet#healthyfoodrecipe#healthyeatingideas#healthyhabit#weightlose#ダイエットレシピ#ダイエット食事#痩せる食事#痩せるレシピ#痩せる習慣#1日の食事#マレーシア生活 #マレーシア移住#クアラルンプール#クアラルンプール生活#malaysia🇲🇾#malaysianfood #malaysialife

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What I eat in a day🥝🤍 ⁡ As you guys can tell, I love oats😂🫶 ⁡ ここ最近外食が多かったり、食生活が乱れ気味だったからか体調があんまり良くなく😥 ⁡ なので、今は胃に負担が無いものを出来るだけ食べるようにして、身体を内側から整える期間にしています😂 ⁡ 夜ご飯のツナ、卵、チーズ、ニラ、オートミールで作ったチヂミが凄く美味しかったので、またレシピ載せます‼︎🤤 ⁡ ⁡ #whatieat#healthydiet#healthyfoodrecipe #healthylivingtips#healthyeatingideas#healthyhabit#weightlose#ダイエットレシピ#ダイエット食事#痩せる食事#痩せるレシピ#痩せる習慣#1日の食事#マレーシア生活 #マレーシア移住#クアラルンプール#クアラルンプール生活#malaysia🇲🇾#malaysianfood #malaysialife#kualalumpurmalaysia

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Creamy high protein overnight oats🍓 ⁡ This is a DESSERT🤤🍰 ⁡ Ingredients - Oatmeal 4tbps - Protein powder 20g - 1 yogurt (100g) - Dark chocolate & peanut butter for topping ⁡ 高タンパククリーミーオーバーナイトオーツ🍓 ⁡ これは贅沢デザートだ🤤❣️ ⁡ 材料 -オートミール大さじ4 -プロテイン20g -ヨーグルト1個(100g) -ダークチョコ＆ピーナッツバター ⁡ ⁡ #oatmeal#oatmealbowl #overnightoats#oatmealrecipe #oatmealrecipes #oatsforbreakfast #oatsmeal #healthybreakfastideas #healthyfoodrecipes #オートミール#オートミールレシピ #オーバーナイトオーツ#オートミールダイエット #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエット朝ごはん #ヘルシーレシピ

2024/01/11に公開 - 指定なし

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Creamy oats porridge recipe🤍 ⁡ It’s super easy & quick to make and delicious!🤤 ⁡ Ingredients - Oatmeal 4tbps - Milk 20ml - 1 yogurt (100g) - Sugar or protein powder 1tbsp ⁡ クリーミーオートミール🥣 ⁡ 超簡単に出来るし温かいので、特にこの時期にぴったり🤤👍 ⁡ 材料 -オートミール大さじ4 -牛乳20ml -ヨーグルト1個(100g) -砂糖、ラカントまたはプロテイン大さじ1 ⁡ 甘さ出す為に砂糖やラカントを入れても良いし、甘めのプロテインを入れても美味しいよ❣️ ⁡ ⁡ #oatmeal#oatmealbowl #oatmeals #oatmealrecipe #oatmealrecipes #oatsforbreakfast #oatsmeal #healthybreakfastideas #healthyfoodrecipes #オートミール#オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエット朝ごはん #ヘルシーレシピ

2024/01/08に公開 - 指定なし

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Thank you so much for all the support in 2023!!❤️‍🔥 ⁡ I can’t believe 450k friends are working out with me now!!🥹 ⁡ I really appreciate your hard work and heart warming comments❣️ ⁡ I will continue to always be here for you guys and motivate you💪 ⁡ But try not to harden yourself too much and it’s ok to take a break or eat something you love once in a while! You guys are beautiful in your own ways🫶 　 Happy new year and have a great holidays🥰 ⁡ 今年も1年ありがとうございました‼︎ ⁡ 今年はありがたい事にYouTube登録者数様が45万人突破し、沢山の方に見て頂けた年でした🥰 ⁡ いつも一緒に頑張ってくれてありがとう💕 私のトレ動画を通して少しでもボディメイクの楽しさを知って貰えていたら嬉しいです。 ⁡ YouTube以外では婚約、マレーシア就職などライフイベントが多い年だったな👫🏻🤝 ⁡ 来年もマイペースに好きな事を頑張りつつ、新しい事にも挑戦出来たらなと思います！ ⁡ 皆さん良いお年を💫 #マレーシア生活 #マレーシア移住#クアラルンプール#クアラルンプール生活#malaysia🇲🇾#malaysianfood #malaysialife#kualalumpurmalaysia#筋トレ女子#ボディメイク

2023/12/31に公開 Kualalampur Malaysia マレーシア

#マレーシア生活#マレーシア移住#クアラルンプール#クアラルンプール生活#malaysia#malaysianfood#malaysialife#kualalumpurmalaysia#筋トレ女子#ボディメイク

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This is my favorite healthy yogurt cheesecake recipe💙 ⁡ Ingredients - Oatmeal 2tbps -Cocoa powder 1tbsp -1 egg - 1 yogurt (150g) ⁡ Microwave at 600W (mid heat) for 2mins 30sec and cool it for minimum 2hours in the fridge! ⁡ オーツヨーグルトチーズケーキ🥣🧀 ⁡ チーズは使ってないけど、固めのヨーグルトを入れる事でチーズケーキっぽくなります‼︎ ⁡ レモン系の味があれば、更にチーズケーキ感アップ😍 ⁡ 材料 -オートミール大さじ2 -ココアパウダー大さじ1 -卵1個 -ヨーグルト1個(150g) ⁡ レンチン600W2分半！ ⁡ オートミールは粉末オートミールの方がオートミール感なく食べられて🙆‍♀️ ⁡ #oatmeal#oatmealbowl #oatmeals #oatmealrecipe #oatmealrecipes #oatsforbreakfast #oatsmeal #healthybreakfastideas #healthyfoodrecipes #オートミール#オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエット朝ごはん #ヘルシーレシピ

2023/12/26に公開 - 指定なし

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What I eat eat😋 ⁡ I’m always sleepy and lazy in the morning so this kind of quick breakfast oats recipe is perfect for me😂 ⁡ マレーシアに来てから毎日のように食べてたチョコオートミールに少し飽きてきたので、日本でヘビロテしてたオートミールブラウニーをやっとこっちでも作り始めた🤣　　 ⁡ プロテインのフレーバーを変えたり、ココアを入れたりして味変出来るのも良いポイント‼︎ 今月のお昼ごはんは、休日にお弁当を作って月曜日に持って行ったり、夜自炊した日に次の日のお弁当分も作っちゃう事が多いな〜🤔 ストレスの無い範囲で頑張ってます😂👍 夜は自炊と外食半々くらいです🥘 ⁡ ⁡ #whatieat#healthydiet#healthyfoodrecipe #healthylivingtips#healthyeatingideas#healthyhabit#weightlose#ダイエットレシピ#ダイエット食事#痩せる食事#痩せるレシピ#痩せる習慣#1日の食事#マレーシア生活 #マレーシア移住#クアラルンプール#クアラルンプール生活#malaysia🇲🇾#malaysianfood #malaysialife#kualalumpurmalaysia

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Healthy & high protein oatmeal cake recipe💛 ⁡ Ingredients - Oatmeal 4tbps -Baking powder 1/3tsp -Sweet potato flavored protein powder 1scoop (you can use any flavor of your choice!) - Milk or water 20ml -(Dark chocolate chip&banana) ⁡ Microwave at 500W (low-mid heat) for 1min! ⁡ 簡単に出来る高タンパクオートミールレシピ🥣 ⁡ 材料 -オートミール大さじ4 -ベイキングパウダー大さじ1/3 -サツマイモ味プロテイン(お好みの味を使ってね🙆‍♀️) -牛乳か水20ml -お好きなトッピング ⁡ レンチン500W1分！(足りなかったら10秒ずつ足して様子見してみて☺️) ⁡ 3分以内に出来るので忙しい朝にもオススメ🙆‍♀️ #oatmeal#oatmealbowl #oatmeals #oatmealrecipe #oatmealrecipes #oatsforbreakfast #oatsmeal #healthybreakfastideas #healthyfoodrecipes #オートミール#オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエット朝ごはん #ヘルシーレシピ ⁡

2023/12/19に公開 - 指定なし

#oatmeal#oatmealbowl#oatmeals#oatmealrecipe#oatmealrecipes#oatsforbreakfast#oatsmeal#healthybreakfastideas#healthyfoodrecipes#オートミール#オートミールレシピ#オートミールダイエット#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット朝ごはん#ヘルシーレシピ

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BLACKPINK JENNIE Inspired Pilates & Stretch🩰🤍 ⁡ 今日はBLACKPINKジェニのやっていたピラティス＆ストレッチを参考にした動画のご紹介！ ⁡ 下半身引き締め、ヒップアップに効果的なので、是非やってみてね‼︎ ⁡ フルバージョンはYouTubeチャンネルhinafitに載せてます💕 ⁡ ⁡ #blackpink#blakpinkjennie#jennie#jennieblackpink#ブルピン#ジェニ#ストレッチ動画#脚痩せ#脚痩せダイエット#下半身痩せ#下半身ダイエット#ボディーメイク#ボディメイク女子#ピラティス女子　#ヒップアップ#stretch#lowerbodystretch#healthyhabit#athomeworkout#athomefitness#weightlose#痩せる習慣#筋トレダイエット#尻トレ

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仕事終わりの買い物Vlog🥭🧡 ⁡ Chobaniのヨーグルトが新たなお気に入りになった🤤 ⁡ めっちゃ濃厚で色んな味があって、どれも美味しい🤍 けど日本のisseyヨーグルトには勝てないかなぁ笑 ⁡ ⁡ #whatieat#healthydiet#healthyfoodrecipe #healthylivingtips#healthyeatingideas#healthyhabit#weightlose#ダイエット#筋トレ女子#ダイエットレシピ#ダイエット食事#痩せる食事#痩せるレシピ#痩せる習慣#1日の食事#マレーシア生活 #マレーシア移住#クアラルンプール#クアラルンプール生活#malaysia🇲🇾#malaysianfood#malaysialife#kualalumpurmalaysia

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What I eat in a day🤎 1日の食事inマレーシア🍽️ ⁡ #whatieat#healthydiet#healthyfoodrecipe #healthylivingtips#healthyeatingideas#healthyhabit#weightlose#ダイエット#筋トレ女子#ダイエットレシピ#ダイエット食事#痩せる食事#痩せるレシピ#痩せる習慣#1日の食事#マレーシア生活 #マレーシア移住#クアラルンプール#クアラルンプール生活#malaysia🇲🇾#malaysianfood#malaysialife#kualalumpurmalaysia

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今日のお弁当🍱🤍 ⁡ Top one is my bento box lunch for today and the rest is for meal prep! ⁡ 下の鶏ハムとおにぎりは何個か作り置きして冷蔵庫に入れておくと何かと便利🍙 ⁡ マレーシアでは自炊しないと栄養が凄く偏ってしまう気がするので、週3くらいは職場にお弁当を持って行ってます👀 ⁡ この内容じゃない日は、大体トマトツナパスタとサラダとか🍝 ⁡ 日本だと当たり前に買えてたコンビニのドレッシング付きサラダとか、サラダチキンとかがこっちでは全然売ってないのが辛い😭笑 ⁡ 和スイーツもほぼ見かけないので恋しいなぁ🍡 ⁡ ⁡ #whatieat#healthydiet#healthyfoodrecipe #healthylivingtips#healthyeatingideas#healthyhabit#weightlose#ダイエットレシピ#お弁当レシピ#今日のお弁当#痩せる食事#痩せるレシピ#痩せる習慣#1日の食事#マレーシア生活 #マレーシア移住#クアラルンプール#クアラルンプール生活#malaysia🇲🇾#malaysianfood #malaysialife#kualalumpurmalaysia

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トレウェア50着以上試した私による忖度無しのオススメトレウェアブランド4選🤍 ⁡ マレーシアに持って来てないものも多いけど、今のイチオシウェアはこの辺り！ ⁡ 1. Sloli 2. Shein 3. Lululemon 4. Cotton On Body ⁡ 1番総合的に見て好きなのはSloliかなぁ🤔 ⁡ レギンスのデザイン、クオリティが高いブランドは沢山あるんだけど、ブラトップが良いブランドって意外と無くて、Sloliのブラトップはデザインが可愛いのは勿論、ガシガシ洗ってもヨレにくいし、クオリティが高くてお気に入り💕 (PRじゃないよ!) ⁡ These are my top 4 favorite fitness wear brands! ⁡ - Sloli - Shein - Lululemon - Cotton On Body ⁡ What is your favorite brand??🤍 ⁡ ⁡ #healthylivingtips#athomeworkout#athomefitness#ボディーメイク#ボディメイク女子#脚痩せダイエット#下半身痩せ#下半身ダイエット#ピラティス女子#ヨガウェア#トレウェア#トレーニングウェア#ジムウェア#スポーツウェア#sloli#shein#myprotein#マイプロテイン#マイプロ#lululemon#ルルレモン#fitnesswear#yogawear#gymwear

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初心者さんにオススメ！お家でゴロゴロしながら出来るヒップアップトレーニング🩵 ゴムバンドを持ってる人は、膝の上辺りにつけて行うと更に効くよ🔥 是非『保存』してやってみてね！💪 #athomeworkout#athomefitness#weightlose#痩せる習慣#筋トレダイエット#尻トレ#ヒップアップ#ボディーメイク#ボディメイク女子#ストレッチ動画#脚痩せ#脚痩せダイエット#下半身痩せ#下半身ダイエット#ピラティス女子

2023/11/21に公開 - 指定なし

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こないだの1日の食事記録🍽️ ⁡ 朝は何度も登場しているQuakerのチョコレートオートミール🥣🍫 ⁡ お湯と混ぜるだけで出来るから、時間のない朝の味方😭👏 ⁡ ココア、砂糖、オートミールが入っているので、これを買わなくてもこの材料があれば同じようなものが出来ると思います‼︎ ⁡ お昼は会社の人達とランチを食べに行って、海老とパプリカのスパイシー炒めとトルティーヤのセットを食べました🦐 ⁡ 海老は万国共通で美味しいなぁ🤤 ⁡ 夜は作り置きしてたブロッコリー、ニラ、えのきの麺つゆ炒めと鶏ハムと五穀米のプレート🌾 ⁡ 鶏ハムのレシピはリールに載せています！ ⁡ で食後のデザートに豆花を頼んでしまった🤭 ⁡ 豆花は豆腐を更にプルっとゼリーっぽくした中国のスイーツなんだけど、私は白玉とか餅が大好きだから、この豆花に入っているゴマ＆サツマイモ餅目当てで頼んでます笑 ⁡ 今食事制限はしてないので、1日の食事量、カロリーがそこまで多くない日は、こういうスイーツも全然食べます🤤👍 ⁡ ⁡ #whatieat#healthydiet#healthyfoodrecipe #healthylivingtips#healthyeatingideas#healthyhabit#weightlose#ダイエットレシピ#ダイエット食事#痩せる食事#痩せるレシピ#痩せる習慣#1日の食事#マレーシア生活 #malaysia🇲🇾#malaysialife#kualalumpurmalaysia

2023/11/19に公開 - 指定なし

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先週マレーシアで一緒に朝トレした記念📸✊ ⁡ どんどんデカくなってく👦🏻に負けじと頑張らねば‼︎😂🔥 ⁡ Last week my fiancé came to Malaysia and went to gym together~!! ⁡ He’s too big to be my gym buddy tho🤣 ⁡ ⁡ #トレーニング#トレーニングウェア#ボディメイク#筋トレ女子#ダイエット #ダイエットメニュー #ジムトレ #トレーニー女子#다이어트식단#다이어터소통 fitnessmotivation#workout#gymmotivation#workoutgirl#workoutmotivation#workoutroutine#healthylifestyle #マレーシア#マレーシア生活 #クアラルンプール#クアラルンプール生活#malaysia#malaysianfood #kualalumpur

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Date night in KL🌃🥰 ⁡ ⁡ #klcc#klccrestaurant#alvakl#malaysia#malaysiarestaurant#rooftopbar#rooftopkl#malaysianfood#kualalumpur#kl#whatieatinaday#healthyfood#healthyfoodrecipe#healthylifestyle#マレーシア#マレーシアグルメ#マレーシア旅行 #クアラルンプールレストラン⁡

2023/11/11に公開 Alva KL ロシア連邦

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📍Breakfast Thieves KL ⁡ バンサーエリアでオススメのツリーハウスみたいなお洒落カフェ🥞🌿 　店内は自然光が沢山入る素敵な空間で、料理もドリンクも美味しくってリピ確です🤤 ⁡ 100% recommend this place to get brunch🥗💛 @breakfastthieveskl ⁡ ⁡ #マレーシア#マレーシアグルメ#マレーシアカフェ#マレーシア旅行 #クアラルンプール#クアラルンプールグルメ#バンサー#breakfastthieves#malaysia#malaysiacafe#bangsar#bangsarcafe#malaysianfood #kualalumpur#kl#whatieatinaday#healthyfood#healthyfoodrecipe#healthylifestyle##ダイエット#筋トレ女子#ヘルシーカフェ#healthycafe ⁡

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最近食べた美味しいものたち😋 ⁡ マレーシアは日本みたいに多国籍料理が充実していて美味しいので、マレーシア料理はまだほぼ食べてないかも笑 ⁡ 美味しいマレーシア料理屋さん開拓して行きたいなぁ🥘 ⁡ Obviously I’m a foodie~🤤😂 ⁡ I wanna try more Malaysian food but idk where to start..!🥸🇲🇾 ⁡ ⁡ #マレーシア#マレーシアグルメ#マレーシアカフェ#マレーシア旅行 #クアラルンプール#クアラルンプールグルメ#malaysia#malaysianfood #kualalumpur#whatieatinaday#healthyfood#healthyfoodrecipe#healthylifestyle#workoutmotivation#workout#minivlog#トレーニング#ダイエット#筋トレ女子#ダイエットメニュー#1日の食事 ⁡

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