コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ちょっと聞いてぇぇぇ！！！（誰） 美顔器で結果出ちゃったもんだから、 気づいたらまたグラティエ表参道店おったわ私🙋♀️ なに？ここ私の実家？？ 昨日の仕事の帰り道ね、ふと気づいたら 店の前で「来ちゃった…🥹ただいま」って小声で言ってた。 怖(笑) で、ボディバターとスクラブ なんの迷いもなくガッッッッツリ購入！！！ しれーっとじゃない、がっつり。秒でレジ。 脳が買ってた。 もうこれ完全に美容沼🤣 仲間いるかな？ サブスクじゃないのに毎月発生してる課金💸 財布が泣いてるのに肌が笑ってるのよ。 この矛盾なwwww 「糸リフトの方が安い」ってコメントとDM何通か来たけど、 聞いて。 私、副反応出やすい体でさ、 過去に救急車にお世話になってます💦 （美容医療系の選手権あったら即リタイアタイプ） だからこそ！ ホームケアでどこまでいけるのか 全力でチャレンジ中🔥🔥🔥 美容医療こわい組！一緒に夢見よう！！ 肌も心も爆上げしてこーーー！！！！！2025/06/26に公開- 指定なし0.26%1,52413これ、私が腰肉3週間でごっそり削ぎ落とした時にやってたこと↓ 〇〇するだけで！！ とか、ないからね。 ちりつも、こつこつ。 それしか勝たんのよ！ さ！楽な方法は諦めて覚悟決めなさい🔥 この5種もかなり効く！ やるか、やらないか。 【食事面一平日－】 * �週末は子供達とのお出かけでラーメンやら パスタやら食べることも * �料理は高タンパク低カロリーを意識して作る * �焼き、揚げよりも、茹で、蒸しの料理を多めに作った。 * �いつものメイン料理にプラスして毎日蒸し鶏を作り、4:6くらいの割合で食べた。 * �飲み物はお茶 * �間食はほぼゼロ * �炭水化物は毎食食べるが軽め * �お酒は毎日ワイン2杯 【運動面】 * �スクワットやランジなど下半身の筋トレを積極的にやった * �同時に20分～30分の有酸素運動を週4～5回 やった * �腰肉を落とすトレーニングも組み込んだ 覚悟決めた人だけ【🔥】をどうぞ！2025/06/26に公開- 指定なし0.75%4,34095金ドブって言われたけど… お待たせしましたっ！ 2年間美容貯金して買った美顔器、 1ヶ月使ってみたからビフォアフ作ってみた！✨✨ そしたら、 気のせいを通り越してやっぱり変わってる気がするんだ！ （写真拡大して何度も見ちゃったよ🥹） 美容医療のような劇的な変化ではないかもしれないけど、身体的に美容医療ができない私にはこの結果は涙が出るほど嬉しいよ！！！！ グラティエ様様😭🙏 買ってよかった。 3ヶ月使い続けると糸リフト1回分くらい変わるという言葉を信じて私もこのまま頑張る💪 45歳から急に衰え方のスピードが変わる。 倍速どころか5倍速くらいが体感💦 正直、最初は怖かった。 ババアが何やっても所詮ババアって言われたけど🤣自己満でいいのよ。 笑顔が増えたら、それでいいの。 美顔器に限らず、 何か始めるときに一番必要なのって、 『他人の声じゃなくて、自分を信じる力』かもしれないとほんとに思った😚 ちょっと本気で美容に力入れてみようかな。 よーーーし、やる気出てきたぞ！！！！ 自力でどこまで変わるか この際やってやろうじゃないの！ 美顔器買ったっていうフォロワーさんも 写真撮って頑張るって言ってくださったので 私も皆さんとがんばるね！ また経過報告楽しみにしてて〜！ #笑顔の母ちゃん @gratiae.jp2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/笑顔の母ちゃん#笑顔の母ちゃん0.7%4,001110今日のライブ♡ 次回は月曜日✨ 【ルーレット指令】 足パカ250回2025/06/19に公開- 指定なし0.05%284040代からの美脚痩せ方法は… ▶︎ @chii158cm 永久保存版！ 40代からの 美脚痩せはココが違う。 20代みたいに、 とりあえずスクワット！食事制限！じゃもう効かないのよ。 ✔ 骨盤のゆがみ ✔ 大転子の出っ張り ✔ 太ももの外張り ✔ お尻の垂れ その原因、ちゃんと仕組みから整えていけるかがカギ！！！ だから私は、 《寝たまま整う》このメニューを毎朝3分だけ。 脚の形、変わった」って言われる理由はここにある👇 ①大転子リセット ②骨盤調整 ③内ももスイッチ ④お尻グッと引き上げ やみくもに頑張るのはもう卒業。 「ちゃんと効かせる」大人の脚トレ、始めよう♡ ▷保存して、朝のルーティンに使ってね！ ▷コメントで「やってみたよ」報告も大歓迎✨ 痩せコツ知りたい乙女たちはフォローお願い♡ #40代ダイエット #脚痩せ #骨盤調整 #大転子 #美脚トレ #アラフォーからのダイエット #ちぃ式美脚トレ #保存して使えるシリーズ2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレ#美脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーからのダイエット#アラフォーからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちぃ式美脚トレ#ちぃ式美脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/保存して使えるシリーズ#保存して使えるシリーズ0.86%5,03526脚痩せは「重心」と「股関節」が9割 何やっても脚が痩せない人、 原因はそこじゃない。 筋トレもマッサージもしてるのに、 なぜか下半身だけ太いまま。 その理由は ✔︎ 座ると膝がパカッと開く ✔︎ ペタペタ歩き ✔︎ 太ももとお尻の境目がない 全部、「外旋六筋」がサボってるサイン！！ 体は、よく使う筋肉が発達して、 使えてない筋肉が衰える。 つまり、 股関節まわりの深層筋が使えてないと、 どれだけ動いても太ももばっかり使う体になるのよ💦 脚太さんの典型パターンを炙り出して 重心のズレを修正するメニューは、 ● まずは体を揺らして重心をチェック ● その後、外旋六筋を目覚めさせる動き ● 最後に、痩せ筋で鍛えて有酸素も取り入れる これが、 一生太ももが痩せない体か、 スラッと真っ直ぐ脚になるかの分かれ道。 痩せる体は、股関節からつくろ♥️2025/06/15に公開- 指定なし0.28%1,65313永久保存版✨週末はこれだけでもOK🙆♀️ お腹痩せにめちゃくちゃ効果あるトレ6選‼️ やった翌朝のお腹の状態教えて✨2025/06/13に公開- 指定なし0.36%2,080212025年、42％終了のお知らせ📢 あれ？こないだあけおめって言ってなかった？ 今年こそ！ 今年こそは頑張るって言ってたみなさま その後進展いかがでしょうか？😂 6月に入りました。 今年も残りあと半分。 前にライブでも少し話したけど 私が【人生の成功者】に言われた衝撃の言葉。 「ちー、10年後は何歳になる？」 「56歳です」 「56歳か、、じゃあこれからの10年間が人生を変える最後のステージになると覚悟を決めた方がいい。この10年で何ができるか。」 この言葉を聞いて私は雷に打たれた気持ちになった。 あと10年で56歳。 おそらく、あっという間だろう。 だって今年もすでに42%終了してるんだから。 毎年毎年、あっという間。 こないだ生まれたと思った長男はもう来年高1よ！ 若干恐ろしさを感じるよね。 人生永遠にあるように思えて 必ず終わる時が来る。 動ける今のうちに何を成し遂げるのか、 このままの生き方でいいのか。 なにも凄いことをしようと思ってるわけじゃない。 ただ、生きたかった人生を生きられてる？ 生きたい生き方をするために このあと10年何をすべきか。 それは今日何をするかの繰り返しなのよね。 今年すでに42%過ぎ去ってしまったけど 「まだ58％も残ってる」とも言えるんです。 このまま流されるか、 ここから仕掛けるか。 今年の後半は、 本気出した私で塗り替えてやろうじゃないの💪🔥 さぁ、みんなはどうする？ #今年も半分終わりかけ #まだやれるよ私たち #一緒に仕掛けよう #今が一番若い日 #考えさせられる動画シリーズ @soulmatevisuals2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/今年も半分終わりかけ#今年も半分終わりかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/まだやれるよ私たち#まだやれるよ私たちhttps://www.instagram.com/explore/tags/一緒に仕掛けよう#一緒に仕掛けようhttps://www.instagram.com/explore/tags/今が一番若い日#今が一番若い日https://www.instagram.com/explore/tags/考えさせられる動画シリーズ#考えさせられる動画シリーズ0.12%686161日50回でウエスト激変 もう、腰肉とはサヨナラ宣言しよ🔥 実はこの動き、 わたしが「くびれ復活」したときに 1番やってたやつです。 やってみるとわかる。 あ、ここ使ってない…って😳 腰肉って、ただひねるだけじゃ落ちない。 だけど、骨盤・脇腹・体幹ぜんぶを まとめて動かすと…マジで変わる！ ▶︎運動苦手でもできる ▶︎布団の上でもできる ▶︎30秒からでOK！ 今日はとりあえず、 これだけやったら100点💯✨ 一緒にくびれ作ろう🫶 #腰肉撃退 #浮き輪肉 #くびれ復活 #ズボラダイエット #宅トレ女子 #ウエスト痩せ2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉撃退#腰肉撃退https://www.instagram.com/explore/tags/浮き輪肉#浮き輪肉https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ復活#くびれ復活https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラダイエット#ズボラダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト痩せ#ウエスト痩せ0.36%2,11312今日のライブ♡ 【ルーレット指令】ジョギング2キロ2025/06/09に公開- 指定なし0.04%2530不安・焦り・息苦しさが来る前に♡ 自律神経をととのえる【3分ルーティン】 これは私がパニック障害で苦しんでた頃、 よくやってたルーティンです。 ・背中がガチガチ ・呼吸が浅い ・目まいや吐き気、胃の不快感 ・とにかく何もしたくない朝 そんな「なんとなく不調」な日に、 座ったまま、布団の中でもできる命綱みたいな3ステップ✨ mission 1 ▶︎ 背中と肋骨を緩める mission 2 ▶︎ 首まわりで呼吸にスペースをつくる mission 3 ▶︎ 丸めて自律神経をリセット できなくてもいい。 ととのわなくてもいい。 やろうとすることが、もう正解です 反り腰さんにもおすすめだよー♥️ #自律神経整える #パニック障害 #不安感 #朝ルーティン #深呼吸 #背中ほぐし #ちぃトレ2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経整える#自律神経整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/朝ルーティン#朝ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸#深呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/背中ほぐし#背中ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちぃトレ#ちぃトレ0.24%1,4047今日のライブ♡ 【ルーレット指令】水をいっぱい飲む2025/06/05に公開- 指定なし0.05%2821迷った朝は、これやっときゃ間違いない。 前回、反響すごかった「お腹痩せ50回シリーズ」 今回は… 夏までに腹ペラ目指す人、絶対やってほしい1分メニュー。 ポイントは【膝を上げる動き】 これ、ただの腹筋じゃないんです♡ 実は… 膝を上げる動きって「腸腰筋（ちょうようきん）」っていう 超重要なインナーマッスルを刺激してくれるんだよね。 腸腰筋は、 ✅お腹の深いところ（下腹）にある ✅姿勢・骨盤・代謝すべてに関わる ✅弱ると下腹ポッコリや腰痛の原因にも… つまり、 腸腰筋が元気＝腹が消える＝体が整う✨ってわけ。 このメニュー、 まさに1分の神ルーティン 最高かよーー！！！！ 寝起きでもOK やる気なしでもOK ズボラでも続くやつ ▶「やったよ！」報告コメントもお待ちしてますっ💛 他の50回シリーズはここから→ @chii158cm #腸腰筋トレーニング #下腹痩せ #寝起きルーティン #朝トレ #空腹時ルーティン #1分ダイエット #ちぃ式 #痩せ習慣 #ズボラ痩せ2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝起きルーティン#寝起きルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝トレ#朝トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/空腹時ルーティン#空腹時ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分ダイエット#1分ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちぃ式#ちぃ式https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ習慣#痩せ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ痩せ#ズボラ痩せ0.33%1,88469冷蔵庫で眠ってるクリチ、 そろそろ起こしてあげませんか。 これ、私の【黄金比】なんだけど… 🟡クリームチーズ 大さじ2 🟡味噌 小さじ1 🟡牛乳 小さじ1 混ぜるだけで、はい天才。👏✨ ・アボカドにのっけて激ウマ ・きゅうり＆ささみにかけて優勝 ・実は…はちみつ足すとデザート寄りで爆伸び 万能すぎて震える。 パンにも、ご飯にも、ちくわにも刺さる。 まじで余らせてる場合じゃないよ？ 「冷蔵庫の神アイテム」選抜入り確定です😎 クリチ味噌のおすすめ食べ方、 みんなのアイデアもぜひコメントで教えて〜💬 #クリチレシピ #冷蔵庫レスキュー #神調味料 #時短レシピ #簡単レシピ #タンパク質レシピ #ちぃキッチン2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリチレシピ#クリチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷蔵庫レスキュー#冷蔵庫レスキューhttps://www.instagram.com/explore/tags/神調味料#神調味料https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質レシピ#タンパク質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちぃキッチン#ちぃキッチン0.11%61310👀実はこれ、 私が【腰肉】を落とした時に 狂ったようにやってたやつ🔥 やってみた人だけわかる。 あ、ここ普段マジで使ってない…って。 座りっぱなしで固まった浮き輪肉ゾーン🛟 放置してると、どんどん冷えて脂肪が定着。 でも逆に、ここが動き出すだけで くびれは変わる！ 正直、最初は「これで効くの？」って思ったよ。 でも30秒やったら… 「あ、やば。熱くなってきた」ってなるから🔥 ■ポイントは、意識！ なんとなくやるんじゃなくて、 「ここを使ってる」って意識して動かすこと💡 腰肉は筋トレのついでじゃ落ちない。 狙って動かすことがいちばんの近道！ さあ、30秒。 今この場で、一緒にやってみて🧡 できたら2セット。 今日はそれだけで自分を褒めて終了でOK！ コメントで 「やったよ！」「燃えた🔥」「地味に効く…」 って教えてくれたら、わたしガッツポーズする✊✨ 私よりズボラはいないって人はここ▶︎ @chii158cm2025/05/29に公開- 指定なし0.4%2,34330今日のライブ♡ ライブ配信は本日より月曜と木曜日の週二回になります！ 【ルーレット指令】 ジョギング2キロ！2025/05/29に公開- 指定なし0.06%3250今日のライブ♡ 【ルーレット指令】足パカ250回2025/05/28に公開- 指定なし0.04%2550やばいやばいやばい。 正直、自分の肌にここまで感動する日がくるとは…！ これは正直、興奮してる！ だって…確実に肌、変わってる。 いや、若返ってる。 あの「整形級」って話題になった美顔器を、 本気で毎晩使い続けて14日。 鏡見るたび「ん？今日調子いい？」って思ってたけど、ビフォーアフターで確信💪 よっしゃ！ ほうれい線は正直そこまで変わらなかった。 若干薄くなったか？気のせいか？くらい。 毛穴、ビフォーが一眼レフがブレやがって😭 わかりづらいけど、透明感が出てキュッと引き締まった気がする。 これもまだ気のせい程度。 がしかーーーーし！！！ 目の下のシワよ！！！！ 確実に消えてるやないかーい！！！！ 私美容医療が体質的にNGな人間。 だからこそ「なんとかセルフで肌変えたい！」って必死だったけど、 いける、いけるぞ、私の肌…！！ そして、今回は美容液が本気で神。 この組み合わせがガチで最強だった！！♥️ ・肌がもっちり柔らかくなる感覚 ・テクスチャーが今まで使ったどの美容液とも違う ・香りがたまらなく良くて、毎晩癒される ・米粒サイズで顔全体に伸びるから、コスパもえぐい 実はね、始めて3日目で小さな吹き出物が3つできて焦った💦 「え？私合わないの？」って不安になったけど、 たぶん好転反応だったのか、 続けたら逆に肌のキメが整ってきた。 この美顔器、正直お高いです💦 でも私、2年間かけて地道に貯金して買いました。今のところ、後悔ゼロ。むしろ感謝。 そしてこれ、まだ2週間よ！？ 3ヶ月後どうなっちゃうの私…！？笑🤣 これからもリアル経過をどんどん報告していくから、ぜひ保存して追いかけてね！ 私はなぜ美容医療がNGなのか？▶︎ @chii158cm2025/05/27に公開- 指定なし0.49%2,84747前ももは鍛えるとどんどん太くなる！ 最近また続々とこのアカウントから痩せた報告が続出してて泣くほど嬉しい😭♥️ 今日お伝えしたいこと✨ 筋トレ＝引き締める ではないんです。 脚やせをするにはどこを鍛え、どこをほぐすのかが重要✨ 普段から前ももばかり使って太ももごっつい人が前ももに負荷のかかりすぎる筋トレをすれば余計に太くなる。 じゃあどうするのか。 パンパン足も ほぐし、整えて、「鍛えるべき筋肉」を鍛えれば、ほっそりしていくんです😘 やみくもに鍛えるは❌よ。 さぁ、やってみよう♥️ 細くする鍵は 正しい筋トレ✨2025/05/25に公開- 指定なし0.24%1,41819そのフォームじゃ痩せないは嘘！？ トレーニングをするのに、 フォームが大事というけれど、 このフォームじゃなきゃ痩せないとか、 このフォーム以外ダメというわけではなくて フォームによって鍛える場所が違ってくるということを知っておくのも大事だと思う。 もちろん、怪我につながるようなフォームは避けるべきだけど、なによりも大事なのは体を動かすということ。 これ危険！とかこれは反り腰にNG！みたいな書き方は、無知だった頃の私は不安を感じてしまい、一体何をすればいいの？と思ってしまうこともあったけれど、 私はありがたいことに、専門家やエキスパートの方と日々関わることができて、直接聞くことができ、情報に惑わさせることもなく運動を続けられている環境に感謝です。 運動や筋トレは無理のない範囲で 昨日の自分を超えるように ある程度は追い込むことも必要になります。 やはり達成感を感じない程度の 軽い運動だけでは変化はあまり見込めない。 かといって、辛いことを気合いだけで続けるのは現実的ではない。 この塩梅が難しいのよね。 ポイントはただひとつ。 スモールステップからはじめること。 大きな目標を持ちながら 日々の課題は限りなく小さく。 プラスの変化に敏感になることが大きなカギとなると思います。 保存必至の脚トレここから見てね！▶︎ @chii158cm2025/05/24に公開- 指定なし0.27%1,6078<前へ1...2345678...87>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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