コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順あなたの理想の生き方は？ 若い頃ほど痩せやすかったはずなのに、 なぜか若い頃ほどダイエットがつらかった。 振り返ってみると 今と過去では「理想の身体の定義」 そのものが違ってたのよね。 何度ダイエットをしても必ず挫折していた かつての私は 「食べても太らない体」ばかりを追いかけて、 「運動しなくても痩せる体」ばかりを求めてた。 だから食事を変えることも運動することも、 すべてがストレスで「なんでこんなに苦しいの？」と思いながら生きてた。 でも歳を重ね、 病気や友人の死などを経験した今 理想は「食べまくっても太らない体」じゃなく、 👉「普通に食べてもちゃんと満足できる体」へ。 運動も、 「痩せるため」じゃなく 👉「今日を笑顔で生きるため、自分を育てるもの」へと、立ち位置すら変わった。 そう気づいた瞬間、 短期で痩せることよりも 毎日のちりつもがいかに大切か 身に染みて痛感するようになったの。 少し丁寧に続けるだけで、 人生は180度変わる。 まるで別人みたいに、 日々の小さな幸せを感じられるようになった。 私と同じように 苦しんで苦しんで辛い思いをしている人に、私が得た小さなコツをこれからもたくさん紹介していきたいです。 みなさまの笑顔が増えますように✨ #ダイエットマインド #習慣化 #ちりつも #理想の生き方2025/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットマインド#ダイエットマインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/ちりつも#ちりつもhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想の生き方#理想の生き方0.18%1,0465ダイエットで1番大切なことは… とにかく少しでもいいから身体を動かすことを「継続」させる。 初心者段階でやるべきことは 痩せることをやれるかではなく 30秒でも1分でもいいから 自分の「優先順位」をあげること。 忙しい 時間がない 子供がいるから 病気だから 色々あると思うけど とりあえずまず自分にプラスになることの時間を割いて続けること 運動を続けると ほんと脳から変わるのよ。 「やらないと気持ち悪い」の域まで 少しずつでもいいから 継続させること これが1番大事☝️2025/09/09に公開- 指定なし0.23%1,35912はめちゃぁぁーん🥹！！ 頑張る姿に涙が出るよ😭 私と一緒に100日で変わる！ 新しい命のためにかっこいいパパになる！という気持ちを応援したくて始まったこの100日企画✨ 8月はお互い夏休みがあったり 仕事が立て込んでたりと思い通りに行かなかったけどまだまだ残りはある！ みなさんもついてきて！🔥🔥🔥 変わるのよ！ やるやる詐欺はここで終わりにしよう！！ よし！ここまで読んだ人はもれなく 「スクワット30回〜！！」 #100日ダイエットチャレンジ #絶対痩せる！ #自分に負けない #継続だけが力なり @hamechan_diet2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/100日ダイエットチャレンジ#100日ダイエットチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対痩せる#絶対痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分に負けない#自分に負けないhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続だけが力なり#継続だけが力なり0.53%2,952154おんまたせっ！！！ ガチやべぇ美味すぎカルパッチョをどうぞ😆 決めてはなんといっても ピンクペッパーよ。 一気にお店の味。 いや超えたね。 このピンクペッパーはほんと使えるから 使い倒した方がいいよ✨ 豚肉を塩胡椒で焼いてこれ乗せるだけでもかなりアクセントになるし！ やってみてー♥️ 《今日の食事》 【朝ご飯】 ・納豆卵ご飯 【昼ご飯】タイ料理ビュッフェ ・カオマンガイ ・タイの前菜 ・トムヤムスープ ・バラフライピー ・タピオカココナッツミルク 【夜ご飯】焼肉みんなで外食 ・ネギたん塩 ・カルビ ・はらみ ・小ライス ・卵スープ ・チョレギサラダ 【アルコール】 ・ビール2杯 ・焼酎3杯 《今日の運動》 ・生理ひどいのでストレッチのみ！ 【歩数】 ・9102歩2025/09/04に公開- 指定なし0.15%8773生理が今月は2回来た。 昨日の夜からの出血はあまりにも酷くてびっくり💦夜用タンポンをしても30分も持たない… 鉄剤を飲んでなんとかしのいでます😭 もう閉経が近いんだろうなと思う。 先輩の皆さんは いつ頃閉経されたのかな… 最後はこんな感じで量が多かったり、月に2回来たりするんだろうか… 生理痛もほぼないタイプだったのに今回酷い… 最後の悪あがきしてるわ🤣笑 この投稿はとある日のルーティン。 まず骨盤、足をパタパタと倒すのは朝起きてベッドの上で。それと同時に少し上半身捻りのストレッチも。 パタパタは寝起きガチガチの骨盤周りがほぐれるまで30秒〜1分程度。 リビングに移動したら、股関節。 朝の時点で股関節をしなやかに動かすのって意外に大事。テレビをつけて、天気予報やニュース見ながら1分程度。 朝ご飯とお弁当の支度をしてご飯を食べ、子供たちが学校へ行ったらスマホを触る前に、座位で膝パカパカ。 「前」ってのがポイントね。 30回2セットくらいやる。 最後の尻トレは、夕食終わってお風呂沸かしてる間にサッとやったよ。 左右各20回3セットずつ。 以上。 今日は２日目なので大人しくしてますが 昨日はめっちゃ頑張ったよ！ 食べたもの、やったこと載せますね。 昨日のご飯はこんな感じ。 【朝】 置き換えプロテイン 【昼】 ・鴨せいろそば ・そば茶 【夜】 ・玄米ご飯太巻き ・スモークサーモンサラダ ・蒸し鶏の肉味噌のせ ・唐揚げ2個 ・大根のお漬物 ・かぼちゃグリル 【アルコール】 ・赤ワイン1本 飲みすぎました😆 【歩数】 15,155歩 《昨日のワークアウト》 ・b-monster45分 はっきりとした回数は覚えてないけどこんな感じ ◉バーピー10回 ◉ワイドスクワット10回5セット ◉ジャンピングスクワット8回2セット ◉ジャンピングランジ8回5セット ◉レッグレイズ15回 ◉バイシクルクランチ15回2セット ◉本気足漕ぎ20秒 ◉プランク30秒2セット ◉スパイダープランク30秒2セット ◉マウンテンクライマー30秒2セット2025/09/03に公開- 指定なし0.14%83012無知だった頃の私は… 筋トレやるとムキムキになっちゃうと思ってた。私の場合運動が嫌いだったから言い訳も入ってたと思うけどね🤣笑 有酸素や食事制限だけでは絶対に綺麗な体になることはないと痛いほど痛感してる今の私からすると、ほんっっと30年前の自分に言ってやりたいのよ。 筋トレで人生変わるよって。 寸胴は寸胴のまま、 O脚はO脚のまま、 メンタルもマイナス思考のまま、 パニック障害から抜け出せないまま、 それでもお前は筋トレをやらないのか！と昔の私の胸ぐら掴んで言ってやりたいわけよ。 人生変わるのよほんと。 運動してこなかった人たちにも強く言いたい！ とはいえ、闇雲にやるのは禁止。 前ももは間違って鍛えるとどんどん太くなる。 筋トレ＝引き締める ではないんです。 じゃあどうするのか。 パンパン足も ほぐし、整えて、「鍛えるべき筋肉」を鍛えれば、ほっそりしていくんです😘 やみくもに鍛えるは❌よ。 さぁ、やってみよう♥️ 細くする鍵は 正しい筋トレ✨2025/09/02に公開- 指定なし0.43%2,50315始まりましたぜ9月のダイエットチャレンジ‼️ 実は先月まで生理も止まってしまうほどのストレス&過労が続いてまして、さらに夏休み、さらに家のリフォーム、さらに姉家族が2週間泊まりに来ててバッタバタ！ 今日やっと、ソファも届き おうちも完成ーイ✨ てな訳で今月よりちぃさん寄り添い型、 いつもより頑張りマンボーでございますよ！ つまりは逃しませんよ！ 今月は #美脚爆誕チャレンジ と題しまして、下半身メインにぶち上げていきますので覚悟はよろしい？ いつも通り、カレンダーはご自由に。 ご飯は8分目を心がけて 最低でも私のおすすめ1種は必ずやりーの、 有酸素は週1時間以上厳守！！！ できる？ いや、やるか、やらないか。 やるか、そのまま変わらないか。 つまり答えは一択、やーーる！！！ さ！やるよ！意気込み聞かせてね！ ※8月のプレゼント受賞者は厳選して決めたいと思います！！2025/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚爆誕チャレンジ#美脚爆誕チャレンジ0.39%2,2309340秒ください🔥 これやってくれる勇者求む！！ 私昨日これ4セットで バッチバチに効きまくってます！！！！ やばいよこれ、 1セットでもいいからやって欲しい。 変わりたいんでしょ？ 変わるなら「やる！」1択よ‼️2025/08/30に公開- 指定なし0.45%2,62431信じられない割引きいただきました😭 📍明日からスタートなので、また売り切れ覚悟で頑張ってください💦 前回のセール、買えなかった方！ 朗報です！✨ しかも今回はプロテインお好きな味を組み合わせて、17,300円が6244円！ ありがたやありがたやです。 私も来月のダイエット企画でみなさんにプレゼントしたいので明日追加で購入します！！🎁 ⚠️この価格で買うにはまずQoo10のミルイットの公式ページからクーポンをダウンロードしてくださいね！ ストーリーでもまたやり方載せておきますので必ずチェックを♥️ 今回は逃さないように早めに買うのが⭕️です♡ #qoo10メガポ #メガポ #ミルイット #プロテイン2025/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/qoo10メガポ#qoo10メガポhttps://www.instagram.com/explore/tags/メガポ#メガポhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルイット#ミルイットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテイン0.12%6755ちょっとみなさん！！！！ ついて来てる！？ ストーリーアンケートに愕然としちゃったわよ、全然ついて来てないじゃないか🤣 って私の責任です🔥 私が引っ張らないとね！ ちなみに今日は私 吐くほど体動かしました(笑)🤣 というのもまたど素人がビーモンスターという暗闇でやるフィットネスに行って来たんだけどさ。 よくプログラムわかってなくて時間で決めてしまったやつがほんとキツすぎて！！！！！！！！！！ 45分しばき倒されました。 女子インストラクターさんなのに鬼軍曹。 凄いわあれは。 また明日も時間どうにか作って行こうかな。2025/08/25に公開- 指定なし0.23%1,33418ズボラさんお待ちかね、椅子トレシリーズ テレビ見てたって、デスクワークでも出来る 言い訳問答無用なやつです😆 継続できないのは意思の問題じゃないのよ！！ まずはそれを叩き込むところから✨ 大事なのは「やる」を重ねること。 意志力が弱いと思っている人がまずやるべきことは 何をやるかよりもとにかく動くが何よりも大事なの。 特にやるべきは朝です！ 午前中に1種類だけでもやる それを続ける そうすると脳が変わってきて継続できるようになるのよね、不思議と。 成功の鍵はいかに脳を育てるか です♥️ ほら！みんなもやるよ！2025/08/21に公開- 指定なし0.33%1,89630更年期と闘う女ちぃです🖐️ んもー、生理乱れまくりで4ヶ月来ず… 婦人科に行ったら一言 「ストレスと過労」だってさ🤣 さらに追い打ちをかけるようにグサっと 「3年前なら身体になにも影響なかったようなストレスや生活の乱れでも、ものすごくダメージを受けるご年齢になってるんです」と先生😭 はぁ、頑張る(笑) ってことで太ももの怪我も治ってきたことだし！ 今日からがっつり再開です！ みんなもやるよ！ #絶対くびれチャレンジ 諦めません！ あ！最後のトレーニングはバイシクルキックじゃなくてニートゥチェストです💦ごめん！2025/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対くびれチャレンジ#絶対くびれチャレンジ0.47%2,74824痩せさせ企画始動！！！ 危ねぇ危ねぇ。 顔見えてた😂ので再投稿です(笑) 最後消そうと思ってた部分消し忘れてました。 今月からスタートしたはめちゃん痩せさせます企画！ もちろん私も同時参戦で頑張ります💪🔥 はめちゃんと私、ずっと気になってた @b_monster_official に登録して、早速行ってきたよ！ ガチでやばかった(笑)汗だくどころじゃない話。 一回ではめちゃん800kcal消費よ！ プログラムによっては1回1000kcal超えらしい。 ほんとすごい。 なるべく時間を作っていきたいと思ってます。 ちなみにまだ今月は1回のみーー💦 全然行けてない💦 夏休みで時間作るの難しいけど、 夏休み終わったらピラティス併せてがっつり入れ込みたい！ 【はめちゃんの1週間】 🔸子供の残りが勿体無くていつも食べちゃってたのを今はご150g.主菜副菜、汁物の高タンパク低脂質意識！！ それ以上はおかわりしません！ ちょっと足りない時は野菜食べてます！ 🔸間食ももちろんお菓子は無しで トレーニングしたりしてエネルギー補給で食べる時はおにぎり食べてます笑 📍過去からの改善ポイント ♥️ムラをなくした ご飯はこれまで気をつける日は量なども気をつけていましたが、そうでない日は大皿盛りにして量もそれほど考えていなかった。 更に子供達の残ったものを食べていたりしたので....あと、1日一食だったりもしたので食べ方はかなり悪かったかもしれません... てことで、残り13.8kg 必ず痩せさせます！🔥 @hamechan_diet 私はというと、、、 韓国でがっつり増えて 48.2kg→52.7kg で、今50.6kg🤣 とりあえず戻します(笑)2025/08/13に公開- 指定なし0.15%8589今日これやって！ ってこんな時間にすまーん！！ 今日は昼からビールなかなかデカいジョッキ✖️4杯🤣 夏休み満喫しております♥️ 今日はこんな感じ。 #絶対くびれチャレンジ 4773歩 ▼ 今日のご飯 【朝】 • 白米 • ベーコンエッグ • みそ汁 【昼】 • もんじゃ焼き（豚／海鮮／コンビーフ）※3人で3人前 • イカバター • ビール×4杯 【夜】 • 白米 • 照り焼きチキン • サラダ • ビール（ロング缶）×2 ⸻ ▼ 今日のワークアウト • 下っ腹潰し … 30回×2セット • スクワット … 20回×3セット • ヒップリフト … 20回×2セット • ストレッチ … 5分 みんなはどう？ がんばれてる？2025/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対くびれチャレンジ#絶対くびれチャレンジ0.17%96319ねぇ、まさかダラダラしてないよね？ ほら！やりますよ！ あなたの本気、見せてください🔥 私も本気中♥️ 時間がない私たちだからこそまず朝やる！ 午前中に1分でいいからやるを習慣にしてみ😚 この効果がとんでもないのよ。 脳が変わってくるから。 1分を大切にすると生活の質が変わってくる そしてメンタルが変わって 自分責めなくなる 今日もやるだけ。 #笑顔の母ちゃん2025/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/笑顔の母ちゃん#笑顔の母ちゃん0.29%1,72014韓国土産プレゼント企画！ ✨突然ですが…ちぃのやりすぎ感謝祭開催😆✨ 今月の #絶対くびれチャレンジ を頑張った方の中から 韓国で仕入れてきた「綺麗になるビューティ土産」を ＼ドーンと3名様にプレゼント🎁／ 【応募条件】 ✅#絶対くびれチャレンジ に参加中の方 ✅普段のリールにもコメントしてくれるとポイントUP！ →「おおー頑張ってるな〜！」って私が分かります💓 ✅私をフォローしてること 月末までに… ・今回のチャレンジでの気づきや変化を教えてね ・ビフォアフ写真ある人はぜひ送って！ （なくても変化や感想だけでOK🙆♀️） ビフォー写真ない人も今日から撮れば間に合うよ！ みんなの笑顔がもっと増えますように #ちぃのやりすぎ感謝祭 #ちぃ式ダイエット #韓国土産プレゼント #絶対くびれチャレンジ2025/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対くびれチャレンジ#絶対くびれチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちぃのやりすぎ感謝祭#ちぃのやりすぎ感謝祭https://www.instagram.com/explore/tags/ちぃ式ダイエット#ちぃ式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国土産プレゼント#韓国土産プレゼント0.18%1,04833もう今日これだけでいいよ！🔥 そんなんで痩せるわけがないと思う人ほど痩せない事実。ちりつもの凄さを知って欲しい！要は継続力を育てるのが最優先よ！ なんで私は痩せないの？ そんな人は 無駄に運動をしてしまってるのかも。 結果が出る人は 体質やストイックさとかではなく、 向かうべき方向性がわかっているからかも。 自分の体の癖や体質、問題点を見直して そこからアプローチするのが 結果をきちんと出すコツ。 せっかく頑張ってるのに結果が出ないのはもったいない。 3本の矢も全て違う方向を向いていたら 本来あるべき最大限の力が発揮できないのと同じで ダイエットも方向性が間違っていたら ただの苦行よ。 今日のお困りさん ・普段歩くことが少ない ・猫背または反り腰 ・便秘気味 ここに思い当たる節があったら ぜひ腸腰筋を鍛えてみて 今日やったものはストーリーにあげていくね！ みんなも一緒に頑張ろ！ 私も皆さんがいるから頑張れる もっと痩せたい欲張りさんは▶︎ @chii158cm _________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル 今日も素敵な1日になりますように✨2025/08/08に公開- 指定なし0.19%1,1377Gratiaeライブ たくさんのご視聴ありがとうございました！ 当たった方おめでとう御座います♥️ みんなで綺麗になろうねー！ 私も頑張る💪😤2025/08/07に公開- 指定なし0.15%9105さあやるよ！！ 夏始まってますよ皆様♡ 私も韓国でとんでもなくなった体を 本気で引き締めに入りました✨ やるか、やらないか。 やらないと後悔し続ける一生になるよ！！ 覚悟決めちゃいな！2025/08/07に公開- 指定なし0.35%2,05413今日のライブ♡2025/08/07に公開- 指定なし0.06%3802<前へ123456...87>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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