投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿痩せるのに大事なこと✨ さきほどストーリーであげましたが、 夜ご飯で食べた生牡蠣にプチ当たりしてしまいまして😭 やっとお便所から抜け出せました。 あ！！！！！ あぁぁぁぁぁぁ！！！😱😱😱 もしかして、金の待ち受けにしたから「当たったのか！？」 神さんよ、そっちの大当たりはいらんのよ(笑) ってそんなことはさておき、 スゴイでしょ！ ダイエットの戦友 @okame___diet おかめさんの3か月変化よ。 おかめさん私にこう言ったの。 ちぃさん、私ほんっとに痩せないんです！ お腹落ちないんです！ って。 でもほら、落ちたじゃない❤ まだまだいけますよ。 今まで何をやっても落ちないっていうのは 落とそう落とそうと思って 必死に頑張りすぎるからってことが原因だったりするものよ。 結果を求めすぎて思うように体が変わらず そのことでモチベーションすら奪われてしまう。 お金持ちになりたいと思って周りより何倍も必死に働いても お金持ちになれないのと同じで 結果ばかりに囚われ過ぎると ゴールに近づくどころか心が先に折れてしまう。 この仕事が楽しいとか 誰かのためにワクワクしながら仕事してたら 気がついたらお金持ちになってたっていう人のほうが何十倍も多いのが事実なように、成長や大きな結果には「やる意義」だったり「楽しさ」が必要だと私は思うの。 逆にさ、 楽しんで痩せたら最高じゃない？？ 楽しんで痩せたいなら おかめ＆ひょっとこについてきて！ 夏だけじゃないよ、ダイエットは。 笑顔の多い人生にするために 日々楽しんで身体動かしてこー💪 もっと痩せたい欲張りさんは▶︎ @chii158cm _________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル レシピは▶︎ @chii158cm_recipe2024/07/21に公開0.96%5,41714そのフォームじゃ痩せないは嘘！？ トレーニングをするのに、 フォームが大事というけれど、 このフォームじゃなきゃ痩せないとか、 このフォーム以外ダメというわけではなくて フォームによって鍛える場所が違ってくるということを知っておくのも大事だと思う。 もちろん、怪我につながるようなフォームは避けるべきだけど、なによりも大事なのは体を動かすということ。 これ危険！とかこれは反り腰にNG！みたいな書き方は、無知だった頃の私は不安を感じてしまい、一体何をすればいいの？と思ってしまうこともあったけれど、 私はありがたいことに、専門家やエキスパートの方と日々関わることができて、直接聞くことができ、情報に惑わさせることもなく運動を続けられている環境に感謝です。 運動や筋トレは無理のない範囲で 昨日の自分を超えるように ある程度は追い込むことも必要になります。 やはり達成感を感じない程度の 軽い運動だけでは変化はあまり見込めない。 かといって、辛いことを気合いだけで続けるのは現実的ではない。 この塩梅が難しいのよね。 ポイントはただひとつ。 スモールステップからはじめること。 大きな目標を持ちながら 日々の課題は限りなく小さく。 プラスの変化に敏感になることが大きなカギとなると思います。 もっと痩せたい欲張りさんは▶︎ @chii158cm _________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル レシピは▶︎ @chii158cm_recipe2024/07/21に公開0.91%5,15313フォロワーさんから 太もも59センチから50センチになりました！と 嬉しすぎるご報告いただいた😚 大切なのは ⚫︎人と比べない ⚫︎今の生活の中にいかに組み込めるか ⚫︎ハードルを下げること この３つは大きいと思う。 私が変われた要点、 まとめていくよー！ 痩せるのには法則がある 『痩せるために必要なこと』 みなさんはなんだと思いますか？ コメント欄で教えてね！ もっと痩せたい欲張りさんは▶︎ @chii158cm _________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル レシピは▶︎ @chii158cm_recipe2024/07/20に公開0.29%1,6236内股、Ｏ脚だった私。 骨が曲がってるから治らないと思い込んでたけど、使い方だった！ 正しい使い方をさせるには 緩めるところを緩めて 鍛えるところを鍛える 脚を整えるには 食事制限やマッサージ、有酸素だけではダメなんです。 もっと痩せたい欲張りさんは▶︎ @chii158cm _________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル レシピは▶︎ @chii158cm_recipe #足痩せ #脚痩せ #太もも痩せ #太ももの隙間 #脚を細くしたい #innerthigh #美脚 #美脚トレーニング #美尻 #桃尻 #下半身痩せ2024/07/19に公開#足痩せ#脚痩せ#太もも痩せ#太ももの隙間#脚を細くしたい#innerthigh#美脚#美脚トレーニング#美尻#桃尻#下半身痩せ0.42%2,391938歳3児の母のフォロワーさん。 何をやっても痩せない。 食事も頑張って気をつけても 運動もできる範囲で頑張ってるのに 周りのみんなみたいに痩せないとDM頂きました。 お写真を拝見したら 猫背と反り腰ハイブリッド。 在宅でPCで打ち込みのお仕事。 姿勢めちゃくちゃ悪い。呼吸の浅さの自覚もあり。 普段からベビーカーを押したり 抱っこしたり、 パソコン、携帯触ったりと とにかく腕が常に前にある状態。 マッサージに行ってもいつも肩甲骨の隙間に手が入らないと言われ、首、肩、背中は常にガッチガチ💦 その状態で運動をしても ちゃんと効かせられないんですよね。 まずはしっかりほぐして使えるカラダにすること。 現代人は体の前面が硬く縮こまってしまってる人が多いと思うので、心当たりがある人は しっかりほぐすべし！ ストレッチやリリースで 運動を効かせられるカラダにしよう。 代謝が下がるのは年齢ではないんです！ 体の状態が年々悪くなり 血流、リンパの流れが悪く老廃物を排出できないカラダになってるだけ。 内臓機能が低下して代謝が落ちても 手遅れという言葉は存在しないと思って 使えるカラダにしていくこと。 どの筋トレが効果的か 何もすれば効率がいいか ではなく、 まずは使えるカラダにすることが大前提。 カチコチさん、 寝る前でもいいので ほぐしてね♥️ もっと痩せたい欲張りさんは▶︎ @chii158cm _________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル レシピは▶︎ @chii158cm_recipe #代謝アップ #ストレッチ #痩せるカラダ作り2024/07/18に公開#代謝アップ#ストレッチ#痩せるカラダ作り0.38%2,1358これさいっこう！！！ 朝やって代謝上げてこ♥️ ミドル女子は代謝が下がりがちだから 朝しっかり体動かして 燃える体を作るのが大切よ✨ しっかり肘を引いて 痩せ筋と呼ばれる褐色脂肪細胞に刺激を入れるのは 鉄則中の鉄則！ それと膝を引き寄せて 腸腰筋使うと燃えやすくなっる♥️ つまりこの動きが最高ってわけ！ やる人手あげてー🖐️ もっと痩せたい欲張りさんは▶︎ @chii158cm #痩せる有酸素 #痩せるダンス #韓国ダンス #韓国ダイエット #韓国痩せるダンス #kpop2024/07/17に公開#痩せる有酸素#痩せるダンス#韓国ダンス#韓国ダイエット#韓国痩せるダンス#kpop0.34%1,91717その他の投稿も見てみる▶@chii158cm ________________________________ おっはよーー！！ 怒涛の三連休が終わりました💦 1週間検証のコメントにも書きましたが ほぐしとストレッチは本当に大事！ 特に体に歪みがあるひとは このステップを組み込むだけで かなり効果出やすい。 私、人生でくびれが一度もできなかったの。 それは骨格であり、遺伝だと思ってた。 でもね、ほぐしとストレッチ、呼吸などトレーニングするまてに体を使えるようにすることで生まれて初めてくびれができたんだ！！ 筋トレも大事 だけど、整えるはもっと大事✨ なんか、薬飲み始めてから 毎日体が重くてだるくて あまり更新できておらずすみません💦 _________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル チェックしたい方は▶︎ @chii158cm レシピは▶︎ @chii158cm_recipe2024/07/16に公開0.26%1,45511✨1週間検証✨ 結果発表〜！！！パフパフどんどん さぁ、 @okame___diet さんとの対決 どうなったかな？ どっちがより変化大きかったか！ たった1週間でどれだけ変わったか！！ 体重や数値の変化じゃなくて トータル的に『どれだけ変わったのか』 みなさん おかめvsひょっとこで ジャッジお願いいたします。 私の変化は じゃじゃーん！ トータルでマイナス12.5センチ！！ す、す、す、すごい！！！ ガチで頑張りました！ 食事は何にも変えず 毎日お酒も飲んでたけど 頑張ればここまで変わる！！！！ ちなみに昨日は飲みすぎました🤪 12時から23時まで飲み会からの家飲み。 ビール4杯 焼酎2杯 家に帰ってきてからワイン半分 なんで二日酔い無いんだろ💦 1週間でこんなに変化出ちゃうと もう1週間頑張りたくなってきた😚 今日はみなさんにとって素敵な1日になりますように✨ _____________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル チェックしたい方は▶︎ @chii158cm レシピは▶︎ @chii158cm_recipe2024/07/15に公開0.69%3,86844毎日楽しく正しく痩せられる動画配信してますちぃです▶︎ @chii158cm あの頃の私には絶対に戻りたくない！！ 私は今の自分からは想像できない生活をしていました。 汗かけないからお風呂にも入れない 筋肉がないからシャンプーするのもやっと 子供高い高いできない。 パニック持ちで電車にも乗れない。 人間の生活が普通にできなかった生き方でした。 だから、 体型もそうだけど 何よりも体調を変えたかったの。 ダイエットができないのは 忙しいからじゃない、 子供のせいにもしたくなかったのね。 子供といる時以外 ほんと笑顔がない人生だったから…。 私にとって運動は 痩せるための手段ではなくて 人生まるごと変えてくれた素晴らしいもの。 このアカウントで フォロワーさんたちが 私の人生を180度変えてくれたから これからは恩返しの人生にしたい！！ 過去の私と同じでも 必ず変われる それを証明していきます！2024/07/11に公開0.34%1,94213毎日楽しく正しく痩せられる動画配信してますちぃです▶︎ @chii158cm 🔥1週間検証3日目🔥 今日は丸コピシリーズ第二ラウンド！ 全身燃焼🔥 ついてきてるかな？ やるかやらないか。 私も忙し過ぎて運動する気が起きないけど、それでもとりあえず5回でもいいから前に進む！ 嫌だと考える前に足を動かしてしまう！ 昨日より1ミリでも成長するんだ！ 今月私は残り ⚫︎水分多め ⚫︎リリースとストレッチ 意識します！ コメント欄で、 今月、ダイエットのために どんなことを意識したいか みんなも教えてね！ やってやりましょー！ 自分史上最高ボディへ✨ _____________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル チェックしたい方は▶︎ @chii158cm レシピは▶︎ @chii158cm_recipe2024/07/10に公開0.37%2,088161週間検証✨ ボディコンバットをいつもの運動に追加したらどれくらい変わるのか、 @okame___diet さんと勝負！ 2日目！ 1日で変化出てるような…😍 1週間でどれだけ変化出るか楽しみです♥️ アラフィフ持病持ち頑張るので 応援してください！！！ 応援してくださる方は いいねかコメントくださると泣いて喜ぶ😭 いつもありがとうございます♥️ 今日も笑顔の一日☺️2024/07/09に公開0.55%3,09534おはよー！ 今日から1週間、 どれだけ体が変わるのか 検証実験スタートします🔥 楽しみ〜！！ この💩暑い中、 挫折せずに果たしてアラフィフは やり遂げられるのか 乞うご期待✨ 痩せるまでの軌跡は▶︎ @chii158cm ストーリーも欠かさずチェック✅してね！2024/07/08に公開0.62%3,50837めちゃくちゃ暑い！！！ でも感謝の日なんだ。 私にとって夏は恐怖だった。 毎年5月くらいになると 熱中症で運ばれてたの。 気温が上がると心拍が上がり それがパニック発作に繋がって 不整脈止まらず。 日々めまいと脳貧血で 日陰すら歩けなかった。 だから今は感謝！ 筋トレはすごいぞ！ ほんとにすごいんだよ！ 別人のように変えてくれる。 心も、体も。 自分が好きになれない人は 絶対絶対筋トレしてね♥️ 心が変わるから。 今日は背中痩せ第二ラウンド！ 下腹、背中、脚痩せ、ヒップアップ、全身燃焼の5種類は載せてあるので 戻って同じ部位もよし！選ぶもよし！ 今年は1人の脱落者も出しません！ 今日はこれだけでいいです。 コメント欄に意気込み下さい！！ _____________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル _____________________________________ その他の投稿も見てみる▶@chii158cm レシピは▶︎@chii158cm_recipe2024/07/08に公開0.4%2,2636毎日楽しく正しく痩せられる動画配信してますちぃです▶︎ @chii158cm 今日から1週間‼️ 45歳が本気で運動したらどれくらい変わるのか！ 🔥1週間検証🔥 私が1番痩せたボディコンバット動画で おかめ @okame___diet vsひょっとこで がちんこダイエット対決します！ 毎日何をやったか ストーリーにあげるので みんなも一緒にやろー！！ どっちが変わるかコメント欄で予想してね！ _____________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル チェックしたい方は▶︎ @chii158cm レシピは▶︎ @chii158cm_recipe2024/07/07に公開0.68%3,79071なんか色んなことがありすぎた🥲 母のこと、みなさま ご心配をおかけしました💦 便器が真っ赤になるほどの血尿 大きな病院に回されるも 血液で紙コップがいっぱいになってしまい 尿検査できず…。 CTは予約で埋まっていて2週間待ち。 薬を飲んで3日目の今朝 やっと出血が止まりました。 たくさんの方から 膀胱癌ではないか、早く病院に行ったほうがいいとアドバイスをいただき、本当にありがとうございます。 私も母を何度も説得させたのですが 本人は出血も止まったので 次の診察の日まで待つとのこと、 とりあえず食わず眠れずの数日で 休みたいとのこと。 心配ですが本人の意向を優先しようかと思います。一旦母の安堵の気持ちを受け入れてあげたいなと思いまして。2週間後に詳しく検査をし、どんな結果になるかはわかりませんが、ただただ何もない事を祈るばかりです😭 今日は下腹凹第二ラウンド！ 下腹、背中、脚痩せ、ヒップアップ、全身燃焼の5種類は載せてあるので 戻って同じ部位もよし！選ぶもよし！ 今年は1人の脱落者も出しません！ これだけでいいです。 コメント欄に意気込み下さい！！ _____________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル _____________________________________ その他の投稿も見てみる▶@chii158cm レシピは▶︎@chii158cm_recipe2024/07/07に公開0.94%5,34319その他の投稿も見てみる▶@chii158cm _____________________________________ 汗、ボタボタよ。 だっくだく。 ほんとすごいこれ！！ 絶対やってみて欲しいんだけど。 小島よしおを尊敬するよ。 この運動あってのあの体なのか！？🤣 ダイエットの成功は 情熱ややる気がめっちゃ沸く人ではなくて ・楽しいことを探せるか ・退屈でも取り組める何かを作れるか この二つが大きいと思う♥️ これ楽しそうと思ったらやるべし！ 今日も見にきてくれてありがとう✨ ちぃは今日も頑張る 笑顔の母ちゃん😆 Credit:metal baby _____________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル チェックしたい方は▶︎@chii158cm レシピは▶︎@chii158cm_recipe2024/07/06に公開0.36%1,99434『変えるにはリスクが伴う。 変えなければもっとリスクが伴う』 アメリカ宇宙飛行士の言葉。 自分の人生だから 楽しく生きる。 楽しく生きられればいいけれど 「楽」に流されて 健康やメンタルを壊してしまうのは もったいない生き方だと どん底経験者は痛感しておりまする←🙋♀️ 楽しく生きるための 不調ゼロボディ。 そこがベースで美しい体になるのがベストオブベストだと思うのよ。 先日アンケート取りましたが 体型、健康、メンタル。 どれも大切。 黄金バランスを手に入れたら最高だよね✨ 今年は1人の脱落者も出しません！ 三日坊主も、また始めれば和尚。 みんなですすも！♡ 心地よい人生のために 今回も参加してくれる方はコメント欄に『♥️』してね！ #習慣化 #継続 #モチベーション ___________________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフォー/2児の母/持病持ち】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル その他の投稿も見てみる▶ @chii158cm レシピは▶︎ @chii158cm_recipe2024/07/05に公開#習慣化#継続#モチベーション0.4%2,22525その他の投稿も見てみる▶@chii158cm ___________________________________________ 三日坊主のみなさま 大丈夫でしょうか(笑) 心配しておりました 今日は背中っ！！ 今年は1人の脱落者も出しません！ 三日坊主も、また始めれば和尚。 参加してくれる方はコメント欄に『♥️』してね！ #習慣化 #継続 #モチベーション ___________________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフォー/2児の母/持病持ち】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル チェックしたい方は▶︎@chii158cm レシピは▶︎@chii158cm_recipe2024/07/04に公開#習慣化#継続#モチベーション0.44%2,45122フォロワーさんから日々相談を受けるのですが、 とーーーっても多いのがこれ‼️ 「食べてないのに痩せません」 2枚目の画像を見てもらえると一目瞭然。 左側のような食事は満足感ゼロ。自分の中ではすごくすごく減らしてるつもりでも、実は右側のしっかり栄養摂れる食事と同じカロリー。 好きなものを我慢しなきゃいけないんじゃなくて、摂りすぎを見直してみる。 体に必要な栄養素は摂れてるのか見直してみる。 好きなものもちゃんと食べる、 でも体にいいものも率先して取り入れる。 自分にとってストレスの少ないバランスを探すのが第一歩かなと思います。2024/07/03に公開0.8%4,52010今年は1人の脱落者も出しません！ 何をやったらいいかわからない人は この丸コピでOK！ 今日は全身燃焼だよ！ ダイエットも追い込みだー！ 何度折れたっていい また始めれば それは挫折じゃないから 前を向いて 歩くことに意味がある 一度きりの人生 たくさんの笑顔を増やそうね♥️ とにかく継続！ とにかくちりつも！ 真夏までに痩せるよ！みんなで♡ 参加してくれる方はコメント欄に『♥️』してね！ _____________________________________ ちぃ【宅トレ/パニック障害克服/アラフィフ/2児の母/持病あり】 ☑︎突然死可能性30%から這い上がった生活 ☑︎お金かけずに痩せた方法 ☑︎体質劇的改善した食事 ☑︎ずぼらが継続できたメンタル _____________________________________ その他の投稿も見てみる▶@chii158cm レシピは▶︎@chii158cm_recipe2024/07/02に公開0.48%2,72622<前へ1234567...76>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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