Nao😊

BitStar ID: 52262
最終更新日: 2026/04/17

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お疲れさまです・坐骨神経痛の痛みも､すっかりなくなりましたが、とりあえず動いてなく固まりきった身体に筋膜リリース・痛い痛い・・今日は､マッサージ，お腹のために時々、やってます('')* ・動画は､いつもの半分の回数で #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #食事制限なし #プロテインなし #筋トレ動画 #温泉大好き #お酒大好き

2021/09/15に公開- 指定なし

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お疲れさまです・やっと坐骨神経痛の痛みも治まり普通に歩けて普通に座れて普通に階段が上がれるようになりましたｧﾊﾊ･･(^д^;) ・とにかく座るのが辛かったぁ・ぎっくり腰より痛かった気がする ε-(；-ω-｀A) ﾌｩ… ・とりあえず､来週からトレも再開できたらいいなぁと・月曜日､接骨院に行って先生にお許しをもらってこよう！！ #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #くびれ #くびれ作り #美尻#腹筋 #筋トレ #宅トレ #ボディメイク #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き #筋トレ動画

2021/09/11に公開- 指定なし

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お疲れさまです( ) ・ 1ヶ月近く投稿出来ず・とりあえず､お盆中 10日間は､身体も放置・そのあとは､筋トレ1､筋膜リリース9割を地道に時間のある時に､やってました・昨日は､よし投稿と思ってましたが今日になってしまいました♀ ・・ 9月になり気持ちも新たに！と思っていたら朝からお尻と太腿の付け根あたりに激痛が( Δ ) ・なんとか歩ける感じで・通っている接骨院へ行ったら坐骨神経だろうと・痛みがとれるまで筋トレ禁止・気合い入れ直したのに щ(´□｀)щ ｵｰﾏｲｶﾞｰｯ!! ・マッサージに、励もうかな #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #筋トレ動画 #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き

2021/09/01に公開- 指定なし

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お疲れさまです・息子夫婦の家がリフォーム中のためお嫁さんとお孫ちゃまは実家へ避難中・息子は、リフォーム中の家に 1人お留守番（笑）・で来週､一時帰ってくるということで息子家族がやってくる・お孫ちゃまと､久しぶりのご対面楽しみに楽しみv(￣∇￣)ﾆﾔｯ・少しの間､にぎやかになりそうと､共にトレも少しの間､出来なさそう・お盆もあるから維持できるかな汗 ━(il`･ω･´;) ━ﾀﾗｧｧ～ﾝ #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き #筋トレ動画

2021/08/07に公開- 指定なし

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お疲れさまです( ) ・毎日暑いという事で昨日は､涼を求めて長野へ・森林浴森林浴 24度( )涼しかった*･:.｡・でも､帰りは前が見えないくらいの土砂降りの雨と雷・生きて帰れてよかった（笑）・今日は､鮎を食べに行ってきました・夏バテしないように気をつけてくださいね #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #くびれ #くびれ作り #美尻 #ボディメイク #腹筋 #筋トレ #宅トレ #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き #筋トレ動画

2021/08/01に公開- 指定なし

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お疲れさまです・あ暑いΣ(´;□;`) ちょっと動くだけで汗が出る・・今日の夜は､しっかり水分とらなきゃ・・改めて言わなくても毎晩摂ってるか（笑），アルコールは､水分補給にはならないよねぇ (;￢∀￢)ﾊﾊﾊ… #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #ボティメイク #腹筋#筋トレ #宅トレ #くびれ #くびれ作り #美尻 #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き #筋トレ動画

2021/07/26に公開- 指定なし

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お疲れさまです( ) ・・打って来ましたよ！土曜日に2回目ワクチン！・私の場合ですが 1回目より腕が痛くなるのが早かった気がする翌日､倦怠感が強くなった背中がゾクゾク軽い頭痛午後から37度6度朝には、平熱軽い倦怠感で､今日から仕事・ちなみに同じ歳の同僚は全く何も副反応なし・私は、とっても元気です♪と LINEきました・ご報告まで #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #ボティメイク #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き #筋トレ動画

2021/07/20に公開- 指定なし

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お疲れさまです・・ただ今土砂降りの雨とめちゃめちゃピカピカゴロゴロの雷に襲われております・怖すぎる (i|!ﾟДﾟi|!)ﾋｨｨｨ・・おへそ隠さなきゃ #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #ボティメイク #筋トレ動画 #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き

2021/07/14に公開- 指定なし

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こんにちは . ホティメイク仲間のシェシーさんか、 . 『日本初の体験型タイエット本』 . を出版されました！ . 1.1日1セッション読む . 2.一緒に宿題にトライする . この2ステッフて、読みなからリアルタイムて、30日てタイエットを成功させる！ . 新しい形のタイエット本てす。 . 本を読んて知識を学ふたけてなく、 . 1日ことに用意された宿題に一緒に挑戦していく事て、 . 本を読み終わる頃には知識も結果も自分のモノになるすこく面白い本たと思います！ . そして、今回、日本初の . 『体験型タイエット本』 . をたくさんの方に体験して頂くために . 7月12日17時～ 7月17日17時まての5日間 . 『無料サマーキャンヘーン』 . か実地されるそうてす。 . 是非、この機会に無料て読んて課題にチャレンシして、 . 自信の持てる理想の体を実現させませんか？ . . シェシーさんのフロフィールから無料て読めるのて、是非、チェックしてみてくたさい。 . ⇒ @runnerjesse .

2021/07/13に公開- 指定なし

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お疲れさまです・なぜだか急に思い立ち押し入れの中をお片づけ・・領収書やら昔の携帯の契約書やら出てくる出てくるｧﾊﾊ･･(^д^;) ・私､物持ちがいいんです・違う違う片付け下手なだけ（笑）・・現金は､出てこなかった(;￢∀￢)ﾊﾊﾊ… #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #アブクラックス女子 #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #ボディメイク #アブクラックス #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き #筋トレ動画

2021/07/09に公開- 指定なし

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お疲れさまです・・今日は､午前中お孫ちゃまの子守からの午後は､身体メンテ・・お孫ちゃまが歩き出したのでもう大変ずーーーっと動き回ってる・・マグロくんと呼ぼうかな・・でとっても疲れたので（笑）顔面メンテでわはなく身体メンテにしてもらいました・デトックスしてもらってスッキリ！！ #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #アブクラックス女子 #くびれ #くびれ作り #美尻 #ボディメイク #腹筋 #筋トレ #宅トレ #アブクラックス #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き #かっさ #パンゲア #デトックス

2021/07/06に公開- 指定なし

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お疲れさまです"((∩´`∩))" ・ちょいとおサボりしてました ( ;￣3￣) がぁ、また気合い入れ直して頑張ります( ) ・・写真は、昨日とりあえず記録まで・・コロナワクチン 1回目､打ちましたよ・ 2日目に腕が痛くて、上がらないというだけで､他は特に症状は出ませんでした・多くの人が2回目接種後に副反応が出てるみたいなので次回は､ちょっと覚悟して・早く普通に暮らせる日が来るといいなぁ #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #アブクラックス女子 #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #アブクラックス #ボディメイク #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き #筋トレ動画

2021/07/01に公開- 指定なし

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お疲れさまです・今日から旦那さん､出張娘さん､彼氏のところへお泊まり・そうなんです今日からおひとり様なんです ε-(；-ω-｀A) ﾌｩ… ・・いつもなら､ラッキー (*≧∀≦)∩〃ｳﾋｬﾋｬ!!!!!と喜ぶとこだけどなんせ明日はワクチン接種・不安だぁ・明日は､おとなしくしてましょ #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #アブクラックス女子 #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #アブクラックス #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き #筋トレ動画

2021/06/25に公開- 指定なし

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お疲れさまです(୨୧ ❛︎ᴗ❛︎)✧︎ ・日曜日、蕎麦の花を見に行ってきました🚘 ・広〜い畑にたくさん咲いてて綺麗でした💕 ・・花もいいけど早く新蕎麦✨食べたい(๑˃͈꒵˂͈๑) #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #アブクラックス女子 #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #アブクラックス #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き #筋トレ動画

2020/06/30に公開- 指定なし

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お疲れさまです😊 ・やっときたー💕💕💕 ・ぷにくま🐼✨🐼✨🐼 ・・一目惚れして娘の分もポチッと❣️ ・見た目👀癒し💕手触り🤲癒し💕 ・仕事の時に、手首に置いて使おっと😆 #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #アブクラックス女子 #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #アブクラックス #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き #筋トレ動画

2020/06/19に公開- 指定なし

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お疲れさまです(୨୧ ❛︎ᴗ❛︎)✧︎ ・はい❣️お取り寄せ( ˘͈ ᵕ ˘͈ ) ・・先月から頼んでてのに〜旦那さん💧 先週の金曜日から出張〜😂 ・娘と2人で😬🌟🌟🌟 いただきます🙏 #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #アブクラックス女子 #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #アブクラックス #ボディメイク #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き #筋トレ動画

2020/06/06に公開- 指定なし

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お疲れさまです☺️ ・ゴールデンウィーク✨ いかがお過ごしですか⁇ ・こんな世の中なのでどこにも出かけられない〜せめて美味しいものでも食べようと🤤 熱海の漁師さんからサザエをお取り寄せ💕💕 ・壺焼きとお刺身でいただきます🙏 ・まったりした休日を〜꒰ღ˘◡︎˘ற꒱✯︎*･☪︎:.｡ #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #アブクラックス女子 #くびれ #くびれ作り #美尻 #ボディメイク #筋トレ #腹筋 #宅トレ #アブクラックス #食事制限なし #プロテインなし #お酒大好き #筋トレ動画

2020/05/03に公開- 指定なし

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お疲れさまです😊 ・明日から４連休の私🌟 なのに今日から出張の旦那さま💧 ||||||(_ _｡)|||||| ・世の中、色々流行ってるから家で大人しくしてましょ😂 ・そうそう💦昨日マスク売ってたけど 30枚入り!1400円って！！ #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #アブクラックス女子 #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋#筋トレ #宅トレ #アブクラックス #筋トレ動画 #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き

2020/02/20に公開- 指定なし

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お疲れさまですヽ(^∀^*)ﾉ・うちの会社は〜優しく💕今日も休み〜💕 土曜日から連休😬 ╰(´ิ∀´ิ)╯ﾋｬﾎｰ・・休みだからウォーキングと思ったら雪❄️☃️❄️☃️ ・愛知❣️初雪です⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎* ・でも、なんだか湿った雪だったからウォーキング🏃‍♀️出来ず〜😓 ・・トレさぼってて〜💧うわっ❗️❗️❗️❗️❗️ って思った部位〜取り戻すにはやっぱ！！有酸素運動かな 🧐🤔🧐🤔 #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #アブクラックス女子 #ボディーメイク #くびれ #くびれ作り #美尻 #腹筋 #筋トレ #宅トレ #アブクラックス #食事制限なし #プロテインなし #温泉大好き #お酒大好き

2020/02/10に公開- 指定なし

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お疲れさまです☺️ ・今日は、仕事休み🌟 ・おさぼりマンに！！やる気モード入り〜夕方、１時間のウォーキング🏃‍♀️ からの〜30分の宅トレ💪 ・現実にショック🤯受けたから💦 動くしかない❗️ですε-(；-ω-｀A) ﾌｩ… #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #アブクラックス女子 #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #美尻 #食事制限なし #プロテインなし #腹筋 #筋トレ #宅トレ #アブクラックス #温泉大好き #お酒大好き

2020/02/04に公開- 指定なし

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